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1日●杯のコーヒーを飲んでいる人は、老化が猛烈に進み骨がボロボロになる...(分析・参考)
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【なぜ報道しない!?】「1日●杯のコーヒーを飲んでいる人は、老化が猛烈に進み骨がボロボロになる...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
2024/02/23
▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:05 本日のお品書き
0:25 １限 コーヒーで老化する!?あなたの老化が猛烈に進む「マジで超意外な習慣」トップ５
32:10 ２限 死んでも見逃すな！！老化が急速に進行している恐ろしいサイントップ３
【なぜ報道しない!?】「1日●杯のコーヒーを飲んでいる人は、老化が猛烈に進み骨がボロボロになる...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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【この動画消されるかも..】「金輪際二度と飲むな！飲むだけで骨の髄まで腐る、激安コーヒーの闇を暴露します..」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日19時更新】
【目次】 0:00 ご挨拶・導入 0:07 本日のお品書き 0:28 １限 金輪際二度と飲むな！飲むだけで骨の髄まで腐る、激安コーヒーの闇 ...
ご挨拶・導入 | 本日のお品書き | １限 金輪際二度と飲むな！飲むだけで骨の髄まで腐る、激安コーヒーの闇を暴露します.. | ２限 体に貯まった毒をドバドバ排出し、骨の髄から若返る究極の食べ物
【ベストセラー】「コーヒーに●●を１杯入れて毎日飲むと、身体が変わりすぎてヤバい」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
【目次】 0:00 ご挨拶・導入 0:43 本日のお品書き 1:16 ?@限 人生を変えるコーヒーの飲み方！ コーヒーに○○を１杯入れて毎日 ...
ご挨拶・導入 | 本日のお品書き | ?@限 人生を変えるコーヒーの飲み方！ | ?A限. コーヒーをさらに神の飲み物に変える「魔法の方法３選」
【なぜみんな飲む？】「コーヒーで脳が腐っていく…●●にコーヒーだけは絶対に飲むな！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
【目次】 0:00 ご挨拶・導入 0:50 本日のお品書き 1:10 １限 【なぜみんな飲む？】コーヒーで脳が腐っていく…○○にコーヒー ...
ご挨拶・導入 | 本日のお品書き | １限 【なぜみんな飲む？】コーヒーで脳が腐っていく…●●にコーヒーだけは絶対に飲むな！！ | ２限 飲めば飲むほどウエストがやせる！！コーヒーの驚くべき意外な効果２選
【なぜ誰もやらない！？】「コーヒーにアレを混ぜて飲むだけで、身体が変わりすぎてヤバい...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日19時更新】
【目次】 0:00 ご挨拶・導入 02:10 本日のお品書き 02:32１限 医者もビックリ！！コーヒーにアレを混ぜて飲むだけで、身体が ...
ご挨拶・導入 | 本日のお品書き | １限 医者もビックリ！！コーヒーにアレを混ぜて飲むだけで、身体が変わりすぎてヤバい... | ２限 コーヒーは●●前に飲め！コーヒーの健康効果が最大になるベストな「飲むべきタイミング」を暴露します
【要注意】コーヒーを毎日飲み続けた60歳のその後
Okチャンネル【おけたに整骨院】
珈琲がシニア世代、高齢者の健康に与える影響と飲み方の注意点を解説します。 目次 00:00 コーヒーを毎日飲み続けた60歳 ...
コーヒーを毎日飲み続けた60歳 | コーヒーの健康効果 | 死亡率を下げる | 糖尿病
『bing AIチャット』
『参考記事』
1日に摂取するカフェインの量が多いと、骨の健康に影響を及ぼす可能性があることが研究で示されています1。カフェインは、小腸からのカルシウムの吸収を妨げるため、長期的には骨密度の低下につながる可能性があります2。
具体的には、1日あたり800mg以上のカフェインを摂取し続けると、「骨粗鬆症のリスクが高まる可能性がある」という新たな研究結果が示されています1。アメリカ食品医薬品局（FDA）が推奨する1日あたりのカフェイン摂取量は最大400mgであり、これはコーヒーだけでなく、エナジードリンクやプレワークアウトサプリメントなどにも含まれていることに留意しましょう1。
カフェインの過剰摂取は骨密度の低下につながる可能性があるため、注意が必要です。適量を守り、健康的な生活を心掛けましょう12。
ソース: Bing との会話 2024/2/23
(1) カフェインの摂り過ぎで「骨粗鬆症のリスクが高まる」という .... https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/a37322807/too-much-caffeine-could-lead-to-a-higher-osteoporosis-risk/
(2) 7年間1日10杯のコーヒーを飲んでいた30歳の女性 骨がボロボロに .... https://news.nicovideo.jp/watch/nw4948768
(3) 1日3杯のコーヒーで寿命が伸びる可能性…45万人を対象にした .... https://www.businessinsider.jp/post-259922
(4) 高齢者のコーヒーや緑茶は1日何杯まで？カフェインの健康効果 .... https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/meal/no77/
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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。
【なぜ報道しない!?】「1日●杯のコーヒーを飲んでいる人は、老化が猛烈に進み骨がボロボロになる...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
文字起こし
ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちは本予約チャンネル のたみですそれでは早速本日の品書きは次
本日のお品書き
0:07
の通りです1元でコーヒーで廊下する あなたの廊下が猛烈に進むマジで意外な
0:14
習慣トップ5について2元で死んでも 見逃すな廊下が急速に進行している
0:20
恐ろしいサイントップ3について解説して いきたいと思いますそれでは早速1元の
１限 コーヒーで老化する!?あなたの老化が猛烈に進む「マジで超意外な習慣」トップ５
0:27
コーヒーで廊下するあなたの廊下が猛烈に 進むマジで超意外な習慣トップ5から解説
0:35
をスタートしてまりましょうかさて心身共 にいつまでも若々しく健康で痛いよという
0:42
気持ちは誰もが持っていることでしょう 特に健康意識が高い方は普段から食生活や
0:50
運動習慣にしっかりと気を使っていること でしょう実際いつまでも若々しく健康で
0:56
いることができれば人生の満足度や幸福度 って爆発的に高まるんですだから是非これ
1:04
まで健康に気を使っていた人はもちろん その週間を継続していただきそしてこれ
