2004年11月の記事
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マイドリンクで筋肉疲労無し？
１１月３０日（火）曇り今日は天気が下り坂なのでしょうか？雲が多いようです。朝起きてびっくり。昨日かなり急斜面の山に登ったので脹脛が筋肉痛かと思いきや、足が軽くいつも通りなのです。歳をとると後になってから痛みが出るとか言いますから、まだ分かりませんが・・・痛みが出なかったら若いという証拠かな？（笑）昨日は熱めの風呂にゆっくり浸かってから、寝る前にちょっと濃いめのクエン酸とアスコルビン酸入りのスペシャルドリンクを作り、それを飲んで寝たのです。疲れた時には体内から乳酸を早く追い出すのにこのドリンクはいいかもね。昨日半日遊んだので、今日は元気です。今週もお仕事をバリバリやりましょう。７：３０筋肉疲労はないもものやっぱし疲れました。珍しく早く休みます。２１：００
2004年11月30日
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榛名富士単独登山
１１月２９日（月）晴れ今日は昨日の代休。１１時から隣町に住んでいる叔父の義母の葬儀が１１時からあった。箕郷葬祭センターとあったがどの辺りかソーテックのマップで調べてみたら、何と私が２０年前に勤務した職場のすぐ西にあった。今日式場に行ってみてあらためてびっくりした。２０年前は周りは畑だったのに南側に文化会館や公園みたいなものが出来ていた。２０年前皆で力を合わせ０から出発したのでいろいろな思い出が沢山ある。一緒に働いた人たちは今どうしているかな？浦島太郎のような気持ちで見てきました。帰りあまりいい天気なので山に行きたくなりました。家に戻ってすぐ登山着に着替えていつもの荷物を持って（すぐに出かけられるように用意してあるのです。）出かけました。水沢観音はもみじの紅葉が大変奇麗でした。車を止めて写真を・・・と思ったのですが先を急ぐことにしました。榛名湖に着いたのが１時ごろ。月曜日とあって人もまばらでした。榛名富士への登り口が分からなかったので、馬車を牽いている人に尋ねたりしました。最初はかなり急勾配だったので汗がたくたく流れ落ちました。山頂付近では厚さ１センチほどの霜柱が張ってました。山頂に着いたのは１時５８分ごろ。富士山神社でお参りしようとしたら、お偉方らしい団体さんが、ここは安産を祈願する神社だって書いてあるよと言っていた。共々用済みなのだけれど、その団体さん（男性達）に続いてお参りしました。何のご利益があるのかな？？？？２０分ほど休憩して、またもとの山道を下りました。２０分ぐらいで湖畔に着きました。２時５０分暖かいとは言え、上着１枚で冷え込んできたので、暖かなコーヒーで体を温めた。ロープウェー乗り場付近のお店のおばちゃんが愛想良く椎茸茶なんて出してくれた。おばちゃんは６２歳だと言うけれど若い。いろいろ世間話をしてからキクラゲを買う。（後に残る物やカロリーの高いものはなるべく買わないことにしています。）水沢経由でお土産屋さんに寄りながら帰ってきました。途中のお店で岩茸の佃煮もゲット。おにぎりに入れたら美味しいだろうな・・・家着４時３０分伊香保で湯の花饅頭を見たせいか、何となくお饅頭を作りたい気分になった。最初は餡子入りのお饅頭を作ろうと思っていたのですが、テーブルの上にあるゆずが目に留まったら、いつの間にかゆず味噌炭酸饅頭に化けてしまいました。お饅頭の皮は適当に作ったのであまり膨らまなかったけど、多量に入ったゆずの皮の香りが何とも言えず、美味しかったです。榛名湖や榛名富士からの景色の写真をパソコンに取り入れる。
2004年11月29日
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久しぶりに汗を流しました。
