全1073件 (1073件中 1001-1050件目)
< 1 ... 16 17 18 19 20 21 22 >
今日は、図らずもうちの子供たちだけになった。家内も含め、5人で、普段は出来ないギリギリまで追い込む稽古をしようと、気合を入れていたのだが・・・・ ・柔軟体操~基本~移動~約束組手~ミットと進めたが、約束組手のあたりで、子供たちは、リタイア。 特に、長女は顔面蒼白で、かなり危険そうだったが、応急処置後、稽古場の隅に寝かせて家内とミット蹴りを続けた。 うちの子供は、肉体的に決して甘やかしてきたとは思わないが、この程度の稽古で根を上げてしまう現実に落胆してしまった。 もちろん、心拍数を下げる適度な休憩と、水分補給は万全。 何より、44歳の私と、37歳の家内は同じメニューで特に異常は感じていないのだ。 稽古がつらくて、吐きそうになったのを首を捻ってこらえたり、眩暈を通り越して、目の前がチカチカしながらも、視力を使わずにバランスをとり、倒れずに済ませたり。 すべては「ここで倒れたらみっともない」といった、若者らしい見栄だったのかも知れないが、それがなければ、どうやって力をつけるのだろうか? 科学的トレーニングの影に、武道にはどうしても必要な”野生”というものが消えつつある・・・
2005/08/27
コメント(0)
今週は、三日間の出張と台風で、さすがに背中が凝った。今日は、休養もかねて休暇をとり、午前中はジムワーク、午後は、子供たちを近所の海浜公園に連れて行くことにした。 ジムワークをこなし、サウナから出て77kg。 ベンチは残念ながら、117.5kgで精一杯だったが、ランニングは快調。傾斜をつけて、負荷をかけてみた。 出張で、ややタガの外れた食欲で多少リバウンドを心配したが、一安心。 海浜公園は、台風一過でさすがに、いつもよりは空いていたが、子供たちは精力的に遊んでいた。 色白が心配だった末っ子も、ひと夏で、すっかり日に焼けた。 長女がずっと面倒を見てくれているので、本当に楽だ。 台風のせいか、水が冷たかった。夏も終わりが近い。
2005/08/26
コメント(0)
8月の前半サボっていたウェイトだったが、2週目で117.5kgまでベンチで挙がる程度まで戻った。 相変わらず、肩と背中が軋む。 年齢を考えると、重量アップが早すぎたと自覚している。本来なら他のメニューで、肩・肘などの筋肉を強化した上で、重量アップが必要だ。 が、昔、散々ウェイトをやっていた貯金で何とかなると思って成り行きに任せた。 ウェイトトレーニングの場合、ブランクがあると、今まで何なく挙がっていた重量が、絶望的に重く感じられるが、懲りずに続けていれば、そこそこ戻るものであることは、20代で経験済みだ。 しかし、今は20代ではない。 とにかく自分の身体としっかり対話しながら、故障を起こさないように、慎重の上にも慎重を期さなければならない。 体重は77kgで動かない。 食事量はやや増えているわけで、代謝でカバーしているのだろう。精神的にもキツさは全くない。 何より、暑さが全然応えないのは嬉しい。
2005/08/18
コメント(0)
ミットトレーニングをかなり増やしたおかげで、体重は77kgあたり。食事も、夏バテしないように、バランスには気をつけながら、必要と思われるカロリーは摂取しているが、リバウンドはない。時間がとれずに、ウェイトは2週間ほどいけず、結果、最高重量は下がってしまった。が、これはすぐ戻せる。組手などをしていても、動きは軽快になったが、その分、膝ブロックなどは、多少角度をつけないと、グラついてしまう。86kg→77kgと、9kg減れば、さすがに影響は大きい。それでも、おかげで今年の夏はまったくバテない(嬉)
2005/08/09
コメント(0)
昨日、祭りの準備の野外作業と、冷房がキンキンに効いた自分の席を何度か往復しているうちに、身体中が痛くなってきた。 熱は微熱程度だが、夏風邪だ。 ダイエットでカロリーもギリギリでやってきていたので、余力がない。 それでも、今日の稽古までには治そうと、昨夜は早めに就寝。 ■本日の稽古(子ども) ・柔軟~補強 ・基本稽古 ・移動稽古(回転を含む、前屈・後屈・騎馬立ちによるやや複雑 な移動稽古) ・約束組手(手技による顔面攻撃) ・自由組手(手技による顔面攻撃)を軽く 「危険だから、子どもには顔面攻撃はさせない」「防具を着用すべき」という意見も多いが、経験上、子どもの頃から顔面攻撃(特に突き)に関する反射神経、捌き方、受け返しなどは経験すべきである。 また、防具など、自重以外の負荷が首にかかる装着具は、成長期の子どもにはいかがなものか。 さらに、防具による脳や視神経への影響もバカには出来ない。 金的攻撃も同様で、武道・武術というからには、もっとも危険な攻撃に対処する稽古により、危機回避の基本を学ぶべきと考える。 ■体重は78kg台をキープ。
2005/07/23
コメント(2)
とにかく暑い一日。日中も、昼休みのウォーキングなど、シャツを2枚も取り替えた夕方の稽古。さらに、汗を搾りだす。 徹底的に、移動稽古で、各立ち方の特徴を身体に染み込ませる。 使用しているのが、元は、剣道や寸止めの空手用の道場なので、正直、床のグリップが良すぎて、回転系の稽古では気をつけないと膝を痛めてしまう。 皆、ヘロヘロになったのを確認して、約束組手をたっぷり。 水分をたっぷり補給していたせいか、体重は79kg。
2005/07/18
コメント(0)