1:10
まであまり健康に気を使っていなかったよ という方も今回の動画を良いきっかけとし
1:17
て是非とも人生を最後まで楽しみ尽くす ために健康意識をこれから高めていって
1:24
欲しいんですまあねこのチャンネルをいつ も見てくださっている皆さんであれば普段
1:29
からかなり食生活運動習慣に気を使って いる人多いと思いますしかしそんな人で
1:36
あったとしてもおそらくねまだ気づいてい ない盲点がありますそれは私たちが日常
1:43
生活を過ごす中で何気なくやってしまって いるある行動が気づかないうちにあなたの
1:51
廊下をガンガン進めてしまっているという 事実でありますこれは廊下を進める行動で
1:58
あるとあらかじめ傷づいていればその行動 をやめるという選択肢が私たち取れるん
2:04
ですがそもそもねこれは廊下を進める行動 であるということを知らなければどう
2:10
しようもありませんよね平気でそれをやり 続けてしまうでしょうというわけで今回は
2:16
そんな穴となっている私たちの廊下を促進 する最悪の習慣について解説して参りたい
2:24
と思いますおそらく皆さんが無意識的に やってしまっていることも多いでしょう
2:30
から是非今日から気をつけて欲しいです それでは早速見ていきましょうまず1つ目
2:35
に紹介したい廊下が猛烈に進む超意外な 習慣はコーヒーの飲みすぎになりますさて
2:45
朝食の後には1杯のコーヒーを必ず飲ん だり仕事のお昼休憩が終わる時に目覚めの
2:52
1杯としてコーヒーを必ず飲むという習慣 がある人はかなり多いと思います実際に
2:59
カフェインには脳の神経を刺激し集中力を 高めてくれたりやる気を起こす作用が
3:06
ございますまたカフェインには血管を広げ て血行を促進する作用もあるため脳に
3:13
流れ込む血液の量が増え脳の働きが良く なる効果も期待できますこのようにね
3:19
目覚ましとか脳の活性化のためにコーヒー を飲むことにはメリットがありますが注意
3:25
しなきゃいけないことがありますそれは ずばりのみ過ぎです言い換えるとコーヒー
3:32
を飲みすぎることによるカフェインの過剰 摂取になりますこれが恐ろしいんです皆
3:38
さんの中にはコーヒーが手元になければ 仕事にならないという人いらっしゃる
3:44
でしょうあるいはねコーヒーがないと眠 すぎて朝どうしようもないから眠気を
3:49
飛ばすために毎日コーヒーが欠かせないと いう人もいるでしょうそんな人はおそらく
3:55
すでにカフェイン中毒に陥っていて カフェインを摂取しガンガン廊下が加速し
4:02
ているんです絶対に勘違いして欲しくない のはコーヒー自体はねめちゃくちゃ健康に
4:08
良い飲み物ですから絶対に飲むべきである ということですだけど飲みすぎは絶対ダメ
4:15
ですまこれはコーヒーに限った話ではなく 全ての健康に良い食べ物や飲み物にも言え
4:21
ますがいくら健康にいいからと言って過剰 に飲みすぎ食べすぎはダメなんですこの
4:27
食べ物が健康にいいですよと紹介すると 過剰にねその食べ物たくさん食べまくる人
4:34
いますがそれは本当にやめてください あくまでも適度な量を長期間に渡って摂取
4:41
し続けることが重要だということを絶対に 意識して欲しいです例えばコーヒーをね1
4:47
日3倍程度と適度な量摂取している分には 廊下が止まったり様々な病気のリスクが
4:55
下がったり脂肪リスクが下がったりと本当 にコーヒーは健康に良い影響をもたらして
5:01
くれますが過剰に摂取しちゃうと カフェインの悪影響が出てしまいます実は
5:07
恐ろしいことにカフェインというのは諸派 の剣でもあって適度な量を摂取している分
5:14
には何の問題もないしむしろ脳の働きが 良くなったりしますがカフェインを過剰に
5:21
摂取すると実は廊下がめちゃくちゃ進んで しまうということが分かっているんです
5:27
ここがね盲点にになってしまっている人 かなり多いと思うので是非注意して
5:33
ください今後はカフェインの過剰な摂取を 絶対やめてくださいこのように言うと
5:39
いやいや自分はちゃんとコーヒーをね1日 3杯ぐらいしか取らないようにしている
5:45
から大丈夫です過剰摂取にはなっていませ んという人がいますが実はそんな人であっ
5:51
ても注意が必要なんですなぜならば カフェインというのはコーヒーだけに含ま
5:56
れているわけではないからですカフェイン というのは意外にもたくさんの食べ物や
6:02
飲み物に結構多く含まれている物質なん ですだから他の食べ物や飲み物との
6:08
兼ね合いにも注意しなければいけません そして例えばねカフェインを多く摂取して
6:14
しまうことの大きなデメリットの1つとし て明らかになっているのがコツ訴訟症が
6:20
促進してしまうというリスクになります コツ訴訟症は特に高齢の女性の間で大きな
6:27
問題となる病気ですから注意してください 2021年にイギリスの専門メディア
6:34
ブリティッシュジャーナルオブファーマー に掲載された研究によるとカフェイン入り
6:40
のガムを6時間噛み続けたグループはノン カフェインのガムを噛んでいたグループと
6:46
比較して尿に含まれるカルシウムの量が なんと
6:51
7700も増えてしまったという結果が出 ています丈夫な骨を作るのに必要不可欠な
6:58
カルシウムがカフェインを継続的に飲み 続けることでガンガン体の外に漏れ出て
7:05
しまう結果としてカルシウム不足が 引き起こされ骨がスカスカボロボロになっ
7:10
てしまうというわけなんですまた2021 年オーストラリアで実施された研究では6
7:16
時間で800mgのカフェインを摂取する と尿に含まれるカルシウムの量がほぼ2倍
7:24
になることも明らかになっています カフェイン800mgというのはまあ大体
7:29
ねコーヒー7から8杯分に相当します さすがに1日にこれだけの量のコーヒーを
7:35
飲む人はそんなにいないかもしれません ただし1日のカフェインの摂取量が
7:41
400mgを超えてくるとコツ訴訟症の リスクが高まってくる可能性も指摘されて
7:48
いるんですカフェイン400mgというの はまあ大体コーヒー3から4杯分ぐらいに
7:54
相当するので1日にコーヒーを5杯以上 飲んでいる人は気がつかないうちに
8:00
カルシウムがどんどん排泄されてしまい骨 が不健康な状態になっているかもしれませ
8:06
んまたカフェインに依存するとコツ訴訟症 のリスクに加えて肌がボロボロになって見
8:13
た目から吹けこんでしまう可能性も指摘さ れているんですこちらは2014年の
8:20
ポーランドの研究論文ですがカフェインを 摂取することでコラーゲンの生成が阻害さ
8:26
れたことが明らかになっています コラーゲンは肌の弾力やみみさを保つため
8:33
には必要不可欠な成分ですその大切な コラーゲンがカフェインの過剰摂取によっ
8:39
て作られにくくなってしまうため肌が たるんでしわしわになりガンガンね見た目
8:44
が吹けこんでしまうということになります 骨の丈夫さや肌の針にめちゃくちゃ悪影響
8:50
を及ぼすということですでにカフェインを 過剰摂取することの恐ろしさは伝わったと
8:56
思いますしかしカフェインが私たちに もたらす廊下現象ってこれだけじゃないん
9:02
ですアメリカの専門雑誌に掲載された論文 ではカフェインを過剰摂取することで
9:08
ビタミンB群や鉄分マグネシウムなどの 様々な栄養素の吸収が妨げられる可能性も
9:16
指摘されているんです特にカフェインは ビタミンB6の吸収を阻害してしまう恐れ
9:23
がありますビタミンB6は免疫機能を正常 な状態に維持したり皮膚や膜のターン
9:30
