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私は、やりたいことがあるのに、モチベーションがずっと上がらないというようなことは、基本的にはあまりないのですがそれでも、しばらくガーっとやり続けていると怠けたい、遊びたい、という感覚が出てきます。で、そんな時に、怠けたり、遊んだりするのは必要でそうすれば、またすぐにモチベーションが湧いてきます。12月にハワイで3週間過ごしたのは、ペレへの感謝や祈りリトリートの参加者にペレのエネルギーをおつなぎすることなどいろんな意味がありましたが私がこの8ヶ月間オンラインリトリートのモチベーションをキープする上でも、本当に必要なことだったなあと今更ながら思います。私は、まだティートニアというアニマル系宇宙遺伝が若干残っていてそれが、怠け者で、刺激を求める、目の前に状況に流される遺伝でもし、それが完全に解除されるとどうなるのか、それはそれで楽しみなんですが今のところは、普段の生活の中でも、遊んだり怠けたりする時間を取りつつバランスを取っています。で、私の遊びたい、怠けたいが、出てきた時にやることの中で部屋の模様替えや、物を捨てることや、お片付けがあります。これをやると、不思議とよし、またやるぞ~~とやる気が湧いてくるんですよね。この前のリトリートの次の日も、そんな日だったので1日中、お片付けや断捨離をしていました。これは、ここ何年も変わらないリビングの風景ですがちょっと植物の配置を変えたり、絵を変えてみるだけでも新鮮な気持ちになれます。そうそう、前回、私の配信時のリビングの写真を載せたら先ほど参加者の方から頂いたメールに「のりこさん、リビングの時計が変わりましたね」とあっておお、人の家の時計が変わったことなんて、よく気付かれるなあと。以前、リビングに使っていた時計は、今はベッドルームの時計になってます。さて、その日に、断捨離ならぬ、持ち物の8割を捨てるという「全捨離」を提唱されている方がいてたまたま、その方のYouTubeを何気に聞いていたんですが、その中で「床面積をいかに広くするかが、運気を上げる全て。絨毯もない方がいい。特に、3年以上使っているような絨毯は、ダニもわくし、即刻捨てなさい」と言われていて、お〜なるほど〜と。私は、今まで、ベッドルームに敷いていた絨毯があって柄がとても気に入っていたので、捨てるという発想はこれまでなかったのですがもうかれこれ5年以上使はっているし、即刻、捨てることにしました。処分してみると、部屋も広くなり、木の床がなんともすがすがしい。もう二度ど、絨毯は買わないだろうなあと。で、その勢いで、以前から、やろうやろうと思っていてできなかったキッチンの棚の一番上に入っているものを処分、整理することに。ここは、キッチンカウンターの上に登らないと取れないし処分しても、他に入れたい物はないので後回しになっていたんすが、やっと取り掛かることができました。この一番上の棚ですが、結構、たくさん入るんですよね。この写真を撮った後、換気扇の上や棚がものすごく汚れていることに気づいて、掃除しました。写真に撮らないと気づかないなんて。(掃除した後、写真取ればいいのだけど、撮り直すのが面倒なのでそのままアップ)で、これが、今回、キッチンの一番上の棚に入れっぱなしになっていて、処分したもの。銀製のワインクーラーは、お手入れが面倒なので3年に一度ぐらいしか使っておらず。まだ使えるけど、古いボスのスピーカーや、外付けハードドライブなどに混じってポータブルの将棋セットが2組。以前は将棋をさす友人もいたのですが、今は、誰もいないしどちらにしても、当分は、将棋を指してる暇もないしというより、今は将棋に興味がそこまでないので、今回処分。実は、これ全部ではなくて、他にまだ植木鉢や花瓶などがいくつかあってこれだけたくさんの使わないもの=ゴミをキッチンに置いていたのかと愕然ということで、キッチンの棚の一番上の棚は、完全に空の状態となり長い間、気になっていたところが終わって、すっきりしました。今日は、週に一度の大型ゴミの日だったので家の前に、何も包まずに「まだ動きます」とだけ紙を貼って置いておいたら、1時間も経たずにライトもスピーカーもハードドライブも、ワインクーラーもどなたかが持ち帰ってくれたので、ゴミにもならずによかった。