１１月２８日（日）晴れ昨日の早朝、風の音で目が覚めました。今日も一日風が強かったです。職場に外部の方たちが沢山見えるので、いつもよりかおめかししてフレアースカートなんぞ穿いていきましたから大変です。ロングなので人様に迷惑はかけなかったと思いますが・・・土日と出勤し、今日は明日の朝まで仕事をしてもいいつもりで防寒具まで持って行ったのですが・・・、私と管理職だけになり、責任感のある管理職様は一向に帰ろうとしない。おお～、私が帰るまでいるのかしら？結局仕事は家に持込することになりました。しばらく運動らしい運動をしなかったので、エクササイズで汗を流しました。４０分辺りから汗が出てきました。体が軽くなった気がします。動作回数３６３７回、時間６１分３９秒、５０９ｋcal万歩計３時から着ける。９１１０歩、しっかり６９９４歩（５９分）２６６ｋcal、６，１９ｋｍサンルームの片隅に植物の越冬部屋を作りました。費用は０円です。見栄えはよくないのですが、園芸用の支柱とサンルーム用の簾と新聞紙です。１畳半ほどの部屋になりました。寒さはかなり和らぎます。もう少し寒くなったら園芸用のマルチでビニルハウスみたいに覆うつもりです。長男から電話。レポート書きで明日４時ごろまで起きているので寝坊するかもしれないから７時４５分にモーニングコールしてと言う内容のものだった。親ばかで引き受けてしまいましたが、起こすまでが大変なんです。明日も起きるまでに時間がかかるかな？
2004年11月28日
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終わって気分爽快でも、天気は下り坂？
１１月２６日（金）晴れ早起きして台本みたいなものに目を通そうと思って携帯の目覚ましを４時半にセットしたけれど起きたのは６時ちょっと前。去年の今頃は、バームを飲んでウォーキングを始めるぐらいの時間だったかな？今年は手術入院があったせいか精神的にかなり後退している感じです。かなり寒かったのでサンルームの温度計をのぞいたら３℃でした。２人分のお弁当作り（いり卵、梅干、キャベツの千切り、トマト、ヒレカツ、八頭の煮物、ほうれん草のバター炒め）とおにぎり作りをして、洗濯物を干してから早めに職場に行きました。寝ている間に閃いた事を本番に取り入れることにしました。今回は２度目なので、いつも通りに進めることが出来ました。終わって気分すっきりです。体の錘が取れた感じでした。その後は火熾しのお手伝いです。小さいころ、お手伝いで毎日のようにかまどで火を熾すのを手伝っていたので、体で覚えているんですよね。吹きだけがなかったので、ペーパーを巻いてある芯を使って吹きだけを作ってみました。うまく火を熾すことができ、美味しい団子を焼くことが出来ました。明日は休もうと思って、仕事が仕上がるまで頑張るぞと思っていたら妹から電話。親戚のおばあさんが今朝亡くなったと言うので仕事を取りやめて口見舞いに行くことにしました。空を見上げると月に暈がかかっていました。天気が崩れるのかな？サンルームに退避させた植物はまだ大丈夫。でも、そろそろ覆いをしたりしてあげなくては・・・今年こそはサボテン類、ゼラニウム。オリヅルラン、カランコエ等無事に冬越しをさせてあげたいです。１０分ほどエクササイズ。雌株から作ったメヒビと乾燥シジミを沢山取っていたら、血管が柔らかくなったようで手もすべすべになったような気がします。この間１８０グラム２０００円でメヒビを買ったのですが、もう終わりそうです。メヒビもシジミも健康によさそうです。もっと安く簡単に手に入らないかな？
2004年11月26日
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ふと見上げた空に満月が・・・
11月25日（木）晴れ最近私を悩ませて睡眠不足の原因となっていた仕事が一段落しました。体が軽くなり、うきうきしてきます。ほっとした気持ちで職場を出たら、東の空高く満月が…心をなごませてくれます。。明日は本番なので頭の中を整理して頑張りたいと思います。夕方東京から東海ガスの営業の人が見えました。ガス業界も競争が激しいのですね。夜９時にサンルームに行ったら気温８℃。明日の朝は０℃近くになるかしら。サンルームに退避させた鉢植えに覆いをしてあげなければならないかな？
2004年11月25日
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車の上に霜だよ
