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10月27日(火)。 翌々日の木曜日に岐阜県まで出張するように部長から命令を受けた。 ある福祉関係の施設を視察するのが目的らしいのだが、ちょいと唐突なうえに、俺の担当外の職務内容なので、少々文句を言ったものの覆らず。 10月28日(水)のトレ!【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*3 130kg*1(以上、足上げフォーム) ダメ。 チカラが入らない。日曜の足上げベンチ100kg*20reps挙げが、まだ効いているのか。。。? メインの130kgは1回だけ挙げて、ヤメ。 心身ともに集中力を欠いていては危険なだけだ。 10月29日(木)、岐阜県へ出張。 部長とともに、目的の福祉施設を見学。 最新の設備などを見せてもらうが、そもそも専門外なのでよく解らないコトも多い。 俺の住む大阪府堺市から往復で6時間以上もかけて、素人の俺が視察する価値がある出張なのか、と思う。 その施設の倉庫内で、たまたま・・・ バーベル&ベンチ、発見! 見知らぬ街で旧知の友に再会したような気分だ。 思わずベンチ・プレスをしたくなるが、シゴト中なので我慢我慢・・・。機会があれば、また会おうぜ! 無事にシゴトを終え、夜遅くに帰宅。 本日10月30日(金)。 前日の出張先の施設に、視察をさせて戴いた御礼状を書くよう、部長から指示を受けた。 普段は出来るだけ言いたいコトを言わないように我慢しているのだが、つい、「担当外のシゴトで、しかも行きたくもない岐阜県にまで行かされて、そのうえ御礼まで言わされるなんて、不本意です」といった意味のコトを、職場内の皆の前で、部長に面と向かって言ってしまった。 さすがに叱られたけれど、別の上司がとりなしてくれた。 俺自身は「文句言い」ではないつもりけれど、幼児性が多分に残っているのだろうと思う。たまに子供っぽいコトを言ってしまうコトがある。大人ならば黙って飲み込まなきゃいけないコトを飲み込めないコトがある。 もうチョイと成長しなきゃイカン。社会人なんだから。。。 さあ、今日も今日とて今日のトレ!【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 120kg*1 130kg*1 140kg*1 145kg*1 147.5kg*1(以上、試合フォーム止め有り)「ケーン'S トレーニング・センター」内の練習の試合挙げで147・5kgは、久しぶりのクリア! ウエイト・トレーニングは良いな~。 バーベルを握ったその時点で、社会的な地位も、収入も、権力も、職場で立ち回る器用さも、何も関係ない。 必要なものは、使い込んだ肉体と、新鮮な魂だけだ。 だからこそ俺は、トレーニングが大好きなのかも知れない。
2009年10月30日
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上の小僧も先週末よりインフルエンザ感染! 学校はもちろん欠席である。 下の小僧の小学校は、インフルエンザの猛威により学級閉鎖。 インフルエンザに振り回されまくりの我が家。。。 世間的にも、先々週あたりから爆発的に流行し始めているらしい。 我が家においては、不思議と俺のみが未だ感染していない。 俺は流行に疎いからなのだろうか・・・。 それにしてもウチの小僧達の、インフルエンザによる欠席や学級閉鎖によるお休みで、バタバタだ。自分が発熱するより疲れる・・・! さてさて、そんな中でも一応トレーニング遂行。 10月21日(水)のトレ!【脚・二頭・腹の日】スクワット 55kg*20コンセントレーションカール 右 20kg*8 左 20kg*8 右 17.5kg*7 左 17.5kg*7 右 15kg*6 左 15kg*6クランチ 30 この翌日、大腿四頭筋と内転筋が猛烈に筋肉痛! 軽負荷でも、久々となると厳しいモノなのだな。 10月22日(木)のトレ!【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 120kg*1 130kg*1 140kg*1 145kg*1(以上、試合フォーム止め有り) 試合用稽古は先般の近畿ベンチプレス選手権大会以来、久しぶり。 