2010年03月の記事
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小学4年生☆学童クラブ卒業♪ 学童保育希望者が増加している。
小学1年生から、学童保育に4年間お世話になっていたかのん。ついに、学童クラブを卒業する日が来てしまった。学童保育とは・・・労働などの事情により昼間、保護者が家庭にいない小学生に対し、放課後や長期休暇中に、保護者に代わって行う保育すること。近年、どんどん共働き夫婦が増えて学童クラブが定員オーバーに・・・新一年生のために、上級生はやめるしかない。小学4年生と3年生が、学童クラブを卒業することになり、新1年生～新3年生のみ在籍となる。（まっしーは残れて良かった）学童の先生は友達みたいで、色々相談できる存在。宿題を見てもらえるので、保護者にとっても有難い。上級生、下級生とも交流できるので、学校とは違った面白さがある。長期のお休みは、みんなであちこちに遊びに行ったり、泊りがけでキャンプへも行った。お花見や芋ほり、誕生会などのイベントも盛りだくさん。小さい畑を作って、野菜作りも楽しんでいた。 ← 学童の小さい畑いよいよ今日は、学童クラブの先生や下級生と涙のお別れ。(>。<)ヽ自分が学童クラブにいたことを残したいという想いから記念樹として「河津桜」を選んで持っていった。学童クラブの庭で桜の木が満開に咲く頃に、かのんは何歳になっているだろうね。 河津桜・・・静岡県の河津町から名前が付けれれた桜で、1～2月に開花する。 ソメイヨシノより桃色が濃い桜。そして、もう一つのお別れがあった。学校から学童クラブへ下校する途中にガソリンスタンドの前を通る。そこのおじさんが、毎日「お帰り～」と声をかけてくれるのだ。4年間も毎日のように見守ってくれたガソリンスタンドのおじさん。かのんは、そのおじさんと会えなくなるのも寂しかった。終業式の日に、いつものようにガソリンスタンドの前を通っておじさんに最後の挨拶をしたそうだ。そして、今まで声をかけてくれたことに感謝して手紙を渡した。おじさんは「涙が出そうだよ」っと言って、とても喜んでくれたそうだ。感謝の気持ちを忘れないかのん。4年生の後期の成績はズドーンっと下がってしまったけど・・・(^^ゞそんなふうに成長してくれて母はうれしいよ。そんなかのんが言った。「明日（4月1日）、どんな1年が入ってくるのか気になるからまっしーのお迎えに一緒に行って、学童の様子を見てくるね。」っと。(・。・; アハハ… 姉は強し
2010年03月31日
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1万人が走る！熊谷さくらマラソン大会♪ 親子マラソン1.5キロ完走。
2010年3月28日 熊谷市の最高気温7度 最低気温4度 天気は曇3月も終わりだというのに、真冬の寒さ。{{{{(+(ェ)+。)}}}}寒ううぅ～ついに、第20回熊谷さくらマラソン大会当日を迎えた。あまりの寒さで桜も咲けないよね～ エントリーしたのは11,183人！今年は、20回目の記念大会ということもあり、盛り上がってるね～招待選手は声に特徴のあるあの千葉真子さん(^^)挨拶をしているお声は聞こえたけど、姿は見られなかった。まずは、人ごみをかき分け、「親子マラソン2年生」の受付の列に並ぶ。 ここで渡されたのはゼッケンとRSタグと大会冊子。このRSタグ（ランナーズスポータグ）とは、「ランナーズチップ（Runners Chip）」の一種で、重量5gの小型発信機チップ。スタートラインを通過してからゴールするまでの正確な「ネットタイム」を計測することができるんだって。ぎゃっ！トラブル発生！ゼッケンを付ける安全ピンが入ってないじゃないの！そんな時は、通常の受付ではなくて「トラブル受付」に並ぶんだって！また列の最後尾へ。さぁ、やっとゼッケンを付け、RSタグはシューズにくくりつけスタートの1時間前に準備は整った。ひぇ～ それにしても、サムーイ!{{{(oσ_σo)}}}朝、起きてから水分は摂ってないのに、極寒の中にいるせいかトイレに行きたい。