お出掛け 0
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今日も少し走れました🎵 あり合わせの靴だから、長く走ると足が痺れるので、ちゃんとした靴買わないと足がやられちゃうかな…(^-^;
2019.06.17
ゆるラン生活再開‼️ 嵐が去った快晴の早朝、超遅ですが走って来ました🎵 ダイエットになるかなぁ…(^-^; 私が走るようになったきっかけ ↓ マラソン1年生 [ たかぎ なおこ ] マラソン2年生 (メディアファクトリーのコミックエッセイ) [ たかぎなおこ ] 海外マラソンRunRun旅 (メディアファクトリーのコミックエッセイ) [ たかぎなおこ ]
2019.06.16
素敵な情報満載!↓ こんばんは<ジョギング日記>14.30 km 1時間42分00秒 走りました(8.4 km/h (07'08 /km) )今日はとーーーーっても良いお天気♪ここのところ、溜まりがちだった洗濯物をやっつけるべく8kgの洗濯機をフルに2回回して急いで干して、ジョグに出発!今日は日焼け止めガッツリ塗って出ました(笑昨日全然走れなかったので、また少し長い距離を走ってきました。途中、坂を登りきったところで、真正面に富士山が!ジョグで何回も登ってる坂ですが、いつも霞んでいたのでこんな風に見えるなんて知らなかった~。長い坂道の最後にこういう景色を見られると、疲れも吹っ飛びます♪♪..................写真撮ったけど、やっぱりPHSのカメラじゃ、全然だめだぁ.....(TT)(もっと大きく、クッキリハッキリ綺麗に見えたのに)いつものコースだと10kmちょいなんですが、途中2回ほど脇道へ逸れてウロウロしたので、少し距離が伸ばせました♪♪午後からの予定がなくて、身体の疲れもなかったら、もう1時間くらいウロウロ走りたかったな~っていうくらい、気持ち良いお天気でした☆*** おまけ ***今日は午後から夕方まで用事があったのですが、帰りに最寄り駅のショッピングセンターに寄って、久しぶりに色々買ってしまいました☆無印良品のバームクーヘン3種上から「カボチャ」「スイートポテト」「塩キャラメル」小さく切って、家族で全種類味見♪♪ちょっと塩キャラメルはキャラメルそのものを食べてるみたいでクドかった.......無印良品のストライプ柄チュニックワンピ夏物のセールしてたので、つい.....ダボ感と肌触りが良いのです~。3割引なんですもん!!!!(^^ゞその他、仕事で毎回使う上、よく無くすボールペンも購入。(デザインがシンプルなのに意外と個性的で目立つから。1本84円で意外と安いし☆)無印では、これ以外にテナント関連の割引セールもしてて、更に合計金額から1割引になったので、超お得でした☆☆そして「チュチュアンナ」でも靴下が安かったので、娘達と分けたらいいかな~と、3種類3色ずつ大量購入☆一番上のデザインのは、3足515円!!!夏物だからかな~。私は冬も履くので問題なし!!!(笑(小4の次女もとうとう足のサイズが大人並になってきたんですよね....洗濯して干した後、「これ、誰のだったっけ?」と、仕分けが大変!!!)いや~、ジョギングに、お買い得な買い物、盛り沢山で楽しかった☆☆また明日のお仕事頑張れますっ(笑ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.11.02
素敵な情報満載!↓ こんばんは<ジョギング日記>14.0 km 1時間51分00秒 走りました(7.6 km/h (07'55 /km) )寒いけど、何とか雨が降らずにもってます。明日は仕事だし、明日・明後日は台風の影響で天気が荒れそうなので走ってきました♪まず、長女の塾の入会金と受講料を振り込みに銀行ATMへ。そして、前から気になっていた大きい公園までゆっくりランしてきました。公園は、静かな住宅街を抜けて坂を上っていった先にあります。ここは昔ながらの風景を大切にしている公園で、大きい広場や玩具がある訳でもないのですが、とにかく自然がイッパイ!田園風景もあって、周りの学校や団体が色々収穫物を育ててるようです。奥の方は、自然保護区域になってて、ワンコの散歩も植物採取もNG。恐らく夏場は虫が多いので、春と秋が一番最高かもしれません。足元が凸凹しているので、普通のランニングシューズでは走りにくかったですがハイキングしている年配のご夫婦、風景を撮影している人、そして学校からの遠足の集団がお弁当食べてたり、ほのぼのした雰囲気でした☆ウエストポーチにオニギリ入れて、走りに行ってもいいかもしれません♪♪写真は公園内の一番奥にある「古民家」の一つ。近くでは、手作り草鞋やもみがらの炭、木の手作り玩具などが無人販売されてたりします。田園地帯を抜けて、古い木の門を入ると古民家集落のような風景。原色のランニングウエア来てフラッと入った私はまるで、タイムスリップしたような感覚におそわれました(^^ゞ今日は管理されているスタッフの方達の人影がチラホラ見えるだけで、他は人気が全くなかったんですが、お休みの日や、手作りイベントの時は賑やかなんでしょうね~。この写真だけ見ると、まるで「鉄腕DASH」のDASH村みたい(笑そして、その近くにあった畑の周辺に、展覧会のように、沢山の手作り「案山子」が林立してました。(多分周辺の小学校の子供達が作って展示しているんだと)で、すごく目立っていたのが、コチラ鬼太郎と目玉オヤジがはりつけにされてるみたいで薄曇の風景&人気のない所で1人で見るにはちょっと(かなり)怖かった.........帰りには100円均一ショップで、次女の学校で使うノートを購入。また握り締めて走ってきました(^^ゞしかし、明日はお仕事だけど、台風最接近らしいからちょっと心配。長靴履いて行こうかな~。それより、お客様はいらっしゃるんだろうか.........(汗ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.29
素敵な情報満載!↓ こんばんは<ジョギング日記><今日>5.80 km 48分00秒 走りました(7.2 km/h (08'16 /km) )<昨日>4.0 km 32分00秒 走りました(7.5 km/h (08'00 /km) )2.0 km 34分00秒 歩きました(3.5 km/h (17'00 /km) 通勤往復)<一昨日(10月24日(日))>2010グリーンリボン・ランニング・フェスティバル親子ペア1.0 kmの部06分43秒 完走しました(8.9 km/h (06'43 /km))日曜日、初マラソン大会行ってきました☆(東京都新宿区 国立競技場&神宮外苑コース)雨が降りそうな曇り空で、ランニングする格好では少々寒かったですが、満喫してきました!朝6時過ぎに家を出発して、約2時間で到着~。(朝のバス便なくて歩いたのと、乗り継ぎ時間の真の悪さで、ナンとも遠いっ!)受付はとーーってもスムーズ、更衣室もゆったり。荷物預かりもスムーズ♪スタッフの方達も皆さんニコやかに話しかけてきてくれて、◎。時間も余裕だったので、競技場のメインスタンドにて、持ってきたオニギリとお茶でゆったりとエネルギー補給☆開会式の後の谷川真理さんのランニング教室も楽しかったし、その後のバルーンセレモニーも素敵!会場の外で無料で参加できた「可愛い植物のコケ玉製作」も子供が大喜び!!!(もちろん作ったコケ玉は持ち帰りOK!)記録証の発行も、問題なくすぐ頂けました。トイレも沢山あって、問題なし!!!さすがRUNNETの大会100選に選ばれているだけあって、とっても快適に参加できました☆自分たちの競技自体は、というと.....親子ランのコースでは、先頭でスタートきれたのですが、勝手が分からなかったのと、最初の頃の人ごみの中を走るという事にペースが乱れ、でも何とかして上位に食い込みたい!という次女の追い上げに釣られて、最後は殆ど全力疾走したのですが、6分43秒で、12位に終わってしまいました(^^ゞ最後、肺が爆発して気絶するかと思った~!!!(上位は皆「パパ&息子さん」の組み合わせで、1位は5分台。やっぱり早い~!)とにかく、次女は表彰される3位以内に入れなかったのが悔しかったようですが、私のこの体形と、普段全然一緒に走らない次女のペアで入賞は無理無理...(苦笑そういえば、上位3位の賞品は「親子で使えるアイテム」としか紹介されなかったけれど、ナンだったんだろう・・・??それより驚いたのが、ゴール直前からゴールする所まで実況中継された事。「現在、トラックを回ってきたのはゼッケン60xx番、○○××さん(私)、△△さん(娘)の親子ペア!さぁ、今、二人揃ってゴーーーーールです☆」みたいな事が競技場内で放送されてまして(^^ゞ後で知ったのですが、巨大スクリーンに姿もアップで映し出されていたようで、実力派マラソン選手になったみたいで、嬉しいやら恥ずかしいやら....(きっとものすごい形相で走っていたに違いないので)さすが「国立競技場」(笑中央の芝生は、「立ち入り禁止」でロープが張ってありましたが、みんなグラウンドでランニング教室に参加した際に、芝の端っこをそっと撫でて「俺たち、国立競技場のトラックの中に立ってる!!!これが国立競技場の芝か!」みたいに喜んでました(大笑とにかく、初めてのマラソン大会、本当に「楽しかった!」!大会終了後は、歩いて20分くらいの原宿の竹下通りに次女を連れてったり(表参道や渋谷には行く体力無し~!!)結局地元の駅前に戻ってからもウィンドウショッピングしたりお夕飯外食したりで、帰宅は19時。ヘロヘロの一日でした(^^ゞ今大会で貰ったもの一式。各種案内チラシ、ゼッケン、ラバーバンド、シリコンスポーツウォッチ、タオル。ウチワ、走った後のVAAMウォーター、記録証ボール紙製のウチワは、良く見たら根元にハーブの種が埋め込まれてて、そのまま地面に刺しておくと、芽吹く、という物。面白い!チラシを読んだら、大会の写真がネットで購入できるそうで、今度娘が写ってるか探してみようと思います☆マラソン大会が終わった後、参加したコケ玉製作。大会受付時間から閉会までずっと開催していて大人気でした☆次女も1kmの部が始まる前からやりたくてソワソワ(大笑手前が次女作、奥が私作です。製作時間30分。目は画鋲と色画用紙。さぁ、次のマラソン大会は11月の横須賀。また親子ペアの部で、今度は1.8km。さすがに2km近くの全力疾走はできないので、順位は下がりそうですが、イベントブースが今回よりは多そうなので、これまた楽しみです♪*** おまけ ***スーパーで、「鮭の白子」が売ってました。旬だそうです。今まで目に入ってなかったのか、全然気づきませんでしたが、お安い!(3切れ150円!)思わず買ってしまいまして、ネットで「チーズ焼き」なるレシピを発見。作ってみました。白子の血合いを良く洗って取り、水気をふき取って一口大に切って、とろけるチーズを乗せてオーブントースターで焼く。中まで火が通ったら、ネギとブラックペッパーをかけるだけ。レシピはコチラ → 鮭白子のチーズ焼。 by みっけ&ぽっけすごく簡単で美味しい~♪♪また鮭の白子を見つけたら、今度は定番のポン酢がけも食べようっと☆ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.26
