2024年10月の記事
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こんなん、初めてだよ。
東北食べる通信のオプションで頼んだムール貝が届きました。夕方仕事帰りにヤマトで受け取り、とりあえず玄関先に置いてパソコン教室へ。帰宅後中身をチェック。レストランで食べた事はあっても調理前の状態で見るのは初めて。てか、多くない？？？(滝汗)確認してみたら1.5kgとか(苦笑)ちゃんと量を確認しておくべきだった。と、後悔。一人でどうするよ？ムール貝1.5kg・・・そして時間は夜10時だよ・・・冷蔵庫いっぱいだよ、どーするんだよ・・・・・・と途方に暮れていても仕方がない(生モノだし)”殻付き生身での保存はおすすめできない”とのこと。なんとか冷蔵庫へ押し込んで・・・と思っていたけどそれダメじゃん！！(苦笑)悩んでいるヒマはない！まずは下処理をはじめる私。下処理をしながらレシピをチェック。お汁、炒め物、パスタ、アヒージョ・・・どれも面倒(おぃ)そんな中、《カンタンおいしい！蒸し焼きレシピ》なるものが目についた。よし！それにしよう！！！(平日だし、夜も遅いし、あれこれ余計な事をしたくないという・苦笑)＜下処理＞・水を張ったボウルにムール貝を入れ、たわし等、擦り洗いで殻の付着物を取る。・貝から飛び出ている毛「足糸(そくし)」を先端に向かって引き抜く。(ペンチを使うと簡単。と書いてあったが、その通りだった)以上が基本的な下処理だそう。ひたすらペンチで足糸を引き抜きフライパン(26cm深型)へ。無言で作業をする私。わぉ！これデカ！！！(笑)結構な量。1.5kgだもんなー一人暮らしの人が買う量じゃないよなー(ここにいるけど・苦笑)なんとか全てフライパンに入れて蒸し焼きに。鍋に1cmくらいの水を入れ、下処理をしたムール貝を。蓋をして弱火で蒸し焼き5～10分。これだけ(笑)とりあえず火を通しておきたい私。調理は後で考えようかと。フライパンいっぱいだよ。何とか入って良かった。弱火にして約10分後。貝がパカッと開いたら完成！なんと簡単！！！(笑)てかさ、こんな大量の貝を調理するなんて初めてだよ(しかも一人なのに・苦笑)きっと見栄え的にこのまま貝をつけた状態で料理に使うと良いのだろうが、翌日はゴミの日だったのでひたすら貝から中身を取り出す作業をば。全部やってやった(笑)剥いてみればまぁ、思った程の量ではなかったかも？ちょっとホッとする私。これなら冷凍庫を独占することはないや(笑)良く見ると大粒で美味しそう！ちょっと味見で食べてみたら・・・美味しい！！！え？ちょっとびっくりなんだけど？簡単だし、美味しいし。ムール貝うま。気に入った！(笑)コレにはワインだわー・・・と、キッチンでワイン片手にムール貝を食らう私。(翌日仕事なのに・苦笑)そしてつい食べ過ぎた。冷凍する分が・・・(汗)ちなみにフライパンに残った貝の旨味の出たスープは翌朝味噌汁に。これがまた美味しかったー！！！むき身で長期冷凍保存が出来るとの事なので冷凍してみたけどおそらく長期なんて保存する前に食べ終わると思う(笑)その週末、天気はイマイチだし、1日フリーだったので昼間から飲み決定(笑)・カプレーゼ(バジルが無かったので水菜で・苦笑）・ポテトサラダ・ムール貝のアヒージョどれも美味ー！はあぁ、幸せ♪てか、ムール貝美味しいんですけど？これリピろうかなーちなみに私が購入したムール貝はコチラ（↓）で購入できます。『綾里漁協オンライン』実家におすそ分けしてあげようかな？
2024.10.31
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予約しました！
