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2013年01月の記事
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コレステロールの話
シャケ弁 posted by (C)みえこ５５今日の息子の弁当はシャケ弁当。残さず食べて来てくれました。おととい posted by (C)みえこ５５おとといはこんなだった散歩道。たった一日で，ずいぶん変わるものですね。一日で posted by (C)みえこ５５今日は，朝8時の段階で13度もあって，とても暖かかったです。日中は厚手のコートは必要がありませんでした。さて，昨日に引き続きコレステロールの話。ここ最近で，コレステロールに関する考え方が，急速に変わってきているようですね。以前は，コレステロール値が高いと，即，薬で下げるというのが常識でした。しかし，今は医師によって治療方針は大きく異なるようです。少々高くても心配ない・・というより，やや高めのほうが死亡率は低いというデータもありますし，コレステロール自体は動脈硬化の原因ではないとも言われています。薬の副作用も調べて見たのですが，スタチンという薬に関しては，うつ状態，睡眠障害，記憶喪失，間質性肺炎，発がん，多発性神経炎，催奇性，などちょっとなじみのない病気も多数ありますね。ということで，患者さん側がよく勉強をして，治療方法を選択していくことが大事になってくるかと思います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月30日
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コレステロール値を下げるウォーキング
日の丸弁当 posted by (C)みえこ５５今日もいつものように，お弁当づくりからのスタートです。変わり映えのしないお弁当です。そろそろマンネリ化しはじめてきたかも・・・・毎日頭を悩ませてます。いつもの散歩道 posted by (C)みえこ５５こちらもマンネリ化している散歩道ですが，毎日何かが違っている・・・飽きません。ススキ posted by (C)みえこ５５朝だから出会える風景もあるし。昼に来れば昼ならではの風景にも出会えます。モズ後ろ姿 posted by (C)みえこ５５なんと！今日もモズに出会えました。モズ横顔 posted by (C)みえこ５５なんて可愛い鳥さんでしょうか。いつも尻尾を上下させて，枝に止まっています。モズ posted by (C)みえこ５５けっこう至近距離で撮影できました。２メートルくらいのところだったでしょうか。この場所がお気に入りのようでした。ネコちゃんの散歩 posted by (C)みえこ５５今日はお散歩ネコちゃんにも出会えました。いつも年配の男性と一緒に散歩しているネコちゃんです。仲良し posted by (C)みえこ５５見ているだけで幸せな気持ちになってきます。ほのぼの～～！！さて～最近健康診断に行ったという友人が周りに何人かいて，その検査結果について話題になりました。私よりも年齢が上であるということもありますが，皆，コレステロール値が高いと指摘されたと言っておりました。女性の場合，更年期を過ぎたあたりから，高くなってくる方が多いのですよね。話題は医者から注意を受けたということもあり，何を食べてはいけないかという，食品の話でした。ちなみに，ウォーキングはコレステロール値を安定化させるために，とても効果的ですよ～♪ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月29日
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雪化粧の散歩道
お弁当 posted by (C)みえこ５５今朝は５時４０分起床。お弁当づくりからのスタートです。卵焼きを作り，ウインナーを焼いて，冷凍の肉団子を温め，昨日作ったマカロニサラダをつめ・・・あと１か所埋まらない！！人参と大根をシリコンスチーマーで温めたのち，ダシで煮てなんとか完成！野菜の煮物はおそらく文句を言われるだろうなあ。長女のときもそうだったのですが，加工食品をなるべく入れないようにと，はじめはおかずを手作りしていたのですが，毎日「これ嫌い」と言われ続けた結果，加工食品オンリーのお弁当になってしまったことがありました。加工食品が原因だったわけではないと思いますが，年頃になり，顔にぶつぶつができはじめると，加工食品はなるべく避けるようになり，手作りのおかずに文句を言わなくなったという経過をたどりました。さてさて，ひっくんが手作りのおかずに文句を言わなくなるのはいつになるのでしょう。ソシンロウバイ posted by (C)みえこ５５２３日，みなみたっちさんのお庭のロウバイが咲いたと聞き，我が家のソシンロウバイはそうなったかと見てみたら，我が家のソシンロウバイも開花しておりました。ちょうど見ごろになっております。雪だるま posted by (C)みえこ５５さて，今朝起きるとうっすらと雪が積もっておりました。雪だるまを作ってみたところ，ふわふわと，綿のように柔らかくて気持ちがよかったです。雪の散歩道 posted by (C)みえこ５５うっすらと積もった雪の散歩道がとても綺麗でした。雪化粧 posted by (C)みえこ５５思ったほど寒くはなく，途中で手袋をはずしました。お寺 posted by (C)みえこ５５どんどん天気が良くなり，今回は雪かきはせずにすみました。モズ？ posted by (C)みえこ５５モズちゃんでしょうか。オナガ posted by (C)みえこ５５オナガにも出会いました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月28日
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三日ぶりのウォーキング
