ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2009年05月19日

観葉植物のパワー！

(180)

カテゴリ：日常雑記

　３日前、土曜のトレ！

　土曜出勤から帰って、即トレ。

【背・肩・腹の日】

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊11
　自重＊８
　自重＊６

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　17.5kg×２＊10
　17.5kg×２＊10

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
　10kg×２＊７

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　ショルダー･プレスで、再び三角筋前部に痛みが！
　途中でこの種目は断念。先週は「良くなったか？」と思ったのだが、なかなか良くならないようだ。ベンチ･プレスに支障が無いコトがせめてもの救いか。

　一昨日、土曜もトレ！

【ベンチ・プレス　メニューＡ　サイクル３週目／６週】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　155kg＊１

　115kg＊８
　115kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　メイン・セット前に神経系統を覚醒させる目的の１発挙げで、久々に155kgクリア。

　メイン・セットそのものは、直前の１発挙げに較べて40kgも軽い115kgというコトもあり、精神的にも肉体的にも、楽々クリア。
　サイクル中盤なので楽にクリア出来るのは、当然と言えば当然なのだけれど。

　本日火曜日。今日も今日とて今日のトレ！

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊10
　左　20kg＊10
　右　17.5kg＊７
　左　17.5kg＊７
　右　15kg＊５
　左　15kg＊５

ｸﾗﾝﾁ
　30

　全ての種目で、とても良く効いた。

　特にスクワットは、軽量ながらも最近フォームを変えたコトで脚全体がキモチ良い。重量を追究しないぶん、スタンスを狭めて、膝がつま先よりも前に出るようにして脚そのものに負荷が掛かるようにしている。

「フハハハハ！　たった60kgで『脚に負荷』だって！」
　なんて笑われそうだが、効いているので良しとしよう｡｡｡

　さてさて先日、朝寝を楽しんでいると、ウチの下の小僧（小４）がリビングから俺を大声で呼ぶので、何事かと階段を駆け下りて部屋に入ると･･･。

　なんと観葉植物の鉢が割れているではないか。

　小僧によると、いきなり「バリッ！」という音と共に鉢が割れたのだという。
　初めは小僧がイタズラして割ってしまったのかと思ったが、よく考えてみれば大人が金づちででも叩かない限り、割れるようなシロモノではない。

　何と、根っこが成長し、そのパワーで厚さ１．５センチはあろうかという陶器製の植木鉢を内側から押し割ってしまったのである！

コンシンネ