ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2011年01月22日

鍛錬近況

(167)

カテゴリ：トレーニング

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　120kg＊１
　135kg＊１
　145kg＊１
　150kg＊１（以上、試合フォーム止め有り）

　肩に激痛が走り、この日はココまで。
　出来れば試合フォームの止め挙げで、120kgくらいの負荷で回数挙げの訓練をしておきたかったのだが。

　１月20日（木）のトレ！
【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊８
　自重＊８
　自重＊８

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　12.5kg×２＊12
　12.5kg×２＊12

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　チンニングでも、ボトムでオーバーストレッチさせると肩に激痛が。
　伸ばし切らないよう注意しつつ、丁寧かつ慎重に鍛錬なり。

　１月21日（金）。
　本来のルーティンであれば、この日はベンチプレスの稽古。
　だが両肩の痛みが、どうにも退かぬ。

　鉄の重さを欲して荒ぶる筋肉をなだめつつ、この日は無理矢理ＯＦＦ。

　１月22日（土）のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊６

　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１

　160kg＊２
　155kg＊３
　150kg＊４（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　125kg＊７（以上、試合フォーム止め有り）

　昨日の鍛錬を控えたためか、本日は気力体力ともに充実。

　とはいうものの、けっしてカラダの痛みが引いたわけではない。痛いモノは痛い。

　来たるべきＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権大会が済んだら、ゆっくりとカラダを休めたいぜ。

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