鹿宮千木の思ったこと書いちゃいます！

訪問ありがとうございます。

うちには３才と０才1ケ月の子供がいますが
下の子の予防接種の内容を見てみると
上の子の時とは、また受けられる内容が変わってきているのですね。

ポリオが不活化ワクチンになったと言うのはニュースで知っていましたが、
ロタウィルスの予防接種も任意ですがあるようです。

定期接種と任意接種、たくさんあって受けるの中々大変ですよね。
任意はHibと小児肺炎球菌は受けますが
B型肝炎とロタを思案中。

以前、知り合いが定期予防接種を受けさせるのをすっかり忘れていた所、
虐待の恐れありで、役所から調査を受けたらしい。

ぎりぎりに受けさせようとすると、熱出して受けられなかったり
子供は計画通りいかないものですよね。
親の責任なので、計画的に早めの接種を心掛けたい物です。

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Posted by 鹿宮千木 at 22:14 | 子育て | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月26日

マラソン目標サブ3.5

訪問ありがとうございます。

４月にフルマラソン、５月にハーフマラソンへエントリーしています。
過去の最高タイムはハーフが１時間３５分。
フルは１時間３８分。

それぞれ目標として以下を挙げています。
ハーフ：１時間３０分切り
フル　：３時間３０分切り

過去の調子が良かったレースを振り返ってみると
レース中盤では既に走りに集中し、そのまま終盤に突入出来ています。

逆に結果が悪かったレースでは、レース中盤では注意散漫で
周囲が気になり走りに集中していません。
こうなると終盤を迎えた頃には、どこそこの痛みが気になり出し
ペースが急降下する事になります。

自分の走りに集中している状態とは？
私の場合は、遠くを見ていますが焦点は合っていないと思います。
何となく前全体を見ている感じだと思います。
そして自分の足音、呼吸等の音が自然に耳に入ってきて
心地良いリズムを刻んでいる状態です。

この状態に入り込めれば、
気が付くとこんなところまで走れていたなんて事になります。

現在、この状態に安定して入れるようにトレーニング中です。
特に、走る姿勢とリズムに気を付けて練習しています。
(走る姿勢については、下記本にも書かれていますので参考になさってください)

３か月でフルマラソン！ (趣味Ｄｏ楽)

人によるとは思いますが、私が過去集中に入れなかった駄目な行動は
?@音楽を聴きながら走る。
→最初は良いかもしれないが、走りに集中する為には邪魔になる。
?Aあの人を抜こうとか、あの場所までとか目標物を作って走る。
→目標物に到達してしまうと、また別の目標物を見つける必要がある。
　また、ペースが一定しない元になる。
　レース終盤でのラストスパートには有効化もしれない。
?B自分の実力以上にスピードを上げる。
→呼吸が乱れ、良いリズムが作れない。
　またオーバーペースは必ず中盤以降に悪い影響を及ぼす。

これらの事に気を付けながら、自分の心地よいリズムに入り込む事。
これが良い結果への近道だと思います。
練習量はこなしているのに結果がついてこない場合、
もしかしたら、精神的な問題かもしれません。

自分の走りに集中する方法、是非身に付けてみて下さい。

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Posted by 鹿宮千木 at 23:57 | マラソン | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月25日

娘の好きな人ランキング。

最近、娘(３歳)の好きな人ランキングが発表された。

娘　「お母さん１番。２，３，４番がいなくて、お父さん５番。」

父　「いないなら２番でいいじゃん。」

娘　「だめ！お父さんは５番だもん。」

父　「・・・」

頑張れ俺

この前、友人に聞いたら、５歳の娘にお父さんは８番目と言われたそうだ。
お母さんの１番は揺らがないが、その間に沢山好きな男の子が入っているのだとか・・・。

俺もその内８番か・・・。

会社の上司は、ついに小6の娘の嫌いな人ランキングに入ったそうだ

う～む。お父さんって辛い。
当面の目標は、好きな人ランキング１０位内維持！！！

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Posted by 鹿宮千木 at 23:24 | 子育て | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月23日

好きな韓国料理

訪問ありがとうございます。

仕事柄、海外出張に良く行きますが、
その中でも最も頻繁に行くのが、お隣の国韓国。

唯一時差が無い外国であり、飛行機で２時間程度と
海外出張と言っても非常に行きやすい国です。

そんな私が気に入っている韓国料理を紹介。
焼肉のイメージが強いですが、色んな料理があります。

日本の「おでん」とは少々違いますが
韓国にも「おでん」があります。
(日本のとは具材が少々異なります。）

みそ汁みたいな物もあります。

それに納豆もあります。
みそ汁みたいな汁に納豆を入れて、納豆汁にして食べます。

米が主食です。

そう、基本的に日本の食文化に近いのです。

しかし、雰囲気が似ていても異なるのが
色が赤くないので油断して食べると、舌にピリピリきたりします。
おそらく青唐辛子を使用しているのだと思います。
でもその辛さがまた癖になります。

