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昨日の午前中。また軽くパニックの予感。月曜ほどではないけど、息苦しさ、手足が軽くぶわっと痺れる感。やべぇ(;^ω^)夫は在宅中だったのでお昼前にかかりつけの病院に車で連れて行ってもらいました。3~40分くらい待って診察室に呼ばれました。この前の検査結果を見せて「色々検査してもらったけど異常なしでした。睡眠不足だと動悸が出やすいと言われました。パニック発作は起こしたことなかったのですが、突然息苦しくなって手足がしびれて・・・」というと「過呼吸だねー。救急隊の人がそれを伝えてくれなかったので、そこを伝えてくれてたらうちで受け入れられたんだけどねー」と言われました。今朝の症状もあきらかに過呼吸だと。ゆっくり腹式呼吸をするように。とのことでした。下痢が止まらないので下痢止めと、軽い睡眠薬を貰いました。フェリチンは63、血清鉄が20でした。フェリチンはまぁまぁ。100ちかくあるほうがいいんでしょうが。血清鉄って血液中の鉄の量みたいですね。生理で出血が多かったので、血清鉄が少ないのはなんとなく納得です。元気になってサプリが普通に飲めるようになったら残ってる鉄サプリを飲み切ろうかな。でも、キレート鉄なのであんまり飲まない方がいいかな。DHCのヘム鉄を短期間だけ飲んでみようかな。長期間飲むわけではないのでそこまで気にしなくていいのかもしれませんが、体をだまして吸収させるってのがちょっと怖いですよね。マグテインも睡眠対策に飲んでみたいのですが、血液脳関門を通過するって聞くとなんか躊躇します(笑)あと、食欲がなかなか戻らないというと「朝昼夜とか考えないで、とにかく食べれそうなときに食べれる物を食べる。食べたいもの・・・今はお菓子でもいいので食べたらいいよ」「お菓子・・・血糖値が(;^ω^)」「今はそんなこと気にしちゃだめよ」と優しく言われました。ここの先生はどこぞの先生と違ってほんとうに優しいです。夫はこの先生があまりにもぞんざいだったら自分が通ってる心療内科に連れて行こうと思っていたそうです(笑)でも優しくて安心したとか(*‘ω‘ *)お薬を貰って帰りにコンビニに寄って夫の昼ごはんと私のおむすびとカロリー補給のためのアイスを調達。帰ってすぐお結びとアイスを数口食べました。横にならずにこたつで本を読んで過ごしました。寝なくても大丈夫だった。夜はおかゆと昨日作った野菜炒めとインスタントのお味噌汁。夫に冷凍庫にある総菜を温めたりできました。復活したら頑張って料理作るからー食後にリンゴ1/4と残りのアイスを食べました。調子が悪いあいだ、水分は気を付けて取っていました。沸かした番茶です。にがりを数滴おとしただけのもの。お茶がだんだん苦痛になってくるんですよね。水分足りてないはずなのに、全然飲めなくなってくる。なんでだろう?色々考えた末思い当たったのが塩分不足。梅干を入れると美味しく飲めるので、電解質不足になってたみたいです。食事の量もまだまだ少ないですしね。塩を一つまみ入れて飲むようにしました。熱中症の時に水分だけを飲んでいるとだんだん体が水分自体を受け付けなくなってくる。と熱中症対策のサイトに書いてありました。まさにこれじゃん(笑)ポカリはねー砂糖が多いよね。まだふわふわ感と、だいぶ軽くなったけど動悸は感じるので今日も食べれるときにご飯を食べておとなしくしておきます。あ、天気がよいので家の周りをぐるっと歩いて日を浴びてこようかな。近所のおばちゃんに会わなければいいんだけど。以前、うちの隣に住んでいた人が救急車を呼んだことがあったのだけど、もちろん近所のおばちゃんたちは興味津々で見に出てたんだけど、次の日たまたまおばちゃんに会った時「ねぇねぇ!昨日の救急車で運ばれた人誰???(*‘ω‘ *)」と満面の笑顔で聞かれた時ドン引きしちゃったので(笑)私はおそらく隣の人。って推測しただけだし、そもそも知ってても言わないし。そんな事知ってどうすんの?って思う。この世代の人たちあるあるなのかな。今回の体調の悪さはワクチンの副作用だと思っています。けど、だからといってワクチンは悪とかは思ってないです。1~2回目はいいけど、3回目は不必要だったかな。