仮説トイレへ向かうとずらーっと並ぶ長蛇の列を見つけて、気が遠くなる。トイレはたくさんあるけど、参加者とその同伴者で混雑するのはしかたないよなぁ。やっと、トイレを済ませたら、もうスタート30分前だよ・・・(^^ゞヾ(・o・;)ｏ ォィォィ ウォーミングアップも準備体操もまだしてないじゃん！っと、思っていたらひっスタート地点そばに、プラカードがあって、すでにみんな並んでるよ！慌てて着ていたコートや貴重品を、かのんとかみさん(夫）に託して並ぶ。ありゃりゃ、後ろから数えたほうが早い位置になっちゃったね。親子マラソン2年生は、ざっと180組くらい。3年→2年→1年の順番で5分おきにスタートする。 大きな花火のような号砲がバンバーンっと鳴って、9時25分スタート。気持ちは焦るが、決してペースを崩さず、いつもの速度を保ちつつGO！速い人は5分ちょっとで完走するらしいけど、目標は10分以内！なんとかビリにならないように、マイペースに走る。まっしーは、余裕があるから「ママ、早く本気出してよ！」っとあおってくる。「ママは最初から本気だよ！」これ以上の速度で走ったらゼッタイ途中で失速するよ。公道を出て、運動公園内に入ってさらにグラウンドが見えた。1.5キロがどのくらいの距離なのか、当日まで実感がなかったけど、想像より長い。ゴール数十メートル手前で、「親子で手をつないでください」と指示されたのでまっしーが私の手を握り、引っ張るような形で全速力でゴールを目指す。ラストスパートで2組の親子を抜かして、気持ちよくゴール。寒いのに、汗だく、息も絶え絶え、母にとっては命がけのゴールだった。（;´▽｀lllA``まっしーは、汗もかかず息も切れてな～い。すぐに、ドリンクをもらって、RSタグを外して返却。その際に、記念品としてTシャツとタオルをいただいた。さらに、その場で自己タイムと順位が印刷された完走証を発行してもらう。たった数分の出来事だったけど、久しぶりの充実感～(^^)それから、抽選所へ行って2枚くじを引いた。一等はディズニーランドペアチケットだって。しかし、残念賞で熊谷の銘菓「五家宝」をいただいた。まっしーは、五家宝をもらえたことが一番うれしかったらしい。他にも、豚汁やコーンスープも無料でもらえたのだけどまたまたすごい人が繋がっていたので、そそくさと帰ることに～だって、さらにサムーイ!{{{(oσ_σo)}}}イベントが待ってるんだもん。さくらマラソンの後は、まっしーのサッカー大会へ。午後になっても、極寒は続き、今にも雨が降りそうな空の下。凍えながら、夕方まで観戦するなんて！{{{{(+(ェ)+。)}}}}寒すぎるううぅ～ 身体の芯まで凍るような冷たい空気の中、よく頑張ったよ。結果はまた最下位だけどね。さくらマラソンの思い出♪ 1.5キロのタイム・・・9分34秒 （209位） 目標を達成！！来年も五家宝欲しさに、親子マラソンに出場することに決定。21回大会は9分以内を目指して、トレーニングしなきゃね。最後に、さくらマラソンに関わった全てのスタッフぅ～の方々寒い中ご苦労様でした。本当にありがとうございました。m(._. )m ペコッ
2010年03月28日
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「龍馬伝」坂本龍馬☆グラバー☆福山雅治☆わたし
体調が悪く、気力がなくても、ちゃぁ～んと大河ドラマ「龍馬伝」は見逃してないぜよ！福山雅治くん演じる「坂本龍馬」がカッコいい！っと、言いながら「坂本龍馬」のことをよく知らなかったんだった・・・。坂本龍馬ってどんな人だったのか、調べていくうちに坂本龍馬ゆかりの地を訪れていた自分にも遭遇した。坂本龍馬（さかもとりょうま）1835年11月15日 土佐の町人郷士 坂本八平の次男として生まれ1867年11月15日 若干33歳にして、京都で暗殺されてしまう。龍馬は土佐藩の下級武士として生まれた。当時の土佐藩には上士と下士とで、厳格な身分制度があった。この身分制度に嫌気がさして、大胆にも脱藩してしまう。