11月23日（日）晴れ今朝は休みでゆっくり寝ていたいところですが、次女が入試業務でいつもより早く出勤するため、コンビニにおにぎりを買いに行きました。いつもはビタミンＩたっぷりのおにぎりを作るのですが、自分が休みなのでいい気持ちで寝ちゃったのです。外に出たら、車が霜で覆われているではありませんか。フロントガラスを布でごしごしこすって、どうにか行ってきました。日中はダラダラとパソコン（仕事用のノートパソコン）に向かって仕事をしました。休み中仕事で縛られるのはかなりのストレスです。ストレス解消に趣味用のデスクトップのパソコンに向かい、デジタル家計簿のソフトを開き、記入する。血液型はＡ型なのですが、Ｏの要素が入っているらしく（昨日のＴＶによるとＯは大らか？）、家計簿を付けるなんて続かない。必要なだけ使って…いくらたまっているの？分からない。なるようにしかならないでしょう。老後のことを考え、この優れもののソフトを使って計算して見ましょうか…仕事が忙しくなると逃げたがる私です。
2004年11月23日
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仕事は忙しいけど・・・
１１月２１日（日）晴れ昨日に続き、暖かないい天気です。１０時から２時ごろまで職場。相方と文章を照らし合わせ三分の二程完成させる。スーパー経由で自宅に戻る。庭の落ち葉があまりにすごいので片付ける。大ざる２杯分いっぱいになりました。でも、まだまだ落ち葉との戦いは続きそうです。昨夜一睡もしていなかったのでおこたつに横になるけれども神経が興奮気味。３時間ほど眠っていたらしく、目覚めて気分すっきり。９時ちょっと前に夫が帰宅。せっかく持っていったキャベツ、トマト、胡瓜、みかん、バナナ、りんご、おでん、八頭の煮物などのお持ち帰りが有りました。野菜をあまり摂取していないらしいので持っていったのですが・・・ 親ばかかな？どんなに仕事が忙しくても５夜連続の「弟よ」を見てしまいました。泣けちゃいました。ティッシュ箱に何度も手を伸ばす私に夫は「何で泣いてるの？今日はあまり変化がなくて面白くないじゃない？・・・」今日の場面は裕さんと周囲の人との思いやりに泣けちゃいました。幸せって何なんだろうね・・・宇宙という壮大なスケールの中でちっぽけな人間星はどれだけ光を放てるのでしょうね。それがたとえ小さな輝きだとしても、一瞬の瞬きであったとしてもその輝きはダイヤなどと比べ物にならないほど尊い輝きだと思うよ。若者には若さの輝きがある。年月を経た人には皮膚にしわが刻まれている。それは、長年一生懸命に人生という時を刻んできた勲章なのでしょうね。
2004年11月21日
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ついに○○歳になりました。
１１月２０日（土）晴れ今日は私の○○歳の誕生日です。夫は長男と東京の妹のところへ行くのでお昼ちょっと前に出かけました。次女は午後３時ごろから勤め仲間とお食事したりするので出かけました。午後お出かけし、夜から２６日２８日の仕事の準備の開始です。明日１０時から仕事の打ち合わせがあるので今晩は徹夜かな？
2004年11月20日
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アホエンオイルが脳の若返り、コレステロールの低下、がん予防に効く！
１１月１８日（木）曇り後雨夜６チャンでニンニクの無臭成分の効能について取り上げていました。ニンニクと言えば有効成分はアリシン（疲労回復物質）と思われてきましたが、アホエンに驚きの効果があるそうです。アホエンの性質・生ニンニクには含まれない。・アリシンが加熱によってアホエンに変わる。・アホエンは１００℃以上で分解し、壊れてしまう。・低温で加熱するとアリシンがアホエンに変わり匂いがなくなる。・アホエンはアホエンオイルという形で油と一緒に摂ると吸収されやすい。アホエンオイルの作り方 材料：油１００ＣＣ（オリーブ油が香りがよい）、ニンニク２片 作り方：１．耐熱ガラスに油を入れて湯煎する。２．ニンニク２片をみじん切りにして湯煎している油の中に入れたら火を止めて冷めるまで待つ。こうして、無臭のアホエンオイルが出来上がりました。使い方と保存・１日小さじ１杯。・ドレッシングとしてかける。・料理を仕上げてからかける。・保存は冷暗所で１ヶ月。アホエンの効能・脳の若返り。記憶力が向上し、頭が良くなる。ボケ防止。・血液・血管を奇麗にし、血液をサラサラにしてくれる。コレステロールを下げる。お肌も若返る。・活性酸素を撃退し、発癌を抑える癌抑制効果がある。・抗炎症作用・γーＧＴＰも下がる。（肝臓に良い。）