とは思いますが(;^ω^)あるお医者さんがツイッターで接種してる人をものすごいバカにしてるツイートを見ると悲しくなりますね。ワクチンを接種した人の方が感染率が高い。接種したヤツはばーかばーかに近いようなツイートしてました。けど、3回目接種はともかく、2回接種してる人は日本人の7割か8話超えてるってのを以前見たことがあるので、そりゃーコロナ感染者にワクチン接種者が多くなるのは当然ではないのでしょうか。あほな私でもそう思うんだけど。それにワクチンの効果はその病気にぜったいかからない。ってものではないですよね。かかっても軽く済むとか。そーいうもんだと認識してるのですが違うのかな。
2022年03月17日
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今朝は起きてコーヒーを入れて飲むことができました。絶不調の昨日はコーヒーは欲しくないし、夫にいれることもできず「じぶんでいれてくれる?」とお願いしたくらい。コーヒーを飲んで、少ししてゆで卵とおかゆを少し食べました。午前中は少しだけ洗濯物を片付けたり、ちょっとだけ動くことができました。お昼ご飯はおかゆと・・・何食べたっけ?もう忘れた(笑)午後からは動く気が起きなくて、布団に入りうつらうつらしてました。低血糖起こしてるんだと思うんですが、すぐ目が覚めますねー。アドレナリンめぇー(笑)1時間くらい横になって起きたけど、結局だるくてまた布団に入り1時間くらい横になってうつらうつらしてたらだいぶ楽になりました。夜ご飯に久々に野菜炒めを作りました。解凍してた豚肉と厚揚げとキャベツです。つまみ食いした豚肉が美味しくて沁みました(笑)食欲はだいぶ出てきた。まだ量は食べられないけど。夜ご飯は野菜炒めと梅干入りおかゆとリンゴ1/4個。あ、昼間はアーモンド食べられたな!土曜に演劇を見に大阪に行く予定なのでなんとか元気を取り戻そうとしてるのですが、1週間以上外出てない(笑)大丈夫だろうか。ま、行こうと思えてるだけ元気になったってことですね。数日前までは夫に「一人で行ってきてくれる?」とか弱気になっていたので(笑)あと3日で、なんとか元通りは無理でも元気になりたいです。
2022年03月15日
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日曜の朝、救急車のお世話になってしまいました( ;∀;)土曜の朝、病院を受診して様子見ましょうということで漢方処方。血圧が低すぎるので睡眠薬は控えてみてね。と睡眠薬を封じられ。座椅子に座っているときは動悸はマシなんだけど、横になるとすごいドクンドクン拍動を感じて寝れない。うつらうつらしてもすぐ目が覚める。寝れなくてしんどい。ご飯も食べられない。お腹はグーグーなるのに全然欲しくない。おかゆ(というほどのものではないけど)を少し作って無理やり流し込むのが限界。1週間近くロクにご飯が食べれてないというストレス。動悸もめまいもストレス。日曜の夜も寝れなくて睡眠不足もストレス。筋腫もストレスになってるし。ワクチンの副作用の恐怖もストレス。これが一番かな。副作用で若い人が心筋症になる。ってみかけたりしたので。私はそこまで若い人ではないけど、心筋症になりかけてたり、心筋梗塞でどこか詰まってるからこれだけ息苦しいのでは?という恐怖と戦っていました。月曜の朝いちで内科に行く予定でした。夫は急遽テレワークにしてくれて、会社に車でパソコンを取りに行きその足で病院まで連れて行ってくれる予定でしたが・・・それを待っている間に急に息苦しくなり手足がぶわーーーっと痺れてきて( ;∀;)物凄い恐怖が襲ってきまして、夫に泣きながら「救急車読んでもいい?」って電話してしまいました。これってまじでパニック発作ですよね。でも本当に「もう死ぬんか」って思いました。母より先に死ぬのは申し訳ないなぁ・・・ってのがまじで頭をよぎりましたね(笑)夫が戻ってきて「準備してる間に電話しろ」と電話を渡されたけど番号がわからん(笑)頭に血が回ってない(笑)救急車到着。早いですね。本当にありがたいですよね。歩けますか?と言われたのでプルプルしながら手すりを伝って歩いておりました。