オヒトリサマ

Profile

--Riko--

フォローする

Calendar

カテゴリ未分類

(0)

10/21　今朝の体重・・・よっしゃー！！

テーマ：ダイエット日記(22966)

カテゴリ：ダイエット・データ

まずは前日の食事の振り返りから。

＜朝＞

　・野菜の味噌汁
　・玄米ご飯（70g）しらす
　・納豆（40g）
　・水菜とカニカマ(25g)のサラダ（マヨネーズ4g）
　・梨(50g)、シャインマスカット(30g)
　・ゴボウの漬物
　・プレミアムトマトジュース（120g）

これで400Kcalちょっと。野菜はカロリー計算外にしているので実際は500弱かと。

＜昼＞

　・切干大根と豆腐の味噌汁
　・玄米ご飯(90g)としらす
　・肉野菜炒め
　・くんせい玉子のサラダ
　・生とろさしみこんにゃく
　・もずく酢
　・梨(55g)、シャインマスカット(30g)

これで550Kcal程度。

私の好きな生とろさしみこんにゃく。トロンとした滑らかな触感が好き。
普通のよくあるさしみこんにゃくよりはお高いので安くなっている時だけ買う(笑)

（近所のスーパーカスミで購入）

調べたらふるさと納税の返礼品の一部として出ているみたい。

【ふるさと納税】奥久慈便り (こんにゃく・ゆば・うどん・だんご)（AK001）

ゆばとだんごも気になる！買ってみようかな？まだ枠あるし(悩)

＜夜＞
　・あずきーの
　・豆乳バナナジュース

これでトータル1,200Kcal程度。
ただ、1日引きこもりだったからなー。
外に出ない日って翌日太っているんだよね、殆ど動かないせいか。

なので朝のラジオ体操の他に夕方は自重でコレをやった。
・ブルガリアンスクワット　左右20回×2セット
・腕立て伏せ　10回×2セット
・片足ルーマニアンデッドリフト　左右5回（←フラフラしちゃって苦手・苦笑）

さてさて。結果はというと・・・