ハッとさせられた。
それは、次のようなものである。
「 現代人は、どんなことで、
特に怒りを感じるか 」です。
あなたは、どうですか？
何に、特に イライラを、感じますか？
ある調査には、とりわけ次の3つが、
理由となっていました。
第1位→交通渋滞
第2位→行列（順番待ち）
第3位→歩きタバコ
でした。
「 私も、それが理由！」と、
思われましたか？
では、なぜこれらが イライラの原因 に、
なってしまうのでしょうか？
どうしたら、それらに怒らずにすみますか？
その 対象法 について、見てみましょう！
イライラする理由
急いでいるときには、とりわけ、
「 交通渋滞」や「 行列」には、
ストレスを感じますよね。
渋滞 に関して言えば、
こんな風に感じることが、多いです。
「前の車、なんてゆっくり走ってるの？」
「なんで、ここで渋滞？」
時間には遅れる、
長い時間、車にいなければならない、
となると、どうなりますか？
自分の予定が、ぐちゃぐちゃになります。
また、小さなことで、
怒りを、抱くようになります。
行列 に関しても、そうですです。
列に並んでいると、定員の行動が遅い、
前の客たちが、文句を言っている。
あなたは、こう感じるでしょう。
「 ノロノロしないで、早くして！」
誰にでも、ありえることですね。
でも、私は、 ある方法 を、
試してみたら、あまり渋滞や行列に、
怒りを、抱かなくなりました。
その方法を大公開しますね！
イライラの元を解決
まず、できることは、自分の心に、
余裕を持たせる 、ということです。
これは、どういう意味でしょうか？
自分の予定を、 詰め込み過ぎず、
ある程度、 融通の利く状況にする、
ということです。
どのように、できますか？
例えば、このようにできます。
「 移動時間に余分を見込んでおく 」。
早めに家を出れば、通勤ラッシュにあう、
ということが、避けられたりします。
心に余裕があれば、「まあいっか」、
と思えるようになります。
先ほどとは、まったく違う反応です。
でも、あなたは、
こう言われるかもしれません。
「 どうしたら、早めに家を出られるの？」
そのために、できることとして、
これらがあります。
「 夜早く寝て、朝早く起きる 」
「 次の日の予定を前日に立てておく 」
「 着ていく服やカバン、弁当の準備 」
これらを実践することにより、
朝に、余裕ができるようになり、
怒りを抑えらます。
「行列」に関しても、そうです。
事前にかかりそうな時間を、
多めに取って おけば、余裕が生まれます。
まとめ
実際、怒りやストレスにより、
次のような、悪循環に陥ります。
ストレス
↓
体が硬くなる
↓
怪我や病気になる
↓
ストレス
こんな風に、なりたくありませんね！
ですから、 時間や予定にゆとりを 持って、
いきましょう。
夜早く寝る
↓
朝早く起きる
↓
朝食が取れる
↓
時間に余裕が生まれる
↓
仕事がはかどる
このような、良い益を得たいですよね。
ぜひ、この度、自分の生活を見直しましょう。
イライラから開放された生活、いいですよ！
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