今から約３年程前。ビジネス書の中でランキング上位だったのとお金に興味（というか老後の不安）があったのでなんとなーく買ってみたこの本(ようはジャケ買い・笑)あまり期待はしていなかったんだけど(失礼な・苦笑)、読んでみたら私にはとても勉強になった良書。もっと早く出会いたかったー！って思ったっけ(笑)で、その時にリベシティの存在を知るも「・・・それは怪しそうだし、別に興味ないや」と思ってスルー(笑)それから数年が経ち・・・まぁ、いろいろとありまして(笑)1ヶ月だけ無料らしいのでお試しで入ってみた。すると・・・『宿題』ってのがあるんだけど、これが本当勉強になる。（あくまで私にとってはね）もともとやっていた事、経験済な事もあるけれど、それ以上に質の良い情報があって驚いた。それらを実践していたら・・・一気に加速し自分の中の目標を1つ達成出来た(嬉)あー、もっと早く入会して実践しておけば今頃更に良くなっていたなー(笑)ま、遅かれ早かれやって良かったな、と。そこは私より若い世代の人達がメインな感じなので私が中の人達と関わることはほぼほぼないけど(笑)、情報収集するためには良い場所だな。と思う。お試しした結果、無料から有料会員になり、『宿題』なるものを継続して実践中。しっかりそういう知識、考え方を習得したいから。『入会している人＝信者』と言う人がいるみたいだけど、私、信者じゃないし(苦笑)ぬいぐるみとか欲しい！とか学長に会いたい！とか全く思ってないし。ただ、なんかそう思われるのも嫌なので知人には話していない(笑)※本については「良いと思う。読んでみたら。」と薦めてはいる。（その後はノータッチ。多分読んでいないんだろうな、みんな・苦笑）良いと思うから利用しているだけ。ラブな人達には申し訳ないけど、価値観って人それぞれですから。私みたいに『情報収集するために活用している』だけの人っていると思う。（実際ここにいるし・笑)同じような価値観の同年代の人とはゆるーく繋がりたいなとは思ったりもするけど・・・正直難しいなと思ってしまう。更に次のステップにいけるまで。または、自分に自信が持てるようになるまではお世話になるつもり。私の人生を更に良い方に導いてくれたと言っても良いその書籍。来月、新NISAとかにも対応した改訂版が出るそう。なので先日予約してみた(笑)本当の自由を手に入れる お金の大学 （改訂版） [ 両＠リベ大学長 ]届くのが楽しみ。そして以前から興味はありつつもやっていなかった事。FP3級取得にもトライしようかな？と思う今日この頃。お金に関して更に学びを深めたいというか。いくつになっても”学ぶ”ことは良いことよね。
2024.10.25
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防犯対策として買って良かった物。
最近よく聞く、闇バイトによる強盗とか高齢の両親を持つ私には他人事ではない。実家では弟が同居しているし、高齢とはいえ父親は長年格闘技をやっていたのもあってか、まさに”昭和の頑固親父”ってタイプ。今でも怒らせるとめっちゃ怖い(大声出させたらハンパない。まさに雷・笑)そんな感じなのでまぁ大丈夫かとは思うけど、母親は穏やかで人がいいから騙されてしまうのではないか心配。（電話に出るのは基本母だし）変な電話にうっかり何らかの情報を提供しちゃって狙われたら？とか。考えたら怖い。そこで昨年、これをプレゼントした。シャープ 電話機 コードレス 子機1台付き 詐欺対策機能 見守り機能搭載 JD-AT90CL・警視庁犯罪防止対策本部・大阪府警特殊崎対策室のアドバイスを受け、開発した機能っていうのが購入の決め手でした。これ、買ってあげて本当に良かった。登録していない番号からの電話だとランプが赤く光り、注意を促すメッセージが流れる。そして数コール後、今度は自動音声で相手に名乗らせるメッセージが流れる(これ大事ね)ここで大抵の怪しいと思われる人は電話を切る。ちゃんと用事のある人だとちゃんと名前を名乗るので安心。（営業でも名乗る人はいるけどね）そこで知人であれば受話器を取って話せばいいし、明かに営業だと分かって出たくなければそのまま放置。