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こんばんわ、サボっていました
厚木の花火です、
2009.08.11
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（ハイパナチュラル）
ハイパナチュラルはストレッチポールを使って骨盤を整え、背骨のゆがみ撮り、肩甲骨の調節、肩の運動お腹に少々の腹圧をかけて行う運動です。緊張感を取り除き、心の中のイライラ、心配事、もやもやが全て忘れられます。三十分で最高のリラクセーションが得る事が出来ます。私はピ～です。ハイパナチュラルは、やっていません。
2009.07.04
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こんばんわ！
スポーツ大好です。木曜日以外毎日３時間以上はフィットネスにいます。今日ＩＮＢＯＤＹ測定結果表を頂いてきました。ＢＭＩは ２２．６体脂肪量は １３．２％ 筋肉量 ６２．３（ｋｇ）大腿脂肪厚 ０．３５ｃｍ 体格判定は筋肉質です。 全て正常です、今日までは病気とは無縁です。
2009.06.30
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大きくなりました。
晩ご飯のおかずはキンギョウの味噌汁に決まりです。時々鍋にはいてもらいます。そ～れ逃げろ 逃げることが出来ないよう～食べられちゃうよ～
2009.06.29
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運動が大好きです！
またまた運動です。ランニングマシンで３０分歩いて、３０分のハイパクラシュウ パンチやキックを繰り返して行う運動です。 ４５分のボディスレンダ、エアロビックスとそっくりです。最後に４５分のピラティス、お腹に腹圧をかけて深層筋を刺激し体の軸を作る運動です。
2009.06.24
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スポーツクラブに依存症です。
今日のお楽しみは、ZUMBAラテンの音楽とエアロビクスをミックスさせた踊りです結構ハードなダンスです。一時間の運動で千キロカロリの消費です、３０分のアロマストレッチで癒されて、その後は水泳、温泉、スチームサウナ１８度の冷水風呂で今日もすきりです。明日は何をやろうかな？
2009.06.23
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こんばんわスポーツジムから更新です。
週に６日ジムに来ています。今日のメニューは筋肉筋肉トレニング １．５時間ピラティス ４５分、ビギナエアロ４５分スチームサウナとお風呂はいてすっきりさっぱりです。
2009.06.22
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掃除が大変なので鳥かご作りました！
しずかになりました。
2009.06.21
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テレビを楽しんでいます
パーチク と ピー六月五日の試合日本対ウズベキスタン パーチクとピーも 日本を応援しました1対0で勝ちワルドカップへの切符が手に入りました。
2009.06.07
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ぴーです。
ピーチクの代わりにです、ピーはとてもあいきょうが良くて癒してくれます
2009.05.24
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脱走計画失敗
飛べないインコー床を上を走っていまっす！
2009.05.22
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働いています。
夜中に働いていました
2009.05.21
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ダンス
残念ながらピーチクがいません
2009.05.20
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ピーチクとパーチク
ピーチクとパーチクは家の中で放し飼いに仲良く暮らしていました、水をのんで、水浴びして昼寝をして夜は大騒ぎして。よくけんかをするので男の子だと思っていました。昨日朝起きるとなんだか静かだなと思っていましたら、ピーチクが居なくなりました、探しても探しても見つからなくて、かなりのショックです心をいためていたのはつかの間で、また買ってきました、。
2009.05.20
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けっこうなついていました
息子にいじめられ るので 逃げるよぅになりました。
2009.04.18
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お気に入りの場所です
時差ぼけのインコです!真夜中12時1時にえさを食べて騒いでいます日中はお昼寝です。インコなのに高所恐怖症です、床を走りまわています.飛べないのは、翼をはさみでチョッキンされたからです。
2009.04.18
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今日買ってきました。
欲しいかったのがやっと手に入りました。兄弟です、まだ名前がついていません。黄色は優しいくてあまえんぼぅです。羽ばたいて、飛ぶ練習をしています。白は寂しいがりです、噛みつかれるとかなり痛いです。今日デビユーしました、よろしくお願いします。
2009.03.20
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ラッキ～
桜の花を写していましたら、かわい野鳥がやって来ました。３０分ぐらい歌ってさって行きました。
2009.02.21
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こんばんわ！
暇なので通訳の仕事を引き受けて、（旅行では有りません）東名高速を沼津に行く道中トンネル出ると突然現れましたこの風景（最高です）
2009.02.10
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富士山
パソコンの背景画面に使用しています。とても気に入っています。
2009.02.09
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絶景
２月６日天気にも恵まれて、最高の絶景を写す事が出来ました～（東名高速道路）
2009.02.08
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こんばんわ！