2004年11月18日
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歯の痛みが治って来ました。
１１月１７日（水）晴れ朝焼けと夕焼けが奇麗な１日でした。朝から張りきってマラソン４周走った。最初の一周目に年甲斐もなく張りきって何人も抜かして走ったため、２週目からペースダウン。歯が痛いのと仕事が忙しいのでエクササイズをしばらくサボっていたのが影響したのか・・・走った後は体が熱くなってきた。と同時に１時間近く咳き込んでしまった。話すことが商売なのでちょっときつかった。夕方実家に食料品を届け、その足で歯医者に向かう。今日は消毒だけだった。痛みが消えたら歯石を取ってまた元のように戻すそうだ。夕飯は、温かいおでんにすることにした。エクササイズ：動作回数２１５１回、時間３７分２６秒、３０１ｋｃａｌ万歩計トータル：１１９１９歩、しっかり４１６５歩、３１４ｋｃａｌ、８．１０ｋｍ
2004年11月17日
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えっ、何？車の上に砂？灰？がたまっているよ。
１１月１５日（月）晴れ勤めに行こうとして庭に出たら、車の上に砂見たいな物が積もっている。えっ！何？と言葉を発した瞬間、インターネットのニュースにあった夕べの浅間の中規模な噴火と結びついた。夕べ噴火の振動などはなかったけれど・・・我が村の方向に火山灰が流れたようです。昨日から左上の親知らずを抜いた辺りが痛かったのですが痛みが増してきたので、会議が始まる前に歯医者に行く。麻酔して、かぶせた金属を取って、歯垢も一部とっていただいた。痛み止めと化膿止めの薬をいただいたので、職場に戻って痛み止めを１錠飲んで会議の途中から参加した。しかし、痛かった部分をいじられたのと麻酔が切れたのとの両方で、抑えていてもこらえきれないほどの痛みだった。仕方なく途中退席して痛み止めを追加する。２錠までは良いとあったから大丈夫であろう。会議の終わりころは痛みも大分和らいできた。会議の中身は痛みのため部分的にしか頭に残ってないです。
2004年11月15日
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冬支度
１１月１３日（土）晴れ ぽかぽか陽気昨日は９時過ぎまで職場にいて寝るのが遅くなってしまったので、今朝はいつもより遅くまでぐっすり寝てしまいました。でも、時計を見ると６時間ぐらいしか寝ていないのです。歳なのかな？時間を持て余し、持込の仕事を１時間ほどする。その後は、蒸かしたての薩摩芋とプアール茶とみかんでゆっくりとテレビを見ながら１０時ごろまで朝食。天気がいいので久しぶりに布団を干すことにした。布団を竿に載せたとたん、ボキッと音がして、布団はコンクリートの上に落ちた。雨ざらしにしていた鉄製の物干しが劣化して折れたのだ。仕方なく、サンルームから室内用として使っていたステンの物干し竿を外用にすることにした。布団を干し終わって久しぶりに庭を散歩したら落ち葉がすごいのです。母屋の東側と西側に欅の木があるので裏庭にはかなりの量の落ち葉が積もっていました。熊手でかき集め、塵とりしょうぎに山盛りにして何度も大ざるまで運びました。たちまち大ざる３杯分がいっぱいになりました。時間が有ったら、この落ち葉で焼き芋するなんていうのもいいですよね。この落ち葉は畑にもっていき腐葉土と化けるのです。次は、離れの東側にある落葉樹の根元に置いてあった君主ランを物置（車３台入れるよう造ったのですが・・・）に入れるのです。８５歳になるおばあちゃんが植木鉢のまわりを掃除して、私が運び役です。これ等で歩いた歩数は８９４６歩でした。物置の片隅が鉢植えで埋まりました。数えてみたら、君主ラン１６鉢、孔雀サボテン２５鉢、アロエ２８鉢、まるいサボテン１９鉢、・・・サボテン２９鉢、タマヤナギ１３鉢でした。離れの通路のオリヅルラン、孔雀サボテン、ゼラニューム、カランコエなどの植物も入れてあげなければです。植木を入れ終わるころ、甥がやってきました。ちょうどおやつ時だったので、また薩摩芋を蒸かして大根の梅酢漬けとラフランスでお茶にしました。車の雑誌を持ってきたので見せてもらいました。