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(2012年12月15日 09時50分03秒)
2006年01月28日
カテゴリ： トレーニング
今日は起きがけに鮮明な夢を見た。
我がトレーニング・ルームでベンチ・プレスを行なっているというだけの内容なのだが。
メニューはメイン・セットが120kg＊８reps×１setで、何とか完遂。夢とは言え嬉しかったぜ｡｡｡(^▽^)
インターバルの後、２set目に115kg＊７reps。
夢の中なんだから、律儀に重量を下げて追い込まなくてもイイのに･･･。
で、ココからは現実。
今日のトレ【ベンチプレス フォームチェックの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg＊10
70kg＊５
90kg＊３（以上止めナシ）
100kg＊３（以上足上げ止め有り）
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３（以上試合ルール）
ｸﾗﾝﾁ 30
今回のフォーム・チェックでは、軌道を重点的に点検。
敢えて「腹にバーベルを降ろしておいて、顔側に向けて挙げる」といったような変則的なフォームも試してみた。
挙上時は、とにかくスピード重視。
インターバルでは真横を向いて鏡を見ながら「シャドー・ベンチ」を行ない、肘の軌道を確かめたり、腕立て伏せをやって肩甲骨を意識してみたり。
この日記に良く書き込みを頂いている、とこりさんのアドバイスに従って「背中でベンチを押す」ように意識してみたり。
試す事が多すぎるぜ。
まあ、それだけ俺のベンチ・プレスのフォームが未熟だという事なのだがね。
夢の中でまでベンチ・プレスをやって、ちょうどイイくらいなのかも知れぬな｡｡｡
我がトレーニング・ルームでベンチ・プレスを行なっているというだけの内容なのだが。
メニューはメイン・セットが120kg＊８reps×１setで、何とか完遂。夢とは言え嬉しかったぜ｡｡｡(^▽^)
インターバルの後、２set目に115kg＊７reps。
夢の中なんだから、律儀に重量を下げて追い込まなくてもイイのに･･･。
で、ココからは現実。
今日のトレ【ベンチプレス フォームチェックの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg＊10
70kg＊５
90kg＊３（以上止めナシ）
100kg＊３（以上足上げ止め有り）
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３（以上試合ルール）
ｸﾗﾝﾁ 30
今回のフォーム・チェックでは、軌道を重点的に点検。
敢えて「腹にバーベルを降ろしておいて、顔側に向けて挙げる」といったような変則的なフォームも試してみた。
挙上時は、とにかくスピード重視。
インターバルでは真横を向いて鏡を見ながら「シャドー・ベンチ」を行ない、肘の軌道を確かめたり、腕立て伏せをやって肩甲骨を意識してみたり。
この日記に良く書き込みを頂いている、とこりさんのアドバイスに従って「背中でベンチを押す」ように意識してみたり。
試す事が多すぎるぜ。
まあ、それだけ俺のベンチ・プレスのフォームが未熟だという事なのだがね。
夢の中でまでベンチ・プレスをやって、ちょうどイイくらいなのかも知れぬな｡｡｡
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Re:夢の中でもベンチ・プレス！(01/28)
とこり さん
＞とこりさんのアドバイスに従って「背中でベンチを押す」ように意識してみたり。
ひやぁ～、恐縮です～。。。
自分より遥かに上級のケーンさんにアドバイスだなんてテレますね。
だけどホントにフォームって難しいですよね。
１２０ｋｇが正夢になります様に！！
(2006年01月29日 12時43分01秒)
ひやぁ～、恐縮です～。。。
自分より遥かに上級のケーンさんにアドバイスだなんてテレますね。
だけどホントにフォームって難しいですよね。
１２０ｋｇが正夢になります様に！！
(2006年01月29日 12時43分01秒)
Re[1]:夢の中でもベンチ・プレス！(01/28)
ケーン1970
さん
とこりさん
＞ひやぁ～、恐縮です～。。。
＞自分より遥かに上級のケーンさんにアドバイスだなんてテレますね。