素敵な情報満載!↓ こんばんは<ジョギング日記>*昨日*4.80 km 32分00秒 走りました(9.0 km/h (06'40 /km) )2.0 km 33分00秒 歩きました(3.6 km/h (16'30 /km) 通勤往復)*今日*5.30 km 30分00秒 走りました(10.6 km/h (05'39 /km) )今日は朝から夕方まで雨。「もう今日は走りに行けないかな~」と思っていたら、暗くなる頃にやっと雨が上がったので走ってきました。本当は、今日10km以上走ったら、今月累計100km越えるハズだったんですが、雨のせいで、明日以降におあずけです....今日は少し頑張って腿を上げる感じで走ったら、思いのほか早く走れました。以前スピード上げて走った時は、途中でヒザが痛くなってきたのですがどうもその時は、後ろ足の蹴り出しの力だけに頼ってたようで、そうすると(説明が上手くできませんが)着地の衝撃がヒザにきてしまったようです。今回、腿を上げる事によって足が心持ち前方に自然に着地するのかヒザの痛みはなし。早く走れるコツはつかめた感じです☆だけどあのスピードで10km以上は、まだ今の体力では苦しい....走れても心臓への負担が大きすぎ(><)→ 太ってるから実は今日も、途中で苦しくなり、何回か息を整えようと歩いてしまいました(汗歩いてなかったら、もう少し早いタイムで帰ってこれたので、実際のペースはもう少し速かったのかな...?ジョギングが好きになったからせっかくだから色んなマラソン大会でハーフやフルに出たいけれど今のスピードでは関門に引っかかってしまって無理(^^ゞダイエットのために走る分にはペース遅くても問題ないんですけどね。あー、軽やかな細い体が欲しいわ~!!!!*** おまけ ***先日、古本屋で、こんな本買っちゃいました♪山登りはじめました価格:1,155円(税込、送料別)きっかけは たかぎなおこ さんのエッセイマンガマラソン1年生価格:1,155円(税込、送料別)に、著者が紹介されていたため。ずっと気になっていたのを、古本屋の前を通りかかったら発見し、即買い!!やっぱり登山も面白そう~!!!!ジョギングで脚力ついてきたので、歩くのも苦にならなくなったし元々、綺麗な景色を見に行く旅行が大好きな私。富士山の御来光なんて、夜が明ける直前の空の青さからの変化を生で見てみたい!!!ですが、ジョギングに比べて登山は、準備するまでの出費がすごくてビックリです。続けようと思ったら、ちゃんとした装備を買わないといけなくて。高機能のレインウエア、足を保護するトレッキングシューズ、リュック、化繊の登山用の服(木綿のTシャツ等はNGなんだそうです。普段、木綿服ばっかりの私.....)登山のストック、e.t.c..殆どが万単位で飛んでいくようなので、今の私には無理だ~!(まぁ、一度買い揃えてしまえばずっと使えるから、最初だけですけど)うーん。気になるもの全てに手を出したら、大変な出費。身体がいくつあっても足りません(><)好奇心もホドホドにしなくちゃぁ。。。ですね(^^ゞランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.21
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>13.40 km 1時間42分00秒 走りました(7.9 km/h (07'36 /km) )1.0 km 歩きました(夕方のワンコの散歩)雨が降る前にと、昼ランしてきました。(結局雨は降りませんでしたが。。。)秋ですね~。川沿いの遊歩道にあるコスモスが綺麗。。。。。過ごしやすい曇り空ですが、風が冷たくて、信号待ちの時などは、汗が冷えて寒~い!風邪引かないようにきをつけなくてはいけない季節になりました。思いのほか調子が良かったので、前から気になっていた、いつもの遊歩道が終わる突き当たりの大きな道路の向こうにチラっと見えた別の遊歩道まで行ってみました☆1km程、ユッタリとした広い道が続いていました。んー、少しずつ少しずつラン範囲が増えてきましたよ♪どうやら川に沿ってもう少し先まで続いているようなのですが、再び大きな道路で一旦切られてしまってる上、見通しが悪くその先がどうなってるのかイマイチ分からなかったので、今日はココまで。(幹線道路の左右を蛇行しながら流れている川なんです。途中途中で広い道がそれを横切ってさえぎって、一見すると道はそこで終わってるような雰囲気。)そして、この辺りは、山坂が多くて、住宅地のところどころに緑が残っているのですが今日は道路沿いを走っていたら、「タヌキ」の轢死体に遭遇してしまいました最初、ぬいぐるみでも捨ててあるのかと思ったくらい、モコモコで大きかった!!!!ビックリした............スポーツ用品店に寄ったらセールしてたので、週末の親子ランの時のために次女用に吸湿速乾Tシャツ、(先日、一緒に練習し、頑張って4km走ったのでご褒美に☆)そして自分の帽子の替えも調達できました!帽子、走るたびに汗でビショビショになるので、毎回洗濯機でジャブジャブ。なので、少々傷みが気になってました。(買ったものは、手に握りしめて帰ってきました(笑)*** おまけ ***友人に習っているスイスのフォークアート「パンチュールペイザンヌ」今度、近くの中学校の文化祭に地域の人の作品として先生と一緒に出品するので今までの作品、描くだけ描いてニス塗りを放ったらかしにしてしまいこんでいたのを仕上げました☆絵柄の著作権問題で、あえてピンボケにしてます。すごく素敵な柄なので、本当は綺麗に写して皆さんに見てもらいたいんですが。。。。(^^ゞベースの色を同じにして統一感を出してあります。(あと一つ、スケジュールボードもありますが、それは去年出品したので現在はもう実用で使っちゃってます)ペン立て、セクレタリーBOX、キーBOX。あー、早く家を綺麗にして、こういうのを飾って、サマになるような環境にしなくちゃ、もったいない~!!!ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.19
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>11.20 km 1時間23分00秒 走りました(8.1 km/h (07'24 /km) )天気予報の嘘つき~!!!今日は一日中曇りで、雨がぱらつくところもある、なんて言っていたのに、ジョギングに出発した途端、晴天になるなんて!念のため、日焼け止めを顔と腕に薄く塗ってはいたものの、アームカバーもなしで走ったら、日に焼けてしまいました(TT)せっかく夏の間、日焼けに気をつけて、今年は焼かないで済んでいたのに~!さて、今日のジョギングは、郵便局へ払い込み&「しまむら」で秋物服物色♪も兼ねて出発☆「しまむら」は、トイレ休憩もできるのでありがたい存在です(*^^*)思わず可愛い激安秋物服、1480円でGET♪♪ちょっと予定外だったので、ウエストポーチもなく、小さい袋に詰め込んでもらって、握りしめて帰ってきました(苦笑腕振りに変なクセがつくといけないので、ちゃんと左右バランス考えて、チョコチョコ持ち替えて(^^ゞ握力もついたりして(大笑そうそう、昨日の夜、ツイッターで情報GETし、東京マラソンの当落が分かるサイトで落選を知りましたがっくり。10kmの部は13.6倍の倍率でしたからね~。で、思わずその後、1月末に横浜こどもの国で行われる「音協マラソン」10kmの部と3月頭の「三浦国際市民マラソン」5kmの部にエントリーしてしまいました☆で、本日東京マラソン財団事務局から正式なメールも届き、「やっぱり落選」。。。はぁぁぁ。再度残念。。。にしても、昨晩はマラソン大会にエントリーできる「RUNNET」の回線が激混み!(全く繋がらない時間帯もありました...)多分、私のように東京マラソン落選した人が、「それならば」と他の大会に申し込もうと集中したんでしょうね(^^ゞ私のような運動オンチがマラソン大会に申し込もうというくらいだから空前のランニングブームなんでしょう.........そして、昨日の夕方「2010グリーンリボン・ランニングフェスティバル」の参加者案内とゼッケン引き換え券が届きました!!!初めて参加する大会の案内状に、思わず大興奮☆☆(親子ラン1kmなのに(笑)もう来週末なんですよね~~、ワクワク♪天候に恵まれますように!!!ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNoteジョギング・プラス(vol.1)スロージョギング健康法知識ゼロからのジョギング&マラソン入門今日からはじめる快適ウォーキング生活(ライフ)(vol.1)
2010.10.13
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>3.80 km 走りました2.0 km 28分00秒 歩きました明日はお天気が悪くなるそうなので、念のため、今日も短いですがランしておきました今日は次女が習い事の一つ上のクラスにお試しで行ったのでそのお迎えで、完全な夜ラン。時間通り迎えに行ったのに、盛り上がっててなかなかレッスンが終わらず、待ってる間に、沢山かいた汗が夜風に吹かれて冷えちゃいました。さて、今日ランに行こうと、いつものジョギング用長ズボンを履こうとしたら.......................内股の縫い目の部分が擦り切れて、今にも切れそうなのを発見!!!!!ひえーーーー! 昨日はシューズを買い換えようか迷ってる日記を書きましたがそれより、早急に解決しなくてはいけない問題が発生してしましました(泣さすがに、今年の初めにウォーキングをスタートした時点から連日履き続けてましたからね。。。。。。。。(はかなかったのは、猛暑の間だけ.....)あぁ~どうしよう。 私が持っているジョギング用のボトムは、ふくらはぎまでのクロップドタイプと、このロングタイプだけ。あと、以前通販で買ったスポーツウエア上下があるのですが、大きいサイズを買ったせいか、ズボンが異常に長くて引きずってしまうので、お蔵入りしてるので、それの裾を上げて履こうかな~。新しく買うのはもったいない。。。。。。(というか、なかなか自分に合うサイズがない)ヤレヤレです。*** おまけ ***先日、さんで買った品物が4日で届きました♪早い☆バッグ、すごーーーく可愛い♪♪でも、地味な性格の長女にはイマイチ不評だったので次女が独り占めにしそうです(笑両外側にポケット、内側にも前と後ろ両方にポケット。使いやすそうです。ブーツは、中が全てモコモコで、履くととっても気持ち良い!!!!まぁ、激安なので、モコモコも履いてる内に潰れてくるだろうし洗える品物ではないから、きっと1シーズン限りとなるとは思いますが、980円ならお得~♪♪【送料無料】ソフトバンクホークス優勝記念SALE♪激安♪【2010A/W】寒い日のHAPPYアイテム♪折...価格:1,029円(税込、送料込)【送料無料】たっぷり容量のドラムバッグ☆カラフルプリントで注目度大♪SALE☆キャンバス地ア...価格:1,029円(税込、送料込)..........って、今「送料無料」?!(10月12日(火)23:59まで「送料無料」)ショック!スプデイさんは、送料無料キャンペーンをちょくちょくやっているからもう少し待てばよかったランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.08
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>6.0 km 42分00秒 走りました(8.6 km/h (07'00 /km) )昨日の23kmの筋肉痛で動けないかと思ったけれど、階段の昇降で少しギクシャクするくらいで、全く問題は出ませんでした。ちょっと安心♪.....................と思っていたんですが、同世代のJogNote仲間の「私なんて二日後とか筋肉痛がくるお年頃です」の一言で思い出しました!!!!そういえば、この年になると、翌日ではなくて数日後に筋肉痛が出る可能性があるんだった.................うっかりしてました。明日、仕事だけど、大丈夫だろうか........(怖そういえば、この夏で、ジョギング始めてから累計走行距離が600kmを越えまして。ジョギングシューズを買ったときのお店の店員さんは「買い替え時の一つの目安は600km」と言っていたのですが、確かに最近、少しシューズのクッション性が落ちてきてる気がします。もう一つの買い替え目安が「靴裏のすり減り」ですが、そちらはどうやらほとんど問題なし。だけどクッション製が落ちてきているので、地面のゴツゴツが結構足裏に響く感じが、やっぱりちょっと心配。私、ヒザが弱いですからね~。というより、太っているので足の全ての関節が心配。そろそろ買い換えた方がいいかな~。ただ、買ったときに比べて、靴の幅が多少ゆるく感じるのは靴が横に伸びたからなのか、それとも私の足幅が狭くなったのかそこら辺が分からない。(履いていて不快感はないので、足に合ってるままなのか、合わなくなってきてるのか、それすらも良く分からない鈍感な私(^^ゞ)足のコンディションも変わっているだろうから買い換える時は、毎回お店でサイズを測ってもらってその時その時に合ったシューズを買ったほうがいいのかな。それとも、今履き慣れている今のシューズと同じ物を再度買ったほうがいいのか......うーん、どうしようかな~............↓ 今履いているのはコチラニューバランス WR749J (EE) WP (NB-WR749J-WP-EE)価格:4,200円(税込、送料別)一時に比べて、ネットでも大分安くなってますね~。とりあえず、この靴は履き心地が良いのは確かなので冒険しないで、同じのを買おうかな~。(お店に行って、店員さんに高いのを勧められるのが怖いのです)ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.07