夏の稽古は、水分補給と、暑さで集中力がなくなり、思わぬ怪我をしないように注意している。 特に子どもは、そのあたりが要注意だ。 今日は、新メンバーも合同なので、基本(通常の基本に加えて、肘・手刀・裏拳を数種類。二人一組で蹴りの稽古。 ミットは2組に分かれて、連続蹴りを競争形式で行う。 足腰が温まったところで、蹴りの連続技をミットで行う。 ピンポン玉の後、突き技を受ける約束組手をやって終了。 正直、時間が短すぎて内容はいまひとつの感は否めない。 ということで、稽古後、おまけの腹踏み(笑) それでも、子どもたちは暑さに負けずに頑張っている。
2005/07/16
コメント(0)
今週は、出張・外回りが多く、月曜日の稽古、毎週水曜日のジムワークが出来なかった。その上、新幹線や飛行機など、座りっぱなしで長時間居ることは、腰痛持ちの身としては、ダイエット以前に非常にキツイ。 てなわけで、久々に自分の職場に戻った今日、午前中で最低限の仕事を済ませ、午後は半休として、そのままジムに向かった。 時間に余裕があるので、まずランニングにたっぷり時間をかける。体重が落ちている分、非常に楽である。 12km/h程度でも、充分走れる。 続いて、ベンチプレス。超回復のタイミングを逸してしまったが、最高重量に挑戦。 122kgを何とか「持つ」ことができた。が、思ったより限界ギリギリである。117kgの時はあと10kgぐらいはいけると思ったのだが。 その他、各種メニューをこなし、サウナにもたっぷり入り、体重測定。78kg台前半で針が止まった。先週の壁は、何とか越えたようである。 夜、定年退職者の送別会があったが、幸い、魚料理の店で、リズムを崩さずに済んだ。
2005/07/15
コメント(0)
今日はベテランの子どもたちだけだったので、細かい点をチェック。基本は、握りの正確さを強調。さらに、いかに相手を仮想して基本を行うべきかを説明。 さらに、両手で複雑な動きを組み合わせた基本に時間をかける。 メンバーの中には、メモを取るものまでいて、嬉しい限りである。 移動稽古は、やはり複雑な動きと、回転を多く取り入れる。 ミットは下がりながら、回し蹴りなどを連発する、ステップと蹴りを組み合わせるものを。 リズム感を養うためには有効だと思う。 ピンポン玉を用いたカウンターを打つ稽古は、全く問題なくこなす。反応力のピークは20代後半からと思っていたが、子どもも恐ろしいペースで上達するのは、驚きだ。 最後に型を3種ほどおさらいして完了。 補習で、型を習っている子の脇で、ミットを持って自主トレしている上級生を非常に頼もしく思った。 自宅に戻り、ミットを2分×5R。 体重 79kg台
2005/07/09
コメント(0)
ジムワーク ランニングの時間をやや増やし、サウナもやや長めに。 体重は・・・79.0kg 当面目標の80kgを切ることには成功。 実質面の効果としては、突き蹴りが多少シャープになったか? しかし、正面から打ち合うような組手になると、5kg減はハッキリ 現れる。 受け技の足のスタンスなど、微調整が必要だ。
2005/07/06
コメント(0)
ダイエットの成果検証の一環として、先週採血した結果が出た。 ・GOT:29→30 ・GPT:63→51 ・γ-GTP:85→57 ・総コレステロール:255→209 ※ ・トリグリセライド:189→190 ・尿酸:8.2→6.5 ※ ※印は要注意水域を脱出できた項目 たった1ヶ月でこれほど改善されるとは、努力の甲斐があった! これでまた、節制&ダイエットに励めるというものである。 結果が悪ければ、ヤケクソでそうなったことか(笑) 健康診断の要注意マークは6個(多すぎるぜ)から4個へ減った。来年の定期健康診断では、2個ぐらいに収めたいものだ。 まあ、数値なんてあまり意味無いが、目安にはなる。
2005/07/06
コメント(0)
暑かった今日。図らずもたくさん歩く羽目になり、帰宅後体重計に乗る前には、ちょっとわくわくした。■体重 80.2kg■運動 ・ウォーキング(60分+30分+20分) ・ミット打ち 2分×5R■食事 ・朝:トースト&マーマレード(1/2),ゆで卵(2),青汁, コーンポタージュ,ヨーグルト ・昼:冷やし中華 ・夜:シチュー,バターロール(1),サラダ ・酒:ビール(500ml),ジントニック(1),焼酎ロック(2) 朝方、夢を見る。現在の勤務先ではなく、何故か学生時代の学食にいく夢(笑) 学食に行くなんて、ひとひねりするあたり、罪悪感故かしら?
2005/07/05
コメント(0)
型の稽古。緩急、流派による型の特徴について説明・実践。小手などの鍛錬法、鍛錬器具、自生の樹木などの利用法。 ある程度の経験があるものなら、自分に最適な鍛錬具というものが非常に気になってくるものである。 私自身、20年以上使用しているものもある。 あまり好きではないのだが、故、B・リーなどは、ある意味、鍛錬具開発の天才だったと言えよう。 今は、格闘技グッズも様々なものが開発され、簡単に手に入るようになってきた。それでも、万人に最適なものは無いわけで、自分自身での創意工夫は必要でもあり、また、修行の楽しみでもある。 沖縄で発達した唐手(現在の空手)には、当時の沖縄の時代・産業を背景とした鍛錬具が多く、現在でも忠実に当時のまま使用している道場も多いが、先人の知恵は最大限、尊重した上で、工夫・改善を行うのも、また意義あることだと思う。■運動 ・稽古(2時間) ・ウォーキング(30分)■食事 ・朝:トースト+マーマレード(1/2),ゆで卵(白身×2),青汁 ヨーグルト ・昼:ワンタンメン ・夜:ローストビーフ,ピザ(小) ・酒:ビール(小),ジントニック(2)
2005/07/04
コメント(0)
