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2005年11月の記事
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自分自身のベスト体重を見つけましょう。
１１月もいよいよ今日で終わりですね。皆さんは年末に向けて、いかがお過ごしですか。健康管理はうまくいっていますか？私の日記では、体重や歩いた歩数を載せていますね。それは、健康に関して注意する事が、体重や歩数の他にもたくさんあるとは思うのですが、日々自分で自分の経過を見ていくには、体重と歩数を記録する事は、実にわかりやすい方法だと私は考えているからなのです。皆さんも年に一回くらいは人間ドックなどで、様々な検査を、痛く苦しい思いをしながら、あとで送られてきた結果を見て、何をどうすればいいのかさっぱりわからなかった経験はありませんか？何かの検査でひっかかり、病院で医師に相談をした場合、開口一番言われるのは「体重を落としなさい。」あるいは「運動をしなさい。」という２つが多いのではないでしょうか。また，悪くなってしまってから行った場合は、「薬を処方しましょう。」となりますね。私も長年健康管理に関わる仕事を行ってきましたが、体重をコントロールする必要のあるかたが、いかに多かったか。そして、それがどんなに難しいことなのかを感じてきました。体重にこだわるのは、見た目の問題もありますが、毎日の生活習慣が、如実にあらわれ、健康に直結していく事が大きくあります。人それぞれにベスト体重が違うと思いますが、毎日心も身体も生き生きと、活動的に暮らせる体重が、その人のベスト体重だと私は考えています。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆道行く人を楽しませるために，大切に管理されたお花。目にも鮮やかですよね。静岡もようやく秋が深まってきましたかね。今日は抜けるような青空でした。朝日を浴びて，実に元気よく咲いていました。彩りの秋 あなたは何を思うかな～あなたの心も身体も，美しく彩られ，心あたたかく，ほっとして，わくわくして，明るい未来を展望できる，元気な年末をお過ごしください。
2005年11月30日
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朝日がくれるもの
２７日の日曜日は、私の叔父の１周忌でした。ご住職が、お経を上げた後に話をしてくださいました。ご仏壇の前に花と水をあげることの意味について。清らかな水は、人にとってとても大切なものだという事。水というものは、どんな器にも形を変えてなじむという事。花を見て怒る人はいない。そんなお話をしてくださいました。人間の身体の６０％以上は水分で出来ているわけですし、花を見て怒る人は、確かに少数派だと思います。どんな器にもなじむのが水ならば，入る器も選びたいですね。綺麗で心地良い器・・・・今日見つけた花を皆さんに見ていただこうと思います。朝日を浴びて輝いていました。朝日という器に入ったお花です。どうぞご覧ください。（注意）私は歩いて見つけましたので、自分の運動にはなりました。皆さんは、この花を見て歩いた気分にならないでくださいね。この花を見て、「花を見たいから、歩こうかなあ～」そんな風に思っていただければ幸いです。今日は１２、９５７歩（４２０．３キロカロリー消費）体重が５２．４ｋｇに増加していました！私のボーダーラインである５２ｋｇをとうとう超えてしまいました。これまでの経験上、てんぷらや高カロリーな食品を続けて食べると、確実に２～３日後に増加します。ここでストップさせるのが重要です。私の場合は、これを放置すると、確実に１ヶ月以内に３ｋｇは増加します。実は，イチゴの美味しい季節にこちらに引越しをして来て、失敗した経験がありあます。美味しすぎて、食欲に火がついたのですよね～イチゴに罪はありませんけどね。朝日を浴びた青紫が綺麗でした。桜が咲いていました。可愛いですよね。朝日って，元気をくれるみたいですよ。そしてどんな花も輝いて見える・・・そんな気がします。気のせいですかね・・・・
2005年11月29日
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静岡のイチゴはかなりおいしい！
昨日私は長男（5歳・年長）のお弁当を作るのを忘れていました。出かける間際に思い出し、あわててお弁当を作りました。お弁当は幼稚園で温めてくれるので、サラダなどの生野菜は入れることが出来ません。けっこう、隙間に何を入れるか悩みます。昨日はあわててキャベツを切って、その上に暖めるだけで食べられるミートボールと、冷凍シュウマイを入れました。それとデザートにイチゴを持たせました。5分もかかりませんでした。何も作っていませんから。その夜息子が突然言いました。「お母さん！今日のお弁当とってもおいしかったよ！」と・・・朝私は何をつめたっけ？と考える前に、「何が？」と聞いていました。すると、迷わず息子が即答しました。「イチゴ」と・・・・・褒められてるのか、けなされているのか！？息子はいつも本気です。冷ややかな笑い声を上げているのは夫と長女の2人。優しい息子の一言が、また私の評価を決定的に下げてくれました。息子よ、誰もいないところで言ってくれ！ おしまいこいつに切られた～～～！１日目の夕飯２日目の朝食（バイキング）２日目の昼食（お膳が２つ）２日目の夕飯子ども達がお腹がすいたというので，途中のサービスエリアで白川ラーメンを食べました。さすがにお腹があまりすいていなかったので，４人で２杯のラーメンを食べました。サービスエリアのラーメンにしては，上出来でした。白川ラーメンは，東北道の白川で降りると，比較的すぐにしないに入れますので，機会があったらぜひラーメンを食べに行ってみてください。おいしいラーメン屋さんはたくさんありますよ。地元のコンビになどで聞けば，一押しを教えてくれるでしょう。今回は時間がなくてパーキングで食べましたが,満足のお味でした。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆昨日の歩数１２８４７歩（消費カロリー４１６キロカロリー）体重５１，６キログラム（体脂肪率２１％）さすがに食べすぎたかな？食べると体重が増加するのは,健康な証拠です。体重はさほど変化がなくても，体脂肪率が増加している場合は注意が必要です。ちょっとくらいと思うかもしれませんが，ちょっとの変化くらいでおさえておく事が，体重を維持するうえでは大切と思います。環境や食生活の変化などにともない，体重が知らず知らず増加してしまったりすることもありますね。こまめに体重を記録しておくと，些細な変化もみのがさず，コントロールしていく事が出来ると思います。ちょっとメモ それがあなたの心も身体も ビシッとひきしめます！
2005年11月29日
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ウォーキングの勧め
運動不足の２日間、やはり私にはウォーキングが必要だなあと思いました。１日目の歩いた歩数は８６９４歩（消費カロリー２４９，５キロカロリー）２日目の歩数７５４５歩（消費カロリー２１９，６キロカロリー ） 体重 ５１．８キログラム（体脂肪率２０．０％） 車に乗ってばかりいたわりには、歩数が多いと思いましたが、座りっぱなしの時間が多かったので、便秘になりました。お腹の調子がウォーキングを行うと、明らかに調子がいいので、私は今朝もさっそく１時間のウォーキングに出かけてきました。歩数だけで週末の運動量を見ると、意外と歩いていたかのように思うかもしれませんが、運動の質の面から見ると、大きく違っています。日頃は、連続して３０分～１時間、ある程度の速さを保ち歩いていますが、昨日とおとといは、観光でぶらぶらと歩いただけでした。体調面で明らかな変化を感じると、つくづくウォーキングが自分には必要であることを実感します。腰痛や肩こり、動悸や息切れ、疲れやすい、眠れない、など運動不足が原因と思われる症状はありませんか？病気とまではいかないのですが、なんとなく体調がすぐれない状態を、「不定愁訴」のある状態といいます。この不定愁訴がない状態をいつもキープし、快適に毎日を過すために、効果的なのが有酸素乎運動といわれているウォーキングです。長期的に行っていけば、疲れにくく、スタミナを向上させ、即効的には、血液の流れをよくすることによって、疲労回復効果も期待できますよ。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆おやつを食べながら，景色を堪能！東北自動車道に入ると，紅葉が社車中からも楽しめました。どこを走っていても，静岡のようにお茶畑は見当たりませんでしたので，いつもと違う風景を，新鮮な気持で見ることができました。 急ぎ足で移動していましたので,車中からしか撮影できませんでした。「腹が減ってはイクサが出来ぬ！」白石市にはおいしいラーメン屋さんが，けっこうあるそうですよ。インターをおりてすぐのセブンイレブンのお兄さんがよく行くといった，「祭」というラーメン屋さんへ行きました。お勧めは味噌ラーメンだそうです。醤油もおいしかったです。素材がいいのでしょうね。雑味がないとでもいうのでしょうか。こってり味を頼みましたが，無駄な味がなく最後までスープ飲み干せました。東北地方のラーメンはレベルが高いと感じました。東北弁を始めて聞いた長女は，店員さんを外国人だと思ったと言っていました。「ＡＬＷＡＹＳ３丁目の夕日」に出てくる，青森出身の女の子を思い出しました。白石に行く機会がありましたら，ラーメンの食べ歩きも楽しいかもしれませんよ。白石城に登る入り口にあった木です。澄んだ青空に赤がとても綺麗に栄えていますよね。つい見上げてしまいますよ。キュートな赤い木の実。おいしいものばかり食べたら，おいしい空気もたくさん吸わなきゃね！酸素を身体にたくさん取り入れるためには，有酸素運動がおすすめですよ。早足で歩いたり，ゆっくりなペースで走ったり。きつすぎないペースで行う，持続性のある運動は，身体にいいですよ。
2005年11月28日
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ただいま～♪
茶畑に帰って参りました！秋の深まる東北道のドライブ，２日間で１０００キロの旅，無事終了いたしました。留守中に，たくさんのコメントをいただきどうも有難うございました。携帯からの書き込みが，秘境でありましたので，圏外となり遅くなりました。秋の深まる東北陸奥の旅は，懐かしいふるさとの原風景と，暖かさあふれる人たちとの再会の旅でもありました。年々年を重ね，お互いが健康であればこそ元気な笑顔に再会できるのだと，実感します。次に逢えるのは何時なのでしょう。めでたい席での再会を期待します。さて，まずは彩りの東北の秋をご覧ください。暖かな赤やオレンジ色が，長い東北の冬へといざないます。春の訪れをより感動的に演出するために，東北は冬支度をしていました。宮城県白石市にある白石城のもみじです。白石城お殿様は蔵王を見つめて暮らしていらしたようです。白石城についてはここをクリック「城よりもアイス！」「おねえちゃん僕にも食べさせて！」「やだよ～，さっき食べてたじゃん！」「ケチ！」「でもシーソーは１人じゃ乗れないね！」「うん！」みちのくはやさしくなれる私のふるさとなのです。なぜかほっとできる風景に出会えます。
2005年11月27日
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27日の日記
やっと首都高まで来ました。六本木ヒルズを見ながら醤油せんべい食べています。夕飯は那須サービスエリアで白河ラーメンを食べました。美味しかったですよ。「夜景が奇麗だな。」と私が言ったら、「毛利さんが地球を空から見たとき、日本か一番電気で明るく見えたとＣＭで言っていたよ」と長女が教えてくれました。今日の歩数７５４５歩消費カロリー２１９，６キロカロリー ☆★☆★☆車の中は、おせんべいの醤油の香りでいっぱいになっています。ドイツに住んで居た頃、貴重だった日本のおせんべいは、帰国して８年以上たった今でもありがたく感じてしまう、思いでの味なのですよ。 さて駿河に向かって帰るとしますか。３号線渋滞中ですね。帰宅は深夜になります。長男は食べかけのおせんべいを私によこし、しばらくすると静になりました。
2005年11月27日
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27日の日記
紅葉のみちのくを後にして、これから静岡へ約５００キロの帰路につきます。宮城を抜け、福島に入りました。空も山も夕日に照らされて、とても美しいです。叔父の葬式以来、1年ぶりに会った親戚の東北弁が懐かしく響きました。「たまげだ～でっかぐなったな～」と、子供たちの成長ぶりにおどろく言葉に、時の流れの速さを感じたり、再開出来た喜びを感じたり。御馳走三昧で、体重も１キロ増え、胃も大きくなったような・・・ 東北は、私のふるさとなのだなあ。 私のルーツはここにあるのだなあと改めて感じた旅でした。 紅葉の東北道から発信
2005年11月27日
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「ＡＬＷＡＹＳ三丁目の夕日」のような昭和の家族に会いに行ってきます
