老父のつぶやき

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2017年02月26日

自転車往復20分

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10039)

カテゴリ：健康のこと

運動不足の解消に縄跳びでもやろうかな、と子供たちに話したら、口を揃えて「やめとき！」膝の関節にかかる負担が大きいから、と言うのがその理由だ。それじゃ自転車にしようか、と言うと「自転車の走るところが整備された道にしときよ！」

実は家から200mばかり離れたところの道は4車線分が買収されているが、開通して30年近く立つのに未だ2車線しか使用されておらず、残りは簡易舗装の状態だ。この道は山陽道と国道2号をほぼ最短距離で行き来することが出来る。

この簡易舗装のところを目一杯走ってみると、往復20分かかる。昔、20分を超える運動が脂肪を燃やす有酸素運動になると言われていたが、ちょうどその時間だ。と言うことは山陽道と国道2号の間を一往復すれば丁度いいのかも知れない。家はその中間にあるので山陽道まで一旦行ってから国道2号まで行って家に帰ってくるというのがどうもよさそうだ。

実際に走ってみた。古いクロスバイクでもう30年くらい乗っている。その間にブレーキワイヤとタイヤ、ブレーキシュー、変速機のワイヤの交換ぐらいしかやっていないが特に問題もなくて、買い替えずに来ている。このコースを走るとうっすら汗ばむ程度なので年相応の運動量なのかも知れない。雨でなければ走るようにしよう。ヘルメットくらいは買った方が良いかな。

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