星日記のハズが、気が付けばダイエットとGUNの日記に(笑) 本当は、休養日の今日、もうひと絞りしたくて、ちょっと運動。■運動 ・ウォーキング 60分 ・ミット打ち(12ozグローブ着用) 2分×3R ※限界のペース ・背筋 ・腹筋■体重 80kg台■食事 朝:ゆで卵(白身×2),トースト(1/2),青汁,ヨーグルト, レモン(2) 昼:スパゲッティミートソース(小),サバ(小) 夜:ドライカレー(小),サラダ 酒:ビール(小),ジントニック(2)
2005/07/03
コメント(0)
稽古前に、軽く基本などで汗を流し、ウォームアップ。基本の後、今日は、ミット蹴りを主体に。 新メンバーに、蹴りの要領を覚えてもらうには、ミットは有効だ。 また、肘・膝の稽古を行う。 肘・膝が自由に使いこなせるようになれば、離れた間合いでの、突き蹴りの攻防は非常に簡単に思えるものである。 また、肘と膝は思ったよりリーチが短いので、本当に使う間合いを把握するのは有益だ。 組手は例によって、掛り稽古。キレと効きを重点的に。■体重 80kg台 (昼食~昼寝後)■食事 朝:トースト(マーマレード),ゆで卵(白身),青汁,コーンポタージュ ヨーグルト 昼:豚肉生姜焼,ごはん(中),わかめスープ(ニンニク入) 酒:ビール(小×2)
2005/07/02
コメント(0)
ダイエットを始めて、最初の2週間は、とにかく「肉が食いてえ~」だの「腹十二分目まで食いてえ~」という、さもしい欲求がすぐに頭をもたげてきたが、このところ、嗜好まで変化してきたようである。 1)空腹感がさほどひどくなくなった(胃が小さくなってきた?) 2)ビールも小瓶で充分満足になってきた 3)肉は週1~2回程度で満足できるようになってきた元来、稽古事の関係で無理に体重を増やす前は、どちらかといえば小食であり、野菜・果物の方が、肉類より好きだった。 ダイエットが嗜好にまで影響を及ぼす、あるいは、自分自身がこうも簡単に適応してしまうとは、以外だった。■6/30 食事 ・朝:トースト&オレンジマーマレード(1),ゆで卵(2),青汁, ヨーグルト ・昼:スパゲティミートソース(小),サラダ ・夜:野菜炒め(ノンオイル),鶏肉(2切),ごはん(小) ・酒:ビール(小),ジントニック(2)
2005/06/30
コメント(0)
大酒のみの部類に入る私は、当然、定期健康診断での血液検査の結果もひどい。 「お前はすでに死んでいる(ケンシロウ)」的な数値が並ぶ。 ただ、身体は人並み以上に鍛えている自信で、いつも数値を無視してきたが、今回、せっかくダイエットをするので、どの位改善されているかを確かめるべく、再検査を行った。 そのためということもあって、昨夜も酒を抜いた!!! 結果は来週。これで何にも変化がなかったら・・・リバウンドか!?■体重 80.5kg■運動 ・ウォーキング:60分(雨なのでかなりゆっくり) ・ジムワーク:ランニング(20分),ベンチプレス(Max112kg)他■食事 ・朝:おにぎり(小),ゆで卵 ・昼:天ぷらうどん ・夕:アミノバイタルプロ ・夜:タコ,牛肉(少々),カツオ,サラダ ・酒:ビール(小+大),焼酎&グレープフルーツ
2005/06/29
コメント(0)
暑い。6月からこれじゃ、今年の夏はどうなることやら。まあ、ダイエットには追い風だ。本来、エアコンなしで頑張りたい夜だが、酒を抜く予定なので、目が醒めると悲惨なので、エアコンのお世話になることにしよう。■運動 ・腹筋(20分)■食事 ・朝:ゆで卵(白身だけ×2),サラダ ・昼:コーンフレーク ・夕:サイリウムヌードル,食パン(オレンジマーマレード×2) ・夜:茶漬け(小) ・酒:無し!!白身だけのゆで卵なんて、パンクラスみたいじゃん(笑)
2005/06/28
コメント(0)
先週末、坂口征二・憲二親子が、父親征二がプロレスに転向した頃の思い出の場所を旅する番組が深夜にやっていた。 ふと、画面に、神様・カールゴッチが登場。 元気だったのか~! 当年81歳のゴッチ、さすがにヨタヨタかと思ったが・・・・ 現役のレスラーを、力比べでグイグイ追い込み、調子に乗って坂口憲二の首をグイグイ締め上げる(笑) もう10年ほど前、奥さんをなくし、膝の持病が悪化したゴッチが淋しく犬の散歩をしている記事を、格闘技雑誌で観て、その伝説の終焉を予感していた身としては、本当に驚いた。 そのさらに10年前。既に60歳を超えたゴッチの食事風景が、やはり格闘技雑誌に載っていた。 赤ワインを小さなグラスに一杯。羊肉が少々入ったスープ。カヌッハ(ハヌッハ)とかいうクラッカーみたいなもの。それだけだった。レスラーの食事とは思えない、その食事に感銘を受けた記憶がある。 故・大山倍達館長もそうだったが、一流の運動家は食へのこだわりが尋常ではない。 逆に、食には全く無頓着だが、高いレベルを維持している名人も多いのは事実だ。 それでも、われわれ凡人は、やはり最低限の食への気配りは、健康な身体を維持するためには必要なのだろう。 今回のダイエットも、メニューなど、全く心配せずに次々と、カミサンに指定できるのは、若い頃、随分研究したおかげである。
2005/06/28
コメント(0)
月曜の朝は、例によって、ちょっと弛み気味だが、梅雨がどこかへ吹っ飛んだような暑い中、朝から身体を動かす羽目になり、昼もしっかりとウォーキングしたので、好調。 メインの夕方の稽古の前は、情けない話だが、ちょっとバテ気味。 今日は、最後に徹底的にミット蹴りをやったので、へろへろだ。■体重 80.9kg■運動 ・ウォーキング(30分+20分) ・稽古(90分) ・基本,移動約束組手,組手(手技),ミット蹴り■食事 ・朝:卵かけご飯(小),アジの開き,味噌汁,青汁,ヨーグルト ・昼:ざるうどん ・夕:アミノバイタルプロ ・夜:サバ(1/2),納豆,サラダ,わかめスープ(ニンニク入) ほうれん草,ご飯(小) ・酒:ビール(大),ジントニック(1)
