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2017年07月31日
ACから脱出したい！〜インナーチャイルドセラピー〜
こんばんは！
今日は昨日の続きをー！
２、インナーチャイルドセラピー
アダルトチルドレンの治療でよくでてくるのが 「インナーチャイルドセラピー」
過去の傷ついた時代の自分を自分で癒す方法です。
カウンセラーの先生と一緒にやる方法もあります。
まずは過去の傷を負った時期の自分を見るける所からはじめます。
この部分はカウンセリングである程度深いところまで掘ってからでないと難しいと感じます。
半分暗示や催眠術のような所があるので人によってはかなり効果的である反面、まったく効かない人もいます。
ヘニーにはまぁまぁ有効でした
試してみる価値はあると思います
３、マインドフルネス
これは最近TVなどでも取り上げられている今注目の方法です。
近年本もたくさん発売され、教室も開かれています。
マインドフルネスとは（Wikipediaより引用）
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることであるとか、特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことであるといった説明がなされることもある。
マインドフルネス（mindfulness）という用語は、パーリ語のサティ（sati）の翻訳であり 、サティはいくつかの仏教の伝統における重要な要素である。近年の西洋におけるマインドフルネスの流行は、概してジョン・カバット・ジンによって起こされてきたと考えられている。
簡単に言うと瞑想です。
ヘニーは一日５分。やっています。
朝と寝る前
何もしないで５分って長い気がしますよね？
しかし、やってみると意外と早く時間が経つんです。
自分の体や体内、聞こえてくる音に気を向けて、感じるままにする。
頭の中で何も考えずただただ受け流し、体で感じる。
これは最初はさまざまな雑念が浮かんでちゃんとできていないような気持ちになりますが、それでいいんです。
そうこうしているうちに５分なんてあっという間です。
逆になんだか物足りないくらい。
慣れてくると一日１時間〜２時間する人もいるみたいです
すぐにできるのでとにかく今日からでもやってみてください
動画サイトなどに瞑想用の５分間の音楽がながれるものなどあるのでそれを利用するのも手です
以上。
二件の体験記をかきましたー！
明日も宜しくお願いしますー
今日は昨日の続きをー！
２、インナーチャイルドセラピー
アダルトチルドレンの治療でよくでてくるのが 「インナーチャイルドセラピー」
過去の傷ついた時代の自分を自分で癒す方法です。
カウンセラーの先生と一緒にやる方法もあります。
まずは過去の傷を負った時期の自分を見るける所からはじめます。
この部分はカウンセリングである程度深いところまで掘ってからでないと難しいと感じます。
半分暗示や催眠術のような所があるので人によってはかなり効果的である反面、まったく効かない人もいます。
ヘニーにはまぁまぁ有効でした
試してみる価値はあると思います
３、マインドフルネス
これは最近TVなどでも取り上げられている今注目の方法です。
近年本もたくさん発売され、教室も開かれています。
マインドフルネスとは（Wikipediaより引用）
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることであるとか、特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことであるといった説明がなされることもある。
マインドフルネス（mindfulness）という用語は、パーリ語のサティ（sati）の翻訳であり 、サティはいくつかの仏教の伝統における重要な要素である。近年の西洋におけるマインドフルネスの流行は、概してジョン・カバット・ジンによって起こされてきたと考えられている。
簡単に言うと瞑想です。
ヘニーは一日５分。やっています。
朝と寝る前
何もしないで５分って長い気がしますよね？
しかし、やってみると意外と早く時間が経つんです。
自分の体や体内、聞こえてくる音に気を向けて、感じるままにする。
頭の中で何も考えずただただ受け流し、体で感じる。
これは最初はさまざまな雑念が浮かんでちゃんとできていないような気持ちになりますが、それでいいんです。
そうこうしているうちに５分なんてあっという間です。
逆になんだか物足りないくらい。
慣れてくると一日１時間〜２時間する人もいるみたいです
すぐにできるのでとにかく今日からでもやってみてください
動画サイトなどに瞑想用の５分間の音楽がながれるものなどあるのでそれを利用するのも手です
以上。
二件の体験記をかきましたー！
明日も宜しくお願いしますー
2017年07月30日
ACから脱出したい！〜カウンセリング〜
こんばんは！
昨日は 「脱出する方法」を軽く箇条書きにしていきました
病院でのカウンセリング、どんな流れなの？
そんなことについて書いていこうと思います
１、精神科・心療内科・民間でのカウンセリング
民間編
私は病気ではないという認識だったため、最初は民間のアダルトチルドレンに強いと言われているカウンセリングルームを頼りました。
金額：90分 8500円 男性カウンセラー
私が頼ったカウンセリングルームは認知の歪みを自分で自覚し、麻痺した自分の感覚を戻すために課題をこなす方法で治すという方法でした。
ここではアダルトチルドレンのなった原因を突き止めることに重点をおいておらず、完全に独自の方法での治療となっていました。
今覚えばここでの気づきは参考になったものはありましたが、私にとってはあまり効果的ではありませんでした。
カウンセリング料も中々な上、先生が高圧的で行くのをやめました。
詳しく知りたい方はカウンセリングルームの名前をお教えしますのでDMをください！
そこから時が経ち.....