朝５時４５分 posted by (C)みえこ５５今日もお弁当づくりからのスタートでした。写真を撮るのを忘れました。今日は剣道の試合で６時集合とのこと。４時半起きでした。早く送りだすことができましたので，久しぶりの早朝散歩でした。写真では黒に白い丸と，味気ないものになってしまいましたが，実際はオレンジ色に輝いて，大きくて，とても綺麗なお月様でした。朝６時１０分 posted by (C)みえこ５５月曜日に飲み会に出席して，冷たいソフトドリンクの飲み過ぎから，胃腸を壊してしまい，３日間ウォーキングはお休みしておりました。エアロビクスなどレッスンは出ていたのですが，たった三日間なのに，心肺機能が低下していることを実感しました。いつも前半に，２０分くらい走るのですが，１０分くらいで歩きたいなという感覚になりました。持久力が低下している証拠ですね。また今日から頑張りま～す（＾＾）３日ぶりのウォーキングはとても気持ち良かったです。おかゆ posted by (C)みえこ５５熱などは全くなかったのですが，何しろこの食いしん坊の私が食欲がない。食べると胃もたれをするということで，昨日はおかゆなど，消化にいいものを食べておりました。油揚げ posted by (C)みえこ５５体調があまり良くないのを察してか，息子が昼食を作ってくれました。普段だったら普通に食べられるものも，ちょっと重いな・・・と思いましたが，せかっくなので少しいただきました。チャーハン posted by (C)みえこ５５ニンニク味のチャーハンも作ってくれました。余ったラーメンのスープで味付けをしたそうで，とても美味しかったです。パイナップル posted by (C)みえこ５５食後のデザートとして，パイナップルの缶づめが用意されていました。なかなか気が効きますねえ～！！ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月27日
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豚小間肉の塩麹味噌弁当
豚小間肉の塩麹焼き posted by (C)みえこ５５今日は珍しく寝坊をしました。７時起床です。昨日は９時前に寝たので，なんと！！１０時間も寝てしまいました。食欲があまりないところをみると，まだ本調子ではなさそう・・・山茶花 posted by (C)みえこ５５ウォーキングはとりあえずやめて，近場のお散歩程度にとどめておきました。何が咲くかな？ posted by (C)みえこ５５毎年通っているので，何度も見ているはずなのですが，この芽からどんな花が咲くのか思い出せなくて悔しい～！！さて，お弁当は毎日空になって返ってきています。しかし，相変わらず偏食気味のひっくん，お魚はあまり好きではないようで，骨があるから嫌だとか色々文句を言ってきます。今日はほぐして食べやすいようにして入れてみました。「お勉強ができるなら魚なんか入れないんだけどな」とか言ったからでしょうかね？今日は何も文句は言いませんでした。豚肉の塩麹味噌焼き，いつもは厚切りの豚肉を使いますが，今回は細切れで作ってみました。豚肉に塩麹と味噌，ミリンを刷り込んで，ジッパー付きの保存袋に入れておいたものを焼くだけです。下ごしらえも楽で，細切れなので火も通りやすく，お弁当には厚切り肉よりも使いやすかったです。冷めてもお肉は柔らかく美味しかったですよ。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月23日
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食べ過ぎ，飲みすぎはからだに悪いですね
ぶりの照り焼き弁当 posted by (C)みえこ５５おはようございます～♪今朝もお弁当づくりからのスタートです。今朝は５時４０分起床。これくらいに起きると朝は余裕ですね・・・って思ったのですが・・・一応７時までにはお弁当と朝食を作って，ウォーキングに出かけるという目標は，タイムアウトでした。家を出られたのは７時１５分でした。段取りをもう一度考えねば！！お弁当は下ごしらえなどを前の日にすませておいたので，２０分でできたのですけどね。ぶりの照り焼き posted by (C)みえこ５５昨日はコストコで買ってきた塩サバ弁当でした。「ホネが多かった」と文句を言われましたが，お姉ちゃんからは，脂が乗っていて美味しかったと好評でした。塩辛すぎないところも気に入りました（私的には）。今朝はおとといから漬け込んでいたブリを焼いて，照り焼きにしました。これなら，ホネも少ないはず・・・朝７時１５分 posted by (C)みえこ５５昨日は，ジム仲間が集まっての飲み会でした。飲み放題だからと言って，飲み物を何杯も飲んだせいか，家に帰ってから胃が痛くなって，夜中はトイレに３回も起きるし，ひどいめに会いました。飲んだものは，ノンアルコールの梅酒（ロック）で２杯，ジンジャエール，ウーロン茶，グレープフルーツジュースです。全部氷が入っていたので，完璧にお腹を壊しました。冷たい飲みものはカラダに悪い・・・ですね！山茶花 posted by (C)みえこ５５朝，起きられるかなあ？と思うほど体調が悪かったのですが，なんとか，回復いたしました。しかし，時折お腹が痛くなります。ウォーキングは半分にして帰ってきました。カレーランチのサラダとスープ posted by (C)みえこ５５月曜日からもう春休みになった長女。なんと！今年は２週間しか学校に行ってないのに！！ジムが休みの月曜日だから，ランチに行こうというので，行ってきました。パスタﾗﾝﾁ posted by (C)みえこ５５私はパスタ。シーフードカレー posted by (C)みえこ５５長女はシーフードカレーを頼みました。ナンはおかわり自由でした。味見させてもらったのですが，カレーもナンも美味しかったです。デザートとコーヒー posted by (C)みえこ５５學割がついて，２人でなんと１５００円でした。ナンをもらって食べたからでしょうか，夕方になってもお腹が全くすかず，飲み会でのお食事があまり食べられなくなってしまいました。無理して食べてたのも良くなかったのかな・・・昔は，この程度の量はへっちゃらだったのになあ・・・食べすぎは身体に悪い・・・ですね！ローズマリー posted by (C)みえこ５５ローズマリーのお花が開花していました。お花の少ない時期なので，嬉しかったです。長女と，しばし観賞したｒ葉の香りをかいでみたりしておりました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月22日
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寝る前に食べると太る
