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2006年03月の記事
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背中とカーフのワークアウト(５０min)
今日からセリーグも開幕しましたね。我が中日ドラゴンズは広島カープに９回、抑えの守護神の岩瀬が２点を取られて負けてしまいました。ちょっとがっかりですが、プロ野球が始まったので、気持ちはワクワクしています。ただ、来シーズンからセリーグもパリーグ同様、可笑しなプレーオフ制度を導入するらしいので、ちゃんとしたペナントレースは今シーズンが最後となりますね。長いシーズンの成績が無意味になってしまうプレーオフ制度の導入は、折角、ＷＢＣで盛り上がったのに、残念でなりません。ところが、今年は４年に一度のサッカーワールドカップが６月に開催されるので、６月はワールドカップ一色になってしまうのではないか？プロ野球そっちのけになってしまうのではないか？と心配しています。日本代表が予選を突破し勝ち進んでいったらの話ですが・・・。勿論、日本が勝ち進み、ワールドカップも盛り上がって欲しいし、プロ野球も忘れて欲しくないし・・・、ちょっと複雑な感じもしますが、楽しい夏になりそうです。 話はそれてしまいましたが、今日も日課の背中とカーフのワークアウトを約５０分行いました。 １．(フロント・バック)ラットプルダウン/シーテッドロー/ベントオーバーローイング【広背筋】 ２．デッドリフト【固有背筋】 ３．スタンディングカーフレイズ【カーフ】 昨日の日記にも書いた通り、今日でこのやり方では最後のワークアウトになりました。週末(土日)にしっかりリフレッシュして４月３日～新たな筋肉への刺激を求めて、そして新たな気持ちで、新たなワークアウトを始めようと思います。
2006/03/31
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腕・肩・腹のワークアウト(７５min)
今晩は。３月も残り後１日となりましたが皆さん如何お過ごしですか？今週末には花見の計画を立てている人も多いと思います。僕は今日も日課のワークアウトを行いましたが、今のワークアウトを(１２月に)始めてから４ヶ月となりちょっとマンネリ化してきた(筋肉が刺激に慣れてきた)のと、肌の露出が多くなる夏に向けて更に理想の身体(下記写真)に近づくべく、４月～ワークアウトのやり方(種目、強度、順番等)を変えようと思います。 と言うことで、今日はこのやり方では最後の腕・肩・腹のワークアウトを約７５分行いました。 １．(ワンハンド)ダンベルカール/(ワンハンド)プリチャーカール【上腕二頭筋】 ２．ダンベルプレス/サイドレイズ【三角筋】 ３．サイドベント/(ラットマシン)アブノミナル【腹斜筋/腹直筋】 ４．ラットプレスダウン/リバースプッシュダウン/キックバック【上腕三頭筋】 ４月からは、少し種目を少なくして強度を上げて行こうと思います(詳細はFreepageListーワークアウト参照)。 ★下記写真は僕が理想とする身体の持ち主(の一人)で、プロのボディビルダーであり、モデルでもあるＳｔａｎＭａＱｕａｙさんです。
2006/03/30
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韓国の友人からの贈り物
今晩は。今日はトレーニングが休みということで、久しぶりに韓国について書きます。先日は、ＷＢＣで日本が初代チャンピオンに輝き、日本中が盛り上がりましたが、その日本に２度勝ちながら、準決勝で日本に破れ一番勝率が高かった(６勝１敗)にも関わらず、韓国は決勝に進めませんでした。悔しかっただろうと思います。もし、これが逆の立場だったら自分はどう思っていただろう・・・。 『韓国人にとっては納得いかない日本の世界一ですが、韓国の野球の強さは日本人だけでなく世界中が認めたと思います。これからも野球だけでなく色々なスポーツで良きライバルになり、もっともっと韓国と日本が仲良くなると良いですね。・・・』というようなメールを韓国の友人に送ったところ、『韓国の野球はサッカーよりあまり人気がありませんが、今回のＷＢＣの健闘は評価に値します。