我が家はこれから宮城県まで行ってきます。昨年末に亡くなった私の叔父（私の母の弟）の法事があります。47名親戚大集合です。叔父は静岡に住んでいましたが、お墓は実家の宮城県にあるのです。亡くなった叔父の名前は昭三。昭和に産まれたから昭三。叔父の姉である私の母の名前は和子。昭三叔父さんは、「しょうちゃん」は母「かずちゃん」と呼ばれていました。明日はその昭和の「しょうちゃん」の法事なのです。昭和の典型的な「おやじ」そのものだった叔父。面倒見がよくって、親分肌だった叔父。頑固で、男気質というのか。私は小さい頃から、本当に色々とお世話になってきました。静岡に私達家族が転勤が決まってからも、長女や長男の転入手続きだのなんだの、一足早く来ていた夫の世話を焼いてくれ、その後も何かというと、私達家族を招きご馳走をしてくれたりしました。近くのおいしい魚屋さんが休みではない日に呼んでくれるのです。毎回正月料理のようでした。料理上手な叔母もさぞかし大変だったろうと思います。叔父は私達が越してきた2年半前から、すでに病魔におかされて、体調はあまりよくなかったのですが、とうとう昨年末、無念の死です。叔父の家は叔父が亡くなった今でも昭和の家族なのですよ。女達がしっかりと家を守って、男達が大黒柱になっている家族。昭和のよき家族像が今も受け継がれている家族。暖かいですよ。ちなみに叔父の娘の子供の名前は「昭太」パソコンで一発では変換できませんでした。翔太と出てきました。叔父の娘夫婦の想いが名前に託されていますよね。余談ではありますが、叔父の兄弟は６人おり、そのうちの半分の3人は女なのですが、この方達、非常に気が強い。お嫁さんだった叔母はどれだけ大変だったろうと思います。昭和初期に生まれた女達を見ていると、昭和初期にはいったい何があったのかなあと思います・・・さて、私たちは平成産まれの子ども達をいかに育てましょうか？責任は重大。私はまずは昭和のスピリットを伝えたいですね。人（自分も含む）を大切にする事。人間らしさを失わない事。人として大切な事というのは、何時の時代も変わらないという事。頑固一徹に伝えたいですね。２日間留守にしますので、訪問とコメントのお返事が遅れます。どうぞ宜しく、そしてよい週末を！青い夏みかんは１０月１４日に撮影したものです。右の色づいたほうは昨日撮影しました。毎日この道を通り，息子と幼稚園に通っています。手を伸ばせばすぐにでもとれる位置になっています。静岡でもちょこっと紅葉。家の前のいちょうがやっと全部黄色になりました。宮城県はどんなでしょうね。とても楽しみです。家から自転車で２～３分でこんな風景を見ることができます。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆昨日は１２５４９歩歩きました。早朝１時間と，幼稚園の登園時です。消費カロリーは４０６．４キロカロリー体重 ５０．８キログラム 体脂肪率１９，５％（身長１６３，７ｃｍ）身長から見た体重は，少し痩せているのかもしれませんが，私の場合，今の体重と体脂肪率のときが，一番活動的でいられ，調子がいいと感じています。皆さんも，毎日体重や体脂肪率を測定していますか？ベスト体重は，その人それぞれ違うと思います。マラソンのＱちゃんも，今回はベスト体重で，スタミナが最後まできれない体重で試合にのぞんだようですね。毎日自分が心地よくすごせる体重をキープするといいですよ。自分に聞いてみよう！「いま快適？」と・・・
2005年11月25日
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運動の効果は2週間で消失すると言われています！
今日は週2回のフィットネス教室の日でした。8月18日～11月24日までの3ヶ月間コースの最終日でした。最終日には、毎回閉講式があり、皆勤賞の表彰状が市長の名前でもらえます。今日は9人の方がもらえました。皆勤賞がもらえたのは90人中9名です。そして今日の出席者がは40名程度でした。開講時半分以下になっていました。運動を継続するのは大変な事なのですね。私も過去1回もらったことがありますが、たった1枚の賞状ですが、とても励みになりました。私の場合は、週2回のフィットネス教室以外の日に運動をしていますので、運動不足になることはあまりありませんが、それも、意識していないと効果的な運動頻度を保つ事は難しいと思っています。今朝の日記にも書きましたが、運動効果は週に1回で現状維持と言われ、2週間たつと、ほとんど効果は消失してしまうと考えられます。次の期までちょうど教室は2週間お休みになります。その間なにもしないか、自分で何か行うのか？とても大事な事だと思います。特に運動経験の少ない方は、運動をやめてしまうと体力の低下も早いと言われており、運動経験の長い方は、緩やかに下降していくといわれてもいます。しかし、いずれにせよ、体力はなにもしなければ、下降することには変わりありませんので、せっかく実践しているのですから、継続をするように心がけたいですよね。3ヶ月の努力をたった2週間で降り出しに戻していいのか？よ～く考えよう！・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆静岡の秋色は柑橘系レモンとみかんの木は，民家の庭先によく植えられています。レモンの木にはこんな鋭いとげがあるのでご注意！撮影した写真が気にいらなかったため，再度撮影に訪れたところ，なくしてしまったと思っていた片方の手袋がありました！3日前にここで撮影した時に落としたのでした！
2005年11月25日
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運動効果をあげるための条件について
運動をせっかく実践しているのに，なかなか効果があらわれてこないと，やる気がなくなり，どうせ同じならやらないほがましだと思って，そのままやめてしまうなんてことはありませんか？一生懸命に取組んでいるにもかかわらず，なにも変化が見られない場合は，運動のやり方や，食事の食べ方などを点検してみる事が必要だと思います。まず昨日もすこしふれましたが，運動を行う頻度についてですが，運動を行う頻度は，一般的に運動生理学では１週間に１回で現状維持と言われています。出来れば,最低週に２回はコンスタントに行えるといいですね。私が通うフィットネスは,週に２回です。この教室に通い始めたのは，こちらに越してきた２年半前からです。当時からの常連さんや,一緒に始めた友人を見ていているだけでも，その効果の度合いは一目瞭然です。体型や，その動きを見ているだけでもわかりますよ。大方この教室に通う方は，コンスタントにきているようではありますが，９０人中皆勤賞をもらう人は，１０人以下です。私も以前子どもが小さかったときに，週に１回のテニスを，週末だけ夫に子供を頼んでやっていたことがありますが，コートを走り回るテニスをやる体力が,週に１回ではついていかないことを実感した経験があります。週に１回の運動だと,何か用があって出来なかった場合，２週間に１回という頻度になるばあいもあるわけで，そうなると,前に行ったトレーニングの効果は，ほとんど消失してしまうことになてしまうと考えられるのです。長い目でみれば，それでも続けていけば，効果はありますが，効果が見えにくいため,途中でやめてしまう方が多いのです。効果的に運動を行う工夫をすることが必要だと思います。平日は，まとまった運動が出来ない方も多いと思います。平日は,日常生活の例えば,通勤や会社の階段などを利用したり，主婦であれば,買い物を歩きに変えたりして，少しでも運動を心がけ，週末に何か足りない部分を補えるよう意識してみるといいと思います。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆昨日は子ども達と近くの安倍川に行って来ました。水がなくなっていました！11月2日の安倍川はこうでした。ここをクリック！ハートの小石とお花を見つけました。お花の名前は「なでしこ」だそうです。ｈａｔｏｍｕｇｉさんの高校の校章だったそうですよ。hatomugiさんの日記では綺麗な辻堂の夕日が見れますよ。ここをクリックｈａｔｏｍｕｇｉさんのご主人様の撮られた夕日も最高！ここをクリック行く途中でおやつを買いました。長女が選んだベビースターラーメンの麻婆豆腐味は，一袋６８円。美味しかったです。長男が選んだのはミルキー。私は純露。帰り道，お茶畑を曲がって駄菓子屋の前を通って,帰りました。昨日は１００２９歩。消費カロリーは３３１，８キロカロリーでした。運動は 週に一度で 現状維持皆さん忘れちゃいけない 法則ですよしっかり頭にインプットしておいてくださいね～♪
2005年11月24日
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運動を効果的に行うための条件とは。
運動効果を得るには運動の強さや,運動にかける時間，運動を行う頻度，この３つの条件がある一定の条件を満たすことが必要だと言われています。例えばジョギングを例にとると，ジョギングで膝にかかる負担は、歩きの場合に比べて３倍かかると言われています。膝の負担を考えると、膝を傷めるリスクの低いウォーキングがお勧めです。しかし、例えば血液循環をよくするためには、ウォーキングを１時間くらいやるのが効果的と言われていますが、ジョギングは２０分で同じ効果が得られます。忙しい方や、日頃から鍛えている方にとっては、短時間で効果が得られるジョギングは魅力的かもしれませんね。ただし、血液循環に関してだけを言うと、ジョギングを行う場合、あまりスピードを上げすぎると逆に悪くなってしまう傾向があるようです。研究所時代に、私はかなり多くのデータを実際にとってきたので言えるのですが，特に血圧の高い方などは、付加が強すぎると血圧が上昇することもありますので、血圧の高い方は十分に注意して行ってみてください。一般的にジョギングの場合，軽く息がはずむ程度で２０分以上行うと，より高い健康効果が得られると言われています。運動時の脈拍数は，個人差はありますが，だいたい１分間に１１０拍～１２０拍くらいになっているような強さです。自覚的には，ややきつい程度までにしておくことがポイントだと思います。健康のために行う運動は週に３回くらいは，実践できるといいですね。ここに来ると叫びたくなる。やって来ましたよ安倍川！そして思い切り深呼吸。
2005年11月23日
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動機付けにはどの歩数計にしましょうか？
昨日は新しい歩数計を購入し、２つの歩数計をつけて１日を過しました。早朝ウォーキングを行った後の段階で大きな測定誤差が出たことは、今朝の日記で報告しましたね。１日の結果が出ましたので報告しますね。腕時計タイプ １５４３７歩 消費カロリー４８７，７キロカロリー腰につけるタイプ１９６５０歩 消費カロリー６８１，５キロカロリーその差なんと４２１３歩！消費カロリーは１９３，８キロカロリーの差でした。腕時計タイプをつけてみて、昔よりも歩数が減ったなあと思っていましたが、やはり測定器の誤差によるものだったようです。いずれも同じメーカーのものです。腰につけるタイプのものは、女性のワンピースなどには不向きでしょうし、トイレなどでうっかり落としてしまったなんてこともよくありますし、どちらがいいかは、どうぞご自分の好みで選んでください。私は、たくさんカウントされるほうが、励みになるような気がするので、腰につけるタイプが好みかな～「やった～～！今日もあるいたぞ！」という達成感が、また頑張ろうという気持につながるような気がするからです。皆さんならどちらにしますか？自分で自分を動機付けして、私は歩いていますよ。やる気を出すには，私の場合コツがあるのです。この赤い花もさざんか（山茶花）ですか！ｔａｄｙさんより教えていただきました。いたるところで,今の季節見られます。綺麗ですね。自分にないものを補って生きています。可憐さ,可愛さ・・・・
2005年11月22日
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歩数計をつけて自分をプロデュースしましょう！
自分を歩く事へ意識を導くためには「歩数計」がおすすめ！今朝は４時４５分起床。いつものように夫と二人でウォーキングに出かけました。昨日新しく腰につけるタイプの歩数計を買ったので、腕時計タイプと２つつけて歩いてみました。１時間１０分歩いた結果です。腕時計タイプ ８６１５歩 ２９１，６キロカロリー消費腰につけるタイプ ９４８６歩 ３４８，７キロカロリー消費なんと歩数が８７１歩も誤差が出てしまいました。消費カロリーは５７．１キロカロリーです。私の好きな名糖レモンティー１杯分（５１キロカロリー）よりも大きいではありませんか！幼稚園の送迎を歩きにして帰宅した現在は、腕時計タイプ １０４８２歩 ３４４，６キロカロリー消費腰につけるタイプ １３３５２歩 ４７６，８キロカロリー消費その誤差歩数が２８７０歩、消費カロリーにして１３２キロカロリーでした。１３２キロカロリーとはポテトチップスの袋４分の１程度になります。今回購入した歩数計はリセットボタンにふたがついているタイプです。前に買ったものはよく途中で知らない間にリセットボタンが押され、カウントが０になってしまってがっかりしたので、これはいいです。お値段は２７８０円でしたが、機能がシンプルで、説明書なしでセットできてとても気に入りました。参考までに「山佐デジタル歩数計」ＥＣ－２００という機種です。ごめんなさい！アフェリエイトはやっていないので，写真をクリックしても購入できません。今日は１１月２２日「いい夫婦の日」だそうですよ。だから、どうしましょうか・・・・・・？仲良く朝から歩いてきたからいいでしょうか・・・・？歩数計をつけ始めると、自然に自分の１日の歩数が出てきて目にすることになります。すると、不思議なことにもっと歩数を伸ばしたいなあと思うようになりました。消費カロリーも出てきたのを見ると、自分が日頃たべているものは、どれくらいカロリーがあるのか興味も沸いてきました。腕の振り方や、機械のつけかたによってもカウントが変わってきました。自分のライフスタイルを考えるきっかけにもなると思いますので、みなさんもぜひ歩数計をつけてみてはいかがでしょうか。朝息子と幼稚園まで歩いて買ってきた、無人販売の野菜と果物です。イチゴが２~３日前から出始めました。１パック２５０円でした。ブロッコリー，きゅうり３本，さやいんげん，ねぎ３本，みかん７個全品１００円でした。豊かさを感じる田舎暮らしです。最近野「ブタをプロデュース」というドラマがはやっているようですね。ちょっとダサダサな女の子を，モテモテにプロデュースしようという話。野ブタさんはのぶこという名前だから野ブタというあだなをつけられてしまったそうです。そんな話はどうでもいいから，自分をプロデュースしましょう！
