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今朝の体重は65.0kg、体脂肪率16.3%、基礎代謝量1,472kcalだった。昨日は帰宅して3本ローラーに乗ったり、早めの夕食を取って、かなり空腹で就寝したのに体重減らないんだよねぇ昨日の「あさイチ」でシティポップを特集当然仕事があるから視れなかったんだけど、帰宅してNHK+でじっくりと視た俺が中学・高校・大学で聴いてた曲たち懐かしかったなぁ…亜蘭知子さん、作詞家として名前は知ってたけど歌ってたのかぁ
2023.02.28
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今朝の体重は65.0kg、体脂肪率16.4%、基礎代謝量1,472kcalだった。今ひとつパッとしない換算値の体脂肪。あれだけ自転車漕いでも、体脂肪は燃焼しなかったのか週が明け、また株式投資が始まったが、どうも下がり切らないし、上がる気配もない。今日も「息を潜めて」買いのタイミングを計っている。もうすぐ3月。年度末に向けて、上昇気流が発生するのかな
2023.02.27
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今朝の体重を測る前に、不覚にも朝食を摂ってしまった2日目の法則と、昨日の仕事はかなり頭を使ったし、健康的な食事と断酒を継続しているから、今日あたり64kg台になってたかもしれないのに…残念今日は4月のような陽気久しぶりに車とロードバイクの洗車をしようかなぁ
2023.02.26
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今朝の体重は65.4kg、体脂肪率15.9%、基礎代謝量1,491kcalだった。今日は休日出勤昨日のロングライドのダメージか首が久々に痛いで、かなり内臓脂肪を燃焼した…はずだったんだがいつものようにパッとしない。でも、しばらく
2023.02.25
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今朝の体重は65.2kg、体脂肪率16.1%、基礎代謝量1,482kcalだった。来月2日に妻の健康診断があり、それに合わせて家族みんなで健康的な食生活。これで断酒も6日目先月のように64kg台で定着しないかなぁ…実は今日は明日の振替週休日今年初めてのロングライドを決行今年5月に予定している石見グランフォンド200kmコースの最後の難関を試走してみたスタート・ゴールは大田市役所とし、国道375号線を南下途中物部神社に立ち寄り、産直市場のやなしおの里でトイレ休憩して、美郷町役場を過ぎて、三瓶温泉を目指す。約7kmをひたすら上ると明日、王将戦がある国民宿舎さんべ荘残念ながら今日は休館。明日の準備かな大アナゴ重を食べてみたかったのだが…残念その後、環状道路を西へ山の駅も改装中三瓶山頂もガスがかかってた。そして、三瓶を下って最後の難所このループ橋だけで高度が60mもあるそれを過ぎれば、後は降り何とか完走できそうな気がしてきたそれにしても、今年初めての屋外ロード3時間21分で、走行距離は52.9km。獲得高度は826m明日の勤務に支障が出るかなぁ
2023.02.24
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今朝の体重は65.9kg、体脂肪率15.6%、基礎代謝量1,508kcalだった。昨日はs軽めのウエートながら、しっかり筋トレをし、断酒もしていたから、今朝は2週間ぶりの64kg台と期待していたが、まさかの体重増ただ、換算値の体脂肪は大幅に減り、筋肉量も増えていた今日はロードバイクに乗って、今年最初の山上がりをしようと昨夜からライトを充電したり、バランス栄養食を買ったりと準備していたのだが生憎の天気で断念。小1時間雨が上がったので、妻と屋外をウォーキング今週末は藤井VS羽生の第5ラウンドの会場の前を素通りしたいなぁなんて、ちょっとワクワクしていただけに、残念
2023.02.23
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今朝の体重は65.0kg、体脂肪率16.5%、基礎代謝量1,470kcalだった。結局、昨日は400mlの献血をし、筋トレは止めた1日身体を休めて、今日は休み時間にバーベルを上げたまず、アップとしてスクワット20kg10回、ベンチプレス20kg10回、デッドリフト22.5kg10回。次にちょっとウエイトを上げてスクワット35kg10回、ベンチプレス35kg10回、デッドリフト35kg10回。またウエイトを上げてスクワット45kg10回、ベンチプレス40kg10回、デッドリフト45kg10回。またまたウエイトを上げてスクワット45kg10回、ベンチプレス40kg10回、デッドリフト40kg10回。そしてまたウエイトを上げて、スクワット50kg10回、ベンチプレス45kg10回、デッドリフト45kg5回。ここからダウンに入りスクワット35kg10回、ベンチプレス30kg10回、デッドリフト30kg10回。最後にスクワット20kg10回、ベンチプレス20kg10回、デッドリフト25kg5回。結構頑張った明日は2日目の法則なら、体重増えてるんだよねぇ最近、連日のように凶悪な強盗が頻発している。昔で言う「急ぎばたらき」御白砂に出る前に叩き斬って欲しいところだが、残念ながら現代に長谷川平蔵は居ないそこで、逮捕された犯人、スマホとソーラーバッテリーと、水と食料と寝袋を持たせて、懲役5年以上は竹島に5年未満なら尖閣諸島で好きなように生きさせる。3年間お勤めを終えたら恩赦。なんてイインじゃないかな今日は竹島の日。竹島の防人になってもらおうまぁ、どうやって竹島に上陸するか…が問題今、話題の気球に乗って降下…はどうかなあっ、今日は猫の日でもあるんだよね