145kgは結構軽く差せた。このまま更に、昇り調子を迎えられるか。 10月23日(金) 上の小僧、夜より発熱。 39度オーバー。ほぼ間違いなくインフルエンザであろう。 10月24日(土) 翌朝、上の小僧、なんと平熱に収まっていた。 念のため病院に行かせる。 さすがに中学2年生なので、親がついてゆくコトもあるまいと思っていたら、病院から電話が。 インフルエンザに感染しているとのコト・・・。 薬局に行き、インフルエンザの特効薬「リレンザ」を購入し、使用方法を学ぶ。 先週、下の小僧のときにも聞いたので、べつに聞く必要などないのだが・・・。 帰宅後、軽くトレ!【背・肩・腹の日】チンニング 自重*8 自重*8 自重*8ダンベルサイドレイズ 10kg×2*10 10kg×2*10傾斜シットアップ 40 チンニング、少しカラダが重い。 毎セット、定めたreps数をこなすのではなく、常に限界repsをこなす内容に切り替えるべきだろう。 サイドレイズは相変わらず軽量にて、丁寧かつスローモーな動作を心掛ける。 10月25日(日)のトレ!【ベンチ・プレス 地力強化の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*6 130kg*1 140kg*1 150kg*1 155kg*1 160kg*1(以上、ブリッジ組んで止めナシ) 100kg*20(以上、足上げフォーム) 俺自身少しばかり体調が悪く、1発狙い&回数挙げ1setのみ、という内容で。 1set入魂にて、なかなか良きトレーニング。 そうだ。これほど魂を込めての鍛錬を毎回毎回、己に課すべき・・・いや、課さねばならぬのだ。 10月26日(月)のトレ!【脚・二頭・腹の日】スクワット 55kg*20コンセントレーションカール 右 20kg*9 左 20kg*9 右 17.5kg*6 左 17.5kg*6 右 15kg*6 左 15kg*6クランチ 30 この日も上の小僧は学校の指示により欠席。下の小僧は学級閉鎖によりお休み。 俺自身も、同居者にインフルエンザ感染者が出たとのコトで出勤自粛。 みんな元気なのに、引きこもり。。。 まあ、周囲に感染を拡大させないためにはやむを得まいけれど。 さて本日より下の小僧の学級閉鎖が解除され、ようやく登校。 ところが未だ流行の勢いは止まらぬようで、再び学級閉鎖とのコト。 恐ろしい勢いで流行りまくっているようだ。 早く終息してくれぬものか。。。
2009年10月27日
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近畿ベンチプレス選手権大会も終わり、ホッとひと息。 まずは筋肉と精神の休養に努めたいトコロ。。。 されど来たるべき和歌山県ベンチプレス選手権大会への出場を予定している俺に、休息は無い。 紀州のツワモノ達が、龍拳虎足を鍛え抜いて待ち構えているだろうからだ。 10月15日(木)のトレ!【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*3 130kg*2 130kg*2 130kg*2(以上、足上げフォーム) 試合後、中2日でのベンチプレス・トレーニング。 かなりパワー・ダウンしている模様。 近畿ベンチで全身全霊のプレスを行なったゆえ、さすがに未だ筋力は回復せず、というコトにしておこう。。。 10月16日(金)のトレ!【背・肩・腹の日】チンニング 自重*8 自重*8ダンベルサイドレイズ 10kg×2*10 10kg×2*10傾斜シットアップ 30 久々にベンチ以外のトレ。軽めにサクサクと。 筋肉がパンプするのが純粋に楽しい♪。 そうそう、コレなんだよなあ。ウエイト・トレーニングの楽しさって。 10月18日(日)のトレ!【ベンチ・プレス 地力強化の日 炎のセット法】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*6 130kg*1 140kg*1 150kg*1 155kg*1 160kg*1 122.5kg*6 132.5kg*6 142.5kg*5(以上、ブリッジ組んで止めナシ) 160kgの1発挙げの後は、いったん重量を落としてから、再び段階的に増量しつつ、6発挙げの自己ベストを狙ってみる。 