みそ汁の様な [スンドゥブ] は、味噌とピリ辛が非常にマッチします。
具材は豆腐等、日本のみそ汁と同じような感じです。

スンドゥブの素

あと、気に入っているのが [ブテチゲ] 。
ブテは軍隊と言う事で軍隊チゲが直訳の様です。
元々は韓国に駐在していた米軍からもらったスパムソーセージ等を入れた事から
そういう呼び名になったと聞きました。

宗家　ブデチゲの素　150g

具材は、辛いチゲスープに、スパムソーセージ、白菜、マロニーみたいな物、
韓国の餅(トッポギに使う餅)等が入っている鍋です。
少し食べ進んだ頃に、ラーメンを入れます。
韓国のラーメンは基本的に乾麺です。
韓国では、鍋用にスープの元が付いていない麺だけの乾麺が売っています。

スパムソーセージは日本でも売っていますが
私は食べたことありませんでした。
この料理で気に入ってから、時折購入しています。

ホーメルスパムレギュラーN 340g

また、この鍋に入れる乾麺が太麺で鍋用になっています。
煮込んでももちもち感が失われず結構おいしいです。
これも最近は日本でも売っています。

オットギサリ麺（ラーメンサリ） 110g

餅は、トッポギ用の餅が購入できればそれでも良いですし
日本の切り餅で代用でも良いかと思います。
切り餅を5~10mm程度の薄さにカットすれば、さらにそれらしくなります。

煮込むだけなので、簡単に出来ます。
白ご飯とのマッチングもばっちりです。
是非、お試しください。

まだまだ気に入っている料理ありますが
またその内紹介します。

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Posted by 鹿宮千木 at 23:37 | 旅行 | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月23日

旅したいけど・・・

訪問ありがとうございます。

旅って気分転換にいいですよね

でも現在、うちには幼児と乳児がいて
旅行は少しの間お預けかも・・・。

そんな時は、おいしい食材でも取り寄せて
旅行気分を少し味わう程度のプチ贅沢でも良いかも。

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伊藤忠食品が運用する"食べモール"

↑ ↑ ↑
物色中

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Posted by 鹿宮千木 at 14:47 | 旅行 | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月22日

プロフィールの写真は何処の写真？

プロフィールの写真。
これは何処
未知との遭遇

これは夜のロサンゼルス空港。
UFO？みたいな物は空港のシンボル的な建物だそうです。

ロス空港へは飛行機乗り換えでよっただけなので
詳しくは知りませんが、とりあえず写真取りました。
行ったのは仕事でです・・・。

でも、見たこと無い風景に触れるって楽しいですよね

皆さんも気分転換に「旅」いかがですか？

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Posted by 鹿宮千木 at 00:25 | 旅行 | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月21日

子供の怪我防止。家の中の安全。

訪問ありがとうございます。

内には二人の幼子がいます。
［子供の事故の大半が家庭内や家の周辺で起きている。］
そんな情報を耳にしたことも・・・

子供を事故から守るためにどんな事をしたら良いだろう。

KYT（危険予知トレーニング）、ヒヤリハット、カットバン災害など
の言葉を聞いたことが有るだろうか？

工場勤務の方や、職場の安全管理担当等を
やったことがある方は良く知っている方も多いかと。

KYT(危険予知トレーニング)
生活空間を眺めて、家の中でどんな危険があるのか予測する。
これを繰り返す事で不安全な個所が見つかってくる。

例えば、
(危険予知)
ここの座布団に足を引っ掛けて転んだら
この机の角に頭をぶつけるかもしれない。
→（対策）机のを移動しよう。座布団を置かないようにしよう。

(危険予知)
もし子供がお風呂の蓋に体重をかけて外れたら、
水に落っこちて溺れてしまうかもしれない。
→(対策)お風呂の水は必ず抜くようにする。
　　　　　お風呂のドアのカギを閉めておこう。等

沢山繰り返せば、目も肥えてきて想像力も広がる。
以前よりも危険個所が見えてくる。

ヒヤリハット
これは、怪我や事故にはつながらなかったが
あわや大惨事・・・「ヒヤリ」や「ハッ」とした様な事を指す。
「あ～危なかった。」で終わらせるのではなく
事故にならなかったのは、たまたま運が良かった。
そう思って直ぐに対策を行いましょう。

例えば、
(ヒヤリ体験)
子供が勝手に家から出て道路に飛び出した。
たまたま車が来ていなかったから良かった。
→車が来ていたら大惨事。
　 (対策) 危ないと言う事を言って聞かせる。
　　　　　　勝手に家から出ない様、ドアの鍵やチェーンをかけておく。等

