2013年01月の記事
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1万円！！
プチハムロールプチチョコパンりんご２切れヨーグルトミニハンバーグローストウインナー卵焼きご飯(海苔佃煮)仕事帰宅後、夕飯前の運動ウォーキング４０分腹筋＆ストレッチ夕食カレー残り照り焼きチキン(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)小松菜ベーコン炒め－－追伸－－お天気晴れ放射冷却で朝は冷えていたけどお昼前から日当たりの良い縁側では暖かく感じた出来事薬の在庫をまとめて袋に入れてたような気がしてたのに無い！！ない！！無いとなれば気になりアチコチ探していたら１万円入りの封筒発見あは！薬はどうでもいいわ
2013.01.31
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風邪．．かな？
プチチョコパンプチベーコンパンカスタードクリームりんご２切れコロッケチキンナゲット卵焼きご飯(ゴマ塩)今日は仕事帰宅後の運動はお休みです夕食牛肉とキノコのカレーコロッケ半分ロースハム＆ゆで卵(半分)＆スナップえんどう－－追伸－－お天気なんだかイマイチのお天気気温が１２℃～１３℃の予報だったけど．．太陽が出てないので寒い感じ出来事久しぶりに、二度寝が出来た主人を送り出してからお昼前まで寝た風邪っぽいし．．少々．．お疲れモードでございます
2013.01.30
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チョコ折り込みシート
ウインナーパンりんごロールバナナ半分ヨーグルト年休消化で本日は仕事やすみ朝食前にエクササイズバイクウォーキング腹筋＆ストレッチお昼頃から３時間かけて洗車夕食串カツ２本ボイルキャベツサラダ蓮根キンピラ少量中華スープ-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----カスタードクリームを作り．．卵白が余ったのでチョコマーブルパン用に折り込みシートを作ったこれを作って冷凍保存しておくと何かと便利でござます－－追伸－－お天気晴れ風が少し強くあり外では寒かった出来事身体の痒みが．．また出てきた。乾燥からのか痒み？と思っていたけど乾燥からではなく．．タマゴかな・・？昨日から．．タマゴを食べ過ぎてる感じ．．なのです
2013.01.29
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雪が残ってました
スパサラサンドバナナヨーグルトコーヒー照り焼きチキンイカねぎ焼き卵焼きご飯(海苔)今日は仕事から帰宅後の運動はお休み夕食ミニハンバーグのチーズ焼きカボチャ煮スパサラ－－追伸－－お天気昨夜の雪が庭に残っていました。晴れ出来事少し．．風邪っぽい感じ．．ココ数日．．来客などがあり我が家に外からのウイルスが入ってきたのかな？クシャミが出るのと．．喉がイガイガするのと．．鼻が詰まった感じ
2013.01.28
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太りにくい
全粒粉(薄力粉)カップケーキ全粒粉とシュガーカットを使ってカロリー＆ＧＩ値低めのスイーツ減量中の主人の為に食いしん坊の私の為に(笑)ココアとナッツとチョコチップが入っているので本格的なダイエットスイーツでは無いけど(笑)次は、リンゴなどを使ってほんとに太りにくいスイーツを作ってみたいと思いますそそ！ 先日に焼いた全粒粉強力粉を使った朝食パンふっくら焼きあがりました明日の朝食写真にＵＰします主人、今日は月例ゴルフ朝食はゴルフ場でのバイキング、お昼はきつねうどん夕食アジ開きの塩焼きおでん残りスパタマサラダ－－追伸－－お天気午前中は風も無く晴天午後から風が出て寒く夜になり午後８時頃だったかな？突然カミナリが鳴って吹雪？みたいな雪が降ったほんの数分だったけど降り続いて少し積もった出来事今日は朝から夕方まで主人の居ない日曜日だったのでテレビは主人がゴルフから戻るまで私のもの(笑)録画していた番組を見て過ごしました
2013.01.27
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続いています！
