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posted by fanblog
2014年10月07日
ベットでスマホをいじっていませんか。
「午後10時間から午前2時が睡眠のゴールデンタイム」と言われている。
つまり、その4時間で寝れば、1日の睡眠は、もう充分である。
しかし、最近、寝る前にベッドでスマホをいじって、楽しんでいる人が多いと思います。
近距離でスマホをいじりは、脳に直接影響し、睡眠ホルモン分泌を抑制してしまう。
スマホを持ってベットに入るのをやめましょう。
代わりに、読書や頭叩き、腹式呼吸はおすすめ。
/中文/
?所周知，「?上10点到凌晨2点是睡眠的黄金??」。
也就是?，?天只要在?4个小?能睡得好，一天的睡眠就足?了。
但是，最近入寝前喜?在床上用手机的人很多。
由于近距?使用手机，?大?会造成直接影?，从而抑制了睡眠荷?蒙的分泌。
因此，我?一定要改掉拿手机上床的???！
可以改成???，捶捶?，做做腹式呼吸什?的。
つまり、その4時間で寝れば、1日の睡眠は、もう充分である。
しかし、最近、寝る前にベッドでスマホをいじって、楽しんでいる人が多いと思います。
近距離でスマホをいじりは、脳に直接影響し、睡眠ホルモン分泌を抑制してしまう。
スマホを持ってベットに入るのをやめましょう。
代わりに、読書や頭叩き、腹式呼吸はおすすめ。
/中文/
?所周知，「?上10点到凌晨2点是睡眠的黄金??」。
也就是?，?天只要在?4个小?能睡得好，一天的睡眠就足?了。
但是，最近入寝前喜?在床上用手机的人很多。
由于近距?使用手机，?大?会造成直接影?，从而抑制了睡眠荷?蒙的分泌。
因此，我?一定要改掉拿手机上床的???！
可以改成???，捶捶?，做做腹式呼吸什?的。
タグ： 睡眠