龍馬は何をしたかというと、薩摩藩と長州藩を仲直りさせた（薩長同盟）と平和的な倒幕である「大政奉還」を土佐藩に提案し、幕府が消滅することになった。それから貿易会社「亀山社中（のちの海援隊）」を設立し、グラバー商会と銃器の取引をしていた。坂本龍馬も出入りしていた長崎のグラバー園。そのグラバー商会の武器商人トーマス・ブレーク・グラバー氏が、長崎のグラバー邸に住んでいたお人だった。（←いまさらながら気がついた）そーだったのか！！2009年のNHK紅白歌合戦で福山くんがなぜ長崎のグラバー園で熱唱したのかピンっと来なかったんだけど、やっと理由がわかった。坂本龍馬－グラバー園－福山雅治（龍馬伝）が繋がってあ～スッキリ。(^^)そんなことも知らずに、若かりし頃長崎へ行って、グラバー園で写真撮ってたんだよね～。 右がσ(・。・)入園券もアルバムに貼ってあったのさ。きゃぁー！！坂本龍馬も福山雅治もそしてこの私も、同じ長崎の地に立ちグラバー園から長崎の景色を眺めたんだって思ったら興奮しないではいられないって。もう一度、長崎へ行ってみたい。いや、その前に土佐にも行ってみたい。これからも「龍馬伝」が見逃せないぜよ。(^^♪
2010年03月27日
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クリーニング店☆春の研修会☆11年目の春到来♪ クリーニング店の勉強会
今年も、クリーニング店の研修会があった。クリーニング業界も景気低迷のあおりで、ダメージは大きい。うちのお店では、定年するサラリーマンの常連さんが多く「このスーツをクリーニングに出すのもこれで最後だわ。」と残念なことを言われてしまうこともしばしば・・・。。・゜゜・（ｌｌｌ＞＿＜、ｌｌｌｌｌ）・゜゜・。少子化、高齢化社会をヒシヒシと日々、感じている。今回の研修会では、とにかく接客作法！価格競争が限界まで来たから、最終的には「人」。そのお店の店主がどれだけ魅力的な人間かどうかが問われる。ロールプレイングで言葉遣いや作法を徹底的に教えてもらった。スラスラとセリフのように言葉が出て、飛びきりの笑顔で接客できるようになるには、女優になるしかないよな～(^^)厳しい話の中にも、嬉しいことがあった。細々となんとか10年以上お店を続けたきたのである目標を達成し、表彰してもらうことができた。その景品が豪華 ○魚沼産こしひかり（米5キロ）○バスタオル 2枚○スティックタイプのカフェオレセット○中村屋の「こがねはずみ」あられのセット2010年度も頑張ったら、次は「海外旅行にご招待」と社長からの有難いお言葉。が、わたしにゃ、お米一年分の方がどれだけうれしいか！(^^)また表彰されるように、とにかく頑張ろうっと。
2010年03月25日
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風邪と花粉症の違いは？くしゃみ・鼻水・鼻詰まりとの闘い。花粉症人口急増。
久しぶりにブログを放置してしまった。その理由の一つは、体調がズドーンっと悪くて～ちゃんと家事も仕事もやっていたけど、生気なしの状態が続いた。先週は、ひどい鼻水・くしゃみ・鼻詰まりにも悩まされていた。花粉症？風邪なの？どっち(・・?普段、風邪をひくとノドの痛みから始まるのに、ある日突然、鼻水から始まった。尋常じゃない鼻水の量？どこでこんなに作ってるんじゃい？鼻水ってどうして出るの？ってことで、鼻水について調べると・・・ 鼻水は鼻を湿めらせて、花粉や病原菌などの異物を洗い流す働きをしている。鼻水は、鼻の中の粘膜にしきつめられている杯細胞や、その下の方の分泌腺で作られている。人は１日に1～1.5リットルも鼻水が作られているんだって。その半分は、鼻を湿らすためで、すぐに蒸発しちゃって、残った鼻水は知らないうちに飲み込んでしまっている。ボックスのティッシュがみるみる消費されていくぅ～鼻の下は赤くなってヒリヒリしてきたし・・・(>。<)ヽ 私の鼻は花粉と病原菌のどちらを洗い流そうとしているのか？