心療内科編
この頃には別の意味でも悪化していました。
自律神経失調症と不安症
私が行ったのは有名な 「ゆうメンタルクリニック 新宿院」
ここは初心も電話した次の日からとれたり、当日取れたりするんです。
通う上で、 「予約が取りやすい」 というのは
非常にありがたいです。
スパンは一週間ごと。
金額：8000円 60分カウンセリングと診察
まずは原因を探る。
探るためにたくさんの話をしていきます。
そしてみつけた原因を追究していく。
そしてその原因にあった対処を先生がしてくれる。
こんな感じです。
そして実家に帰ったため、地元の病院へ
こちらはすべて保険適用の為、 「治療費2000円くらい」
合う合わないあるかもしれませんが、私はこのやり方がぴったりでした。
アダルトチルドレン脱出のカギは自分でも気づいていない原因を究明すること。
気づいていないのに大きな傷として残っている。
アダルトチルドレンによくある特徴です。
私はこのやり方で救われました。
現在、完璧に脱出したとは言えませんが光が見えてきました。
暗闇の中にいたあの頃からは比べ物にならないくらい楽になりました。
分かりやすく書けたかはわかりませんが参考になればと思います。
今日は自分の体験記みたいな記事になりました
明日も宜しくお願いします
昨日は 「脱出する方法」を軽く箇条書きにしていきました
病院でのカウンセリング、どんな流れなの？
そんなことについて書いていこうと思います
１、精神科・心療内科・民間でのカウンセリング
民間編
私は病気ではないという認識だったため、最初は民間のアダルトチルドレンに強いと言われているカウンセリングルームを頼りました。
金額：90分 8500円 男性カウンセラー
私が頼ったカウンセリングルームは認知の歪みを自分で自覚し、麻痺した自分の感覚を戻すために課題をこなす方法で治すという方法でした。
ここではアダルトチルドレンのなった原因を突き止めることに重点をおいておらず、完全に独自の方法での治療となっていました。
今覚えばここでの気づきは参考になったものはありましたが、私にとってはあまり効果的ではありませんでした。
カウンセリング料も中々な上、先生が高圧的で行くのをやめました。
詳しく知りたい方はカウンセリングルームの名前をお教えしますのでDMをください！
そこから時が経ち.....
心療内科編
この頃には別の意味でも悪化していました。
自律神経失調症と不安症
私が行ったのは有名な 「ゆうメンタルクリニック 新宿院」
ここは初心も電話した次の日からとれたり、当日取れたりするんです。
通う上で、 「予約が取りやすい」 というのは
非常にありがたいです。
スパンは一週間ごと。
金額：8000円 60分カウンセリングと診察
まずは原因を探る。
探るためにたくさんの話をしていきます。
そしてみつけた原因を追究していく。
そしてその原因にあった対処を先生がしてくれる。
こんな感じです。
そして実家に帰ったため、地元の病院へ
こちらはすべて保険適用の為、 「治療費2000円くらい」
合う合わないあるかもしれませんが、私はこのやり方がぴったりでした。
アダルトチルドレン脱出のカギは自分でも気づいていない原因を究明すること。
気づいていないのに大きな傷として残っている。
アダルトチルドレンによくある特徴です。
私はこのやり方で救われました。
現在、完璧に脱出したとは言えませんが光が見えてきました。
暗闇の中にいたあの頃からは比べ物にならないくらい楽になりました。
分かりやすく書けたかはわかりませんが参考になればと思います。
今日は自分の体験記みたいな記事になりました
明日も宜しくお願いします
2017年07月29日
ACアダルトチルドレンから脱出したい！
こんばんは！
二日に分けてアダルトチルドレンについての記事を書いていきました。
じゃあアダルトチルドレンから脱出するにはどうしたらいいの？
病気じゃないから病院に行くのは間違い？
今日はアダルトチルドレンから脱出方法について書いていきたいと思います
これからの内容ヘニーが試したことのある対策方法なのでこれ以外にもいろいろあります＾−＾
参考までに！！
１、まずは病院へ行こう！
アダルトチルドレンは病気ではありませんが、精神疾患の原因になる可能性があります。
さらに、現段階で辛さを感じているのなら然るべき機関で脱出を手伝ってもらいましょう。
どこを選んだらいいの？
一番大事なのは先生と相性が合うかです。
民間のカウンセリングルームもありますが、私は断然病院をおすすめします。
自身は 「病気じゃない」と考え民間のカウンセリングルームに通いましたが、正直効果があったとは思えませんでした。
更に、病院より割高です。
私がおすすめするのは 「カウンセリングも保険適用の精神科or心療内科です」
民間のカウンセリングルーム?おおよそ8000円〜12000円程度
保険適用でないカウンセリングの病院?おおよそ4000円〜8000円程度
保険適用の病院?おおよそ2000〜3000円
こんなに安いんです！！
行く回数も間をあけず多く行きたい。
治療費は安いに越したことはありません。
まずは安い病院で試してみて、合わなければ独自に民間のカウンセリングを探すのも手です＾−＾
２、インナーチャイルドセラピー
これは人によっては合わないこともあるみたいです
こ病院に通う中でカウンセラーより提案される場合もあります。
自分ですることも可能ですが最初は先生と指導を受けながらやるとやりやすいと思います
これについてはまた詳しく！
３、新しい治療法「マインドフルネス」
注意！鬱のひどい状態のときには逆効果になる可能性があるので注意！
これは簡単に言うと座禅です。
心を無にして、流れるままに静かな部屋で身を任せる。
一日３分からでも可能！！
試した感想としては 「意外といいんじゃない？？」
やったあとは心が穏やかになります。
以上簡単ではありますが、アダルトチルドレン脱出方法でした！
正直、10年悩み自分だけでなんとかするのは無理でした。
詳しくはまた明日以降書いていきます〜
それでは！
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感想(0件)
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感想(0件)
2017年07月28日
AC「アダルトチルドレン」とは？２