オーバーの促進や積極球の形成をサポート する役割などがありますビタミンB6が
9:36
不足することで免疫力が落ちてしまい風や 感染症にかかりやすくなってしまう他肌の
9:43
ターンオーバーがうまくいかず肌が ボロボロに荒れてしまう可能性もあります
9:49
また石血球が不足すれば貧血状態になり 全身が栄養不足に陥り疲れやすい体になっ
9:57
てしまいますこのようにカフェインを過剰 に摂取するとせっかく栄養バランスが整っ
10:03
た食事をしていてもうまく栄養素を 取り込めずに不健康な体になって廊下が
10:09
どんどん進んでしまう恐れがあるわけです こちらの研究ではカフェインの摂取量が約
10:15
300mgを超えてくると栄養素の吸収が 阻害されるリスクがあると指摘されており
10:21
ますカフェイン300mgというのはまあ 大体コーヒー3倍分ぐらいに相当します
10:28
もちろんカフェインの体性や栄養の吸収 効率などは人によって大きく違うため一概
10:34
には言いきれませんがコーヒーを1日に4 杯以上飲むことで体調が悪くなってしまう
10:41
人もいるかもしれません自分の体の声を しっかりと聞いてくださいカフェインに
10:46
敏感な人は特にカフェインには注意する 必要がありますそしてカフェインの過剰
10:52
摂取はメラトニンの合成を阻害してしまう ことから良質な睡眠が取れなくなっしまう
10:59
リスクもございますコーヒーを飲みすぎる と眠れなくなっちゃうというのは皆さん
11:04
よくご存知のデメリットですよね夜に しっかり眠れなくなると睡眠中に成長
11:10
ホルモンが分泌されなくなってしまいます 成長ホルモンはダメージを負った細胞を
11:17
修復したり炎症を沈めてくれる効果があり ますつまり成長ホルモンがしっかりと分泌
11:24
されない人は細胞がダメージを追ったまま 治ることもなく炎症を起こし全身が
11:31
ボロボロの状態にね廊下してしまうという わけなんですこのようにカフェインの過剰
11:37
摂取には多くの人が知らない様々な デメリットがあるのでカフェインが多く
11:43
含まれているコーヒーや緑茶の飲みすぎは 控えていただきたいと思いますこのように
11:49
言うとちょっとねコーヒー飲むのが怖く なっちゃった人いるかもしれませんがそれ
11:54
は非常にもったいないなぜならばここで 大切なポイントを繰り返しますが
12:00
カフェインの摂取量が適量であればむしろ 健康には良いんです例えば2014年に
12:06
ドイツとフランスの研究者が合同で実施し た実験ではカフェインがアルツハイマー型
12:12
認知症を予防する効果を明らかにしてい ますまたカフェインの利尿作用は海内の
12:19
老廃物の排泄を促進し毒素をすっきりと 大外に出すといった効果も期待できるん
12:26
ですさらに言えばカフェインが含まれいる コーヒーや緑茶は抗酸化作用が強い
12:32
ポリフェノールなどの栄養素もたっぷりと 含まれているため廊下予防癌予防認知症
12:38
予防など様々な健康効果を期待できます つまりカフェインが体に悪いからといって
12:45
必要以上にコーヒーや緑茶を避ける必要は 全くないということですあくまでも
12:51
コーヒーや緑茶をあまりにも飲みすぎた 場合過剰摂取してしまったカフェインが悪
12:57
さをしてしまう危険性が指摘されている だけなんです従ってカフェインの過剰摂取
13:02
に気をつけている限りコーヒーやお茶は 毎日飲んでいただいて構いませんしむしろ
13:08
飲むべきと言えます具体的にはコーヒーは 1日に3から4倍程度に抑えたり緑茶を
13:16
夕方以降は飲まないようにするなどして カフェインの健康効果が得られるような
13:21
飲み方を意識して欲しいですまた カフェインというのはコーラとかエナジー
13:27
ドリンクとか栄養ドリンクといった健康に 悪い飲み物にも結構多く含まれています
13:33
こんなものからカフェインを取ってしまい 健康的なコーヒーや緑茶が飲めなくなって しまうのは本当にもったいないことです
13:41
から是非ともコーヒーや緑茶をたっぷりと 飲むためカフェインが含まれている他の
13:46
食べ物や飲み物は厳しく制限するという ことがおすめになります結構身の回りに
13:52
カフェインが含まれている食べ物や飲み物 がありますのでこういったもは事前に頭に
13:58
入れておいて摂取しないようにして欲しい ですそしてどうしてもコーヒーをねもっと
14:03
たくさん飲みたいよという人であればデ カフェコーヒーを飲むのもおすめになり
14:09
ますそれでは次2つ目にご紹介したい廊下 が猛烈に進む超意外な週間は皮膚の最近
14:16
バランスが狂っているということになり ますさてお次は皆さんがあまり普段聞いた
14:23
ことがないであろうお話をしていき ましょうか私たちは年齢を重ねるに連れて
14:29
体の様々な場所の細菌のバランスがね変化 してくんです基本的にはカレによって体に
14:36
良い影響を与える細菌が減っていき逆に体 に悪い影響を与える細菌が増えていくため
14:44
健康状態が悪化したり廊下のスピードが 早まっていくんですカレによって廊下する
14:50
というのは生物である以上自然な現象です 普通に生きている限り廊下を完全に止める
14:57
ことは誰にもできますません体のあらゆる 細菌が少しずつバランスを崩していくのは
15:03
生物として当たり前のことと言えるんです ただしそのバランスの崩れ方がね自然
15:10
レベルではない場合すなわち明らかに おかしいバランスで崩れているケースが
15:16
あってそれは廊下がめちゃくちゃに進んで いるサインの可能性がありますさて私たち
15:23
の体の中で最も最近のバランスと廊下 スピードとの相関性が分かりやすい部分は
15:30
皮膚の最近バランスであることが近年の 研究で明らかになっています分かりやすく
15:36
言い換えると廊下が進んでいるかどうか 最も分かりやすいサインとして現れるのが
15:43
あなたの皮膚の健康状態になります例えば 実際の年齢が50歳なのに肌の最近
15:50
バランスが崩れていて肌年齢が70歳だと したらその人は食生活や生活習慣が悪い
15:58
などのの原因により20年も廊下が進んで いることが分かります逆に実際の年齢は
16:05
60歳だが肌の最近バランスが整っていて 肌年齢が40代をキープしているのであれ
16:11
ばその人は健康的な生活から廊下スピード が普通の人よりも遅くなっていて
16:18
めちゃめちゃ若々しい体を保てていると いうことが分かるんです皆さんも実際の
16:24
年齢と見た目が全然違うよという人見た ことあるでしょう実際の年齢よりも
16:30
めちゃくちゃふけんで見える人もいれば 実際の年齢よりも若々しく見える人もい
16:36
ますえあなた本当にその年齢なんですかと 驚くほど若い人も結構いますよねこのよう
16:43
な肌の状態つまり見た目の状態は私たちの 廊下スピードに直結しているということが
16:50
最近の研究で分かりつつあるわけですそれ じゃ肌の最近バランスを整え私たちが廊下
16:57
のスピードをできるだけ抑えるために何を すればいいのかというのが皆さん最も気に
17:03
なるところでしょうそこで結論としてお 勧めしたいのは適切な運動になります運動
17:10
で得られるメリットは様々ありますが特に 肌年齢に直結するのは運動によって成長
17:18
ホルモンがめちゃくちゃ分泌されるからな んです成長ホルモンは脂肪分解タパ質の
17:25
合成骨の成長細胞の修復など肌筋肉骨の
17:30
健康を保つには絶対に欠かせません運動に よって成長ホルモンをたっぷり出してやる
17:37