塩サバ弁当 posted by (C)みえこ５５今朝もお弁当づくりからはじまりました。昨日コストコで買った塩サバを入れてみました。コストコで塩サバを買うのははじめてだったので，そのまま焼いてみたのですが，味は薄味でした。食べるときはお醤油が必要かも・・・あるいは，お弁当用には，塩をふってから焼けばよかったかな。卵焼きとウインナーを焼いて，ポテトサラダは昨日作ったもの。冷凍のカツを一つ入れて完成！とても簡単でした。最近，残さず食べて来るのが当たり前になってきたので，息子はドヤ顔をしなくなりました。雪だるま posted by (C)みえこ５５今朝もいつもの散歩道。連日のお天気で，雪だるまが溶けて下の部分だけになｇっていました。ちょっと寂しいなあと思ったところに，良い感じの枝発見！ここに小さな雪だるまを乗せて見ようかな？と思いつき，作ってみたのですが，固まった雪というのは，丸まらないということを知りました。手にとった偶然の丸い雪を二つ重ねて作りました。カモ posted by (C)みえこ５５昨日まではいなかった小さなカモさん。コガモでしょうか？カモって，こんな冬にも出産するのかなあ？小さくてとても可愛かったです。カモ posted by (C)みえこ５５さて，せっかく減った体重が，昨日夜寝る前まで食べ続けていたら，また１キロも増えていました。寝る前に食べれば太る！わかっちゃいるけどやめられない！！困ったもんだ！ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月21日
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ＨＩＰ ＨＯＰ体力を取り戻す
ミニバラ posted by (C)みえこ５５４年ほど前からはじめたＨＩＰ ＨＯＰダンス。レッスンの時間が土曜の夜７時４５分から昨年末，色々と用事が重なったこともあって，２ヶ月ほどお休みをしておりました。新年から，またレッスンを再開したのですが，早寝早起きがすっかり身についてしまったので，生活リズムが変わって，夜遅くに運動することが，少々きついなと感じています。土曜日は寝る時間が１時間半ほど後ろにずれ，日曜の朝，起きる時間が１時間ほどずれるようになりました。体内時計おそるべし！！それと，４年もやっていると，レッスンは，大した運動をやっている感覚ではなくなっていたのですが，２ヶ月休んだだけで，「きつい」と感じるようになっていました。夜のレッスンをやらない代わりに，昼間，エアロビクスのレッスンには出ていたので，レッスンの数は変わっていないのですよ。「ＨＩＰ ＨＯＰ体力がなくなった」という感じなのです。レッスン仲間にそれを言ったら，彼女は，久しぶりにバレエのレッスンに参加したら，「バレエ体力がなくなった」と感じたと言っていました。同じダンスでも，使う筋肉や筋肉の使い方が異なっているということを，しみじみと感じた次第です。ほぼ毎日いろんな運動をしている私たちが，感じることですから，普段運動をしていない人の筋肉は，どれだけ使われていないのだろうと思いました。今年も，ダンスの大会を目指して頑張ろうと思っているところです。ＨＩＰ ＨＯＰ体力を回復させねば！！カワセミ posted by (C)みえこ５５１時間起床時間が遅れ，色々用事があったりして，ウォーキングには，いつもよりも２時間遅く家を出ました。久しぶりにカワセミに出会えました。コイ posted by (C)みえこ５５朝１０時近くですが，日差しが全然違いますね。コガモ posted by (C)みえこ５５上着を脱いで，帽子と手袋をはずしました。輝き posted by (C)みえこ５５日中は１４度くらいまで気温が上がってました。コストコ posted by (C)みえこ５５ウォーキングから帰宅すると，ほどなく，剣道の朝稽古を終えた夫とひっくんが戻ってきました。夫がコストコのピザを食べたいと言うので，コストコに行くことに。スンドｳブ posted by (C)みえこ５５試食でチゲ鍋のもとで作ったスープがありました。具はぶなしめじとお豆腐だけでしたけど，とても美味しかったので買って帰ることに。あさりのだしが入っているそうです。スープのもとを水で割って，お好みの野菜などをいれるだけで出来るのでいいですよね。今夜はチゲ鍋にすることにしました。お買いもの posted by (C)みえこ５５そのほかには，ミニトマトやラズベリー，卵，ぶり，塩サバなどを購入。ぶりは塩麹に漬け込んで，お弁当用に冷蔵庫にスタンバイさせました。さて，先週末は３連休のため，１週間かけて落とした１キロの体重が，たった３日間で元に戻ってしまいました。今週末はどうかなあ？ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月20日
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太りにくい食べ方
朝７時半 posted by (C)みえこ５５今日も部活で，ひっくんは７時に家を出て行きました。お弁当は，軽いものを用意してくるようにとのことだったので，おにぎりを二個作って持たせました。いつも美味しいお米を食べさせてあげたいと思って，毎朝炊きたてのご飯をお弁当に入れていました。しかし，本人はそのことに気付いているのかどうか？と，疑問に思ったので，昨日は，前の日の残りご飯を温めていれてみました。「昨日のご飯は，いつもと違っていた？」と聞いてみたら，「いつもと変らなかったよ。」と答えが返ってきました。なーんだ！！雪だるま posted by (C)みえこ５５今朝は６時起床でお弁当づくり，それから夫とウォーキングに出かけました。残った雪で作った雪だるまが，ひとつ新たに出来ていました。つらら posted by (C)みえこ５５どうやって出来たのでしょうね？珍しい形のつららが出来ていました。ザクロ posted by (C)みえこ５５話は変わりますが，「夜寝る前に食べると太りやすい」いうのは，誰でも知っていると思います。それはビーマル１という脂肪をため込む作用のある，たんぱく質が，夕方６時以降から激増するからだと言われているからです。つらら posted by (C)みえこ５５夕方６時以降から，急なカーブを描いて，増え始め，夜中の２時くらいにピークを迎えるそうです。実際，私自身も６時以降に食べたときと，６時前に食べた時では，次の日の体重が大きく変わってくることを経験しています。しかし，普通の人が６時まで食事をすませるのは難しいかもしれませんよね。炭水化物などを早めに食べ，６時以降は，脂肪になりにくいものを軽く食べるという方法が，理想的だそうです。なかなか難しいですけど，意識してみる価値はあると思います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月19日