このセットの組み方、岩崎輝雄先生の「岩崎ボディビルクラブ」に初めてお邪魔した際に学んだ方法である。勝手に俺が「炎のセット法」と名付けさせて戴いているセット法だ。 1発挙げの後に、かなり重量を落としてフォームを整えながらの回数挙げ(この場合では6reps)を行ない、徐々に重量をアップさせつつ目標重量でのセット挙げ完遂を狙う方法である。 実はこの日のトレに先んじて、岩崎先生が夢に現れて、「またウチのジムに来て稽古しなさいよ!」と仰って下さったのだ。 俺の夢にまで現れてベンチ・プレスの稽古に誘って下さるとは、びっくり仰天! 学んだ稽古方法の実践だけでなく、近々指導を仰ぎに参らねば。。。 10月19日(月)のトレ!【脚・二頭・腹の日】 シゴトから帰宅すると、修斗(下の小僧:小4)が真っ赤な顔で、眼を血走らせている。 完全に発熱してるな、こりゃ・・・。 計測すると38.7度。 もちろんトレは中止。 すぐに小僧を連れて病院へ駆け込むと、予想どおりインフルエンザの診断。 薬を処方してもらい、次にスーパーへ。消化と喉ごしが良くて栄養価(カロリー)の高いプリンやアイスクリームなどをドッサリと購入。 本日は小僧ともどもお休み。。。 俺の勤める職場では、本人のみならず、家族にもインフルエンザの感染者が出た場合には出勤を自粛するよう求められているのだ。 求められなくても、病気の小僧を置いてシゴトに精を出すワケにも行くまいけれど。 さて、いざ勤務を控えたものの、インフルエンザの特効薬である「リレンザ」が効いているせいか、小僧自身は非常に元気だ。 熱はあるのだが・・・。 看護しなければいけないハズの俺としては、とても暇である。 ううむ。トレ開始だ。 10月20日(火)のトレ!【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*3 130kg*3 130kg*3 130kg*3 130kg*3(以上、足上げフォーム) トレ後、買い物へぶらりと。 その前に小僧に、「何か食べられそうなものあったら、買ってくるで。 何が食べられる?」 と普段になく優しく声をかけると、「アイスクリームとフライドポテト!」とのコト。 アイスはまだしも、なんで病人がフライドポテトなんか食べるんだ! 普通はウドンかおかゆだろう・・・!! 何だか、インフルエンザにかこつけて、好きな物だけ食べようという魂胆が見え見えだが・・・まあ今回ばかりは許しておこう。 ちなみにインフルエンザは解熱後も丸2日はウイルスが体内に残るとのコトで、最低、あと2日間は勤務の自粛(強制的な自粛)である。。。
2009年10月20日
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昨日に出場した近畿ベンチプレス大会の詳しいレポートを。 ケーンこと、自分に関してだけのレポだけれど。 今回は初めて減量に取り組んでの試合参加だ。当初は急激に体重が落ちしまったので、慌てて食事の量を元にせねばと食事の量を戻すと、今度は増えすぎてしまった! 微調整が難しいものだ。 やむを得ず、試合前日の夜と、試合当日の朝は絶食。 朝の計量では、我が家の体重計では99.60kg。100kg以下級で出場するにはOKだ。 ただし、試合会場の体重計でも検量をパス出来るとは限らない。 そこで普段の試合用荷物(ベルト、シューズ、試合用Tシャツ、スパッツ、替えのパンツ、タオル、飲み物、クレアチン、霧吹き、などなど)に加えて、検量オーバーした時のために、走り込んで汗を出すためのウインド・ブレーカー、着替え用の長袖Tシャツやパンツまで詰め込んで、バッグはパンパンだ。 ところで、なぜかいつも忘れてしまうのが筆記用具(ボールペン)。 試合当日に第1試技の重量やラックの高さを申請するのに必要なのだが、2回に1回の割合で忘れてしまう。 今回も忘れてしまい、受付の係員さんにお借りしました。スミマセン。 今後試合に出られる皆さん、筆記用具は忘れずに。。。 さて試合会場に到着し、受付、コスチューム・チェック、検量を済ませる。 98.95kgで無事にクリア! 検量後に食事。 