2005/06/27
コメント(0)
■ミルコ強い。フィニッシュの左ミドルも凄かったが、それよりも、相手のハードパンチを冷静にかわし、いなし、時には手で受ける技術。 ノーガードの殴り合いばかりのレベルの低いPRIDEで、本格的な受け技が見れるとは! 相手の攻撃をまともにもらわず、かつ、チャンスに突っ込める距離を慎重に測りながら闘うミルコに、素直に拍手。■シウバvs中村は、中村の半袖の道着の意味がわからん。まともな実戦経験のある指導者orセコンドがいないのか? 結局、本人もその無意味さに気づき、脱いだとたんにKO負け。 特に、打撃を知らない選手(吉田、中村、大瀧)の無策さに腹が立つ。冷静に見て欲しい。打撃は打つことは出来ても、防御がまともに出来るようになるまでは、物凄く時間がかかるのだ。 一旦、相手に触れてからの組技になれた反射神経を磨きなおすための時間が。 吉田の快進撃は、初期の数戦は、相手は本気で顔面を殴ってきていない。これは玄人が見ればすぐわかることだ。■ハリトーノフ。この男、近い将来、チャンピオンになるだろう。
2005/06/26
コメント(0)
通常、日曜日はちょっと弛んでいる今日は、多少運動した。が、明日も稽古があるので、調整程度。■食事 朝:トースト(1/2),ゆで卵(2),青汁,ヨーグルト 昼:オムライス(1/3),サラダ 夜:カレー(小) 酒:ビール(大)■運動 ・腹筋運動(30分) ・ウォーキング(30分) ・ダンベルプレス,カール他 ・日光浴
2005/06/26
コメント(0)
さすがに暑い。稽古場も送風~ドライと、エアコンを入れた。それでも、終わった時は、汗だくであった。 準備運動の後、簡単な護身術を2つ。 基本の途中で、ベテランの子にリードを任せる。ポイントの説明もわかりやすく、よく理解してくれているのがわかった。 特に基本などは、教える経験で、自分がどのくらい深く把握しているかがわかる。 指の締め方が足りないなど、まだまだ細かい注意すべき点はあるが、着実に上達しているのが嬉しい。 組手は、今日も掛り稽古。スタミナのある子は、かなり長い時間、攻撃してくる。ときおり、顔面に掌底を伸ばし、顔面のガードを意識させる。 大人の攻撃はさすがに急所は、手で受ける。■測定結果:体重81.4kg,内臓脂肪レベル16■食事 朝:トースト(1/2),ゆで卵(2),青汁,わかめスープ 昼:ポークソテー,ごはん(小),サラダ,わかめスープ(ニンニク入) 夜:白身魚のムニエル,ごはん(小),味噌汁,野菜炒め(油なし) 酒:ジントニック(2)
2005/06/25
コメント(0)
今岡の犠牲フライを見極め、まるで短距離選手のように実直にホームを目指す赤星。サヨナラで阪神の勝利。 11回ウラ。金本を敬遠したところで勝負はついたような。 子どもの頃は、あたりまえに野球に夢中になり、”野球盤”ではいつも阪神だった。 当時は、江夏・田淵のバッテリー,選手権監督で村山がときどき、客を沸かせるために出てきちゃ、打たれていた。それでも、黄金期の巨人に喰いつき、いつも2位。 そんな、アンチヒーロー的な雰囲気が良かった。 中学生になる頃から、格闘技に夢中になり、自然、他のスポーツには見向きもしなくなった。 30代半ば。 大会後に脳波検査をするようになったころから、他のスポーツ、とりわけ、子どもの頃親しんでいたスポーツに手を出すようになった。 ボウリングは、予想以上に大会成績も残せ、ソフトボールも空手で鍛えたおかげで、遠投・打撃ともバッチリ。 結局、身体を動かすものである以上、色々なスポーツに親しむのもいいことだ。 そして、久しぶりに野球をみることになった。 星野阪神で、子どもの頃好きだった田淵が、素晴らしいスタッフ振りを発揮。そして優勝。 今夜の、星野・田淵の解説も楽しかった。■6/24の運動・食事 ■食事 朝:卵かけごはん!(軽く) 昼:玄米フレーク(鉄分補給!),卵サンド 夕:汁粉、せんべい 夜:刺身,野菜炒め,ほうれん草の胡麻和え,ごはん(小) 酒:ビール(小),焼酎ロック(2) ■運動 腹筋・背筋運動(30分) ダンベル(軽く)
2005/06/24
コメント(0)
最近、フッと気が遠くなるときがある。 めまいも頻度が高くなっている。 運動中など、気合が入っているときは大丈夫なのだが。 家族や、同僚などからは「栄養失調じゃないの?」と、ダイエットを 断念させようと、声が飛ぶ。 皆さんのお心遣いには感謝だが、まだまだ!■食事 6/23 朝:ゆで卵(2),バターロール(1),コーンポタージュ,サラダ 昼:サイリウムヌードル,グレープフルーツ 夜:煮物(豚肉・鶏肉少々入り),コロッケ(1/2),ごはん(少々) サラダ,わかめスープ 酒:焼酎ロック(2) 肴:チーズ(1切)
2005/06/23
コメント(2)
夕方のジムワークの後、81kgをやや切った。順調。 ☆父の日に家族にプレゼントしてもらったシューズを着用。 非常に軽く、素足で走っているような気分。 ■運動 ・ウェイト:ベンチ47~112kg,カール,ベントロー他 ・チューブ ・ウォーキング:3km ・ランニング(マシン):時速12kmで15分■食事 ・朝:ゆで卵,クラッカー,ヨーグルト,青汁 ・昼:スパゲッティ・ミートソース ・夜:野菜,冷奴,ステーキ(一切れ) ・酒:ビール(小),焼酎グレープフルーツ割(4?)
