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2015.12.04

読書　　6分でストレス解消にもなる「読書」の驚くべき効果

(2)

カテゴリ： C 【知的生産・情報カード】

6分でストレス解消にもなる「読書」の驚くべき効果

なかなか傾聴すべき記事だった
私は、幼少のみぎりより、読書好きでは、人後に落ちなかった
この十年ほどは、ブログにかまけて、読書はしていないが
読書の効用は、よくわかる

というか
読書をしない人間など、私には、想像が付かない
読書をしないのに人間？
（オイオイ）

　　　――――　記事　――――

体への意外な効果があった
わずか6分間の読書で、音楽や散歩より高い

●　ストレス解消効果があることが研究結果で明らかに

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●　読書がストレス解消に非常に効果的

であることが研究で明らかに - GIGAZINE
心拍数などから検証したところ、

●　読書　68％
●　音楽　61％
●　散歩　42％

のストレス解消効果が現れたそうです。

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●　本を読んで想像することで、
●　大脳は想像したことを実際に経験したときのように活性化する

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本はやっぱり読むべき!? 読書は心身の健康にいいことが判明

●　「大脳が活性化」
●　「アルツハイマー病の予防」
●　「孤独を感じにくくなる」

など

読書中の脳の様子をMRIでスキャンしたところ、

●　大脳が活性化し、新しい神経回路が生まれたそうです。
　（テレビやゲームでは同様の現象は起きないらしい）

読書などの知的刺激のある活動をする人ほど、

●　アルツハイマー病にかかるリスクが低くなる

●　知的活動の頻度が高い人ほど、記憶力や認知速度が低下しずらい

という結果が。

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●　読み手が主人公になりきると、
●　その人のリアルでの行動にも影響が現れてくる

なんと
●　「読書で憧れのキャラに変身できる」と研究で判明

女子力高めたいなら、恋愛小説を読んでみるのもいいかも？
教育的効果も実証されてる

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●　読書は、豊かな感性や考える力を育てるなど、教育的効果も実証されています。

朝の読書の導入により、
「遅刻が減少した」
「いじめがなくなった」
「落ち着きが出てきた」

など、想像を超える効果が報告されている

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●　読み書き能力
学力面では、【自由読書（読みたい本を読む）】が【読み書き能力】と関係があり、

●　共感性
心理面においては、読書量が多いほど【共感性が】高まることなどが示されている

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子どもの読書の意義　3．子どもの読書に期待される効果　鈴木佳苗

●　毎月6～10冊の本を読むと、子どもたちの学力が上がるというデータも

●　たくさんの言葉を読書で知るということは、たくさんの言葉を覚える能力を脳が身についてくるということ。

●　物語を通じて他者の感情を体験することにより、
●　相手の感情が予測できるようになりコミュニケーション力がアップする

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うまく言葉に表せない人は、

●　本はなんとなくのイメージをしっかりと【言語化】しているので、
　　【新しい表現方法】を得ることができる

●　会話
語彙力がアップすると、会話も増えてきそうですね。

●　想像力
本を読むうちに起き上がってくる登場人物や場面が、読み手の5感を呼びさまし、心を開かせ、想像力が豊かになってくる

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●　役職
役職が上がるほど、国語力・読解力の点数が高いというデータもあるみたいです。

●　仕事のアイディア
課題を抱えながら本を読むと、そのヒントになる事柄が心に引っかかり、仕事のアイデアが湧いてくることも増える

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アイデアが出てくる【読書のメリット】

●　不思議と本の内容とは関係のないアイデアがふっと出てくることも。

●　成功者の自伝や、そのときどきのなりたい自分を投影したテーマの本を選ぶことで、学ぶべき点が増える

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●　「自分にとってのキーワード」を先に考えてみると良いみたい。

「これ本当？」「どうすればより良くなる？」など考えながら読むことで、情報に流されず、自分の意見が持てるようになってくる

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情報を鵜呑みにせず
●　の意見を持つようになれる

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脳を鍛えるという観点でおすすめなのは、

●　「朝」
●　「ながら」
●　「繰り返し」

がキーワード

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読書は脳のダンベル運動

●　朝は、睡眠によって脳がもっともリフレッシュしている時間。

●　声を出しながら読んだり、読みながら書いたり、繰り返し読んで理解すると、知識が深まるようです。

●　アウトプットで大事なのは本の要約ではなく、

●　「何らかの行動を起こし、そして何らかの成果を出す」こと。

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知識を身につけるための読書の場合、

●　目次を先に読むことで、
●　本を読むスピードや理解力がぐっと変わる
●　どんな内容がどこ書かれているか分かるので、情報が出し入れしやすくなります。

●　「はじめに」や「あとがき」を先に読むのも手。

●　特定のジャンルに偏らず、幅広く読むことで「創造力」が鍛えられる

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●　創造には「異次元のドッキング」という要素が少なからずあり、
●　専門外の知識でも“無駄な知識”にはならないとか。

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