野球や運動が好きな純粋な日本の友達(僕)が好きです。日本が世界一番になって羨ましいです。・・・』というメールが返信されてきました。そして、昨日、航空便で贈り物が届きました。とってもカッコ良いＴシャツでした。涙が出るほど嬉しかったです。 今回、このＷＢＣの盛り上がりで多くの人のブログを見て、色んな気持ちや意見を知りましたが、韓国(人)の態度や発言に対し、厳しい意見をする人も居ました。確かに韓国代表チームの国旗をベースに突き刺す行為や、日本は恥ずかしい世界一だという発言等は確かに、行き過ぎるところだと思います。自分も韓国や韓国人が好きだし、友人も居るので、とても複雑な思いになりましたし、悲しくもなりました。 ただ、今回のＷＢＣだけでなく、全てのスポーツを通して、各国の代表が国の威信を掛けて一生懸命戦い、そのスポーツを盛り上げていくことで、相手を罵倒したり喧嘩をするのではなく、良きライバルとして切磋琢磨し、お互いの健闘を称え合う事を望みます。そして、もっともっと韓国(アジア)と日本が仲良くなることを願ってやみません。
2006/03/25
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胸と腹のワークアウト(６０ｍｉｎ)
ＷＢＣ・日本が世界一に・・・！日本中、勿論自分も興奮冷めやらぬ中、胸と腹のワークアウトを約６０分行いました。 ＷＢＣの盛り上がりで、トレーニングダイアリーを書くのが久々となってしまいましたが、その間、トレーニングは休むことなく、ちゃんとしていましたよ。勿論、ホームジムで・・・。と言うことで、今日は、ＷＢＣの影響で特に力が入りました。 ベンチプレス→ダンベルフライ→アブノミナルその割には、負荷はいつもと変わりませんでした。ちょっとがっかり・・・。しかし、ＷＢＣの日本チームの様に、最後まで諦めることなく、理想の身体を目指します。頑張れ日本！頑張れ自分！
2006/03/21
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凄いぞ！日本！！WBC・世界一！！！
おめでとう、日本・世界一 やったね！最高！ 感動を涙を本当に本当にありがとう 第一回ワールドベースボールクラシック初代チャンピオンは日本に輝きました。 イチローが興奮していました。王監督がサンディエゴの夜空に舞いました。初回にいきなり日本が４点取った時は、このまま楽に行けるかな？なんて思っていましたが、流石にキューバ、そして、世界一を決める戦い、そんなに世界一になるのは簡単じゃないんだと言うことを教えてくれました。８回裏に１点差に詰め寄られたときは、流れから言って、キューバに逆転されるんじゃないかと思いました。しかし、９回表、イチローがそして又、福留がやってくれました。追加点を挙げて５点差、それでも、最後までハラハラ、ドキドキでした。 決勝が始まる前、準決勝で宿敵韓国に勝ったとき、これで、優勝できなくても良くやった、頑張った、と思うと思っていましたが、やはり、見ているうちに、優勝してくれと思ったし、実際に優勝して、世界一になって、今、本当に最高気分です。大型スクリーンの文字を見て改めて涙が出ました。でっかい日の丸を見て誇らしく思いました。今日ほど日本人に生まれて良かったなと思いました。ありがとう、日本。そして ＣＯＮＧＲＡＴＵＬＡＴＩＯＮＳ！ ＪＡＰＡＮ【ＷＢＣ関連記事】★ＷＢＣ関連記事はこちら
2006/03/21
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やったー！ＷＢＣ！！日本決勝進出！！！
やったね！ＷＢＣ、日本が韓国に６－０で勝ち、見事決勝進出 本当に嬉しいです。感激です。最高です。 選手も監督もファンもみんな有難う。そして、後一試合、(そうこの言葉は想像しませんでしたが、)決勝戦、頑張りましょう。 そして、キューバを倒して、世界一になりましょう。 今日の試合は、王監督が言っていた通り、日本の素晴らしい野球を世界中の人たちに見せられたんじゃないですか。アメリカが負け、ヨーロッパ(の大部分)は初めから関心がないだろうし、盛り上がっているのは一部の日本人や韓国人だけかもしれないですが、そんなことはどうでも良いです。とにかく、今日は本当にスカッとしました。特に、福留選手、本当に有難う。あのホームランは一生忘れません。(僕は愛知出身という事でドラゴンズファンなので、これまで不振でボロクソに言われていた福留選手がホームランを打って勝てたのが、一番嬉しいです。) 色々賛否両論のＷＢＣですが、こんなに興奮したし、感激したので、(未だ終わっていませんが、)独断と偏見で大成功とします。 決勝戦はリアルタイムで見られるか分かりませんが、皆さん、最後の試合を出来ることを誇りに思って、一生懸命応援しましょう。
