十分なエネルギーを生み出すことができない
新陳代謝低下タイプの冷え。
新陳代謝タイプの冷えは、全身に冷えを感じやすく
低体温につながる可能性を持っています。
このタイプの冷え対策は、熱を生み出す筋力を補う！
おすすめは、体の中でも大きな
太ももの筋力を鍛えるスクワットです。
10〜15回を1〜3セット、週2〜3回を目安に行います。
スクワットを行う前に
太ももの前の筋肉を軽くたたくと普段使っていない
スリーピングマッスルを目覚めさせることができ
より効果的です。
ちなみに、間違ったフォームでスクワットを行うと
脚が太くなるだけでなく、膝を痛めてしまうので
注意しましょう。
正しいスクワットのやり方
† 地球の末路！？ †
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