ハムト－ストりんご２切れヨーグルトコーヒー休みの日朝食前のウォーキング続いています！ビックリです！平日の夜の休肝日も続いています！体重も３キロ落ちてとても嬉しそうです私は食事・おやつ．．．と太りにくい物をせっせと作って応援です－－追伸－－お天気北国の荒の影響？？ 神戸は台風のような風が吹いて寒い寒い 晴れてたけど．．ほんとに寒い一日だった出来事主人がゴルフの練習に行ってる間に、ダイエットスイーツを作った明日の日記でＵＰします (⌒▽⌒)Vぶい
2013.01.26
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急に飲み会
ハムロールりんご２切れヨーグルトコーヒーコロッケチキンナゲット卵焼きご飯(ゴマ塩)今日の主人仕事から帰宅後の運動の予定だったのに昨日の新年会に続き．．飲み会が入ったとかで帰りが少し遅くなり、夕飯は外食となりました－－追伸－－お天気まずまずのお天気だったけど風が台風とまでは行かなかったけど．．強風だしメチャクチャ体感温度低かった出来事最近．．食べたくて食べたくて何でもかんでも食べたくてこのままだと．．とんでも無いことになりそうで．．怖いそれで今日は、ダイエットスイーツの研究をしたお菓子レシピを見ながら材料の配分を変えてみる訳でございますそして、明日にでも実践！ 美味しく出来るか．．どうか．．食べても太りにくい夢のスイーツ ヾ(゜▽゜)ノ あはは～♪
2013.01.25
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今日は楽チン♪
チョコケーキパンバナナ１本ヨーグルトポールウインナーコーヒー今日の主人昼食弁当付きの会議があって愛妻弁当はお休み夜は新年会があって主人の夕飯は無し朝から超楽々楽チン－－追伸－－お天気晴れ午前中は無風。夏用の『よしず』を日光浴させました(笑)出来事朝のうち、お菓子やパン作りの材料足らずを買いにプラ～と運動がてら歩いた歩いた一万歩とは行かなかったけど
2013.01.24
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全粒粉
クチュクチュ卵サンドバナナ半分ヨーグルトコーヒーピラフ(ハム・ネギ・卵)しば漬け昆布きのこポタージュ水曜日なので、仕事から帰宅後の運動はお休み夕食筑前煮蓮根ミンチ肉はさみ揚げ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)金時豆－－追伸－－お天気朝方、日差しがあったので洗濯したのに．．雲が結局．．．部屋干しになりました気温は少しマシ？？ 大寒過ぎだけど．．そんなに寒くは無かった出来事少し昼寝をしようとベットに入ったものの．．眠れず午後から全粒粉を使ったダイエットパンの研究をした(笑)
2013.01.23
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ヤバイです
ホットドックりんご２切れヨーグルトコーヒー照り焼きチキンプチえびフライ卵焼きご飯(ゴマ塩)帰宅後、エクササイズバイク３０分ウォーキング３０分腹筋＆ストレッチ夕食プチウインナーの野菜炒め(卵)白身さなかフライ大根キムチ－－追伸－－お天気昨日の雨が朝方まで残っていました。関東の方は、またまた爆弾低気圧？？ 神戸は雨のあと気温下がらず寒くない日出来事お正月、食べてた割りに太らなかったと．．調子に乗って食べてたら胃袋が大きくなり？最近では．．何でもパクパクパクパクヤバイ？と体重計に乗ったら２キロ増主人は順調に減量してるのに．．．私は．．増量ということで、私も真剣に減量作戦！！ 春まで頑張ります！！ 誓います！
2013.01.22
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雨になりました
スパサラサンドバナナ半分ヨーグルトコーヒー豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞさつま芋天麩羅卵焼きご飯(海苔)今日は月曜日なので仕事から帰宅後の運動無し夕食鶏ササミの柳川風田楽こんにゃくスパサラ残り－－追伸－－お天気予報どおり夕方前から雨が降り出しました湿度があるから、寒さが少し和らいでます出来事眠い眠い．．．．．久しぶりに昼間に眠気に襲われた明日の午前中は、二度寝しよ～と
2013.01.21
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つぶあん♪