放置した場合、「只今近くにおりません」みたいなメッセージが流れるので相手は電話を切る。切ったあと、その相手から受信したくない場合はそのまま迷惑登録(＝着信拒否)逆に登録したい人の場合は安心番号として登録すればいい。すると次回からは緑色のランプで受信するし、登録しておけば次回からは名前も出るのでコール時に「〇〇さんからです」みたいな感じで言ってくれるので出やすい。営業と思われるフリーダイヤルには「フリーダイヤルです」とか言うし、「この時間の電話には気を付けてね」みたいなメッセージも流れたりする(笑)高齢の親と別居していて心配だと思う人は防犯対策としてこういう電話機を設置してあげるといいんじゃないかな。母親も最初は「そんな新しい電話機なんていらない。慣れないし。今の電話機で十分よ。」とぶーぶー言っていたけど、今では「この電話機に変えてもらって良かったわ。」と言っている。私のようなアラフィフの親世代は固定電話のところが多いだろうからこういう電話機に変えた方がいいと思う。一部自治体ではこういう詐欺対策電話機の購入に補助金が出るところもある。(両親の住む自治体ではやっていなかった・苦笑)そういうのを利用してみると買い換えのハードルが下がっていいかも。ちなみに今は更に機能UPしている、私が買った後継機が出ているみたい。【メーカー在庫限り】大画面＆あんしんフラッシュランプ搭載防犯電話機シャープ SHARP デジタルコードレス電話機 JD-AT91CL 4550556108027 子機1台、ホワイト系価格：16,500円（税込、送料別) (2024/10/23時点)楽天で購入こっちの方が良さそう。最初に録音するとか言うみたいだし。（うちの実家のには無かった気がする・苦笑）参考までにシャープのサイトはこちら → ☆シャープのサイトを見ていて知った。昨年4月よりNTT東日本/西日本で70歳以上で契約している人だとナンバーディスプレイが無償化されるとか。※または70歳以上と同居そんなん初めて知ったよ(苦笑)実家は既にナンバーディスプレイに登録しているので早速無償化の申し込みを。（家族なら申し込めるみたい。ネット受付じゃうちの親出来ないし・苦笑）NTT東日本のサイト → ☆※ナンバーディスプレイの申し込み手続きのような進め方だけど、最後の方に無償化希望の旨を入力する欄が出てくるのでご安心を。思いがけずお得情報を知ったわ(笑)これで実家の電話料金、少し安くなるわね。良かった、良かった。
2024.10.23
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10/22 今朝の体重・・・やった！1週間で2キロ減できた！！！
前日の食事の振り返り。＜朝＞ ・豆腐の味噌汁 ・ごはん(100g) ・鰆の味噌焼 ・納豆 ・水菜、カニカマ、枝豆のサラダ(マヨネーズ4.5g) ・梨(45g)、シャインマスカット(15g)体重が落ちていたのを知ってつい食べ過ぎた。反省。600Kcal弱。糖質多めだった。鰆の味噌煮だなー。これだけで173Kcal。しかもごはんもつい100gとか。70にすれば良かった。＜昼＞ ・野菜の味噌汁 ・ごはん(150g・多分) ・唐揚げ ・カボチャサラダ ・お新香 ・ぶどううわー、今日に限って唐揚げって(汗)おそらく800Kcal近くはあったかと。朝の食べ過ぎを改めて後悔。＜夜＞ ・豆腐の味噌汁(朝の残り)空腹に耐えられず味噌汁だけ飲んだ。本当は液体だけにすべきだったかと思われるんだけど。無理(笑)パソコン教室の日なのであまりお腹をグウグウ鳴らすのも恥ずかしいなと思って少し固形物を入れた。運動したいところだけど、ジムの前日はあまり酷使したくなくて。（翌日のパフォーマンスが落ちる気がする）なので軽く、筋肉にあまり影響が出なさそうなストレッチ程度。せめて現状キープでいて欲しい！54キロ台でいてくれ！！！あーーー、朝ごはん控えれば良かった(何度も後悔)そんな事を思いながら23時半頃就寝。