2005年11月22日
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トレーニングの原則「使わなければ衰える」ルーの法則
今日は週に２回のフィットネスの日でした。午前中自転車で１５分のフィットネス教室へ行き、９０分のレッスンを受けました。午後からは静岡市の「健康増進施設ゆらら」へ家族で行きました。身体の機能は、使わなければ衰える運命にあります。運動生理学を学んだ事のある人ならば誰でも知っている法則です。皆さんも、運動がしたくなくなったら念仏のように唱えてみてください。「人間の身体の機能は、使わなければ衰える」と。これは生理学者ルーという人が言ったトレーニングの原則の一つです。有名な法則です！テストに出ます。（笑）午前中は音楽に合わせてエアロビクス運動を行い、心肺機能を高める運動と、ストレッチングや筋力トレーニングで、全身の筋力アップと、柔軟性を高めるための運動を行いました。午後からは、主にリラクゼーションを目的とし、水中でウォーキングを行ったり、ストレッチをやりました。ゆららのプール内には水中でストレッチが出来るように、わかりやすく写真が貼られていました。温水プールのほかに、お風呂やサウナもありますので、お近くの方はぜひご利用されるといいと思います。今日は最高の夕日が外にあるジャグジーから見られましたが、写真が取れませんでしたので、絵を描いてみました。月曜の夕方、外は寒かったからでしょうか？我が家の貸切でした。寒いといっても、雪国育ちの我々にとっては、別にどうという寒さではありませんでしたが・・・人間は様々な機能を持っています。衰えさせないように使ってあげることが健康の秘訣だと思います。食事も健康にいいからといって，一つの食品だけではいけないように，身体も使われていない場所はないかどうか，点検してみるのもいいですよ。すいません！体育学部だったもので，美術のほうはちょっと・・・とにかく絶景ですから，晴れた日の夕方にでも実物を見に行ってください。今日私達は，夕日を見て心を動かしてきました。
2005年11月21日
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昨日歩いたところは目黒雅叙園前
茶畑を自転車で走りぬける少年は、一生懸命にペダルをこいでいた。なぜこんなに嬉しそうにペダルをこいでいるのか。何に向かって走っているのか。少し前まで、この少年は成田エクスプレスが好きだった。だけどその時、彼は「ナリタエクスプレス」と言えなかった。彼は成田エクスプレスを見る度に叫んだ「ナ・ペ・チュ！」電車男になりそうだったその彼の名前は「ひっくん」現在５歳。さすがに「ナ・ペ・チュ！」とはもう言わなくなった。昨日彼は動物が出ているあるテレビ番組で、犬がばくてんをしているのを見て、自分にも出来ると思った。そして、ダイニングテーブルから、ふとんの上にばくてんをして飛び下りた。頭から落下した彼は、痛そうだったが命は助かった・・・・彼は犬が出来たからと言って自分も出来るものではないことを思い知った。まだまだ何をしでかすのかわからない年頃です。「犬のばくてんは真似をしないように！」と小さなお子さんのいるお母様、ご注意を。（うちの子だけかもしれませんが、念のため）空なんか眺めている場合ではありませんでした・・・・・息子の行動に注意！まずは命が大切。生きていてさえくれればいいです。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆息子と一緒に昨日見た風景はこんな風景でした。同じ風景を見れる幸せを感じています。子育ては大変だなあと思う事もありますが，失うものは何もないですよ。ビルの谷間にも花は咲いていました。「綺麗だね」と息子が言いました。ビックシティＴＯＫＹＯにも空はありました。花もありました。
2005年11月21日
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空は偉大だなあ~私もこの空のように偉大なる母になりたいです。
昨日は長女を夕方家から３０分ほどのところにある，バレエへ教室へ送りました。行きの車の中から,長女が助手席から撮った夕日です。長女を教室に送り届けて,帰りの夕日はこれです。たった１０分ほどで，なかった雲がこんなに！おんな心と秋の空ですかねえ～流に乗って，変化に順応していける雲はいいなあ。大きな空だからそれができるのかな。だったら,母親である私は空でなきゃいけないなあ。日本もこの空のように大きな変化を受け止めて，いい流れを作る空でなきゃと思いますよ。私はね・・・・曲がっていますよね。ご愛嬌～写真って面白いですね。１００ｍ撮影位置を変えると，この通り！昨日載せた写真とはまた違った空になります。どうぞ見比べてみてください。秒刻みで,雲は変化しているのもわかると思います。昨日載せた夕日はここをクリックほぼ同じ日の同じ時間に撮影しました（１９日ＰＭ１７時）
2005年11月20日
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昨日のトレーニング日誌
昨日は子供の学校行事で出かけていました。午前の部と午後の部があったので、２回学校へ行き、長男の塾の送迎、長女のバレエと塾の送迎。家と外とを出たり入ったり。移動は車と自転車を使用したため、ほとんど歩く事はありませんでした。忙しかったわりに歩いていないのですよね。昨日の歩数 ６１０８歩消費カロリー １６６，１キロカロリー体 重 ５１，６キログラム体脂 肪率 １９，５％１６０キロカロリー前後の食品コンビニのおにぎり（１００ｇ）うめ １５５キロカロリーこんぶ １６４キロカロリーツナ １６７キロカロリー明太子 １６８キロカロリーサケ １６１キロカロリー赤飯 ２４３キロカロリー（１２０ｇ）カロリーだけがすべてではありませんので、ご参考までに！レモンです。夕日に吸い込まれそう～～「導きたまえ～我らを健康へ～」と，思わずお祈りしたくなりました・・・ＰＳ 明日は息子と終日お出かけ。 誰に似たのか，私の息子はとにかくしゃべる。しゃべりっぱなし。 ただひたすら私は聞き役。相づちうって付き合う１日になります。 これがけっこう大変なんです（笑） しかも，まずいです・・・８時前に息子は寝てしまいました。 明日はエネルギー全開で挑んできますよ。 好きなだけしゃべってもらいましょうか・・・・ふう～～
2005年11月19日
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子ども達も世界を見つめていました。
子ども達は頑張って勉強しています，大人も頑張らなきゃね！今日は長女の小学校の「地域公開日」がありました。地域の方も参観できる授業参観のようなものです。長女達（小学６年生）は貧しい国々の子ども達もために、募金を呼びかけるために、アフガニスタンやイラク、ボスニア、北朝鮮などの、子ども達の現状を調べて発表し、フリーマーケットを開催しました。家にあったぬいぐるみや、鉛筆、消しゴム、おもちゃなどを持ち寄り、売上金を募金にあてるという企画でした。「学校へ行けない子供や、両親が戦死してストリートチルドレンになってしまったり、飢えや病気で早死にする子供たちの力になりたい」という子ども達の発表は、とても力強く立派でしたよ。人前で堂々と原稿も見ずに、大きな声で発表している今の子ども達はすごいなあと思いました。２クラスある全員が何かしらの発表がありました。今週は毎日，学校か幼稚園へ行っていたことになります。月 文化委員主催「手作り化粧水教室」火 バザー委員 委員会水 アルバム委員 委員会木 中学入学説明会金 参観会土 地域公開日 ・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆世界の子ども達の現状を説明。班長だった長女はスイートポテトのレシピはネットで調べて持参。それをもとに，自分達で作りました。ポテトのほかに，ぬいぐるみや消しゴムを買いました。子ども達を見守ってくれている花です。登れ！登れ！志高く！もっともっと！これからの日本をしょって立つ小学生よ！頑張って勉強して，立派になってください！オバチャンたちは，いつでも応援しています！
2005年11月19日
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意識して歩くことをこころがけましょう！
約束をすっぽかされたむなしさを知った長男昨日は午後から川原で息子とデートの約束をしていました。喜びいさんで幼稚園へお向いに行くと、「おかあさん、今日お友達の家に行くから！」「え～～～～！川原は行かないの～～？」「うん、行かない。だってもう約束したもん。」という事で、私は息子にフラれました。「ショック！」「くそお～約束を破りおって～～！」と思いましたが、友達と遊ぶ事も大事・・・・こうして男っちゅうのは遊びを優先するようになるんだな！しかし、家に着きお友達の家に電話をかけると、約束をしたはずのお友達が留守でした。時間を空けて電話をしても、まだ留守。わはは！すっぽっかされた～～～！長男は私との約束をすっぽかし、自分もすっぽかされたわけです。ドラえもんのビデオを見ながら、お友達への連絡をつけてもらうことを待つ長男の横顔が、少し情けなく見えました（笑）約束は守ろう～！ざま~~ミロ！？・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆昨日の運動状況昨日は，そんな事で，１日の歩数は８１６３歩でした。消費したカロリーは２２６，２キロカロリーです。幼稚園の送迎を歩きに変え，片道１２～１３分の道のりを早足で歩きました。（２往復）それでも１万歩は越えませんでした。午前中は参観会で椅子に座って講義をきいていましたし，午後からは，幼稚園のアルバム委員で頼まれた写真の編集作業をずっと行っていて，ほとんど動かず過していました。日常生活をなんとなく過していると，知らず知らずのうちに，運動不足になってしまうこともありますね。意識して歩くことをこころがける必要がありそうですね。春の花を見つけました。春じゃないけど・・・小春日和でした。春じゃないけど・・・菜の花が咲いていましたよ！皆さんもお花を探しに出かけませんか？
2005年11月19日
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我が息子が通う幼稚園の教育目標
今日は午前中に保育参観会がありました。８時３０分から１１時２０分までの、ほぼ午前中一杯かけて行われました。先生からの講義が９０分。みっちり教育方針を聞かせていただき、有意義な半日だったと思います。ここに資料をスキャナーで読み込んだものを載せてみます。息子の幼稚園では、このような教育目標に、毎日保育が行われています。集団生活を３歳ではじめて経験し、このような内容を目標に、実にシステマティックに指導を、していただいています。学習は小学生からというイメージがあると思いますが、人が社会で生きて行くための基礎は、この３年間で学んだ事がベースとなっていると実感します。私の長男は日々、遊びの中から、暮らしの中から、もう学び始めているのです。同時に母親としても、私は幼稚園を通して、人がいかにして社会の１員として、健やかに、生き生きと、より豊かに成長しながら生きていけばいいのかを、学ばせてもらったと思います。貴重な幼稚園生活もあと残り３ヶ月となりました。長男と一緒に通うこともあと少し。私は今朝、歩いて幼稚園まで行く事にしました。幼稚園と小学校は隣り合わせにあります。「ここを歩いて来年から行くんだね！」来年、小学生になる長男は、嬉しそうに私の手をつなぎ歩いて言いました。そしてさらに、「帰りに川原へ行こうよ！パン買ってさあ～」という事で、今日は朝歩きに行かなかったので現在３９３８歩。午後からは安倍川散歩へ行ってくることになりました。ここでは毎日がピクニックです。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆幼稚園へ行くまでに，こんなお花が咲いていました。一番下の紫色の花は，ハーブの一種でアメジストセージという名前だそうです。さあ，またこれからこの風景を見に行ってきますよ～～！今日も静岡は快晴！ 昼寝する暇なし！
2005年11月18日
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お花を探しながら今日も歩いてきましたよ。