ことで私たちは見た目から健康を保つこと ができますそして私たちの見た目の若さは
17:45
体の若さの現れでもあるんです成長 ホルモンはウォーキングやジョギングなど
17:50
の有酸素運動でも分泌されますですが 筋トレなどの無酸素運動の方がより多くの
17:57
成長ホルモンが分泌されることが分かって います筋トレをしている人ってみんな
18:03
若々しく見えますよねあれは成長ホルモン に原因があったんですそこでお勧めしたい
18:09
のが有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ た運動を週間化すること具体的には最低限
18:18
息が上がるレベルで行う有酸素運動と 筋トレを最低週に2回は行うように
18:25
よろしくお願いいたしますイメージとし ましては早歩きやジョギングなどの有酸素
18:30
運動を30分そして腹筋ハキスクワット などの基礎的な筋トレを15分の合計45
18:39
分の運動を1セットにして行うようにして 欲しいですそして慣れてきたらでいいので
18:45
もうちょっと強度の高い筋トレを 取り入れるなどして有酸素運動30分
18:51
筋トレ30分の合計1時間の運動をね最終 的には習慣化していただきたいと思います
18:58
運動を習慣にするとストレスが発散されて 活性酸素が抑制されることからも肌の細胞
19:05
のダメージが少なくなり見た目が若々しく なるという強力な効果もございますまた
19:12
運動することで睡眠ホルモンのメラトニン の生成が促されて質の高い睡眠を取れる
19:18
ようにもなりますそうするとさらに成長 ホルモンの分泌が促進されるという
19:24
素晴らしい効果をゲットすることができ ますただちょっと気をつけて欲しいのは
19:30
あまりにもきつい運動をしてしまうと逆に ストレスレベルが上がってしまって廊下を
19:35
促進させる活性酸素やストレスホルモンの コルチゾールが分泌されてしまうという
19:41
ことですまた長時間の運動をすると紫外線 を浴びすぎて肌の廊下が進んでしまう
19:48
リスクもございます適度な運動は廊下予防 にめちゃくちゃ効果的ですし日光を適度に
19:55
浴びることでビタミンDやシ幸せホルモン のセロトニンが生成されるなどのメリット
20:01
もありますですがあまりに長時間の運動を 外で行ってしまうと逆に廊下を促進して
20:08
しまう可能性もありますからその点だけは 注意し運動を習慣化して欲しいです先ほど
20:14
のコーヒーと同じでどんなに良い習慣で あれどやはりやりすぎは逆効果になって
20:21
しまうということを是非肝に命じておいて 欲しいと思いますこれは全てに当てはまり
20:26
ますそれでは次3つ目にご紹介したい廊下 が猛烈に進む超意外な習慣は超の最近
20:34
バランスが狂っているということであり ますさて肌の最近バランスと共に蝶の最近
20:42
バランスもまた私たちの廊下に直結して いるんですね私たちの町内には大きく前玉
20:49
金悪玉金そしてひり菌の3種類の腸内細菌 が進んでいます基本的に赤ちゃんの時は
20:58
腸内に前玉金がたっぷりと済んでいますが 年齢を重ねるにつれてだんだんと悪玉金の
21:05
量が増えていっちゃって全玉金が減って いくことが分かっていますつまり恒例に
21:11
なると腸内環境が悪化して栄養を吸収する 機能や毒素を排出するデトックス機能が
21:18
落ちてしまい廊下が進んでしまうのはまあ 自然な流れというわけなんです食べ物から
21:24
栄養をうまく吸収できないようになると 全身の細胞が栄養不足に陥ってしまいます
21:32
すると脳や内臓の機能が落ちて認知症や 生活習慣病を発症するリスクが高まります
21:40
また毒素を排泄する力が弱まってしまう ことで血液がドロドロに汚れてしまいます
21:46
その結果動脈効果や高血圧の原因となり 心臓病や脳卒中などの病気のリスクに
21:53
つがってしまいますつまりですよ高齢者に なるほど少環境に気を使わないとどんどん
22:00
廊下が進んでしまい病気にも弱い体になっ てしまうということそして腸内環境を
22:07
整える具体的な方法については日々の食 生活できちんと野菜や果物から食物繊維を
22:14
摂取し全玉菌をたっぷりと含んだ発酵食品 などを食べることが大切です調合に関して
22:21
は本要約チャンネルの他の動画において 詳しく解説しておりますので是非本約チ
22:28
ネル超などと検索していただければと思い ますそれでは次4つ目にご紹介したい廊下
22:34
が猛烈に進む超意外な習慣はブルーライト による光廊下でありますさてさて皆さん
22:43
食事の時とかね暇な時などにテレビや パソコンをずっと見ることが習慣になって
22:49
いる人とても多いと思います特に日本人の 高齢者はテレビ世代真っ盛りであることも
22:56
ありまして休みのの日は1日中テレビを見 て過ごしているという方も結構多いのでは
23:03
ないでしょうかまたテレビを見る頻度は 減ったとしてもYouTubeで動画を何
23:08
時間も見続けていたりTwitterや インスタなどスマホをねずっと眺めると
23:14
いうことが習慣になっている人が近年では ものすごく増えているんですこのように
23:20
テレビやパソコンなどを長時間見続ける ことは実はめちゃくちゃ廊下を促進して
23:27
しまう危険がありますその理由はテレビや パソコンの液晶画面から出ているブルー
23:33
ライトによって光老化する可能性がある からです光廊下という言葉は初めて聞いた
23:41
方も多いと思います簡単に言うと主に紫外 線を浴びることで廊下が進んじゃうことを
23:48
光による廊下すなわち光廊下と言います 例えば紫外線を含む日光を長時間浴び続け
23:55
ていると肌に大量の性酸素が生まれます そして活性酸素によるダメージが蓄積して
24:02
いくと肌がしわしわになっちゃったり ボロボロになってしまいめちゃくちゃ廊下
24:08
が進むんですまた肌の見た目が劣化する だけでなく活性酸素は正常な細胞を癌細胞
24:15
に変化させる作用までありますつまり紫外 線を浴び続けることで皮膚癌の発症リスク
24:22
が高まってしまったり目がダメージを負っ て白内障を患ってしまったりと紫外線を
24:28
浴び続けることで廊下や病気がどんどん 促進されてしまいますそしてテレビや
24:35
パソコンの液晶画面から出るブルーライト は紫外線と似た波長を持った光になります
24:42
従いましてブルーライトを長時間浴び続け ていると紫外線を浴び続けている時と
24:48
同じく肌の細胞がガンガンダメージを追っ てしまい肌の廊下や病気につがるという
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ことが明らかになっているんです実際に 2020年に発表されている研究論文では
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ブルーライトを浴びた直後にメラニン色素 が増えたとの結果が出ていますブルー
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ライトと言うと皆さん目に悪いという イメージを持っていることでしょうですが
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目に対するダメージだけじゃなくて肌全体 に活性酸素を発生させ肌の色素沈着や廊下
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病気などを引き起こしてしまうわけです 近年ではスマホ焼けなんていう言葉がある