2005/06/22
コメント(0)
貴乃花の痩せぐあい・・・ありゃ、ダイエットじゃないよな~どう観ても、まともなコンディションではないね。痛々しい。 胸を出しても、本気で弟子がぶちかましたら、怪我するよ。 部屋の経営も大変だろうが、大相撲の場合、人気商売でもある。あまり、ファンの心を裏切る言動は、控えた方がいいのでは? 兄弟対決の優勝決定戦。格闘技経験者や、スポーツ経験者ならば、筋肉の張り具合、躍動の具合で、本気か否かはわかる。 あの取り組みは、見ていたが、兄弟どちらも真剣勝負ではなかった。というより、「何が何でも!」という総力戦ではなかった。 ただ、それを今更持ち出すとは、貴乃花は勝負師の心を捨てた。■食事 朝:ゆで卵(2),クラッカー(3),青汁,コーンポタージュ 昼:サイリウムヌードル,サラダ 夜:ひれかつ,ロースかつ(1切れづつ),ごはん(小),味噌汁, 酢の物 酒:ビール(小),ジントニック(1)
2005/06/21
コメント(0)
■運動 ・稽古(2時間) 突き技,突きに対する受け技のみに絞って基本・応用 約束組手 ・ウォーキング(1時間)■食事 朝:ゆで卵(2),コーンポタージュ,ヨーグルト 昼:カレー南うどん 夕:アミノバイタル・プロ 夜:シチュー(小),バターロール(1),サラダ 酒:なし!!!!!!!!!! 酒を抜くのは、もしかしたら、何年振り? 前日の睡眠不足と、運動のおかげでグッスリ。■体重 82kg
2005/06/20
コメント(0)
■食事 朝:トースト(1/2),ゆで卵(2),青汁,サラダ 昼:コーンフレーク+牛乳,サラダ,ビーフコンソメスープ,チーズ 夜:ポークソテー,ごはん(小),味噌汁 酒:ビール(小),ジントニック(1)■運動 腹筋の運動(10分)
2005/06/19
コメント(0)
■運動 ・稽古(2時間) 基本、移動、約束組手の後、足技だけの組手。私がひたすら受 ける。今日は皆、”えげつない攻撃”が影を潜める。素直すぎる 攻撃ではいけない。次回より、個人ごとに、つなぎ技もアドバイス したい。”攻撃技
2005/06/18
コメント(0)
■食事 朝:トースト(1),コーンスープ,ゆで卵(2),青汁 昼:寿司(8カン) 夜:冷奴,豚もも肉生姜焼き,ごはん(小),野菜 酒:ビール(大)■運動 階段・歩道橋をひたすら利用・・・程度。 21時に寝てそのまま翌朝7時まで。 久々に10時間睡眠。 起床時血圧127-77。
2005/06/17
コメント(0)
■食事 朝:スクランブルエッグ(1),クラッカー(3),コーンスープ, ヨーグルト 昼:サイリウムヌードル,野菜 夜:ブリ,ごはん(小),味噌汁,野菜 酒:ビール(小),ジントニック(1)■運動 ・膝上げ(600回) ・腹筋
2005/06/16
コメント(0)
【6/14分】■食事 朝:バタートースト(1/2),ゆで卵(2),コーンポタージュ,青汁, ヨーグルト,リポビタンDスーパー ※トーストは、末っ子と半分こ。もちろん、彼はその後、追加で 数枚お代わり・・・ちくしょうっ!美味そうだぜ! ※リポビタンは、タウリン摂取のため。タコを食べてもいいとの 医師のアドバイスだが、毎日タコ食うわけにもいかんし。 昼:玄米フレーク+牛乳,バナナ 夜:チキンハンバーグ(小),ごはん(小),スープ,ほうれん草 酒:ビール(小),ジントニック(2)■運動 ・腹筋 30分【6/14分】■食事 朝:バタートースト(1/2),ゆで卵(2),コーンポタージュ,青汁, ヨーグルト,リポビタンDスーパー 昼:五目稲荷(1),味噌汁,大根サラダ ☆周りに冷やかされながらも、今日も耐えた! 夕:アミノバイタルプロ(1) 夜:酒席。野菜中心。肉少々。 酒:ビール(小),グレープフルーツハイ(5)■運動 ジム ・ベンチ 47(kg)→77→97→107→112→77→47 ・ランニング 20分 ・プルダウン 他 ☆サウナの後、体重81kg
2005/06/15
コメント(0)
■ホンマンvsハワード(スーパーファイト) 韓国大巨人と元グリーンベレーの闘い。ホンマンKO勝ち。 完全な見世物興行。ゲーンノラシンと再戦して欲しかった。■富平vs藤本(準決勝 第1試合) 1R:どちらも気迫充分のいい動き。パワーでやや押していた藤本 だったが、富平が右ハイでKO。 スパーリングで手の内、というより、藤本のクセを上手くついた 富平の作戦勝ち。藤本も爽やかで良い。今日のベストファイトか。■サップvs堀(準決勝 第2試合) 1R:サップ攻勢だが、堀のミドル一発で半泣きのサップ。 こまめに膝とミドルで攻めれば倒せるか? 2R:一発貰った堀は、例によって弱い。チャンスだったのに~。 ☆サップKO勝ち。■セフォーvsカラエフ ロシアの秘密兵器カラエフに期待。 1R:開始直後、カラエフの素晴らしいコンビネーション。セフォーの アゴを捕らえるハイキック!セフォー危うし。 が、逆に火がついたセフォー、あっという間に2ダウンを奪い勝利。 セフォー強し。だが、カラエフも期待大だ。■富平vsサップ(決勝戦) 富平のキック乱打で、富平のKOか! ☆ここで35分休憩・・・って、地上波とシンクロかよ! 角田挨拶。「もう2度と引退はしない!」とのことだ。頑張れ角田! JAPANトーナメントに出なくちゃ! 富平登場・・・んっ?と、富平の頭髪が・・・危ないぞ! 1R:富平ダウン2回。ただ、1回目はダウンじゃないだろ。 ロープ際で奇跡的に耐える富平。ナイスガッツ。 2R:富平のボディが効く。サップはスタミナ切れ。 3R:富平のボディ。やや押し気味で終了。 ☆サップ判定勝ち。1Rのミスジャッジが無ければ、延長だったと 思う。せっかくの富平の粘りも、無駄になった。
2005/06/14
コメント(2)
