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chuya1365
chuyaのエロカッコイイカラダになるための努力と葛藤の日々を綴っています・・・
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2009/01/09
テーマ： ホームジムトレーニング(227)
カテゴリ： トレーニングダイアリー
今日はちょっと色々有って・・・
予定を変更し、背中のみの筋トレを行った。
(通常はこれに加え、脚(軽強度)も行っている)
■ 本日の筋トレ ■
■背中
■実施時間： ２０min
*１．ラットプルダウン：２０～１４Ｒ×３Ｓ
*２．シーテッドローイング：２０～１０Ｒ×３Ｓ
３．ワンハンドローイング：１４～１２Ｒ×２Ｓ
*１．２： スーパーセット
★エクササイズの詳細はこちら( 背中 )をご覧下さい。
★サプリメント(詳細は こちら )
筋トレ後 ＆ 就寝３０分前 に
h&fホエイプロテイン3kg １０g ＋
weider水でおいしいプロテイン440g １０g(合計２０ｇ)
を 低脂肪牛乳２００g に溶かし飲む。
■本日の筋トレは、実施前に色々あり(身体の疲れもあり)、
背中のエクササイズ中に、脚(軽強度)のエクササイズの中止を決めた。
(今、無理しても逆効果になると思い・・・)
■ 本日のpick up item ■
■【adidas】adidas Piston Track Top■
■価格＝ ５,０４０円 (送料無料)
■割引率＝ ６８％ off
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