タマゴサンドハムサンドバナナ半分ヨーグルト今日は、お昼抜きなので朝食は少し多めにガッツリと朝食前にエクササイズバイク３０分ウォーキング３０分腹筋＆ストレッチ午前１０時頃からゴルフの打ちっ放し２時間ほど行ってました３時にリンゴ半分夕食肉屋さんのコロッケ２個スパサラ豆腐の味噌汁 缶ビール１巻芋焼酎のお湯割り２杯－－追伸－－お天気明日の午後からお天気の予報のせいか？今日は湿度があり、大寒なのに寒くは無かった日中は暖房を消して過ごせてました出来事昨年、小豆を貰って．．そのままにしてたことに気づきコトコトと、つぶあん♪を煮ました自家製なので甘さ控えめな良い感じ母が仲良しの人たちとランチをしたりしているのでその時に『あんぱん』焼いて持たせようかなと
2013.01.20
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休日出勤
お餅２個(砂糖醤油)りんご半分主人、お昼～午後３時までちょいと仕事へ昼食は食べられないので遅い朝食を腹持ちの良いお餅にして送り出しましたしかし．．今年の冬は堪える寒さ夏に猛暑のエルニーニョの時は冬は極寒のなんとかニャーニャ？？とか？？朝の運動エクササイズバイク３０分ウォーキング３０分腹筋＆ストレッチ夕食オムそばイカの唐揚げ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)肉じゃが少量(昨夜の残り) 缶ビール１缶芋焼酎のお湯割り２杯－－追伸－－お天気雲っていたけど、お昼頃から相変わらずのギンギンの寒さで庭の池に氷が出来事主人、出かけた先で男性に『３５０円．．足りなくなってしまい．．』と声をかけられ『むむむ あきらかに怪しい奴．．』と思い『３５０は貸せません』と言ったら『いや．．貸してじゃなく．．恵んで欲しい』と言われた．．そうなまっ 主人は貸しても恵んでも無いけど(笑)３５０円くらいなら！と恵んでくれる人に３人ほど出会えばお昼代．．．夕飯代が．．出来るのだろう．．．な
2013.01.19
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月一の病院の日(注射)
林檎パンバナナ１本ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ(ｸﾘｰﾑパン使用の残)コーヒーコロッケ半分ローストウインナー卵焼きご飯(海苔の佃煮)今日は、運動お休みです夕食鯛の塩焼き肉じゃが大根キムチ缶ビール芋焼酎のお湯割り２杯－－追伸－－お天気キンキンに冷えてますほんとに寒いです出来事今日は月に一度の診察＆注射の日、寒いから？？病院．．空いてたしいつも立ち寄る大型スーパーも空いてた気がするほんとに寒いから、絶対！とか、よほどの事が無い限り外出を控えたのかな？？ ヾ(゜▽゜)ノ あはは～♪
2013.01.18
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阪神淡路大震災～１８年
クリームパンりんご半分ヨーグルトコーヒーえびフライ(ｳｽﾀｰｿｰｽ)焼き豚卵焼きご飯(ゴマ塩)仕事から帰宅後、ウォーキング４０分腹筋１００回＆ストレッチ夕食照り焼きチキン(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)ベーコン＆もやしタップリブイヨンスープ大豆煮－－追伸－－お天気寒いです．．冷たいです．．手の指先が他人のように動きが悪いこういう感覚って毎冬．．特に１月～２月に数回あるわ．．．．出来事今朝のクリームパン最高に美味しかったそうです(笑)私の手作りカスタードクリームは絶品らしい-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----先日に作っておいた林檎のコンポートを使って昨日の昼間に夜に親戚が我が家に来る予定なので、手土産として林檎パンを焼きましたあと、カスタードクリームも手作りしてクリームパンも焼きましたまったく同じのを我が家の朝食用に焼いたので時間がいつもの倍かかりちょいと疲れた一日でした味は間違いなく美味しいと思います
2013.01.17
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鞄．．何年．．使ったかな？
