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posted by fanblog
2017年03月11日
『リンパストレッチ』で冬の間に凝り固まった身体をリセット＆ダイエット
『美的 2015年８月号』の付録 の 「ダイエットチューブ」に出会い、
肩甲骨がほぐれ、肩こり解消！ができました。
ストレッチって気持ちいいですね。
そして、先日書店で見つけたこの本がまた良かったんです。
『たったの１０秒のストレッチで効果アップ ホントによく効くリンパストレッチダイエット』
身体中に張り巡らされている リンパ
リンパには、皮膚のすぐ下にある 浅いリンパと
筋肉の下（インナーマッスルの周辺）にある 深いリンパがあるのですが、
この リンパの流れが悪くなると、老廃物の流れが悪くなり、
代謝が悪くなることで、シミ・クスミ・しわ・たるみなどの肌荒れや、
脂肪や贅肉のつきやすい体質になるらしいです。
この本で紹介されているのは、
１．自分の体と心の状態をセルフチェック
２．部位別のリンパストレッチ、マッサージ
３．部分痩せリンパストレッチ
４．リンパストレッチとダイエット
５．筋肉のつくりとダイエット
６．痩せ型になる食習慣
ストレッチやマッサージの基本テクニックや部位ごとの最適なストレッチ、
リンパと筋肉の関係が、カラー写真とイラストで詳しく、分かりやすく説明されています。
１０秒キープ × ５セット という簡単さで取り組みやすいです。
ストレッチ後は体が軽くなります。姿勢も良くなる気がします。
足もお腹も腕も顔も、ほぼ全身をスッキリさせたい私。
これからの季節に向けて、やはり、足を何とかしたいので、
⇓のストレッチを頑張っております！
このストレッチはテレビを見ながらできるところがいいのです。(^^♪
お風呂で出来るストレッチ、お顔のストレッチも紹介されています。
がんばろうっと！
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