女将日記

ホットヨガのダイエット・デトックス効果

グルーポンのチケットで　新規オープンした　ビープラス梅田に行って来ました

ホットヨガ専門のスタジオです

去年からの母の入院で　炭酸水ダイエットを中断

正確には炭酸水は飲んでいたんですが　運動をする時間がありませんでした

ストレッチもサボっていたので　体も少し硬くなりまして

そうすると　肉離れをやった古傷の左ハムストリングスが　カチカチに・・

こんな時は常温でストレッチをするより　戻りが早いのでホットヨガに限ります

体が硬い人も　常温ヨガより　ホットヨガから入門すると入りやすいですよ

普段の生活では　決してかくことのない　(インドに行ったらかくかも)

とんでもない大量の汗をかくので　のどが渇く前に早めに水分補給をします

渇いてからでは　吸収が間に合わないので　早め早めに

今日は1.5?くらい飲みましたね

ホットヨガとは
　インドの気候と同じような環境で行うヨガ

　温度　38～39度・・・・人間の筋肉が最も柔らかくなる温度

　湿度　60～65%・・・・これより低いと汗をかくより蒸発が早く　肌が乾燥する
　　　　　　　　　　　　　　これより高すぎると汗が蒸発せず　不快

　デトックス効果・・・・・汗腺　皮脂腺が開いて大量の老廃物　毒素を排出
　　　　　　　　　　　　　　新陳代謝を促し　美肌効果

　ダイエット効果・・・・・鼻から吸って鼻から吐く　腹式のウジャイ呼吸で
　　　　　　　　　　　　　　血中酸素が増え　脂肪燃焼酵素リパーゼが活性化される

　冷え性　体質改善・・骨盤や背骨の歪みを矯正し　冷えやだるさを改善する

終わった後は　気持ちが良いです

体の隅々の　毛細血管に至るまで　酸素が行き渡って　清々しい

お肌も　つるつるになりますね

消費カロリーは60分で　300?　　90分で　500?

ジョギングの約半分くらいなので　

一回やってガクッと痩せるというものではありません

続けることによって脂肪燃焼しやすい体になり太りにくくなります

深い呼吸と　しっかりポーズをとることで　その効果は増します

以前　5年位ヨガを続けていたことがありましてが

その時は　代謝がよく　少々のことでは太らない　体脂肪の少ない体でした

何より　有酸素運動とトレーニングのみで　エクササイズするより

ボディラインが　綺麗になります

ヨガはインナーマッスルに　効くんですね