下にいる救急隊の人に「ウォークイン」て言ってました。歩ける場合はそういうんだーくらいは冷静だったんだな私(笑)ご年配の人って救急車が家の近くに止まると外に飛び出て救急車が走り去るまで「誰だろうね?誰だろうね?」と興味津々ですが、今回も案の定近所のおばちゃんたちが遠巻きに( ;∀;)ほんとにこーいうの嫌だわ。私は嫌なの知ってるから、近所に救急車がきたらできるだけ見ないようにしてます。ちらっと窓から見るくらいはするけど(笑)見られたらいやですもん。救急車に乗った経験がない時でもそう思うのに。今回経験した身からしたらまじで嫌。おまいらの家の前に救急車がとまったら見にでてやるから覚えとけ(笑)くらいは思います(笑)救急車の中で心電図をつけ酸素濃度をはかって血圧を測りますがすべて正常。そりゃそうですよね。パニック発作ですもん。→これは家に帰ってから思ったことで、乗ってる最中は死にそうでしたよ。色々状態を聞かれて、最近ずっと寝れなかった。と付け加えたら、睡眠不足が酷いと動悸を感じやすくなると思いますよ。と言われました。大きい病院に搬送が決まり出発。数分で病院に到着。近いところでよかった。オミクロンピークの時でなくて良かったです。その時だったらまじで受けてもらえる病院が無かったと思います。病院について心電図や酸素ににつながれて検査をしたけれど、やはり異常は無し。色々聞かれて症状を話ました。1週間ろくに食べてない。と伝えると点滴をしてくださいました。レントゲンをとり血液検査の結果がでるまで他の部屋で待機。12時過ぎに結果がでましたが、異常なし。睡眠不足は動悸を感じることがある。とのことでした。かかりつけで睡眠薬を貰って、我慢せずに使って寝た方がいい。とのことでした。食欲は・・・おかゆとか食べれそうなものを食べてください。とのこと。薬の処方は無し。なんか申し訳ありませんでした(;^ω^)たぶんカルテには「パニック発作」って書かれてると思う(笑)お金を払ってコンビニでレトルトのおかゆを買って帰りました。家に帰ると安心したのか食べようかなって気になったので、レトルトのおかゆ半分を温め、卵を入れて食べました。普通に食べれた!夫はファミマで弁当を購入。私がちょっと食べたいって言ってたお結びを2個買ってきてくれてました。寝れてないのもあるのでブロチゾラム半錠を飲んで横になりました。途中起きてお結びを一つ食べました。美味しかった・・・夕方、動悸とめまいは変わらずあるけど、動こうかな?って気になれましたし。土曜・日曜はまじでほぼ寝たきり状態だったので、それから考えたら凄いわ(笑)夜は私はサケフレークを入れたおかゆと、食べれそうだったので残ってたお結びを1個食べました。美味しかった・・・・夫は冷凍のシュウマイやウインナーを温め、白菜の浅漬けを出しました。ご飯は一膳分残っていたのでそれを温めて。量は少ないけどご飯が食べれるようになった。それだけでちょっと違う。力がよく入るような気がします。寝る前、あまりにお腹がなるので、バナナを1/4程かじって睡眠薬半分飲んで寝ました。筋腫や生理で絶好調でない時に、コロナワクチン副反応が重なりまくったんだろうな。と思ってます。1回目2回目で副反応がほとんどなかったので調子乗って接種してしまいましたが。ちょっとでも微妙だったらキャンセルとかうたないとかしたほうがよさそうですね。4回目接種の話がでてますが、絶対に打ちません。てか3回目のうつんじゃなかったと後悔してます。夫は4回目の通知がきたら打つって言ってたので全力で止めました。2回で十分だよ・・・
2022年03月15日
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なんか動悸に耐えられなくて内科受診してきました。ご飯は少しづつ食べられるようになってはきたけど、むりはせずお茶にコラーゲンを少し入れて時々MCTオイルを舐める。塩をしっかりきかせたかちゅー湯を飲む。食べれるときにゆで卵。といっても筋腫的に1日1個までっていわれてるのでたくさんは食べれないけど。時々襲ってくる不安感は低血糖なんだろうなーと思ってるので。でもご飯をがっつり食べることができんのよ。どうすりゃええんじゃって感じ。軽い動悸、めまいは相変わらず。