洋服や靴は、近くのガソリンスタンドにドネーションのための洋服を入れるスタンドが置かれてあっていつもそこに入れるのですがこういう古い家電や家具などは大型ゴミの日に、家の前に置いておくと大抵は、誰かが持ち帰ってくれるので、助かります。さて、昨日、その片付けがひと段落して、またモチベーションがアップしたタイミングでガイドから「さっさとコミットメントして、5月以降のことを決めなさい」と、言われました。4月にリトリートが終わったら、1ヶ月間ぐらいのんびり過ごすのもいいなあ、などと怠け者遺伝が発動しかけていたんですが5月のことを決めなさい、と言われたのはガイドから2度目のメッセージだったので、かんねんして5月に初心者向け、オンライン自己筋反射クラスを開くことを決めました。(多次元キネシオロジーのベーシッククラスではなく簡単な自己筋反射を学ぶクラスです)これは、6月に行おうかなと思っていたんですがよく考えてみると、筋反射が少しでも取れるとリトリートの参加者の方たちも今回のリトリートでやったワークのどれが自分に今、必要か?など簡単なことがわかったり、よりヘルプになるので早くやった方がいいだろうなあと。今回のリトリートを受けられた方は、多次元キネシオロジーの基本的な概念は理解されていると思うのでそこまで最初の説明は必要ないしこの筋反射クラスは、リトリートを受けた方限定のクラスにしようと思っています。それと、多次元キネシオロジーのプラクティショナー認定試験をスタートすることも。ということで、プラクテショナー認定に関しての詳細は明日、またこちらででお知らせしますね。お片付けは、やっぱりすごいパワーです。
2021年03月16日
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さて、前回のスペースクリアリングの流れから今回のテーマはミニマリスト、そしてミニマリズムについて。ご存知のようにミニマリストというのは、必要最小限の物で暮す人、という意味ですがこれは、単に物を減らすというだけではなく、より豊かに幸せに生きるための哲学というのかこれからの新しい生き方の提案なんですね。物をたくさん持ったり、もっともっと欲しいという従来の価値感から少なく持ったり、不要な物や事柄や消費を減らしていくことでより自由な時間を持てたり、よりリラックスしたり、より自分のやりたいことにフォーカスしてゆく生き方です。私はあまり人のブログやSNSは読まないのですがこのミニマリストに関するブログや動画だけは2、3年ぐらい前からよく見ています。ミニマリストと一言で言ってもそれぞれの方の意識や生き方が違いますからいろんなスタンスがあって、面白いです。例えば、トラベラー系ミニマリストだといつでもトランク一つで身軽に旅に出られるように身の回りの物を減らし、旅にいつでも出られるような仕事をしたり。でも、カメラなど、旅を快適にするための道具や機材などは最先端のものや、いいものを使ったりされる方もいて、これは男性が多いですね。ミニマリストでなくても、旅によく出ている人は物ってそれほど必要ないということがよくわかっているのもあって物を持たない人が多いように思います。トランク一つで、いつでもどこにでも行ける状態にしておきたい、というのは私も20~30代の頃は、ずっと意識のベースにあって実際、最初に、日本からアメリカに引越してきたときも大きなトランク一つに全ての荷物を詰めてやってきました。なので、長い間、家具を新しく買ったりすることに、とても抵抗がありました。でも、結局、ずっとニューヨークに住んでいたわけで10年ぐらい前からは、必要な家具は買うようになりましたが今でも、トランク一つに全てをまとめて、いつでも動けるという感覚は惹かれます。物を減らし、本当に必要なものだけを選んでゆくことは自分自身が何を大切にしていきたいかを見つめ直すプロセスですね。アメリカで有名なミニマリストの中でジョシュアとライアンという二人がいるのですが発信されている言葉がとても印象的です。