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2021年04月07日
続々・きょう食べたもの記録。?CＦＯＤＭＡＰ・グルテン不耐症？／ＵＫＩ
筋トレの狭間のビールで飲酒！チートデイだ！！！
食事を毎日記録しよう！と言いつつ、気付けば４月。２ヶ月ぶりぐらいですね！（乾いた笑い）
基本的にPCでブログを更新してるんだけど、毎日はPC開かないから、面倒でついつい『まぁいいや』って諦めちゃうね〜。ハッハッハ！
さて久々だけど、実はあれから筋トレと運動を始めたりして、だいぶ身体が変わってきた！！！
とりあえず今回は、昨日食べたものをメモしておく。（って今日のじゃないんかい！）
朝
・水
・トマトジュース
・煎り大豆
・小麦胚芽クラッカー
昼
・キャベツ＆チーズ焼き
・味噌汁
・ゆで卵
・ベビーチーズ（プレーン味）
間食
・チーズケーキ（レアチーズ系）
夜
・ウィンナー＆茄子の炒めもの
・生春巻き（生春巻きなのに、素麺が入ってた・・・なんで！？笑）
・サラダ（レタスとか）
・トマト
・トマトジュース
・ビール
・チーズケーキ（レアチーズ系）
ハイッ！！！なんか、昨日のメニュー、めちゃくちゃだな〜〜〜笑
最近は筋トレとか運動を始めた、って書いたんだけど、実は昨日はチートデイでした！！！
あ、チートデイってのは、 私的には筋トレしないお休みのデイのこと ね！
と言うのも、最近は運動を習慣にしようと思って毎日、ヒマを見つけては動くようにしていて！
一回やり始めると凝り性なもんで…。と言うか、習慣にしちゃえば、あんまり難しくないじゃん？
たいていの事は時々やるから『大変！』って思うものであって。
毎日やってたら、『今日もやるかー』って気持ちになって、敷居が下がるって言うか。（敷居が下がる、って言葉の使い方、間違ってるかもしれない！笑）
筋トレは毎日はしないほうが良いらしい。筋肥大がどうのこうの・・・
で、毎日筋トレやら運動やらやってたら・・・夜中、やたら足（ふくらはぎ）がダルくて！
そして妙な筋肉痛が続いて、動きが悪くなってきた感じ。
昨日やってた筋トレが、昨日のように上手くいかない。身体がうまく動かない。疲労感が取れてないかも？
・・・あれ〜〜〜コレ、 もしかすると運動しすぎかも！！！ って気付いた。
筋トレとか、毎日はやらないほうが筋肉が付きやすいらしいですね。って言うか、やり過ぎると逆に良くないんだって。
筋肥大がどうのこうの・・・（このへんについて、私はプロじゃないから省略します！！笑）
だから普通は、筋肉痛が来たら１〜２日は開けたほうが良いらしい。
１〜２日あけるとか、筋肉が落ちちゃうじゃん！！太っちゃうじゃん！！！って思っちゃうけど。でも休むことも筋トレの一部！！という話もあり・・・。
とりあえず食事は、糖質を気にして少なめにしつつ過ごして、・・・しかし、彼氏の付き合いで ビールを飲んでしまった んです。
待ってよ〜〜〜〜今わたし、健康に気を使ってるのに！ふだんお酒なんて全然飲む体質じゃないくせに、なんで私が努力してる時に限って！！！笑
・・・って思うけど、拒否できずに一緒に飲んでしまう自分自身の意志の弱さよ。笑
でもトマトジュースを飲んだからプラマイゼロだよ！！！（自己暗示）
ビール350ミリ缶を一本だけにしておいたよ！えらい！！
小麦胚芽クラッカーとビール／グルテン不耐症？少量なら大丈夫っぽい？
そうそう、グルテン不耐症か！？って怪しんでたくせに、小麦胚芽クラッカーとビールを摂取してしまいました。笑
で、最近の食事と自分の健康状態を鑑みて、どうやら少量なら平気っぽい感じが解ってきた。