乱暴な味付けのコンビニ弁当が、ああ、うまい!! 今回の近畿大会、フルギアの試合が先に行われ、次にノーギア女子、そしてノーギア男子、という順番に試合は進行する。重量級は比較的遅い時間帯の設定だ。 いつも公式戦は、おおむねこの順番なので、だいぶ慣れてきた。 慣れない頃は、試合会場で朝から気合が入りまくって、自分の試技開始の頃には精神的にくたびれ果ててしまったものであるが・・・。 今回は俺の所属ジムであるバリバリジムからは、こうさんと自分だけの参加だったので、「REWIND(リワインド)」オーナーの中嶋さん率いる「FIGHT CLUB」の皆さんのブースでお世話になるコトに。 「FIGHT CLUB」のブースは、美しい女性メンバーもおられて、非常に明るく華やかで雰囲気のイイ空間であった。 ちなみに、普段お世話になるバリバリジムの試合会場でのブースが雰囲気が悪いワケではない。念のため。華やかさはないけれど・・・。 前半のセッションでは、フルギア82.5kg以下級で、「鉄人」こうさんが230kgのビッグ・プレスにてマスターズ3の日本記録を樹立! 身体がホントに鉄で出来ているのではないかと思ってしまう。 セッションは次々と進み、「FIGHT CLUB」の皆さんも素晴らしい試技で、次々と入賞を遂げてゆく。 そしていよいよ俺の階級、100kg以下級だ。 日本記録を狙えるほどの超大物・T選手と「K's GYM」のY選手が実力的にはツー・トップ。 あとは俺も含めて激しい3位争いの展開となる模様。 なんと「FIGHT CLUB」代表の中嶋さんが、センター補助について下さることに! 第1試技開始。 絶対に挙げられる自信のある140kgで申請。 これは軽くクリア! 第2試技。 JAPANオープン・ベンチプレス選手権大会において110kg以下級に出場するための標準記録である150kgを狙う。 これまでに何度か挙げている重量だが、今までで一番軽く感じた! 成功。白3本、完璧! 最終第3試技は、155kgにチャレンジ。公式自己ベストを狙おう・・・いや、イケる。 ここまでまったく同重量で3位争いを続けてきたK選手も同じく155kgを申請。 中嶋さん曰く、「挙げたモンが勝ちですよ!」 まさに、そのとおりの展開。 なぜか俺のベンチの試合は、こういうデッド・ヒートの様相を呈してしまうコトが多い。 結果、残念ながら俺は155kgを押し切ることが出来ずに撃沈。。。 まことに無念! 競り合ってきたK選手も、この重量をクリア出来なかったようで、結果は同重量の150kgで並んだ。 体重の軽いK選手の勝利、俺は4位に甘んじる結果となった。 さっきも書いたが、なぜか俺のベンチはデッド・ヒートの様相を呈するコトが多い。 そして、なぜか体重判定で負けてしまうコトも多いのだ・・・。 しかしながら久々の150kgプレスで、ホッとした気持がないでもない。 何とか4年連続で公式戦150kgプレスを達成。。。! ↑ 試合後、「FIGHT CLUB」の旗のもと記念撮影。 前列、向かって右端が中嶋さん。本当にお世話になりました。ありがとうございます! 後列の右端がケーンです。 さて、来月11月15日(日)には和歌山県ベンチプレス選手権大会が開催される。 今度こそ自己ベスト更新を期して、この試合に県外オープン参加させて戴くつもりだ。 なお、今回の日記の画像、こうさんと中嶋さんのHPから、勝手に借用させていただきました。。。 m(__)m
2009年10月13日
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結果速報! 本日、近畿ベンチプレス選手権大会に出場。ノーギア100kg以下級。 第1試技 140kg 白3本 クリア! 第2試技 150kg 白3本 クリア! 第3試技 155kg 赤3本 10cm浮いて止まって潰れた。自己ベスト更新ならず・・・。 肩の負傷など、最近の低調から考えれば150kgクリアは悪くない結果(良くもないけれど)と言える。 ひと階級上の110kg以下級のJAPANオープン・ベンチプレス選手権大会の標準記録(出場するための資格となる記録)は叩き出せたので、まあヨシとしよう。 ちなみに順位は・・・惜しくも4位! 150kg挙げてもメダルすら取れぬとは、じつに厳しい。