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血管を若がえらせる物質を増やす方法
中学生男子の弁当 posted by (C)みえこ５５昨日は，せっかく作ったお弁当を忘れてしまった息子。朝稽古をしている道場に届けました。「お弁当忘れて恥ずかしかったでしょう？」というと，「登場の仕方が・・」と言われました。ただ，普通に届けただけですけど。どんな登場の仕方だったら良かったのか？高尾あたり posted by (C)みえこ５５今朝もお弁当づくりからのスタートでしたが，今日は息子のお弁当だけだったのでだいぶ楽でした。１０分，２０分と，少し時間ができるだけで，余裕の朝になるものですね。朝７時１０分 posted by (C)みえこ５５高尾山からつながっている山々が，朝日に照らされて，オレンジ色になっておりました。気温は氷点下２．７度でした。朝の散歩道 posted by (C)みえこ５５先日。ある健康情報番組を見ていたところ，運動を行うと，血管の外側にある組織から，ＮＯ（二酸化窒素）が血液中に出てきて，血管を若返らせる効果があると紹介されていました。ＮＯの量を測定して極めて多かった人が２人紹介されており，一人は定期的に３０分のジョギングを行っているという，サッカーの武田選手でした。もう一人は，一般の方で５０歳代の専業主婦の方でした。この方は，特に運動を行ってはいなかったのですが，朝起きてからの活動量が，測定して見ると，１時間半ジョギングをし続けたくらいの量になっていました。家事で，かなりこまめに動き回っていたのでした。見た目にも若々しく，スリムな方でした。一方，ＮＯの少なかった専業主婦の方の一日は，一日中座って過ごしていることが多く，ネットでゲームをしたりして過ごしていらっしゃいました。番組では，運動を全くせずにＮＯを増やす方法として，４１度のお風呂に１５分つかるという方法を紹介していました。運動が嫌いな人にとっては朗報かもしれませんが，運動せず健康を維持できると勘違いしてしまいそうな印象も受けました。運動をすることによって，鍛えられる場所は，筋肉や心臓，肺など，血管の健康を支えるうえで，かなめになっている場所です。お風呂に入っても，筋肉や心臓は全く鍛えられません。ウォーキングなどはちょっと忙しいと，継続しにくいものかもしれませんが，１５分風呂に入る時間がある人ならば，あと１５分早く起きる，あるいはてきぱきと家事をこなすなど，工夫次第で時間は作れると思います。血管を若がえらせる物質はＮＯだけではない。ということも付け加えておきましょう。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月18日
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冬の散歩道で見つけたアート作品
中華弁当 posted by (C)みえこ５５今朝もお弁当づくりからのスタートです。おにぎりは，短大に通う長女のです。今日は，忙しくて食べる暇がないとのこと。片手でちゃちゃっと食べられるものということで，おにぎりだけのお弁当となりました。野菜が不足するので，ミニトマトを別に持たせました。小食だったひっくんですが，毎日お弁当を空にして持ってくるようになりました。偏食も多いのですが，残さず食べようと思っているらしく，嫌いなものも食べてきます。なるべく辛くないように，嫌いなものは，一口程度の量にして入れています。朝７時１０分 posted by (C)みえこ５５今日は，ひっくんは朝稽古だったので，少しだけ早く家を出ることができました。朝日を見る時間に歩くのが好きなので，嬉しかったです。霜のアート posted by (C)みえこ５５霜のアートが綺麗に出来上がっていました。雪が凍って固まった上を歩いていると，実家である山形の冬の匂いがしてきました。雪の日の匂いです。ああ～なんか懐かしいなあ・・・雪って，匂いがあるのかな・・・東京では，あまりしない匂いだなあ。これも芸術 posted by (C)みえこ５５河原のど真ん中に雪だるまが出来ておりました。少年 posted by (C)みえこ５５ちょうど，大雪の次の日の朝，一人の少年が河原に降りて行くのが見えました。この後，一人でしゃがみこんで，黙々と作業をしておりましたが，この日は，最後まで見届けることなく，この場を去った私でした。雪だるま posted by (C)みえこ５５岸の反対側に来ると，顔が書かれていました。通学路になっているので，いつも雪が降ると，いくつかの雪だるまが出来ているのですが，今回はこのひとつだけでした。あの少年が作ったのかな・・・と，思っているところに，長女からメールが・・「ひっくん弁当を忘れてる！！」弁当 posted by (C)みえこ５５あちゃあ～！！お弁当を忘れて，困ってしまうことで，忘れ物をしちゃいかんということを学習させるべきか迷いました・・・・あわてて家に戻って，朝稽古の稽古場に届けました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月17日
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ロウバイが咲き始めました！
豚塩麹味噌焼き posted by (C)みえこ５５今日もお弁当づくりからのスタートでした。５時半起床。豚肉に塩麹，味噌，ミリンを塗って，ビニール袋に入れて，冷蔵庫で何日か漬け込んだものを焼いてお弁当に。肉がとても柔らかくなります。アオサギ posted by (C)みえこ５５お弁当を作ってから出かけると，すっかり外は明るくなっております。もう少しだけ早く出て，日の出を見たいなあ。アオサギを発見しました。アオサギ２ posted by (C)みえこ５５岸から結構近い場所にいたので，これは撮影せねばと，カメラをスタンバイ。いつも，アオサギの近くに寄ってから，カメラを構えて，逃げられていましたので，今回は，遠くでアオサギを見つけた段階で，キャップも取って，構えながら近づきました。案の定２枚シャッターを切っただけで，このように逃げて行きました。アオサギ３ posted by (C)みえこ５５飛翔を撮りたかったのですが，なんと，帽子のキャップにフラッシュがひかかり，はじめの１枚はシャッターが切れず・・・アオサギ４ posted by (C)みえこ５５次回からは，キャップは後ろによけてからシャッターを切らねば・・・アオサギ５ posted by (C)みえこ５５嬉しいことに，散歩道のロウバイが開花していました。ロウバイ posted by (C)みえこ５５家に戻って，我が家のロウバイを見てみましたが，まだ開花していませんでした。少しずつ，春に向かって季節が変わっているようですね。寒いですけど，あとひと踏ん張りです。明日も歩きに行こう・・・ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月16日