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通りでブルーライトを浴び続けることで肌 が黒ずんだりシやたるみの原因になって
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しまうことは明らかですしかもブルー ライトを浴びることで睡眠ホルモンの
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メラトニンの生成が抑制されてしまい質の 良い睡眠が取れなくなるというあまりにも
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大きなデメリットも存在しています例えば ね寝る前に布団の中でスマホを眺めている
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なんていう人はもうかなり要注意です寝る 直前にブルーライトをたっぷり浴びること
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で体内のホルモンバランスが崩れ生活 サイクルが乱れてしまいますその結果本来
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であれば睡眠中に分泌される成長ホルモン がきちんと分泌されず廊下がさらに進んで
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しまうといった最悪の状態になってしまう んですそのため日光を長時間浴びるのを
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避けるようにブルーライトを長時間浴びる こともまた避けなければいけません簡単に
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できる対策としてはテレビやパソコンなど の液晶画面にはブルーライトをカット
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できるフィルムをつつけることをお勧めし ますただし2023年に医療専門の
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データベースに掲載された研究論文による とブルーライトカットのメガネをつけても
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睡眠の質が改善されなかったり岩成疲労の 改善効果がない可能性があるという指摘も
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あるんですつまり単純にブルーライトを カットするフィルムやメガネをつけた ところでブルーライトのデメリットを
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なくすことができると断言できるわけでは ないことには注意しておかなければいけ
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ませんテレビやパソコンのブルーライトの 有害性を避けるにはやはりテレビや パソコンをだらだら見続ける週間自体を
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見直してできるだけブルーライトを浴び ない生活を心がけることが大切だと覚えて
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おきましょうそれでは次5つ目にご紹介し たい廊下が猛烈に進む超意外な習慣は姿勢
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を強制しないということになりますさて 高齢者の方は背中が丸まっている猫の状態
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になっている人が結構多いですよね年齢を 重ねると猫背になりがちなのは主に筋力の
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低下が原因になります特に仕事で長時間 パソコンを使うことが多い人やあまり運動
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をしてこなかった人は筋力の衰えが激しく 意識して姿勢を直していかないとガンガン
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に猫背が進んでいってしまいます猫背と いうのはそれだけで見栄えが悪いものでも
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あります背筋がピンと張っていてシャキッ としている人は見た目からして若々しさを
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感じます一方で猫背でだらっとしている人 はやはり見た目からも不健康さが滲み出て
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おりますしなんだか元気がない人だな暗い 人だな疲れているのかなといったマイナス
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の印象を持たれてしまいますただ姿勢の悪 さの本当の恐ろしさは姿勢が悪いまま放っ
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ておくことでどんどん体の機能が落ちて いってしまうことなんですつまり廊下で
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背筋が曲がってくると体の機能が落ちて 廊下が進みさらに姿勢が悪くなるという
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最悪のループに陥りあっという間に 付け込んでしまうということに気をつけ なければいけません姿勢が悪いと起きて
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しまうデメリットは様々ありますが特に 大きいデメリットは呼吸で酸素をうまく
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取り込めなくなってしまうということ猫背 というのは常に肺や内臓が圧迫されている
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状態なんですすると自然と呼吸が浅くなり いつも息苦しさを感じてしまうほ酸素を
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取り込めないことで脳や筋肉の働きが弱く なって廊下がさらに進んでしまいますまた
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姿勢が悪くなることで全身のバランス力が 低下するという恐ろしい問題もあります
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バランス力が低下するということは全身の 筋肉が本来の力を発揮できなくなるという
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ことに他なりませんそうすると動かし づらくなった筋肉がさらに機能を失って