最初は下を向くと、たらぁ～っと垂れてしまうサラサラタイプ。 それが、だんだん少しだけ粘着タイプに変化していった。そして、ふぇ～くしょん！！くしゃみ連続で、鼻がムズムズするぅ～夜は鼻がづばっで、ねぶればぜん。（←鼻が詰まって眠れません）こんな日々が続くと、さすがに花粉症を疑う。が、一部の望みで微熱も出てきた。（←風邪ならば、かなり嬉しい）最高で37.3度まで上がって、頭がクラっと痛い。さらに、悪寒がする時もあって {{{{(+(ェ)+。)}}}}ブルブル。いいぞぉ～こりゃ、風邪かぁ～最初の数日間は、ついに花粉症デビューしたと思い込み(市販の）アレルギー性鼻炎の薬を服用したが、効き目なし。その後、(市販の）風邪薬に切り替えたら、あれ？鼻水が減った。風邪薬に切り替えて3日経過したら、クシャミも鼻詰まりも止まった。熱も下がって、寒気もなくなった。な～んだ。やっぱり風邪だったのか！！ラッキー！花粉症にウリフタツの風邪にかかるとは！では、もう一度花粉症と風邪の違いを整理しとこっ。風邪・・・・・頭痛がする。 ノドに痛みがある。 鼻水の色が濁っている、粘着性あり。 発熱がある。花粉症・・・・くしゃみ・鼻水・鼻詰まりが主な症状 目と鼻のかゆみがある。 鼻水はサラサラ ノドの痛みはない。 発熱はない。（微熱が出る人もいる） 天候によって症状が左右される。毎年、増加している花粉症人口。今や5人に1人は花粉症だとか・・・今年もデビューできなくてよかった。花粉症の人の辛さを体験したからこそ、大声で言いたい。風邪でばんざ～い ＼(^。^)／花粉症のみなさん、ホントにお大事にしてください・・・。
2010年03月23日
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胃がん、乳がん、肺がん、大腸がん検診☆ティーエムクリニック
やっぱり、バリウムを飲む胃の検査は苦手じゃぁ～(>。<)ヽ ついに予約しておいたガン検診の日。昨晩の20時以降、飲まず食わずの空きっ腹状態で初めて来院する「ティーエムクリニック」へ 新しいクリニックだけあって、外観も中もとってもキレイ一般診療と健康診断の入口は別になっているから注意しないとね。検診センターの入口から入ると、中の待合室がとにかく広くて明るい。 受付を済ませ、更衣室で検査着に着替え、所持品は全てロッカーの中へ。上半身は素肌、下半身は下着のみで検査着を着るだけ。暖房はちゃんと効いていると思われるが、やっぱり寒い。｛｛｛｛(llllll＞＜llllll)｝｝｝｝靴下も脱いじゃったから、手足が冷たくなっていくぅ～{{{{(+(ェ)+。)}}}}寒ううぅ～中の待合室でテレビを観ながら順番を待っていた。すぐに呼ばれて最初に1.乳がんの検査でうぅ～マンモー！（マンモグラフィ＝乳房Ｘ線）左右それぞれ、上からペチャンコにして、さらに斜め方向からも撮影。「すごく痛かったら言ってください」と放射線技師の女性に言われるが、かなり痛い。(>。<)ヽ だからって「痛い」と言う間もなく撮影。とにかくガマン。次に、2.肺がんの検査で胸部Ｘ線撮影。ここまでは、余裕があった・・・一番のヤマ場は3.胃がんの検査（バリウムを飲んで消化器官のX線撮影）バリウムを飲むのが苦手なうえ、検査台の上に乗って上下左右に動くのが・・・もぉ～気持ち悪い。{{{(@@)}}}キモチワルイヨー!検査も終盤かと思いきや、技師の人が「十二指腸がまだだな～」っとポツリ。どうやら、さっき飲んだバリウムが十二指腸まで到達してないらしい。胃から続く小腸は全長が約６ｍでその入口から約２５ｃｍ程度の所までのC字形をしたのが十二指腸なんだって。「検査台の上でそのまま横になっていて」と言われ、しばし乗ったままじっとしていた。うぅ～キモチワルイ。ゲップしたいよ～(；´Д｀)ｳｳｯ...数分ほど経過したけど、十二指腸もじっとしているらしい。今度は、十二指腸あたりをムニュムニュ押されるが、それでも、なかなか頑固な我が十二指腸。まさか、身体がバリウムを拒否してるのか？