https://www.theminimalists.com「あなたが、何か大切じゃないことにイエスという度にあなたは、大切なことにノーと言っていることになります」(インターネットを止められないことへの警告として)「スクロールは新しい喫煙である」(アメリカで11月に行われる大型セール日のブラックフライデーに向けて)「すべてのものは、100%オフである。もしあなたがそれを買わなければ」「私は、自分の人生に真の価値を加えてくれるものしか持ちません。ミニマリストにとっては、持ち物の全てが役目をこなし、喜びをもたらします。それ以外はすべて処分です」彼らが提案しているのは、不要な物を手放して、人生で価値のあるものにフォーカスしていくということ。基本的に価値があるものとして上げていることは1)健康2)人間関係3)クリエイティビティ4)成長5)貢献もし自分が今、満たされていないと感じたらこの5つを見直してみること、と書かれてありました。最近見た彼らの動画の中で「30日間ミニマリズムゲーム」というのがありました。https://www.theminimalists.com/game/ルールは簡単で、ゲームを一緒に行うのは、カップルでも、友人でも仕事仲間でも誰でもいいのですが、お互いに1日目は一つの物を手放す2日目は2つの物を手放す3日目には3つの物を手放す20日目には20つの物を手放すという感じで、より長く続いた方が勝ちというもの。これって、普通に考えると、最初に物を多く持っている方が勝ちそうですけど。でも、彼ら曰く、30日間が終わったら、500つの物を手放すことになり結局、両方がゲームに勝つんだよ、とのこと。なるほど、勝ち負けのゲームというより一緒に物を手放すモチベーションを上げようということなのですね。私も、この動画を見て、早速やり始めてみてまだ今日で7日目なのですが、すでにそれほど不要な物は持っていないので7つ見つけるのもちょっと時間がかかります。今日は、音が割れるようになった惑星チャイム2本と古くなっていたビタミン剤と、キネシ関係の本2冊と買ってみたけど、美味しくなかったハーブティー(食べ物も含んでいいのかわからないけど)と気に入っていたけど、使わなくなってしまった地蔵のお香立てを処分しました。明日は何を処分できるのかな~。30日間、続けられるかどうか、楽しみです。彼らのブログで、Just In Case item(念のためにと取っている物)を手放すことを言われていたのですが確かに「念のために」とか「万が一必要になることがあるかも」と取って置いたり、旅の時に持って行ったりしても結局、ずっと使わなかったりしますよね。彼ら曰く、Just In Case itemのほとんどのものは20ドル以下で買えるし、そして20分以内で調達できるようなものばかりだそうです。確かに、今は使ってない延長コードとか、カメラの部品とか20ドル以下のJust In Case item、探せばまだありそう。ただ、私の場合、ヒーリングやキネシに関する本や資料や道具は今、使っていなくても、Just In Case itemとしてまだ捨てられない物があります。彼らがTEDでスピーチしたのが、とても良いのでぜひ見てみてください。(日本語の字幕も付けれます)https://www.youtube.com/watch?v=GgBpyNsS-jU&list=PLy69MfeMEjgk5oAPq9O9z6F2yZX1ArFza&index=2https://www.youtube.com/watch?v=w7rewjFNiys「突き詰めると、ミニマリズムの目的は片付けが終わった時点で、得られる恩恵と関連があります。従って、ガラクタを取り除くのが最終結果ではなく、第一歩にしか過ぎないのです」また、アメリカには、スモールハウス系ミニマリストも多いように思います。最小限の物で、スモールハウスやタイニーハウスと呼ばれる小さな家で暮らしている人たちです。これは、ソーホーにある、グラハムヒルさんのアパート。https://www.youtube.com/watch?v=VcOFwRmc2D8こういう狭い部屋に多目的に使える機能に設計された家をマイクロアパートメントというそうで、賃貸もあります。これは月2700ドル。