こんにちは！
今日は昨日に引き続きアダルトチルドレンについて書いていこうと思います。
前回は大まかな概要、と自分自身を例に記事を書いていきました。
アダルトチルドレンには大きく分けて６種類の性質の人がいます。
もちろん誰もがこの６種類にぴったりはまるわけではないので参考までに（以下Wikipediaより引用）
マスコット（ピエロ、クラウン、道化師）
おどけた仮面を被って不安を隠してきたタイプ
外面 - 過度にかわいく子どもっぽい、家族の笑いと関心の対象、か弱くて保護を必要とする
内面 - 自己評価が低い、恐れ、孤独、無力感
言動 - ふざけ、ユーモア
弱点 - ひょうきん、ストレス処理が下手、いつもヒステリー寸前
長所 - 人あたりがいい、良き友人となる、頭の回転が速い、ユーモアのセンスがある、有能
ケア・テイカー（世話役）
親や周囲の面倒を見てきたタイプ
リトルナース：家庭の問題をサポートをしてきたタイプ
イネイブラー：家事介護など家の中の用事をしてきたタイプ
プラケーター：家族の仲介役をしたり、慰めたりしてきたタイプ
外面 - 優しい子、思いやりのある子、聞き上手
内面 - 自信のなさ、責められてると感じやすい 、正当な欲求を押し殺す
言動 - 周囲の役に立つように頑張る、困っている人を放っておけない
弱点 - 自分がない、一線を引けない、依存されることを追い求める
長所 - 努力家、責任感、道徳感に秀でる、世話見がよい
プリンス・プリンセス（意思のない人形）
周りの望む通りに生きてきたタイプ
外面 -良い子、自慢の子、気の利く子
内面 -自分の考えに不安が強い
言動 -周りの期待通りの行動をとる、他者に合わせることで自分の居場所を確保
弱点 -周りに流される、選択を失敗した時は他人のせいにする、自分と他人の考えが違うと自分の考えを否定
長所 -人が望むことを察知することが得意、指示をこなすことに長けている、失敗しないように他人の話をよく聞く
ヒーロー
家族の期待を一身に背負ったタイプ
外面 - 小さな親、小さな大人、生真面目、努力家
内面 - 心の傷、不適応感、罪悪感、過剰な自尊心
言動 - 他者に自分の評価を押し付け尊敬を得ようとする
弱点 - 仕事依存、依存的な人と結婚、人を支配し操作、完全主義
長所 - 自身の失敗を許容、自己に厳しく他者に寛大、管理職の適性
スケープ・ゴート（身代わり）
家族の問題を行動化するタイプ
外面 - 反抗的、陰気、反感を買う行動、張り合わない
内面 - 心の傷、見捨てられ感、怒り、拒絶、不適応感、低い自己評価
言動 - 問題を起こし注目を集める、自虐自傷自罰行為、自暴自棄
弱点 - アルコール等依存傾向、問題児、年少妊娠や犯罪の傾向
長所 - 現実の直視、立ち直る勇気、人を助ける力
ロスト・ワン（ロスト・チャイルド、迷子、いなくなった子）
存在しないふりをして生きのびたタイプ
外面 - 顔を見なくても誰も気にしない、無口で陰気
内面 - 孤独、傷つき、見捨てられ、恐れ、あきらめ、挫折感
言動 - 少なくとも手がかからない、心配させないという意味では良い子
弱点 - 優柔不断、孤独、「NO」と言えない、行き当たりばったり
長所 - 自立している、才能豊かで創造的、はっきりしていて決断力に富む
自分自身は ケア・テイカーに近い形でした。
アダルトチルドレンという概念にたどり着き、そして自分がACだと知り、原因がわからずなんで？となる。
私の場合は事故のような物で誰も悪くない環境だったんだと思いますがそうなってしまいました。
また、ACの方の中には、「罪悪感」を感じている方が非常に多くいると感じます。
「自分は虐待されたわけでもないのにこんな風になってしまって甘えているんじゃないか」だったり。
でも事実、自分は傷を負っているし、つらい思いをしている。
その事実に変わりはありません。
罪悪感をもつ必要はありません！
自分自身の状態を責めず、受け入れる。
受け入れるって中々難しいですよね
でもそれが回復の一歩になると思います。
私自身随分悩みましたが、まずは自分自身を癒すことです。
明日はAC番外編書きます
今日は昨日に引き続きアダルトチルドレンについて書いていこうと思います。
前回は大まかな概要、と自分自身を例に記事を書いていきました。
アダルトチルドレンには大きく分けて６種類の性質の人がいます。
もちろん誰もがこの６種類にぴったりはまるわけではないので参考までに（以下Wikipediaより引用）
マスコット（ピエロ、クラウン、道化師）
おどけた仮面を被って不安を隠してきたタイプ
外面 - 過度にかわいく子どもっぽい、家族の笑いと関心の対象、か弱くて保護を必要とする
内面 - 自己評価が低い、恐れ、孤独、無力感
言動 - ふざけ、ユーモア
弱点 - ひょうきん、ストレス処理が下手、いつもヒステリー寸前
長所 - 人あたりがいい、良き友人となる、頭の回転が速い、ユーモアのセンスがある、有能
ケア・テイカー（世話役）
親や周囲の面倒を見てきたタイプ
リトルナース：家庭の問題をサポートをしてきたタイプ
イネイブラー：家事介護など家の中の用事をしてきたタイプ
プラケーター：家族の仲介役をしたり、慰めたりしてきたタイプ
外面 - 優しい子、思いやりのある子、聞き上手
内面 - 自信のなさ、責められてると感じやすい 、正当な欲求を押し殺す
言動 - 周囲の役に立つように頑張る、困っている人を放っておけない
弱点 - 自分がない、一線を引けない、依存されることを追い求める
長所 - 努力家、責任感、道徳感に秀でる、世話見がよい
プリンス・プリンセス（意思のない人形）
周りの望む通りに生きてきたタイプ
外面 -良い子、自慢の子、気の利く子
内面 -自分の考えに不安が強い
言動 -周りの期待通りの行動をとる、他者に合わせることで自分の居場所を確保
弱点 -周りに流される、選択を失敗した時は他人のせいにする、自分と他人の考えが違うと自分の考えを否定
長所 -人が望むことを察知することが得意、指示をこなすことに長けている、失敗しないように他人の話をよく聞く
ヒーロー
家族の期待を一身に背負ったタイプ
外面 - 小さな親、小さな大人、生真面目、努力家
内面 - 心の傷、不適応感、罪悪感、過剰な自尊心
言動 - 他者に自分の評価を押し付け尊敬を得ようとする
弱点 - 仕事依存、依存的な人と結婚、人を支配し操作、完全主義