自分の場合は試合フォームなので「背中でベンチを押す」というよりは「首の付け根と僧帽筋で押す」感じになってしまうのですが、おかげで安定感が増したように思えました。
ありがとうございます。m(__)m
あくまでもホームトレーニーなので、独りよがりのフォームになりがちですので、アドバイス、非常にありがたく思いますよ。(^｡^)
(2006年01月29日 17時30分48秒)
＞ひやぁ～、恐縮です～。。。
＞自分より遥かに上級のケーンさんにアドバイスだなんてテレますね。
自分の場合は試合フォームなので「背中でベンチを押す」というよりは「首の付け根と僧帽筋で押す」感じになってしまうのですが、おかげで安定感が増したように思えました。
ありがとうございます。m(__)m
あくまでもホームトレーニーなので、独りよがりのフォームになりがちですので、アドバイス、非常にありがたく思いますよ。(^｡^)
(2006年01月29日 17時30分48秒)
Re:夢の中でもベンチ・プレス！(01/28)
じゅんきち5415
さん
夢の中でもベンチですか、自分はどんな夢みてたか
起きたら思い出せません。
フォームってなかなか矯正するのって難しいですね。自分もトレの常連さんからよく指摘されました
トレを始めた頃は。
今はベンチのフォームについては常連さんからは
指摘を受けませんが、フォーム矯正できたのかな？
「背中でベンチを押す」ですか、自分の場合
意識はしますが、やっぱ上げることにムキになって
しまいますね。いかんな、こんなことじゃ・・・
フォーム意識して、自分もトレします。
(2006年01月29日 23時33分28秒)
起きたら思い出せません。
フォームってなかなか矯正するのって難しいですね。自分もトレの常連さんからよく指摘されました
トレを始めた頃は。
今はベンチのフォームについては常連さんからは
指摘を受けませんが、フォーム矯正できたのかな？
「背中でベンチを押す」ですか、自分の場合
意識はしますが、やっぱ上げることにムキになって
しまいますね。いかんな、こんなことじゃ・・・
フォーム意識して、自分もトレします。
(2006年01月29日 23時33分28秒)
思考錯誤
ジャック さん
いろいろ思考錯誤されてますね。
いろいろやっていると、自己新記録につなげるためには
どういう方法がよいのか答えがみつかりそうですね。
私はもっぱら筋を強くするのが単純なので、筋にどれだけ強い刺激を与えられるかということに重点を置いています。ただし、これは度が過ぎると筋を破壊してしまう可能性が大きいので、自分の体とよく相談しながら行わなければなりません。あとは、自分の体質をよく理解しておくことでしょうね。 (2006年01月30日 08時59分08秒)
いろいろやっていると、自己新記録につなげるためには
どういう方法がよいのか答えがみつかりそうですね。
私はもっぱら筋を強くするのが単純なので、筋にどれだけ強い刺激を与えられるかということに重点を置いています。ただし、これは度が過ぎると筋を破壊してしまう可能性が大きいので、自分の体とよく相談しながら行わなければなりません。あとは、自分の体質をよく理解しておくことでしょうね。 (2006年01月30日 08時59分08秒)
Re:夢の中でもベンチ・プレス！(01/28)
とこり さん
＞「首の付け根と僧帽筋で押す」感じ・・・
感じとしてはそれでいいと思います。。。
最近は日記を見る限りは大丈夫そうですが、首だけは重々用心してくださいね！！
(2006年01月30日 16時20分59秒)
感じとしてはそれでいいと思います。。。
最近は日記を見る限りは大丈夫そうですが、首だけは重々用心してくださいね！！
(2006年01月30日 16時20分59秒)
Re[1]:夢の中でもベンチ・プレス！(01/28)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞夢の中でもベンチですか、自分はどんな夢みてたか
＞起きたら思い出せません。
夢の中でベンチプレスした時は、得した気分です♪
肉体的な疲労も無いのに、たくさんのsetをこなせるので･･･。
＞フォームってなかなか矯正するのって難しいですね。自分もトレの常連さんからよく指摘されました
＞トレを始めた頃は。
その点を考えると、やはり他人の視線ってありがたいですね。