って言うか小麦胚芽って何？小麦粉？グルテン入ってるの？
・・・で、食品成分表を見た限りでは、
小麦粉・小麦胚芽・ショートニング、（省略・・・）小麦ふすま・・・
と記載されていた。小麦粉ってことはグルテンも入ってるだろう。私が食べたやつは１袋／８枚も入ってた！けど、５枚ぐらいをちょこちょこ食べて。残りのぶんは翌日に回しました。
ビールも原料は麦（小麦なのかな？？）だからきっとグルテンは入っているだろう。
糖質制限はしてるけど、筋トレ（筋肉を付けたい！）ためにも、少量は食べたほうが良いかな、って思って、糖質絶食はしてない。
で、少量だと、小麦を摂取してもそんなに気にならない気がする。
小麦製品を食べるときに、ちょっとだけ気をつけてることが２つある。
?@よく噛む！！・・・たしかグルテン？は消化しずらい食品らしいので、便秘体質な自分は、よく噛んで消化液？？を出そう、と良く噛もう！と意識してる。
?A小麦製品を食べたら筋トレをする。特に腹筋！をして、おならを出す！！！笑（腹筋しはじめると、腸が活発に動き出すみたいでオナラが出やすくなる！！！）
オナラを出すと、膨らんだお腹も凹む気がするんだよね〜〜。やっぱりお腹が膨らむ原因はガスなのかなぁ？
まだまだ研究は続く・・・。笑
2021年02月19日
続・きょう食べたもの記録。?BＦＯＤＭＡＰ・グルテン不耐症？／ＵＫＩ
朝食にバナナ。なんか明るい気持ちに。バナナのおかげ・・・？！
そうそう、こんなこともありました。
朝食にバナナだけ食べて出勤。仕事中はあんまり気にならなかったんだけど、仕事後のこと。
バナナを食べてからおよそ６時間後ぐらいだと思う。
なんか気分が明るい感じになった。 最近わりとずっとネガティブだったのに、なんか楽しい気持ちになって。
楽しい気持ちって言うか、ちょっとしたことでも楽しめるような感覚になって。 こんな嬉しいような感情、ひさびさかも〜〜〜ってなった。
なんでだろう？って思ったけど、バナナ食べたなぁ？って思い出して。
まぁそもそも、なんで最近こんなに自分はネガティブなんだろ？とも思ってたから、たまたまだったのかもしれないんだけど。 一応メモしておこうと思った。
・・・って言うか、最近ずっとネガティブだったとか、今日はなんか妙に明るい気分だったとか、もしかしてコレって、軽度のウツだったりして・・・？
・・・まぁそうなると、またちょっと話が変わってくるが。
ひとまず今回の日記は、小麦粉とお腹の調子の記録ということで・・・。
バナナのおかげなのかな？ また朝食にバナナ、やろうと思う。
そしてメモも忘れずに！
続・きょう食べたもの記録。?AＦＯＤＭＡＰ・グルテン不耐症？／ＵＫＩ
午前３時、大量のパンケーキ…お腹の張りがヤバい！！！
さて続いて、こちらは今朝のこと。
ふと目が覚めて、午前３時に大量のパンケーキを食べた！！！
・・・いや私、もともとパンってそんなに好きじゃないんだけど。パン派か米派かで言ったら断然コメなんだけど。
でもお米って、一気に買わないと割高だし、炊くのも時間掛かるし・・・って訳で、結局手軽なパンばっかになりがち。
・・・おっと話が逸れた！！ えーと、それで、彼氏がめちゃくちゃパン大好き人間で。
それはもう異常なぐらいに。というか、彼氏はむしろご飯があんまり好きじゃない。 彼氏が言うには、ご飯を食べると太るんだそうな。
そんな彼は放っておくと、一週間ずっとパン、ということも全然ある。
いや、パンじゃないにしろ、うどん、そうめん、ピザ、パスタ、グラタン・・・、とにかく小麦！！ で、そんな彼が午前３時に目が覚めて。 物音がうるさいから起きちゃったわけ。
