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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2024.11.20
テーマ： まるごとの自分を生きる(5201)
カテゴリ： カテゴリ未分類
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今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
ことで、いまの自分がエネルギーアップ。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
傷ついた過去の自分を、おきざりにしないこと
「『聴く』を磨く」連続講座
第４回目のテーマは、
「ネガティブな話を聴く」
私たちは、誰かから、
ネガティブな話を聴いたり、
ネガティブな対応を
されたりすると、
エネルギー負けして、
ぐったりしてしまったり、
自分も相手と同じモードに
なってしまったりします。
これでは、客観的に、相手の
話を聴くこともできませんし、
サポートすることもできません。
では、どうしたら、そのモード
に、巻きこまれずにすむのか？
「『聴く』を磨く」講座では、
こんなワークをやってみます。
たとえば、Ａさんは、
過去に、上司から、
「おまえは無能だ」と言われて、
傷ついた体験があるとします。
そこで、その場で、Ｂさんに、
その上司役になってもらって、
Ａさんと向き合い、
「おまえは無能だ」という
ことばを、言ってもらいます。
ここで、Ｂさんは、感情を
入れる必要はなく、淡々と
言ってもらってかまいません。
なぜなら、
Ａさんのこころのなかには、
言われて傷ついたときの
気持ちが残っているので、
そのことばを聴いただけで、
自動反応的に、そのときの気持ち
が、よみがえってくるからです。
Ｂさんのことばを聴き、
その気持ちを感じながら、
Ａさんは、「幽体離脱」します♪
はい。言いつづけているＢさんを
そのままにして、ゆっくりと、
その場を離れるのです。
（Ｂさんは、Ａさんのいた場所を
見たまま＝いるものとして、
ことばを繰り返しつづけます）
そのまま、Ａさんは、
Ｂさんと、そこにいる自分
（いるものとして）を見ながら、
まわりをぐるりとまわってみます。
位置が変わると、感じる気持ちも
変わってきます。
あ～、自分、なんで、だまって、
相手の話を聴きつづけているんだ。
とっとと、席をはずせばいいのに。
Ｂさん（上司）も、やなやつなあ。
なんてしつこいんだ
…などと、ツッコミを
入れたくなったりします。
そのうち、ふと、
Ｂさんの背中が目に入ります。
あれ…？ と、何かが
こころにひっかかります。
その背中が、ちょっと疲れて
いるように感じたからです。
まるで、
「自分だって、こんなこと
言いたくないんだ。でも、
部長からの圧が強くて…」
そんな声が、
聴こえてきそうな気がします。
すると、さっきまで感じていた、
上司へのいやな気持ちが、
ふっとゆるんで、
「上司も、やりたくないことを
やらされて、疲れてるんだな」
なんて気持ちが、
湧きあがってきたりします。
上司のことが苦手で、顔を
合わせるのもいやだったのに、
「大変ですねえ」なんて、
声をかけたくなる気持ちさえ、
湧いてきたりします。
…と、これは一例ですが、
まさにフォーカスチェンジで、
同じひとつのできごとが、
位置を変えることによって、
ちがった側面から、
見ることができるのです。
そうして、過去のつらい
感情が、緩和されると、
現在の意識にも変化が生じます。
一回で、すべてが変わるとは
かぎりませんが、少なくとも、
「感情にはたらきかけることが
できるんだ」という感覚体験は、
かたくなになっていたこころを、
ゆるめてくれるかもしれません。
今日、ご紹介したのは、
ワークの一例にすぎません。
大切なのは、その場その場で
感じる感情をジャッジしないで、
「ああ、こう感じる自分がいる」
と、ただみとめることです。
ワークの現場では、
それにあわせて、また必要な
ワークを提案していきます。
すると、また、
気持ちに変化が生まれて、
ちがった展開に
なっていったりもするのです。
ポイントは、傷ついた過去の自分
を、おきざりにしないことです。
ジャッジせず、批判・否定せず、
もう一度、まるっと見つめ直し、
必要なら、ケアしたり、
支えてあげたりすることで、
過去の感情がクリアになって、
そこに使われていたエネルギーが、
いまの自分にもどってきます。
すると、いまの自分が
パワーアップして、
場合によっては、上司と対等に
わたりあえるように
なっちゃったりも、するのです。
こんなふうに、
視点を変えることで、自分をケア
したり、変えたりするちからが、
あなたのなかにも、必ずあります。
あなたの、内なるちからを、
信頼してください。
そんなあなたを、
こころから応援しています。
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