ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年01月28日

夢の中でもベンチ・プレス！

(98)

カテゴリ：トレーニング

　今日は起きがけに鮮明な夢を見た。

　我がトレーニング・ルームでベンチ・プレスを行なっているというだけの内容なのだが。

　メニューはメイン・セットが120kg＊８reps×１setで、何とか完遂。夢とは言え嬉しかったぜ｡｡｡(^▽^)

　インターバルの後、２set目に115kg＊７reps。

　夢の中なんだから、律儀に重量を下げて追い込まなくてもイイのに･･･。

　で、ココからは現実。

今日のトレ【ベンチプレス　フォームチェックの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　50kg＊10
　70kg＊５
　90kg＊３（以上止めナシ）

　100kg＊３（以上足上げ止め有り）

　100kg＊３　
　100kg＊３
　100kg＊３
　100kg＊３
　100kg＊３（以上試合ルール）

ｸﾗﾝﾁ　30

　今回のフォーム・チェックでは、軌道を重点的に点検。
　敢えて「腹にバーベルを降ろしておいて、顔側に向けて挙げる」といったような変則的なフォームも試してみた。

　挙上時は、とにかくスピード重視。

　インターバルでは真横を向いて鏡を見ながら「シャドー・ベンチ」を行ない、肘の軌道を確かめたり、腕立て伏せをやって肩甲骨を意識してみたり。

　この日記に良く書き込みを頂いている、とこりさんのアドバイスに従って「背中でベンチを押す」ように意識してみたり。

　試す事が多すぎるぜ。

　まあ、それだけ俺のベンチ・プレスのフォームが未熟だという事なのだがね。

　夢の中でまでベンチ・プレスをやって、ちょうどイイくらいなのかも知れぬな｡｡｡

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