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いき体がどんどん弱まってしまうんです また筋力が弱まることで簡単に転びやすく
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なったり骨折などの怪我や最悪の場合頭を 打って死んでしまうような事故につがる
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リスクがめちゃくちゃ高くなってしまい ます高齢者の転倒事故は交通事故よりも
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よっぽど件数が多いですしかも転倒事故の 大半は自宅で発生していますつまり姿勢が
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悪くなって筋力が経過しバランス力を失う ことで家のちょっとした段差をまえだりと
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か階段を登り降りしたりする際の事故の リスクが上がってしまいます結果として
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最悪の場合死亡事故につがったり陽介護の 状態で一生過ごすはめになったりと悲惨な
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状態になりかれませんから是非ね注意して 欲しいんですこのように姿勢の悪さを放置
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しておくということは実はめちゃくちゃ リスクが高くて恐ろしいことなんです猫
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などの姿勢の悪さを直すためにはやはり 普段から適度な運動や筋トレをするという
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ことが欠かせませんまた日頃から背筋を シャキっと伸ばして姿勢を良くする意識を
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持っておくことも非常に大切なんです姿勢 が悪くなっていることに気づいたらああ
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いけないいけないと思って姿勢をたすこれ を何度も何度も行って欲しいですそうする
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と自然と良い姿勢でいられる時間が増えて いきます姿勢を正しくすることはは廊下
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予防につがるだけでなく怪我や死亡事故を 予防することにもなるので日頃から
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しっかりと正しい姿勢をキープするように いたしましょうそれではこの辺で1元の
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内容をまとめておきます1元まとめ ポイント1カフェインの過剰摂取はコツ
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訴訟症のリスクを引き上げるまた カフェインはコラゲンビタミンミネラル
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などの栄養素の吸収を阻害し廊下や病気の 原因となるカフェインは敵の摂取であれば
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健康効果を期待できるので過剰摂取に注意 しようポイント2肌の最近バランスは廊下
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スピードに直結している日頃から適切な 運動を心がけ見た目の若々しさを維持する
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ことを意識しようまたカレにつれて腸内 環境が悪化するため高齢者ほど超割を意識
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しようポイント3長時間ブルーライトを 浴びることで肌の廊下色素沈着睡眠足など
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の様々なデメリットにつながるまた姿勢の 悪さは廊下のみならず怪我や死亡事故の
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リスクが上がるため日頃から正しい姿勢を 意識することが非常に大切であるそれでは
２限 死んでも見逃すな！！老化が急速に進行している恐ろしいサイントップ３
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次2元で死んでも見逃すな廊下が急速に 進行している恐ろしいサイントップ3に
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ついて解説していきたいと思いますさて見 た目の廊下は自分でもね分かりやすく実感
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することができますよねですが日常での ちょっとした行動や出来事が実はあなたの
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廊下がめちゃくちゃ進んでいる見逃しては いけない大切なサインになっているケース
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があるんです廊下のサインを見逃して しまうと廊下を改善する対策を取れず
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さらに廊下が進んでしまうというね 恐ろしい状態に繋がりかれませんそこで
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ここからは廊下が進行しているサイについ てご紹介していくのでもし自覚があるよと
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いう方はしっかりと廊下予防の対策を取っ ていきましょうそれでは早速1つ目に紹介
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したい廊下が急速に進行している恐ろしい サインは歩幅が狭くなるというものであり
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ますさて歩幅というものは足の長さとか 歩き方によっても当然変わりますが歩幅が
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狭い人は認知症の発症リスクが高くなる ことが研究によって分かっています具体的