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東京の大雪
シチュー弁当 posted by (C)みえこ５５今朝もお弁当づくりから始まりました。最近テレビなどでも紹介されて，きになっていた，スープなどを入れるお弁当にしてみました。前の日に作って，温めて入れるだけです。温度が保たれるように，あらかじめ，ポットを温めてから入れました。ご飯も，保温出来るものに入れました。朝７時 posted by (C)みえこ５５昨日は関東地方は，爆弾低気圧で，大雪になりました。朝７時雪景色 posted by (C)みえこ５５遠くの山が白くなっています。しかし，雪国で育った私としては，大したことがないと思ってしまいます。朝７時半 posted by (C)みえこ５５いつもの散歩道の雪景色が見たくて，ついつい出かけてしまいました。昨年も，ちょうど１月１２日に降った雪景色を見に出かけたのですが，大雪だったので，途中で断念したのでした。誰もいない posted by (C)みえこ５５いつもは，散歩や太極拳をする人でにぎわっている公園は，ひっそりとしていました。足跡 posted by (C)みえこ５５犬は喜び庭駆けまわり，猫はたぶんコタツで丸くなっているようです・・・雪遊び posted by (C)みえこ５５小学生の男の子が，一人で夢中になって遊んでいました。ランドセルしょってないけど・・・早く学校に行く準備しないと！！雪景色 posted by (C)みえこ５５雪のあるところは，歩きにくいですけど，さほど滑りません。路面凍結注意！ posted by (C)みえこ５５が，雪がないところは，つるつるです。この後，綺麗に除雪してあった歩道で，すってんころりん，転んでしまいました。リュックのおかげで頭を打たずにすみました。ムチウチになりそう・・・危ないので皆さんお出かけの際はお気をつけて・・ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月15日
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実家からの荷物
ビオラ posted by (C)みえこ５５今日はせかっくの成人式ですが，あいにくのお天気ですね。雨音で目が覚めましたが，今は雪に変わりました。ｻﾝｺｰ食品 posted by (C)みえこ５５ウォーキングはお休みして，家でのんびりしていましたところ，実家から，リクエストしていたラーメンが届きました。スーパーに行くたびに，探して見たのですが，こちらでは売られていませんでした。山形のメーカーのようでした。醤油ラーメン posted by (C)みえこ５５こんな日は，温かいラーメンがいいですね。小松屋のお菓子 posted by (C)みえこ５５酒田で天保３年に創業した老舗メーカーのお菓子も入っていました。コアラ posted by (C)みえこ５５ダイエットのために，甘いものは控えねばと思ってしまいますが，意外と，私の周りでは，スリムな人たちを見ていると，甘いものをよく食べる人が多いような気がします。最中 posted by (C)みえこ５５私自身も，スーツはけっこう好きで，食べない日はないかも・・・「甘いものはからだに悪い」と，よく言われており，特に砂糖や炭水化物など，極力控えるようにと，最近テレビや雑誌などで取り上げられることが多いですよね。なので，食べるときには少々罪悪感を抱いてしまいます。甘いものが身体に悪いと，多くの専門家が言っておりますので，ほぼ間違いはないのでしょうが，いつか，そうでもないぞ・・・という発表がなされないかなあと，甘いものを食べながら思ってしまうのでした・・・・ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月14日
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鏡開きですね
朝 posted by (C)みえこ５５今朝は６時スタートでウォーキングに出かけました。夫と二人です「仲いいねえ！」なんて声をかけられるときがありますが，仲いいのでしょうかねえ。悪くはないとは思いますが・・・今朝は，河原にどんど焼きの用意がしてありました。お正月も終わりなのですね。写真を撮ったのですが，残念！SDカードがパソコンに差し込んだままでした。我が家のお雑煮 posted by (C)みえこ５５鏡開きをして，お汁粉や，お雑煮を食べている方も多いかもしれませんね。今日は，息子の剣道の道場でも鏡開きです。我が家のお雑煮は，千切りの大根とにんじん，鶏のもも肉，味付けはお醤油と麺つゆ，塩です。最後にセリをトッピングするのが特徴です。みつばを使う方も多いと思いますが，味の決め手はセリにあります。みつばとセリでは味が全く変わります。母方の，関東風ではありますが，サトイモやキノコ類などが入らないので，少し関東風といっても珍しいかもしれません。キンピラゴボウ posted by (C)みえこ５５お正月は，母が上京しえおりましたので，母の手料理を食べることができました。タラの煮つけ posted by (C)みえこ５５同じような調味料を使って作るのに，なかなか母の味には近づきません。おせち料理 posted by (C)みえこ５５こちらは「いかにんじん」というおせち料理です。毎年親戚が送ってくれます。どうやら福島あたりではポピュラーなおせち料理らしいです。人参とスルメイカを千切りにし，醤油，めんつゆ，ミリン，酒などに漬け込むだけです。人参がシャキシャキして，スルメは柔らかくなり，その歯ごたえと味がやみつきになります。このいかにんじんを食べる習慣はｍ皆さんの地域にはありますか？多くの場合は，こんぶや数の子などと一緒に食べますよね。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月13日
