アラフォー女子は女性ホルモンの変化に注意せよ
生殖機能だけではなく、骨やコレステロール、皮膚の張りなど、
女性のからだを健やかに保つうえで大きな役割を果たし、
女性のからだの変化に大きく関わっている女性ホルモン。
しかし、 45歳頃から急激に減少してしまうため、更年期〜老年期において、様々な心身の不調がでてきます。
女性ホルモンの低下によっておこるちょっとした体の不調、
皮膚がかさつく、シワやたるみが気になる、体力の低下、
顔のほてり、のぼせ、異常発汗、めまい、不眠、不安、ゆううつ などなど
私の周りでも気になり始めている人がいて、よく話題になっています。
大豆に秘められたサポート力。エクオール含有食品「EQUELLE(エクエル)」で、女性の健康と美をサポート。
女性ホルモンと似た働き（エストロゲン様作用）をしてくれることで注目されている「エクオール」
大豆イソフラボンが腸内細菌により変換される「エクオール」。
期待される健康効果は
・生活習慣病・骨粗しょう症などの予防・改善
・更年期障害・更年期症状の改善
・美容
などなど
「エクオール」は大豆に含まれるイソフラボンが変化したものなので、
大豆や大豆製品を毎日食べることが大切です。
また腸内環境も良好な状態に保てるように、食物繊維やオリゴ糖を含む野菜も合わせてしっかり摂ることも。
エクオールそのものの「食品」を摂る
昨日投稿した記事 にも書きましたが、
エクオールを作るために必要な腸内細菌を持ち、 体内でエクオールを作り出せる人は、
日本人女性では50〜60％。若い世代であれば、20〜30％に下がります。
「ソイチェック」の結果、私のように現状でエクオールを作れないタイプの人は、
とりあえずエクオールそのものの食品を摂るのが手っ取り早いのでしょう。
エクオール含有食品の「エクエル」 は、
1日4粒を目安に、水やぬるま湯などで飲みます。
4粒で1日のエクオール摂取目安10?rが摂れます。
私は朝と夜に2粒ずつに分けて飲んでいます。
1粒が割と大き目（約16mm）で、ちょっと飲みにくいです。
噛み砕いて、水なしでそのままで食べてもいいそうですが、
味がついているわけではないですし、
奥歯に残ったりするので、水で飲みこんでしまうほうが良いかと思います。
ちょっとした体の不調が気になりだしたアラフォー女子の方々、
私と一緒にエクエルを始めて、エクオール体質を目指してみませんか？
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