まずはこちらを見てスカっとしてください。マクロモードがやっとわかりました。小さなお花を撮る事が出来ました。でも、[しろつめくさ」や「たんぽぽ」って今頃の花でしたっけ？私は雪国育ちだったので、冬は当然見られないお花です。静岡では今頃の季節も咲いているわけですね。びっくりです。昨日はなんと１日１９２０３歩、歩きました。消費カロリーは ５６８，９キロカロリー主な運動内容は以下の通りです。早朝ウォーキングを１時間３４分フィットネス教室（９０分）エアロ＆ウォーキング＆ストレッチング帰りウォーク １時間１６分写真を撮りながら歩いていたら、あっという間に１時間が過ぎていました。心地よい疲れで、昨夜はより深く眠れたような気がします。皆さんは、こんな無茶はしないでくださいね。ウォーキングは比較的安全性の高い運動といわれていますが、日頃あまり運動をしていない人などは、やはり急激に運動量を増やしたり、運動の強さを変えることは、スポーツ障害の原因となる可能性があります。昨日の私は、あまりお勧めできませんね。参考にしないでください。しかし、あれだけ歩いても疲れていないところが恐るべしです。トレーニング効果を実感しました。皆さんも、日頃から鍛えて疲れにくい身体を作ってみませんか？ウォーキングを続けていると心肺機能が発達して，全身の持久力が高まります。そうすると日常生活を送っていても疲れにくくなり，格段に楽に過せるようになると思います。余力ができるというわけです。よく歩く 楽だ毎日 疲れない みえ茶（みえっさ）小林一茶をモジッてみえっさ。今朝も健康づくり川柳を考えてみました。皆さんの健康づくり川柳はどんな川柳かな？
2005年11月18日
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今日も１日１万歩達成かな！
今日はフィットネス教室の日なので、ウォーキングはお休みにしようと思っていました。運動もやりすぎはよくありませんからね。昨日は早く寝てしまったので４時に目覚めました。早く寝るとお肌もつやつやですよ！しかし、パソコンでコメントの返事を書いていると、コレステロール値を気にしている夫が、後ろに、トレーニングウエアに着替えて立っていました。という事で、今朝も早朝ウォーキングへ行く事に。。。。。ちょとトホホ（笑）１時間３４分歩きました。１時間３４分の歩数 ８８２１歩消費カロリー ２７２．３キロカロリー今朝も月明かりがとても綺麗でしたよ。月明かりは、ほんのりと柔らかいひかりですが、明るさがあるのですよね。安倍川の土手にある松にはっきりと影が出来ていました。これからの季節ここは、天然のプラネタリウムです。夫と同じ職場の方とすれ違い、挨拶をしましたが、相手は私達だとは気付かなかったようです。黙々とピッチを上げて歩いていたその方には、月明かりも、私達の存在にも関心がないようでした。お１人で暮らしたいらっしゃる方なので、自分の健康を守るのは自分しかいないという気持で、あんなに朝早くから歩いていたのでしょうか。背筋がぴんと伸びて、ウォーカー初心者ではないことは、一目でわかりました。さて、ちょこっと家事をして３５３歩。トータル９１７４歩になりました。今日はこれから昼寝をしても１万歩クリアですね！しかし、使われていない筋肉を使ったり、リラックスさせるためにも、音楽を使って身体を動かすエアロビクスはいいと思うので、これからフィットネス教室へ行ってくることにします。あまりにも綺麗だったので、月を撮ってみましたが、私の小さな望遠もないデジカメでは、こんな程度です。「う～～ん・・・」と思っていたら、仲良しのどっくすたーさんの日記に、すごいのが、ちゃんとありました。最近素晴らしいカメラを買われた どっくすたーさんの月。←ここをクリックとても綺麗でびっくりしますよ。真っ暗闇ばかりでもなんなので、お花もどうぞ観賞ください。小さなお花です。可愛いですね。ほんのりとしたピンク色を見ていると，優しさをもらえるような気がします。黄色と青空を見ていると，とっても元気が出てきます。月明かり ほんのりまろやか 松やさし みえ茶
2005年11月17日
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健康づくりのために１日１万歩
今日は目標達成しました！早朝４時４５分起床。４時５１分から６時１６分までの１時間１５分。歩きました！日々寒さが増す今日この頃ですね。早起きも、もうそろそろやめようかと思っていました。しかし・・・先日コレステロール値がやや高めと、人間ドックで言い渡された夫は、ウォーキングの必要性を感じたらしく、早朝のウォーキングを実践する事にしたようなのです。生活習慣病を予防するためには、１時間くらいのウォーキングが効果的という事を、理論的に理解している夫ですが、さすがに１人ではつまらないと思ったのか、「行くか！」と早朝つぶやいていました。「勝手にどうぞ」と言いたいところでしたが、付き合う事にしました。人間付き合いは大事ですから。５時前の空は真っ暗でしたが、月明かりがとても綺麗でした。流れ星を２つ見ました。かつて見た事のないような、大きな流れ星でした。結果！今日の歩数 １２２７２歩消費カロリー ３７０，８キロカロリー体重 ５０，６キログラム（夕食前）体脂肪率 ２０、０％なんとか１日１万歩という目標を達成できました。健康のためには１日１万歩。とりあえず、頭の中にインプットしてみてください。昼寝でもしたい気分でしたが、夕日が綺麗だったので、撮影しに行きました。どうぞご覧ください。
2005年11月16日
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健康マリンタウン「焼津」へ行ってきました！
今朝の安倍川（ＡＭ５時５０分撮影）・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆焼津はすごいよ！海が見たくなったらまた行こうと思う。昨日は所用があって静岡県焼津市へ行ってきました。ＪＲ静岡駅から東海道線に乗り約１５分ほど、駅でいうと３つ目のところにあります。東海道線は頻繁に出ているので、とてもアクセスがいいですよ。駅を出ると、とても綺麗に整備された商店街が海に向かってのびていました。昔ラフカディオハーン（小泉八雲）が保養に来ていた事もあるという焼津。海の見える街。来年大きなアクア施設も出来、ウォーターフロントが大きく変わろうとしている街。健康になれそうな街，焼津。私は海風を感じながら、ほのぼのとして温かみのある焼津の商店街を、市役所近くの目的地まで１０分ほど歩きました。今度行った時は、写真を撮って来ますね。駅から歩いて１０分ほど歩けば，海が見られますよ。１日１万歩歩くにはさて，昨日も残念！昨日の歩数は９８９６歩、おしいです。１万歩まであと少しだったのに・・・昨日の動きはこうです。早朝３０分のウォーキング。午前中の幼稚園への行きは自転車を使用。それから焼津まで電車とバスを使って出かけました。家からバス停まで自転車を利用し、バスで静岡駅へ行きました。静岡駅から焼津駅まで東海道線に乗り、焼津駅へ到着。駅から徒歩１０分往復歩いて目的地へ。サラリーマンが通勤して、オフィスで座りっぱなしだと、このような一日の運動量になるのでしょうか。駅から目的地がどれくらいかによっても違いますね。駅からオフィスまでや家からバス停までの中で、歩数を稼ぐ事が出来るといいですね。ちょっとした工夫で，健康づくりが出来ると思いますよ。さざんか（山茶花）ｈａｔｏｍｕｇｉさんより教えていただきました。歩きます 自分と対話 いい時間 みえ茶（みえっさ）
2005年11月16日
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トレーニング日誌をつけて，自己管理しよう！
健康づくりは地球にやさしいね！人間も自然の１部なんだよ，大切にしよう！ （１０月２４日撮影） すかっとしますよね。この青空。すかっと！自転車を軽快に走らせフィットネス教室へ通う私は、この空を見ながら思うのです。「これから自分の身体を綺麗にするんだぞ！」「元気を創りに行くんだぞ！」「気持いいなあ～♪」「幸せだなあ～♪」自家発電。省エネな私。健康作りは究極のエコロジー。地球に優しくすることは、自分を大切にすること。空を見ていたら、そう思いました。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆トレーニング日誌をつけて，自己管理しよう！さて，昨日は朝１時間のウォーキングに出かけました。買い物は車を使用し，幼稚園の送迎は自転車を使用しました。午前中は幼稚園の会合で椅子に座りっぱなしでしたし，帰宅後はパソコンの前に座っていることも多かったので，目標である１万歩をクリアーできませんでした。最近，ストレッチを怠っていましたところ，肩こりも出始めました。トレーニング日記をつけると，自分の生活の中での運動量や，内容によって，体調がどのように変化してくるのかを，自分で管理していくのに役立つと思います。その日の天候や，気分によっても動き方が変わってきたり，自分のくせなども見えてくるかもしれません。１日の歩数は ９８８０歩消費カロリー ２６７．４キロカロリー体 重 ５０．４キログラム（夕食前）体脂肪率 ２０．０％体重測定について体重の測定時間については，１日の中で，変動しますので，測定した時間を記入しています。朝と夜とでは，私の場合１キログラムほど朝のほうが少なく，体脂肪率も１％前後変化します。１日の中での変動なので，日々変化し続けた場合，何か対処が必要になるわけで，１日の中での変化に一喜一憂する必要はないと思います。
2005年11月15日
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家買ってくれんの！？
昨日夫と散歩していたら、ログハウスの展示場があったので入ってみました。パイン材で出来た、木の内装は自然な感じで、温かみがあってとても良かったです。木のぬくもりっていいなあと思いました。午後からは、「中古住宅のオープンハウスを見に行こう」と夫が言ったので、仲良しのウエダさん達と見に行く事にしました。高台にある高級住宅地に建ち、窓からは海も少し見えました。大学の教授だった方が住んでいたそうで、この度東京に転勤になり、マンションを買ったので住み替えることになったという物件でした。まわりも高級でお金持ちそうな家ばかりで、手入れの行き届いたお庭も見え，お迎えの家の前には、ピカピカのベンツが止まっていました。家は６０坪。築２０年位だったかな。４人で住むには十分な広さの建物と庭でした。ウォークインクローゼットもあって、ハイカラな出窓。「いいなあ～こんなお家に住めたら・・・」子ども達も大喜びで、広い芝生のお庭で目の住人が置いていったらしい、野球のボールでキャッチボールをはじめていました。ひととおり家を見て帰りぎわ、「どう？この家？」と夫が聞いたので、「いいよ！買ってくれんの？」というと、「参考までにね。」だとさ！「買えないものを見るのはむなしいぞ！」「なんだ！買ってくれるんじゃないのか！」とさんざん文句を言ったのち、帰りに宝くじやさんのＬＯＴＯに行き，２００円のＬＯＴＯを３人分買いました。３億円が当たったら家を買って、夫は単身赴任。はずれたら・・・・・まあ，はずれてもいいかな～夫はみえこさんに家が買えないお詫びだといって、夜みんなにお好み焼きと焼きそばを作ってくれました。焼きそばですか？家のお詫び・・・・窓からは,少しですが海が見えました。海の見える家・・・・・いいなあ～家の前を５０メートルほど歩くとこの景色。「ランタナ」という名前のお花です。野鳥大好きさんより教えていただきました。こちらでは,今あちこちに咲いているのですが，ずっとなんという名前なのかなあと思っていたので，知ることができて，とても嬉しいです。konoこのランタナという花はこちらに来てはじめて知りましたが，いろも鮮やかで,小さなお花がとってもかわいらしくって，大好きなお花の一つになりました。だいぶ寒くなりましたねえ～家の前のいちょうもだいぶ色づき始めましたよ。木枯らしピューピュー～♪家買って 欲しいと言ったら 焼きそばが 残像だけで マイホーム気分（字あまり） みえ茶（みえっさ）
2005年11月14日
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生活習慣病予防にウォーキングをしています
今日は午前中、いつものように夫とウォーキングに出かけました。コースはいつものビオトープのあるところです。最近ドックを受けた夫は、コレステロール値か高く、積極的に有酸素運動をしようと考えているようです。夫は剣道や居合いの稽古を、週に４～５回やっています。普通の人に比べれば、よく身体を動かしているほうです。しかし、剣道も居合いも「無酸素運動」といって、血液循環をよくしたり、心臓を鍛えるトレーニングとしては、どちらかといえば不向きな運動と分類されています。年齢や体質などもあるとは思いますが、コレステロール値など、血液検査でなにか問題が出るような場合、ウォーキングなどの「有酸素運動」は、効果が期待できるといわれています。勿論病気や以上の見つかった方は、どの程度の運動がいいのかを、医師とご相談の上、はじめていただくといいと思います。私は夫のトレーナーなので、責任をもって、夫にはウォ－キングを勧めて来ました。最近では、必要性を自分自身でも感じてきた様子で、自分自らウォーキングへ行こうと言うようになりました。今日の歩数 １２７８７歩消費カロリー ３５６．９キロカロリー体重 ５０．４キログラム（夕食前）体脂肪率 ２０．０％夕飯は夫がお好み焼きと焼きそばを作ってくれたので、家事はほとんどしませんでした。ですから歩数は、ほとんどウォーキングの歩数となっています。約２時間歩きました。焼きそば 一皿 ６２２キロカロリー（半分食べました）お好み焼き ５０３キロカロリーこの川の水のように,歩いて血液もさらさらにしたいですね！歩く事は,血管をこの川のように，血液の流れをよくすることにつながる効果が期待できると言われていますよ。健康ＤＥ川柳爽やかな 秋色づくし 血もさらり 安倍川や 歩け健康 自己管理 みえ茶（みえっさ）