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>23.20 km 3時間10分00秒 走りました(7.3 km/h (08'11 /km) 横浜みなとみらい地区へ)今日は、先週から行きたかった横浜みなとみらいへ、とうとうランで行って来ました☆朝10時半に家を出発し、昼に到着♪途中でレモン水のペットボトル買ったけど、到着する頃には飲み干しちゃった。コンビニでおにぎり買って、臨港パークでベイブリッジを眺めながらお昼休憩。ちょっと足がしびれていたので、靴を一旦脱いで休足。ぼんやり眺めていたら、海沿いをジョギングしている人が結構多かった!(あと、遊歩道で筋トレしてる人も(笑 腕立て伏せとかガシガシやっててすごい!)写真は、PHSのカメラで撮ったので超ピンボケですが、真正面にベイブリッジ、そして横浜港クルーズ船のマリンルージュ30分ほどマッタリして、トイレとストレッチを済ませ、復路出発。(みなとみらい地区は、トイレもコンビニも至る所にあって、便利♪)海風が最高に気持ち良い☆☆帰り道は、一度通った道なので、やっぱり時間が経つのが早い♪気分的にあっという間でした。(実際、時間的にも往路より10分程早く到着してました。)だけど、交通量の多い道路だったので、空気が悪くて喉がイガラっぽくなり、ペットボトルのお茶を購入。これも帰宅する直前に飲み干しちゃった......14時過ぎに帰宅。「イザとなったら子供達は鍵を持ってるから、暗くなる前までに歩いてでも帰宅できればいいや」的な気分で出発したのですが、無事、子供達が帰ってくる前に帰宅できました(大笑今までで最長、合計23.2km走ることができました。往復「通し」で走った訳ではないけれど、一応、一日にこれだけ走っても身体は大丈夫!と確認できた、という事で(笑とっても心地良い疲労感です☆体重は..........この夏で5kg戻っていたのですが、今週に入り、再び測ってみたら、また2kg減ってました!焦りは禁物ですが、やっぱり減ってると嬉しいですね♪今日の疲労が、明日にはどうなって出てくるか、それが問題ですがとりあえず、ストレッチだけはしっかりやって寝よう(汗今回のランで味をしめてしまった私☆☆またチョコチョコ行けたらな~と思ってます(*^^*)願わくば、みなとみらい地区にも ランナーのためのランニングステーションみたいのが出来てくれると嬉しい!!!!着替えを背負って走れるようになったら、温泉施設に寄って、一汗流して、ショッピングしてから帰ってくるっていうのも楽しそうだな~と、想像は膨らむばかりです☆(笑↑往路で、やっとランドマークタワーが間近に見えた時は、見慣れた風景のハズなのに、妙に感動しました☆(笑ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.06
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>4.70 km 31分00秒 走りました(9.1 km/h (06'35 /km) )湿気の多い一日でした!風は冷たいけれど、湿気を帯びていて、日中は、雨が降ったり日が差したり......お仕事も、平日なのにお客様がナゼか多くて怒涛のような一日で汗ビッショリ。仕事から帰る時も、汗かいた体が湿気た風で冷やされて変にペタペタ&ヒエヒエ。こういう時期って、体温調節が難しくて、風邪ひきやすいから要注意ですね(^^ゞ日がかなり短くなって、帰宅する頃は既に真っ暗。何となくランもためらいましたが、「いや、真夏のこの時間は全然OKでみんな沢山走っていたんだからいつものランコースだって、暗いけど人通りはいつもと一緒さ☆」と思い切って走ってきました。走ってみれば、案の定、暗いけど、ランナーやワンコのお散歩の人が一杯。怖がることなんてありませんでした(苦笑距離は微妙に5km届きませんでしたが.....そういえば、走っていたら、湿気を帯びた風の中に「金木犀」の香りが漂ってきました。猛暑が先月末まで続いていたので感覚が麻痺してますが、よく考えたら、もう10月なんですよね~。金木犀は私にとって特別な花でして.............今週は、祖母の命日があります。実は高校生の頃、祖母が亡くなる前日の夜、実家の金木犀の花がとても良い香りだったので雨戸を開けてそこから一枝折って、もう意識がない祖母の顔に近づけ「おばあちゃん、金木犀がとっても良い香りだよ。分かる~?」と声をかけてから寝た私。結局翌未明に亡くなったのでそれが最後の声かけだったのですが、色々事情があり、葬儀が1週間ほど遅れ、その間に庭の金木犀も散ってしまいました。そして葬儀の日、むせ返るようなお線香の香りに混じって金木犀の香りがしてきたので、「あれ?」と、ふと目をやると散ったはずの金木犀がまた満開になっていたのです!!!!!あの驚きは、未だに忘れられません。それ以来、ほぼ毎年、街中で金木犀の香りに気づくとだいたいそれが祖母の命日の数日前か当日、なんですよね.................不思議なお話でした☆さて、明日も仕事。今日はクタクタなので早く寝ようっと!!*** おまけ ***先ほど、さんでセールやってたので、思わず ↓ 購入♪♪安~い☆ソフトバンクホークス優勝記念SALE♪激安♪【2010A/W】寒い日のHAPPYアイテム♪折り返しで二種...価格:1,029円(税込、送料別)たっぷり容量のドラムバッグ☆カラフルプリントで注目度大♪SALE☆キャンバス地アメリカンPOP2W...価格:1,029円(税込、送料別)ブーツは自分に♪(気に入れば長女も兼用に♪)バッグは、娘2人兼用として旅行や荷物が多いお出掛けの時に♪送料含めても、かなりのプチプラです☆ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.04
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>4.0 km 25分00秒 走りました(9.6 km/h (06'15 /km) )今日は予報が外れて、晴天に恵まれました☆日差しは、焼けそうなくらい!!!長女と買い物に出てしまったので、急いで帰ってきて、暗くなる直前に少しだけラン。古本屋で、ランニング雑誌のバックナンバーを買ったので、これから読書TIMEです☆「ランニングスタイル」と「クリール」本当は今日、横浜まで往復約22km、つまりハーフマラソンの距離のジョギングを試みようかと、昨晩から地図とにらめっこ...........でも、明日から二日連続でお仕事なので、万が一足がガクガクになって仕事に支障が出るといけないので、やむなく断念。(もう年ですからね(爆)お天気が良くて、気力が出たら、二連休になる明々後日あたりチャレンジしてみようかな~、と画策中♪そういえば、来週12日以降「東京マラソン」の抽選結果が出ますね☆私が申し込んだ「10kmの部」は、定員3000人のところ、倍率が13.6倍だそうで(汗当たれ~!!「ランニングスタイル」と「クリール」の現在出ている最新刊と、年間定期購読はコチラ↓Running Style(ランニングスタイル) 2010年 10月号 [雑誌]出版社 (ランニングスタイル)【年間購読】ランニング・スタイルランニングマガジン courir (クリール) 2010年 11月号 [雑誌]ベースボールマガジン社 (ランニングマガジンクリール)【年間購読】ランニングマガジンクリール*** おまけ ***買い物の帰り道で、ベーグル屋さんに吸い寄せられてしまい、季節限定のベーグル買っちゃいました☆10月限定マンスリーの「キャラメルパンプキン」んー、「パンプキン」味がキャラメル味に負けちゃってるかな......美味しいから、全然問題ないけど(笑(10月限定プレミアムの「トマトカルボナーラ」は売ってなかった(TT))↓ 楽天市場さんでも、売ってますね☆ ↓【10月限定】キャラメルパンプキンベーグル3個セット【お届け期間10月4日~11月4日】 10P04oct10人気のプレミアムベーグルがお求めやすくなって登場!【10月限定プレミアム】トマトカルボナーラベーグル3個セット【11月4日お届けまで】 10P04oct10トライアルセット定番ベーグル全13個 10P04oct10お店はコチラ↓ベーグル&ベーグルランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.03
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>9.0 km 1時間05分00秒 走りました(8.3 km/h (07'13 /km) )久しぶりに1人昼ラン!今日は晴れの予報でしたが、朝からずっと程よい曇り空でランにはうってつけ☆先日新しく開拓したランコースを、もう少し先まで行ってみました。初めてのコースだったので長く感じて、気分的には10km行ってると思ったけれど帰ってきて地図で測ったら9kmでした(^^ゞちょい残念。ですが、風がとっても涼しくて、爽やかなランができました☆隣駅の向こう側まで回りこんだコースだったのですが、駅の近くを通った時、ちょうど駅周辺にある企業の昼休みと重なってしまって、ランチを食べに出てきたサラリーマンが道を集団でゾロゾロ.....更に、駅の近くを走っている間中、色々な料理の香りが!!!(多分、駅周辺の飲食店の調理場がフル稼働していたからかな)途中までは、人もまばらな小川沿いの遊歩道をのんびり走ったり、畑などが広がって緑香る昔懐かしい風景を中を走っていたので、時間の選択を失敗したかも~(><)次は、もう少し早めに出発して、今回より更に向こう側に足を伸ばして10km越えコースも開拓できるといいな☆*** おまけ ***今、テレビで「スイーツビール」なるものを紹介してました☆真夏の暑い季節には、苦い炭酸をキューッと飲むのが最高ですが、これからの季節には、味わい深い地ビールもいいかもしれません。...........が、どんな味なんだろう。。。↓ 楽天さんで、まさにそのビール売ってました! ↓(うち、同じ県内だけど、スーパーとかで売ってるのかな?)【クール代無料】■サンクトガーレンスイーツビール6本セット神奈川県発 サンクトガーレンブルワリー10P06jul10サンクトガーレン【黒糖&バニラ】スイーツビール 330ml×12本セット 誕生日、内祝、御礼等のギフトにもランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.10.01
