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2018年08月31日
疲れやすいんです
今年の夏は暑かった。
だから、疲れやすいとは言え、毎日昼間のだるさと眠気にはうんざりしてます。
炭水化物が多い食事をすると疲れやすいと書いてあった。
暑さのせいで野菜が高い。
キューリ一本８０円。
ナス一個９０円。
サバ缶は明日から値上がりです。
塩サバ、生干しを一パック（一匹文）４２９円。
ゴーヤ一本１７０円。
卵と豆腐でゴーヤチャンプルにします。
だから、疲れやすいとは言え、毎日昼間のだるさと眠気にはうんざりしてます。
炭水化物が多い食事をすると疲れやすいと書いてあった。
暑さのせいで野菜が高い。
キューリ一本８０円。
ナス一個９０円。
サバ缶は明日から値上がりです。
塩サバ、生干しを一パック（一匹文）４２９円。
ゴーヤ一本１７０円。
卵と豆腐でゴーヤチャンプルにします。
2018年06月24日
太らない食事
太る原因は血糖値の急上昇にあるそうです。
だから、野菜を先に食べる。
血糖値は緩やかに上昇させ、下降する時にエネルギーとなる。
野菜とお肉炒めと筑前煮のどちらが太りやすいかというと、筑前煮。
動物性の油も適当に摂取したほうがいい。
お肉はやはり長寿の活力源。
和食だからとかカロリーカットだとかいって油抜きの生活はしない方がいい。
健康情報はよく変わります。
研究結果がでてくるんですね。
お肉も、お肉の油も適度に摂っていいとは嬉しい情報です。
後は運動！！！
だから、野菜を先に食べる。
血糖値は緩やかに上昇させ、下降する時にエネルギーとなる。
野菜とお肉炒めと筑前煮のどちらが太りやすいかというと、筑前煮。
動物性の油も適当に摂取したほうがいい。
お肉はやはり長寿の活力源。
和食だからとかカロリーカットだとかいって油抜きの生活はしない方がいい。
健康情報はよく変わります。
研究結果がでてくるんですね。
お肉も、お肉の油も適度に摂っていいとは嬉しい情報です。
後は運動！！！
2018年06月22日
食べ過ぎないコツ
生活習慣病は自分で予防できます。
気持さえあれば・・・というか、我慢、我慢と思うと余計に食べたくなる。
ま、適当にね。
取りあえず、お皿に食べ物を盛り付けます。
盛り付けるのよ。いっぱいに見えるでしょ。視覚効果。
何でも葉物野菜で巻いて食べるんです。
葉物野菜がなければ海苔でもいい。
海苔は一日１枚は食べたほうがいい。
やってみると、たくさん食べられないのよ。
お腹いっぱいになちゃいます（＾＾
気持さえあれば・・・というか、我慢、我慢と思うと余計に食べたくなる。
ま、適当にね。
取りあえず、お皿に食べ物を盛り付けます。
盛り付けるのよ。いっぱいに見えるでしょ。視覚効果。
何でも葉物野菜で巻いて食べるんです。
葉物野菜がなければ海苔でもいい。
海苔は一日１枚は食べたほうがいい。
やってみると、たくさん食べられないのよ。
お腹いっぱいになちゃいます（＾＾
2018年06月20日
ゲーム依存は精神疾患
WHOがゲーム依存症を精神疾患と認定。
医師不足であり、未成年がゲーム依存になると治療は極めて困難。
少子化でもあり、将来の日本にとってとても大切は人材です。
中・高生に安易にゲームのできるスマホを与えないこと。
一日１５時間もゲームに没頭してごらんなさい、正常な人でも異常をきたします。
IT業界でプログラマーをしていた人が言ってましたね。
「太陽の日差しを浴びると街がピンク色に見える」
そして、ある日トンズラ。
トンズラは自己防衛ですね。
医師不足であり、未成年がゲーム依存になると治療は極めて困難。
少子化でもあり、将来の日本にとってとても大切は人材です。
中・高生に安易にゲームのできるスマホを与えないこと。
一日１５時間もゲームに没頭してごらんなさい、正常な人でも異常をきたします。
IT業界でプログラマーをしていた人が言ってましたね。
「太陽の日差しを浴びると街がピンク色に見える」
そして、ある日トンズラ。
トンズラは自己防衛ですね。
2018年06月11日
HIV
日本は先進国なのにHIVエイズが増え続けている。
イタリアで一人で３２人の人に感染させたとして懲役２５年の刑。
ネズミ算式に増殖中。