・・・・・・・・・・？？？ 眠れない！！！なんで？なんで？？時計を見ると12:4502:22 (しかも22秒とか。2のゾロ目って・笑)03:1504:22？！ なんで眠らないんだよ！明日仕事だろ！！！さすがにここまでくると自分自身にキレる私(笑)なんか軽く動悸とかしてるし、体が何か纏っているような倦怠感。でもなんとかその後寝落ちしたらしく、目が覚めたら6:40とかだった(ラジオ体操出来なかった・苦笑)ダイエットには睡眠も大事なのに・・・こりゃダメだ。外はいい天気。なのに若干ボーっとした頭で体重計に乗る私。確認してみると・・・きたーーーーー！1週間で2キロ減！！出来たーーーーー！！！(嬉)しかも久しぶりの54キロ前半！一気に目が覚めた(笑)さっきまでのボーっとした私はどこへやら(笑)(体重や体脂肪がある程度落ちるとすぐ自分を甘やかしてしまうのがよくわかる・笑)グラフが見事なまでに美しい下降線をたどっている(笑)株価がコレじゃ嫌だけど、ダイエットに関しては喜ばしい限り。頑張った私！久しぶりの食事記録が功を奏したなー。良かった、Excelでこういうのを作っておいて。やり始めると楽しい(ちょうど外食もしなかったしね・笑)これでトレーナーさんにドヤ顔出来る！(と言っても元に戻っただけだけど・笑)今度の週末は外食続きで疎かにはなるかと思うけど、もう少し続けて53キロ台にしたいなー。暫く53って数値見ていないし(笑)引き続きゆるーく頑張ってみよーっと！やっぱり『記録する』って大事ね。それにしても面倒くさがりな私が1週間近くもよくブログ更新出来たなー(笑)そっちも褒めてあげたいわ(笑)
2024.10.22
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10/21 今朝の体重・・・よっしゃー！！
まずは前日の食事の振り返りから。＜朝＞ ・野菜の味噌汁 ・玄米ご飯（70g）しらす ・納豆（40g） ・水菜とカニカマ(25g)のサラダ（マヨネーズ4g） ・梨(50g)、シャインマスカット(30g) ・ゴボウの漬物 ・プレミアムトマトジュース（120g）これで400Kcalちょっと。野菜はカロリー計算外にしているので実際は500弱かと。＜昼＞ ・切干大根と豆腐の味噌汁 ・玄米ご飯(90g)としらす ・肉野菜炒め ・くんせい玉子のサラダ ・生とろさしみこんにゃく ・もずく酢 ・梨(55g)、シャインマスカット(30g)これで550Kcal程度。私の好きな生とろさしみこんにゃく。トロンとした滑らかな触感が好き。普通のよくあるさしみこんにゃくよりはお高いので安くなっている時だけ買う(笑)（近所のスーパーカスミで購入）調べたらふるさと納税の返礼品の一部として出ているみたい。 【ふるさと納税】奥久慈便り (こんにゃく・ゆば・うどん・だんご)（AK001）ゆばとだんごも気になる！買ってみようかな？まだ枠あるし(悩)＜夜＞ ・あずきーの ・豆乳バナナジュースこれでトータル1,200Kcal程度。ただ、1日引きこもりだったからなー。外に出ない日って翌日太っているんだよね、殆ど動かないせいか。なので朝のラジオ体操の他に夕方は自重でコレをやった。・ブルガリアンスクワット 左右20回×2セット・腕立て伏せ 10回×2セット・片足ルーマニアンデッドリフト 左右5回（←フラフラしちゃって苦手・苦笑）さてさて。結果はというと・・・きたーーーーー！54キロ台！！！トレーナーさんに会うのは明日、火曜日。なのであと1日！54キロ台と言っても後半だから気は抜けない。職場に来ると誘惑が多いからなー、昼食も日替わりだから選べないし(汗)なんとか夕飯で調整して明日に挑むぞー！
2024.10.21
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10/20 今朝の体重 ホッ。