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>3.40 km 23分00秒 走りました(8.9 km/h (06'45 /km) )朝から雨。予報でも終日雨でしたが、どうしても、9月の累計走行距離を100kmにしたくて、雨の合間をぬい、朝のうちに走ってきました。9時過ぎ、ふと気づけば外で雨音がしなくなったので、東京電力の「雨量・雷観測情報」サイトを確認。(↑ このサイト、結構便利です☆)雨の空白域が近づいてきていたので、急いで着替えてストレッチして出発!5kmのコースに行こうとしたら、ちょっとタイミング遅かったみたいで、再びパラパラ雨が降り出して1.5km辺りから本降りになってしまい、仕方なく折り返し。(支度でモタモタしてしまった&走るの遅いから...........それでも、意外と走ってる人がいたのにビックリ)はー、これでギリギリ100km。今月、本当は150kmいきたかったんだけど、予想外に猛暑が続いて、猛暑が終わったら秋の長雨。来月10月は、初のマラソン大会(親子で1kmだけど(^^ゞ)もあるし、頑張るぞ~!!!!↓ 雨の季節・暗くなるのが早いこれからの季節に便利なランニンググッズe.t.c... ↓ 【ニューバランス リペルウォーターキャップ 2010春夏モデル】 突然の雨に心強い撥水素材です NBR-01278A new balance安全ピンだと、濡れるとサビがつくので。。。 【ゼッケン止め ランナップ(無地)】 RNAP-1【30%off】【ニューバランス スーパーライトジャケット 2010春夏モデル】 NBR-01208W new balance快汗★スポ魂♪大きいサイズ【L・LL】【2980円】が【1890円】!スポーツの秋★ジム・ヨガ・ランニングに最適!UVカット・耐久撥水!ハーフパンツ★新商品★スポーツをお洒落に可愛らしく楽しみたい女性にオススメ。ウォーキング、ランニング、普段使いまで!【new balance】ニューバランス ランニングウォッチ Digi Sport (デジ スポーツ)マジックテープで取り付け簡単光るバンド(再起反射バンド)・世界最高の再帰反射率70%撥水性に優れたランニンググローブ。雨天のランニング時にお勧め。[adidas][ランニング Rain グローブ ]雨・寒さ・暗さ対策は早めに準備しておいた方がいいかも?!ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.09.30
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>7.40 km 1時間05分00秒 走りました(6.8 km/h (08'47 /km) )朝から雨。でも、午後になって雨があがったので、夕方また走ってきました。昨日のコースを少し先まで。往路2kmくらい、足が変につって上手く走れなかったのでタイムは無茶苦茶遅いけど、いつもと全然違うコースでなかなか面白かったです(ストレッチはちゃんとしたんだけどな~。ふくらはぎの外側が突っ張る。。。)湿度が高いので、汗ダクダク~!このコース、もう数km先まで行くと、自然が一杯の大きな公園があるのでそちらに行ってみてもいいし、途中でコース変えると、10kmちょいのグルッと回る周回コースにもなるのでこれから使えるかも♪♪今は「秋の長雨」の季節ですが、これから、ますます涼しくなり、日中も過ごしやすいお天気になったら10~20kmの 長めのジョギングが楽しくなりそうです☆ビールが美味しい季節のせいで、体重が全然減らないどころか戻ってきてしまっていた私ですが、これからスポーツの秋、冬に向けて、また改めてダイエットに頑張らねば!!!!↓ MY CLOSET さん ↓うーん、頑張って痩せてナチュラルファッションをいっぱい買いたいな~ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.09.28
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>5.20 km 36分00秒 走りました(8.7 km/h (06'55 /km) )今日は一日中雨。ついつい、好きな本を読みながらゴロゴロして、「走りには行けないかな~」と思っていたら、夕方、一時雨が上がったので用事を済ませがてら走ってきました。手紙を出したいのに切手がなかった&郵便局のATMに用事があったので「ま、別に今日じゃなくてもいいけど、走りに行くなら、『ついでに』用事を済ませられるから、行っておこうかな~」的に☆涼しいのと湿気があるのとで、意外と呼吸が楽~♪途中で霧雨が降り出し、一時雨が強くなりそうな気配になったので折り返してしまいましたが、霧雨のままで収まりそうだと分かっていたらもう1・2kmいけたかな.....どうせ帰ったらシャワー浴びるし、ウエアもすぐ洗濯するので濡れてもあまり気にならない。濡れるのを気にしないでいいって、普通じゃあまりないから雨の中走るのも結構楽しいかも☆あ、目に雨が入ったり、頭から顔に雨が流れてくると走りにくいので、帽子は必須、本降りになると靴も濡れて中が傷むので要注意です(^^ゞその後、風邪をひかないように気をつけるのが一番重要!!!!!!です☆*** おまけ ***昨日は子供達と駅前のショッピングモールへ。「ウィンドウショッピング」のつもりだったのに、途中からただのお買い物になっちゃいました☆たまにウォークマン聞きながらジョギングするのですが、ずっとイヤホンのコードがプラプラしてて嫌だったんです。ウエアに留められる、小さいクリップが欲しいな~と色々探していたのですが、やっと100円均一ショップで発見。.............1個で良かったんだけど...........まぁ、100円なので結構ヤワだからすぐ壊れそうだし、予備、という事で(苦笑あとは、新しくできたコーヒー&輸入食品のお店を覗いて思わず衝動買いした物ザーネワンダーホイップ。(560円だったかな...)冷蔵庫で冷やしておけば、いつでもデザートにホイップクリームが添えられる♪アメリカのホームコメディドラマとかで、スプレータイプのホイップクリームを使ってるのを見たことある方もいらっしゃると思います☆私にはダイエットの大敵であまり使えないけれど、子供達のオヤツを手作りした時に、少し彩りを添えられるかな~って☆生クリームって、すぐ傷んじゃうから、買ったらすぐ使い切らないといけなくて一度に大量摂取しがちだし、毎回ホイップしなくちゃいけないし、保存がきかないので、 ↑ が便利そうでずっと気になってました。まだ味見してませんが、使うのが楽しみ♪♪楽天市場さんでも売ってますね♪♪ワンプッシュでホイップクリーム♪ザーネワンダーホイップクリーム【あす楽対応_関東】 05P24sep10価格:578円(税込、送料別)こっちは、昨日見たお店にはなかった。。。。。こっちも試してみたいな~☆↓すでにホイップしてあるクリームで冷蔵庫で保存できますザーネワンダーホイップチョコレートク...価格:630円(税込、送料別).................テーマが「ダイエット日記」なのにこんな商品紹介してすみません(><;)ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.09.27
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>3.0 km 走りましたせっかくお天気良かったので10kmくらい走りたかったけれど来月、親子で1km走るマラソン大会に申し込んでいるので、練習がてら、久しぶりに次女とランしてきました☆3kmでも次女はヘロヘロ~(笑ま、本番は1kmだからいいんですけどね。でも、逆に子供は1kmくらいだと全力疾走されてしまいそうで大会本番で、私がついていけるか不安です(^^ゞさぁて、明日は走れるかな~??*** おまけ ***やっぱり、どうしてももう新しいのに換えたくて丁度ポイントが貯まっていたのを使い、水曜日の深夜に、これ、注文しました♪↓ロレッツ アイロン台の取り替えカバーとして アイロン台カバー価格:1,260円(税込、送料別)木曜日は祝日だし、届くのは来週かな~なんて思っていたのですが、今日のお昼に届きました♪ うーん、やっぱり新しいのは良いですね♪♪ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.09.25
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>7.0 km 43分00秒 走りました(9.8 km/h (06'08 /km) )&1.80 km 歩きました 今日は、たまにパラパラと雨が降った程度で、結局日中は殆ど曇りでした。久しぶりに友人とランチに行ったのですが、行った先が「食べ放題」(和食でしたが)腹ごなしも兼ねて、帰りは歩きました☆夕方は、同行する予定だった友人が急用でキャンセルになり、1人ラン。1人だと、その日の気分に寄っては行きたくないな~なんて時があるんですが、「時刻表が欲しい! 本屋に行きたい!」と、丁度ランコース折り返し地点近くにある本屋に用事を見つけ、何とか今日も走る事ができました♪先日も書きましたが、「私の場合」外に出たくない気分の時には、用事を見つけて「ついでに走る」が一番!!!!!(*^^*)今日は、立ち寄った本屋で、コンパクト版の時刻表を買って、復路は片手に紙袋を握り締めて走りました☆(コンパクト版じゃなかったら、さすがに持っては走れないですが(笑))本屋の近くにはスポーツショップもあって、最初の頃は「走ったついでにランニンググッズを物色できるから丁度良いわ~♪」と喜んだものですが、実際寄ってみたら「ランニンググッズはお取り扱いしてません」との事にガッカリだったんですよね~..........需要が増えてきて、取り扱い開始してくれないかしら(--ゞ10km前後のランコースいくつかの中には、「しまむら」や「ユニクロ」に寄れるコースも。ウィンドウショッピングして、「痩せたらこれ着よう」とか、モチベーションも上がって一石二鳥♪♪あとは、お金を下ろす用事の時に、ATMのある銀行やコンビニまで走ったりレンタルDVDを借りに(返しに)行ったり。ちょいとホームセンターまで日用品を買いに行ったり。用事って、意外と探せば見つかるものなので☆<<余談>>ナゼ時刻表なのかと言うと................ちょっと、ノンビリ電車の日帰り旅行でもしたいな~、と思ってまして。日帰りの範囲内にはどんな駅があって、どれくらい時間がかかって、今現在、どんなお得な切符があって.....と時刻表見てるだけで楽しそうなので買いたくなったのです。乗り換えや時刻表自体は簡単にネットでも調べられるんですが全体を一気に見渡して楽しめるのは本の時刻表なんですよね~。↑ 鉄っちゃん予備軍?! ↑この日帰り旅行がいつか実現できればいいんですが、時刻表眺めるだけで満足してしまいそうな気もしないでもないでもない......(苦笑それにしても、今日はとっても寒くて、日が差さないからか重ね着して走ったのに、それでも凍えそうでした。(走ってると汗かくのだけど、信号などで止まると寒い!)皆さん、急激な気温の変化で体調崩さないようにしましょうね~☆***** おまけ *****友人とランチの待ち合わせ前、時間が余っていたのでアフタヌーンティーでウィンドウショッピング。とっても良い香りのサシェを見つけ、洋服の引き出しに入れたくて思わず2つ購入☆うーん、良い香り☆☆ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.09.24
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>14.50 km 2時間25分00秒 走りました(6.0 km/h (10'00 /km) )(距離や体重等から計算するとハンバーガー5個分(1個290kcalの計算)の消費カロリーらしいです♪♪)↑ ほんとかな~??(^^ゞ) ↑今日は、またママ友が一緒に走ってくれるというので昼ランしてきました♪数キロ走っては「もう少し先まで行く?どうする?そろそろ戻る?」なんて相談しながら、結局14.5kmも!オシャベリしながら、超~ゆっくり走ったので約2時間半と、かなり時間がかかりましたが、久しぶりに長い距離を走って、さすがにクタクタです。今年最後の猛暑と言われていた日に昼ランとは、ちょっと無謀だったかな。。。途中でお腹空いてきちゃって、二人共、ご飯屋さんにばかり目が行ってしまい、話題も食べることばかり出てきて大笑い。ふくらはぎ丈のパンツで走ったら、うっかり油断して足元だけ日焼けしちゃいました(^^ゞ1人で黙々と走るのも、自分のペースで走れるから楽ですが、相棒がいると、お互いに「もう少し頑張ろう」って刺激し合えるので時にはこういうのもいいですね♪「ハーゲンダッツ、期間限定、苺バニラ」あまりにお腹が空きすぎて、帰りに買ってしまいました。激ウマ~↑ せっかく沢山走ったのに、意味なーーーし!!!** 余談 **実は、一昨日の夜遅くになって腰痛が酷くなり、一晩寝て、昨日の朝も痛くて痛くて。。。仕事に行く時も、ペンギン歩き(笑行って、仕事を始めてしまったら、あまり気にならなくなりましたが、帰宅して夜も痛くて、今朝も痛くて。ただ、また家事している内に痛みがなくなってきたのでエイヤッと走りに行ってしまいました(^^ゞランには全く影響なし。今日は夕食の支度の時に、一時痛くなりましたが、今現在はまた大丈夫に。一体なんでしょう..........やっぱり年かしらん....ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.09.21