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体重のコントロール
かつどん posted by (C)みえこ５５今朝もお弁当づくりからのスタートでした。息子は，午後からも部活動があるとのこと。短大生の姉も就活のため弁当持ちで，朝から出かけて行きました。今日は，かつどんでしたので，とても簡単でした。静岡に住んでいたときに買った，静岡の名産品である，わっぱのお弁当箱に詰めました。わっぱのお弁当箱のいいところは，冷めたご飯の水分が適度に抜けて，美味しくなるところです。朝７時 posted by (C)みえこ５５ジョギングは６時５０分スタート。今朝の朝焼けはとても綺麗でした。朝７時半 posted by (C)みえこ５５霜は降りていましたが，風もなくさほど寒いとは思いませんでした。カモ１ posted by (C)みえこ５５最近マガモをよく見かけるようになりました。といってもオスはこの一羽のみ。つがいでしょうか。カモ２ posted by (C)みえこ５５マガモのメスとカルガモが，どうも見わけがつきません。こちらがカルガモでしょうか・・・マガモのメスとはくちばしの色などが違うようですね。さて，年末から増え始めた体重が，おかげさまで順調に減ってきています。今朝は，体重は変わらなかったですが，体脂肪率が減少していました。テレビで体重１００キロ級の方がダイエットした話を見ました。失敗している多くは，食事を極端に減らしている場合が多いようです。私自身も，体重が増えてしまったときに，食事を制限して失敗した経験があります。主食であるご飯を減らしたり，食事全体のカロリーを抑えたりとするのですが，しばらくたつと，お腹がすきすぎて，寝る前になってお菓子を食べてしまったりとか，そんな失敗をしたことがあります。最近は，最も太りにくい時間帯である，日中に好きな甘いものを食べたり，夕方の食事を早めにとり，しかもある程度満足いくまで食べることによって，夜遅くに何かを食べてしまうという失敗をしなくなってきました。一般的には８時以降は食べないのが理想ですが，７時くらいまでを目標に食べています。こうすることで，我慢せず，食事を楽しみながら，体重をコントロールしています。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月12日
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息子の成長
お弁当Ａ posted by (C)みえこ５５今朝もお弁当づくりからのスタートです。おお弁当を作り終えてから，あれ，忘れたぞ！と，ＡとＢと違い探しです。お弁当Ｂ posted by (C)みえこ５５はい，答えはﾌブロッコリーとミニトマトでした。野菜をあまり好んでたべようとしない息子なので，少量でも栄養価の高いものを入れるよう心がけています。しかし，うっかり忘れるところでした。昨日は，息子は学校から帰るなり，「ほれ！」と，得意そうな顔でお弁当箱をキッチンに持ってきました。持って見ると，空であることがすぐにわかりました。「おお！全部食べたね！」というと，弁当箱を開けるのを息子は待っていました。お弁当箱を開けたときの，私の顔を見たかったようで，じっと私を見つめたまま待っているのです。開けてどんな顔をするのか見たい様子でした。仕方ないので，弁当の包みを開けて，弁当箱のふたを開け，多少オーバーなリアクションで，「すごいじゃん！」と言うしかありませんでした。小食だった息子にとって，この大きなお弁当箱を空に出来たことが，よほど嬉しいことだったようです。変なのっ！！朝７時半 posted by (C)みえこ５５今朝は少し寝坊してしまったので，家を出る時間が３０分ほど遅くなりました。すっかり外は明るくなっていました。雲ひとつない快晴です。朝８時 posted by (C)みえこ５５地面は霜で真っ白でした。太陽の光も，早朝の柔らかなオレンジ色ではなく，刺すようなつよい光になっていました。霜 posted by (C)みえこ５５年末年始で３キロ体重が増えましたが，１週間で１キロ半ほど減りました。あと１キロ半。元に戻るまでどれくらいかかるかな。お正月は，満腹以上に食べていました。今は，いつも通り，けっこう好きなだけ食べていますので，減量しているという意識はありません。ただ，ジムのレッスンが普段通りになっただけです。好きな物を好きなだけ食べて体重を維持できるのも，運動のおかげだと思っています。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月11日
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鳥の三角関係
西の空 posted by (C)みえこ５５先月，息子の給食（希望制）を注文し忘れたので，今月はお弁当を作らなければならなくなり，朝のタイムスケジュールが少しあわただしくなりました。30分を切り詰めるために，運動の時間を削ることにしました。東の空 posted by (C)みえこ５５そのかわり，運動の質を上げることにしました。ウォーキングだった部分をジョギングに変えたのです。目安ですが，生活習慣病予防などのための効果を得るためには，ウォーキング1時間に対して，ジョギングの場合20分ですみます。ジョギングは，膝を痛めるとか，突然死をしたジョガーがいるから危ないとか，色々マイナス面がとりだたされていますが，上手に取り入れると，実に効率のいい運動になると思います。もちろん，初心者がいきなりというのはリスクが大きくなるとは思いますが・・・忙しい方は，ぜひ上手に取り入れてみてはいかなでしょうか。コサギ posted by (C)みえこ５５さて，今朝も野鳥さんに出会いました。はじめは1羽，コサギがたたずんでいたのですが，アオサギが飛んできました。並んで posted by (C)みえこ５５すると，コサギがアオサギのそばに飛んできて並びました。カワウも一緒 posted by (C)みえこ５５続いて，アオサギはカワウの近くに移動し，コサギも続きました。しばらくすると，カワウを先頭に，コサギ，アオサギの順番に，別の同じ方向に向かって飛び立って行きました。３各関係でしょうか？お弁当 posted by (C)みえこ５５息子のお弁当づくりがはじまり，長女も「私にも作って～！」と言うので，お弁当が二つになりました。昨年から短大生になった長女。食事はいつも学食でした。大したお弁当ではないのですが，２人とも「美味しかった～！」と喜んでいました。以前は，これ嫌い～！とか文句ばかり言っていたり，食べないで残してきたりしていたのに，急に何だろう？ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月10日
