今年も《 健康保持 》に続けていきたいと新年の計画で願ったことは「 ＴＶ体操 」と「 ウォーキング 」です。
正月も毎日実践していますよ……。
「 ＴＶ体操 」は、先輩が ”ギックリ腰” に罹られた直後から。
”ギックリ腰” は 突然襲ってくるから厄介 ……。 痛そうで歪んだ顔をみていたら、コレはヤバイ！と思い、
ＴＶ体操 を始めました。 毎朝6時25分から１０分間ですが、実行してるお陰で、 腰痛 を感じたことはありません！！
又、ウォーキングは、衰えが足から来ると聞いて、毎日１時間以内くらいのウォーキングをしています。
私のウォーキングは、速歩しながら途中でステップを踏んだり、ジャンプしたり、腕を回したりしながら……。
少しハードにやった方が効果的と個人的に考え、実践していたのですが……。
昨年末、チョット、膝に違和感を感じ、整形外科で診てもらったら、膝の軟骨が磨り減り、
コラーゲン不足 と言われました。
それで、普通の速さで、普通のウォーキング？！をしています。
これらを実行していると、 腸内環境 も良くて、 食事もアルコールも美味い ！！
継続は力なり… 実践し続けたいと願かけました ……。
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