時々血圧をはかると脈拍は80には届いてない感じ。私って動悸がしてなくても、普段から脈拍が高めなんですよね。心臓に負担かかってそうですね。父親が心筋梗塞で亡くなってるので、心臓は強くないと思うわ。今の症状と筋腫のことと、出血が多すぎで貧血が心配。ワクチン接種のことを話しました。この先生は患者の顔をしっかり見て話ししてくれるんだよね。どこぞのラ〇〇〇の先生は1回か2回。ちらっとこっちを見て、あとはずーーっと画面を眺めてるからな。初診の時から苦手だったんだよね。それでだんだん検診にもいかなくなったので。以前のデータが残ってるから。と今回もいったけど、今日の診察で決めました。もうこの病院にはいかない。相性がわるいんだと思う。こーいう先生でも相性があえば名医ですし、あわなければ名医ではないですしね。グーグルの評判みると冷たいとか患者の顔をほとんど見ない。っていうのがわりとある。私だけじゃないんだなーそれが平気な人が行けばいいんですよね。3か月後の検診は違う病院を探していくことにします。血圧をはかると100ギリギリ。脈拍が80ちょい。低すぎてふわふわするのかもと言われました。脈拍は100を超えるとさすがにちょっとお薬で押さえるけど、今回はちょっと様子を見てみてね。3日くらいでフェリチンの結果もでるから。またその時に。とのことでした。あまり薬を出さないタイプの良い先生だと思います。フェリチン値は、栄養学を実践してる人が病院に行ってお願いしてもなかなかはかってもらえない。ってちらほら見るのですが、先生はすぐ図ってくれました。これがどのくらいか楽しみだな。ちなみにヘモグロビン値は14.5。なんか多くない?多いのもよくないんだよね。筋腫って自分を育てるために血液を増やそうとするとかあるみたいです。意思があるみたいで怖いよね。自分の食生活でできたものではあるけれど。睡眠薬は体の緊張を解くので血圧が下がりすぎる可能性があるので・・・と酸棗仁湯のほうを処方してくれました。旅行まであと1週間。元気になりますように自律神経からきてると思うので、あの病院に二度と行かないって決めただけでも気持ちが楽になりました(笑)もう嫌で嫌で(笑)
2022年03月12日
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昨日は家の中を片付けようとしたけどだるくて何もできず。なんでだろう?午前中はウォーキング兼ドラッグストアに昼用のナプキンを購入しに行きました。前回まで量が少なかったので安心こいててストックがほぼありませんでした。行きかえり、ずーっとふわふわふわふわ。めまいというかふわふわ。なんだこれ?左腕が痛いのはわかるけど、右まで痛くなってきた。なんとなく腰も痛い。熱を測ると37.2度。軽く動悸もするし。ありゃりゃ~熱があったんかーってことで座椅子で横になってテレビを見たり、寝たりを繰り返しました。相変わらず空腹感はあるけど食欲はなし。水分はこまめにとりました。お茶にコラーゲンを少し入れ、時々MCTオイルをティースプーン1杯くらいとりながら過ごしました。朝ゆで卵を半分たべて、残りをそのまま置いてたのですが、昼過ぎに梅干をつけて食べたらものすごく美味しくて・・・あぁ美味しく食べれた!この「美味しい」って感覚が数日なかったのです。でも無理はせず、水分と少量のコラーゲンのみ。熱はずーーっと7度からさがりませんでした。夕方、腰が痛くなってきたので鎮痛剤を飲みました。だんだん食欲が戻ってきました。夜ご飯の準備できなかったので、ストックしてたカップラと白菜の浅漬けを食べました。夫はどんな粗末なご飯でも「ありがとう」って言って食べてくれる優しい人なので、こーいうとき本当に助かりますね。カップラは普通に食べきることが出来ました。おいしかったです!元気な時は食前に野菜をしっかりたべてカップラにはオカラパウダーをたっぷりいれて血糖値対策をしてたべますが、今回は胃のためにそのまま食べました、サプリはお休み中です。ビタミンCくらいはのんでもいいのかな。胃の調子が悪いので、あの巨大なタブレットを飲む気になれなくて(笑)あ、粉末のビタミンC残ってるじゃん。ずーっと前に録画してみてなかったシェイプオブウォーターを見ました。不思議な映画だったけど面白かったです(*‘ω‘ *)こまめにこんにゃくでしっかりお腹をあたためています。早く体調が戻りますように。1回目2回目摂取では腕が痛い以外は何もなかったのに、3回目はきっついわー4回目の接種の話がでてるとか。絶対うたんわ。ここまできたらワクチン余っとるんか?って思うよね。なんかファイザー・モデルナと契約してる数をこなさないといけないんでしょうね。もう余ったら処分したらいいやん。って思う。