前日の食事の振り返りから。＜朝＞（休日で時間があったので写真撮ってみた。映えの無い朝ごはん・笑） ・切干大根と豆腐の味噌汁 ・玄米ご飯 ・水菜とカニカマのサラダ（マヨネーズ） ・焼鯖 ・納豆（写真には無いけど） ・カボチャの煮物 ・ゴボウの漬物 ・梨、シャインマスカット ・トマトジュースこれで550Kcal弱。＜昼＞ ・ホットミルク ・あずきーの（こちらで紹介。昨日のブログ→☆）夜に備えて、軽めに(笑)＜夜＞ ・寿司（マグロ、エビ、イクラ、真鯛、サーモン、ホタテ、カンパチ、玉子） ↑多分。記憶が曖昧(苦笑) ・蜆の味噌汁 ・カボチャサラダ ・梨、シャインマスカット ・モンブラン（差し入れ品） ・白い恋人やっぱり夜がきてるなー(笑)昼間調整していたとはいえ、ちょっと心配。なぜならトータルで2,000Kcal弱だったから(笑)まぁ、おかげで楽しい時間を過ごせたのでいい！笑ったなー。・・・ご近所さん大丈夫だったかしら？？(アパート住まいなのでそこは気になる・苦笑)いただいたモンブラン、美味しかったわー。甘い物って幸せな気分にしてくれる。とはいえ、トータルのカロリーを知って現実に戻る私。また56キロ台戻ってるかな？と少し怯えながら今朝の計測(笑)結果は・・・良かったー！セーフ！！(笑)やっぱりお昼控えたのが良かったんだな。運動は朝のラジオ体操しかしていなかったし。何よりも嬉しいのは体脂肪！もちろん体重を気にしているけど（響きがね・笑)、それよりも体脂肪が気になる私。なぜなら脂肪より筋肉の方が重いから。体重はそれほどでもなくてもぽちゃぽちゃしているより、体重があっても引き締まっている方が断然いい！多分52キロくらいまで落とすと体脂肪が20％くらいなんだよね、私。昔付き合っていた人に「体脂肪20％まで落とせたら褒めるかな」と言われたからか、それが基準(これがなかなか食いしん坊な私にはキツイのよねー・苦笑)どうしてるかなー？とたまにふと思う。自分から離れると決めたから絶対連絡とかしないけど(笑)よし。引き続き今日も気を付けて過ごそう！あー、よかったー(笑)
2024.10.20
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10/19 朝の体重・・・おおっ！
大きな目標は52キロ。しかし、暴飲暴食が祟って現在56キロ台。まずは次回トレーナーさんに会うまでに54キロ台入りを目指す！！！さて、まずは前日の食事の振り返りから。＜朝＞ ・野菜の味噌汁 ・玄米ご飯(切干大根入り) ・納豆 ・餃子 ・水菜とカニカマのサラダ(マヨネーズ使用) ・リンゴ、梨餃子ね、これは一昨日の残り(笑)シュウマイと一緒に残っていたんだけど、2日にわけて処分(胃袋へだけど・笑)してみた。一気に全部いっちゃうとイケナイ気がしたんだよねー。ちなみにこれで550Kcalくらい。＜昼＞ ・蜆の味噌汁 ・ごはん ・肉野菜炒め ・お新香 ・ぶどう、梨これでだいたい650Kcalくらいかな？ダイエット宣言をしているのでごはんは少なめにしています。＜夜＞ ・バナナジュース(バナナと牛乳をブレンダーにかけただけ) ・あずきーの控えめに出来た！お酒を飲まず、おつまみも食べずに寝た！！(笑)この日のトータルは1,200Kcalくらい。1日1,500Kcal以下を心がけているのでここはオッケー。昨日も同じくらいのカロリーだったけど、今朝は痩せていなかった(苦笑)前日と違うのは夕飯のカロリー摂取量ではなく、ボリューム感。同じ200Kcalの食事でも今回は固形物が無い。さてさてどう出るか？で、今朝の体重は・・・きたーーーーーー！55キロ台！！しかも前半！！！今までの経験からして私の場合、夕飯を軽くする(しかも固形物無し)がいいらしい。おそらく寝ている間、胃袋を休ませるのに液体状の方がいいのでは？と。よし！54キロ台までもう少し！引き続き・・・と言いたいが(ぇ？)今夜は友人が仕事帰りにうちに来るので食事を一緒にいただく予定。