きっと今後さらに鍛錬に励めというチカラの神様の思し召しなのだろう・・・。 本日はフィットネス・ジム「REWIND」のオーナー中嶋さん率いる「Fight CLUB」の皆さん、御協力、応援、本当にありがとうございました。 そして応援して下さった、バリバリジムの鉄人こうさん(今大会日本記録更新おめでとうございます!)、京都のスーパーヒーロー・川口マンさん、試合後にテクニカルなアドバイスを下さった兵庫県協会の南澤先生、マッスルプロダクションのふじたさん、ありがとうございました。 毎年素晴らしい大会を運営して下さる京都パワー協会の役員・係員さんにも、感謝感謝です。 最後に、このブログを読んで応援の念を送って下さった皆さんも、本当にありがとうございました。 これからも頑張ります! 今大会の詳報は、また後日。。。
2009年10月12日
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本日は、愛車ハーレーにてのんびりとプチ・ツーリング。 以前から走ってみたかった「紀ノ川広域農道」なる道をトコトコ走ってみる。 和歌山県橋本市あたりから同県岩出町まで伸びており、緩やかなカーブと急激なアップダウンが継続する、約30kmほどの、まさにバイクで走って楽しい道路だった。 グダグダと家にこもっていると、2日後に控える「近畿ベンチプレス選手権大会」出場に向けて、精神的に煮詰まってしまう気がした。 それが嫌なので、気分転換に走ってみたワケである。 鮮やかなブルーの秋空が、じつに目に心地よい。 我が家から、往復総走行距離はせいぜい120kmていど。 なかなかに楽しい道程だった。
2009年10月10日
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実は来たる10月12日(月・祝)・・・つまり明後日に行なわれる近畿ベンチプレス選手権大会に出場する予定である。 前回出場した大阪府ベンチプレス選手権においては、体調不良の極みであった。 捲土重来(けんどちょうらい)を期すべく、エントリーしたのである。 この近畿ベンチに向けて、自分にしては(あくまでも自分自身の主観だけれど)、かなり厳しい鍛錬を積んで来た・・・つもりだ。 10月4日(日)のトレ!【ベンチ・プレス 地力強化の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*6 130kg*1 140kg*1 150kg*1 155kg*1 160kg*1 150kg*3 140kg*7 ←自己ベスト更新! 130kg*10 ←自己ベスト更新!(以上、ブリッジ組んで止めナシ) うむ。 カラダのアチコチは酷く痛むものの、160kgのブリッジ挙げは、確実にこなせる安定感が出てきた。そのうえ粘りのセットでは140kgにおいて7回挙げ、130kgにおいて10回挙げ。ともに自己ベストだ! 筋肉そのものの出力は、かなりチューン・アップされているカンジ。 しかしながら、下背部と両肩にイヤな痛みを感じるのが不安材料と言えようか。 10月6日(火)のトレ!【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 80kg*6 100kg*3 120kg*1 130kg*1 140kg*1(以上、試合フォーム止め有り) ココへ来て左肩が異常に痛い! アップ・セットの段階で、肩関節がちぎれそうなほど痛む。日曜日トレで、かなり無理をしてしまったのか・・・? このまま重量を増やしながらセットを重ねると、左肩を庇(かば)うあまり、逆の右肩まで傷めてしまいそうなので、中断だ。 敢えて大事をとる。 10月9日(金)のトレ! 試合前、最後の稽古を行なった。【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 100kg*1 120kg*1 130kg*1 140kg*1(以上、試合フォーム止め有り) 左肩の痛み具合は、前回に較べて少しマシになった気がする。 されどココは無理をせず140kgの1発挙げにて終了。 ・・・さて、あとは試合本番を待つばかりだ。 ↑ 先月下旬。ツーリングを兼ねて、すでに試合会場を下見済みだぜ!