今度は、ボックスティッシュの箱を私の頭の下に置き「これを枕代わりにして、もう少し横になっててください」と言って検査室からどっかへ行っちゃったよ。おじさん（＝技師）どこ行くのぉ～とほほ・・・・(#+_+) まな板の鯉はツライっす。客観的に観るとおかしな格好で、横になったまま何分経っただろうか～私も放射線技師も「十二指腸待ち」になるとは～ヤレヤレ ┐(´ー｀)┌ マイッタネチョロチョロ～っと少しずつバリウムが十二指腸に到達・・・今だ！シャッターチャンスなんとか、撮影再開。やっと、やっとの思いで胃がんの検査終了。おかげで、身体中が冷え冷えになって、寒さがマックス！最後に、乳がんの触診検査で、ドクターに異常がないかどうか、触って診てもらう。4.大腸がんの検査は二日分の検便のみで、他の検査はなし。検査着から私服に着替え、受付で下剤をいただいて帰ってきた。サービスで緑茶のペットボトルも。クリニックの雰囲気は、看護師さんも先生も感じがいい。24時間空気清浄機が稼動しているのでクリーンなのもうれしい。ただ一つ、寒さで身体が凍りつきそうだった。次の検診は真夏にしようっと。
2010年03月11日
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ソフトバンクからａｕに乗り換えると、こんなにお得に☆ガンガン学割！ガンガンメール！手作り携帯ケース☆アクリルたわしをアレンジ！
３月９日 埼玉県もたくさん雪が降って、今シーズンで一番の積雪。そうだこんな日は携帯電話のケースを作ろう！その前に、三日前の土曜日のこと。突然、かみさん（夫）が「携帯（電話）のショップへ行って来る」と言って外出した。出先からの電話で、「携帯電話を変えるから♪」っと連絡があって・・・何の心の準備もないままに、家族全員（４台）分の携帯をソフトバンク → au に変更することに決定。さよなら大好きなお父さん！思い起こせば2006年11月に、au→ソフトバンクにしたんだった。あれから3年4ヶ月経過・・・また元のさやにもどることに♪今回、ソフトバンクからauに乗り換えすることにした要因は・・・1.携帯端末（最新機種）が4台とも無料。 嵐のみんなが携帯で写真を撮ってるＣＭをよく見るけど、 え？これで携帯電話？デジカメと見間違えるほど、まんまカメラでビックリしたよ。 ＊携帯電話を取り扱っている代理店（ショップ）独自のサービス2.新規契約事務手数料をキャッシュバック。 契約するときに発生する手数料は最初の請求額と一緒に口座引き落しされる。 でも、その場でキャッシュバック！2万円ほど、先に返金してもらっちゃった。 ＊携帯電話を取り扱っている代理店（ショップ）独自のサービス3.「ガンガンメール」（プランEシンプル＋EZWIN）への申込により、 誰にＥメール（写真・動画・デコメール）を送っても無料。 今や、通話なんて緊急事態の時だけで、95％はメールで用件を済ましているから 他社へのメールも無料とはうれしいね。4.「ガンガン学割」で家族も基本料金が3年間半額（390円）。 子供が小学生の場合でも（親が契約者になって）「学生割引」が適用される。 さらに、親も学割の対象になるんだって。うれしい。 5.「家族割」で家族への国内通話が24時間無料。Cメールも無料。 っと、乗り換えるからこそメリットがいっぱい。そんなこんなで、やっとアドレス変更のお知らせメールを友達に送り終わってなんとか新しい端末の操作方法がわかってきたので、ケースも新調することに～ネットで作り方を調べて、テキトーに作ってみたけど、まっこんなもんでしょ。 ←かのん用の携帯電話ケース（黒ブタ） 自分用の携帯電話ケース（赤ブタ）おまけに、アクリルたわしの新バージョン。松居一代さんのマツイ棒をヒントにアクリル棒～これなら、手の届かないところにも手が、いやアクリルたわしが届きそう♪使ってみて良かったらまた、大量生産する予定。(^^)それにしても、携帯電話のキャリア変更をする人は私の周りには少ないんだよねぇ。どんな料金プランが出ても、割引サービスが出ても浮気しないのね。そういう意味では、我が家はすっごい浮気性。ちなみに日本の携帯電話のシェアは、1位ドコモ（48％）2位au（27％）3位ソフトバンク（19％）4位その他(6％)やっぱり、ドコモ人口は私の周りにも多くて、ドコモ一筋の人が多い。果たして、学割（基本料半額）が終わる3年後はどこの携帯電話を使っているかしら？