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健康づくりの時間を作る
モズ posted by (C)みえこ５５昨日は，久しぶりに新しい振り付けをたくさん覚えなければいけないという，ラテンダンスのレッスンを受けて，脳の働きが鈍っていることに気付いたという話をしましたが，皆さんの中にも似たような経験をされているとのコメントをいただき，頭の働きを良くすることを意識した生活の大切さを，改めて感じた次第です。ウォーキングは，脳の血流が良くなるので，認知症の予防効果があるということが分かっています。しかし，記憶力や創造力など，高度な能力を高めるためには，もう一工夫が必要だと思います。さて，今朝は子どもたちのお弁当づくりがあったので，いつもよりも1時間遅くのスタートで，ジョギングに出かけました。曇りで，気温は３．６度あり，温かく感じました。久しぶりにモズに出会いました。自分の健康のために時間を作るためには，頭を使っていかねばならないものですね。健康のために費やす時間を削る言いわけをしないよう，タイムスケジュールをしっかり組むことが大切だと思います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月09日
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お正月ボケ
朝６時半 posted by (C)みえこ５５こんばんは（＾＾）今日から息子の中学がはじまり，母は山形に帰り，普段の生活に戻りました。今朝もいつも通り早朝のジョギング＆ウォーキングに行きました。今日は久しぶりにラテンダンスのレッスンを受けに行きました。レッスンが休みだったのは年末年始のたった２週間の２回でしたけど，すごく久しぶりに行くような感覚でした。ラテンダンスのレッスンは長い振り付けを覚えなければいけません。今日は新しい振り付けが始まる日なので，覚えることがたくさんあります。久しぶりのレッスンであることに加えて，たくさんの振り付けを覚えなければいけないということが，軽いプレッシャーとなっておりました。ごろごろ過ごしていた日々が名残惜しいような気分になってしまいます。そうしたなまけ心と同時に，お正月の間，自分がいかに頭を使わずに過ごしていたのかということも思い知ることになりました。ジョギングやウォーキングは，年末年始もほぼ毎日やっておりましたが，ダンスという運動は全く別物なのだと思います。新しいことを覚えるという作業は，日頃やっていると，そう大きなストレスには感じませんが，やっていない脳細胞には，大きなストレスとなることを感じました。このストレスは，別の意味でいえば「刺激」とも言えると思います。頭を使わない日常は，こうやって出来上がってくるのだということも実感させられました。老化は筋肉だけでなく頭からもくるものなのですネエ！しかも短期間で衰えて来ると感じています。ちょっとした緊張感や，レッスン仲間との歓談，先生の励ましなど，いい刺激をたくさんもらった私の脳細胞は，眠りかけていましたけど，おかげで目覚めることができました。年末年始で増えた体重３キロ。１キロはすでに減少したので，残り２キロ減目指してまた頑張りま～す♪ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月08日
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お正月のシメ
凍った川 posted by (C)みえこ５５今朝は６時スタートでウォーキング＆ジョギングに行きました。霜が降りて，池には氷が張っており，吐く息は白く，それなりに寒いです。しかし，耳あて，手袋，ベンチコート，ウィンドブレーカーの上下と，防寒対策はばっちりなので，しばらく走れば，ぽかぽかと暖かくなってきて，冷たい空気が心地よく感じられるほどになってきます。とんかつ posted by (C)みえこ５５散々食べたお正月でしたので，本来は七草粥でも食べるべきところですが，実家から母が上京しており，この母がとんかつが大好きということもあって，家族でとんかつを食べに行きました。とんかつ posted by (C)みえこ５５私はいつも肉の間に刻んだ生ニンニクがたっぷりはさんであるとんかつを注文します。厚さが３センチほどあり，ご飯もどんぶりで出てきますので，一人では食べきれないです。今回は５人で４人前を頼みましたが，それでも残ってしまいました。鳥胸肉のかつ posted by (C)みえこ５５夫は鶏胸肉のかつ。厚さが５センチほどあります。柔らかくてとても美味しいです。好きな物を好きなだけ食べたお正月も終わりました。また明日からエクササイズに励まねば！！ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月07日
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「ばんや」（保田）で魚介類をいただく