で、見に行くとコーヒーとパンケーキ。 ・・・いやぁソレは。午前３時と言えども魅力的でしょう！！！笑
というわけで一緒に食べたんだけど、彼氏は小食なので、彼氏よりも私のほうが食べる、と言う。（いつもそう）
お店とか飲食店に行ってもそうなんだけど、一人前を食べきれないので、そのぶんを私が食べるんですよね。
残すのはダサいと思ってる（店員さん♀に見られるのがイヤ）らしく、残したがらない。
うーん。彼氏が残した分を仕方なく彼女が食べてる図、もダサいと思うんだけどなぁ？？？ まぁ私は、食べられそうな時はぜんぶ食べる。
お腹がいっぱいで私だって食べきれないよ！と言う時は残すけど…。 彼氏が何度も勧めてくるから、まぁ多少無理しても頑張って、ほとんどの場合、食べきる。
で、午前３時のパンケーキもソレだったわけです。
枚数にして多分５枚ぐらい！ 大きさはマチマチでも、厚みは１センチ以上はあった。
パンケーキ、彼氏が焼いてて、それを一枚ずつ半分こして食べたんだけど・・・。 食べてるそばから、追加で出てくるパンケーキ。笑
どうやら焼きながら食べ出したみたいで。笑
最初は５枚ぐらい？って思ったから悠々と食べてたんだけど、とちゅうから追加で出て来始めたからビックリした。 まだ焼いてたんかい！！って。笑
パンケーキのわんこそば状態は初めてだぜ。。。
おそらく全部で８枚ぐらい焼いたと思うんだけど、それを半分こして。
でも彼氏はぜったい私より食べてないから、私が食べたのはきっと５枚ぐらいだろう。たぶん。
で、食べきったものの・・・、それからコーヒーを飲み。 13時過ぎぐらい。
…お腹の張りがヤバい！！！
自分でもビックリするぐらいお腹のハリが凄くて！！！！
なにこのお腹！？！？！？！ ってかーなーりショック・・・！！！泣
こんなにお腹が三角形に膨れることある！？って、そのお腹の膨れ方のいびつさ？にも恐怖を覚えた。
だってまぁるくお腹が膨れてるならまだしも、横から鏡で見ると、妙な三角形になってて・・・。
コワ！！！！！！！！
って、ちょっとホントに、あのパンケーキには何か身体に害のある何かが入ってたのでは！？と疑いたくなるぐらいでした。
・・・ついでに今、14時ぐらい。
おならめっちゃ出てるし、お腹の膨張感はまだ続く。
汚い話になるけど、一回排便もしたんだけど…、ぜんぜんツルッと出なくて、なかなか苦しい戦いでした・・・。
まぁ、もともと便秘で出すのは毎回苦労するんだけど・・・。汗
この不快感。喉のあたりの苦しさ。ゲップが出そうで出ない感覚。（※私はゲップが出にくい体質なので、ゲップはほとんど出ない。代わりにおならがめっちゃ出る）
コレは果たして、あのパンケーキのせいなのか・・・？
謎は深まるばかり・・・。
続・きょう食べたもの記録。?@ＦＯＤＭＡＰ・グルテン不耐症？／ＵＫＩ
はいはい。きょう食べたもの記録。
毎日やろうと思ったけど、軽々初日で断念した。笑
・・・とは言え、ちょっと色々きになること？もあったので、一応メモ。
あとで見返す時にラクなように、３個に分けて記事を書こう。
まずは何と言ってもコレ。
グルテンがうんぬん・・・って言ってるのに、小麦粉食品ばっかり食べてるのも良く無いよね。・・・ってわけで、ひさびさにお米を購入しました。
そう、お米、切れてたのよね！笑
だから小麦粉食品ばっかり食べてたんだけど。
お米って安く買うには、一回で５キロとか、たくさんに買わないとじゃない？
５キロ持って歩くのは大変で、ついついお米が疎遠に・・・。汗
