2006年11月10日
カテゴリ： トレーニング
今日のトレ。
試合で行なうフォームとは軌道があまりにも異なるため、当分封印したはずの「足上げフォーム」のベンチ・プレスを。
ヒドイ腰痛のため、封印解除だ。
腰が痛くても、足上げベンチなら出来る！
ベンチ・プレスの試合を直前に控えて、何が怖いって、トレーニング出来ない事が最も怖いのだ。
【ベンチプレス 主働筋強化の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊６
55kg＊６
55kg＊６
75kg＊６
95kg＊３
105kg＊２
115kg＊２
120kg＊５
120kg＊５
120kg＊５（以上、足上げ）
ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
左50
右50
ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋
左50
右50
足上げフォーム自己最高の120kg＊５reps×３setクリア！
ベンチプレスの動作よりも、プレートの付け外しに苦労した･･･。
さて、明日は一日中休養に充てるつもり。
少しでも回復に努めよう。
出来れば、近所にあるスーパー銭湯でじっくりとカラダのケアをしたい所だ。
試合で行なうフォームとは軌道があまりにも異なるため、当分封印したはずの「足上げフォーム」のベンチ・プレスを。
ヒドイ腰痛のため、封印解除だ。
腰が痛くても、足上げベンチなら出来る！
ベンチ・プレスの試合を直前に控えて、何が怖いって、トレーニング出来ない事が最も怖いのだ。
【ベンチプレス 主働筋強化の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊６
55kg＊６
55kg＊６
75kg＊６
95kg＊３
105kg＊２
115kg＊２
120kg＊５
120kg＊５
120kg＊５（以上、足上げ）
ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
左50
右50
ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋
左50
右50
足上げフォーム自己最高の120kg＊５reps×３setクリア！
ベンチプレスの動作よりも、プレートの付け外しに苦労した･･･。
さて、明日は一日中休養に充てるつもり。
少しでも回復に努めよう。
出来れば、近所にあるスーパー銭湯でじっくりとカラダのケアをしたい所だ。
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