ひどい時は、毎週末になると頭痛が起きて、頭痛薬も効かなくなり、吐き気を伴うこともありました。
そんな時は、もう部屋を暗くして布団に潜り込んで寝るしかない。
半日程度寝ていると、痛みも治まってきます。
そうなってしまうと、もう丸1日を棒に振ってしまうので、何とかこの頭痛を解消したいと思っています。
頭痛を解消させるためには、まずは頭痛について理解することが大事だと考えて、色々と調べてみました。
このように、週末になると頭痛が起こるという症状を「週末頭痛」と呼ぶそうです。
週末頭痛の特徴、原因、対処方法についてまとめていきたいと思います。
週末頭痛とは？
平日は、何とも無いのに休日になると頭痛が発生するという人は、実は結構いるようです。
私の場合は、週末にスーパー銭湯に行って、身体を温めると頭痛が発生することが多かったように思います。
平日に仕事などで過度なストレスや緊張状態が続いていると、休日にストレスや緊張から開放されます。
緊張状態が続いていると、筋肉も緊張し、神経も張り詰めています。
この時、血管も収縮して、血圧も上昇傾向にあります。
これが休日になると、筋肉や神経が緊張状態から開放され、血管も拡張し、血圧も下がります。
緩やかに開放されるのであれば、適度なリラックス状態となり、ストレス解消にもなります。
しかし、極度の緊張状態から急激に開放されると、反動で血管が拡張し過ぎてしまい、周りの神経を刺激したり、圧迫したりします。
これが、週末に発生することで「週末頭痛」が発生します。
ちなみに医学的には、週末頭痛という言葉は無いそうです。
週末頭痛の特徴
大まかに言うと、血管が拡張することで頭痛が発生し、それが週末に起きるため、週末頭痛となります。
血管が拡張して発生する頭痛は、偏頭痛に分類されています。
頭部の片側、または両側で発生し、拍動性の痛み（ズキンズキンと脈打つ感じの痛み）、吐き気を伴うこともあり、目の前がチカチカしたり、まぶしく感じたりする前兆がある場合があります。
また身体を動かすと、痛みが悪化することがあるため、横になって安静にすることで数時間程度で治まります。
週末頭痛の原因
週末頭痛の原因は、血管の拡張による神経への刺激や圧迫によるものとされています。
血管が拡張する要因としては、
・緊張状態から開放され、副交感神経の働きが活発になる
・平日にコーヒーを良く飲んでいて、休日に飲まなくなる
・寝不足や寝過ぎによる生活リズムが変化する
・飲酒によるアルコールの過剰摂取
・急激な運動、入浴などによる体温上昇
などが考えられます。
いずれにしても、週末を迎えるに当たって、平日との急激な変化は、頭痛に良くないようですね。
週末頭痛の対処方法
血管の拡張を抑えるのが一番の対処になりますが、週末に頭痛が起きないように予防するのが効果的です。
・平日にストレスを溜めないようにする（それが出来たら苦労しない）
・平日にコーヒーを飲み過ぎない（もしくは休日にもコーヒーを飲む）
・休日も平日と同じように行動する（寝不足や寝過ぎないように普段の生活を心がける）
・週末の飲酒は控える（飲み過ぎないように）
・血管を拡張させる食べ物を控える（チョコレート、チーズ、スナック菓子など）
・血管を収縮させる食べ物を摂る（食べ過ぎると逆に頭痛の原因になる）
まとめ
週末頭痛の正体は、週末に発生する偏頭痛のようです。
血管が拡張することで痛みが発生するため、拡張を抑えるような行動が必要になります。
それでも頭痛が発生してしまう場合は、頭痛薬のお世話になって、部屋を暗めにして、横になって安静にするのがいいでしょう。
平日と休日で、生活のリズムが大きく変わってしまうと、頭痛のリスクが高まります。
出来るだけ、平日と同じように生活することを心がけ、週末に頭痛が起きないように気をつけましょう。
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