必然的に固形物をいただくよう。何を用意するかなー、悩むなー。うーーーん迷う。話は変わって、昨日届いて夕飯に早速いただいた『あずきーの』ってヤツについて。多分私はむくみが酷いと思われるので(靴下の跡がしっかりつくとか、タプタプした見た目)、それを改善する為にどうしたら？と調べていたら【カリウム】というワードを拾った。体に溜まった汚れた老廃物が外に出やすくなるとか。『カリウム＝デトックス』なのね。※ただ、腎機能の低下している人は要注意。カリウムを多く摂取すると腎臓に負担がかかるらしい。その中でも小豆はカリウムが豊富で体を冷やさずに水分を排出するらしい。他にもカリウムを多く含む食材(フルーツとか葉物野菜)はあるけど体を冷やす物が多いそう。小豆いいじゃん！すごいじゃん！！とはいえ、小豆を普段の食生活に取り込むのって私にはハードルが高い。てか、小豆と言えばお汁粉とか大福とかスイーツのイメージしか無い(笑)あ。赤飯もあったか！・・・そんな毎日めでたいことがある訳でもないのに赤飯って(笑)そんな中、辿り着いたのがコレ。【ネコポス可能】「シガリオ」 あずきーの 140g / 小豆 あずき 国内産 低脂質 高たんぱく 食物繊維 ポリフェノール 鉄分 サポニン ビタミンB1 カリウム 小豆水 お汁粉 あんこ 赤飯 プレゼント ヤンノーあずき茶も良いかと思ったんだけど、そんなにお茶ばっかりもなー、って感じだし。粉末の方がしっかり小豆を体に取り入れる事が出来る気がして(笑)で、昨夜飲んだんだけど、効果がある感じ！なぜなら利尿作用をとても感じたから(ようは夜中何度もトイレに目覚めた・苦笑)なので夜じゃなくて昼間飲む方が良さそうです(笑)まぁ、それがあったから今朝はこんなに落ちたのかな？と。ちなみに私はティースプーン1杯分(約6g)をマグカップに入れてお湯を注いで混ぜただけ。見た目お汁粉。味は・・・甘くないお汁粉(笑)とろみがあるのでお腹が少し満たされる。うん、小豆茶よりコッチが私には良さそう！ちょっと続けてみよう。昼間飲もう(トイレ近くなるし・笑)あ、そうだ！あとほぼ毎朝ラジオ体操はしているけど、その他に少しだけ運動した！！・ブルガリアンスクワット 左右20回・腕立て伏せ 10回うん、本当に少しだけ(笑)何が効いたのかはわからないけど(笑)、ここ数日続いた56キロ台を脱出出来たのは嬉しい！このまま頑張るぞー！！！あ。今夜のごはん、どうしよう・・・(笑)
2024.10.19
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10/18 朝の体重
昨日の日記で「レコーディングする！」と決めたのでその証拠にここへ記録を残そうかと。（思っているだけじゃやらないし・苦笑）まず、昨日の食事はこんな感じ(野菜はカロリー計算しないというマイルール)＜朝＞ ・野菜の味噌汁 ・玄米ご飯(切干大根入り)←ダイエットに良いと聞いたので玄米と一緒に炊いてみた(笑) ・納豆 ・焼鮭 ・もずく酢 ・リンゴ、梨 ・トマトジュースしっかり食べてはいるけどそれぞれが量少なめ(私にしては)なのでカロリー的には500Kcalくらい。＜昼＞ ・しじみの味噌汁 ・ごはん ・メンチカツ1個 ・キャベツ、お新香 ・梨この時はだいたい550Kcal。揚げ物ってのはちょっと痛いけど、仕方がない。選べないし。＜間食＞ ・くるみゆべし1個お土産でいただいた。うーん、控えたかったけど断るのも悪い気がしていただいた。後で調べてみた結果、だいたい85Kcalくらいみたい。＜夜＞ ・シュウマイ2個 ・トマトジュース前日の残りのシュウマイが冷蔵庫に残っていたのでつい食べちゃった(笑)本当はトマトジュースだけにしておこうと思っていたんだけど。ちょっとだけならいいかなー？なんて。とりあえず1日の範囲内、カロリー1144.7Kal。PFCもそれぞれ抑えた。でも・・・シュウマイがまずかったか？それとも昼間のメンチカツ？？それとも間食？？？今朝の体重は・・・はい。まだ56キロ台ですねー(笑)なので今日の夕飯は控えめにした(苦笑)週末はつい「お疲れ、自分！」ってつい飲んでしまうところだけど今日は我慢、我慢。お酒飲んだり、つまみ食いしないよう、お風呂も早めに入ってさっさと寝よう！いつも23時過ぎにお風呂入って就寝も1時とか(苦笑)寝不足も良くないよねー。さぁ、これを機に健康的な生活習慣を身につけよう！明日どうなっているかなー？楽しみだー(笑)