2023.02.22
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今朝の体重は65.1kg、体脂肪率17.7%、基礎代謝量1,451kcalだった。昨日は久しぶりの筋トレ先週の「失敗」を踏まえて、軽い負荷でスタート。まずはバーだけスクワットは20kg10回、ベンチプレスも20kg10回、デッドリフトは15kg10回。身体が温まったところでスクワットは30kg10回、ベンチプレスは25kg10回、デッドリフトは30kg10回。次にスクワットは35kg10回、ベンチプレスは27.5kg10回、デッドリフト35kg10回。これ以上は無理をせずスクワット30kg10回、ベンチプレス25kg10回、デッドリフト30kg10回、スクワット20kg10回、ベンチプレス20kg10回、デッドリフト20kg10回とだんだん落として終えた。で、今日は若干の張りがある程度。朝からの雪で、外での仕事は無理そうだし…今日もチョットだけ身体を動かすかなぁ…
2023.02.21
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今朝の体重は65.5kg、体脂肪率17.0%、基礎代謝量1,473kcalだった。昨日はワインの試飲に行きたっぷり飲んで、息子の運転する車で帰宅。そこで妻に対する失言もあり夕べはあまり寝れなかった今日の朝ドラいきなり結婚から始まる予告でもやっていたけどまぁ水曜日か木曜日かいや引っ張って引っ張って金曜日と思っていたら、いきなり冒頭ねぇちょっとビックリ。このシーン、あさイチの鈴木アナが興奮して視ているのでは朝ドラ受けが楽しみ…だったが、北朝鮮のミサイル発射で無し北朝鮮に対する憎悪が増したよ
2023.02.20
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今朝の体重は66.5%、体脂肪率15.8%、基礎代謝量1,520kcalだった。昨日は娘が帰ってきて、夕食は大量の天麩羅天麩羅ときたら日本酒でしょということで、食べすぎたぁ昨日からの雨は上がらず3本ローラーに乗ることくらいしかできない感じ何とか65kg台には落としたいなぁ…今日は今年最初のGIフェブラリーSだが、今は株式投資に軸足を置いているので今日も2点勝負先週も先々週もワイドで的中したんだよねぇまぁ3週続くことは期待していないけどチョットだけ楽しんでみますかねぇ。やっぱり買わないと楽しめないよね。株はというと、H3ロケットの成功で株価が上がる…のを期待して仕込んだのだが、まさかの失敗ではなく延期…H2Aで使った補助ブースター使えばイイんじゃないの
2023.02.19
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今朝の体重は65.2kg、体脂肪率16.3%、基礎代謝量1,479kcalだった。久しぶりの連休…だけど、昼食に食べたラーメンにたっぷりおろしニンニクを入れた結果腹痛や、休みが…
2023.02.18
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今朝の体重は65.6kg、体脂肪率17.2%、基礎代謝量1,473kcalだった。今日も内腿に強い痛みがあったため、3本ローラーには乗ったが、筋トレはなし負荷が大きすぎたのかなぁ明日明後日は久々の連休娘も帰ってくるしゆっくり休もうそういえば、昨日買えなかった半導体の基板を製造する会社の株を再チャレンジ昨日より10円アップで指したら今日は買えたが買ったその日のうちに、どんどん値下がり何があったんだ
2023.02.17
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今朝の体重は65.5kg、体脂肪率17.6%、基礎代謝量1,463kcalだった。昨日は多少の張りはあったが、身体に負荷を覚え込ませることを優先して軽く30分バーベルを上げたスクワットは35kgで10回を3セットベンチプレスは30kgで10回を3セットデッドリフトは35kgで10回を3セットその他…だったが、今朝になってよりつよい痛みが特に内転筋がヤバい止めときゃ良かったかなぁ…今日も半導体関連の銘柄100株を買い注文して出勤だが、どうも俺の指し値では買えなかったようだ昨日の終値で指したんだけどいきなり4円上がって始まり前場の高値は昨日の終値の34円高どうも無理っぽいが、同じようなところを狙っている人が多いってことで俺の見る目もまんざらでもないのかなぁ…なんてポジティブに考えることにした。まだ最初の株を購入して1年だもんねぇ