■タケルvs新村(リザーブマッチ) 新空手新村。期待している。 1R:やはり新空手仕込みの良く伸びるストレートがいい新村。 パワーもあるが、ガードが低いぞ。スタミナはもつのか? 2R:足を止めて・・・というより、動けないベタ足同士の打ち合い。 タケルの蹴りにパンチを合わせる新村。惜しい。 3R:新村、渾身のラッシュ。が倒せない。双方スタミナ切れ。 ☆タケルの判定勝ち(!?)判定に疑問アリ。■天田vs富平(1回戦第1試合) 富平の根性が、天田のパンチテクニックに通用するか? 半身を切って、蹴りを多用すれば、いけるぞ!富平! 1R:やはり蹴りを多用すると正面を向いてしまう富平に、天田の 鋭いパンチ。パワーもアップしているようだ。 2R:ローを多用する富平。効いているが、ローからハイと蹴りば かり。もっと、パンチを加えれば、いけるぞ。 3R:富平ローの連打。天田のパンチはブロック。最後の後ろ回し はラフ過ぎて危険だったが、富平のラウンド。 ☆スプリットジャッジで延長。しかし、天田に入れた奴、素人か? 延長:富平のガードは下がらず、ローで攻める。富平だろう。 ☆富平判定勝ち。当然だが、延長は不要。判定変だ。■森口vs藤本(1回戦第2試合) 極真から新空手と、順を踏んでいる森口に期待。 藤本はパワーアップよりスピードアップの方が、強くなると思うが。 1R:藤本がいい。極真出身の森口が逆に、蹴りで押されている。 2R:森口はパンチを恐れるあまり、藤本の攻撃が総て決まる。 藤本は倒しに行っているが、森口は守るのみ。 3R:藤本のパンチが決まる。もう少しキレがあればKOだろう。 森口は典型的な極真スタイルの欠点が抜けていない。 ☆藤本の判定勝ち。■サップvs中尾(1回戦第3試合) 意味不明のマッチメイク。 精神的に打撃系格闘技に向かないサップとレスリング選手。 こんなカードで客を入れなければならないK-1の将来が不安。 1R:いきなりタックルで密着する中尾に、下手な蹴りを交えて攻め るサップ。どちらも動いている相手を打てないので、押さえて打つ。 2R:プロレスになってしまった・・・まともな打撃なし。 3R:中尾のドロップキック!結局、両者すぐに組み合うので、打撃 の試合にならない。 パンチが打てる=打撃系の格闘技が出来るということではない。 ☆サップの判定勝ち。こんな2人トーナメントに出すなよ。他の選手 に失礼だ。どうみても、エキジビジョンだぜ。■堀vs中迫(1回戦第4試合) キックの堀に期待したいが、キレがもうひとつ。中迫は技術はある が、全く気持ちがない。どうでもいい一戦。 1R:堀は気持ちよく攻める。中迫はうまくディフェンスするが、自分 からは攻めない。中迫、何しに出てきてるんだろう? 2R:中迫出血で逆上(笑)「こいよっ!」を連発するが、特に攻撃に 迫力は無い(笑) 3R:堀も出血。双方とも上手いのになあ。中迫のハイ。 ☆堀の判定勝ち。疑問。
2005/06/14
コメント(0)
食事量・カロリーともに減らしているので、毎週月曜日の朝はきつかったズボンのウェストが、ゆるゆるになってきた。いい傾向。 反面、ちょっとでも気を抜くと「ふにゃぁ」と、弱った猫のような状態になってしまう。栄養バランスは問題ないはずなので、これは精神的なものだろう。 勤務先に献血車が来ているが、こんな状態で血まで抜かれたら、ぶっ倒れちまいそうなので、今回はパス。 夕方の稽古もあるし。■食事 朝:ゆで卵(2),青汁,ヨーグルト=160+40+60=【260kcal】 ※ゆで卵は本当は白身だけを食べる計画だったのだが、つい 黄身まで食べてしまう。 ある医師の話では、日本人は週に1~2個で充分だそうだ。 昼:讃岐うどん =【405kcal】 ※昼は、タンメン(600kcal)にしたかったが、脂質が讃岐うどん の倍もあったのでパス。美味そうだったなぁ・・・ 夕:アミノバイタル・プロ(1) =【 18kcal】 夜:鱈のバター炒め,ごはん(小),味噌汁,野菜=【700kcal】 酒:ビール(小),ジントニック(2) =【300kcal】■運動 ・ウォーキング 1km,3km ・稽古 2時間 基本 20分 相手を変えて約束組手 60分 整理運動代わりに、突きを1000本 大人のクラス。子どものクラスは20分に一回程度、休憩を入れ るが、大人の場合は、あまり気を使わずに、乗ってきたらガンガ ンやるようにしている。 子どもの場合は、20分以上では、集中力に欠けてきて、事故の 可能性もあると判断しているからで、大人の場合は逆に一定時 間やって、やっと集中できるようになってくる。 短時間の細切れでは、仕事のことなどの雑念が消えない。 夏場にかけては、水分補給には充分留意している。 昔は、劇画の影響で、「1日の水分摂取量をコップ1杯に抑える」 なんて、今考えればとんでもないことを実行したもんだ。 私も含め、中高年でそんなことやったら、死人が出る(笑) 夏場は、身体がほぐれやすいので、蹴りの稽古も多く行う。 毎年、油断するとどんどん硬くなっていく股関節を、存分に伸ば す季節でもある。 しかし、受け等に多用され、常に打撃を受ける左膝まわりなどは、 この季節でも、ちょっと冷やしただけでビリビリ痛む。
2005/06/13
コメント(0)
ダイエット中だというのに、こんなものが当たって・・・嬉しいが。子どもたちは、大喜び。早速、アイスクリームを試作。一口だけ食べたが、美味い!■食事 朝:卵サンド,ヨーグルト,キウイ,紅茶(アールグレー) 昼:ラーメン,サラダ,バナナ(1) 夜:カレーライス(小),サラダ 酒:ビール(小),ジントニック(2)■運動 ・腹筋運動をTVを見ながらのんびり1時間摂取カロリーは約半分になって2週間経過したが、やはり酒はまずいよな~。まあ、以前は大瓶2~3本+ジンフィズを5杯程度は飲んでたわけで、これまた激減だ。あ~飲みてえ!若い頃は”食欲”というもの自体が、あまりなかったような気がする。よく「食が細いね」と人に言われたもんだ。稽古をするようになって、体重を増やす必要に迫られ、無理に食べるようになったのがそもそもだ。最近では、まるで空気中から養分を吸い取っているような気がする(笑)そういえば、ロシアで全く食事を取らずに、10年以上生きている老婆の話をTVで見たが、俺の身体もそんな変化が・・・それにひきかえ、小3の次女。大盛りのカレーに、生卵を落として食ってやがる!(爆)しかも、あっという間だ・・・相撲部屋じゃねぇぜ!