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>6.50 km 45分00秒 走りました(8.7 km/h (06'55 /km)) 昼までは、家中の窓全てを開けて耐えたけど、午後からはやっぱりエアコンON!!! まだちょっと暑い。。。とはいえ、夕方のランは、とっても涼しくて気持ち良く走れました。(それでも汗だくですが(^^ゞ)三連休中日という事で、いつものジョグコースがワンちゃん連れと散歩家族とランナーでごったがえしてました(笑今日は体調も気分もイマイチで、涼しい午前中に走りに行ってしまえばよかったのにタイミング逃してしまいました......夕方、ますます気分が乗らなくて、サボってしまおうかとも。だけど、休みの日の悪いクセで、朝もお昼もガッツリ食べちゃってたし、JogNoteで、累計走行距離等を競うカップにも参加しているので何とかランしたい!!!「タイムはどうだっていいや。私はとにかく動かなくちゃ。レースじゃないんだから、辛くなったら引き返したっていいし、歩いたって全然構わないし♪♪」そして、「そうだ!今晩、お好み焼き作るのに、小麦粉がないから帰りに買ってこよう!」とランに出発!!!出ちゃえば大丈夫なんです。走り出しちゃえば☆周りにはウォーキングしている人、ジョギングしている人が山ほどいるのでそういう方達を見るだけで気分はいつの間にか☆☆とにかく走りに外に出るまでが、腰が重いんですよね~(^-^;私のジョギングするきっかけになった「たかぎなおこ」さんの著書の「マラソン1年生」では勢い良く家の掃除をして身体を動かし汗をかいて、その勢いでランニングに出ると書いてました。私は、「ジョギング帰りの買い物」が一番大きいかな??(買い忘れの物を追加で買いに行く)それと、JogNote のカップ。「○日に1度以上走った人が勝ち」とか「消費カロリー多い人が勝ち」とか。その競技で、なるべく上位に入りたくて走ったり歩いたり。あとは、今日はあまりにテンション下がっていたので、「頑張ったね!」と自分にご褒美で本物のビールを1本だけ買っちゃいました♪♪(*^m^*)やっぱり美味しかった♪♪コツコツ走ってる方達は、モチベーション上げるためにどんなことしてるんでしょうね。。。ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.09.19
素敵な情報満載!↓ こんばんは~<ジョギング日記>6.50 km 50分00秒 走りました(7.8 km/h (07'41 /km)) 1.30 km 10分00秒 走りました (7.8 km/h (07'41 /km)) 次女の習い事のお迎え(往路)1.30 km 歩きました 次女の習い事のお迎え(復路)今日は、「パンチュール・ペイザンヌ」の習い事の日でした。(スイスのトールペイントみたいなものです)先生はご近所のママ友なんですが、以前、何回か一緒にジョギングしたジョグ仲間でもありまして、パンチュールのレッスン中のオシャベリで「今日も夕方走りに行くんだ~」って話したら彼女も「今日は私も走りたい!!!」という事になり夕方、久しぶりに、二人で走ってきました♪♪やっぱりオシャベリしながら、ゆるゆるジョギングは楽しいですね~~ジョギングやりだすと、ついタイムを気にしてしまうのですが、ダイエットでは、ユルユル走る有酸素運動を長時間続ければ続けるほど脂肪が燃焼するので、早く走らないで、ユックリ長く楽しんで走れるのが一番なんですよね。確かに、良く考えると、今年の初め、ダイエットに目覚めてグングン体重が減っていた時は、ウォーキングも交えてやっていたので、距離に換算すると短いけど長時間歩いたり走ったりし続けてました。(休みの日に、2時間とか3時間、ちょっと遠い大きな公園までウォーキング、など)あと、本当に走るのに比べたら負荷は大した事ないけれど、夜にWiiFitでジョギングを1時間し続けたり。最近はつい「暗くなる前に○km走ってこよう」とか「暑いから、急いで走って、急いで帰ってこよう」と、何とか短時間で距離を稼ごうと無理をしてた感じ。暑いけど走らないと体重減らないしでも、走っても思うように体重減らなくなってきたし体重減らないと、モチベーション下がるし。でも走らないと体重減らないし。と、ちょっと悪循環に陥って煮詰まっていたような気がします。ダイエット目的の走りと、マラソンのレース目的の走りじゃぁ質が違いますもんね☆ネットで色々な方の日記を読んで、ついついレース目的で長距離走っている人の記録に影響受けちゃってました(^^ゞでも、私は体重を減らすためには、じっくりたっぷり時間をかけて。だけど、苦しくない程度に、できれば長く続けられるように楽しく☆☆考え方を初心に戻した方がいいかも........今日一緒に走ったママ友も「涼しくなってきたから、また走るの頑張りたいから誘って♪」となったので、楽しみが増えました☆☆あー、早くカラッと涼しい風の吹く気持ちの良い秋晴れの日が来ないかな~~↓ 楽天市場では、こんな本も ↓ゆっくり走れば健康になるゆっくり走ればやせる新版金哲彦のランニングdiet王道メソッド続けられる!大人のrunningランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ ☆ジョギングの記録を管理しているサイト → JogNote
2010.09.17
素敵な情報満載!↓ こんばんは<ジョギング日記>3.80 km 走りました (子供の習い事のお迎え + α)とっても涼しい日でした♪でも、意外と室内まで風が入ってこなくて、外にいる時の方が気持ち良かった。。。気分的にイマイチ調子が悪い日だったため、結局沢山走れませんでした(><)子供の習い事のお迎えに行くのに、少し早めに出て習い事の教室周辺を待っている間、ランしてました。今月こそまた月間累計150kmを目指したかったのに、100kmも、下手すると80kmも無理かも!!!!(焦 体重も、数kg戻ったまま、減らないし。。。。いつも走っているコースに飽きてきてて、そのせいもあるかな?マンネリ化を打破して走る楽しさを再認識できるようにしないと!!!でも最近、以前に比べると、登り坂を走るのがすごく楽に感じるようになってきました。どちらかというと、歩いて登るより、走って登る方が楽だったりして。。。(時間的に早く登りきれるから「楽」と感じるだけだと思いますが)ジョギング始めた頃は、どうやったら平坦なコースで走れるか考えてばっかりでしたけど(笑あと、会う人会う人に「顔がスッキリしたね~!!!」と言われます。確かに走り始めた頃は、顔の肉(特に頬~アゴの周り)もブルンブルン動いているのが分かりましたが最近はあんまりそれが感じられない。顔を洗っていても、アゴの辺りのゴツゴツ感(骨に当たる感触)が全然違う。かなり小顔に!!(以前に比べると、です。標準よりはまだデカイ(笑))おそらく、その走ってるときの「ブルンブルン」がマッサージ効果になって余計な肉が落ちたのでは?!(大笑もっと走って痩せてきたら、もっともっと小顔になるかな~??さ、今週のパートは、明日で終了!あとひと踏ん張りです***********話は変わって、生協の個人宅配を荷解きしていたら、こんなものが!!!どうやら、以前炭酸水を注文した際、プレゼントに自動的に応募していたようで。。。。。額にすると大した事ないですが、思いがけないプレゼントで、ちょっと「ラッキー♪♪」だけど、ビール飲み過ぎでカロリーと肝臓が心配だから炭酸水でガマンする事にしたのに、フルーツ缶詰って。。。。。。。(炭酸水とフルーツ缶詰でフルーツポンチが簡単にできるって宣伝らしいです)子供達に食べさせようっと☆↓ 今後読んでみたい本など ↓☆★トレイルランニングって流行ってるみたいですね~★☆「体幹」ランニング骨盤ランニングトレイルランニング入門ちばちゃんのポジティブ・ランニングランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓
2010.09.15
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんばんは~昨晩、真夜中まで自分の部屋の大片付けをしていて、1時半頃からその話題のブログを書いたのですが、色々手直ししている内に時間をすっかり忘れてしまいまして「公開する」ボタンをポチッと押した瞬間「ただ今メンテナンス中です」の画面...........時計を見たら、2時00分。(定期メンテナンスの開始時間ピッタリ!)ひえーーーーーーーーーーーーーー!下書き保存もしておらず、一瞬で全部パァ。今日はもう書き直す気力なしでした(--ゞさて、気を取り直して......<ジョギング日記>4.70 km 33分00秒 走りました (8.5 km/h (07'01 /km) )またまた今日も残暑厳しい日になりましたね~。夕方涼しくなる頃には、真っ暗なので走りに行く気力が萎えてしまいますが、何とか走ってきました。月間累計走行距離の目標が150kmなんですが、このペースでいくと、半分いけるかいけないか。。。。仕事が休みの日の日中、涼しければ毎回10kmくらい走れるんですけどね。でも一番の問題は、日が暮れるのが早くなった事。仕事から帰ってきて、油断していると、あっという間に暗くなっちゃうので走る時間が確保できないのです。国道まで出れば明るいけど、排気ガス沢山の所を長いこと走るのはちょっとね。***********<おまけ>昨日、自分の部屋の大片付け会をして、お気に入りのエッセイマンガ(?)コーナーを本棚に作りました☆気づけば「たかぎなおこ」さんと「くるねこ大和」さんの本だらけ(笑下段の方には、元々好きだった海外の推理小説が数十冊、ペット関連の本多数でギチギチ。学生の頃に好きだったマンガを、最近になってまた古本屋で買い集めてるのですが入れる所がなくて、平置きしてた私。(子供達も物色したりするので、すぐ雪崩が!!)それも、もう一つ小さい本棚を用意して全部マンガコーナーに。まるでプチ古本屋です(爆自分の部屋とはいえ、洗濯物の室内干しコーナーがあったり乾いた洗濯物を畳んだりするコーナー(良くサボって、山になってたりもする(^^ゞ)なんて所も極力物を減らして大片づけ!そのせいで、ずっと片付けに夢中になって走りに行けなかったのですが、家具を動かしたり、重いものを持って移動したり休みの日にしては珍しく昼寝もせずに一日中動いててエアコン効いた部屋にいたハズなのに汗ビッショリで、3・4回着替える羽目に。かなりの運動量だった気がします。手が汚れるので、夢中になってる間はおやつも食べられないし、これもダイエットになるかも!!!!時間があれば、家中の気になってる所を片付けていれば家は綺麗になるし、ダイエットにもなるし、一石二鳥~~~♪♪以前にも何回かお片付けの本を紹介しましたが、まだまだ紹介しきれない程、色んな種類が出てますね~!!!「捨てる」「片づける」で人生が楽になる新・片づけ術断捨離親子で片づけが上手になる!片づけられないから忙しいんです。「お片付けでダイエット」なんて本、出ないかな~(笑ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓
2010.09.12
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんにちは~<ジョギング日記>10.60 km 1時間23分00秒 走りました(7.7 km/h (07'49 /km) )朝のうちは曇り空で涼しかったので、「おっ、今日は予報が外れて一日涼しいのかな?昼ランで沢山走るぞー!」と意気込んでいたのですが、10時を過ぎた辺りから、急に日差しが強くなり「で、出遅れた~!(><)」と焦ってしまいました。その後もモタモタしてしまい、結局ランに出発したのは11時過ぎ。ただ、ラッキーな事に、その時間帯からまた薄曇になって、最後2kmを除いて、とっても快適なランができました。(最後だけ、ちょっと背中がジリジリ暑かった(^^ゞ)先日久しぶりに8km走った時は、走ったり歩いたりの繰り返しで絶不調だったのですが、今日は自分的にはすごく調子が良くて、往路後半1.5kmが長~い登り坂だったにも関わらずスローながらもほとんど歩かずに、信号以外止まることなく走り続けることができました♪♪このままどんどん秋らしい涼しさが訪れて、ラン日和が沢山あるといいな~↓ 私のジョギングに関する愛読書 ↓ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓
2010.09.10
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんばんは<<今日のジョギング>>時間: 約35分走行距離: 約5km体重。。。。。ラン始めて10kg減ったのが最近、2kg戻ってた事が判明!!まずい!まずいっす!!!!!体重計が壊れて、暫く体重測ってなかったんです。ピンクでコンパクト!姫系GIRL必見のラブリー体重計!MAQUINOマッキーノ デジタル体重計 YHB...価格:1,995円(税込、送料別)先月、「PLAZA」で↑を買いまして、久しぶりに体重測定して愕然!!!暑くなって、ビールが美味しくなってビールが美味しいと、おつまみも沢山食べちゃって、私のおつまみは「ご飯とおかず」で。。。。。という訳で、せめてアルコールは控えようと最近、「炭酸水」に切り替えております(^^ゞハイボール用の、本当に味も何にもない炭酸水。妊婦の時もこれで凌いだのですが、意外と美味しいんですよね♪VAAMのパウダーをこれで薄めても美味しいです♪♪(今年流行りの、炭酸系スポーツ飲料になります)私は生協の「ただの炭酸水」を個人宅配で食料を配達してもらうついでに買ってますが、楽天さんにも色々ありますね~☆【3,990円以上で送料無料】サンペレグリノ 天然炭酸水ペットボトル 500mL× 24本入【D】(微炭...価格:1,650円(税込、送料別)(炭酸水) クリスタルガイザー スパークリングレモン 532mL×24本入り【D】楽天HC【e-netshop...価格:1,770円(税込、送料別)♪楽天市場さんで「炭酸水」を探したい方はコチラ♪さて、今日は次女の習い事のお迎えも兼ねて、山坂の激しい場所を走ってきました。珍しく次女も復路を一緒に走ってくれました。(いつもは迎えに行って、次女に会ったら、帰りは歩かれてしまうので私はそれに付き合って足踏みのようなジョグになってしまう)久しぶりの5kmラン。走る前のウォームアップが足りなかったのか、ちょっとふくらはぎが張る感じでしたが、何とか上り坂も止まらずに走れました♪手にハンドタオルを握って走るのですが、1km過ぎた辺りから、拭いても拭いても汗が吹き出てきて、帰宅する頃には絞れるくらいビッショリ(><)この湿度、何とかして~!!!!お財布に余裕が出来たら、絶対買いたい!!ソーラーなので電池交換不要、電波時計なので時計合わせ不用!!と、ジョガーにピッタリ!!ネットで知り合ったジョグ仲間の間でも評判みたいです♪【送料無料】【30%OFF】セイコー 腕時計(SEIKO)時計 プロスペックス SBDG007 スーパーラン...価格:13,900円(税込、送料込)ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓
2010.09.01
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんばんは<<今日のジョギング>>時間: 約1時間走行距離: 約9km+ワンコの散歩や、ジョギング前後のウォームアップとクールダウンの歩きを足すと本日の歩数、約14000歩!消費カロリー: 約550kcal私のジョギング・ウォーキング記録はコチラ → RIRUNCHA's JogNote☆☆今月に入って、ランニング累計距離が50km突破しました~!!!最低でも50km、頑張って80kmを目指して走っていたので、月末までには累計80km走りきれるよう頑張ります♪*****************実は今週は、ほとんどお仕事がないので、ノンビリ過ごしてます☆せっかくのお休みなので、家事をしっかり完璧にやろう。。。。。。。。。。。。。。と思っていたのですが。。。。。。。。。。てへっ(^m^;まだそこまでには至らず、時間だけが過ぎてってます(爆)そうそう昨日は、友人を誘って、オシャベリしながら4.5km程走りました♪最初「ウォーキングから始めたい」と言っていた友人。数ヶ月前まで、夏も冬も外回りの仕事してて、外を歩き回ったり自転車で走り回ったりして体力ついてたみたい。難なくアクティブウォーキングをこなし、「ちょっと走ってみない?」という事で走り出したら。。。。。。学生時代バレー部だったそうで、走るフォームも綺麗だし、ぜーーんぜん楽勝で走れるではありませんか!!「疲れるけど、気持ち良いねーー!週1くらいなら走ってもいいかな☆また誘って♪♪」とまで言ってくれて。友達と一緒に走ると、オシャベリしながらなので、有酸素運動としては最適みたいだし、時間も距離も気にせず楽しく走れるので最高!!また来週も一緒に走れるといいな♪***********<お・ま・け>久しぶりに、ヨーグルトケーキを焼きました♪前回と同じく、こちらのレシピで作らせて頂きました☆↓ し~っとり ヨーグルトケーキ by chikappe前回焼いた時は「厚揚げ」(笑)みたいな見た目になってしまったので今回は、型を変えて焼いてみました♪子供達に大好評♪材料も家にあるもので大丈夫だし、(プレーンヨーグルト、卵、砂糖、サラダオイル、レモン汁、薄力粉、ベーキングパウダー)どんどん混ぜていってオーブンで焼くだけだからすぐできるし。薄力粉も少ない量で焼けるので、パウンドケーキよりカロリー低めだし、ありがたいレシピです♪♪ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.03.17
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんばんは最近、サボリがちなこのブログ。。。。。反省。。。。。。<<今日のジョギング&ウォーキング>>時間: 約1時間40分(ジョギング55分、ウォーキング45分)歩行&走行距離: 約12km(ジョギング8km、ウォーキング4km)歩数: 約12000歩(私の歩数計、走ってる時のカウントは「?」です)+ワンコの散歩で 更に4000歩増えて、本日の歩数、約16000歩!消費カロリー: 約650kcal体重の増減: 先週の木曜日から-0.5kg(ウォーキング開始時より-4kg)金曜日は仕事、土日はずっと雨だったので走れず更にダラダラゴロゴロ「食っちゃ寝」状態だったのに何とか体重増は免れてました(^^ゞでも、体はなまっていたみたいで、2kmウォーキングしてから走り始めたのに、息は苦しいし、足はだるいし。おまけに、やっと体がほぐれ、ダイナミックな走りができるようになり「お、調子が出てきた!」と思い出した7km辺りから膝が痛くなってきてしまい、8kmで断念(TT)く~~! 悔しい!もっともっと体重落として、膝だけに負担がかからないように筋トレもして10km以上走れるようになってやるぅ~!!!で、いわゆる「標準体型」になったら、色んなお洋服買ってオシャレしたいな~。。。↓こんなのとか↓。。。(年齢的に無理?!(爆))素敵なコットンリネンの優しい風合い★大人ナチュラルなレースがキュートな『soulberry*オリジナル』七分袖ワンピース♪★3月1日(月)朝10時再販決定★フロントでクロスした生地がまるでストールをかけているよう♪サイドタックで計算された綺麗なドレープを作り出してくれる指穴ドレープカットソー★【8】61%OFF5周年記念特別プライス!ディテールに拘った愛されワンピース 【送料無料】【SALE】楽天ランキング入賞☆キラキラドットリボンシフォンワンピ(105-517)42%off【送料無料】春の新作☆程よい広がりでバランス美人♪オールシーズンOK&安心日本製【送料無料】楽天ランキング入賞☆Made in Japanコットンガウチョハーフパンツ(838009)ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.03.08
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんばんは<今日のジョギング>時間: 約1時間走行距離: 約8km歩数: 約10000歩消費カロリー: 約500kcal体重の増減: 昨日は少し戻り、今日は昨日戻った分+α減ってました。1月にウォーキングを始めてから、3kg程減った計算かな?この「減り」が嬉しくて、モチベーション高いまま続けられてます♪(でも、元が太いから「3kgもどこが痩せたの?」という見た目なのが悲しい!)今日はお仕事お休み。習い事があって遅くなりましたが、14時半過ぎから走りに行って来ました。いつもだったら、最初はアクティブウォーキングから始め、合間にストレッチを挟んで小刻みなランをするのですが、今日はしっかりストレッチや筋トレをした後、我が家から、「止まらないでゆっーくり走り続けるラン」に出発!最初の2kmくらいは少し息があがり、合間に2回程100mくらいウォーキングを挟みましたが、とにかく止まらないように頑張って走り続けました。そうしたらその後、途中で急に息も足も楽になり、結局8km連続でジョギングする事ができましたーー片道1kmのサイクリングロードを4往復!(学校帰りの学生さんや、お散歩の方がイッパイで、ちょっと恥ずかしい(^^ゞ)お天気も良いし、暑くもなく寒くもなく、気候的には最高!風が強く、向かい風の時はちょっと辛かったですが、それもトレーニングという事で(笑(今日は春一番が吹いたようですね☆)そういえば、今日TVで皇居の周りをランニングする「皇居ラン」が紹介されてました☆大体1周5kmという事で、分かりやすいです。皇居周辺の企業は、水曜日を「NO残業day」としている所が多いらしく水曜日の夜は週後半の仕事に備えてストレス解消のランナーがイッパイで、周辺の銭湯が混みあうそうです。とある本によりますと、皇居の周りはトイレや汗を流せる施設も多く、夜でも比較的人も多いし治安が良いので走りやすいんだとか。うちの周りにも、そういう所があったら良いのにな~。そしたら、仕事のある日も夜走れるのに。。。明日はお仕事。東京マラソンが、今度の日曜日に行われますし、今度の週末は、仕事もお休みなので、沢山走りに行きたい所ですが、天気予報では雨だそうです(TT) テルテル坊主作ろうかしらん?(苦笑ランニングマガジン courir (クリール) 2010年 04月号 [雑誌]ランナーズ 2010年 04月号 [雑誌]金哲彦の今日から始めるウォ-キング&ランニング【全4色】 new balance(ニューバランス) チュニックTシャツ ランニング [WOMEN'S] NBW-91412Wランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.02.25