早く見つかれば、薬剤投与で感染させるのを防止できるようになっています。
一度汚れた血は元には戻せないとしても、人への感染は防げる。
悪い人は道連れにしたがるようです。
イタリアで一人で３２人の人に感染させたとして懲役２５年の刑。
ネズミ算式に増殖中。
早く見つかれば、薬剤投与で感染させるのを防止できるようになっています。
一度汚れた血は元には戻せないとしても、人への感染は防げる。
悪い人は道連れにしたがるようです。
2018年06月07日
ブヨに刺された？
足首を３か所。多分ブヨとかいう虫。
今日で４日目。
えぐり取りたいほどかゆかった。
必死で夜も昼も掻かないで我慢したけど、赤紫色に変色して恐ろしいような痕。
虫は大嫌い！！！
今日で４日目。
えぐり取りたいほどかゆかった。
必死で夜も昼も掻かないで我慢したけど、赤紫色に変色して恐ろしいような痕。
虫は大嫌い！！！
2018年05月30日
体脂肪を下げる
ある日気が付いたら体脂肪が２８になってた。
あれ？
年末には２３だったのに・・・・
対策として私がしたことは牛乳にバルサミコ酢を小さじ２、オリゴ糖をこさじ２．
ヨーグルト状になります。
これを毎朝飲みました。
２か月ほどで体脂肪は２３に戻りました（＾＾
あれ？
年末には２３だったのに・・・・
対策として私がしたことは牛乳にバルサミコ酢を小さじ２、オリゴ糖をこさじ２．
ヨーグルト状になります。
これを毎朝飲みました。
２か月ほどで体脂肪は２３に戻りました（＾＾
2018年05月16日
腎臓が長生きかどうかを左右する
腎臓が健康かどうかが長生きできるかどうかを左右するようです。
腎臓を悪くすると、食事制限がとても難しい。
低蛋白、低塩分。
でも栄養失調にはならないように適度に油分も。
心臓老化防止には一日に何度も立った時に背伸びをするとよいそうです。
また、夕食後から朝食までプチ断食。
早めの夕食だと寝るころにはお腹空きます。
ちょっと食べたいけど、ここで食べるとケトン体を増やすことになるといいます。
仕方ないのでちょっと早いけど寝ます。
早寝早起き病知らずです。
腎臓を悪くすると、食事制限がとても難しい。
低蛋白、低塩分。
でも栄養失調にはならないように適度に油分も。
心臓老化防止には一日に何度も立った時に背伸びをするとよいそうです。
また、夕食後から朝食までプチ断食。
早めの夕食だと寝るころにはお腹空きます。
ちょっと食べたいけど、ここで食べるとケトン体を増やすことになるといいます。
仕方ないのでちょっと早いけど寝ます。
早寝早起き病知らずです。
2018年04月19日
酢の効用
先日のテレビから。
黒酢 ： 体内で作れないアミノ酸８種を含む
肝臓を老けさせない。
リンゴ酢 ： 血管を老けさせない。
ドリンクや酢の物に利用するとよい。
カリウムが多いから塩分を排出してくれるが、腎臓が弱い人、腎機能に問題がある人は要注意
バルサミコ： ポリフェノールが多いから肌や髪を老けさせない。
早速、バルサミコ酢を飲むことにしました。
一日に１５ｍｌ（大匙一杯）
豆乳に入れて、オリゴ糖もしくははちみつをちょっと加えると美味しい。
黒酢 ： 体内で作れないアミノ酸８種を含む
肝臓を老けさせない。
リンゴ酢 ： 血管を老けさせない。
ドリンクや酢の物に利用するとよい。
カリウムが多いから塩分を排出してくれるが、腎臓が弱い人、腎機能に問題がある人は要注意
バルサミコ： ポリフェノールが多いから肌や髪を老けさせない。
早速、バルサミコ酢を飲むことにしました。
一日に１５ｍｌ（大匙一杯）
豆乳に入れて、オリゴ糖もしくははちみつをちょっと加えると美味しい。
2018年04月17日
夕食に
美味しいのでレシピを。
牛肉の細切れをニンニクを入れて炒めます。
砂糖、しょうゆで味付け
ニンジンとピーマンのの千切りをいためます。
あく抜きをしたフキを斜め薄切りにしてこれもさっと炒めます。
全部合わせて、錦糸卵、胡麻を混ぜて出来上がり。
錦糸卵がいい仕事してくれるのよ（＾＾
牛肉の細切れをニンニクを入れて炒めます。
砂糖、しょうゆで味付け
ニンジンとピーマンのの千切りをいためます。
あく抜きをしたフキを斜め薄切りにしてこれもさっと炒めます。
全部合わせて、錦糸卵、胡麻を混ぜて出来上がり。
錦糸卵がいい仕事してくれるのよ（＾＾
