まずは食事を楽しみましょう!!
よく噛んで、命をいただく、”いただきます”。
”御『馳走』様”でした。
奥さん、お母さんが作ってくれた馳走に”御”と”様”をつけて感謝の気持ちを忘れずに
３食、夕食が遅くなる場合は、夕に軽く、お結びでも。帰ってからおかずを食べましょう。
割烹の食べ方、おかず、最後に炭水化物で〆
おかずから遅れて１０−１５分、炭水化物を取ると、血糖の上がりが緩やかになるのと、分泌されるインスリン量が少なくなることが、わかっていますー糖尿病を避けることができます。
塩分の少ない食事、カリウムの多い食事ー野菜、果物、海藻などをこまめに取りましょう！