2023.02.16
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今朝の体重は65.7kg、体脂肪率18.0%、基礎代謝量1,460kcalだった。昨日は休憩時間の30分で、久しぶりにバーベルを上げたスクワットは40kgを10回3セットベンチプレスは35kg10回を3セットデッドリフトは40kg10回を3セット、他って感じだが、昨年ならアップくらいの軽い負荷のつもりが、結構重く今朝はしっかり筋肉痛が出たとりあえず身体に負荷を思い起こさせるために今日もバーベルを上げようなんて考えていたが、こんなに筋肉痛が出るなら、超回復のために今日は止めた方がイイのかなぁ…こんなことでは5月に200kmのグランフォンドは完走できないぞ今日は1銘柄100株の買い注文に成功半導体関連だけど、デッドクロスが出て底を2回打ったって銘柄だが、有名なメーカーだから3月末には上がっていることを信じて購入こういう売買を専門用語ではスイングトレードって言うらしい。デイトレでも長期保有でもないやつね株についての勉強もっと早く始めておけば良かった…でも、子ども達が学生のうちは無理かぁ
2023.02.15
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今朝の体重は65.3kg、体脂肪率16.7%、基礎代謝量1,475kcalだった。何だかんだで2月中旬。ほとんど筋トレもせず、今に至る。寒いからロングライドも行けないし…今日は昼休みに筋トレに行こうかなぁトルコで奇跡の生還が相次いでいる人間の生命力を感じる
2023.02.14
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今朝の体重は65.6kg、体脂肪率17.1%、基礎代謝量1,475kcalだった。先週末に買い注文を出していた銘柄は、週明けに値上げして始まり、俺の指し値では購入できなかったでも、もっと大きな暴落を年度末までに予想しておりその時にどれだけ現ナマを用意できるか…が勝負だと思っているから、まぁ買えなくて良かったとポジティブに考えよう日経平均は落ちているのに、俺の狙った銘柄は堅調。ということは俺の監視銘柄って、結構堅いんだね自信を持つことにしよう朝から、昨日最後の声の出演をされた貴家堂子さんタラちゃんの声は誰という話題になっているが、俺の中では声だけでなく容姿込みで髙木ひとみ○さんピッタリじゃない
2023.02.13
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今朝の体重は65.4kg、体脂肪率15.7%、基礎代謝量1,493kcalだった。昨日の息子のインフル今年2回目のコロナ騒動から一夜明け今朝は平熱に戻るも食欲はないそうで…それでも俺たち夫婦に感染の脅威はない…と勝手に判断し昨日やりたかった手作り餃子パーティしようかなぁって感じなのだがただ息子の食が細いままなので、とりあえず医師の診断を仰ぐことに。薬もらわないと治らないよねまぁ3本ローラーを長めに乗って筋トレも増やすとするかなぁ昨日の「嗚呼みんなの動物園」脱走したネコの捜索も感動ものだったが、やはり保護された老ダックスのトリミングブラックタンと毛色は違うものの亡ワンコと似た表情そしてカットやシャンプー後のブルブル懐かしい俺はやっぱりワンコがいやミニチュアダックスが好きだぁと再認識それから昨日、YouTubeで株トレードについて勉強しチャートの下ヒゲについて勉強しゴールデンクロスで長い下ヒゲの銘柄を確認まぁ以前から気になっていた脱炭素(水素)関連の銘柄だが衝動的に100株買い注文を出した…が、注文した後、値動きの小さい銘柄であったことを思い出し後悔まぁ次年度は確実に一週あたり4千円の利益を積み重ねることを目標にしているのでその練習としてはイイのかなぁ…でも、やっぱり後悔買えなくてもイイかなイヤ、買えない方がイイのかなぁ…去年、俺たちの島津で失敗したんじゃなかったのか、俺
2023.02.12
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今朝の体重は65.4kg、体脂肪率15.9%、基礎代謝量1,492kcalだった。久しぶりの土日の休みのはずが同居する23歳の息子が熱が出て身体が怠い…と言い午前中発熱外来に連れて行った。コロナもインフルも陰性であったが、帰宅して今も39℃の発熱継続中多分インフルエンザなんだろうなぁ…明日もう一度検査に行くことになると思う今年の年始に俺と一緒にコロナ感染した息子まさかコロナとインフルと感染するなんて…
2023.02.11
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今朝の体重は64.6kg、体脂肪率16.3%、基礎代謝量1,464kcalだった。dポイントの消滅期限が近づいています…とメッセージが届いたが、確認しようにも、スマホ側のセキュリティの設定でログインできず…が数ヶ月続いている顔認証やら生体認証やらいろいろあってやってるうちに何が何だかわからなくなりもう、タッチIDだけに戻してほしいって気分。ぜんぜんついて行けてないんだよねぇでも職場では研修研修でとにかくDX本当に仕事は効率化されるのか作成する時間ばかり取られストレスは溜まるばかりなんですけど