2006/03/19
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WBCで奇跡が起きた！グラシアス！！メキシコ！！！
何と書いて良いのだろうか・・・？こんなことってあるんですね。奇跡と言うのは本当にあるんですね。こんな驚いたのは久しぶりです。それも、日本に対して起きたというのは初めてに近い感覚です。 昨日、韓国に負けた時点で日本のＷＢＣは終ったと、自分を含めて誰もが思ってたと思います。ＴＶのスポーツニュース等では、まだ準決勝進出が絶たれたわけではない、日本が準決勝に進出出来る条件は・・・、などという言葉を、ただ空しく聞いていました。 昨日のショックが覚めやらぬ中、今の心境は何とも複雑ですが、 とにかく、メキシコのお陰(なのか？アメリカのお陰なのか？ボブ(疑惑の審判員)のお陰なのか？)で日本が準決勝で三度、韓国と戦うことになりました。今度こそ、思いっきり戦って、宿敵韓国に勝って欲しいです。
2006/03/17
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悔しい！韓国に雪辱ならず・・・
残念。悔しい。又も１点差で韓国に敗れ、日本の準決勝進出はほぼ消滅してしまいました。これで、ＷＢＣの日本にとって最悪のシナリオ、アメリカにとって最高のシナリオとなりそうですね。 嫌な予感は２つありました。それは、昨日、メキシコ戦に快勝した後の王監督が『明日がラストゲームのつもりで・・・』と言っていたことと、朝から雨が降っていたことです。 嫌な予感は現実のものとなってしまいました・・・。 それにしても、１点差とは言え、韓国に同じ大会で２度も負けてしまうのは、イチローじゃないですが、『野球人生の中で一番の屈辱』ですね。 それでも、最終回の粘りは涙が出ました。 ただ、驚いたと言うか違和感を感じたのは、日本－韓国戦の前に、両国国家の後に、アメリカ国家が流れていたことです。その時は、(日本が僅差で韓国に勝ち、アメリカの二次予選敗退だから)アメリカらしいなあと少し同情の気持ちで聞いていたのですが、まさか、こんなことになるとは・・・。 あの場面で日本がサヨナラ勝ちしても、韓国の準決勝進出は決まっていたのに・・・、アメリカ戦のあの世紀の誤審がなければ・・・、なんて愚痴ばかり言っちゃだめですよね。惜しくても負けは負けですから、この現実をしっかり受け止めないと。 ある有名なスポーツ解説者が日本の敗因を『強いチームが勝つんじゃなくて、勝ったチームが強いんだ。ミスをしたチームが負ける・・・。』と言っていましたが、それなら、審判のミスで負けた場合は、どう説明するんだろうか？又、愚痴ってしまいました。 今朝、韓国の友人からメールの返信があり、『韓国は情に熱い。どちらが勝っても友達だよ。』・・・流石、だから韓国は強いんだなあなんて、納得してしまいました。先日ソウルに行って、韓国人の情熱や活気を感じてきたばかりなだけに、余計そう思ってしまいました。 トリノオリンピックでも、日本の金１つに対し、韓国は金６つ、先日の女子フィギアスケートジュニア世界選手権でも、真央ちゃんを抑えて韓国選手が金メダルと・・・、キムチパワーは本当に凄いと言うか脅威ですね。 この結果をもって、きっと日本のスポーツ(プロ野球だけでなく)に対する取り組み方とか、教育を考え直さなければならない等の議論が再び巻き起こるんだろうな、日本も韓国を見習って徴兵制度(の是非は別として)を取り入れようか？なんて言い出すかも知れないですね。 外は相変わらず激しいそして冷たい雨が降っています。
2006/03/16
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WBC!やったね!!日本!!!明日も勝って準決勝だー!!!!