長所 - 自身の失敗を許容、自己に厳しく他者に寛大、管理職の適性
スケープ・ゴート（身代わり）
家族の問題を行動化するタイプ
外面 - 反抗的、陰気、反感を買う行動、張り合わない
内面 - 心の傷、見捨てられ感、怒り、拒絶、不適応感、低い自己評価
言動 - 問題を起こし注目を集める、自虐自傷自罰行為、自暴自棄
弱点 - アルコール等依存傾向、問題児、年少妊娠や犯罪の傾向
長所 - 現実の直視、立ち直る勇気、人を助ける力
ロスト・ワン（ロスト・チャイルド、迷子、いなくなった子）
存在しないふりをして生きのびたタイプ
外面 - 顔を見なくても誰も気にしない、無口で陰気
内面 - 孤独、傷つき、見捨てられ、恐れ、あきらめ、挫折感
言動 - 少なくとも手がかからない、心配させないという意味では良い子
弱点 - 優柔不断、孤独、「NO」と言えない、行き当たりばったり
長所 - 自立している、才能豊かで創造的、はっきりしていて決断力に富む
自分自身は ケア・テイカーに近い形でした。
アダルトチルドレンという概念にたどり着き、そして自分がACだと知り、原因がわからずなんで？となる。
私の場合は事故のような物で誰も悪くない環境だったんだと思いますがそうなってしまいました。
また、ACの方の中には、「罪悪感」を感じている方が非常に多くいると感じます。
「自分は虐待されたわけでもないのにこんな風になってしまって甘えているんじゃないか」だったり。
でも事実、自分は傷を負っているし、つらい思いをしている。
その事実に変わりはありません。
罪悪感をもつ必要はありません！
自分自身の状態を責めず、受け入れる。
受け入れるって中々難しいですよね
でもそれが回復の一歩になると思います。
私自身随分悩みましたが、まずは自分自身を癒すことです。
明日はAC番外編書きます
2017年07月27日
AC「アダルトチルドレン」とは？
こんにちは！
今日は AC「アダルトチルドレン」 について！
これも病気ではないけどこれが原因で精神疾患になってしまうことも
・そもそも「アダルトチルドレン」とは？
「機能不全家庭で育ったことにより、成人してもなお内心的なトラウマを持つ」という考え方、現象、または人のことを指す。
一般には、「親からの虐待」「アルコール依存症の親がいる家庭」「家庭問題を持つ家族の下」で育ち、その体験が成人になっても心理的外傷(トラウマ)として残っている人をいう[3]。破滅的、完璧主義、対人関係が不得意といった特徴があり、成人後も無意識裏に実生活や人間関係の構築に、深刻な影響を及ぼしている。
（Wikipediaより引用）
この「AC」もまた病気ではないのでケースはひとそれぞれ。
・なぜアダルトチルドレンになってしまうのか？
一般的には上記のような理由でアダルトチルドレンになってしまうことがあります。
ではそれ以外の人は？
ここで重要なのは 虐待された事実 や 親がアルコールorドラッグ依存症だった事実 よりも、
「心的外傷（トラウマ）を患った」 事実です。
全く問題のない家庭だった、そんな家庭に見えたけれども、実際はそうではなかった。
のケースは多くあると思います。
原因究明の際、自分自身、いつ傷つき、いつそんなことになってしまったのかそれすらわからないものなのです。
逆に虐待など受けていたけれど現在は傷として残っていない人もいたりします。
大事なのは 「過去の自分がどう感じたか」 です。
過去の自分が悲しい思いをしていて、その傷が癒えておらず、現在も虚無感を感じたり、満たされない思いでいたりする場合、アダルトチルドレンと定義されることになります。
実際、私がそのケースでした。
外から見たらわからない。
でも過去の自分は深い傷を負っている。
そして「認知の歪み」が生じ、大人になっても精神的に不安定なままでいる。
そして自律神経失調症と不安症を引き起こしている。
ひとつ。
私がこうなった原因として生まれつき「ADHD」であること「HSP」という特性を持っていることが
原因となっていたりします。
今日はこんなところで
明日は「アダルトチルドレンの種類」など、詳しいことを書いていこうと思います
明日へ続く....
今日は AC「アダルトチルドレン」 について！
これも病気ではないけどこれが原因で精神疾患になってしまうことも
・そもそも「アダルトチルドレン」とは？
「機能不全家庭で育ったことにより、成人してもなお内心的なトラウマを持つ」という考え方、現象、または人のことを指す。
一般には、「親からの虐待」「アルコール依存症の親がいる家庭」「家庭問題を持つ家族の下」で育ち、その体験が成人になっても心理的外傷(トラウマ)として残っている人をいう[3]。破滅的、完璧主義、対人関係が不得意といった特徴があり、成人後も無意識裏に実生活や人間関係の構築に、深刻な影響を及ぼしている。
（Wikipediaより引用）
この「AC」もまた病気ではないのでケースはひとそれぞれ。
・なぜアダルトチルドレンになってしまうのか？
一般的には上記のような理由でアダルトチルドレンになってしまうことがあります。
ではそれ以外の人は？
ここで重要なのは 虐待された事実 や 親がアルコールorドラッグ依存症だった事実 よりも、
「心的外傷（トラウマ）を患った」 事実です。
全く問題のない家庭だった、そんな家庭に見えたけれども、実際はそうではなかった。
のケースは多くあると思います。
原因究明の際、自分自身、いつ傷つき、いつそんなことになってしまったのかそれすらわからないものなのです。
逆に虐待など受けていたけれど現在は傷として残っていない人もいたりします。
大事なのは 「過去の自分がどう感じたか」 です。
過去の自分が悲しい思いをしていて、その傷が癒えておらず、現在も虚無感を感じたり、満たされない思いでいたりする場合、アダルトチルドレンと定義されることになります。
実際、私がそのケースでした。
外から見たらわからない。
でも過去の自分は深い傷を負っている。
そして「認知の歪み」が生じ、大人になっても精神的に不安定なままでいる。
そして自律神経失調症と不安症を引き起こしている。
ひとつ。
私がこうなった原因として生まれつき「ADHD」であること「HSP」という特性を持っていることが
原因となっていたりします。
今日はこんなところで
明日は「アダルトチルドレンの種類」など、詳しいことを書いていこうと思います
明日へ続く....
