健康、ダイエット、治療日記 (2): ワラビーちゃんの徒然日記

2014年05月21日

睡眠時無呼吸のチェック入院、朝のスロージョギング再開。

昨晩睡眠時無呼吸のチェック入院してきました。半年前睡眠時無呼吸と診断されマウスピースを作りました。マウスピースにもようやく慣れたので効果の確認のための入院です。心臓の疾患を昨年秋に指摘されてから怠け者になり、運動をしなくなったため、食事制限だけでは体重を減らすことができず医者からは痩せるよう指導されてしまいました。病院の帰り半年ぶりにスロージョギングで家まで帰りました。筋肉痛でひどいですが明日からまた朝のスロージョギング再開しようと思っています。宣言しないとめげそうで怖い。
まずは足に負担をかけないようにシューズを新調することにしました。目立つことで自分にプレッシャーをかけることにしましょう。

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プロテインダイエット(糖質制限)にチャレンジ中

昨年秋から運動ができなくなったので糖質制限ダイエットを始めました。空腹感を減らすためプロテインを飲むことにして、朝食はヨーグルトとプロテイン入り牛乳にしてます。体重は少しづつですが減ってきています。お酒を飲むのが許されてからはなかなか減らなくなりましたが…

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R1ヨーグルトが花粉症の症状軽減、大腸がんの予防に効果があると聞いて

R1ヨーグルトが花粉症の症状軽減、大腸がんの予防に効果があると聞いて試すことにしました。
ただ、この話をきいたときにはR1ヨーグルト人気商品でなかなか手に入りませんでした。
そこでヨーグルトメーカーで家で作って見ることにしました。
お手軽に簡単にヨーグルトが作れるヨーグルトメーカーで、(牛乳とプレーンヨーグルトなどのタネ菌は必要です。)電源プラグをコンセントに差し込めばあとは手間いらず、5-10時間でおいしいヨーグルトの出来上がり。
手間がかからないのでかれこれ１年半作り続けています。パックのまま作れるので殺菌に疎い私でも大丈夫なのが続いている秘訣でしょうか。
チャレンジされる方は最初に牛乳を温めるのを忘れないように。

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意外な効果！姿勢が良くなりウエストも細くなったみたい。

本屋で見かけた腹凹ベルト、試しに使ってみると意外といいです。体重が減るとということはあまり期待できませんが、姿勢が正されるのかお腹の出っぱりは少なくなったような気がします。ズボンのベルトにも少し余裕が出てきました。
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2014年05月20日

脂質カット。痩せるためにできることは何でもチャレンジ！

ノンフライヤーを買ってみました。揚げ物の脂質カットでダイエットになるかな？とは思っていましたが、味はどうなのか？？？
とんかつとポテトフライを試作してくれましたので恐る恐る食べてみて、ビックリ！
脂っこく無いしサクサク感があってすごくいいです。
しばらくはまりそうです。

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無呼吸症候群の治療経過

入院結果を聞きに行ってきました。半年前の治療前は１時間の無呼吸が２４回だったものが８回になっていました。昼眠くならないわけですね。１時間５回以下が目標ということでマウスピースあと２ミリ出してもらうことにしました。また半年後入院です。

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2014年05月19日

朝の散歩！

朝の散歩継続中です。
体重は横ばいですので、やめたらどうなることやら。
この時期は天気も良く、バラが綺麗で早起きするのが苦になりません。
各御宅趣向を凝らして、まるで競っているような感じです。

posted by わらびーちゃん at 14:09| Comment(0) | 健康、ダイエット、治療日記

2014年05月14日

計るだけダイエット。

計るだけダイエット、4月の結果は1kg減でした。
連休があったので太ったかなと思いましたが、5月はいいスタートのようです。
今月も頑張っていきましょう！

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2014年05月05日

222種類の植物酵素試してます。

生酵素は初めてだったのですが，他のレビューを見て購入しました。
毎日お酒を飲みますが，生酵素を飲んでから飲酒するとあまり酔わない気がします。
翌日もすっきりなので嬉しいです。
プラセボ効果か本当の効果なのか分からないのでしばらく飲み続けようと思います。
現在，毎食後2粒を継続して飲んでいますが体重にはなんら変化はありません。。。
便通は普段から良かったのであまり変化はありませんでした。
お酒を飲んでも翌日スッキリなので他のアルコール対策飲料とかサプリメントを飲まなくてすむようになったので出費がおさえられたような気がします。