朝６時 posted by (C)みえこ５５皆さんこんばんは（＾＾）今朝は５時４５分スタートでジョギング＆ウォーキングに出かけました。昨年までは，冬になると起床時間が１時間ほど遅くなっていましたが，体内時計が徐々に精度を増してきたのか，毎日同じような時間に目覚めます。まだ外は真っ暗です。朝のお月見は，冬限定ですね。朝６時半 posted by (C)みえこ５５今日は寒の入りだそうですね。しかし，明日はまた寒さが緩むそうです。ばんや寿司 posted by (C)みえこ５５さて，千葉旅行の続きです。キンちゃんと我が家で，保田にある「ばんや」という魚介類が人気のレストランに行きました。それぞれが好きなものを注文しシェアしていただきました。こちらは夫が注文したお寿司です。天然地魚丼 posted by (C)みえこ５５こちらはキンちゃんセレクトエビ天丼 posted by (C)みえこ５５こちらは私の母。イカのかき揚げ丼 posted by (C)みえこ５５これは私です。さすが親子…志向が似ていますね。ちなみに，こちらは人気メニューのひとつです。丼でないかき揚げだけのものもたくさん出ていました。たこガーリック posted by (C)みえこ５５こちらはかれん（１９歳）セレクトアジフライ posted by (C)みえこ５５こちらも毎度注文している定番メニューばんやメニュー posted by (C)みえこ５５以前は手書きの札だったのですが，今年はハイテクが導入されていました。アオリイカゲソボイル posted by (C)みえこ５５好きなだけ食べられるのは，日頃からよく身体を動かしているから。だけど当たり前ですが，食べれば普通に太りますね。サバのから揚げ posted by (C)みえこ５５ばんやは朝９時半から営業していますが，９時くらいにはもう中に入れますので，早めに行かれることをおすすめします。席に座って，お茶を飲みながら，メニューを眺めて待つことができます。隣に炭酸温泉もあり，そちらのお座敷でもお食事ができますので，お風呂に入ってリラックスしながら食べるのもいいですよ。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月05日
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小湊鉄道から保田
朝７時 posted by (C)みえこ５５今朝は６時スタートにて，ジョギング＆ウォーキングに行ってきました。今日は一日中寒かったですけど，気のせいなのでしょうかね？気合いが入っているからなのか？日中よりもこれくらいの時間のほうが暖かく感じたりもします。霜 posted by (C)みえこ５５まだ冬休みなので，小学生に踏みつけられていない霜柱が散歩道に続いておりました。冬の散歩道 posted by (C)みえこ５５散歩道は静かですけど，家は冬休みのため子供たちでうるさいです・・・・鳥さん posted by (C)みえこ５５今朝は見慣れない鳥さんにも出会いました。お正月もコンスタントには歩いていましたが，ジムは１週間お休みでしたので，すっかりからだがなまってしまいました。今日からジムが始まりましたので，レッスンを再開してきました。「食べすぎて太っちゃった！」「からだがかたくなっちゃったわ～！」などという声があちこちで聞かれました。日頃からだを動かす習慣のある方たちばかりなので，ちょっとしたからだの変化には敏感です。見た目にはさほどわからない変化ですけど，しっかりと管理していることがうかがえます。さて，年末年始を我が家は千葉で過ごしたのですが，その続きを御紹介いたします。小湊鉄道 posted by (C)みえこ５５こちらは鉄道マニアの方に人気の小湊鉄道。この赤い電車が人気らしいです。房総半島 posted by (C)みえこ５５日頃海のないところに住んでおりますので，海を見ると嬉しくなります。また，生まれ育った場所に海があるからでしょうか，ほっとするというか，安心するというか・・・漁師さん posted by (C)みえこ５５港では漁師さんが新年のお祝いに，みかんや餅，お菓子などを船から投げてくださいました。みかん posted by (C)みえこ５５持参した手提げ袋に，たくさん投げ入れてもらいました。海 posted by (C)みえこ５５この日の千葉には波浪警報が出されていました。行きはうみほたるを使って行き，帰りは保田からフェリーで久里浜に行き，鎌倉あたりをドライブしながら帰る予定でしたが，残念！フェリーは欠航でした。フェリー乗り場のお土産屋さんで，お土産を買って帰りました。いただいたみかん大変甘くて美味しかったです。ご馳走様でした。また来年も行きたいな，保田・・・・ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月04日
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キンちゃんのお家で年越し
スカイツリー posted by (C)みえこ５５新年明けましておめでとうございます♪さて，年末年始，皆様はいかがお過ごしでしたか？うみほたる posted by (C)みえこ５５我が家は，千葉県に住むキンちゃんのお家で年越しをしておりました。ブログを長く読んで下さっている方は御存じの方もいらっしゃるかと思いますが，キンちゃんとは，夫の職場の先輩で，夫が新任時代からお世話になっている先輩（独身男性）です。うみほたるからの眺め posted by (C)みえこ５５千葉県に住むキンちゃんのお家を訪れるのは，今回で２回目です。ちなみにキンちゃんが千葉にいる前は，山形に住んでいました。千葉 posted by (C)みえこ５５千葉は東京の隣にあるので，近いというイメージがありましたけど，ディズニーランドあたりまでは行ったことがあっても，それ以外の場所にあまりなじみがありませんでした。広い田んぼがあちこちにあって，まるで，私や夫の実家である，山形や新潟の風景に似ていると思いました。いなか posted by (C)みえこ５５前に行ったときはやっていた「スーパーかない」今回行ったら潰れてしまった模様・・・逆から読むと「いなか」です。スーパーの名前が東京では聞かない名前ばかりで，キンちゃんと行ったのは，「スーパーガッツ」でした。スーパーの名前ひとつとっても，なんか，異国に来たみたいな感じがしました。おおみそか posted by (C)みえこ５５キンちゃんはお料理がとても上手です。おおみそか posted by (C)みえこ５５たくさんのお料理を作って待っていてくれました。キンちゃんの料理 posted by (C)みえこ５５こちらは二日目のディナー。何が食べたい？と聞かれたので，豚肉の竜田揚げをリクエストしました。他に，マーボー豆腐，チャーハンなど，キンちゃん特製のお料理がたくさん食卓に並びました。お雑煮 posted by (C)みえこ５５お雑煮まで作っていただきました。どれもとても美味しかったです。ということで，年末年始のご報告でした。本年もどうぞ宜しく願いします。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年01月03日
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