2024.10.18
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うーーーーーわ。やっちまった！
先日、宣言したレコーディングダイエット（→☆）はぃ、案の定サボってましたわ(笑)何かと外食のお誘いはあるし、3連休も友人と旅行を満喫していたし、そうなると記録どころじゃない(←言い訳)アレって結構私の中でハードル高いのよね。あの頃、よく続いたなと思う。トレーナーさんにも言われたけど(笑)で、そうこうしているうちに脂肪はしっかりと着実に身についていたようで。連休明け、体重計に乗ってみると・・・あーあ、やっちまったよ。そりゃそうだ、飲んで食べて食べて飲んで・・・って感じだったし(苦笑)なんかお腹周りが張っている感もあったし。でも、ここまできていたとは。でも美味しい物はたくさん食べたなー(笑)お土産を渡しつつトレーナーさんに現在の体重を報告すると苦笑い(だよねー)スーパーにあるお肉のパック、あるじゃないですか。このくらいの大きさ（手元にあった厚めの本を出す）で大体400gですよね？Rikoさん、一番痩せた時が52キロですからそれから約4キロ増。って事はこの本が10冊分近くその体に付いたんですよ。・・・ですよねー。笑うしかない私(笑)でも・・・そのくらいでも全然いいと思いますけどね、自分は。確かに痩せていた時とちょっと見た目変わったけど(やっぱりそう思っていたか！)今の少しぽっちゃりめも雰囲気に合っていて(どんな雰囲気なん？？？)自分は今くらいの方がいいと思うんだけどなーダメ出しされるよりかはいいけど、自分が納得出来ないーーー！いや、そんな甘やかさなくていいから。で、結局帰り際・・・ダイエット、頑張って下さいね(にっこり)くっそう！(あ、言葉が悪い。でもって相手はそういう意味で言っていないのはわかる・苦笑)まぁね、あんなに大騒ぎしていたら「頑張れ」って言うよなぁ(苦笑)それはさておき、やってやる！来週までに54キロ台になってやる！！・・・と、意気込んではいたもののレコーディングはしていないからか結果はイマイチ。思っていたほど下がっていない。いやいや、ヤバいでしょ。コレ。前はもう少し早く落とせた気がするんだけどな・・・しゃーない、結果出せてないなら意味が無い。今日からレコーディングする！まずは来週の火曜日まで続けてみる！そしてこのブログにも日々の結果をUPする！いや、知り合いにはこういう話出来ないし。でもアウトプットって大事だろうし。密かにこっそりゆるーくしっかりダイエット宣言！します！(誰も見ていないけどさ・笑)まずは仕事中の珈琲を控えよう。珈琲飲むと甘い物が食べたくなるんだよねー、でもって食べちゃうんだよねー。お菓子が豊富にある職場ってこういう時ツライわー(笑)
2024.10.17
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数字の変化がモチベーションになるタイプ。
