【朝食】 8:25 血糖値:95 アピドラ:5単位
ライ麦入り食パン １枚（26.6）昨日夕食前のアピドラ6単位 就寝前のトレシーバー6単位で、今朝は血糖値95 やった安定してきた！
スライスチーズ １枚
燻製屋ウィンナー １本（0.7）
コーヒー（牛乳入り） カップ１
実は、昨夜何故か寝そびれて夜中にお腹空いて、調整豆乳と残したチキン2切れ食べたんですよね。
悪影響出てなくて良かったぁ。
【昼食】 13:25 血糖値:パス アピドラ:3単位
けんちん汁 汁椀３はいお腹空いて三杯も食べちゃった。
でも、糖質は低いよね〜
カロリーは・・・わかんないけど高いとは言えないと思ふ。
【夕食】 18:20 血糖値:98 アピドラ:6単位
もやしと豚肉のオムレツ夕食前の血糖値 なかなか良好です。
ブロッコリーとエリンギの炒め物（ベーコン2枚入り）・・・半分残した
焼きサバ（大根おろしたっぷり添え）
けんちん汁
段々こちらの予想に近い数値が出てくるようになってきました。
予想裏切ることもありますが、段々トレシーバーが減ったのに体が慣れてきたのかもしれません。
まずは、減量初期のアタフタ期間が終わったようです。良かった良かった。
しっかし、お腹満腹！
腹八分目にすべしと心に決めたあの誓いはどこ行った〜
今日は朝から、なんだかんだと運動チョコチョコしてました。
だって、いつもお邪魔しているろんり〜うるふさんのサイトにこれなら私にもできそうって思うストレッチ方法が図入りで丁寧に解説されているんですもん。
『自然治癒力で体質改善したい』 の 『多分誰でもできるかも？筋トレパート2』
丁度キッチンのダイニング用のイスが良いので、えっちらおっちらやっておりました。
これなら、あ。。と思ったとき気軽にすぐできていいなぁと思っていた矢先
今度は 。『昨日に続き「腹筋革命」パート２。少しキツメですヨ！』 でお勧めの動画がアップされてます。
筋トレを続けているろんり〜うるふさんお勧めのストレッチ動画ですから、速攻お気に入りに保存しました。
で、えっちらおっちら始めたのですが。。。
画面のお兄ちゃんたちの動きについていけない〜
ま、初めてだしぃ 年も年だし〜
ヒーコラ言いながら、ポイントだけは押さえて、セット数は少ないけど頑張りました。
最初から無理はいかん、、うん。。と自己弁護 ダハハ
プーカプカさんに教えてもらった、 ソファーに座って足上げ運動 もテレビ見ながらしています。
トレーニングセンターで教えてもらってるストレッチと合わせて、取り入れていきたいなと思ってます。
センターでの体力測定の時、腹筋が弱いってのも実感したんですが、バランス感覚も悪くなっていたんです。
これは2年前に発症したメニエールが原因だと思ってます。
幸い軽くて、めまいが起こるようなことはなかったんですが、耳鳴りとふらつきに悩まされました。
今はほとんど耳鳴りもないですし、本人はふらついてないと思ってます。
が・・テストしたら、うっそぉっていうくらいバランス感覚悪くなってたんですよね。
あ、、でもね、反復横跳びとかは優秀っていわれましたし、身体の柔軟度も良いそうです。
良い部分は伸ばして、悪い部分は強化してマシになるようにしたいと思います。
無理せず頑張るぞ〜
で・・・夕食後、30分ウォーキングに出かけました。
今日は運動頑張った！〇
【就寝前】 血糖値:パス トレシーバー:6単位
こんばんは
はーい 始めました。でも少しずつですよ〜
スクワットってきついです。
私もヒーヒー言いながらです。動画のスピードについてけません。
でも、やらないより絶対マシって気持でやってます。
本音を言うとスクワットよりチンタラウォーキングの方が好きなんですけど、
普段動かさない筋肉を動かすので良いですよ。
椅子スクワットはまぢお勧めですよ。
一緒に無理せず頑張りましょう♪
運動はじめられたんですねー！
あたしは、苦手で嫌いで困っちゃいます(;^ω^)
このままじゃ歩けなくなっちゃう・・・。
きのう、タレントの安藤なつさんが、かるがると、、、そしてしっかりとスクワットをされてる姿を見て打ちのめされました(;´･ω･)
自分はでぶだから、、とか、ただの甘えですね。猛省してスクワットやってみました。
で き な い...(;^ω^)
毎日こつこつがんばればできるようになると書いてあったので、頑張りたいと思います＞＜
おはようございます。
ボチボチですよ〜
トレーニングセンターに行ったり、ウォーキングに出かけたり
少しずつ取り入れてます。
北の大地はこれから外での運動は厳しい時期ですよね。
家の中でながら運動お互い頑張りましょう。
手の状態如何ですか？
冬の間に治しちゃおう♪
ろんり〜うるふさんへ＞
おはようございます。
事前に承認受けなくてごめんなさいね。
チョコマカ動いてるのも運動になるんですね。
床の雑巾がけは結構いい運動になるらしく
頑張って拭いてます。
チリも積もれば山となる作戦継続実行＆思い立ったら
スクワットで頑張ります。
意気込みが感じられますo(^o^)o
私も冬は家の中でながら運動しなくては(笑)
ついつい家にいるとだらだらしちゃいます…(^_^;)))
自分の、なんちゃって記事を紹介してくれてありがとうございます。
自分的に、家事も立派な運動だと思います。
自分は、家事？は週2回のゴミ出しくらいですが・・・・。
結構、ちょこまか何かしてると運動量って多いんですよね。
今日は寒いけどリハビリ頑張りますネ！