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんばんは<今日のウォーキング&ジョギング>時間: 1時間20分(途中のストレッチ時間等含む)歩行・走行距離: 約7km(歩行3km、ジョギング4km)歩数: 約10000歩消費カロリー: 約430kcal体重の増減:数日の間に1kg前後の上下動がありましたが、 平均すると、緩やかに下降中。先週の日曜日はダラけてしまって、走るのサボっちゃいました。。。昨日は仕事だったんですが、急に腰痛が出て、一日ヒーヒーでした。(あんなに長時間痛かったのは初めてで、自分でもビックリでした(^^ゞ)やっぱり、体全体の筋肉が足りないんですね。。。。沢山動いて、筋肉の量を増やさなくちゃ!と改めて思いました☆今日は痛みも治まったので、正しい姿勢を気にしながら1kmずつストレッチ入れて走ってみました。最初3kmは、足の筋肉が完全にほぐれるまでアクティブウォーキングをし、その後やっと走り出したのですが、以前に比べて、1kmノンストップで走りきるのが楽になってきました♪(スピードは出ませんけどね(^^ゞ))今日はお天気がとっても良くて、念のため、日焼け止めを塗って出発して正解♪今まで冷たい風が目に入るのを防いでいたサングラスも今日は本当に日差しから目を守ってくれました☆そうそう、こんなサイトを見つけたので、登録しちゃいました♪↓JogNote(エクササイズサポートのサイト) このブログにも記録として書いてるし、WiiFitにも書いてるので、どれが使いやすいか、記録しやすいか、まだ分からないのですが、とりあえず。。。。です♪明日は仕事だし、明後日は日中習い事があるし、そんなこんなで週末までこの後走れないかもしれないんですが、何とかして外で走る時間を取れないかな、と思案中です(^^ゞ(早朝や夜は難しいし、夕方になるといつも走るサイクリングロードは人が多すぎるし。。。なんです)やっぱり外ランは気持ち良いです~♪♪*** おまけ ***目下、どこを走っても正確な走行距離が分かる、GPS機能付きの腕時計が欲しいんですが、..............高い!!! ↓(まだ、5km走れるか走れないかなのに、こんなの「豚に真珠」ですよね~(爆))世界が認める心拍計ポラール[エントリーで全商品P3倍 ~3/1 9:59マデ]Polar(ポラール) 心拍計 RS300X G1 オレンジ (セット内容 WearLink+トランスミッター・G1 GPSセンサー) ランニング&マルチスポーツシリーズアスリートトレーニングには欠かせない商品≪送料サービス≫ GARMIN 携帯GPS ForeAthlete405 【日本語版】 ランニング管理する方にお勧めランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.02.23
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんにちは今日は、お仕事お休み♪バンクーバーオリンピックの男子フィギュアを思わず見入ってしまい、ジョギングに出発するのが遅れてしまいました(^^ゞ高橋選手、銅メダルおめでとう!4回転ジャンプ失敗は残念だったけど、感動をありがとう!織田選手も、小塚選手も大健闘☆スケート滑れたら楽しいだろうなぁ。。。。子どもの頃、親にスケートリンクに連れて行ってもらって、滑れないクセに、渡辺絵美さんのスケートに憧れて、真っ白のスケート靴が欲しいって駄々こねたっけ(笑****************<今日のウォーキング&ジョギング>ジョギング 10分(1.5km)(家で30分くらいウォーミングアップしてから出発したので大丈夫かと思ったけどやっぱり無理だったみたいで足がつりそうになり、ウォーキングに変更!)↓アクティブウォーキング 20分(2km)私の場合、2・3kmはアクティブウォーキングをやらないと、足腰がちゃんと走れるモードにならない事が判明!アクティブウォーキング中に、急に足が楽になり、その後から足の筋肉が滑らかに動く感じに!それがジョギングに切り替えるサインだと気づきました♪↓ジョギング 30分(4km)(途中で止まらずに走る「30分ラン」に挑戦!少しゆっくりだったので5kmはいかなかった。。。)↓クールダウンのウォーキング 15分(1.5km)ウォーキングとジョギングの間にストレッチ入れたりしたので時間の表記は「大体」ですが。。。歩数 1万3千歩歩行・走行距離 約9km平均時速 6.6km体重は、一昨日から ほんの少しだけ減った感じです(^^ゞ今週は一日おきにお仕事が入ってて、お仕事の日はどうしても体重が少し戻っちゃうんですが、走った日の分は、後で着実に体重減ってくれるので嬉しいな!それにしても、今日はお天気良くて、日が当たると顔が熱かった~もう、お天気良い日は日焼け止めや帽子が必要かも。。。また頑張りマース♪ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.02.19
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんにちは昨日のお仕事は疲れました~!!!店内のレイアウト変更のため、お仕事の半分は商品を大量に持って店内を「移動」「移動」。。。。汗ビッショリで動き回り、帰宅した時には、ナンと歩数計が1万3千歩でした!!さすがに疲れて、WiiFitは出来ませんでした。。。。。<ちょっと嬉しい出来事>今朝は灯油がなくなってしまって、子供達が学校に行った直後に「やっぱりストーブないと今日は寒い!」と仕方なくセルフのガソリンスタンドに買いに行ったのですが、スタッフさんが出てきてスタッフさん「おはようございます!お客さん、丁度良かった!今日は灯油の特売日で、今から特売価格になるんですよ♪」(と言いながら「特売日」の看板を出し始めた)私「そうなんですか?わー、朝からラッキー♪」スタッフさん「きっと、今日は良い事ありますよ~!」朝から灯油切れになってちょっとテンションだったのにこんな会話で機嫌が良くなった私は単純?!******************************<今日のウォーキング&ジョギング>時間:約1時間10分歩数:約9000歩ウォーキング15分(1kmちょい)、ジョギング約55分(約5km(約6.5km/h))やっぱり足がなかなか温まらなくて、ジョギングの最初の方は辛かった~!1km毎にしっかりストレッチを混ぜながら、細切れでやっと5km走れた感じです。。。。それでも最後のほうは、頭から顔から汗がドーーッと流れてきて、外気が寒いので、ストレッチ中、頭から湯気出てました(笑)恥ずかしーーーー!!!昨日は、一昨日せっかく減った体重が少し戻ってしまいましたが、今日はお陰様で、何とか一昨日の体重と同じくらいまで減ってくれました♪面白い事に、ジョギングの直後は、足(脚じゃなくて「足」)が細くなるんです!走ることで血行が良くなって、足先のむくみが取れるんでしょうか?超幅広の足なので、これは嬉しい!!!!早くふくらはぎや太ももも細くなってくれないかな?これからも頑張るぞー!**************今日は思い切って、チーズケーキを焼いてみました♪クリームチーズ1パック生クリーム1パック卵2個砂糖1/2カップ小麦粉大さじ3レモン汁大さじ2を、一気にミキサーで混ぜ、170度のオーブンで焼くだけ今、冷ましてます♪(ちょっとイビツなのはご愛嬌(^^ゞ)美味しくできてるといいな~!バターを使ってないし、小麦粉も砂糖も普通のケーキよりかなり少ないし結構ヘルシーなケーキですからね♪(あ、でも生クリームはタップリだから。。。。うーん、ヘルシー?!)ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.02.17
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんにちは昨日の予報では、今朝から雨だったのですが、今朝になって「昼から」になり、せっかくお仕事お休みなので急いで走りに行って来ました!家で準備運動をガッツリやってカラダを温め、近くのサイクリングロードへ行き、いざジョギング!。。。。。。。。の前にウォーミングアップがてらアクティブウォーキングを☆でも、1km歩いた辺りで、ふくらはぎの前と横がパンパンになってしまい足が綺麗に前へ出せません。カカトから着地が基本なのに足首がカクカクで左足だけが「パタンパタン」とベタ足みたいな着地になってしまう。やっぱり寒いので、体がなかなかほぐれず、カラダの左右のゆがみがこういう時出てきちゃうんですよね。。。サイクリングロードでは、ホイホイ身軽にジョギングするおじ様達が何人かいて、抜かされた上、サイクリングロードの最後まで行ってまた戻ってきた方に遭遇したりして、ちょっと悔しい(笑)のですが、焦って走って足を痛めたくないので頑張ってアクティブウォーキング(合間にストレッチ)をやり続けること約5km。気づけば足の張りも無くなり、体が急に軽くなってきまして「よし!」と、いざジョギング!やっぱり体(足)が完全にほぐれると、自然と走れるようになります☆前はサイクリングロード片道1kmちょい走る毎にウォーキング混ぜたりストレッチしたりしていたのですが今回はすごく調子よくて、息もあがらず、5km程続けて走ることができました♪ウォーキングとジョギングだけでこの歩数↓心地よい疲労です!もっと沢山走れるようになって、この歩数をもっともっと増やせたら最高だな~☆「3歩進んで2歩下がる」の私のダイエット中の体重ですが、嬉しいことに、今日はすごく体重が落ちてて、昨日からナンと1.8kgもマイナス!カラダって不思議ですね~!やっぱり基礎代謝が上がってきてるのかな?WiiFitは勝手にグラフで表示してくれるので、右肩下がりのグラフを見るとがぜんモチベーションも上がってきます♪(もちろん、長続きさせるために無理は禁物ですが☆)明日は仕事だから外ジョギングは出来ませんが、WiiFitの筋トレや有酸素運動と合わせて、ガンバロー!!↓私がウォーキング&ジョギングを始めるきっかけになったエッセイマンガと現在の愛読(?)書です☆マラソン1年生ランニング・スタート・ブックマラソンでカラダが変わるランキング参加中!ダイエットの応援も兼ねて、是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.02.15
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 ダイエットブログこんにちはここの所、曇りや雨で嫌なお天気が続いてます。水曜日~土曜日まで4連休の私。せっかくウォーキングやジョギングをタップリやれるチャンスなのに寒いし雨は降るしで、なかなか思うようにいきません。。。でも!!!何とかして、モチベーションあげようと悩んだ末、楽しく運動できるアイテムを、思い切って買ってしまいました!!SONY walkman(2GB)100円均一ショップの315円コーナーにあった2wayポーチ今までは家にあったウエストポーチを付けて走ったり上着のポケットに無理やり色々押し込んで走っていたのですが、どうもシックリせず、丁度良い大きさのポーチを探していました。斜めがけにもなるし、ウエストポーチにもなる優れもの!入れるものは、小銭を入れるお財布と鍵、ケータイ、ティッシュくらいなのでこの大きさ・軽さが最適!スポーツショップで色々便利そうなアームポーチや薄型ポーチが売ってましたがどれも3,000円前後してたので。。。。暫くこのポーチが重宝しそうです♪デジタルオーディオプレーヤーは、前から気になっていたんですが、液晶画面で画像を楽しむタイプは万越えで、私には高価で買えず思い切って、家電量販店に行き、物色していたらコレを発見!在庫限りの「6,450円」と、液晶画面付きに比べて半額以下。(それでも、先日靴を買ったりした私にとっては大出費ですが(^^ゞ)2GBあれば、私が聞きたい曲は余裕で入るので、これで十分☆また、延長コードが付いていて、胸ポケットに入れる際は短いの、腰につける時は、延長して長くすれば入るので、これも便利!価格的にもう少し安い「iPodシャッフル」も迷いましたが、ウォークマンの方は小さい画面がついてて、曲名とか出てくるし、衣替えできるように別の色のパーツもついてたので、何となくコチラにしました☆ちょっとした好みの違いですね~。