2015年06月11日
食べるのが好きでもできるおすすめダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
食べるのが好きでもできるおすすめダイエット方法なんてのはあるのか？
大食いで間食がやめられず食べるのがやめられない。
そんな方でもできる最適なおすすめの痩せる方法は「基礎代謝」っスね。
基礎代謝は何もしなくても自然とエネルギーを消費してくれるものなんスよ。
人間の体ってのは何もしなくてもエネルギー必要っスからね。
たとえば臓器を動かすのだって血液を循環させるのだってエネルギーを使います。
基礎代謝が高いとたくさんエネルギー消費してダイエットにいいんス。
そこで基礎代謝を上げるには筋肉量が増えやすことで基礎代謝量を増やせます。
筋肉量が少ない人より多い人のほうが燃料必要っスから。
筋肉が多い人ほど燃料が必要になり基礎代謝が上がって多く食べても太らなない。
なので食べる量を減らさずに痩せたいなら基礎代謝っス。
で、 筋肉量を増やすには筋トレしたり筋肉の源であるタンパク質を摂ることっスね。
同じ運動量でも基礎代謝が高い人のほうが体脂肪やカロリー消費が高いんスよ。
多くの燃料が必要なためエネルギー消費がいいからっスね。
ちなみに筋肉つけるのにうってつけのダイエット商品にはこんなのがあります。
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筋肉量が増えて基礎代謝が上がったら体脂肪が燃えやすい状態になっています。
なのでその痩せ体質の状態で運動すると効率的に痩せられますよ。
運動はウォーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的でおすすめっスね。
ほかには縄跳びや水泳なども効果的っスよ。
ま、 運動といっても普段の生活の中で動くことだって立派な運動なんスけどね。
通勤通学時に自転車を利用したり歩くなどでもいい。
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を登るというのも運動になります。
ひと先のコンビニまで買い物に行くとかね。
工夫次第で運動になる要素ってのはそこらかそしこにたくさんあるわけですよ。
ようは動く習慣をつけましょうってことっスね。
痩せている人ってのはなにかしらこまめにチャカチャカ動いてますからね。
食事に関してはお腹いっぱい食べても太らない食材を把握することも大事っスよ。
野菜、魚介、海藻、フルーツ、納豆、豆腐、卵、玄米などがそう。
これらの食べ物はいくら食べても太りにくい食材なので覚えておくといいでしょう。
では逆に食べたら太る食材ってのはどんなもなのか？
牛乳、ヨーグルト、チーズやバターなどの乳製品、パンやラーメンなどの小麦製品、
コンビニの食品、お菓子やジュース、冷凍食品は太りやすい。
とはいえ１週間のうち８割を痩せる食事にして残り２割は太る食事をしても痩せます。
我慢ばかりではダイエットは続きませんからね。
食べるのが好きでもできるおすすめダイエット方法のまとめは基礎代謝と運動っスね。
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