ホームトレがメインの自分も、自分がもう一人いてくれたら、と思います｡｡｡
＞
＞「背中でベンチを押す」ですか、自分の場合意識はしますが、やっぱ上げることにムキになってしまいますね。いかんな、こんなことじゃ・・・
＞
＞フォーム意識して、自分もトレします。
-----
自分も、常にフォームチェックしながら前に進みたいと思います。
お互い頑張りましょう！
(2006年01月30日 23時31分06秒)
＞夢の中でもベンチですか、自分はどんな夢みてたか
＞起きたら思い出せません。
夢の中でベンチプレスした時は、得した気分です♪
肉体的な疲労も無いのに、たくさんのsetをこなせるので･･･。
＞フォームってなかなか矯正するのって難しいですね。自分もトレの常連さんからよく指摘されました
＞トレを始めた頃は。
その点を考えると、やはり他人の視線ってありがたいですね。
ホームトレがメインの自分も、自分がもう一人いてくれたら、と思います｡｡｡
＞
＞「背中でベンチを押す」ですか、自分の場合意識はしますが、やっぱ上げることにムキになってしまいますね。いかんな、こんなことじゃ・・・
＞
＞フォーム意識して、自分もトレします。
-----
自分も、常にフォームチェックしながら前に進みたいと思います。
お互い頑張りましょう！
(2006年01月30日 23時31分06秒)
Re:思考錯誤(01/28)
ケーン1970
さん
ジャックさん
＞いろいろ思考錯誤されてますね。
＞いろやっていると、自己新記録につなげるためにはどういう方法がよいのか答えがみつかりそうですね。
出来る限り自分にとって効率の良いフォームを模索する事は、トレーニングを競技として捉えている以上、永遠の宿題かもしれません。
＞私はもっぱら筋を強くするのが単純なので、筋にどれだけ強い刺激を与えられるかということに重点を置いています。ただし、これは度が過ぎると筋を破壊してしまう可能性が大きいので、自分の体とよく相談しながら行わなければなりません。あとは、自分の体質をよく理解しておくことでしょうね。
-----
最近はベンチ・プレスの補強（？）として、短に筋肉の地力のみを強化するため「足上げ」フォームの定期的な採用も検討中です。
今後の日記に、乞う御期待です。
(2006年01月30日 23時36分17秒)
＞いろいろ思考錯誤されてますね。
＞いろやっていると、自己新記録につなげるためにはどういう方法がよいのか答えがみつかりそうですね。
出来る限り自分にとって効率の良いフォームを模索する事は、トレーニングを競技として捉えている以上、永遠の宿題かもしれません。
＞私はもっぱら筋を強くするのが単純なので、筋にどれだけ強い刺激を与えられるかということに重点を置いています。ただし、これは度が過ぎると筋を破壊してしまう可能性が大きいので、自分の体とよく相談しながら行わなければなりません。あとは、自分の体質をよく理解しておくことでしょうね。
-----
最近はベンチ・プレスの補強（？）として、短に筋肉の地力のみを強化するため「足上げ」フォームの定期的な採用も検討中です。
今後の日記に、乞う御期待です。
(2006年01月30日 23時36分17秒)
Re[1]:夢の中でもベンチ・プレス！(01/28)
ケーン1970
さん
とこりさん
＞＞「首の付け根と僧帽筋で押す」感じ・・・
＞感じとしてはそれでいいと思います。。。
ありがとうございます。
今後は、かなり意識したいと思います。
＞最近は日記を見る限りは大丈夫そうですが、首だけは重々用心してくださいね！！
-----
頚椎の折れた部分が完全に遊離してしまい、神経などに触れない状態になっていますので、まず大丈夫のようです。
御心配、痛み入ります！ (^▽^;)
(2006年01月30日 23時40分04秒)
＞＞「首の付け根と僧帽筋で押す」感じ・・・
＞感じとしてはそれでいいと思います。。。
ありがとうございます。
今後は、かなり意識したいと思います。
＞最近は日記を見る限りは大丈夫そうですが、首だけは重々用心してくださいね！！
-----
頚椎の折れた部分が完全に遊離してしまい、神経などに触れない状態になっていますので、まず大丈夫のようです。
御心配、痛み入ります！ (^▽^;)
(2006年01月30日 23時40分04秒)
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