甥はジャガーに乗っているので、外車を薦めましたが、私は燃費の良い部品が取り寄せやすい国産車を見せてもらいました。車をぶつけない自信はないのでね・・・（笑）夕方畑からとってきたやつ頭を煮てやつ頭の茎の芋がらを茹でて三杯酢であえました。母屋にやつ頭の煮物をおすそ分けし、里芋、やつ頭、芋がら、芋がらの三杯酢あえ、やつ頭の煮物、大根の浅漬け、蒸かし薩摩芋を持って、実家経由で妹の家にいきました。芋がらの使い方が分からないというので作りかたを実演しました。ゆずをきざんだ物を載せると風味が増してより美味しくなります。家に戻ってやつ頭の芋がらで三杯酢和えを多量に作りました。近くに芋がらを欲しい人がいればあげられるのにな・・・
2004年11月13日
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コレステロールを下げなきゃあね！
１１月１１日（木）曇りのち雨昨日リューマチ外来に行く。血液検査の結果コレステロール２６０、血沈４０、リューマチ反応３１，９。主治医がパソコンで前の結果と照らし合わせて見る。前から悪かったんだ。コレステロールを下げる薬を飲んだ方がいいとか、リューマチの反応が出ているとかいったけれど、様子を見ましょうと言っただけで薬は出なかった。１２月１日に血液検査しましょうと言うことです。食事と運動でコレステロールを下げるように努力しましょう。エクササイズ：動作回数３６４８回、５１０ｋcal、６８分１２秒万歩計トータル１２８６０歩、しっかり５５８３歩（５１分）、３５５kcal、８，７４ｋｍ
2004年11月11日
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ぽかぽか暖かかったね。
１１月９日（火）晴れ今日はぽかぽか暖かく、前橋の最高気温は２１、８℃でした。ちょっと夕飯食べ過ぎたかな？エクササイズしてもカロリーおーばーです。エクササイズ：動作回数１６５８回、２３２ｋcal、２８分５５秒万歩計トータル７９８８歩、しっかり３６０２歩（３３分）２１２ｋｃａｌ、５，４３ｋｍまだ次女は仕事から帰ってきません。（２３：３０）昨日も仕事を終えて２３時３０分頃帰宅しました。この大学は完全な労働基準法違反を行っているようです。職員も、やめた人や東京校の人まで勤務していることにしているらしいです。実際の職員の数は決められた数よりかなり少ないのということだそうです。だから連日の残業しての帰りが１２時近くになるのです。職員が次々にやめていくそうで、勤めて１年とちょっとしか経っていない人が一番経験があるということになるらしいです。これって変ですよね。日本の福祉を担う学生を教育する大学がなんです。サービス残業をやめて職員が人間らしく生活できるようにしてもらいたいです。少子化を防ぐためにもね・・・
2004年11月09日
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車、何にしようか？・吾妻渓谷遊歩道を一周
１１月７日（日）晴れ今日も暖かないい日でした。朝食を食べ（焼き秋刀魚と大根おろしと残り物）、昼食用のカレーを作って、いつもの荷物（リュック、デジカメ、スケッチブック、地図、プーアル茶、温泉に入る七つ道具、食べ物）を車に積んで出かける。最初にトヨタカローラのお店による。資料をもらうだけのつもりがパッソに試乗してみる。コロナのマニュアル車に乗っているので、最初戸惑ったがすぐに慣れた。新しい車は小さくてもいいものです。お店に展示されているフィルダー、ランクスにも乗ってみる。お店の人に燃費が良くセダンタイプで無いものを見積もってもらう。この段階で８０パーセント程ランクスに決めようかなーと言う感じでした。実家に寄り、食料品（自家製の大根も）を冷蔵庫に入れてから、車に燃料を入れて草津方面に向かう。途中の野菜の直売所や道の駅で休みながら・・・目で楽しめるんですよね。岩井洞のドライブインで夢メヒビとシジミを買いました。最初１２００円のシジミを１１００円に負けてくれると言ったので、メヒビの方もまけていただきませんか？とお願いしましたら「じゃあ、内緒で２０００円のところ１９００円でいいよと言ってくださいました。ずうずうしかったかな？でも、他のお客さんにもこの手を使っているのかな？商売上手ですね。肝臓に良いシジミとミネラルたっぷりのメヒビを買ってルンルンです。