2005年11月13日
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休日はダンナ衆が料理を作るのがしきたり！？
昨日はデジカメで撮った、我が家の休日を、無理やり物語風にアレンジしたアルバムを見ていただきました。調子にのって、続きを書いてみました。我が家の上の階に住んでいるウエダさんと過した土曜日の話です。題して「着信アリ ハンバーグ」副題～かわいそうなまさおくん～「夕日だ！まずい！美々子がバレーに行く時間だぞ！」「お母さん早く、早く！」という事で、ホラーな夕方を過していた美々子たちは、家から３０分ほどのバレエ教室へと急ぎました。家に帰ると今度は、長男の塾の送り迎え。みえこは完全にアッシー君となっていた。「お母さん！１０円頂戴」息子は塾が終ると必ずコーラガムを買います。塾の前にあるサークルKでガムを買い、その場で空けて、当たりハズレを確認するのが唯一の楽しみとなっています。昨日はみごと「ハズレ」息子の塾と娘のバレエのお稽古が終ると、ウエダさんちのまさおくん（子ども達はおっちゃんと呼んでいます）が、私に言われた通り、ハンバーグを嬉しそうに作っていました。午後３時３０分から、奥さんであるあつこさんに、「まだ出来ないの？」と、叱られながら作っていたそうです。ハンバーグとミネストローネを作るのに、３時間もかかりました。段取りが悪いらしいのです。段取り悪くても，結果オーライ！コンロは２つしかないので、付け合せのブロッコリーや、にんじんのグラッセなどをゆでたり、野菜を切る手順など、けっこう料理は段取りがうまくないと、時間がかかります。でも、初めて作った「まさおのハンバーグ」と「ミネストローネ」最高に美味しかったです。見よ！この肉汁～～！ジュワ～～～！小林勝代さんがだいぶ前に書かれた本のレシピに忠実に作ったそうです。そう！まさおさんはマニュアル通りにしか料理が作れないのです。でも、丁寧に作ったこのハンバーグ。長年主婦を甘く見ていた私も反省させられました。はっきり言って、私よりもはるかにうまかった！まさおさんご満悦！ ということで、まさおさんは大絶賛をあびた事に気をよくして、次なる課題に取組み始めました。次はイタリアンにでも挑戦してもらおうと思います。ミートソースあたりどうでしょうか？子ども達からは、ロールキャベツがリクエストされていました。「ハンバーグと似ているからできるよ！」なんて言われていました。「かにクリームコロッケなんか作れたら、これからまさお！なんて呼ばないからさあ～かにクリームコロッケなんかどう～？」って言ったのは誰でしょうねえ～勝代さんのビーフシチューにも興味を持ち始めたまさおさん・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜笑顔がね 嬉しかったよ また作る！ みえ茶＊まさおさんの気持ちを,川柳にしてみました。美味しいよ おっちゃん最高 また食べたい みえ茶＊家族一同の気持ちを川柳にしてみました。 (おっちゃんとはまさおさんのことです）
2005年11月13日
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杭州飯店のラーメンを自宅で食べる
デジカメで遊ぼう！デジカメで休日アルバムを作ってみました！今日は久しぶりにのんびり、朝から上に住んでいるウエダさんたちと、一日を過していました。そんな１日をランダムに写真に撮り、物語を作ってみたので、ご覧ください。題して「着信アリラーメン」ちゃんちゃんっちゃんちゃん♪ちゃんちゃんっちゃんちゃん♪～あれっ？このメロディどこかで聞いたことが！？「電話が着信アリになってる・・・・」「美々子だ！」「きゃああ～～～！」「めぐちゃん！逃げて！」「ぎゃ～～あ！美々子だあ～～～！」「おなかすいたからラーメン食べよう！」ラーメンと着信アリ・・・あまり関係なかった・・・・このラーメンと餃子は新潟県燕市ににある有名店のラーメンです。「杭州飯店」といって，場所は少し不便なところにありますが，いつもお店は大繁盛！主人の実家買ってきてもらいからクール便で送ってもらいました。このラーメンが自宅で食べられるなんて！目からウロコですよ！でも通販は出来るのかは不明です。スープを薄めず、そのまま暖めて、麺はゆでるだけで、お店の味に限りなく近い味で食べる事ができます。豚の背油がすごいですが、これがひとつのうまみを出しています。一度脂少なめで頼んだら、味がかなり違ってしまい、やはりこのラーメンは脂が多めのほうが美味しいと感じました。燕のラーメンの特徴はこのうどんのような太目のちぢれ麺です。たぶん手打ち（？）のような,太さもまばら。つるつるしこしこ。味は濃い目ですが,魚介のダシが香って，脂のわりには後味さっぱりです。見よ！この脂！カレーとシチューしか作れないまさおくん・・・今夜はどうしよう・・・かわいそうなまさおくんラーメンを食べ終わって、ウエダさんちのあつこさんが帰ったあと、今日の夕飯作りを命じられたまさおさんが、どうしよう・・・「カレーとシチューは飽きたからダメって言われた。」と言うので、料理本を貸してあげました。「簡単に作れるものないかなあ～」と言うので、「ハンバーグはどうかな？」と答えました。（私も食べるつもり。）今夜もウエダ家にお泊りかな・・・ダンナは宿直だしね。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'遊ぼうよ 美々子は怖い 遊べない ホラーで遊ぶ ホラーで笑う休日や なければうれし 着信よ みえ茶PS おまけ昨日ご紹介した「菊の三杯酢」
2005年11月12日
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彼女が成長したらどうなるの？って思ってたあのころ・・・
昨日は俳句や川柳、短歌などの日本の文化に触れていただきました（笑）およそ私にはにつかわしくない文化について・・・思った以上の反響があり、私も恥をしのんで変な句を披露した甲斐がありました。昨日はいつものように、私の住んでいる集合住宅の真上に住んでいる、ウエダさんの家で、また盛り上がってそのまま泊ってしまったので、今朝家に帰って来て、たくさんのコメントをいただいた事を知り、とても感激しました。私の日記は文章も長いし、読むのが大変だったと思いますが、読んでいただけて、コメントまでいただいて、本当に嬉しいですしかし、今朝はお返事を書くのに１時間かかりました（笑）今日はベルリンに住んでいたときの写真を載せてみたいと思います。ちょうど１１年前です。長女が１歳のお誕生日を迎えた頃の写真です。現在は１１月５日に１２歳の誕生日を迎え、小学６年生です。あの頃，まだ夢があった・・・確かこの手前のお姉ちゃんにろうそくの火を消してもらったと思います。長女は煙をじっと見ていますね。自分で消す事は出来なかった１歳のお誕生日。ちなみにケーキは私が焼いたものです。味はわかんないからね！この日はベルリン在住の日本人のお友達、大人７人子ども５人を招きました。初めてのお誕生会。楽しかったなあ～みんなどうしているんだろう・・・すごく会いたくなりました。この子は天才かもしれないと思ってた・・・この写真を撮ったときは、「さすが私達の子だ！」って思ったのですが・・・・・可愛かった・・・何をやっても・・・こちらの写真のほうが、今の娘の実像に近いです・・・・このまんまです・・・・まさかこうなるとは！１２歳,今はろうそくを自分で消せます。しかし，このあと大変な事に！５歳の長男がろうそくを消したいと騒ぎ始め・・・２回ろうそくを点火することに。ろうがケーキに・・・・真ん中の写真は今年の夏,静波海岸というところに行ったときの写真です。右は，上に住んでいるしん君が初めて泊りに来た火の朝です。私の隣で寝ていたはずのしんくんが・・・・長男もどこ向いて寝ているのか！？やっぱりしんくんはこのときから長女の事が好きだったのかなあ～？・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜ホット川柳天才だ！ 自分に似たら ありえない・・・ みえ茶冷静に考えればわかるけど,自分の子どものことになるとねえ～皆さんならわかるよねえ～？親ばかの気持ち・・・・
2005年11月12日
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俵万智さんのサラダ記念日を読み、短歌にも初挑戦！
俳句と川柳の違い今朝の日記のコメントに、私の書いたものは川柳ですよと教えていただきました。読書が子供の頃から大好きだったという、ｏｋｕｍａｎさんからです。私がはじめ俳句に興味を抱いたのは、１冊のノートを見たときからでした。小学６年生の長女の夏休みの宿題で毎日書いていた俳句を見て、たった１行で、一日の出来事を表現する俳句の面白さを発見したのです。発見さんのいうのも大げさかもしれませんね。すでに昔から親しまれてきたものですから・・・それからは昨日の日記に書いたとおり，ａｋｉｓｒｏｏｍさんの日記で，小林一茶という俳句を知ることとなり・・・今に至るです。確かに娘のノートには、俳句は５７５でなりたち、季語を入れるのがルールだと書かれていたのを覚えています。色々なルールにこだわらず読むのが川柳だとまでは書かれていませんでした。決まりがあるのですね。とても勉強になりました。そのｏｋｕｍａｎさんが、有名な俵万智さんのサラダ記念日の句を紹介してくださり、その句をもじって、句を作ってくださいました。そこで、私もお返事を書いてみました。短歌初挑戦です！ドキドキ！＊ｏｋｕｍａｎさんからいただいたコメント短歌ですが・・・俵万智の有名な「この味がいいねと君が言ったから七月六日はサラダ記念日 」から連想「おいしいよ！君が誘うからダイエット中止」 人のせいにするな～！！(November 11, 2005 07:30:17)＊みえ茶（みえっさ）のお返事かの有名な！俵万智さんの・・・人のせいにするｏｋｕｍａｎさんの句いい～～！では，ｏｋｕｎｍａｎさんに贈る句を私も考えてみます・・・「ダイエット 人にあげたい この脂」「これまずい と君が言ったから 今日から君が食事当番」これは我が家で実際あった話です。ノンフィクション！（笑）(November 11, 2005 07:56:00)小林一茶をもじってみえっさ「みえ茶」この秋、運動ばかりじゃつまらない、川柳と短歌で楽しもう～♪★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★今日も歩いて健康になろう！今朝は５時から１時間ウォーキング。初手袋をしました。６時近くでこの暗さ。１３時３０分現在歩数は１０１１８歩。消費カロリー３２６キロカロリー今日は息子のお迎えは自転車にしようかな！今日のお花はこれ！見るのではなく食べる！主人のお母さんが作った菊です。食用で「かきのもと」といいます。これからこの菊を調理します。花びらを取って，酢でゆでて三杯酢にして食べます。夫の出身は新潟県。私は山形県。ともに菊を食べる習慣があります。静岡の人は食べないようで，このへんでは売られていないようです。
2005年11月11日
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健康のために「目標１日１万歩」歩いています。
昨日は朝約４５分間のウォーキングをしました。私は健康に良いといわれている、１日１万歩を歩く事を目標にしています。４５分歩いても、まだまだ目標の１万歩には及びませんでした。そこで、幼稚園のお迎えに歩いて行くことにしました。いつもは自転車で行くところを歩いていると、後ろから不思議そうな顔をして追い越そうとする、なじみのお母さんが来ました。「あれ？（今日はどうしたのかなあ～？）」っと言ったので、「健康のために歩いてるんだ！」と答えました。彼女はうなづきながら、「なるほど！」と言う顔をしました。そこから、彼女は自転車の速度を緩め、「いつから歩いているの？」と質問してきました。いつしか、彼女は自転車を降りて、一緒に歩き始めました。家庭の主婦は、１日中家にいて暇だろうと思われがちですが、小さな子供がいる人などは特に、こまごまとした雑用が多いものです。子育て世代のお母さんは、運動をする機会を作るのは、とても難しいと、自分自身を振り返ってみると思うのです。彼女は以前、母親と一緒にウォーキングをしていた事があると言ってました。子供が産まれてからは、時間がとりにくくなりやめてしまったそうです。体験的に、「歩く事が身体にいいのではないか」と感じているようだったので、いずれ、時間に余裕が出来ればまたなにか運動を始めるのではないかと思います。彼女にそんな時間が出来ることを祈りながら、私達は２人で楽しく話しながら息子を幼稚園に迎えに行きました。昨日の歩いた歩数 １１１１７歩消費カロリー ３５１．３キロカロリー体 重 ５０．８キログラム体脂肪率 ２０．０％収穫予定は明日だそうです！ここのイチゴは地元でも美味しいと有名なイチゴ農家のものです。毎日私達は，よだれをたらしながら，このイチゴハウスの前を通って，幼稚園に通っています。今日の１句赤まぶし なまつばごっくん 手が伸びる みえ茶（みえっさ）写真を撮りながら，息子が思わず手を伸ばして採ってしまわないかと，はらはらしながら撮影しました。もちろん，私自身もどんなに食べたかったか！ここのイチゴは本当に美味しいという事がわかっていますから・・・食べたいという衝動から，この句を考えました（笑）追伸！ 文学少女のｏｋｕｍａｎさんより指摘していただきました！ 「これは俳句ではなく川柳では？」さすがさすが！ ネットで調べてみました，とても詳しく載っていましたので， リンクさせてもらいました。クリックしてみてください！ 「ドクター川柳さん」のページです。 川柳についてとても詳しく書かれていますよ。