2022年03月11日
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そういえばそういえば。昨日、合格証書が届いたんですよ(笑)は( ゚Д゚)って感じ(笑)4日の合格発表の日。ここから見てください。と書いてあるアドレスに行き、学科の受験番号を入れたら「合格」実技の受験番号を入れたら「合格」って出たのに「え?ほんとに?受かってる・・・よね?」と、受験申し込みをしたときに作ったページにログインしてみると・・・実技 総合合格学科 一部合格ってでてたんですよ。それをみて学科がダメだったんだ。自己採点では52点あったはずなのに、どえらいマークシートミスしてたんだなーと思いまして。夫と友達にダメだったと報告を入れて軽く落ち込んでいましたが。昨日大きな封書が届いて合格証書と合否通知書が入っていました。学科 52点 合格実技 47点 合格ってあるのに一部合格番号の欄に番号が入っているんですよね。この番号何よ?裏に「重要」って書いてある文章を読んでも理解が出来ない。頭が悪いのか血が足りてないのか。夫に読んでもらったら「今回実技(個人資産)と学科に合格して、次の試験で違う実技(保険相談)を受けたいと思ったときに今回受かった試験が免除になるのでは?一部合格番号に有効期限ないし」ってことでした。分かりずらっっTwitterでFP 総合合格って検索したら「わかりづらい」ってツイートがちらほら出てきました。FP協会で「完全合格」って出てたら合格で、きんざいは「総合合格」で合格のようです。総合合格で学科に一部合格ってでるのはサイトの仕様のようです。直せよ。てか書いとけよ。どっかに書いてあるんか。まぁ無事合格出来てました。友達にも報告しました。2級うけます?ってきたので「受けません(笑)」って返事しとかないとね(笑)
2022年03月10日
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昨日は観念して睡眠薬を飲むことにしました。激調子悪い時はしっかり寝るのが一番よ。10時頃に布団に入りうつらうつらして、夫が布団に入るころにお水と薬を持ってきてくれました。優しいよう~( ノД`)シクシク…半分にしようか1錠にしようか迷っていたら「1錠にしとけ」と言われたので1錠飲んだら明け方まで目が覚めませんでした。目が覚めた時も、嫌な目覚めではなく、けっこう寝れたすっきり感がありました!ここ1週間くらいロクな眠りじゃなかったもんな。残り9錠なので、眠れない時はしっかり飲むし、無くなったら今かかってる内科に行って処方してもらおうと思います。しんどい時は薬も使わないとですよ。しっかり寝たせいか、ふわふわ間は昨日よりマシになりました。食べてないのもあるんだろうけど。昨日は急遽ナプキンを購入。ナイト用の400mlとかいう、ナプキンを買ってみました(笑)広げると長さに笑う(笑)夜くらいから出血量が少し収まってくれたのでこれでもてばいいと思っていましたが。なんとかもちました。でも400mlは出血してるんだよね。トイレに行ったときも結構出るし、どんだけ出血してるんだ。22日は絶対貧血の検査してもらおう。朝はゆで卵を半分。ストレスが胃に来てるのもあるし、低血糖を恐れるあまり補食と称してちょこちょこ食いをしてたのが良くなかったのかなぁとも思ってます。朝ちょこっと、昼ちょこっと、夜ちょこっと食べて胃を休めてみます。さすがに何も食べないのは体が弱りそうなので。あと、なぜか今まで忘れていた百草丸。これはコルチゾール対策に飲んでたけど、元々胃薬なのですよね。生理中で若干下り気味だし、20粒づつ飲んでみます。お腹グーグーなるわりには低血糖症はおこしてないです。