ＷＢＣ、負けられない日本は、５回１安打失点０の松坂の好投と打線の奮起で見事メキシコに６－１の勝利。やったね、日本 いよいよ、明日はアジア最大のライバルの韓国戦です。必ず勝ってくれると信じています。 先程、韓国の友人に、”明日は勝つので、準決勝で戦おう！”とメールを送ったところです。 ここまで来たら細かいことは忘れて、みんなで一生懸命応援するだけですね。
2006/03/15
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韓国プロ野球がメジャーを破る！
ＷＢＣは、今朝の日本－アメリカの世紀の誤審で、日本が惜敗したのを残念がっていたのも束の間、今日、韓国がそのアメリカに完勝してしまいました。 本当なら、韓国は大好きなので嬉しいのですが、日本の準決勝進出が厳しい状況になってしまい、非常に複雑な思いです。 明日のメキシコ戦に負けたらその時点で終わりですし、かつ、韓国に勝ち、尚且つ失点率でアメリカ(がメキシコに勝った場合)に上回らなければならないからです。 日本が敗退するのは、当然残念なんですが、もし、日本と韓国が準決勝に進出したら、メジャーリーガーやアメリカ国民の威信はどうなってしまうのか？と言うことの方が心配になってしまいます。 さて、どうなりますことか？と、”悲しき恋歌”を見ながら思っています。
2006/03/14
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背中とカーフのワークアウト(６０min)
今晩は。久しぶりのトレーニングダイアリーです。今日からホームジムで一人で頑張っている人を応援しようと、新しいテーマ”ホームジムトレーニング”を作らせていただきました。今までは、”今日の健康状態は？”と言うテーマに括られていましたが、ちょっと違和感を感じていたのと、他にぴったりくるテーマが見当たらなかったので、新規に作らせていただきました。もし、黙々と一人、ホームジムでトレーニングを頑張っている人が居たら、お互い頑張っていきましょう！ 又、これを機にプロフィールの画像を更新しました(０６年３月９日撮影) と言うことで、今日は、背中とカーフのワークアウトを約６０分行いました。 (フロント＆バック)ラットプルダウン→シッテッドローイング→(ラットマシン)デッドリフト→(ラットマシン)ベントオーバーローイング→スタンディングカーフレイズ このブログを立ち上げて、約３ヶ月が経ちましたので、ここで恥ずかしながら、これまでの自分の身体の変化(成果)の画像を載せたいと思います。少しは理想の身体に近づいたかな～なんて、あくまで自己満足ですが・・・。これから、他の部位についてもちょっとずつ載せていきたいと思っていますので、応援して下さいね。 ('04/07/30撮影) ('06/02/02撮影) ('06/03/09撮影)
2006/03/10
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楽しかった！韓国旅行
今晩は。約２週間振りの日記となってしまいました。と言うのも、先月末(２３日～２８日)に楽天トラベルの格安航空券を利用して韓国(ソウル)旅行に行ってきたからなんです。 ソウルを訪れるのは、韓流ブームの遥か昔、未だ仁川国際空港はなく金浦空港が空の玄関だった１９９５年～、今回で６，７回目になりますが、何度行ってもエネルギーと興奮を僕に与えてくれます。 活気あふれる東大門市場や南大門市場、眠らない若者の街・明洞や鍾路、米軍基地が近くにあり外国人が多く若干他の場所と趣の異なったイテウォン、(今回は時間がなくて行けなかったですが)アウトレッドの文井洞や逆に高級店の並ぶアックジョンドン、ソウルで唯一カジノの出来るシェラトン・ウォーカーヒル等々、何処へ行っても熱気があり、かつ何時も興奮します。 