ライ麦入りハムサンドりんご２切れヨーグルトコーヒーオムライス(ハム・玉葱・卵)(ケチャップ・ウスターソース)ポタージュスープ今日は、帰宅後の運動無しの日夕食コロッケ(キャベツ)ほうれん草の卵とじウインナーと野菜のブイヨンスープ－－追伸－－お天気晴れ朝方は氷点下くらいに下がった？？午後には気温が上がる予報だったけど．．かなり寒く感じる一日だった出来事お昼休みに主人からのメール『鞄の肩下げ紐．．切れた』と買って帰るかな？と思って待ってたけど．．手提げ持ち．．で帰宅『休憩時間に見に行ったけど．．思うのが無かった』ととりあえず、必死に皮に針を打ち．．応急処置いたしました明日．．なんとか．．．使えれば．．いいんだけど
2013.01.16
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ダビング三昧
クチュクチュ卵ロールバナナ１本ヨーグルトコーヒー焼き鮭(醤油)ホタテコロッケ卵焼きご飯(海苔佃煮)仕事から帰宅後、ウォーキング４０分腹筋＆ストレッチ３０分夕飯豆腐ハンバーグ(大根おろし)薩摩芋の天麩羅白菜＆えのきの味噌煮－－追伸－－お天気朝のうち、晴れていたので張り切って洗濯したのに．．曇り傾向に雲が多くなって．．．寒い寒い一日だった出来事ＤＶＤレコーダーの修理が済んだので、今日はダビング三昧テレビ番組の録画は出来るのに．．ダビングが出来なくて溜まりに溜まってた番組を綺麗に保存できました
2013.01.15
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ＤＶＤレコーダーの修理
チョコカップケーキりんご半分ヨーグルトコーヒーお餅２個砂糖醤油味玄米茶午後２時３０頃からエクササイズバイク３０分ウォーキング３０分ストレッチ夕飯鶏肉入り筑前煮コロッケ半分(カリフラワー)ゴボウと京ネギの味噌汁－－追伸－－お天気爆弾低気圧になる低気圧は、かなり南を通過してくれたので風の影響は無く、昨日の夜からの雨は、お昼前には止みました。出来事お昼過ぎ、ＤＶＤレコーダーの修理に来てくれました。代金１６８００円也-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----林檎２個を使ってコンポートを作りました。最後の最後に油断して．．少し焦がして．．トホホ明日、コレを使って林檎パンでも焼こうかな！と思っています
2013.01.14
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久しぶりのすき焼き
ツナパン絵林檎のマフィンチチヤスヨーグルトお餅(砂糖醤油)黒ウーロン茶朝食前に、エクササイズバイク３０分ウォーキング３０分ストレッチ夕飯すき焼き缶ビール１缶芋焼酎お湯割り２杯-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----昨日は全粒粉１００パーセントで林檎マフィン今日は、ちゃんとした物も作れるぞ！と普通の薄力粉で主人の好きなチョコ系のカップケーキを作りました砂糖はシュガーカットでカロリー０ココアもチョコも気持ち少なめなので焼き色が薄い－－追伸－－お天気一日中．．曇り．．夜遅くから雨が降り出しました出来事ＤＶＤデッキの調子が悪くメーカーに電話明日にでも修理に来てくれる．．らしい
2013.01.13
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林檎がケースで(48個)
青森津軽の林檎が1ケース届いた蜜入りの甘くて美味しい林檎ご近所に少しだけお裾分け主人の減量用の朝食にもなるお菓子を研究全粒粉(薄力粉)100パーセントシュガーカットで甘さカロリー０で、林檎と干し葡萄のマフィン(カップケーキ)を作ってみた．．．．．．．けど．．やはり．．全粒粉100パーセントでは．．粉っぽさが残りました－－追伸－－お天気晴れしかし．．毎日寒い午後から風も出てきて．．．一段と寒さを感じます出来事主人、今日はゴルフだったので朝食はゴルフ場のバイキング、お昼は茶屋での肉うどん夕飯は、やきそば枝豆キムチごぼうスープ(中華味)晩酌は缶ビール１缶・芋焼酎のお湯割り２杯
2013.01.12
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メイン・副菜・汁物・ごはん
ベーコンロールパンりんご半分チチヤスヨーグルトコーヒーハムステーキじゃがいもフライ卵焼きご飯(味付け海苔)いつもより、ずいぶん早い時間に帰宅した主人ゴルフ練習の打ちっ放しウォーキング30分ストレッチ夕飯煮込みハンバーグ(えのき・人参)温野菜(ブロッコリー・ゆで卵)白菜の味噌汁夕飯の献立は、メイン(肉・魚)／副菜(煮物・サラダｅｔｃ)／汁物／ご飯春の健康診断まで続けて欲しいとの要望あり任せてちょ－－追伸－－お天気晴れだけど寒いです出来事主人、なんだかお腹周りがスッキリしてきたような体重も3キロ近く．．落ちてるらしい3キロは凄い！！いい感じなのでヤル気停滞期．．あるのか？停滞期が来ても根気良く頑張って欲しいです
