【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

娘と私の誕生日会を兼ねて奮発して
寿司・天ぷら・しゃぶしゃぶ食べ放題へ。
美味しかったです(^^)　がかなりの金額に…


今月が誕生月で、ドコモユーザーが10年以上
→d払いのポイントが20%ももらえました！
なんという大盤振る舞い…！　
今月の支払い全部d払いにすればよかった(T_T)
まぁPayPayはフリマアプリの売上、
楽天ペイはポイントで支払っているので
現金の支出はないのですが。


しかしとうとう体重が大台目前に迫り、
危険を感じてコンバットへ行きました。
電動自転車は夫と共用なので、
乗ってみたところ…　速い！　楽！
これは幼稚園の送り迎えのママさんに
乗ってもらうべきとひしひしと感じます。



初めてご一緒するおばさまと２人で参加。
鏡を向いてやっていいか聞いたら快諾(^^)
プログラムは〈淡い青緑のウェア、92番〉。


１つ目のアップの終わりには
心拍数が140台半ばになっていてひと安心。



コンディショニングはスクワットを選択。
鏡を見てやると腰を落とさねば…と頑張れます。


ムエタイのトラックはきついけれど、
こうやってコンバットできるのもあとわずか…と
思うと頑張るしかありません。


終わって、よし、ストレッチ！　と座り込んだら
なんとこの日は60分通常版でした(^_^;)
スタミナはムエタイのトラックで
使い果たしてしまっていましたが、
なんとか絞り出してやりきりました。
久しぶり過ぎて内容を覚えていないレベル。


そうでしたコンディショニングがあったんでした…
相当腹筋をサボっているので、
クロスクロールでおなかが悲鳴をあげました…
これだけほぼ毎日運動していても、
きちんと使えていない筋肉はありますよね…


552kcal、平均心拍152bpm、最大心拍175bpm。


久しぶりにしっかりと心拍数が
上がった気がします…！
２つめのアップのときに若干下がって
心配していたのでホッとしました。


ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が29%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが49%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが19%。


最近の結果からすれば上出来ですね！
ハードだけで約半分ですし。



終わっておばさまと少々会話。
次のコアがどんな感じか、とか…
入会して２ヶ月くらいで、とりあえず
コンバットを続けていらっしゃるようで。
きつさでいうと２番目くらいなので
それはそれですごい…


またよろしくお願いします、とは言えず。
残すところあと３日…　
時間帯的にも多分バッティングしなさそうで。
１年半ほぼずっとやってきたので…
寂しくなります。


終わって少し休憩してから帰宅。
多少の悪あがきにはなった模様です。
この日の夜ごはんは牛スジカレーで
美味しさとカロリーの集大成でした(^_^;)





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人感センサーのライトも買ってみました。
よく見ると台所のコンロの真上に
照明を取り付けられる配線器具があって
（２年以上住んでいて最近気づきました）
取付けてみたところ、明るくてビックリ！
いやぁ、LEDってすごいですね。


そうそう、引越の見積もりを依頼したので
片付け＋荷造りのために押入を見たら
蛍光管がいくつか出てきました。
…以前引越の前に安くて買ったやつ。笑
もう蛍光管を使うシーリングライトは
全部捨てたので無用の長物…(´；ω；｀)


今の賃貸に備え付けのシーリングライトに
つけてしまおう！　とカバーを開けたら
１本しか入っていないのが２箇所も。
あれ…？　切れた後外して替えなかったの…？
不思議…　と思いながら設置したら
明るくなって夫が喜んでいました笑
引越までもう２週間ちょいなのにね！
今更でごめんね！


＊　＊　＊