2005年11月11日
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この秋，俳句を楽しんでいます。 （２）
「笑いの大学」という映画を以前映画館に観にいったことがあります。三谷幸喜さんが脚本を手がけた映画です。庶民のささやかな楽しみだった喜劇の脚本を書いていた主人公が、お国の検閲官に自分の書いた脚本を理解してもらうために、必死に、喜劇の面白さを伝えようとする話です。その映画の中で、主人公が検閲官に説明していた言葉がありました。「もじり」という、笑いの手法です。私達も日常生活でよく使っているかもしれません。例えば、その映画の中では、「お国のためには・・」とういうセリフをもじって「お肉のためには・・」となっていました。もともとある言葉を変化させて、笑いにつなげる手法です。私は、もともと文学的な才能はないですし、あまり興味もなかったのですが、この「もじり」を使うと、様々な楽しみ方が出来ることを発見しました。今朝紹介した俳句もそうです。小林一茶さんの句をベースにして、自分なりの俳句を作れるのです。言葉は少しわるいかもしれませんが、いわゆる「ぱくり」ともいえると思います。小林一茶さんの書いた俳句は、正直何が書かれているのかが、わからないものもあるのですが、そこから想像力を働かせるのがまた、楽しいわけです。ａｋｉｓｒｏｏｍさんのページなので、その日の日記に関連した俳句を書くのも一応，私なりのこだわりです。かなりとんでもない句ばかりですが、親切で優しいなａｋｉｓｒｏｏｍさんなので、あきれずにお付き合いをしてくださっています。こんなふうに何かをもじったり、パクって、ささやかな楽しみをみつけるのも私の趣味なのです。今まで恥ずかしかったので黙っていましたが・・・・昨日ａｋｉｓｒｏｏｍさんが、コメントに「今までの俳句をまとめたらどうですか？」と書いてくださったのです。そこで、今朝２つほど紹介させていただいたというわけです。書くことがあまり得意ではないかたでも、色々な楽しみ方は出来ると思います。皆さんなりの俳句をどうぞ楽しんでみてくださいね。今日は皆さんからたくさんの俳句のプレゼントをいただきました。自分で書くのも楽しいですが、いただくのもこんなに楽しいとは、また大きな楽しみを発見できましたよ。どうも有り難うございました。今朝のお花はここに咲いていたものです。「好きなだけもってきなあ～」といってＮさんは，花きりバサミを貸して下さいました。秋すがら ａｋｉｓ 楽しむ 秋の空 みえ茶（注意）秋すがらのａｋｉｓとａｋｉｓｒｏｏｍさんをかけて・・ 秋の空を何気なく通りかかって見上げ， 道すがら出逢った方たちと，一緒に楽しむ・・・ そんな句を，無理やりですが作ってみました。 「みえ茶」は一茶とみえこで「みえ茶」みえっさと読む。
2005年11月10日
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この秋，俳句を楽しんでいます。
恥ずかしいけど私の俳句お読みください・・・・いつもブログで仲良くしていただいている方で、ａｋｉｓｒｏｏｍさんとい方がいらっしゃいます。人生の先輩で、とても実直で毎日自分のなすべきことを、コツコツと取組んでいる姿が、日記を通して感じられます。軽いノリの現代人と違って、落ち着いた物腰で、まるで昭和のお父さんといったイメージです。そのａｋｉｓｒｏｏｍさんの日記には、いつも小林一茶や松尾芭蕉の俳句が載せられています。長女が学校の夏休みの宿題で、俳句をノートに書いていることを知りました。一茶や芭蕉がみたら驚くような句ばかりでしたが、たった１行で気持ちが伝わる俳句が、とても面白いと思いました。そこで、私もある日、ａｋｉｓｒｏｏｍさんのページの一茶の俳句をもとに、俳句を書いてみたのです。１０月７日のａｋｉｓｒｏｏｍさんの選んだ一茶の句は、(←クリックするとａｋｉｓｒｏｏｍさんの１０月７日の日記）「青空の きれい過（す）ぎたる 夜寒哉（かな）」小林一茶 宗左近著よりその句をもじり私が書いた句は「青空の きれい過ぎたる 静岡だ」 ぱくりみえこと書きました。かなりお恥ずかしい作品で恐縮ですが、以来、ａｋｉｓｒｏｏｍさんの日記を読んだ感想や、自分のそのときに感じたことを俳句でコメントをさせていただいていました。駄作ばかりではありますが、そんな駄作にも、優しくお付き合いをしてくださるａｋｉｓｒｏｏｍさんです。みなさんも、よかったら俳句を楽しんでみませんか？ (↓クリックするとａｋｉｓｒｏｏｍさんの今日の日記）ちなみに今日ａｋｉｓｒｏｏｍさんの日記には、「能力の市場価値」について書かれていましたので、それを句にしてみました。以下私のコメントと俳句です。＊コメント本当に難しいですよね。会社勤めをしているときは，上司に「査定されなんじゃこりゃあ！」と思ったことがありますよ。今は誰にも形上は評価をされることがなくなりましたので，自分でしていますが・・・自分でするとどうしても高い評価をつけたくなります（笑）「市場価値」がどれだけあるのかという言葉，ずしりときます。＊オリジナルの一茶の句老いの身や 糸瓜（へちま）は糸瓜の 役に立（たつ） 一茶小林一茶 宗左近著 集英社新書より ＊私の考えた俳句「老いの身や 役に立つのか このへちま」 みえ茶（みえっさ）俳句ネームを考えて見ました。一茶とみえこで「みえっさ」私も年齢と共に社会でどの程度役に立つのか，考えます。老いの身でどこまで通用するのかなあと・・へちまは私の能力に例えました。このへちま＝この私という意味です。この秋は俳句で頭を鍛えよう！ ＢＹ みえ茶（みえっさ）昨日お散歩の帰りに，いつも野菜をくれる大工さんのＮさんがお花をくださいました。ピンクと赤が綺麗ですよね。菊の花とストロベリーキャンドルかなあ？
2005年11月10日
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歩けば自然に哲学したくなる！？
歩けば語りたくなる，健康づくりと家族の将来今日の静岡は快晴。夫がお休みだったので、長男が幼稚園に行っている間の午前中に、いつもの３時間コースへ散歩に出かけました。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆まず目に付いたのがこれ！たぶんキンカン。ついこの前までは青々していましたが、オレンジ色に色づきはじめました。この辺にはよく民家の庭先に植えられているのを見かけます。つぎはシクラメン。今朝いつもお邪魔するどっくすたあさんの日記で見たので撮ってみました。どっくすたあさんは、最近素晴らしいカメラを買いましたので、そちらで撮影された写真も、ぜひご覧ください。（ここをクリックしてください）何回も行っているのに、パッチワークのお店があるなんて気付きませんでした。そこの猫ちゃんが、お店に出てきてくれました。どうやら大歓迎、私の手をぺろぺろなめ始めました。ザラザラしてくすぐったい。名前はゴマちゃん（メス）１７歳。捨て猫だったそうです。昔はヤンチャだったそうで・・いまは丸くなっていました。パッチワークの布を買いました。バザーも終ったことだし、長女にバックを作ってあげようと思います。癒し効果抜群！マイナスイオンの宝庫！？ここは私達のお気に入りの場所。ビオトープという水場です。水がとても綺麗で、いつもお魚がいます。水の中をよ～くご覧ください。お魚が！ ↑この日は、太陽の光で輝いて、ことさら綺麗でした。「なんで水が流れているのを見ていると、気持ちがいいんだろうね。」「そうだよね。」いつもここに来るたびに、同じ事を言っている私達です。他の事では、意見が割れても、これだけは一致（笑）夫婦で語ろう，哲学しよう，歩いて健康になろう！帰り道はいつもこの開けた眺めと一本道。私はここを「安倍川哲学ロード」と呼んでいます。ここに来ると，なぜかいつもすっきり悩みが解決するのですよ。不思議な場所なのです。夫と子ども達の教育について語りながら歩きました。意見が分かれ、あ～でもないこ～でもない！夫は子どもの教育のために静岡に残れと言います。私は、家族で行こうと言いました。（まだ転勤は決まっていませんが）どうやらもし転勤が決まったら単身赴任するつもりららしい・・・昔は反対の意見だったのですよ。「私は転校ばかりで、子ども達はどうなるの？」と言ったことがありました。私達の事などお構いなしに、「次は沖縄か北海道がいいなあ～♪」などと言っていた夫に、「旅行じゃないんだよ！」と言ったこともありました。それがどこでどう変わったのかなあ～？自ら単身赴任を買ってでました。これでいいのか悪いのか・・・ナンキンハゼという木です。という事で、ホームグラウンドに帰って来たら、この通り！紅葉が始まっていました。綺麗ですね。頑張る「アベリア」です！１０月にも日記に載せました。見比べてみてください。ここをクリック→１０月のアベリア★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆体重を量って自己管理！３時間歩きっぱなしではありませんでしたよ。歩いたり立ち止まって風景を見たり，コンビニで飲み物を買って公園で休憩もしました。歩いた歩数 １２４４１歩消費カロリー ３８４キロカロリー体重 ５１．０キログラム（昼食後）体脂肪率 ２０．０％私の場合は、体重を量らなくなると太り始めるという傾向があります。自分自身に気を配らなくなってしまうのでしょうね。何度か激太りをしたことがあり、太ってくると体重計に乗るのが嫌になりました。乗らないからまた太る、怖くてだんだん乗れなくなる・・・という具合に。だから今は、変化がないことがわかっていても、毎日量るようにしています。体重は自分自身の生活のしかたが反映されてくると思いますので、変化に気を配ることによって、生活習慣を律することにつながると思いますよ。
2005年11月09日
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【 人間性バトン♪ 】
moon-pixyさんからバトンをいただきました。「よろしくお願いします！！！！」とのことなので、題して【 人間性バトン♪ 】１、回してくれた方に対しての印象をドゾ☆ イメージとしては無色透明な水のような感じがします。 とても、かわいらしい女性ではないかと想像しています。 優しくて女性らしい細やかな心を持つと同時に、 お１人で生活をされているので、とてもしっかりと自立をして、 芯が強い現代女性という感じかな？２、周りから見た自分はどんな子だと思われますか?5つ述べてください ＊いつも明るく元気 ＊まめ ＊まじめ ＊意外とそそっかしい（本人は昔からだから意外でもなんでもないけど・・） ＊おもしろい人ってよく言われます ３、自分の好きな人間性について5つ述べてください ＊思いやりがある ＊人や動物、自然を大切にすること。 ＊寛容であること。 ＊努力を継続すること。 ＊正直であること。 ４、では反対に嫌いなタイプは? ＊言い訳ばかりするタイプ。 ＊高慢で怒りっぽいタイプ。 ＊自己中心的なタイプ。 ＊高飛車な態度を人にとるタイプ。 ＊優柔不断で自分がないタイプ。５、自分がこうなりたいと思う理想像とかありますか？ ＊マザーテレサさんが好きです。実像はかなり程遠いですけど。「愛は地球を救う！？」６、自分の事を慕ってくれる人に叫んでください。 ＊「好きだよ～！大好きだよ～！いつも好きだよ～！大事なあなた！大切なあなた！」７、そんな大好きな人にバトンタッチ15名！（印象つき） ＊どなたでも良いのでお持ち帰りしてください！！ ＊moon-pixyさんお手製のイチゴのショートケーキ付きでお持ち帰りしてください。 ／^ヽ ☆（∴∴）☆ ,/^＼∴∴,/^＼ ★（∴∴）★（∴∴）★ /⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ヽ （__/^^!/^｀!_/^!_/^!_/^^!_） |======★ ★======| |・o・°・o・°・o・° o| ☆＾＾~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~☆ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
2005年11月08日
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もし私が文部大臣だったら，映画「ＡＬＷＡＹＳ 三丁目の夕日」を・・・
今日，映画ＡＬＷＡＹＳ三丁目の夕日の電車のつり革広告を見ました。キャッチコピーにこう書かれていました。「あの頃 何をやっても楽しかったのは なぜだろう」昨日、私はこの映画を観にいったと日記に書いたのですが、それ読まれたａｋｉｓｒｏｏｍさんがコメントを下さいました。そのコメントにその答えが書かれていたように思いました。昨日のコメントにはこう書かれていました。「よかったですね、昭和３３年代の町、人々の生活。テレビで予告の一部を見ていて、”嗚呼ー”私が生きた幼い頃のあの時代・・・前向きにひたすら一生懸命毎日毎日を生きていた両親の姿が脳裏を横切りました。」ａｋｉｓｒｏｏｍさんのコメントを読んで、自分の子ども達も、いつか大人になったときに、「あの頃 何をやっても楽しかった」と言える今を過させてやりたいと思いました。そしてＡＬＷＡＩＳいつも「何をやっても楽しい」と言える毎日を、送り続けて欲しいと願います。映画「三丁目の夕日」は建設中の東京タワーの下で暮らす、戦後と言われる昭和の時代に生きた人たちを描いた作品です。泣いたり、怒ったりしても切れることのない、人と人の絆。分かり合おうとする、義理ではない、人情。人が生きて行くためには、なくてはならないものとは何か？現代人が忘れかけた、置き忘れようとしているものとは何か？そんな問いかけをしてくれていると感じました。純粋だった子どもの頃の、曇りのない心の輝き。人と関わったときの暖かさと生きる喜び。子ども達に伝えたいです。年配の方には懐かしく、若い世代には「はっ！」とさせられる、世代を超えて通じるエッセンスがたくさん詰まっている映画だと思います。ぜひ、機会がある方は、ハンカチとティッシュを持って、映画館に足をお運びくださいませ。（注）もし私が文部大臣だったら、授業の一環で観に行かせると思います。 文部大臣でないので、自分の子どもを連れて行きました・・・・こんなテレビがやっと見る事が出来るようになった頃のお話でした。（以前にもお見せしましたが，私が１歳くらいのとき，母が撮影したものです）