2013.01.11
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今回は勉強しているようです
コロッケパンバナナ1本チチヤスヨーグルトコーヒーミンチカツさわら塩焼き(醤油)卵焼きご飯(ゴマ塩)夕飯ビーフカレー(ライス少量)チキンナゲット(粒マスタード)ハムソテー(ブロッコリー)今日は運動は無し－－追伸－－お天気晴れ気温が低く風もあった。けど午後から湿度が上がった？乾燥が少しマシなような気がした (⌒▽⌒)Vぶい 出来事主人、今回の減量に関して勉強をしてきたようで運動は食事の後より前の方が効果大に気づいたようだ私．．ずっと以前から言ってるのに．．聞かなかった癖して(笑)．．．ということで平日の火曜・木曜は夕食前に運動30～40分土曜・日曜は朝ご飯前に30～40分の運動月曜・水曜・金曜は運動はお休みだそうです夕食は、メイン(肉・魚)・小鉢少量・サラダ系・ご飯・汁物をリクエストされました
2013.01.10
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手作り朝食パン
ウインナーパンバナナ半分チチヤスヨーグルトコーヒーエビフライ(ウスターソース)鶏もも肉煮卵焼きご飯(塩･白ゴマ)昨日、今年初、数日分の主人の好きな朝食パンを焼いた夕飯エビフライボイルキャベツサラダ切干大根煮食後のコーヒーの後エクササイズバイク30分ウオーキング30分腹筋100回ストレッチ－－追伸－－お天気今日も良い天気午後から風が出て寒くなった出来事背中や腕に出ているアトピーのような湿疹や痒みが少しマシになってきた感じがする足裏のカサカサひび割れは．．いろんなケア法を試しているけど．．．．イマイチ．．成果が無いトホホでやんす
2013.01.09
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主人の．．おかげ？？かな？？
プチプチトースト(ﾏｰｶﾞﾘﾝ･ﾁｮｺ･ｼﾞｬﾑ)ヨーグルトコーヒーハムステーキカニクリームコロッケ卵焼きご飯(味付け海苔)夕飯ササミフライ(カリフラワー)ミートスパゲティーじゃが芋煮食後のコーヒーの後、エクササイズバイク30分ウォーキング30分腹筋100回－－追伸－－お天気晴れ続きで乾燥してる私のカカトちゃん悲鳴出来事お正月は毎年3キロは太るのに今年は1キロ太っただけ、それも直ぐに減ったし主人のダイエットの影響で、私も間食や食事の量が減ってるんだと運動は全くしてない私だけど．．．．プラス運動なら
2013.01.08
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筋肉ついてきたかな？
トースト薄焼き卵(マヨネーズ)ヨーグルトコーヒーピラフ(卵・ネギ・ハム)(キューリのＱちゃん)中華スープ会議があり、直帰でいさもより少し早く帰って来た主人夕飯ミンチカツ(千切りキャベツ)ハムステーキ(スナップえんどう)カルボナーラスパ少量食後のコーヒーを飲んだ後エクササイズバイク３０分ウォーキング３０分腹筋１００回お風呂－－追伸－－お天気最高気温が１０℃前後、極寒気温が続いていたので、１０℃が暖かく感じる日当たりの良いリビングでは夕方まで暖房無しで過ごせました出来事ダイエットするぞ！と決めてからサボることなく頑張っている主人しかし．．体重が思うほど下がらないらしく．．体重測定のあと『あっ！ 筋肉ついてきた？ それで体重が下がらない？？』と１人で今の状態を納得していました
2013.01.07
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日曜出勤
お餅２個(砂糖醤油味)フルーツミックスコーヒーコロッケ半分さわら塩焼き卵焼きごはん(ゴマ塩)午後３時過ぎに帰宅した主人ウォーキング１時間腹筋１００回ストレッチ夕食昨日の残りのお好み焼き筍の天麩羅黒豆数の子缶ビール１缶／芋焼酎のお湯割り２杯－－追伸－－お天気今日も晴れてたけど寒かった出来事平日は晩酌無しの夕食、金曜～日曜は晩酌ありで白ご飯無しの夕食と決めていた主人．．今夜の夕飯の後．．体重が増えてたらしく『お酒が良く無いかな．．晩酌．．止めるか．．』と私が思うに．．今朝のお餅２コが良く無かったような
2013.01.06