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2017年07月26日
努力は誰でもできるものじゃない
努力の話。
昨日は 「同調圧力」 について書きました
そして、 「我慢する努力」 ではなく 「 辛くない工夫」 をしましょう。
という話になりました。
そこで今日は 「努力」 について。
世間的によく言われる話。
「努力」は誰でもできる。
本当にそうでしょうか？
この話。
脳科学的な観点から見ると、間違いなんです。
「努力」する才能というのがある人と、ない人がいるらしいです。
努力する才能がある人とはどんな人でしょうか？
◆努力する才能のある人◆
・人から見て辛いと思える練習や鍛錬を人よりもつらく感じないと感じる脳の構造になっている。
（アスリートなど）
・ある一定の段階までやって「このままやっていて目的のものが手に入るのだろうか？」という脳のブレーキがかからない人。
◆努力する才能のない人◆
・の逆の人。（雑）
このように見ていくと努力する才能のない人はどうすればいいの？って思いますよね。
「努力する才能がない」 というのは逆に一つの才能なんです。
そこで昨日の話。
工夫すること。
ヘニーは努力が死ぬほど苦手です
子供の頃は努力すればもっといい賞とれたかも！とか思って悔しがっていましたが、そもそも努力する才能が
なかったのです。
努力できないなら工夫で補う。
例えば、 「めんどくさい」 から効率よくする方法を考えてみたり、 「めんどくさい」 から全部自分でやらず
得意な人に投げてみたり。
そんな「めんどくさいから」無意識にやっていることも工夫の内なんです。
めんどくさがりな所を短所と見がちですが、
めんどくさがり＝効率的にできる創意工夫を考えられる
日本では努力を美徳とする文化が根強いですが、それも一つの考え方に過ぎません。
むしろ、この考え方では「効率が悪い」のです。
単純な話、効率が落ちると生産性が落ちます。
ヘニー的には効率よく物事を進める方が仕事の場合生産性もあがり、自分も楽。winwinな結果になると考えます。
もちろん、努力できるのはすごいし、素晴らしいことです。
でも努力できない人にはできない人なりの頑張り方があるのです。
今日はそんなお話でした
ADHD番外編
今日は番外編！
自分に合った生活とは？
ADHDさんであれば自分の特性で悲しい思いをしない生活。などなど
このページは今の生活を少しでもよくしたい人全員に届けたいお話です
そもそも生きていて辛いなんて嫌ですよね？
幸せ になりたいですよね？
幸せってなんでしょうか？
私は
「自分にとって満たされた暮らしを送ること」
だと思っています。
もちろん、満たされたの基準や価値観は人それぞれだと思うんです。
それでは自分にとって満たされた状態とはどんな時でしょうか？
現在日本でオーソドックスな人生の流れといえば、
「大学を出て、就活し、就職。安定してきたら結婚、出産、子育て、老後を生きる」
こんな感じだと思います。
これはこれで素晴らしい人生ですが、みんながみんな望んだ人生ではないと思います。
これは人生のひとつのサンプルにすぎません。
でもみんなここから大きく外れることを大変恐れています。
なぜでしょうか？
例をひとつ。
「何度熱が出たら仕事を休むか？」
37度台じゃ甘えてると思われる？
38度？
そもそも風邪ぐらいじゃ仕事を休まない？
こんな感じの葛藤、多くの人はしたことがあるんじゃないでしょうか？
しかし、合理的な話をすれば、そもそも人が休む基準なんてそれぞれなんです。
病気を人に移すわけにもいかないので熱が出たら休むべきだと思います。
しかし、多くは周りの基準に合わせようとします。
自分の体調まで人に合わせるのは無理です。
それなのに、風潮や社会の空気を気にして好きなように休めない。
有給にしても同じです。
特に日本という国は 同調圧力 がすごい国です。
なんでも人と足並みそろえる。
そんな環境で「自分を満たす」生活ができるでしょうか？
なにも海外に行けという話ではありません。
「自分が幸せになるために、自分に合った生活環境を作っていこう」
というお話です。
自分が嫌なことはなるべくしないでいい環境をつくっていきましょう。
例えば...
「満員電車に乗りたくない」が一番やりたくないことだとする。
↓
?車通勤にしてみる？
自宅でできる仕事をしてみる？
勤務地を近場に移してみる？
ほんとにシンプルなことなんです。
簡単に解決できることばかりじゃないことはもちろん承知の上です。
「みんながやっている」
「みんな我慢している」
この二つの同調圧力はとても危険なものだと思います。
みんなはできるけど自分にはできないこともあるんです。
そのせいで無理をして鬱になり自殺というケースが山のようにあります。
それはけして 甘え ではありません。
みんながつらいことをなぜやらないといけないのでしょうか？
みんながつらいならやらなければいいのに。
辛い思いを我慢する努力は必要ないと思います。
辛い思いをしないような工夫をしましょう。
まずはひとつ。
自分にとってストレスになるものを生活から排除する。
「 みんなが我慢している」という考えをやめ、自分が嫌だと感じるモノは生活から排除していきましょう。
それだけで随分楽になると思います。
「自分にとって満たされた暮らしを送ること」
の始まりです。
今日の所はこんな感じで！
この話は長くなりそうです
引き続きADHDについて
昨日はADHDで困ったことについて書いていきましたが、ADHDの特性を生かすことでもっと生きやすくなる可能性があります。
ADHDだったと言われる有名人。
アインシュタイン、エジソン
ハリウッドスターのトムクルーズ
などなど！
ADHDの特性として知られる
・多動性?エネルギッシュ
・衝動性?感受性が強い
・集中できない?想像力が豊か
・話をきけない?創造性がある
・飽きっぽい?ひらめきがある
今日はADHDの プラスな出来事 について書いていきます！
◆ADHAに向いている仕事◆
ジャーナリスト
マスコミ関係
カメラマン
芸能人
俳優
マンガ家
作家
イラストレーター
芸術家
音楽家
建築士
デザイナー
技師etc....
