うたのおけいこ　短歌の領分

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2008.05.14

ウォーキング　１２回目（＾＾）

(2)

カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ

昨夜は、ウォーキング・エクササイズの今季１２回目
時折、軽いランニングを交えて、ジャスト６０分。

気温はやや低めだったが、運動には暑からず寒からず、ちょうど良かった。
時折、感じるか感じないかの霧雨が降ったりやんだりで、湿度が高く、呼吸が楽。
体調も絶好調で、どこにも痛みはなく苦しさもなく、快調そのもの～。

１時間ちょうどで、８３０５歩。
ウォーキングとしては、ほぼ僕の全力に近いペース。
終わると、ヘトヘトになっていたが、心地良い全身の疲れだった。
運動ならではの、さっぱりした爽快感と晴れ晴れとした達成感があった

距離は、１歩を７５ｃｍとして、
８３００×０.７５＝６２２５ｍ。

時速も当然数字は同じで、約６.２ｋｍ／ｈだった。

消費熱量は前回と同じで、８２ｋｇ×４ＭＥＴＳ×１ｈ≒３３０ｋｃａｌ。

＊ＭＥＴＳを用いる計算式については、こちら。

３３０÷７．２≒４６ｇの体脂肪に相当する

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Last updated 2008.05.15 17:07:36
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■コメント

こんばんは、ありがとうございました♪

リヤドロジョゼさん

以前、トライアスリートさん～(@_@)

私も、ウォーキングやり出した時は、
すぐに膝がいたくなりました。
今は、１時間半位、
ゆっくりコースで、1万歩に。

爽快で気持良いですよね～(*^_^*)
(2008.05.15 18:18:34)

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やってるの～っ！？！

くまんパパさん

リヤドロジョゼさんも、やってらっしゃるんですか～っ！？
しかも、１時間半、１万歩も～っ！！！

・・・それ、何気におっしゃってるけど、スゴイわ～。・・・目が点。

ホント、ジョゼさんにはビックリさせられることが多いなあ～。

洗練された深窓の令女で、およそそんなことは似つかわしくない方だとばかり思ってましたが、改めて考えてみれば、貴女の上品なブログにも、健康・ヘルシーな感覚が横溢してますよね。

・・・貴女と一緒にどこまでも歩いてみたいな～、・・・なんちゃって＾＾；

(2008.05.16 11:47:01)

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