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私．．風邪．．ひいた．．みたい
ソフトフランスパン(マーガリン)ポールウインナーりんご２切れヨーグルトコーヒー主人、午前中ゴルフの打ちっ放しウォーキング１時間背中の筋を違えたとかでストレッチと腹筋が．．痛そうだった夕飯お好み焼き(小さめ)黒豆ゴマメ晩酌缶ビール１缶・芋焼酎お湯割り２杯－－追伸－－お天気晴れだったけど寒い出来事なんだか．．私．．風邪のようです．．昨日までは元気だったのに今朝起きて朝食を食べた後から．．鼻が詰まってズルズル状態熱は出ていないし寝込むほどでもないので軽く済みそうですが．．
2013.01.05
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お弁当ご飯の量が気持ち減りました
ハムロールパンアロエヨーグルトコーヒーキューリ少量ハートササミフライ焼き豚卵焼きご飯(のり玉)夕飯御節の大掃除(鯛の煮物．．その他)金曜日なので晩酌ありビール＆芋焼酎のお湯割り２杯－－追伸－－お天気今日も寒い一日だった。日中．．一瞬だったけど雪が降りました出来事主人の仕事が始まりました。また一年．．平日のお弁当作りが始まります
2013.01.04
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やはりパンが好き
トースト (マーガリン・マーマレード)ダノンヨーグルト少量ロースハム卵ロールお正月の３日だけどお餅にも、お雑煮にも飽きてきたのでいつもの普通のメニューに戻しましたやはりパンが美味しいわ主人、エクササイズバイク３０分ウォーキング１時間腹筋１００回むむ１．５減ったらしい少しずつですが、体重が減り始めたようで、喜んでいます－－追伸－－お天気晴れだったけど、日中になっても気温が上がらず本当に寒い寒い一日だった出来事箱根駅伝復路の日！ この時間帯は何処へも行かずテレビに釘付けが我が家の恒例行事ですいつの日か！！箱根駅伝を生で応援！が私の夢でございます
2013.01.03
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ＣＭを見て
朝食に、お餅を焼いて食べた甘辛醤油味の焼き餅は．．いつ以来かな？？去年のお正月に食べて以来かな？？(笑)主人が、お餅を食べたので運動にとゴルフの打ちっ放しに出かけ帰りに、いま、ＣＭで流れているセブン☆レブンのモンブランを買って帰ってくれたロー☆ンのプレミアムロールも美味しいけどこの、モンブランもまずまず美味しかったです主人、ゴルフの練習から帰宅後、ウォーキング１時間腹筋１００回－－追伸－－お天気晴れていたのに．．お昼過ぎから曇り後．．通り雨、風も強かった出来事箱根駅伝の往路の時間帯は毎年恒例！何処にも出かけずテレビに釘付け
2013.01.02
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新年明けましておめでとうございます
我が家の御節和風は煮しめ・蒲鉾．．．ｅｔｃ洋風はえびフライ・鶏唐揚げ．．ｅｔｃ雑煮は白味噌・丸餅の京風鯛は３日に軽く焼いて食べます私はゴマメが大好きいつでも作って食べられるのに雑煮とゴマメはお正月の料理と決めててこの時を楽しみにしています(笑)主人、ビールも焼酎も、平日は飲まない！！宣言を守りお正月なのに、禁酒の休肝日を続行しています運動も頑張っていますエクササイズバイク３０分ウォーキング１時間腹筋ストレッチ－－追伸－－お天気すっきりの晴れ、寒くも無かったあまりに良い天気なので元旦早々、洗濯をしました。出来事実家の母が風邪？なのか．．元気が無いようで寝正月
2013.01.01
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- 医師による催眠療法
- 委ねられないまま、すでに委ねている
- (2026-05-20 08:31:43)
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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- 活き活き健康講座
- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
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