https://www.youtube.com/watch?v=G9yvOTyMZyo私は毎回、ベッドを折りたたむのは面倒そうなどと、思ってしまうので住みたいとはあまり思わないのですがでも、物を厳選して持ったり狭い部屋でも快適に過ごすためのアイデアを見るのは楽しいです。このようにアメリカのミニマリズムを見ていくと物を減らすことそのものが目的ではなくて自分が本当に好きな仕事をしたり情熱を傾けることができることにフォーカスしたり真に価値があることに時間を使うことが何よりも大切でそのための一つとして物を減らし生活をシンプルにしてゆくという考え方をされる方が多いです。例えば、先ほどのジョシュアとライアンの生き方を描いた「ミニマリズム」という映画を撮影したマットという映像カメラマンの方。彼は元々は、フリーの映像カメラマンで以前は、クライアントに頼まれた仕事をやっていたそうですが今は、それもやめて、自分のプロジェクトだけをやっているとのこと。https://www.youtube.com/channel/UCJ24N4O0bP7LGLBDvye7oCA彼の動画で、ミニマリストの1日を紹介した動画があるのですが最初に、トイレットベーパーも、歯ブラシも、コーヒーカップも、ゴミ箱もない生活が映像として出て来るので「わ~この人、極限まで物がないミニリマリストなのか~」と見ていたら途中から「なんちゃって~」という感じに変わって「本当はこんな生活じゃないよ、僕はこんなバカなやつではない。本当のミニマリストの生活を紹介するよ」と言いつつ、ミニマリストの割とごく普通の生活風景を伝えます。そのあたり、彼は「ミニマリズムが行き過ぎてしまうと、、」というタイトルの映像の中でも「私はこれで十分である、というポイントを知ることが大切であって極限まで物を減らすことがミニマリズムではない」と言われています。https://www.youtube.com/watch?v=tG2GJZcBKOEまた、彼が別の映像の中で紹介しているのが、毎日の習慣を変えるということで例えば 1)10~15分ぐらいのエクササイズを毎日する 2)野菜をもっと取る、 3)毎日、少しでも本を読む(オーディオブックも含む) 4)水をもっと飲む(1日に64オンス~2リットル) 5)新しいものを買うのを30日間、やめてみる 6)瞑想する 7)ルーティーンを作る 毎朝や夜に行うルーティーンを決める 8)情熱のプロジェクトを毎日30分やる 自分が本当にやりたいことや達成したいことに対してフォーカスする 9)不要なものを手放す、捨てる10)ジャーナル(日記)をつける 自分のネガティブな思考パターンを知ったり、ゴールを書いたりして、思考を整理する11)早起きをする12)インスタグラムやFBなどのSNSをデトックスするこのリストが全ての人に必要だとは思わないですが不要な物を処分するとか、野菜を取るとかSNSを減らすとかは、誰にとっても恩恵があるのではないかなあと。でも、こういう身体や精神にいい習慣やルーティーンのって、最初はやる気があっても長続きしなかったりするんですよね。私は、この中では、水をたくさん飲むのは、すぐに忘れてしまって続かないしエクササイズもなかなか続かないです。こういうのを読んだり見たりすると一度にいろいろ取りかかってしまいそうですがアメリカで有名なミニマリストのレオ・バボータさん曰く「あれもこれも一度にやろうとせず、一度の一つのゴールだけに集中しそれを達成してから、次に進むこと。例えば、ジョギングを習慣にする、と決めたら、習慣になるまでそれに集中する」という「ワンゴール方式」を提案されています。確かに、生活を変えようと一気にあれもこれもと取りかかると習慣として定着するまでに、挫折してしまいがちですね。さて、アメリカのミニマリストについて、書いてきましたが日本のミニマリストの方のブログや動画を見てみると日本のミニマリストとアメリカのミニマリストではかなり意識が違っているなあと思います。日本では、物を極限まで減らすことにフォーカスしていたり6畳一間に、ベッドも冷蔵庫もない生活をされている方や(これは男性が多いです)または女性では、ミニマリストというより、無印良品ニスト?だったりただ節約術になってしまっていたり。