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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Aug 26, 2014
カテゴリ： トレーニング
今日は、雨も降り暑さも和らいで過ごし易かった。
雨なので、外ランはしないでジムへ行きました。
まず軽くマシンで筋トレをしました。
１０分ほど筋トレをしました。
その後、ランニングマシンで走りました。
１Ｋｍ６分３０秒の緩いペースで走り始めます。
ゆっくりペースですが、息が苦しいです。
２Ｋｍ１３分で息が上がってしまいました。
しばらく歩いきました。
少し歩いてから、ペースを落として１Ｋｍ７分でまた走り始めました。
このくらいだと、息は上がらないので走れます。
４５分まで走って、少し歩きました。
またすぐに走り始めました。
６０分走りましたが、もう少し頑張ります。
７４分で１０Ｋｍまで走りました。
１０Ｋｍで走りは終わりにしました。
最後は１５分歩いて終了です。
なんだか、まだまだ走り込みが足りません。
２か月後に迫った、１０月２６日の大阪マラソンが心配です。
走行距離 １０.０Ｋｍ 走行時間 １時間１４分
雨なので、外ランはしないでジムへ行きました。
まず軽くマシンで筋トレをしました。
１０分ほど筋トレをしました。
その後、ランニングマシンで走りました。
１Ｋｍ６分３０秒の緩いペースで走り始めます。
ゆっくりペースですが、息が苦しいです。
２Ｋｍ１３分で息が上がってしまいました。
しばらく歩いきました。
少し歩いてから、ペースを落として１Ｋｍ７分でまた走り始めました。
このくらいだと、息は上がらないので走れます。
４５分まで走って、少し歩きました。
またすぐに走り始めました。
６０分走りましたが、もう少し頑張ります。
７４分で１０Ｋｍまで走りました。
１０Ｋｍで走りは終わりにしました。
最後は１５分歩いて終了です。
なんだか、まだまだ走り込みが足りません。
２か月後に迫った、１０月２６日の大阪マラソンが心配です。
走行距離 １０.０Ｋｍ 走行時間 １時間１４分
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