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脳内伝達物質のドーパミンやノルアドレナリン・アドレナリンの材料になる必須アミノ酸ということで数ヶ月間「フェニルアラニン」を摂取していました。飲まないより、飲んだほうが精神状態がいいように感じていたので続けていましたが、ショップレビューも参考に1週間前から「チロシン」に浮気。「チロシン」は「フェニルアラニン」から合成されるらしく、どちらもうつに効くらしいのですが、フェニルアラニンは「フェニルエチルアミン」の材料にもなるのでチロシンより優れているとのこと。でも、どうやら私にはチロシンのほうが身体に合っているみたいです。実感として「いい感じ」です。「たかだかサプリで効果が体感できるかよ!」というツッコミが聞こえてきそうですが「効いたんだから、しかたない」としか答えようがありません(笑)。「フェニルアラニン」服用時はなんか怒りっぽくなったような気がしていましたが、「チロシン」は「活力」と「落ち着き」が同時に得られたような感覚です。気分のことなので、人によって感じ方は違うと思いますが、興味のある人は是非!それでは・・・・。毎日の元気キープに高品質チロシンを高含有[サプリメント/健康サプリ/サプリ/アミノ酸/お徳用/n...価格:1,620円(税込、送料別)
Dec 24, 2015
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かなり前からうつぎみなのはこのブログでも書きましたが私が試してみて効果を感じたサプリメントを紹介します。2つあって、1つ目はフェニルアラニン。脳内伝達物質のドーパミンやノルアドレナリンの材料になる必須アミノ酸です。ノルアドレナリンやアドレナリンが不足すると無気力疲労睡眠過多やる気の消失などが症状として現れるようです。2つ目はトリプトファン。こちらはセロトニンの材料になる必須アミノ酸です。セロトニンが不足すると不眠症うつ病の原因に。2種類とも空腹時にとります。食後だと、他のたんぱく質(アミノ酸)に混じってしまい効率的に脳に取り込めないようです。どうしても食後になる場合は炭水化物と一緒にとるとよいとか。理由は他のたんぱく質がインスリンの影響で筋肉に取り込まれるから。もう一つ注意点。この2つは同ように血液脳関門を通るので同時に飲むと片方の取り込みが阻害されるという弊害が。私は朝にフェニルアラニン、夜にトリプトファンをとっています。どちらも欧米では抗うつ薬として注目されているようですが日本では薬事法上、栄養補助食品としての販売しか認められていません。効き目は個人差があるでしょうから興味のある方は、もっと調べてみてください。L-フェニルアラニン 500mg 120粒 の購入なら米国サプリ専門店【楽天市場 米国サプリ直販のナ...価格:1,680円(税込、送料別)L-トリプトファン 500mg 120粒 の購入なら米国サプリ専門店【楽天市場 米国サプリ直販のナチ...価格:3,100円(税込、送料別)
Aug 15, 2015
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