コルチゾールやアドレナリンがかわりにあげてくれてるのかな。その割には強烈は不安感は襲ってこないけど。軽い動悸はまだあるけど、昨日うったワクチンもあるし。様子見です。あぁ・・・ストレスに弱すぎる私(笑)今日もこんにゃくシップでおなかをあたためて血流をまわすぞ!関係ないけど、昨日ワクチンうってくれだ女医さん。ほんとに言い方が柔らかくて素敵だったなーただ、コロナ対策なのか診察室が開け放たれていて内容が丸聞こえでしてね(笑)かなりのご年配の女性が足のむくみがしんどいのを何度も何度も訴えておられて「水分が多いのかなーすこし減らしてみようか」と優しくおっしゃっていました。たぶん心臓の薬や利尿剤はすでに出てるだろうから。これ以上はどうにもならんのだろ思うんですよね。ふくらはぎをこまめに動かしたりマッサージするとかね。でも辛いのか認知症が入っているのか何度も何度も同じ訴えを(笑)その都度「少し水分減らしてみよう。家でけっこう飲んでるのかもよ。」と優しく対応されてました(*‘ω‘ *)しつこかったのは何か薬が欲しかったんだろうね。この世代の人って薬第一主義ですもんね。薬さえあれば何とかなる。病院に来ればなんとかしてくれる。って感じよね。医療が無料だった時代にどっぷりつかってるとこうなってくるんだろうな。薬出してくれる医者が良い医者みたいな。医療無料って絶対アウトだと思う。少額でも負担金をとるべきですよ。高齢者の医療費無料がなければ、ここまで医療費って膨れあがってなかったかもね。とか思います。偏見だけど、こーいう年配の調子が悪い女性はお昼は素うどんだけで済ませていそうです。実際訪問行ってた時、調子悪い人にかぎってそーいう食事でしたし。年取ってしんどいのは分かるけど、せめて卵を落とすとかさ。動かないからお腹がすかない、食欲がないって訴えておられたけど、机の上のお菓子類を見ると・・・お腹すいたらお菓子つまんでるんだろうな。それはお腹はすかないよなぁ・・・とか思います。大変な時に薬に頼るのは大事だけど、今からはそういう考えってアウトだよね。この国民皆保険がこのまま維持できるのか。って思いますもん。私が言ってる婦人科は外国の言葉で「寄り添う」という意味をつけていて「患者に寄り添いたいから」みたいに書いてあるけど、私は昔から「寄り添い感」を感じたことはありません(笑)聞きたいことも聞きにくかったり。ちらちら顔は見るけど、ほぼパソコンの画面眺めてるし。電子カルテってそうなるんかな?って思ったけど、内科の先生は男性だけど電子カルテだけど、説明の時は画面から目をはずして顔を見て話してくれるんよね。それだけでも感じが違うのにね。婦人科の先生は名医なのかもしれんけど、どうもクールビューティすぎて近寄りがたくて苦手です(;^ω^)
2022年03月10日
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ワクチン受けてきました。だんだん腕が痛くなってきました・・・それと生理ですが、今日は量が多いー( ノД`)シクシク…1日目からかぁ・・・明日はどうだろう・・・朝からふわふわするし。これは一気に貧血になりそうです。様子が変わらなければ3か月後の診察でよかったけど、これはこれできついかも。鉄サプリが手元にあるのでとりあえず飲む・・・という手もあるけど、今の時点であんまり余計な物は飲まないようにしよう。落ち着くまではビタミンcとEくらいにしておこうと思います。ビタミンDも届いてるけど、今月と来月の量をみて落ち着いてからでもいいかな。と思いました。昨日から空腹感はあるのに食欲がないのは筋腫やホルモンのせいかなぁ・・・私の気にしすぎの性格でストレスがかかっているだけ。という可能性もあります(笑)筋腫の原因はとにかく血の巡りが悪いので、運動やこんにゃくシップで解消するとして。漢方という方法もあるみたいなので、今回の生理が終わったらもう一度受診してみようと思います。ネットで予約したら・・・22日まで全然空きがなかった(笑)開いてる時間にとりあえず予約だけしておきました。金曜日にしこりをみつけて、月曜の空きがあったってことはけっこうラッキーだったな(*‘ω‘ *)あともう二つラッキーな事。今週の土曜日は野球観戦。来週末は大阪旅行があります。この時に重なっていたら大惨事だったよー(;^ω^)旅行中にナプキン買いまくらないといけなかったわ。さすがに今回の生理が終わって1週間くらいで次はこないとは思うんだけど。いちおうたくさんナプキンはもっていっておこう。