特にお気に入りで、ソウルに来るたびに訪れている所は、東大門運動場近くにあるフレヤタウン(デパート)１２Ｆのフレヤサウナです。このサウナにはトレーニングジムがあり、今回も５泊６日の内、２度行き、しっかりと旅の疲れや汗を流してきました。入場料は４，５００Ｗ(約５６０円)で、トレーニング以外にも韓国垢すり(１０，０００Ｗ)やスポーツマッサージ(２０，０００Ｗ)も格安で受けられます。 昼は明洞や鍾路そして東大門市場等でショッピングや美味しい物(カルビや石焼ビビンパ、プルコギ等)を一杯食べたり、夜はイテウォンのバーやクラブに行ったりと、ソウルの街の情熱や熱気を満喫してきました。 ただ、今回は、前回(２００３年２月)に比べ日本円に対するウォンのレートが約３０％もＵＰ(ウォン高円安)しており、以前に比べ割安感は若干薄れましたが、やはり日本に比べると物価はまだまだ安いです。 特に(一般)タクシーの初乗り運賃は１，６００Ｗ、地下鉄や市内バスは１，０００Ｗ前後、(皆もご存知の通り)眼鏡一式が３０，０００Ｗ、何とか？市場の中にある野菜ビビンパは十数種類の野菜やご飯、味噌汁、勿論キムチも食べ放題で何と３，０００Ｗ、お店や屋台で食べるキムパプ(海苔巻き寿司)１本や激辛ラーメンがたったの１，０００Ｗ、とんかつ(２個付き)定食が３，５００Ｗ、マクドナルドのソフトクリームが３００Ｗ、カップコーヒー(自販機)が５００Ｗ等々、驚く程の安さです。まあ日本の牛丼や豚丼も安いですけどね。 ただ、牛乳(５００mg)は１，１００Ｗと日本より高い物もありましたが・・・。因みに僕の大好きなビール(メクチュー)は３５０mgが１，６００Ｗ、５００mgが２，２００Ｗで日本の発泡酒より若干高めの値段です。 又、今回の旅行に先駆けて楽天ブックスで購入した裏ワザ！韓国のすごし方(平成暮らしの研究会/河出書房新社)は非常に役立ちました。これから韓国旅行を予定している人は、ソウル以外の街のデープな情報も満載なので、基本から実用会話まで目的場面別に記載されていて、いざと言う時にとても役立つ海外旅行 韓国語会話と共に、是非購入をお勧めします。又、初めて韓国に行く人やソウル限定で行く人にはソウルにスポットを当てたわがまま歩き ソウルもお勧めです。 これで、今回のソウル旅行の土産話はお仕舞いですが、韓国は歴史的な面から誤解や蟠りもありますが、国民一人ひとりはとても優しく親切で、又気性の激しいところもありますが、とても情熱的で活気のある国です。日韓交流を深めるためにも、一度隣の国・韓国を訪れてみては如何でしょうか？ 韓国は友達も居るし、Ｋ－ＰＯＰやドラマにも填っている大好きな国なので、これからも韓国について色々話をしていこうと思っています。 ■韓国関連記事■【レート】★１００円＝約８００Ｗ(ウォン)(２００６年２月２３日両替時)★１００円＝約１，０７０Ｗ(ウォン)(２００４年２月３日両替時)★１００円＝約１，０７０Ｗ(ウォン)(２００３年１１月２４日両替時)★１００円＝約１，０１５Ｗ(ウォン)(２００１年１１月１９日両替時)★１００円＝約１，２３６Ｗ(ウォン)(１９９８年２月２２日両替時)【ガイドブック】(写真参照)◆裏ワザ！韓国のすごし方(平成暮らしの研究会/河出書房新社)◆わがまま歩き ソウル(ブルーガイド/実業之日本社)◆海外旅行 韓国語会話(ブルーガイド/実業之日本社)【韓国サイト】●韓国専門総合情報サイト「K-PLAZA」●韓国ソウル旅行情報ガイド「ソウルナビ」●韓国旅行「コネスト」●韓国観光公社公式サイト
2006/03/08
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