2005/06/12
コメント(2)
10ヶ月振りの試合。1R:タイソンは動きは悪い。マクブライドも正直、スピードに欠ける が、そのかぶせるような 左ジャブが見えていない。頭を下げすぎるせいだ。 膝靭帯が完全な状態でないのか、踏み込みが甘いため、 得意のフック連打に持ち込めず、仕方なくボディを打っている ように見える。何より、マクブライドがタイソンを恐れていない。 過去、タイソンの餌食になった選手は、タイソンを恐れるあま り、不用意に下がったり、ガードを固めようとして、結局、タイ ソンの連打に沈んだ。2R:覆い被さられ、細かいアッパーを浴びるタイソン。 時々グローブを噛み、ガードを固める。最初の師・ダマトの教 えを忠実に守るその仕草に侘しさを感じる。3R:やや疲れた表情のマクブライドだが、タイソンも打ち込めない。 ときおり、ガードを忘れて不用意にストレートを打ち、合わせら れる。が、タイソンのフックが多少アゴを捉えるシーンも。4R:タイソン攻勢。フックが2発、右クロスが1発クリーンヒットする が、倒せない、というよりあまり効かない。相手がタフというよ り、タイソンのパンチに切れがない。5R:コーナーに詰められ、アッパーの連打を浴びるタイソン。膝が 痛むのか、足が揃う。インターバルでの表情は、TKO寸前だ。6R:イラついたタイソン、相手の肘を締め上げ、頭突き。マクブライ ド左目尻から出血。再開後、マクブライドの連打。タイソンダウ ン。スリップとなったが、これはダウンだ。<インターバル中にタイソンがあきらめ、TKO負け>靭帯の手術からの回復が間に合わなかったというより、何人かのトレーナーの微妙に矛盾するアドバイスを消化しきれず、試合の組み立てがバラバラ。追い詰められての反則など、精神面で全く成長していない38歳のタイソン。インタビューでも、弱気を吐露。引退か・・・。
2005/06/12
コメント(2)
今日は、ベテランの子どもたちだけのメンバー。基本は、省略し、組手立ちからの突きを各種、受けから返しのコンビネーションを繰り返す。 梅雨に入り、湿度が高く(換気のみでエアコンは使用していない)皆、いい汗をかき、身体がほぐれる。 続いて、突きを正確・素早くするため、ピンポン玉を利用しての訓練を数種類。 かなり難度の高い訓練をしたのだが、思ったよりこなす。 負傷しているメンバーがいるため、組手はなしとして、最後に型を5種類ほどおさらいして終了。 型は、目をつぶったままやらせ、方向・動作範囲を正確に把握しているかをチェック。 回転の加減がわからないようだったが、総じてよく方向を掴んでいた。 昔、通っていた道場で、真っ暗闇で約束組手などをさせられた記憶がある。 武道に必要な”勘”を養うには、いい訓練だと思う。■食事 朝:コーンスープ,クラッカー(6),ゆで卵(1),青汁,ヨーグルト, バナナ(1) 昼:ざるそば,サバ缶(1/2),バナナ(1/2) 夜:まぐろの刺身,ごはん(小),味噌汁,野菜,冷奴(1/2) 酒:ビール(大),ジントニック(2)■運動 ・稽古(2時間) ・腹筋&背筋の運動(トランプ利用:1時間)
2005/06/11
コメント(0)
頭痛が取れない。こんなことは初めてだ。目の疲れから来ている気もするが・・・。洒落にならない年頃だからな・・・てなわけで、今日は半休養。■食事 朝:シチュー,青汁,ゆで卵(2),コーンフレーク+牛乳,ヨーグ ルト 昼:なし 夜:豚バラ塩焼,ほうれん草バター炒め,ひじき,ごはん(小) 味噌汁,サラダ,納豆 酒:ビール(小),ジントニック(3)■運動 ・ダンベル:カール,リストカール他 ・腹筋 納豆は、40過ぎるまで一切、口にしなかったが最近は、本当に少しずつ摂取している。いまでも大嫌いなので、ネギやカラシをたっぷり効かせた上、海苔で包んで、飲み込むように食べている。
2005/06/10
コメント(0)
今朝より、風邪をひいたのか、頭が痛い。ダイエットで体力的に余裕がない分、注意しなければ。■食事 朝:目玉焼き,青汁,コーンポタージュ,クラッカー(6),ヨーグルト 昼:塩ラーメン(中),ごはん(少々) 夜:ポークジンジャー(半分),ごはん(小),味噌汁,サラダ ポークジンジャーは先週の「チュ~ボ~ですよ」を見て以来、 二人で「食べたいね~」と、悲願のメニュー(笑) とにかく、肉を控えるのが至上命題だったので久々のボリューム ある肉は、本当に美味かった!
2005/06/09
コメント(0)
宴会が中止になったおかげで、高カロリー摂取のリスクを回避することが出来た。 普段観ないサッカーを観戦。あっさり勝っちゃいましたね~。 終了間際の小競り合いには笑ったけど。未成熟。 最後は、判官びいきで、北朝鮮を応援してました。■食事 朝:ヨーグルト,青汁,コーンポタージュ 昼:竹輪天そば 夜:肉野菜炒め,鯛の刺身,ごはん(小),味噌汁 酒:ビール(小),ウィスキー水割り(2)■運動 ウォーキング(3km) ハーフスクワット(364回) 腕立て伏せ(100回) 昼休みのウォーキングはこのくらいの陽気だと、いつもはパンツまで交換しているのだが、今日、回避策を発見! ゴール間際で、大きな木があり、その木陰で、しばらく風に涼む。 こりゃいいわ!
2005/06/08
コメント(0)
情けない日記になってきたな(笑)朝:ヨーグルト,青汁昼:きつねどんべえ(笑)揚げ抜き夕:鳥のから揚げ,芋,ごはん(小),味噌汁,サラダ晩酌:ビール(小),焼酎(桜岳=おうがく)ロック(2)腹まわりはかなりすっきりしてきたが、何だか、ぽ~っとしてしまう時がある。それにしても、桜岳・・・麦焼酎だが、うまい!
2005/06/07
コメント(0)
稽古は、集中して約束組手。一昨日のトランプ腕立てのおかげで、シャツを着替えるのも辛いくらいの筋肉痛が、面白いようになくなった。 月曜日に、ハードな稽古をすると、1週間、肩こりがない。 来週は、出張のため、稽古はS氏に任せることに。 ■食事 朝:トースト(1),コーンポタ^ジュ,ゆで卵(2),ヨーグルト, 青汁(ケール) 昼:シーフードスパゲッティ 夕:刺身,シュウマイ,ごはん(小)味噌汁,納豆 酒:ビール(小),ウィスキー水割り(1) ■運動 ウォーキング(3km)×1 ウォーキング(1km)×3 それにしても・・・・もっと飲みたいなぁ!