中之条でも、トヨタのお店が目に留まったので、寄ってみました。イストも燃費がいいし、形も気に入りました。ただし、少し小さいかな？ここでも試乗させていただきました。寄り道しながらだったので吾妻渓谷に着いたのは３時近かったです。紅葉がとても奇麗で紅葉狩りを楽しむ人たちでにぎわっていました。なかなか車が止められず、お蕎麦屋さん近くの駐車場に止めて遊歩道に下りました。紅葉に包まれた渓谷を水しぶきを上げながら進むエメラルド色の流れに時々目を奪われながら遊歩道を一周しました。日頃のエクササイズのお陰で起伏のある山道でしたが、軽快に足を進めることが出来ました。カットソー１枚しか着ていなかったけど、汗のしずくが落ちるようでした。吾妻渓谷の絶景が後押ししてくれたのかも知れませんね。こんな素晴らしい景色をダムを造るために湖底に沈めてしまうなんて私は絶対反対だな。４時ちょっと過ぎに車に戻って、車を飛ばし家に着いたのは５時半頃でした。車については、夫がカタログを見てフィルダーの方がいいのじゃないかということなので、この後も車屋さん巡りをして３月までに決めることにしました。リサイクル法で来年の１月から２万円ほどかかるのでその前に買ったほうがお得かなと思う私とそんなのかかったっていいと言う夫と意見の分かれるところでした。
2004年11月07日
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昇天１周年記念に出席・ものまねバトル秋祭りｉｎ ＡＸが放映されたよ
１１月６日（土）晴れ 暖かな穏やかな日でした。早起きして２４時間営業のお店に不祝儀袋と筆ペンを買いに行く。朝シャンしてから、デジカメでカラスウリとサザンカ、万両を撮って、庭の落ち葉の片付け。９時まで頑張りました。トトロの家の木みたいに鬱蒼と茂った木の葉が両隣からひっきりなしに落ちてくるので、大ざるがたちまちいっぱいになりました。今日は妹の嫁ぎ先のお父さんの昇天１周年記念会が渋川の花穂で開かれました。その方は、キリスト教の信者だったので、不祝儀袋は何にするのか迷いました。家にあるのは御仏前と御霊前と書かれた袋だけ。インターネットで調べたら、御霊前か御花料とありました。蓮の花が無いものとあったので、結局２４時間営業お店に買いに行くことにしました。仏教では位牌上げが済めば御霊前の袋は使わないので、同様にキリスト教でも使うのに抵抗があり、何も書いていない袋を買い、御花料と書くことにしました。実家に寄り、父を車に乗せて墓地に向かいました。お墓では、カーネーションの献花をして拝み、食事の会場に向かいました。会場では故人の奥さんの挨拶の後、献杯の音頭で食事会に入りました。故人と親しかった方が司会を進められ、故人の足跡をたどり、節目となる方が故人の思い出話などを披露したりして故人を偲びました。仏教の１年忌しか知らなかったので、こういう会もいいものだなと思いました。素晴らしい頭脳を持ち、驕らず高ぶらず、世の中のために地道に貢献してきた故人。故人を偲びながら、改めてその生き方に感動しすると共に、自分自身がどう生きるべきかの大きな道しるべを得たように思われました。会が終わって、父を送り、ジーンズに着替えて行きつけのルマージュという美容院に行きました。カットしてもらう予定で行ったのですが、結局部分パーマをかけることにしました。終わってすっきり！気持ちいい快感です。午後１時半から「物まねバトルｉｎＡＸ」が日本テレビで放映されました。昼間見ることが出来ないので、録画して置くことにしました。帰ってから見たら、楽屋の様子を移しているときに、台本を読んでいる長女らしき姿が映っていました。早速電話して確かめるとやはり長女でした。元気で頑張っているとのことでした。
2004年11月06日
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首が痛いよ！エクササイズのし過ぎかな？