2005年11月07日
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朝は気持ちいですね！歩きましょうか？
昨日は静岡県地方では，大雨洪水警報が出ていました。しかし朝起きてみればこの通り。歩きにいくしかありませんね。雨上がりの朝の空気は澄み切っていて，本当に気持ちがいいのです。これを吸わないと，なんだか損したような気になってしまいます。歩いて５分ほどのところは，まだ薄暗く，遠くの山に雲がかかりとても綺麗でした。１５分ほど歩くと朝焼けが見られました。朝日が出るのが最近遅くなり，撮影が出来ませんでした。６時１５分過ぎても太陽の姿が現れませんでした。今日はなんだか暑くなりそうです。暖かい朝でした。天気予報によると静岡は気温が２６度くらいまで上がるそうですよ。最近歩数計を毎日つけていますが，今朝は昨日はずしてどこに置いたか，見当たらなかったので，付けずにでました。歩数計は一度付け始めると，週間になるようで，付けずに歩いていると，なんだかとっても変な気持ちでした。歩数計って，「付けているだけで歩く事を意識するようになるのだなあ」と，改めて思いました。まだお持ちでない方。運動はとりあえずやる気もないと言う方でも，ためしに付けてみてはいかがですか？人間って，数字が好きなのかなあ？とにかく気になって仕方がない（笑）小さな頃から，やれテストだ！大人になってからは，やれノルマだ！な～んて数字に追われてきましたもんね。数字に追われて結果リストラよりも，数字に追われて結果「健康」これならいいですよね。歩数計をつけて歩いてみませんか？
2005年11月07日
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楽しかったですね，大道芸！
また来年静岡でお会いしましょう！楽しかった大道芸の４日間終了しました！おかげさまでとても楽しい静岡ライフを過せましたよ。パフォーマーの皆さん有難う！スタッフの皆さんお疲れ様でした！王輝さん有難う！お疲れ様でした！素晴らしい演技でしたよ。実に様々な種類のパフォーマンスを見せてくれました。日本語も堪能なお王輝さん。また来年も待っていますよ！街を歩けば陽気なピエロさんたちが手を振ってくれました。ショーウインドーのマネキンさんも手を振ってくれました。ＡＬＷＡＹＳ三丁目の夕日は５つ星でした！まずはハンカチとティッシュを持って観にいきましょう。今日は映画も観にいきました。（下のちびくんは夫が子守）小学６年生の長女と一緒に観ました。小学生にも楽しめる映画ですよ。「野豚。をプロデュース」の野豚も出ているもよう。（長女曰く）記念に携帯ストラップを買いました。長女の筆箱についています。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜今日の運動朝３０分ジョギングもしましたが，今日の歩数は９０５５歩。消費カロリーは２９１キロカロリー，目標の１万歩には達しませんでした。皆さんはいかがお過ごしでしたか？意識して身体を動かさないと，運動不足になりますよね。最近ストレッチをサボっていましたら，肩こりが出てきました。今夜はストレッチをしてから寝ることにします。
2005年11月06日
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静岡大道芸，いよいよ最終日ですよ！
残念だけどあと１日！まだ間にあうよ！感動の１日で，寒くなるこの季節。心が熱くなる静岡の大道芸へ行こう！こんな舞台裏が見られるのも，静岡大道芸の醍醐味！レザクロスティッシュさん（フランス）駿府公園内にある紅葉山庭園入園料大人３００円静岡銘茶セレクション（本日まで開催！）静岡市内の各産地のお茶を，お好きな中から選べます。なかなか味わう機会のない選りすぐりのお茶を，丁寧にお茶の飲み方を指導してくださります。お茶のことはわからない方でも，これでお茶通になれます！？私は高級な煎茶，熟成本山茶。長男はべにふうきを選びました。べにふうきは本来紅茶にする茶葉を緑茶にしたものです。今静岡では大変話題のお茶で，１日３回飲むと花粉症の予防効果があるというのです。１００ｇ１５００円ほどする高級茶ですが，１回分の茶葉で３回ほどお湯を足して飲めばいいそうです。いずれのお茶も１回目と２回目３回と味が変化し，その変化を楽しみながらお茶をいただきました。和菓子がついて３００円です。昨日は生のフルート演奏がありました。「大道芸の合間にちょっと一休み」お勧めです。このほかに抹茶体験，ミニウォークラリーもありますよ。クイズに答えてプレゼントを手に入れよう！あっという間にまわれますから，大道芸の合間にふらっとお立ち寄りください。我ら脚立族ここまでしてみる価値あり！子供も楽しめます！お父さん達も楽しめます！さあ！どうする？行く？行かない？昨日タレを食べたから，今日は塩かな～♪いよいよ大道芸本日最終日！おなかすいたなあ～♪大道芸に行こうっと！寒くなってきたなあ～♪大道芸に行こうっと！おなかもいっぱいになって，心も身体もあったまりますよ！ほっとな一日をどうぞお過ごしくださいね！静岡賢人（県人でした！）のあったかさを体感しにきてね！世界中のパフォーマーの熱きバトルを応援しに来てね！
2005年11月06日
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明日で最後だよ！静岡大道芸！
今日も行ってしまいました。大道芸！年に一度のビッグイベントはワールドワイド！静岡発大道芸を今年も観なきゃ損するよ！まずはぶらり行ってみよう～！クラウディウス シュペヒトさん（スイス）１７歳の時にジャヤグリング（大道芸）をはじめて，人生のほとんどを芸に費やしたそうです。ばくてんをしながらのジャグリングは拍手喝采の嵐！笑顔も優しいクラウディスさん。王者の笑顔ですね！ワールドカップに出場できるのはたった１３組で，その１人です。トイレは綺麗だけど，並びますよ！ 脚立抹茶アイス（３００円）にカキ氷，チョコバナナ（３００円）おやつ食べすぎ！こんな遊具もあるよ！一回３００円とばされた風船何個見たかなあ～せっかく買ってもらった風船・・・・手から離れて，お母さんに怒られていないかなあ～？ダンスコンテストもありました。ハイレベルな戦でしたよ！フロムジャパン！ももっちさんももっちさんは日本人代表！古典的なジャグリングを披露してくださりました。名前のイメージとは違うイケメンなジャグラー。皆さんいい笑顔ですよね。素晴らしい演技でしたよ！これは脚立なしで見れました！でも脚立があればバイオリンを弾きながら演技している場面が見れました。いかがでしたか？急ぎ足でのご紹介なので，なかなかうまく伝えられませんでしたが・・静岡県民の底力を見たような気がしましたし，素晴らしい国際交流の場だと思いました。どうですか？技を極めた人たちの笑顔。私は感動しましたよ。人ごみが嫌いな方もいるかもしれませんが，いいものですよ，たまには本物を見るのも。いよいよ明日１１月６日（日）で終ります。次は１年後ですよ。身体を動かすすごさを，目で確かめよう！鍛える身体，鍛えた笑顔は感動だ！
2005年11月05日
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今日も大道芸へ行こうかな～♪
今日は帽子をもって大道芸を見に行こう！週末はお天気が怪しいと言われていましたが，ご覧ください！今朝の朝日ですよ！大道芸日和になりましたね。日中日差しをたくさん浴びて，大道芸を観て，たくさん笑って過せば，ぐっすり眠れますよ。大道芸は観ているだけでも健康にいいと思います。年に１度の大イベント。世界のパフォーマーが目の前で演技をしてくれるのです。有難いことではありませんか。昨日も汗ばむ陽気でしたので，どうでしょう。気温は上がりそうですね。日焼け対策も忘れずにお出かけくださいね！足ながおじさん？ ＳＡＴＶ（テレビ朝日系）のテレビクルーもいました。このように観客が参加することもありますよ。ボウヤがいい味をだしてくれました。この方は中国から来てくださいました。静岡で結婚し，静岡で子供が生まれたそうで，日本語がとても上手でした。このあと綱渡りを見せてくれるところでしたが，私は人間ドックの結果を聞きに行く時間になってしまい，観ることが出来ませんでした。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★昨日は人間ドックだったので，ほとんど歩きませんでした。検査が終って，約２時間結果を聞きに行く時間まで，散歩でもしようかと公園へいったところ，ご覧の通り，歩いてなどいられませんでした（笑）結果を聞き，帰りのバスで２つ前の停留所で下り歩きました。それでも昨日の歩数は４９２７歩。消費カロリーは１４４．５キロカロリーでした。ドッグで昼食がでましたが，エビフライ定食カロリーは？エビフライ２本で 約１８０キロカロリー小うどん 約１８０キロカロリーさつま揚げの煮物 約３０キロカロリーライスが大盛りで ３３６キロカロリー（２００グラム）ライスは半分のこし，エビフライのサラダについていたマヨネーズは使用しませんでした。全部食べれば７２６キロカロリー。ご飯を残したので５５８キロカロリーでした。エビフライは思ったよりも低カロリーでした。ご飯をもっと食べても良かったかな。みなさん，どうぞいい週末を！
2005年11月05日
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静岡の大道芸はすごいぞ！
これを知らなきゃ静岡県民とはいえない！？静岡大道芸ワールドカップは毎年この時期に行われているビッグイベントですよ！人間ドックの結果を待っている間、少し近くを散歩しようと思い、駿府城跡の公園へ行って見ました。するとこのにぎわい！そうでした、昨日から大道芸が始まっていたのでした。ちょうどアメリカのラスベガスから来てくれた、マイクマイケルさんの演技が始まるところでした。通常は外国からのゲストのかたは、人気があるので、少し前から前のほうに席をとって待っていなければ、見にくい場所しかとれませんが、たまたま、前にいた小学生の遠足か何かできた子供が、暑さに耐え切れなくなり、退散していきました。わはは！暑さに負けたな、小学生よ！マイケルさんの演技はロボットの動きで、マジックショーのようでもあり・・タバコや帽子が宙に浮いたり、音楽に合わせて実にプロフェッショナルでしたよ。最後に帽子に１００円入れたらこの笑顔もくれました。「マイケルマイケルマイケル！うまいける！」世界中で活躍されている方だそうです。かの有名なダイアナ妃の前でも演技されたことがあるとの事。やっぱり、「うまいける」って言ったのかどうかはわかりませんけど・・静岡っ子は慣れたもので、小さめの持ち運びに便利なサイズの脚立を持って、前のほうが取れたときには、椅子代わりにし、後ろにしか場所が取れない場合は脚立の上に立ち観覧しています。後ろになっても、高ささえ確保できれば、まじかで見ることが出来ます。大道芸の楽しみ方私も、実はまだよくわかっていないのですが、好きな方は、本屋やインフォメーションなどでプログラムを購入し、あらかじめ気に入っていたパフォーマーの時間と場所をチェックして、場所を確保しに行くようです。プログラムにサインをもらうのを楽しみにしている方もいますよ。すごく美人でスタイル抜群だったけど,写真ではわかりにくくて残念！列の最後尾から背伸びをして,手を伸ばして撮ったわりには，まずまずの出来！？私は、お祭り気分を味わう大道芸初心者なので、ぶらりと、気の向いた時間に出かけ、たまたまやっているものを観覧します。駿府公園や、市役所前、呉服町の商店街、青葉公園など、街の中心部へ行けば、探さなくても人だかりがあるので、見つけることが出来ます。皿回しは誰でも気軽に体験できます。確か無料だったと思います。駿府城内にあります。駿府城は駅からも歩いて行けますし、出店もたくさんあるので、まずはそこがお勧めです。今日のように晴れると、かなり気温が上がりますので、帽子は持参されたほうがいいと思います。夕方からは、日が落ちるとさすがに静岡と言えども、気温が下がります。上着も持参しましょう。観覧には基本的には無料となっていますが、ぜひ遠くからやってきて、この日のために練習をしてきた彼らにたくさんのマネーをあげてください。拍手と現金をどうぞ宜しくお願いします！美味しそうな食べ物やさんは充実していますよ。お好み焼きや,焼き鳥やさん，ケバブ，無国籍料理など,迷っちゃいますね！★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★静岡大道芸は昨日の３日から始まり，今週の６日（日曜日９までの開催です。ぜひぜひ,いいところだよ静岡！どうぞお越しください。
2005年11月04日
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今日は人間ドックの日