2005/06/07
コメント(0)
小見川vsライリー いくら総合の試合とは言え、おいがわは、まったくパンチが見えていない。それでも、最初はライリーも固くなっており、パンチにリズムがなく、伸びもなかったため、KOには至らない。が、5分を過ぎた辺りで、身体がほぐれたところで、パンチ連打から右ハイキック。全く見えなかっただろう、おみがわは、そのまま失神。空手などで、素人がいきなりやられるコンビネーションだ。いくら柔道で実績があっても、ここまでの素人をリングに上げるのはいかがなものか・・・。前田vsベネット これまた、タックルを警戒するためでもなく、ただ、ガードが低い前田。当然、綺麗にフックを浴びてKOされた。 危なすぎるぜ・・・これも。 ガードも知らない人間がKOされるのを見ても、面白くないばかりか、そのうち大事故が起きるようで、心配でならない。 また、解説の高田あたりが「おしかったですね~」で片付けちゃうところが、困ったもんだ。川尻vsキム やはり、基礎体力から応用技術まで、しっかりした組織で練習を積んできた川尻は、見ていて安心できる。打撃も攻守のバランスがよく、効率よくテイクダウンする。 キムも技術的に決して悪くはないが、相手が悪すぎた。 川尻と五味の戦いは、是非見てみたい。美濃輪vsバローニ キャラは大好きなんだけどな~、美濃輪。何言ってるのかわからんマイクパフォーマンスがステキだ。 それにしても・・・まともに殴りあう必要はないと思うんだけど・・・。バローニは、レスリング出身とは思えないほど、巧妙なパンチを打てる。打ちながらも、左右の肩でしっかり相手のパンチをブロックしている。 バローニの弱点は、スタミナぐらいで、バランスの良い選手だ。 美濃輪らしい、さっぱりしたKO負けだ(笑) 「美濃輪が打ち合いに付き合ったのが敗因だ」との声もあろうが、2Rはタックルに持ち込ませなかったバローニの技術とパワーの勝利だ。グラウンドでも、決して美濃輪が優位とはいえなかったし。桜井vsヴィエイラ どちらも、さすがのテクニックの応酬。いい動きだな~。 ヴィエイラの下からの十字を、踏みつけと、腕を抜くタイミングを合わせてとる辺りは、さすがマッハ。 ヴィエイラの乱打からのタックルもうまいな~。 判定はマッハだったが、甲乙つけ難い、いい試合。長南vsニーノ ピラニア長南、大暴れで判定勝ちだったが、うまく逃げられたカンジ。五味vsアゼレード 五味は総合の選手だが、ボクシングも身についているようで、本当に危なげない。が、相手はなかなかアグレッシブな多彩な打撃で、さすがに苦戦。 結局、五味の打撃が”うまく当たった”が、基本が出来ているパンチだから倒せた。しかし、五味もかなり追い詰められていたのか、KOした相手にさらに襲い掛かる。関心は出来ないが、この闘争心は相手が強敵だったことの証左であろう。
2005/06/06
コメント(0)
経営論や組織論には、お馴染みのこの言葉。言うなれば、管理するのに適した組織単位は、一人のリーダーに対して何人までか?という理論なのだが・・・。 この観点からすると、例えば、稽古指導の場合、私の持論だが、7人までと考えている。昔は、人数が膨れ上がるままに、30人程度まで引率したことがあるが、やはり無理がある。 10人を超えると、どうしても、体育的なカリキュラムになりがちで、しかも、号令をかけ、一般的な説明をするのが精一杯で、各人のコンディションや技量に応じた、臨機応変な稽古は出来なくなってしまう。 また、怪我を防止する意味でも、7人程度なら、充分に目が届く範囲である。 さらに、子どもの場合、3~5人程度をひとまとまりに抑えたいものだ。 子どもは、やはり手取り足取りが必要でもあり、こちらが「君をみているよ」という雰囲気を伝えないと、すぐに注意力が散漫になってしまう。 古来、中国の拳法家などは、本当に少ない人数しか弟子を取らなかったという。また、入門条件も厳しく、数年は「見学だけ」という試練もあったと伝え聞く。 現在でも、現役時代(若い頃)かなり著名だった武道家が、ひっそりと、マスコミにも知られることなく、極少数のお弟子さんと稽古しているという話を聞く。 きっと、心に染みる、いい稽古をしているのではなかろうか。春になり、勤務先では、またぞろ、新入門者の季節である。 配属が決まる、6~7月は、毎年数件の問合せ~見学、そして、大方は入会する。 以前は、大事に育てていたりもしたが、最近では、2・3回目あたりで、我々も吐きそうになるようなメニューにつき合わせ、文字通り、吐いてしまう若者も多い。 そんなわけで、幸か不幸か、うちは適性人数で充実した稽古を続けていられる次第。 中には、経験者かつ有段者でも、「こんなキツイ稽古したことない。」と感想を漏らす者もいる。 最近の、町道場は、どんな稽古してるんだろうか? もちろん、ガッチリやっているところも多いだろうが、現実、会員数を確保するために、それなりにソフトになってしまっているところもあるのではないだろうか? 先日も、いくつかの道場を見学した上で、「ガッチリやってるので」と、うちの内容を評価してくれ、入会してくれる人がいるのは、嬉しい限りである。
2005/06/06
コメント(0)
■食事 朝食:トースト(1),ゆで卵,コーンスープ,ヨーグルト(ブ ルーベリーソース),サラダ 昼食:スパゲティ・ミートソース 夕食:すきやき,ごはん(小),味噌汁■運動 ウォーキング(60分) 腹筋・背筋の運動(10分) 昨日の疲れがかなり残っていたので、基本的には休養日。■身体年齢 1歳、若返った!(笑) 5日で1歳ということは、100日で20歳かぁ・・・・・
2005/06/05
コメント(0)
■食事 朝食:トースト(1),ゆで卵(3),生野菜,コーンポタージュ 昼食:スパゲティミートソース,ビール(小) 夕食:サバの水煮,ごはん(小),味噌汁,ビール(大)■運動 稽古(指導):2時間 腹筋 ダンベル トランプをめくり回し蹴り(計364回) トランプをめくり腕立て(計364回)
2005/06/04
コメント(0)
■食事 朝食:ヨーグルト 昼食:サラダ,ゆで卵(2),トースト(1),オレンジジュース 夕食:白身魚,納豆,サラダ,ごはん(0.5),味噌汁,チーズ 晩酌:ビール(小),ウィスキー水割り(2)■運動 腹筋・背筋の運動 30分 ダンベル(6kg)カール他 10分
2005/06/03
コメント(0)
■食事 朝食:野菜(大盛),ビーフコンソメ,ヨーグルト(ブルーベリー) 昼食:コーフレーク+牛乳(2杯),ゆで卵 夕食:寿司(主にマグロ)10カン■運動 腹筋・背筋を中心とした中負荷のトレーニングを1時間。 ビールは控えて、焼酎の水割りで晩酌。 ビールは、今の在庫の大瓶が切れたら、限定販売の小さいビンのものに変更。ジンフィズやサワー系の炭酸は控え、なるべく水割りにし、量は控えめに(笑)
2005/06/02
コメント(0)
全1073件 (1073件中 1001-1050件目)