【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

夜雨が止めば発送ついでに散歩に行こうかと
思いましたが、雨量が違うだけで降り続けました。


数百歩くらいなら家の中で足踏みなどして
歩数を稼ぐのですが、一日中家にいたので
ノルマの5000歩までにはあと4950歩。笑
ちょっと足踏みするには無理があります…


↑楽天ヘルスケアというアプリのミッションで
一日5000歩を達成する必要があり…
７日連続達成で引けるくじがポイントが高く
逃せないのです…！


娘が「ジムに行ったら？」と言うので
その手があった！とジムに行くことに。
ランニングマシンで歩くなり走るなり
すれば5000歩なんてすぐですから。


無理にコンバットに出なくてもいいかな、と
思いながら体重計に乗ったら、
コンバットした方がよさそうな数値で
タイミングもよかったのでコンバット決行。


ジムには余裕を持って到着しました。
しかしスクリーンに映像が映っていません。
お盆でスタッフがいないので対応してもらえず
さてどうするか…


スタジオ自体は使えるので自主練でも、と
思ったところで、You Tubeで動画があるのでは
と思いついて検索。
フルであった中で、内容がわかるのは
93番だったので、スマホをステップに置いて
見ながらやりました。音なしで。


外国の方が、インストラクターさんと共に
レッスンをやっているような感じでした。
イントラさん（この略し方不思議ですね）
ではなく、参加者を映していましたが
他の方も映ってしまうので難しいですね。


音声なしなので小さな画面の中の
人の動きを見ながらやるのが大変でした。
慣れていないのか動きが中途半端だったりして
何をしているのかわからなかったりも。
（見せてもらっているくせに態度でかいですね）


私なら撮影していると思ったら必要以上に
きっちりやって、へばっているところを
残さないようにしようと思ってしまいますが
そういう意識がないのが国民性の違いかな。


約１時間コンバットしているだけの動画が
５万回以上再生されていて驚きです(^_^;)
まさかこんな島国で、レッスンの映像が
映らないからと代わりに見ながら
練習されるとは思いもしないでしょうね…


スマートウォッチのアクティビティの
起動を忘れていて、２つめか３つめの
トラックから計測開始。


しかし他の人の動きを見ていると
自分の動きの完成度の高さに惚れ惚れします
（自画自賛…）。
先日空手を少し教える機会があったのですが
前蹴りを「キレイですね」と褒められて
自己肯定感アップ中でして(^_^;)
また痩せてふくらはぎが細くなったので
より蹴りがキレイに見えますね。素晴らしい。


一人でやるときに自分の動きを
撮影してみようかな。でもきっと見ない笑
あとデータ容量も心配ですし。


321kcal、平均心拍125bpm、最大心拍153bpm。


きっちり動けなかったり
測定開始が遅れたりしたので
しかたありません。
消費カロリーよりは歩数優先でしたし。



ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が86%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが4%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。


きっとよく脂肪燃焼したことでしょう。笑


インストラクターさんがいるレッスンでは
きちんと休憩の時間があるようです。
ほぼノンストップでやっている我々は
なかなか過酷な状況に置かれているのですね…
プロフェッショナルなイントラさん
（ダン、レイチたち）のレッスンを
受けられるのはありがたいですけれども。



少し休憩してから帰宅…しようとしたら
雨脚が強くなってしまいました。
こんなときはYahoo!の雨雲レーダーを見ます。
少し待てば落ち着くなら待って、
変わらないまたは激しくなるなら帰って、と
判断するのに使わせてもらっています。





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最近はこちらを飲んでいます。
美味しいので麦茶並みにグビグビと。
お通じもよくなっている気が…
(水分摂取量が増えたのもあります)


＊ ＊ ＊