でも、グルテンうんぬん・・・って言ってるのに、いつまでも小麦粉ばっかり食べてちゃ、なんにも比較が出来ない！というわけで、米を買って来た。
さすがに５キロはキツいから、２キロ。
で、本題。久々に自炊でご飯を食べた日の夜、身体が軽い！
どれぐらい軽いか、って言うと、もう、脚を上げて小躍りしちゃうぐらい！笑
いやホントに、脚が異様に軽くて。
なので実際に脚を上げて踊ってみた。
踊ったらすぐ疲れて嫌になるかな？と思ったけど・・・、なんと、ならない！！！
たぶん５分は踊ってたと思う。（たった５分！？笑）
でも、５分踊っても、不思議と疲れなかった。
コレってお米のおかげなのか？？
分からないけど、一応、メモしておくことにした。
毎日やろうと思ったけど、軽々初日で断念した。笑
・・・とは言え、ちょっと色々きになること？もあったので、一応メモ。
あとで見返す時にラクなように、３個に分けて記事を書こう。
久々に自炊でご飯を食べた日の夜、身体が軽い！
まずは何と言ってもコレ。
グルテンがうんぬん・・・って言ってるのに、小麦粉食品ばっかり食べてるのも良く無いよね。・・・ってわけで、ひさびさにお米を購入しました。
そう、お米、切れてたのよね！笑
だから小麦粉食品ばっかり食べてたんだけど。
お米って安く買うには、一回で５キロとか、たくさんに買わないとじゃない？
５キロ持って歩くのは大変で、ついついお米が疎遠に・・・。汗
でも、グルテンうんぬん・・・って言ってるのに、いつまでも小麦粉ばっかり食べてちゃ、なんにも比較が出来ない！というわけで、米を買って来た。
さすがに５キロはキツいから、２キロ。
で、本題。久々に自炊でご飯を食べた日の夜、身体が軽い！
どれぐらい軽いか、って言うと、もう、脚を上げて小躍りしちゃうぐらい！笑
いやホントに、脚が異様に軽くて。
なので実際に脚を上げて踊ってみた。
踊ったらすぐ疲れて嫌になるかな？と思ったけど・・・、なんと、ならない！！！
たぶん５分は踊ってたと思う。（たった５分！？笑）
でも、５分踊っても、不思議と疲れなかった。
コレってお米のおかげなのか？？
分からないけど、一応、メモしておくことにした。
2021年02月15日
きょう食べたもの記録。／ＵＫＩ
〜朝〜
・クルミ（無添加・塩なし）
・コーヒー（家で挽いた・無添加（たぶん））
・味噌汁
??味噌汁の具（乾燥野菜）
・オムライス（自炊・オリーブオイル・塩）
??ごはん
⇒おならの回数：現在、２回
〜昼〜 12：30以降
・チョコレート菓子（乳成分・小麦含む・ショートニング等々）
・クロワッサン（パン屋で買ったやつ）
⇒おならの回数：現在、１回
自分メモ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
追記…
あ〜〜〜〜〜〜〜〜っ！！記憶しておこうと思ったけど、もう忘れた！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いよいよ花粉の時期が来た。
今年はフェキソフェナジン（アレグラのジェネリック）をちゃんと飲んでいる。
しかし頭が痛い。なんか機嫌悪い。怒りっぽい。
なんでかなーって思ってたら、そういえば先週めっちゃ小麦粉生活してた。
小麦粉ってすごい節約になるのよね〜。
でもあれじゃん？グルテンフリーだとかなんだってあるじゃん？
FODMAP（フォドマップ）だとかなんとかってあるじゃん？
気付いたときには便秘が普通で。
中学生の頃には過敏性腸症候群を経験した。
ただのストレス？とも思ったんだけど、そう言えば、気付いたときにはいつも おならが良く出る。