◆私がADHDでよかったこと◆
ヘニーのエピソードをひとつ。
私は「何かを作りだす」能力に長けていました。
・感受性が強い
・好きなものに対する集中力の高さ。
・創造性
このような特性が起因していると考えられます。
天才と呼べるほどの能力はありませんが、私が持ってるの能力の中で一番秀でているものはこれかな？
と言った程度です。
自己紹介のパートでヘニーの歴史について紹介しました。
詳しくは?のページから
ヘニーのスペック
幼い頃は絵画コンクールなどで40個くらいの賞をもらったりしました。
今まで仕事として、舞台衣装、コスチュームデザイン、バンドの衣装制作等やってきました。
現在は自身のブランドを少しずつ運営する服飾作家です。
私がADHDで唯一よかったと思える点でした。
特性のせいで苦労したり、悲しいこと、大変なこともたくさんありましたが、逆に特性を最大限生かせる環境にいることで、生きやすくなり、食べていけるようになったりします。
もし、一般的な会社勤めの中、ADHDで悩んでいる方がいるとしたら、まずは子供の頃得意だったこと、好きだったこと、現在好きなことを思い出してみましょう。
今の環境に適応できるよういろいろ対策を講じるのも手ですが、 「環境を変えてみる」 のもひとつの道です。
具体的に 「好きを仕事にする方法」 については後々書いていこうと思います
昨日は 「同調圧力」 について書きました
そして、 「我慢する努力」 ではなく 「 辛くない工夫」 をしましょう。
という話になりました。
そこで今日は 「努力」 について。
世間的によく言われる話。
「努力」は誰でもできる。
本当にそうでしょうか？
この話。
脳科学的な観点から見ると、間違いなんです。
「努力」する才能というのがある人と、ない人がいるらしいです。
努力する才能がある人とはどんな人でしょうか？
◆努力する才能のある人◆
・人から見て辛いと思える練習や鍛錬を人よりもつらく感じないと感じる脳の構造になっている。
（アスリートなど）
・ある一定の段階までやって「このままやっていて目的のものが手に入るのだろうか？」という脳のブレーキがかからない人。
◆努力する才能のない人◆
・の逆の人。（雑）
このように見ていくと努力する才能のない人はどうすればいいの？って思いますよね。
「努力する才能がない」 というのは逆に一つの才能なんです。
そこで昨日の話。
工夫すること。
ヘニーは努力が死ぬほど苦手です
子供の頃は努力すればもっといい賞とれたかも！とか思って悔しがっていましたが、そもそも努力する才能が
なかったのです。
努力できないなら工夫で補う。
例えば、 「めんどくさい」 から効率よくする方法を考えてみたり、 「めんどくさい」 から全部自分でやらず
得意な人に投げてみたり。
そんな「めんどくさいから」無意識にやっていることも工夫の内なんです。
めんどくさがりな所を短所と見がちですが、
めんどくさがり＝効率的にできる創意工夫を考えられる
日本では努力を美徳とする文化が根強いですが、それも一つの考え方に過ぎません。
むしろ、この考え方では「効率が悪い」のです。
単純な話、効率が落ちると生産性が落ちます。
ヘニー的には効率よく物事を進める方が仕事の場合生産性もあがり、自分も楽。winwinな結果になると考えます。
もちろん、努力できるのはすごいし、素晴らしいことです。
でも努力できない人にはできない人なりの頑張り方があるのです。
今日はそんなお話でした
2017年07月25日
ADHD番外編
危険な同調圧力
今日は番外編！
自分に合った生活とは？
ADHDさんであれば自分の特性で悲しい思いをしない生活。などなど
このページは今の生活を少しでもよくしたい人全員に届けたいお話です
そもそも生きていて辛いなんて嫌ですよね？
幸せ になりたいですよね？
幸せってなんでしょうか？
私は
「自分にとって満たされた暮らしを送ること」
だと思っています。
もちろん、満たされたの基準や価値観は人それぞれだと思うんです。
それでは自分にとって満たされた状態とはどんな時でしょうか？
現在日本でオーソドックスな人生の流れといえば、
「大学を出て、就活し、就職。安定してきたら結婚、出産、子育て、老後を生きる」
こんな感じだと思います。
これはこれで素晴らしい人生ですが、みんながみんな望んだ人生ではないと思います。
これは人生のひとつのサンプルにすぎません。
でもみんなここから大きく外れることを大変恐れています。
なぜでしょうか？
例をひとつ。
「何度熱が出たら仕事を休むか？」
37度台じゃ甘えてると思われる？
38度？
そもそも風邪ぐらいじゃ仕事を休まない？
こんな感じの葛藤、多くの人はしたことがあるんじゃないでしょうか？
しかし、合理的な話をすれば、そもそも人が休む基準なんてそれぞれなんです。
病気を人に移すわけにもいかないので熱が出たら休むべきだと思います。
しかし、多くは周りの基準に合わせようとします。
自分の体調まで人に合わせるのは無理です。
それなのに、風潮や社会の空気を気にして好きなように休めない。
有給にしても同じです。
特に日本という国は 同調圧力 がすごい国です。
なんでも人と足並みそろえる。
そんな環境で「自分を満たす」生活ができるでしょうか？
なにも海外に行けという話ではありません。
「自分が幸せになるために、自分に合った生活環境を作っていこう」
というお話です。
自分が嫌なことはなるべくしないでいい環境をつくっていきましょう。
例えば...