(もちろん、ミニマムは生活をすれば消費は減るので無駄なお金は使わなくなりますが、節約が本来の目的ではないですから)一方、アメリカでは、マットさんのように男性のミニマリストでも普通の広さのアパートや家に住んでいてベッドやソファーや家具もあるけれど不要なものは持たず、物を減らして、生活をシンプルにしたりまたは狭い部屋でも、多機能に使えるようにクリエイティブに作ったり必要なものだけで暮らしていても、個性的なインテリアにしていたりという方が多いように思います。極限まで物を減らしている方の中にはもともとは物がたくさん持っていて物に振り回されていたり、汚部屋だったりしたのでその頃に戻りたくない、という恐れがあったりまたは、いわゆる完璧主義やこだわりの強さから減らしても減らしても満足できなかったりまたは、物を減らすことで、何にも縛られない自由感を得ようとしたりしているのかなあと感じることがあります。私も17、8年ぐらい前にテレビを手放し電子レンジは、12年ぐらい前に手放しましたがその頃から、究極に物を減らしたいという思いが強くなりコンピューターと冷蔵庫以外の電化製品は全て人に譲って手放した時期がありました。その頃は、本気で冷蔵庫も手放したいと思っていましたからそういう感覚もわかるんですけどね。(もともとアパートに備え付けの冷蔵庫だったので、勝手に処分するわけには行かず断念しましたが)でも、2010年前後から、自己ヒーリングのおかげもあって今の生活に本当に必要なものや喜びをもたらすものは電化製品や家具でも買うようになり炊飯器とドライヤーと掃除機は、買い直して使っています。でも、テレビや電子レンジは、これまで手放してよかった物ベスト5に入るので多分、今後も買うことはないでしょう。なので、ただ物がないだけの部屋とかベッドもなしで床に寝るとかそういうタイプのミニマリストには、あまり興味がなかったのですがそんな中で、お一人、動画を気に入って、チャンネル登録して見ているのが仙人ライフを提唱しているミニマリスト、仙人さん。https://www.youtube.com/channel/UC_P9UEjlrUWI2aoXm-PRXMQこの方もベッドなしで、床に寝ていたり、冷蔵庫も持っていない方ですが彼は、ミニマリストというだけでなく、1日1食でビーガンで1日3時間の短眠という、ほんと仙人のような生活を送っている方です。美容師でありながら、界面活性剤が入ったシャンプーを使わないでいたり健康や美容について様々な本を読んで勉強し、実践されていてそのあたりが興味深いのと、単純に話が面白くてついつい引き込まれてしまいます。https://www.youtube.com/watch?v=c5pihuXqlAc&t=39sこの方は、以前は、極度のアレルギーやアトピーだったのにこの1日一食、短眠、という生活で、今はお肌がピカピカで美容には、睡眠不足は大敵という常識は当てはまらないのだなあと。1日の時間が長く使える短眠には、単純に惹かれますが人それぞれ脳や体質や眠りの質は違いますから短眠は、多分、合う人と合わない人がいそうです。私は5時間ぐらいの睡眠がしばらく続いても、平気な人なのでもしかすると、短眠に挑戦できるかも。ちなみに彼のこの動画を見てから、シャンプーを使わない湯シャンを続けています。https://www.youtube.com/watch?v=n8jS0izPkysさて、物を手放すといえば、こんまりさんが言われているのはまずは服の処分からということですが女性だとなかなか服を減らせないと言われる方、多いです。でも、たくさん服を持っていても本当に好きで着ている服って限られているんですよね。女性で服のミニマム化に関して書かれているミニマリストとしてはすずひさんという方のブログがとても参考になりました。(私が読んだのは、ミニマリズム関連の記事だけですが)https://plaza.rakuten.co.jp/0212minimalist/diary/201912020000/彼女は服が大好きで、以前はたくさん持っていたそうですが今はオールシーズン合わせて厳選した10着だけで、おしゃれを楽しんでいてここまで減らせたらすごいなあと感心します。