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には2012年の東京にある健康超獣医療 センターが実施した調査では歩幅が狭い人
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たちは歩幅が広い人たちに比べ認知症の リスクがなんと3倍も高くなってしまうと
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指摘されているんです歩幅が狭いだけで3 倍も認知症にかかりやすくなるなんて驚き
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ですよねさらにこの研究では男性では 早歩きをした時の歩幅が女性では普通に
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歩いた時の歩幅が狭いほど認知機能の低下 リスクが高くなることも分かっています
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なんで歩幅が狭くなると認知症の発症 リスクが上がるかというメカニズムは科学
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的にまだ解明されておりませんただ小幅の 調整は脳の様々な領域が関係している複雑
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な動作なので認知機能が低下することで 歩幅の調整が難しくなってしまうためでは
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ないかと推測されておりますしかし逆に 言うと普段から意識的に歩幅を広げて歩く
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ことを意識すれば脳の働きを維持したり 改善できると考えられていますほを広げる
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だけで人気症が予防できるのかとこんな風 に疑いたくなってしまう気持ちも分かり
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ますですが歩幅を広げるというのはね単純 そうに見えて足腰の筋肉を適切に使ったり
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とか転ばないようにしっかりバランスを 保つ必要があったりと実はかなり脳を活性
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化させる行動ですしかも歩幅を広げて歩く ことで筋肉がしっかりと使われるように
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なるため筋肉量もアップし体もを若えと いう効果が期待できますそして筋肉量が
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アップすることで血流が改善する効果も ございます血行が促進されれば脳の毛細
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血管の隅々にまでしっかりと血液が巡り脳 が活性化し認知症の予防につがるという
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嬉しいメリットがございますもし昔と比べ 歩幅が狭くなっているかもしれないなとか
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街中を歩いている時に周りの人と比べて 歩幅が狭いと実感した時は是非意識して
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歩幅を広げて歩くということを実践して 欲しいですとても良い運動にもなります
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それでは次2つ目に紹介したい廊下が急速 に進行する恐ろしいサインは生体が衰えて
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歌がうまく歌えなくなるということです さて歌が下手になっちゃうことと廊下は
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一見何の関係もなさそうですですが歌が 下手になるということは生体の筋肉が衰え
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ていることがが原因ですから実は分かり やすい廊下サインの1つなんです歌が下手
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になったかどうかはちょっと自覚しづらい かもしれませんですが生態が劣れているか
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どうか簡単にチェックできる方法があるの で紹介しましょう息を大きく吸って息が
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苦しくなるまであーっとね声を出し続けて みて欲しいです男性で15秒以上女性で
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12秒以上声が続けば今のところ問題は ないでしょうで男女共に声が12秒以上
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続かなければすでに生態が衰え始めている 危険サインであります声が衰えるだけなら
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別にそんな問題起きないでしょと簡単に 考えている人もいるでしょうしかし生態の
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衰えというのは実は全身の廊下に深く影響 しますなぜならば私たちは力を入れる時
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生体の筋肉がしっかり閉じるかどうかが めちゃくちゃ重要になるからです力を
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込める時って息を大きく吸ってから息を 止めて力を入れますよねその理由は肺を
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膨らませてから呼吸を止めることで体感が 安定するからですこの時生体が衰えて息が
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抜けちゃうと空気が漏れてうまく力が入ら なくなるんですつまり生体が衰えると力を
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込める動作が苦手になっちゃって例えば 滑った時に踏ん張りきれず転びやすくなっ
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たり重いものを運んだりする力がなくなっ てしまうわけですでは生態の筋肉を衰え