「ダイエットが続かない」を解決！性格タイプ別・モチベーションを上げる4つの秘訣｜Infoseekニュース健康的なダイエットはある程度継続する必要があるため、モチベーションアップ＆維持が大切になってきます。無理なく、楽しく痩せるためにはどうしたらいい？代謝が落ちて体重増加が気になる大人女性のヘルシーなダイエットのためのコツをご紹介します。ダイエットのモチベーションを上げる4つの方法ダイエットにはさまざま…【全文を読む】ダイエットが続かないというか、常に継続中(笑)なるほど、「食べたら太る」よりも「食べなければ痩せられる」の方が聞こえがいいわ。ついつい食べちゃうもんなー、私(苦笑)トレーナーさんとのヒアリングで私の日常の食生活について「・・・軽く2,000カロリーいってるじゃないですか。そりゃ太りますよ」と言われたことがあったっけ(遠い目)一時期は落とせていたけど再び増量中(笑)食べ物が美味しいのよ、お誘いも多いのよ(言い訳・笑)食べなきゃ痩せる食べなきゃ痩せる食べなきゃ痩せる・・・呪文のようだわ(笑)夜は控えれば比較的落ちやすいんだけど、なかなか空腹に耐えられなくて(苦笑)自分を律することが出来ていない。「やると決めたらやるんだよ」体育会系の父の言葉がそのたびに頭に渦巻く(苦笑)私はどのタイプだったっけ？？？・・・あ、『数字の変化』かも？一時期頑張ってレコーディングとかしてたっけ。こんなん(↑) Excelで作った(笑)食品名とグラム数を入力するとPFCの数値が出るようになってる。(野菜はカロリーにカウントしないというトレーナーさんのルールを取り入れてある)この頃はまだ無いけど、前の週と比較するようにバージョンアップさせた。よくやっていたなー(笑)データが無い食べ物は地道に入力しないと！なので・珍しい物は食べなくなる(←PFC調べてデータ入力するのが面倒)・無駄に間食しなくなる(←記録するのが面倒)結果、痩せる(面倒臭がりな性格な私にはいいらしい・笑)あー、思い出した。頑張ってチェックしていた頃。2022年だから2年くらい前。ちなみにこの時より今は約3キロ増加中(苦笑)そうだ、忘れてたわこの表の存在。また始めてみようかな？・・・面倒だけど(笑)お金の管理もそうだっけ、マネーフォワードで総資産を見える化したら結構見ているのが楽しい。浪費癖が抜けないので緩やかに上昇中(笑)浪費を全て投資に向けられたらもっと違うんだろうけど。うん、見える化大事！面倒くさがらずまたやってみるかー！ダイエット記録！！目標は2キロ減、53キロ！
2024.10.03
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とある週末の朝ごはん。
9月とある週末の朝ごはん。サラダ（水菜・アボカド・ゆで卵・ミニトマト・胡麻ドレ）きのこミルクスープバナナ（冷蔵庫に入れていたので黒くなり気味・苦笑）ゆで卵作るの、失敗した。殻から半分くらい黄身とか出ていた(苦笑)まぁ、見た目はイマイチでも胃袋に入っちゃえば同じだし(笑)最近、旅先で買ってきたきのこスープに牛乳を入れて飲むのがマイブーム。まずカップにスープの粉末を入れて・・・ほんのちょっとだけお湯を入れて粉末を溶かす。そこへ牛乳を入れ、牛乳モードでレンチンして終わり。これが意外と美味しい。スープが無いときはコンソメでやってた。ただのホットミルクがミルクスープに格上げする感じ？ちょっと料理感が出るみたいな(いや、料理じゃないから・苦笑)ここのところ料理するのが億劫になっている。でもコンビニ弁当とかスーパーのお惣菜には手が出ない。なんか、行っても食べたい！って思わないんだよねー。・・・寿司とかなら食べるけど(笑)以前は週末となるといろいろ料理して作り置き！とかしていたのになー。天ぷら揚げたりもしたっけ。おーい！その頃の私、どこ行ったんだーーーーい！なんか気が付けば部屋も乱れているし(苦笑)部屋の乱れは心の乱れちょっとなんとかしないとなー何からやろうかなー洋服を少しずつ減らすだけじゃダメだって(苦笑)今日から10月！今年も3ヶ月弱！！あれー？今年の目標なんだったっけーーーー？？？しっかりして！ワタシ！！(笑)と、自分に言い聞かせてみる。がんばれー
2024.10.01
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