2023.02.10
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今朝の体重は64.6kg、体脂肪率16.3%、基礎代謝量1,464kcalだった。昨日は仕事がなかなか終わらずストレスを抱えて帰宅して結局晩酌でも体重は減っている何でだ最近、頑張って朝の3本ローラーに乗った後いつものように懸垂マシンで懸垂…が、もう連続3回ができなくなっている今日も何とか2回体力は確実に落ちているこんなことでは5月の200kmは無理だぁ
2023.02.09
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今朝の体重は65.7kg、体脂肪率16.7%、基礎代謝量1,484kcalだった。昨日は帰宅が遅くなり、夕食はスーパーの売れ残り弁当レジで会計を済ませ、自動支払機で支払ったはずなのに弁当を袋に入れていたら後ろから「お客さん、まだ支払が済んでいないのではないですか」と声をかけられ「えっ、僕は……」って言葉を失っていたら後ろのお客さんが「それ私の支払いです」と俺の疑念を払拭してくれたでも、割り切れない俺は休肝日のつもりだったけど、飲んでしまった店員さんは両手を合わせてゴメンゴメンとされたけどこれで治めてイイのか
2023.02.08
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今朝の体重は65.9kg、体脂肪率17.4%、基礎代謝量1,475kcalだった。昨日は久しぶりの断酒でなんとか体重は落ちた。しかも、換算値ながら落ちたのはほとんど体脂肪ちょっと今日も頑張りますかねフィリピンの裁判所は政治の圧力には屈しないぜみたいな意地は見せたな。まぁ最終的にはどうなるかわからないけど…それより、トルコとシリアの巨大地震まだ余震も頻発しているみたいだし…心配だけど、意外に報道がされないんだよねぇ
2023.02.07
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今朝の体重は66.5kg、体脂肪率18.2%、基礎代謝量1,475kcalだった。一気に鬼太りまぁ1日寝倒した上に妻が安かったから…とカニ一人1杯買って帰ってカニといえば日本酒ということで飲んでしまったぁ取り戻さなきゃ
2023.02.06
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今朝の体重は65.4kg、体脂肪率16.9%、基礎代謝量1,471kcalだった。今日はひたすら静養前回こんなに横になってたのはコロナ感染だったから健康で休んだのはどれくらいぶりだろう時間があるから、今後の株投資…じゃない株トレードの狙い目を物色。脱炭素関連でいくか防衛関連でいくか…まだ3点程度しか買えないから、しっかり絞り込んでチャンスを待とう
2023.02.05
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今朝の体重は65.4kg、体脂肪率16.9%、基礎代謝量1,471kcalだった。昨日の発言で総理補佐官が更迭まぁ仕方ない…が、嫌いなものは仕方ない。食べ物と同様、嫌なものは嫌だだが、口に出してはいけないなぁ…
2023.02.04
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今朝の体重は65.5kg、体脂肪率15.4%、基礎代謝量1,501kcalだった。基本的に良いことは長く続かないだろうと思っている俺はベア派。と言うことで、昨日のところで損切りを終え、株式に投資している資金を全て引き上げた後は暴落を待つだけ…なんだが、今日も株式市場は続伸ただ、俺が損切りした銘柄は、昨日の高値を超えることはなかった今度は順張りではなく、逆張りに挑戦するのだ
2023.02.03
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今朝の体重は65.4kg、体脂肪率16.4%、基礎代謝量1,483kcalだった。フィリピンに滞留している連続強盗一味が一括輸送されそうだが、妻が「一般のお客さんに迷惑がかかるから、ビジネスクラスで帰るのかなぁ…」ってボソっと言うものでそりゃ許せんフィリピン大統領が来日する飛行機の荷物の中に収監して送ればイイんじゃない上空はかなり寒いらしいし
2023.02.02
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今朝の体重は65.5kg、体脂肪率17.7%、基礎代謝量1,461kcalだった。今日は「しまねっとニュース610」で元関脇隠岐の海、君ヶ浜親方のインタビュー地元への相撲への愛に満ち溢れた内容だったもうちょっと現役を見たかったなぁ…でもお疲れ様
2023.02.01
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