昨晩、試行錯誤しながら、YouTubeでGETした歌をファイル変換して取り込み成功し、今日は、この買った物を使いたくて(爆)霧雨降る中、1時間半ほどウォーキング&ジョギングしてきました♪(先日買ったサングラスが、冷たい雨風から目を守ってくれてこれまた快適!)寒いので、ストレッチをいくらしても、体がなかなかほぐれず後半になってやっとちゃんと走れたって感じですが、気に入った曲を聴きながらは楽しかった~!1時間半で、約1万1千歩。7km歩いたり走ったりした計算でした♪私的に、テンポと元気の良さで、今一番気に入ってる曲がTOKIO の「advance」今、ヤ○ト運輸のCMでかかっている曲です。アップテンポだし、サビの「走り続けろ、胸張って届けに行こう、理想の自分に♪」の部分が走るのにピッタリで(笑さ、明日も走りに行けるといいな~。(先月中旬頃からウォーキングを始め、今月に入りジョギングも取り入れ、現在「3歩進んで2歩下がる」ながらも、2kg体重が減った計算になってるのでこのまま頑張れば1年くらいで、産後太った20kg分減ってくれるかな?!)↓私の買ったウォークマン。色んな色が☆(他の色も有)★ソニー ウォークマン NW-E042 Eシリーズ 2GBミントグリーン&シュガーピンク《メディアラボPLUS》ipod shuffleを探したい方はコチラ→ポーチも色々♪激安☆【特価 40%off】adidas◆2009秋冬新色◆ランニング DMP ポーチ《アームポーチ》アディダス 小物収納可能!リフレクター付きすごく売れてます★15%OFF☆NIKE(ナイキ)ランニングアームポーチ /ランニングバッグランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.02.12
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 主婦日記ブログこんにちはまたちょっと更新サボってしまいました(^^ゞ今日から4日間、久しぶりの少し長い連休です!一昨日の夜から長女が熱を出して、昨日の朝まで「病院に行きたくない。寝てれば治る!」と言い張るので、昨日は仕事へ行きましたが、結局夜になっても熱が下がらず(食欲は旺盛!(笑))今朝も微熱で、今日も学校お休みする羽目になりました。。。まぁ、新型インフルには昨秋かかっているので、恐らく普段の夜更かし不摂生がたたって熱出したんだと思います。さっき熱測ったら35度台まで落ちていて、一安心。ヤレヤレです。さて、1月からはじめたウォーキングにも大分慣れ、私、最近外で軽いジョギングを始めました☆やっぱり WiiFitでやるのとは大違いで、すごい運動量になります。ただ、一度膝をおかしくしているので、大事をとって、暫くウォーキングした後、本当に「軽ーく」走る感じにしているため、時速5.8km程。少しずつ距離を伸ばし、先日は1km毎にストレッチ休憩を入れながら4km程走ることができました♪お腹の上の方には筋肉もついてきたようで、少しずつ締まってきました♪これから、ウォーキングに上手くジョギングを混ぜて、頑張ろうと思います。ただ、足の負担はやはり怖いので、この際、ちゃんとした靴を買おうと思い、スポーツ用品店に行って来ました。足のサイズを専用の機械で測ってもらったら、いつも24cmの靴を選んでいた私ですが、実は23cmでした!でも、一番ビックリしたのは足の幅が無茶苦茶広くて、26cm!!!!(学生時代、剣道部だったので、べた足になったか?!イヤ、タダの太りすぎ!!)サイズ表に載ってなくて、最初、メンズの小さいサイズで探さないと駄目かもとまで。。。お店の人がいろいろ探して下さって、試着しまくった結果つま先に丁度良い1cm程の余裕が生まれたこちらの靴に決定!NEW BALANCE WR749J WP 24.5cm(レディース)税抜き8,300円→SALE価格4,150円(半額!)お店の改装閉店セールで激安な上、更に10%引きでした!ラッキー♪ニューバランスの靴は他のメーカーに比べて幅広だそうで、2Eの割りにゆったりしたデザインでした。お天気が良い日にジョギングするとやたらと目がまぶしいのでUVカットサングラスも購入! 1800円也(安物~(笑))(かけてみたら、子供に「マトリックスみたいで怖い!」と言われてしまった)店内は「東京マラソン」モードになってて、面白そうなグッズも色々ありましたが散財しちゃいそうなので、グッと我慢!まだ初心者ですから、追々、ね☆そして、お店の方に、ランニングの際の靴紐の締め方・結び方を教わったのですが、普段のと全然違うことにビックリ!やっぱり専門家に聞くのが一番ですね!そして、本屋で、こちらの本もGET!「ランニングスタートブック」初心者のための本です。カラーページ満載で読みやすいです♪さ、もう少ししたら、買った靴とサングラスで走りに行こうっと♪new balance(ニューバランス)WR749J PERFORMANCE TRAINING W’s EE/24.5cm WP(ホワイト×ピンク)ランニング・スタート・ブックランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.02.10
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 主婦日記ブログこんばんは今日もこちらはお天気で、気持ちの良い一日でした♪次女との約束通り、昼頃にクッキーを連れて、あり合わせのお弁当(オニギリ&サンドイッチ)持って遠くの公園までウォーキングに行って来ました♪日が当たると暑くて、日陰を歩くと寒くて体温調節が大変でしたが、前回の公園までのウォーキングと同じコースを歩いていたら小さな看板を発見し、小川のほとりを歩ける遊歩道の脇道を見つけたりして長時間でも楽しく歩けました☆公園に到着すると、大きな駐車場は満車!そして、今日はお天気のせいか、ワンコ連れの多い事!!クッキーは大喜びでした♪(ワンコと触れ合う度に尻尾フリフリ匍匐前進するので、枯葉だらけに(^^ゞ)大公園の梅園を歩いたら、少~し紅梅が咲き始めていました見頃は来週か再来週??今日のウォーキングは、公園の売店でアイスを買ったり復路の道で次女の「モスバーガー」デビュー(?)したりでダイエットには役に立たなかったかも。。。。。ですが、今回、公園までの往復だけでなく、公園内の大きな池をグルグル回って歩いたりしたので歩数 : 19000歩消費カロリー : 745kcal歩行距離 : 12.7kmでした♪。。。。。。。。てへっすみません。本当は帰宅したとき、「18,992歩」でした。「あ、もうちょっとだったのに!」とそこで足踏みして歩数増ししちゃいました(^^ゞでも、その後うっかり外しちゃったので、帰宅後の家事の間の歩数をカウントし損ねてます。多分、そのまま装着していたら、今頃は2万歩突破していたと思います。しまった~!でした(--ゞ今日はWiiFitのジョギングはお休み。また明日から一週間頑張りましょう!!お・ま・け先日、さんで「2,010円福袋」買いまして今日届きました♪指穴付きチュニック(グレー)袖口切り替えカットソー(黒)リボンケープ(グレー)ルームシューズ(茶)本当はチュニック3点に小物1点だったのですが、昨日お詫びのメールが先に来て、どうやら梱包ミスのようです。(本当は昨日商品が届くハズでしたが、不在だったので今日配送してもらった結果、お詫びメールを先に読む事になり「入ってる物が違う!」とショックは受けずに済みました(苦笑))後日不足分のチュニック2点を送ってくださるそうで、更に間違えて届いた2点(私の場合、カットソーとケープ)も送り返さずにこのまま貰える、との事。届いたものはルームシューズが茶色だけど、それ以外はモノトーン系で使いやすそうなので、私には「ラッキー♪」でした☆現在のレビュー見る限り、激怒している人が多いですが言い訳せず、真摯に受け止めて、その後の対応が素早かったのが救いかしら?自分の仕事柄、ミスったお店自体も大パニックだろうし損害もすごいだろうし、ミスった人の事とか、色々想像しちゃうと気の毒な気分も。。。ですま、ミスはミスですし、私は「開封してみてビックリ!」が無かったからこんな呑気な事言えるのかもしれないですけどね(苦笑とりあえず、残りのチュニック2着が楽しみです!ランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓ =======================================================HOMEでは、沢山の商品をご紹介しております。また、R's collectionでは、私RIRUNCHAのお気に入りショップを載せていますお暇な時間がありましたらぜひ、お立ち寄り下さい...(HOMEの商品紹介部分のテンプレート公開中!)
2010.01.24
素敵な情報満載!↓主婦日記ブログ 40代主婦ブログ村 主婦日記ブログこんにちは今日はお天気良いし、冷え込みも緩んで3月上旬の暖かさだそうです。お仕事お休みなので、今日もウォーキングへ♪ワンコは美容院で留守なので、お友達を誘って、隣駅前にできた新しいショッピングセンターへ歩いて行ってみました♪普段行っているお店とは違うので、面白くてついつい長居してしまいましたが、往復&ショッピングで約4時間。楽しいと時間はあっという間に経ってしまいます♪歩くのが目的なので、お茶もランチもせず帰宅。ついついランチしたくなりますが、そこはグッと我慢!オシャベリは歩きながら♪(ゼーハー言いますが(笑))歩数: 約12000歩消費カロリー : 約480kcal歩行距離 : 約8km結構歩けました~。途中日差しを背中に浴びて、汗かいた。。。楽しいし、運動にもなるし、一石二鳥!次女が喜びそうな雑貨屋も見つけたので、今回のコースは、ちょくちょく使えそうです♪(毎回買い物するとお財布が大変なのでウィンドウショッピング(爆))今日行ったショッピングセンターの100均で、コレ買いました♪↓400mlの可愛い水筒(樹脂製ですごく軽いのでウォーキングに最適!)寒い日のウォーキングのためのイヤーマフ100円均一も色々便利な物が安く売ってて便利ですね~!このショッピングセンターには、大きなスポーツショップも入っててランニングコーナーをちょっと物色。「いつかアレを買って、大きな公園の中でも颯爽とランニングしてみたいなぁ」と目標に体力づくりを頑張りたいと思います♪→グッズ・ウエア色々♪◇アシックス ランニングウエア◇アシックス (asics) メッシュキャップ XTC154【2009年秋冬新商品!】アッシクス最新モデル15%OFF☆Asics(アシックス)ニットアームウォーマーマラソン・ランニングNIKE☆2009秋冬新作 38%OF☆REJOICE II 1/2 SL UV ケアトップ《レディース》ナイキ リジョイス2 ランニングウエア UVケアアームウォーマー付き【最速最新2010年モデル!!】 asics(アシックス) ランニングウエア レディース ウインドクロップドパンツランナーズルート商品あれこれ【75%Off】とってもお得☆ランニングウエア・アイテムが沢山入ってます☆(商品合計¥20,000以上!)Linor新春パック ランドリーバックver.(ライトピンク)「数量限定」SET販売☆ 【送料無料】new balance☆2009秋冬新作☆チュニック&モノグラムT&ランスカ&レギンス 《レディース》ニューバランス 4点SET ランニングウエア 20%off【15%OFF】コンパクトな中に機能性がたっぷり詰まっています★[CW-X]ランニング ウエストバッグ:シーダブルエックス シーダブリューエックス ジョギング ランニング ウエストポーチランキング参加中!是非とも 「一日一ポチ」投票して頂けたら とてもありがたいです m( )m(別画面で「にほんブログ村」が開くだけですが、それが1票になります☆)***** いつもありがとうございます *****↓
2010.01.19
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