とくに寝る時・寝てからおならが良く出るもんだから、友達の家にお泊まりとか全然できなかった。つーか避けてた。ｗ
まぁお泊まりなんて、親がダメ！って言うタイプだったからそもそも許可されなかったんだけどね。
で、話し戻って。この、おならがよく出る現象。たいてい、食べると出る。食べた後、出る。（あたりまえ？）
もしかして、何か食べ物が合ってないのでは？？
って思ったりして。
というわけで、メモすることにしてみる。
紙に書くと忘れるし、誰にも見られないからこそサボるから、ブログにアップしてみる。
さーて、いつまで続くかな。笑
・クルミ（無添加・塩なし）
・コーヒー（家で挽いた・無添加（たぶん））
・味噌汁
??味噌汁の具（乾燥野菜）
・オムライス（自炊・オリーブオイル・塩）
??ごはん
⇒おならの回数：現在、２回
〜昼〜 12：30以降
・チョコレート菓子（乳成分・小麦含む・ショートニング等々）
・クロワッサン（パン屋で買ったやつ）
⇒おならの回数：現在、１回
自分メモ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
追記…
あ〜〜〜〜〜〜〜〜っ！！記憶しておこうと思ったけど、もう忘れた！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いよいよ花粉の時期が来た。
今年はフェキソフェナジン（アレグラのジェネリック）をちゃんと飲んでいる。
しかし頭が痛い。なんか機嫌悪い。怒りっぽい。
なんでかなーって思ってたら、そういえば先週めっちゃ小麦粉生活してた。
小麦粉ってすごい節約になるのよね〜。
でもあれじゃん？グルテンフリーだとかなんだってあるじゃん？
FODMAP（フォドマップ）だとかなんとかってあるじゃん？
気付いたときには便秘が普通で。
中学生の頃には過敏性腸症候群を経験した。
ただのストレス？とも思ったんだけど、そう言えば、気付いたときにはいつも おならが良く出る。
とくに寝る時・寝てからおならが良く出るもんだから、友達の家にお泊まりとか全然できなかった。つーか避けてた。ｗ
まぁお泊まりなんて、親がダメ！って言うタイプだったからそもそも許可されなかったんだけどね。
で、話し戻って。この、おならがよく出る現象。たいてい、食べると出る。食べた後、出る。（あたりまえ？）
もしかして、何か食べ物が合ってないのでは？？
って思ったりして。
というわけで、メモすることにしてみる。
紙に書くと忘れるし、誰にも見られないからこそサボるから、ブログにアップしてみる。
さーて、いつまで続くかな。笑
2020年09月25日
かゆい。ダニなのかアレルギーなのか。／ＵＫＩ
８月ぐらいから、何かに食われている。
かゆい。
かゆいかゆいかゆい。
食パンを食べて、かゆい。
ビール飲んで、かゆい。
スナック菓子食べて、かゆい。
粉末スープ飲んで、かゆい。
時期的にアレルギーのせい。
ダニのせい。
化学調味料のせい。
運動して汗かくのにシャワーも浴びずに放っておくせい。
たぶん全部なのよね〜〜〜〜
かゆい。
かゆいかゆいかゆい。
食パンを食べて、かゆい。
ビール飲んで、かゆい。
スナック菓子食べて、かゆい。
粉末スープ飲んで、かゆい。
時期的にアレルギーのせい。
ダニのせい。
化学調味料のせい。
運動して汗かくのにシャワーも浴びずに放っておくせい。
たぶん全部なのよね〜〜〜〜
価格: 1,485円
(2020/9/25 16:05時点)
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