皆さん天気ですか？
私は、喉が痛くて大変な状況です。
喉だけでなく、頭痛や体のだるさもあるので、
日常生活に支障があります。
喉の痛みが、すぐに収まると思っていたのですが、
ダメなので調べてみました。
その中でも、実践したいと思った、
簡単な方法があったのでやってみました！
いくつかある中で、厳選した方法は次のものです。
- うがい
- マスク
- 蜂蜜
- ビタミンとミネラル
?@ 「うがい」家に帰ったら必ずしよう！
よく言われることですが、うがいは大切です。
喉に細菌が入ってしまい、炎症起こします。
それを抑えるため、うがいをします。
水でも効果的なようですが、それ以外もあります。
1つは、塩水でうがいです。
塩は殺菌作用がありますね。
塩のおかげで効果がアップです。
次に緑茶です。
私の母は、冬の時期に毎日緑茶でうがいしています。
緑茶は、何度も飲んだ後の残りを使います。
何をしているんだろうと思っていましたが、
実際効果的なので、私も実践しています。
とは言え、人によっては、緑茶が嫌いかもしれません。
家に緑茶がない人もいます。
それでも、塩は必ずありますよね。
緑茶がなくても、塩水でうがい徹底しましょう。
塩の量ですが、少量で大丈夫です。
?A「マスク」喉を乾燥させない！
2つ目はマスクです。
冬の時期、毎日マスクを利用している人はたくさんいます。
外でも中でもマスク使いましょう。
なぜマスクは良いのでしょうか？
マスクにより、喉の乾燥を抑える仕事をしてくれます。
その応用として「濡れマスク」が注目されています。
乾燥を抑えてくれて、口元全てが潤います。
気持ち悪いかもしれませんが、非常に良い効果があります。
「濡れマスク」として販売されているものもありますよ。
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?B「蜂蜜」甘く見てはならない！
3つ目は蜂蜜です。
蜂蜜をどのように使えばよいのでしょうか？
蜂蜜を何かの飲み物と一緒に飲むことができます。
その他に、丸ごと蜂蜜を食べるという方法もあります。
少量の蜂蜜摂取は健康に良いことで知られています。
殺菌効果があるのですね。
とりわけ、マヌカハニーという種類の蜂蜜は、おすすめです。
色々な食べ物にハチミツ塗ったり、
飲み物に入れたりして、蜂蜜を摂取しましょう。
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?C「ビタミンとミネラルの摂取」たくさん取ろう！
ビタミンやミネラルの摂取、
これも良い方法です。
野菜や果物には、たくさん含まれている成分ですね。
スーパーなどに行くと、野菜の値段が高く、
財布の紐が閉まってしまうかもしれません。
でも健康のため、特に喉の炎症を抑えるため、食べましょう。
野菜をたくさん取る方法として、
私は野菜スープはたくさん作りストックしておきます。
ノーマルなチキンテイストで作っておきます。
いつも同じ味だと飽きてくるので、カレー粉入れたり、
麺類などの炭水化物を入れたりして、
味に変化をつけさせています。
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まとめ
いかがでしたか？
4つ方法、ご紹介しました！
- うがい
- マスク
- 蜂蜜
- ビタミンとミネラル
風邪は、万病の元です。
日々注意しながら、健康を維持しましょう。
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