「満員電車に乗りたくない」が一番やりたくないことだとする。
↓
?車通勤にしてみる？
自宅でできる仕事をしてみる？
勤務地を近場に移してみる？
ほんとにシンプルなことなんです。
簡単に解決できることばかりじゃないことはもちろん承知の上です。
「みんながやっている」
「みんな我慢している」
この二つの同調圧力はとても危険なものだと思います。
みんなはできるけど自分にはできないこともあるんです。
そのせいで無理をして鬱になり自殺というケースが山のようにあります。
それはけして 甘え ではありません。
みんながつらいことをなぜやらないといけないのでしょうか？
みんながつらいならやらなければいいのに。
辛い思いを我慢する努力は必要ないと思います。
辛い思いをしないような工夫をしましょう。
まずはひとつ。
自分にとってストレスになるものを生活から排除する。
「 みんなが我慢している」という考えをやめ、自分が嫌だと感じるモノは生活から排除していきましょう。
それだけで随分楽になると思います。
「自分にとって満たされた暮らしを送ること」
の始まりです。
今日の所はこんな感じで！
この話は長くなりそうです
2017年07月24日
ADHDは天才型？
引き続きADHDについて
昨日はADHDで困ったことについて書いていきましたが、ADHDの特性を生かすことでもっと生きやすくなる可能性があります。
ADHDだったと言われる有名人。
アインシュタイン、エジソン
ハリウッドスターのトムクルーズ
などなど！
ADHDの特性として知られる
・多動性?エネルギッシュ
・衝動性?感受性が強い
・集中できない?想像力が豊か
・話をきけない?創造性がある
・飽きっぽい?ひらめきがある
今日はADHDの プラスな出来事 について書いていきます！
◆ADHAに向いている仕事◆
ジャーナリスト
マスコミ関係
カメラマン
芸能人
俳優
マンガ家
作家
イラストレーター
芸術家
音楽家
建築士
デザイナー
技師etc....
◆私がADHDでよかったこと◆
ヘニーのエピソードをひとつ。
私は「何かを作りだす」能力に長けていました。
・感受性が強い
・好きなものに対する集中力の高さ。
・創造性
このような特性が起因していると考えられます。
天才と呼べるほどの能力はありませんが、私が持ってるの能力の中で一番秀でているものはこれかな？
と言った程度です。
自己紹介のパートでヘニーの歴史について紹介しました。
詳しくは?のページから
ヘニーのスペック
幼い頃は絵画コンクールなどで40個くらいの賞をもらったりしました。
今まで仕事として、舞台衣装、コスチュームデザイン、バンドの衣装制作等やってきました。
現在は自身のブランドを少しずつ運営する服飾作家です。
私がADHDで唯一よかったと思える点でした。
特性のせいで苦労したり、悲しいこと、大変なこともたくさんありましたが、逆に特性を最大限生かせる環境にいることで、生きやすくなり、食べていけるようになったりします。
もし、一般的な会社勤めの中、ADHDで悩んでいる方がいるとしたら、まずは子供の頃得意だったこと、好きだったこと、現在好きなことを思い出してみましょう。
今の環境に適応できるよういろいろ対策を講じるのも手ですが、 「環境を変えてみる」 のもひとつの道です。
具体的に 「好きを仕事にする方法」 については後々書いていこうと思います
2017年07月23日
ADHDとは？〜困ったちゃん編〜
そもそもADHDとは？
今日は 「ADHD」 について、私なりにまとめてみたいと思います。
一般的によく言われる特徴は
・落ち着きがない
・ケアレスミスが多い
・興味があることとないことの取り組みの差が激しい。
etc....
とありますが。
◆ADHDとは◆ （Wikipediaより）
衝動性（impulsive）・過活動（hyperactive）・不注意（inattentive）などの症状が[10]、通常12歳までに確認されるが、過活動が顕著でない不注意優勢型の場合、幼少期には周囲が気付かない場合も多い。
大人のADHDだとこんな特徴も外からわかりづらいものばかり。
このADHD。特徴のせいで困っている方はもちろん。
外側からみたら、ADHDだとわかりづらい為に、周りに理解されず苦しい思いをしている方が非常に
多くいらっしゃると思います。
実際、私もその中の一人です。
このブログでは自分自身の経験を踏まえ 「外から見てADHDとわかりづらい人」 を対象として記事を書いていきます。
ある時の職場の友達との会話
ヘニー 「私ADHDだっていわれたんだ」
友達「え？全然そんな風に見えないよ！」
友達は全く悪気はありません。
むしろ、励ましてくれてさえいます。
でもそんな言葉にさえ 「理解されないんだ」 と
傷つく日々でした。
こんな時、まず 理解される必要もない のかなと、後々冷静になったタイミングで気づいたものでした。
そんなこと言ったって理解されないのは悲しい。
多くの人は、自分の家族や友達、大切な人に理解されたいと思うものかと思います。
もちろん、気にしないタイプの人もいるでしょうが
私は
「理解されなくてもいいんだ」
「自分にとって大事な人にだけ理解されればいい」
そう考えています。
現実問題、職場の人にこそ理解してほしいと感じますが、相手は 「ADHD」という曖昧な不便さを感じることが大変難しいものです。
当人自身、自分が具体的にどんな風に困っているのかさえ言葉で説明するのが難しいことがあるくらいなのです。
また、 ADHDではない人たちはその感覚を感じたことがないので、わからなくて当然 というか仕方がない気もします。
上記を考えると 「理解されることを悲しむより、仕方ないと思う」 方が精神衛生的には楽なのかなぁと感じます。
もちろん、人間ですので話してみないことにはその人が 「理解してくれる人」 「理解しようとしようとしてくれる人」 または 「理解するのが難しい人」
かは、わかりません。
まずは 「自分が話しやすい人」 に打ち明けてみましょう。
家族、友達問わず、意外と力になってくれるものです。
◆今日のまとめ◆
外からわかりずらい「ADHD」さんの場合・・・
?@多くの人から理解されなくても大丈夫！
?Aむしろ体験したことのない人が理解するほうが難しい！
?Bまずは「自分にとって信用できる人」に打ち明けてみましょう！
今日の所はこんな感じで！
少しでも参考になれば幸いです。
なんだかピンポイントな記事になってしまいましたね（笑
ここまでマイナス面のお話でしたが、明日は「ADHDは天才型？」について書いていきます
今日は 「ADHD」 について、私なりにまとめてみたいと思います。
一般的によく言われる特徴は
・落ち着きがない
・ケアレスミスが多い
・興味があることとないことの取り組みの差が激しい。
etc....
