《EAT＆RUN＆炭酸水ダイエット日記2日目》

本日も走って参りました

前に　走ってたような速さではなく

ゆっくり　ゆっくり　いつでも笑顔でお話が

出来る程度の速さです

ゆっくり走った方が　脂肪が燃焼されやすいのです

反対に速く走ると　脂肪燃焼より筋肉がつきます

いつもの　公園まで　自転車でワープ

公園の周り　1周450ｍ　を10周

今日は　11週と少し走って　5キロにしたかったんですが

鳩を捕まえようと　ヨロヨロ走りまわってた　おっちゃんが

あまりに可笑しく　笑ってしまい　断念しました

もちろん捕まりませんでしたが

あの　おっちゃん　鳩捕まえて　どうするん？

本日の EAT
朝・・・野菜ジュース　ヨーグルト　バナナ　みかん　おこわ
昼・・・いわしフライ　酢豚　雑炊　キャベツの漬物　冷奴
途中・コーヒー　コーヒーゼリー　リンゴ
夜・・・お刺身　カンパチ煮付　ダイエットビール500×2

本日の RUN
★ストレッチ
★筋トレ
　お腹2種　ウエスト4種　背筋1種　お尻4種　大胸筋1種
★RUN　4.5キロ

本日の BODY　
体重・・・・・44.4キロ
体脂肪率・22.8%
筋肉量・・・32.4キロ
BMI・・・・・19.3
ウエスト・・72cm