今日もランニングマシンから始めました。その後１５分のお腹すっきりのクラスです、腹筋の連続ですきつい。スチームサウナ１５分、プールで３０分泳いで、お風呂、２分間の２０度の冷水風呂、血液の循環よくなります。（心臓の悪い方にはおすすめしません！）テレビを見ながらマサジチェアでリラックス、うとうと寝てしまいました。気が付きましたら、本日の営業が終了しました。お疲れ様でした！
2009.01.25
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週に少なくて４日はフィットネスへ通っています。
今日のメニューはテレビで相撲を楽しみながら３０分ランニングマシンで歩きました。次にいろんなマシンで筋肉トレニング、腹筋、背筋、良い汗をか気ながらリラクゼシオンハイパヨガてとても楽しいですよ、このプログラムはココカラフィットネスのオリジナルプログラムです。ヨガとピラティスの合体のプログラムです、クラスの最後にリラクゼーションの時間が最高です、終ってみると最高にリラックスができて、とても気に入っています。ハイパが付いているからとてもきついヨガだと思っていましたが、呼吸法、腹圧、上体のねじれ、バランス、行われる運動です、若い人から、年配の方から誰でもできる運動です。とても楽しいよ♪♪♪ 明日も行ってきます
2009.01.24
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こんばんは
ロコアちゃんの風邪を心配していましたら！実は又風邪を引いてしまいました。せきが 止まらないよ～苦しいよ～皆さんも風邪を引かないように気をつけてください～～～～
2009.01.20
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かなり暇です！
こんばんは、お久しぶりですサボっていました。時間が余っていますので、また毎日フィットネスに通っています。昨日のトレニングはストレッチからかんたんエアロ、かんたんステップ、ハイパーナチュラル、筋肉トレニングにハイパーヨガ、スチームサウナ、ジェット風呂、冷水風呂にマサジチェアーでリラックスして終わりにしました、心も晴れて帰宅です～♪今日はプールとマサジーチェアだけで済ませました。皆さんも体脂肪とさよならしませんか
2008.12.28
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30日の日記
〓おはようございます成田空港の味噌ラーメンです 空腹できましたのでとてもおいしい(o^～^o)かった。 だいたい二百席中で、一人で食べていましたのでとても寂しい〓思いしました 五年四ヶ月ぶりに会えるのがとても楽しみです〓
2008.11.30
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16日の日記
この花の名前がわかりません 教えてください。
2008.10.16
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仕事から帰ると～
あれ～キンギョウが一匹見当たらないと思ったら、水槽の端の方で浮いていました。どんな命の光が消えても寂しいですね。
2008.10.14
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私の健康方法
ココカラへフィットネス通い始めて一年半過ぎました。始めた頃に体重８０キロ 体脂肪２０．４ぱーセントでした、ウエスト８８センチ先月の９月２８日のフィットネスコーディネートで、体重７３キロ、体脂肪８．１パーセント標準より下がりました、ウエスト８１センチ、筋肉質になってきました。最近の運動量がかなり減りました、すこし泳いで、スチームサウナにはいて、温泉に使って疲れきった時はマサジチェアにお世話なっています。その他にピラティス、ヨガ、筋肉トレニング、有酸素運動、運動は結構疲れますけど、とてもいい汗をかくことが出来ます、幸せです
2008.10.12
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6日の日記
軽井沢工房o(^-^)o おおぜいでウィンナ体験で作りましたチョリソです〓〓〓
2008.10.06
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5日の日記
軽井沢白糸の滝
2008.10.05
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24日の日記
〓美しい花が咲いていました〓ごめんなさい、花の名前はわかりません。
2008.09.24
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20日の日記
我が家の怪物です〓 なんでしょ。
2008.09.20
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助けて〓
鍋に入れられた~みそ汁になちゃうよと思ったら、たた゛の水素の掃除だた。気持ちいいよ！ありがとう、、、〓〓〓〓
2008.09.14
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こんばんわ！毎日が楽しいフィトネス
フィトネスでいろんなクラスに挑戦しています。ラテンエアロ、ピラチス、ヨガ、ヒプホプダンス、エアロビクス、アクアビクス、アクアグローブ、フィンスイム、背泳ぎ、特にクロール最近100ｍ連続で泳げるようになりました。秋になってからす体脂肪を１５％に上げました。ゆだんしました,左膝の手術もしましたし、これからは、もっと頑張りたいと思っています。最後のサウナと温泉はとても癒されます。
2007.12.20
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KOKOKARAフィットネス、私の健康方法
4月の2日にKOKOKARAフィットネスに会員になってから6ヶ月になりました、その当時は体重80kgr体脂肪20.4%現在体重75kgr体脂肪14%、負けないで頑張ったかいが有りました。プールのクラスにも参加しています全然泳げなっかたのが４時間のクラスで背泳ぎ、クロルを肩腕だけで、下手ながら25メータを泳ぐ事が出来るようになりました、レベルアップに目指して中級クラスにも参加しまっす、やっぱり心と体の健康守るには食事とスポーツですね。この用にブログに書く事が出来るのも、丁寧やさしく教えて頂いたパソコンの先生に有難う！やれば出来るんだなと実感しています、頑張ります。
2007.09.29
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お久しぶりですこれから頑張って更新をしたいと思います。
六月１２日に左肩手術を受けてまだ、リハビリ中ですそろそろ10ヶ月になります。相手側の保険会社には休業保証の事で苛められています一日、－3900円て多いですよね。仕事が出来ないことも辛いですね。早く元の仕事に復帰したいよ～フィットネスで汗を掻くと嫌な事、離婚した辛い過去、子供に4年以上会っていない事もその時は忘れられます、負けないようにこれかも頑張ります応援宜しくお願いします。有難う （ＧＲＡＣＩＡＳ）
2007.09.04
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