2010年03月09日
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忘れてた！花粉症～ 子供の花粉症☆甲状腺の病気？バセドウ病とは・・・
そ～だ！かのん（10才）は、花粉症デビューしてたんだ昨年も、3月に症状がひどくなって、咳と鼻水が続いて最終的には肺炎になり入院。最近、背中一面にできた湿疹に毎日薬を付けていながら、すっかり忘れていた。顔にも湿疹が広がって、おまけに鼻が詰まって眠れない。さらに、目が痒いときたらもう花粉症が原因だよねぇ～ってことで、いつもお世話になっている小児科へ連れて行った。診察室へ入るなり先生が「ここ、ふくれてますね？」っと首の辺りに手を触れた。え？；・ロ・）！！今まで首をじっくり見たことがなかった。先生に言われて初めてわかったが、首周りがプックリしている。こういう時、痩せているとそんな疑いはないと思うがポッチャリ系のかのんは、全身にバランスよく余分に肉が付いている。ただの太り過ぎじゃ？(^。^;;先生：「甲状腺の病気も考えられますね。バセドウ病とか・・・」っと意外な展開に～バ・セ・ド・ウ？＼(◎o◎)／！今のところはまだ心配ないが、2ヶ月くらい様子を見てから精密検査することになった。とりあえず、花粉症の症状を抑える薬を一通りいただいてきた。もう一度かのんの首周りと家族の首を見比べると、たしかに首周りが太い。ただ肉付きがいいだけじゃないの？っという疑問も残る。一応「バセドウ病」について調べてみたら・・・そうだ！水嶋ヒロさんと結婚した絢香さんがバセドウ病の治療に専念するために歌手活動を休止したのだ。バセドウ病とは・・・甲状腺の機能が異常になる病気。甲状腺では発育や成長に欠かせない甲状腺ホルモンが作られていている。その甲状腺ホルモンが必要量より大量に作られ、血液中に多く流れ全身の新陳代謝を活発にさせる為、さまざまな症状が現れるという。症状の例・・・神経質になる、疲れやすい、落ち着きがない息切れ、イライラ、感情的になる、集中力低下精神的高揚、落ち込み、手のふるえ、異常に暑い、汗をかく甲状腺の両側腫大、下痢、食欲が異常にある、体重激減筋力の低下、生理不順、脱毛、頻脈、動悸、不整脈、むくみ目が突出する、まぶたの腫れ、複視（物が二重に見える）など。現在、かのんに該当する症状は「食欲が異常にある」ということだけ。異常なほど食べているけど、体重は全く減っていない。発症の原因は・・・遺伝や環境、ストレス、他には、アレルギーが原因で発症する場合もある。若年の女性に多く、男性の4～5倍。バセドウ病の治療法・・・甲状腺ホルモンの分泌を抑制し正常化するために内科的治療、外科治療、放射線治療の3種類がある。どうやら、長く付き合っていかねばならない病気だということはわかった。かのんの首の周りのふくらみは、ただの太り過ぎであることを祈る。(^人^)
2010年03月07日
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目指せ☆一日一万歩！「一日一万歩」歩くと健康によいという根拠は？貯筋のすすめ☆
はたして、自分は一日に何歩くらい歩いているのだろう？11年前から通勤時間ゼロ、電車・バスに乗るのは年に数回の生活。自転車に乗るのは小学校の参観日のみで年に2～3回ぽっち。外出はほとんど車を利用するので、歩くのは家事、仕事、買い物、カレンの散歩くらい。じゃ、いったい一日何歩、歩けているの？っと疑問が沸いた。そこで、ずっと欲しかった歩数計。今は、多機能で歩数計がしゃべってくれたり、消費カロリーを教えてくれるらしい。が、また100均で歩数計を見つけた！何でも見つけてみるもんだわとりあえず歩数だけわかればいいんだから、100均製品を使ってみよう。 ←ダイソーの歩数計（105円） クリップタイプ。Ｇパンのポケットにクリップで留めて、日常生活を送ってみる。8,271歩・・・これは歩数計を装備して以来の最高記録。普通に生活していたら１万歩なんて到達できないのね！「一日一万歩がよい」とよく耳にするが、その根拠は何？っと思って調べてみた。一日に歩く歩数の平均は男性7,011歩、女性5,945歩（国民健康・栄養調査より）一般的に一日の摂取カロリーの平均は2,200カロリー生命維持に必要なカロリーは1,300～1,500カロリー普段の生活で消費されるカロリーは600～800カロリーとなると、1日あたり100～300カロリー使われずに余る。その分が少しずつ蓄積されて太ってしまうという仕組み30分で300歩＝100カロリーとのことなので300カロリー余りそうな人は、300歩×3＝9,000歩（90分）歩くのがよいとなる。目安として「一日1万歩」歩くと、摂取カロリー分が消費できるし歩くことで血流がよくなり、生活習慣病の予防につながる。厚生労働省の試算によると・・・すべての大人が一日3000歩、歩くのを増やすと、糖尿病や脳卒中、心筋梗塞などにかかる年間医療費を平均5.5％減らせる。金額にすると国民医療費が2,695億円も節約できる！それから「貯金」じゃなくて「貯筋」が、とっても大切なんだって。何歳になっても、自分の足で自由にどこへでも行けるように今からコツコツ筋肉を貯蓄しないと！万が一、病気やケガで寝込んでも、「貯筋」があれば、回復しやすく、すぐに元の生活に戻れる。これからは「貯金」があっても「貯筋」がないと、人生楽しくない！貯金はできないけど、貯筋ならわたしにもできそう～♪
2010年03月06日
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エチカの鏡「脳育」脳細胞は1日に10万個死滅している。しかし、何歳になっても脳細胞は増やすことはできる。脳活方法と脳に悪い習慣。
3月3日♪ひな祭り。朝、起きたまっしーの身体に触れるといつもより熱い。熱を測ると37.3度と高めだったので、学校はお休み。昨年のインフル騒ぎから半年間も元気120％だったのにね～まっしーが悲しそうにつぶやいた。「今日の給食に”ひな祭りのケーキ”が出るのにぃ・・・食べたいよ。」しかし、身体のだるさが勝ってケーキは泣く泣く断念。朝から5時間も眠り続けて、午後には37.7度まで上昇もう、ひな祭りどころじゃない。って、その前に我が家はかのん（一応女の子）が誕生してから1度しかお雛様を出したことがない。狭い家にお雛様を飾っておくスペースがない。(^^ゞそして、毎年3月が近づいても、思い出すことなく過ぎていく。お雛様・・・＼（＿（エ)＿*)ゴメン先日、またエチカの鏡で脳の特集をやっていたのを観た。「認知症防止＆脳育 ＳＰ第２弾新事実満載！脳に最悪習慣＆本当に効く脳トレ大公開」「歳をとると物忘れがひどくなる」とよく言うがもともと脳は忘れるようにできている。感情（うれしい、楽しい）に動かされると覚えている。歳をとると忘れるのではなく、物事への興味や関心が薄れて覚えていないのだという。子供は色々なものに興味を深くもち、とことん観たり聴いたりする。大人になるとそのエネルギーがだんだ薄れていくのは悲しいけど理解できるなぁ～朝起きてから寝るまでにできる大人になっても頭が良くなる１１の脳活ポイント米山公啓先生が紹介１.朝起きたら、１日の予定を書く（朝食を作る・友達と会うなど） 先をよむことで、前頭葉を刺激する。 やるべきことを計画し、遂行することで能力が上がる。2.キーワードを探しながら新聞を読む 例えば、「民主党」とキーワードを決めてその文字を探しながら新聞を読む。 視覚中枢が刺激され、直感力が上がる。3.食事の際、目隠しをする 触覚、嗅覚、味覚などの五感中枢が刺激される。 脳全体、頭頂葉が刺激される。４.左手だけで洗濯物を干す 利き手と逆の手で干すことで、脳に刺激を与える。 運動神経の向上につながる。 日常生活の打破がよい。