病気にならないためには、早期に予防することかが大事だと思います。そのために、私達は日頃から運動を行ったり、食事や休養に気をつけていますよね。そうした日頃の自分の生活週間が正しいのかどうかを、定期的に評価してあげることが大切だと思います。ドックの結がよければ、日頃の努力の成果として自分自身をたたえ，今後のやる気にもつながるでしょう。また、何か問題があれば治療する前の段階で対処が可能となるでしょう。癌や心臓病、脳卒中などの生活習慣病で亡くなる方は日本人の約６割以上になっています。これらの病気は、一度なってしまうと慢性化しやすく、一生薬や病院と縁が切れなくなってしまう可能性も高くなると考えられます。私はめんどうなことは嫌いなので、早目に問題を解決出来るように、７時発のバスに乗って市街地にある健康診断へ行ってきます。今日１日は病院で恐怖を味わうことになりますが、あとは安心して好きなことをして暮らせますもんね。 日頃の行いの通信簿みたいなものです。年末の慌ただしい時期の前、天気が晴れる確率の高い１１月初旬にドックへ行くのが、毎年の恒例になっています。お天気は快晴です。結果は？
2005年11月04日
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静岡的文化の日の過し方。
今日は文化の日でしたね。今日は近くのお寺で恒例の「内牧大茶会」がありました。私達の住む街はは静岡の中でも有数のお茶所です。静岡に引越してきてから、私達は毎年このお茶会に参加しています。越してきてから３年目目、３回目のお茶会となりました。過去２回は、夫が仕事のため子供と３人で行きましたので、家族で行くのは今年がはじめてでした。まずは入り口にある美味しい臭いに引き寄せられ・・・きなこもちはうすでついたものを無料でいただけました。地元の小学５年生が学校の授業で作ったもち米なのです。昨年は長女も米を作りました。有難いおもちなのです。フランクフルトはボリューム満点！１本１００円。味もＧＯＯＤでしたよ。豚汁も１００円。これもまたいいお味！フランクフルトを撮るふりして着物の女の子を撮影。長女の同級生のお母さんが作る焼きそば（息子さんはイケメン）「ずいぶん慣れてるね。」と声をかけたら，「うんもう１０年やってるから！」と,威勢のいい声が返ってきました。１０年のキャリアを感じさせるお味でした。かなり美味しかったです！文化の伝承地元の手もみ保存会のかたがたが,丁寧に手もみ体験を指導してくださりました。プロのかたは迫力が,全然違っていました。分厚い手と,太い指。お茶を本当に愛しているのがわかります。小学校にも毎年教えに来てくださるのですよ。静岡のお茶に関わる方たちは，お茶を知ってもらうために,本当にいつも努力しています。熱意がすごいです。おもてなしの心遣いが嬉しかったお茶会地元のお茶農家の奥さんたちが，この日のために勉強して，お茶やお花,,琴などを披露してくださっているとの事。大人２人,子供２人分で参加費７５０円。予約はいりませんが,参加したい方は来年になります。あしからず・・・ラフな格好で,気楽に参加できますよ。赤ちゃん連れの方もいました。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆食べて飲んで（お茶）今日の歩数は４３５０歩消費カロリーは１１７．６キロカロリー＜お昼ごはん＞フランクフルト１本 １５８キロカロリー焼きそば（２４０グラム）４１３キロカロリー焼き鳥１本 ７０キロカロリー豚汁？＜おやつ＞ねりきり（あんこの菓子）１３２キロカロリー抹茶 ０キロカロリーちょっと野菜不足な１日でしたが，抹茶はビタミンＣ,カロチンも豊富です。風の予防にいいと言われているカテキンも含まれていますね。文化の日は少し運動不足になってしまいましたね。文化と運動,バランスよく生活のなかに取り入れたいですよね。静岡のお茶の文化は,このようにして伝承されています。おかげ様で,今年の文化の日も素敵な１日になりました。
2005年11月03日
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またかと思ったけど，付き合いました。
安倍川でランチタイム昨日は早お帰りの日でした。１１時４０分に幼稚園へ長男を迎えに行き，近くのパン屋さんでパンを買いました。「川原に行こうよ。川原で食べようよ」長男が言いました。午前中長男を幼稚園へ置いた後に，私が１人で川原へ歩きに行ったことを長男は知っていました。だから自分も行きたくなったのでしょう。「また行くのかあ～」と心の中でちょっと思いましたが，長男に付き合う事にしました。付き合いって大事だよね！パンで乾杯！カレーパン（甘口 辛口） チョココロネハニーデニッシュあんバター「空気が美味しいね，空気を飲んじゃったよ！」「外で食べると美味しいね。」「お水が冷たくて気持ちいいよ！お母さんもさわってごらん。」昨日は嬉しそうな長男の顔を見ながら，お昼を食べましたいつものパンがなぜだろう？綺麗な風景と空気のせいかな？嬉しそうな子供の姿があったからかな？すごく美味しく感じました。・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆・ .:*:・'゜☆というわけで昨日は２回もウォーキングへ行く事になり，歩いた歩数 １３１５８歩消費カロリー ３８６キロカロリーカレーパン ２５０キロカロリー（９０グラム）チョココロネ２３４キロカロリー（７６グラム）パンのカロリーはこのさい知らなかったことにしよう・・・・
2005年11月03日
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「流れって大事だなあ」そう思いました。
有酸素運動（エアロビクス運動）って気持ちいい～♪軽く息がはずむ程度で３０分～１時間といった，まとまった時間を続けて行う，持続性のある運動を有酸素運動と言います。生活習慣予防には，どの専門家も勧める運動ですよね。歩く事や，軽いジョギング，水中ウォーキングなどなど。気軽に出来るのは，やはり歩く事でしょうか。１歩外に出れば，その瞬間から運動になりますし，天気が悪くても家の中で出来るウォーキングマシーンも，様々な種類が売られていますよね。川も人間の血液も綺麗がいい！良く歩いて全身の血液循環をよくしてあげることは，健康づくりの大きなポイントになると思います。例えば，この安倍川が身体のなかの大動脈だとすれば，大きな石ころや，ゴミがたくさん流れてきたらよどんでしまいますよね。こちらは小さな小川，毛細血管みたいですね。毛細血管はとても細い血管で，身体の隅々まで栄養を運び，いらなくなった老廃物を分解してくれます。身体のどんな場所だって，綺麗な血液が必要なのです。大きな川だろうが，小さな川だろうが，綺麗に流れている事が大切ですよね。身体は60兆もの細胞で出来ています。その一つ一つに酸素や栄養を行きわたらぜるためには，有酸素運動（エアロビクス）運動がとても効果的です。細かい事は気にしないで，むりをしないで，「気持ちよく外を歩こう」ぐらいの気持ちではじめてみてくださいね。いきなり「脈拍数をあげて，長時間あ歩かなきゃ効果はないんだ！」と自分にプレッシャーをあたえなくても，すこしずつ，ケガのないように，楽しんでみてくださいね。そのうちやみつきになると思いますよ。とりあえずやってみるのがいいと思うのです。心配な方は，人間ドッグにでも行って，運動負荷試験などをやって，スポーツ施設への入会手続きをやって，説明を１から聞いて，・・・・そのうち，いつか・・・・・（笑）心配な方は，くれぐれも無理にとは言いませんよ。いつかプレゼントしようと思って撮っていたのです。ばらが好きだと言っていた方に！お花の好きなあなたにプレゼント！みえもあるけば花にあたる・・・・
2005年11月02日
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幼稚園の送り迎えを利用して健康ウォーク！
自分も子どもも楽しく運動！今朝は、いつもは自転車で幼稚園まで行くところを、息子と歩いていく事にしました。3分ほど歩くと、仲良しのしんくん達が私達を、自転車で追い越していきました。途中で別の親子が追いこしてきましたが，自転車から降りて、私達と一緒に歩き出しました。「来年からひっくん学校だもんね、歩く練習しているの？」「歩くのもいいね。」など、何気ない会話を楽しみながら、園まで歩きました。途中には、こんなお花が咲いていましたよ。食べ物ではありませんが、なぜか美味しそうと思ってしまう私でした・・・園につくと、自転車で追い越していったしんくんが、まだ園庭にいました。しんくんのおかあさんであるあつこさんは、「大して変わらなかったね（歩きと自転車）。」と言いました。家から幼稚園まで約1000歩。子供の足でも10分かかりませんでした。子供の足でやや早歩きをして、身体もあたたまって、ちょうどいいウォーミングアップになったところで、私はいつもの安倍川の散歩コースへ向かいました。蜂が言いました。「どこ見てんのよ～！」「ピンクベルサイユ」という豪華な名前のコスモスです。ｔａｄｙさんが調べてくださいました。コスモスには色んな品種があるのですね！今日はお天気も最高！釣り人が2人。朝7時から来ているそうで、鮎を待っているとのこと。2時間待って収穫０．今夜のおかずはどうなるのか！？人ごとながら心配になりました（笑）親切なおじさん、どうか健闘を心から祈っています・・・・まだまだお花は楽しめますよ！ブラボー静岡！右のはお花ではないかもしれませんが，変わっていますね，造花ではなくちゃんとした植物ですよ。8時30分から10時5分までの約1時間35分で歩いた歩数は６７７４歩。消費したカロリーは１８３キロカロリー。目標の1万歩に届かなかったので，これから息子をまた幼稚園にお迎えに行くのに，歩いていく事にします。それから，先ほど飴玉を2個食べました。約５０キロカロリーです。飴玉もあなどれませんね。わざわざ運動の時間を取りにくい方も，ちょっとした工夫で運動が出来ますよ。自転車の後ろに座っているよりも，子供の健康にもいいですし，会話や景色を楽しみながら歩けば，いい思いでもたくさんできると思います。
2005年11月02日
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初めて迎えたベルリンの秋
1994年10月18日私はまだ痩せていました・・・私達は始めてのベルルンでの秋を迎えていました。朝外を見ると、落ち葉が「どさっ！」と落ちていて、黄色いじゅうたんがとても綺麗だなあと思いました。北海道の皆さん，そちらは今頃こんな感じですか？11月5日は長女の1歳の誕生日です。私はこの日お誕生会をするために、何人かの友人の家に電話をしました。初めてのドイツで開くお誕生会、何を作ろうか？ドキドキしながら、私は落ち葉の上を長女と散歩していました。日記には「緊張する」と書いてありました。子供の散歩とかいいながら，実は自分の運動をしていたんです。緯度的には北海道と同じくらいです。こんな防寒着を着てお散歩をしていました。この防寒着はアメリカに住む私の叔母が送ってくれたものです。1歳前だった長女はまだ歩く事ができませんでしたので，この頃の私は，ベビーカーを押して相変わらず自分の家の近くを，午前，午後とひたすら歩いていました。夫が仕事にいったあと，たった一人で朝から晩で育児をしていた私は，走ったり，エアロビなどの特別な運動はしてなくても，この頃の私はまだそれほど太ってはいませんでしたよ。
2005年11月01日
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秋だ！健康のためにエアロビクス運動をやりましょう！
健康と美容におすすめ「エアロビクス運動」昨日は9時前に寝てしまいましたので、今朝は一段と早起きをしてしまいました。なんと、2時半！今日は午前中またアルバム委員の委員会があるので、いろいろたまっていた雑用をして過す事にしました。さすがに静岡も寒くなってきました。長袖を2枚着ていても寒くて、厚手のフリースをもう1枚着ました。さて、昨日は午前中フィットネスへ行きました。自転車で必死にこいで15分。ついた時点で運動終了！という感じでした。行きは緩やかな上り坂です。教室到着直後の脈拍は15秒間で2拍。1分間に換算すると92拍。通常は、ウォーミングアップでだいたい100拍くらいに上げるのが理想です。したがって、もう少し脈拍をあげるために、まじめにフィットネスをやりました。けっこう頑張って動きましたが、日頃から運動をしている私は、ウォーミングアップが終って、本格的なウォーキングエクササイズに入っても、1分間100拍程度にしか脈は上がりませんでした。一般的にはだいたい120拍程度に上がっているようです。120拍程度（個人差あります）の運動を30分～1時間続けると、皮下脂肪の燃焼も効率が良く、全身の血液循環がよくなって、生活習慣病の予防効果が高まるといわれています。上記のような軽く息が弾む程度のきつすぎない運動強度で、ある程度持続して行う運動を、「有酸素運動」と言います。「エアロビクス運動」とも言います。音楽に合わせてダンスをするエアロビクス以外にも、歩いたり、軽く走ったり、自転車に乗ったり、水泳等もエアロビクス運動の一つです。健康効果の高い、エアロビクス運動をぜひみなさんも、この秋始めてみませんか？★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆車窓走りながらもこんなに綺麗に撮れました！まだまだお花が咲いていますよ！いつも名前がわからなくってごめんなさい～
2005年11月01日
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