2023.09.21
カテゴリ： IH【健康・医学情報】
【放置禁止】知らないと絶対後悔「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」を専門医が解説
スーパーエイジャーの特徴
1 WALKING １日3800歩は必要
2 座ってばかりいない事 座っている時間の合計が問題なんＴ
3 十分な睡眠
4 難聴を防ぐ
5 新しい課題に取り組む 精神的な刺激 積極性 社交性 楽器 新しい言語
6 主観年齢が若い 実年齢ではない
7 生涯学習
8 人と交流する意思を持つ 社会的動物 他人に対して何ができるか？
9 炎症を防ぐ生活 過度の飲酒 喫煙 魚油 遺伝的要因
10 認知レジリエンスが高い 1～9までの要因すべて ストレス解消法 最後まで頭脳明晰
―――― 私の感想 ――――
私は今、80歳だが、あまり頭の老化・劣化は自覚していない
頭以外は、いろいろな老化の問題があるが(笑)
この You Tube 番組の内容には納得である
私は、この10項の特徴の 1~ ８までに関しては
あまり問題が無いと思う
このアドバイスに従おうと思う
問題なのは 1 と 2
1 ほとんど外出せずに歩かないし
2 パソコンの前に長時間座っている
ネットサーフィン・ブログ書き込みなどをやっているのだ
この対策として
● 外出して散歩する 買物を手伝う
● 室内自転車に乗って運動する
● 座ってPC操作の時間を半減させる
これしかない(笑)
出来るかどうかはわからない
室内で、座らない事って、できるの？(笑)
普通、座るでしょ(笑)
要するに、外出しろ、と言う事になるか
室内で、座らない事って、できるの？(笑)
普通、座るでしょ(笑)
要するに、外出しろ、と言う事になるか
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