2009年10月09日
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実は最近、体重が一気に増えてしまった。 1週間前に体重を計測してみると、なんと103.0kg! 過日のJAPANオープン・ベンチプレス選手権大会の出場前においては、体重が増えなくて困っていたほどだというのに。。。! 先々月の8月末時点では97kg程度だったので、じつに6kgの増。いくら何でも突然増え過ぎである(しかも筋力が増強したワケでもないのだ)。 急遽、減量を開始してみた! 今まで意識的に減量を試みたコトが無いのだが、まずは日々、食餌制限でも試してみようか。 朝 これまでは卵かけゴハン&梅干し&卵入り味噌汁&ヨーグルト、だったのを、卵かけゴハン&納豆&野菜ジュースに変更。納豆は俺にとっては腹持ちが良く感じられるからだ。 午前の間食 10時にプロテインを純蛋白質換算で35グラム摂取していたのを、カット。完全にやめてみた。 昼 職場での給食。これまでは米飯を他人の2倍くらいよそってもらっていたのを、他の皆さんと同じくらいに抑えておく。 午後の間食 15~16時のプロテインを、純蛋白質換算で35グラム。 これは従前どおり継続。やめてしまうと蛋白質の絶対的摂取量が不足するからだ。 晩 鍋だけに限定。 独り用の鍋2杯を上限にして、野菜と肉は食べ放題。 ただし鍋の後のお楽しみである、麺類やゴハンの投入は禁止。良い味のダシが誠に勿体ないけれど。 こうして1週間を過ごした。 そして本日午後、体重計測してみる。 すると・・・99.4kg! 1週間で3kg以上は、いくら何でも減り過ぎだ。 食餌を制限し過ぎたのか、間違いなく筋肉量を削ってしまったに違いない。 ちなみに以前、某スポーツクラブの装置で計測してもらったところ、俺の「基礎代謝量」は2,000kcalを軽く超えていた。つまり生きているだけで(たとえ終日ゴロ寝していようが)、俺の肉体は毎日それだけのエネルギーを消費してしまうのだ。 うかつに食餌の量を減らしては、生きるのに必要なエネルギーを確保するために、筋肉さえも分解してしまいかねない。 増量にせよ減量にせよ、体重のコントロールは実に難しいモノである。。。9月30日(水)のトレ!【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*3 130kg*3 130kg*2 130kg*3(以上、足上げフォーム) メインセットの1set目・・・足上げフォームで130kg*4repsはイケるかと踏んだが、あえなく最終repで撃沈。 ダメージは少なくはなく、2set目では2repsしか挙がらず・・・。 3set目で普段どおりに盛り返すものの、気分は晴れず。10月2日(金)のトレ!【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 120kg*1 130kg*1 140kg*1 145kg*1 147.5kg*0(以上、試合フォーム止め有り) 145kgが試合ルール挙げで非常に軽いのに、・・・147.5kgで潰れた。 少なくとも「ケーン'S トレーニング・センター」内のベンチ・プレス自主稽古で、試合ルール挙げ150kgを最低でもクリアしないと、公式試合で自己ベストとなる155kgなど達成出来まい。 修練あるのみ。
2009年10月03日
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