ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2013年05月06日

連休中のトレーニング

カテゴリ：トレーニング

　５月３日（金）～６日（月）の４連休のうち、３日間トレーニングに勤しんだ。

　なお連休初日の５月３日については１日じゅう床に伏せって、従前からの風邪引きを治すべく回復に努めておいた（全快には至らなかったが）。

　５月４日（土）。
　名古屋へのソロ・ツーリングから帰宅後、トレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　156kg＊１　←　0.5kgプレートを使って156kgに設定。ギリギリ成功！

　140kg＊３
　140kg＊３
　140kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　130kg＊３
　130kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　バイク旅での疲れの割には、けっこう挙がった。　旅先で食べた「台湾まぜそば」で精がついたかな。

　翌日５月５日（日）。
　小僧たちも出掛けており、前日の旅の疲れもあるので愛馬「ロード・キング号」を引っ張り出す気も起こらず、かと言って昼酒を嗜（たしな）むのも憚（はばか）られ･･･。

　ダラダラ過ごすのももったいないので、前日に引き続きになるがベンチ・プレスに励むとするか。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　155kg＊１（以上、試合フォーム止め有り）

　２日連続ベンチであったが、155kgが試合挙げで何とか差し切れた！　ピーク時に較べるとかなり控え目なパワーであることは否（いな）めないが、現在は試合シーズンからは丸っきり外れているのでこんなものか、と。
　過去のトレーニング日誌をひもといて、現状が自分にとってどの程度の筋出力を発揮しているのか、キチンと把握しておかねばイカンな。

　本日５月６日（月）。
　掃除や洗濯などを済ませると、するコトが無くなってしまった。今日も今日とて今日のトレだ。

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊９
　左　25kg＊９
　右　20kg＊10
　左　20kg＊10
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
　32kg＊９
　32kg＊７

ｸﾗﾝﾁ
　30

　カール種目では全セットにおいて猛烈なバーン感が上腕二頭筋を襲う。世間的には人気種目なのだろうけれど、精神的にかなり堪（こた）えるなあ。

　以上、連休中においてもたっぷりとトレーニングに励むコトが出来た。

　出掛ける先や人と会う予定などが無くとも、無聊を持て余すコトはない。
　なぜならば俺にとってはウエイト・トレーニングという素晴らしいレジャーがあるからだ。

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