（ヨーグルトをスプーンなしで吸って食べてみるとか・・・）５.部屋の模様替えをする 部屋の中の配置を頭で想像することが右脳を刺激することになる。 模様替え後に配置が変わって視覚的な刺激にもなる。６.月に１回思い切って高い買い物をする 高い買い物をする→緊張 （もしかしたら損するかも？） 緊張するとアドレナリンが出て、脳や筋肉に行く血流が増える。 脳の判断力が上がる。 買ったものの理由を付けることが、前頭前夜の役目。 買ったことの言い訳を考えることは、頭によいこと。７.喧騒の中で他人の会話に聞き耳を立てる 人が多いところで、自分の関心のあった話だけを聴く。 カクテルパーティー効果（様々な雑音が存在する状況で必要な情報だけを選別する）で 右脳が刺激される。 いくつかの単語を聞いて、職業を想像してみる。８.目的の場所の一駅手前で降りてウオーキングする 運動することは、確実に脳をよくする。 運動すると脳にいく血液が増えて、ブドウ糖や酸素が供給される。 外に出て五感を刺激するのがよい。 「匂い」「木の色」「山の色」など感じて視覚から刺激をうけるのがよい。９.知らない人と会話をする 知らない人と相対すると誰しも軽度の緊張を感じる。 アドレナリンが出て脳を刺激する。 会話のタイミングを計ることで、左脳の言語中枢を刺激。10.行った場所までの地図を描いてみる 買い物や散歩で歩いた道順を画像で思い浮かべて書いてみる。 海馬とよばれる記憶に関係する場所が刺激され、脳細胞が増える。11.寝る前にポジティブな日記を書く 脳はストレスに弱い。 心配や不安なことがあると脳細胞が壊れる。 いやなことがあってもそれは書かないで、良い事だけを書く。 楽観的になることで脳を保護する。 脳にストレスをかけ続けると、神経細胞が壊れ、記憶障害を起こすことがある。誰もがやってる！脳に悪い３つの習慣 林成之先生が紹介1.愚痴を言う 忙しいときなどに、「疲れた」「もうできない」「無理だ」と口にしたり 愚痴をこぼすことはストレス解消になると勘違いしてはダメ。 愚痴を言うのは脳にとっては悪い習慣。 脳は疲労を取る仕組みを持っているのに、愚痴を言うことによって脳が疲れる。 愚痴を言った人の周りの人の脳も同期発火して 同じ思いや感情が伝わって行くことになる。 「大変、難しい、できない」などの否定語は使わないで どんなときも前向きな言葉で生きていくことで人間のすごい力が発揮される。２.趣味がない 実験で、韓流ドラマ好きの主婦に韓流ドラマと興味のない英会話のビデオを観てもらう。 それぞれの脳のα派を分析したところ好きなドラマの時は集中力が高まり リラックスするミッドα派が増え、興味のないビデオには脳の活性化を妨げる スロー派が増えてしまった。 つまり興味のないものに対して脳は働かない。 脳は快楽を求める機能を重視しているので、嫌だと思ったものは排除する。 趣味があるということは、ワクワクして生き生きと生活できるので 脳の機能を高めることができる。 ３.終わりが見えると安心してしまう 「大体できた」「もうすぐ終わりだ」「もうゴールだ」と思った瞬間に脳は安心してしまう。 すると脳は機能が低下してしまう。 金メダルをとった水泳の北島選手は壁をタッチして後ろを振り返って 電光掲示板を見た時をゴールにしようとゴールの意識を先に延ばした。 オリンピックの数ヶ月前から「電光掲示板を見た時がゴール」と 何度も脳に教え込ませた。 そして、最後まで力を抜くことなくみごとに世界新記録を更新。愚痴を言わず（否定語禁止）、趣味をもち、これで終わりだとゴールを決めつけない。そうすることで、何歳からでも脳を成長させることができる。そうそう、念のため病院へ行ったまっしーは風邪という診断で、薬をもらってきた。夕方になって「今日の給食のケーキがどんなものだったのか気になる」っと言い出した。どんなに熱があっても食欲がなくても、やっぱりひな祭りケーキの存在は忘れないのね。(^^)
2010年03月03日
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