とありますが。
◆ADHDとは◆ （Wikipediaより）
衝動性（impulsive）・過活動（hyperactive）・不注意（inattentive）などの症状が[10]、通常12歳までに確認されるが、過活動が顕著でない不注意優勢型の場合、幼少期には周囲が気付かない場合も多い。
大人のADHDだとこんな特徴も外からわかりづらいものばかり。
このADHD。特徴のせいで困っている方はもちろん。
外側からみたら、ADHDだとわかりづらい為に、周りに理解されず苦しい思いをしている方が非常に
多くいらっしゃると思います。
実際、私もその中の一人です。
このブログでは自分自身の経験を踏まえ 「外から見てADHDとわかりづらい人」 を対象として記事を書いていきます。
ある時の職場の友達との会話
ヘニー 「私ADHDだっていわれたんだ」
友達「え？全然そんな風に見えないよ！」
友達は全く悪気はありません。
むしろ、励ましてくれてさえいます。
でもそんな言葉にさえ 「理解されないんだ」 と
傷つく日々でした。
こんな時、まず 理解される必要もない のかなと、後々冷静になったタイミングで気づいたものでした。
そんなこと言ったって理解されないのは悲しい。
多くの人は、自分の家族や友達、大切な人に理解されたいと思うものかと思います。
もちろん、気にしないタイプの人もいるでしょうが
私は
「理解されなくてもいいんだ」
「自分にとって大事な人にだけ理解されればいい」
そう考えています。
現実問題、職場の人にこそ理解してほしいと感じますが、相手は 「ADHD」という曖昧な不便さを感じることが大変難しいものです。
当人自身、自分が具体的にどんな風に困っているのかさえ言葉で説明するのが難しいことがあるくらいなのです。
また、 ADHDではない人たちはその感覚を感じたことがないので、わからなくて当然 というか仕方がない気もします。
上記を考えると 「理解されることを悲しむより、仕方ないと思う」 方が精神衛生的には楽なのかなぁと感じます。
もちろん、人間ですので話してみないことにはその人が 「理解してくれる人」 「理解しようとしようとしてくれる人」 または 「理解するのが難しい人」
かは、わかりません。
まずは 「自分が話しやすい人」 に打ち明けてみましょう。
家族、友達問わず、意外と力になってくれるものです。
◆今日のまとめ◆
外からわかりずらい「ADHD」さんの場合・・・
?@多くの人から理解されなくても大丈夫！
?Aむしろ体験したことのない人が理解するほうが難しい！
?Bまずは「自分にとって信用できる人」に打ち明けてみましょう！
今日の所はこんな感じで！
少しでも参考になれば幸いです。
なんだかピンポイントな記事になってしまいましたね（笑
ここまでマイナス面のお話でしたが、明日は「ADHDは天才型？」について書いていきます
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感想(3件)
2017年07月22日
ADHD・AC・HSPの困りごと
私が人生で困っていたこと。
みんなそれぞれ人生の悩みがあると思います。
ここからは、 ADHDやAC、HSP に関連付かないものも含まれますが、私が困っていたことをリストアップしていきます。
後々、記事にしていきますね〜
第1章◆それぞれの特徴
ADHD（注意欠如・多動症）とは？
AC（アダルトチルドレン）とは？
HSP（人一倍敏感な人）とは？
第2の章◆人間関係
?@はじめましての始め方
?A依存と共依存原因と対策
?B職場の人間関係
?C人の心が見えすぎていませんか？
第3章◆やる気って根性の問題なの？
?@やる気が出ない。それって根性がないから？
?A努力できる人間とできない人間がいる
?Bむやみな努力はやめて工夫しよう
?Cまずは1個だけ、一分だけ
ひとまずこんな所でしょうか。
これから徐々に書いていこうと思います
みんなそれぞれ人生の悩みがあると思います。
ここからは、 ADHDやAC、HSP に関連付かないものも含まれますが、私が困っていたことをリストアップしていきます。
後々、記事にしていきますね〜
第1章◆それぞれの特徴
ADHD（注意欠如・多動症）とは？
AC（アダルトチルドレン）とは？
HSP（人一倍敏感な人）とは？
第2の章◆人間関係
?@はじめましての始め方
?A依存と共依存原因と対策
?B職場の人間関係
?C人の心が見えすぎていませんか？
第3章◆やる気って根性の問題なの？
?@やる気が出ない。それって根性がないから？
?A努力できる人間とできない人間がいる
?Bむやみな努力はやめて工夫しよう
?Cまずは1個だけ、一分だけ
ひとまずこんな所でしょうか。
これから徐々に書いていこうと思います
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