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させないようにちゃんと鍛えるにはどう すればいいのかそれは普段から積極的に
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会話したり歌を歌うことで生体を使って あげることがとても大切なんですただし声
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が出しにくかったり声がかれてしまったり する症状は高等癌など喉の病気が原因かも
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しれませんそのため最近声が出ない喉の 調子がおかしいと感じる人は早めにに医療
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機関を受信するのがおすめですそれでは次 ラスト3つ目廊下が急速に進行する
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恐ろしいサインはお腹回りが太ってくると いうサインになりますさて若い頃はいくら
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食べたって太らなかったのに年を取って から急に太ってきてしまったお腹回りの
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脂肪が気になるようになってしまったこの ように昔は痩せてたのになと若い頃を羨ん
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でいる人もなかなか多いと思いますですが その若い頃太らなかったのに年を取ると
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太ってしまうという現象はまさにあなたの 体の廊下が進んでしまっているサインに他
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なりませんなぜ廊下が進むと太りやすく なるのかその理由は基礎代謝が低下して
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いるからです基礎代謝とは呼吸や体温維人 など生命維持活動に消費される最低限の
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エネルギーのことなんです1日中ベッドに 横たわっていても消費されるような体を
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全く動かさなくても消費されるエネルギー だとイメージすると分かりやすいでしょう
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基礎代謝は最低限のエネルギーとはいえ1 日に使うエネルギーの約7割を占めてい
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ますつまり運動して消費されるエネルギー より基礎代謝で消費されるエネルギーの方
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がよっぽど大きいんです年齢が若い時は 筋肉がしっかりついていますから基礎代謝
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が高くあまり動かなくても自然と エネルギーが消費されていたんですつまり
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若い時いくら食べてもあまり太らないのは 基礎代謝が高くガンガンエネルギーが消費
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されていたからなんですところが年齢を 重ねるとだんだん筋肉量が落ちてしまい
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ますすると基礎代謝も低下するので エネルギーがあまり消費されずに余るよう
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になりますそうなると余ったエネルギーが どんどん脂肪に変わっていきお腹まりを
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中心にお肉がついていってしまうという わけなんですいわゆる贅肉はお腹周りから
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ついていくのでお腹周りが太ってきたら それは全身の筋肉量が低下し基礎代謝が
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落ちてしまっているというサインなんです 基礎代謝を上げるためにはしっかり筋肉を
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つつけることがやはり大切です基礎代謝を 上げればエネルギー消費量が上がって脂肪
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が落ちていきスリムな体型を維持すること が可能となりますですから定期的に運動や
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筋トレをする習慣を身につけましょうそれ ではこの辺で2元の内容をまとめておき
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ます2元まとめポイント1歩幅が狭いのは 脳の認知機能が落ちているサインの可能性
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がある意識して歩幅を広げて歩くことで脳 の様々な領域を活性化させ認知症予防に
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つながるポイント2歌が下手になることは 生体が衰えている可能性が高い生体が
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衰えると全身の力を入れづらくなるという デメリットがあるため会話を多くしたり歌
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を歌ったりすることで携帯の力を 取り戻そうポイント3お腹まりが太って
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いるのは筋肉量が落ちて基礎代謝が低下し エネルギー消費量が落ちているサインで
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ある運動や筋トレで筋肉をつけて基礎代謝 を上げることで若々しくスリムな体型を
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維持しよう本日は以上ですこの動画が 良かったら高評価ボタンとチャンネル登録
41:18
どうぞよろしくお願いしますまた他にも 役立つチャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて
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