彼女は「服はどんなに大切にしまっておいても、3年でダメになる」と言われていて、確かにとても気に入って買ったけど、あまり着る機会がなかったりしてクローゼットに大切にしまっておいても、3年ぐらい経つと何となく色あせた感じになってくるんですよね。だから、家でも外でも関係なく、出来るだけ新鮮なうちにどんどん着て、古くなってしまう前に手放した方がいいという彼女の見解は、とても納得なのです。私は着なくなった服や靴は、売ったりせず(やり取りをする時間が勿体ないので)まだ着れるものは、家の近くに設置されている服や靴のドネーション用のボックスに入れています。私は服はかなり減らしたので、今、着ていない服はもうないし数自体は適量なのですが着ていても、そこまで気に入っていない服もあるので、できれば本当に気に入った服を新たに購入して、他は処分できたらいいなあと思っています。でも問題なのは、ニューヨークでは私にとっては、サイズがなかったり気に入った服がなかなか売ってないことと服を探しに店に行ったり、試着したりする時間もあまり取れないので今のところは、この状態で満足しているのですが。(というより、服は好きなのだけど、買う前に試着するのが面倒で店に行くモチベーションがなかなか上がらず)←ここは面倒病が発生するところそして、先日、ミニマリストの方のブログで紹介’されていて知ったのがローランドさん(ローランド様?)という日本でとても売れているというホスト(今は違うのかな?)の方のお部屋。セレプ系ミニマリストという感じかしら?https://www.youtube.com/watch?v=lVGxevs8E7o日本の芸能人とか有名人とかはほとんど知らないのでこの動画でこの方を初めて知ったんですがこの動画の中で、彼は、ミニマムな部屋というだけでなく「携帯っていうのは、人の人生をジャンクフードのような時間にしてしまう」と語っているところが、素晴らしいなあと。そういう意識が、彼を成功させてきたというのがよくわかります。そして、高級なだけでなく、化粧品は無印、とか自分が好きなものなら価格に関係なく、使っているのもいいですね。ということで、アメリカと日本のミニマリストもっといろんな方がいますがそういう方のブログや動画をみると手放すモチベーションが上がったり、新たな習慣のアイデアが湧いたりします。以前から、物が少なくてスッキリしていますね、とはよく言われるのですがミニマリストというようなレベルではなくて探せばまだ、不要なものは見つかりますから処分するものを見つけた時には、気分が上がります。おさむがいなくなって、2ベッドルーム半の家を一人で使うようになったので、収納もスペースも2倍近くに増えたわけですが最近、さらに物を減らしているので、より開放感があります。使っていない不要な物からのエネルギーの影響を受けないということもありますが手放すことでフォーカスしたいものがクリアになってくるように感じます。先ほどの「30日間、ミニマリズムゲーム」の間は「30日間は、新しい物を買わない」ということも、同時にやり始めているので(手放しても、新しく買ったら減らないですしね)さらにスッキリするかなあと。このチェストの上の小さなアンティーク調のラジオはブルーツゥーススピーカー。最近のものは、小さくても機能性が高いですね。 不要だと気づいたら、あまり躊躇なく処分する私ですが長い間、使い続けているものもあります。(この写真にはないけど)リビングにかかっている掛け時計は1990年に最初にトランク一つでニューヨークにやってきた時に持ってきた物の一つで少なくとも30年以上、使っていることになり今のところ、一番古いものです。飾り物や雑貨などもかなり処分したのですが好きなもので、気分が上がるものは、残しています。今の季節だけ飾っている、流木で作られたクリスマスツリーと多肉植物。(この部分は、全くミニマムではないけど)ということで、また長くなってしまったので、そろそろこのあたりで。スクロールしなきゃ読めない私のブログが全くミニマムじゃないよね。(このミニマム化が一番難しい)
2019年12月09日
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