カットバン災害
ちょっとした怪我をした。
今回は運良くちょっとした怪我で済んだが
実は、ちょっとした違いで大怪我になっていた可能性があるかもしれない。

例えば、
子供が転んでベッドの角で唇を少し切った。
大した怪我じゃなくて良かった。
→ぶつけた場所が、目だったら失明していたかも。
　頭の打ちどころが悪ければもっと大けがになっていたかも。
(対策)ベッドの角にクッションをつけておこう。
　　　　　なるべく家具は角が丸い物を購入しよう。等

実は最後の例は実話で、ベッドの角には
の様なクッションを付けました。

コーナーゴムパットちび 4P ブラック

我が子を危険から守る為、
ヒヤリハットやカットバン災害等の体験やKYTを元に
不安全行動や不安全状態を抽出し、日頃から対策を行いましょう。

家庭内で子供を危険から守るのは親の重要な役割です。
対策を行いながら、時には子供に危険を教え、
子供の笑顔を守りたいものです。

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Posted by 鹿宮千木 at 22:49 | 子育て | この記事のURL | コメント(48) | トラックバック(0)

2013年02月20日

見た目の若さ、どこで判断？

訪問ありがとうございます。

最近、自分を鏡で見て「老けたなぁ～」そう思った。

そういえば、若く見えると言われていた会社のあの人も
何だか最近、急に老けた気がするよなぁ・・・。

はて？パッと見て、どこを見て最近老けたと判断しているのだろうか？

あの人若そうだと思ったけど、良く見ると肌にしわもあるし
思ったより年取ってるのかなぁ？
こう思った事は無いだろうか？

そう、肌質やしわは、 [良く見ると] なのである。

では、どこで判断しているのか？
後姿で人の年齢を予測するとき、動き、姿勢、服装、そして髪である。
髪の量、白髪の状態、髪のしっとり感。

家庭を持ってから、あまりにも髪の手入れに無頓着になっていた。
昔は、男ながら朝シャン後、リンス、コンディショナーで手入れをして
つやつや、サラサラの髪で出かけていた。

ところが歳と共に水分が少なくなりゴワゴワの髪質に。
さらに手入れをしないので、もっとゴワゴワに・・・。

若い頃の写真を見てみた。
写真でもわかる、髪質の差。

反省して、最近シャンプーのみだったのを、
シャンプー後、ちゃんと手入れする様にした。

自分で鏡で見た感じでも少し若返った気がする。
そして、会社で後輩の女の子に
「なんか若くなったきがします。髪型変えました？」
なんて言われた
髪の手入れをしただけなのに。

皆さんは、髪の手入れちゃんとされていますか？
そういえば、最近無頓着になっていた・・・
そう思ったあなた。
髪の手入れについて見直してみては如何でしょうか。

髪に関するお悩みはを参考に。

いつまでも若くありたいですね。

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Posted by 鹿宮千木 at 23:59 | 日常生活 | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月18日

祝１０日！

訪問頂きありがとうございます。

なんと、今日でブログ立ち上げから１０日です。
祝１０日
たったの１０日で「祝」なんて大げさだって・・・。

手さぐり状態の中での作成ですので、
見難い点など多々あるかと存じますが御容赦下さい。

少しずつでも進化しながら続けられればと思っています。
ですので温かい目で見守って頂ければと。
今後とも宜しくお願い致します。

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Posted by 鹿宮千木 at 22:28 | 日常生活 | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月17日

マラソン練習効果を上げる為のサプリメント

訪問ありがとうございます。

私がマラソン練習の効果を高める為に
愛用しているサプリメントは下記３種。
これらを組み合わせる事で効率よくエネルギー化ができます。

コエンザイムQ10
体内で生成される補酵素の一つで
食事を上手くエネルギーに変えてくれる重要な物質です。
歳と共に生成量が減っていく事からアンチエイジングに
効果があると話題にもなりました。
ダイエットにも効果あります。

L-カルニチン
こちらも体内で生成されますが歳と共に減少する物質の一つ。
これが減ることで脂肪の燃焼効率が悪くなります。
効率良いエネルギー化とダイエットに。

α-リポ酸
こちらも同様エネルギー化に関する物質。

これらを飲んで、トレーニングして効率良い練習＆ダイエットを。
ちなみに、質の良し悪しは別として100円ショップなどでも、これらのサプリ売ってます。

ちなみに、これらの物質はエネルギー化を助ける物質なので
飲んだけでマラソンのタイムが向上したり、痩せる訳ではありません。
運動した際に、糖や脂肪等を効率良くエネルギーに変換してくれます。
必ず運動を持続しましょう。

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初級者から上級者まで幅広い商材をご用意！ランニング専門店 WiZ it

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Posted by 鹿宮千木 at 21:21 | マラソン | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

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