１１月４日（火）晴れ朝飯の準備をするのに起きて、東の空を見たら朝焼けが奇麗でした。去年は毎朝のように７０～８０分ぐらい歩いたのに、今年はサンルームで運動をするので日々の微妙な変化が見逃してしまいます。休みの日ぐらいかなのんびり自然に親しめるのは・・・朝飯に夕飯の分まで作って手抜きすることにしました。煮物やきんぴらは味がなじんで夕飯に食べた方が美味しくなるでしょう。筍ご飯（米４合、筍大１／２、人参１／２、椎茸一袋、油揚げ２枚、醤油大さじ４杯、砂糖小さじ１杯、塩１つまみ、昆布）きんぴらごぼう（ごぼう４本、人参１本、鷹の爪、煮干５匹）煮物（里芋、大根、人参、椎茸、コンニャク、竹輪、鶉入り練り物）大根葉の油炒め仕事から帰って作ったものけんちん汁（里芋、大根、人参、昆布、ごぼう、コンニャク、豆腐）ある材料だけで間に合わせました。煮物と金平に熱を加えて、家族のオーダーに応じて焼肉か納豆、トマトを加えることにします。けんちん汁を作って洗濯物を取り入れてエクササイズをしました。夕方おせんべいなんぞを食べてしまったので、食べた分だけカロリー消費することにしました。動作回数４４３２回、６２０ｋｃａｌ、７８分３７秒万歩計トータル：１３８８６歩、しっかり８３６３歩（７６分）３８１ｋcal、９，４４ｋｍ左の首筋が痛いよ！運動のし過ぎかな？
2004年11月04日
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南東方面にドライブ
１１月３日（水）晴れ例年この日は晴れが多いとか、今日もものすごくいい天気でした。昨夜は仕事が出来なかったので、午前中ＴＶを見ながら単純な仕事をする。昼近くになって仕上がり、リュック、デジカメ、スケッチブック、プーアル茶を持って南東方面にドライブ。５０号線を通って桐生に行ったことはあるのですが、それ以外は分からない。表示を見ながら赤堀、東、６８号線を通って桐生へ、新里、粕川を経由して前橋のサティイによりロングスカートとブーツを買って帰る。東の農産物直売所で買ったごぼうできんぴらごぼうを作る。明日は筍ご飯を作る予定。
2004年11月03日
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うわあ～ショック！
１１月２日（火）曇り後晴れショックです！今日の日記を書き終えるころ、メールが飛び込んできました。で、誰からだろう？と思いメールを開いたら、楽天のプロ野球参入を祝うメールだった。日記にもどそうと思い書きかけのページを開けたら・・・無いのです。ショックたるや・・・また書かなくてはならないのか・・・力が抜けちゃいます！昨日に引き続きエクササイズをしました。明日休みなので体脂肪を減らすように頑張りました。動作回数４２９４回、時間７５分２５秒、消費カロリー６０１ｋｃａｌ万歩計トータル：１３１４６歩、しっかり７４９３歩（６８分）、３６９ｋcal、８、９３kｍ夕べ長男から‘電話してよ’メールが有ったので、折り返し電話する。長男の大学は昨日から建学祭だそうだ。去年は休みにぶつかったので夫婦して出かけた。今年は行けないのでその分長男がいろいろ話してくれた。長男が所属している陸上サークルは今年も去年と同じくワッフルを作って販売するそうだ。１００個作ったうち５０個近くを自分が売ったなんて自慢していました。意外と物を売る才能が有るかもなんて自惚れていました。こちらがけなすと「俺様のよさを親は気づかないんだよ！」と自信過剰のせがれには参っちゃいます！明日は文化の日。いろんなところを見に行きましょう。そのため持ち込みの仕事を頑張って仕上げるぞ！仕上がるのは午前様になるかもね！（２２：２６）
2004年11月02日
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久しぶりにエクササイズしました
１１月１日（月）雨のち曇り今日から霜月。私と長女が生まれた月でもあります。もう、歳を取る事は嬉しくないですね。人間歳を取ることを深刻に受け止めていたら生きていけないですよ。幸いなことに自分にとってｈａｐｐｙに考えるようになってくるんですね。私の場合も例外なくそう！時間よ、止まれ！で気持ちは２～３０代ですよ。誰に迷惑かける訳ではないし、まあ、いいっか！サボっていたエクササイズを再開しました。今日は久しぶりにたっぷり汗を流しました。動作回数３６４５回、５１０ｋcal、６２分０５秒１日の万歩計トータル、１３３４３歩、しっかり７２６２歩、（６３分）、３４９ｋcal、９，０１ｋｍ
2004年11月01日
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