2022年03月09日
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起きた瞬間「あ」って感じ。月曜の検診時に「もうすぐ生理がきそう」と言われていたので覚悟はしてましたが。2月は半ばくらいだったと思うので、(記録してなかったので前半より少し前だったかも)3週間くらいできてしまいました。量が多くなければ貧血にならないのでよいのだけど・・・今回はなんか量が多そうな気配・・・体感としては貧血はいまのところなし。内科の血液検査は血糖を追っているので貧血の検査はしてない。半年前の人間ドックではヘモグロビン値が14台。月曜からなんかふわふわすることが多いのは生理前後だから。ホルモンの関係だから。と思いたいです。昨日からきゅうにご飯が食べにくくなりまして。空腹感はあるのに食べてたら急に満腹になる。筋腫があるというストレスのせいだとは思うのですが・・・先週まではほんとうに普通にごはんを美味しく食べられていたのです。普通に食べても、食後苦しいとかなかったし。ほんとうに普通。ここ数日がどうも調子悪い。気にしいの性格が災いしてるとは思いますが。今朝ふわふわしたのは気圧が上昇してるせいかな?とは思います(頭痛ーるによると)メンタルぐらぐらなのは月曜からタンパク質を減らしているからだろうか。タマゴといりこだしパウダーとコラーゲンは続けているので、極端に摂取が減ってるわけじゃないんだけど。去年はほんとうに生理の回数や量が減っていて、「ぼちぼち閉経かなぁ」と思っていたのですが。6月あたりで2か月飛んで、8月から4か月くらい飛んでいたのです。それが12月から毎月来るようになって・・・だんだん周期が短く、ちょっと量も増えてきた気がしています。プロテインで順調に育てていたんだなぁ( ノД`)シクシク…プロテインも乳製品ですもんね。しかもとても濃縮されている。朝起きた時夫にちょっと愚痴を聞いてもらいました。また手術になったら嫌だなぁ~とか。「先の事きにしすぎ」と言われましたが。まぁその通りなんですけど。この先どう転ぶかなんてわからないよね。私って今まで生きてきてずーっとこれですね。よかれと思ってやったことが裏目にでることが多い人生です。けどプロテインがすべてにおいて無駄だったとは思わないです。タンパク質不足を補うことでメンタル↑はできたと思います。プロテインに頼らないタンパク質のとりかたを考えないといけないのは大変だけど。何か持病があるひとは、こーいうサプリメント的な物は接種の回数や量を気をつけないといけないってことは身に沁みました。サプリに頼りすぎはだめね。食事の基本をがんばろう。さて今日はワクチン接種3回目です。熱が出ませんように。
2022年03月09日
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昼食後にナイアシンアミドは様子を見て飲みませんでした。すると午後からは動悸ももどり、(まだ若干ある気はするけど)不安感もなくなりました。ちょっとまだ軽く頭がくらくらする時もあるかな。1時過ぎにウォーキングにでかけましたがけっこう好調。時々ジョギングも挟みよいペースで(*'▽')息が上がったら歩いて、落ち着いたら走って。の繰り返し。体力つきますように(*'▽')帰ってから動画で筋腫によさそうな体操を検索してみました。鍼灸師さんの動画がヒットしてやったほうが良い事〇血流をよくする〇食事は腹八分〇体温を上げる〇こんにゃくシップなどで幹部を直接温める(こんにゃくを袋のままお湯かレンチンで温めてタオルに包 んでおなかにあてる)〇ストレスに強くなる=血流をよくするだそうです。漢方の薬剤師さんも「結局は血流が悪いから」と言ってましたね。私の筋腫の原因はまさに血流の悪さ。あとストレス。ストレスに弱く、他の人なら流せるところを全く流せず、すべて受け止めて具合が悪くなっていたので。下腹部は触るとひんやりしてる。(昔から)体温は5度台。何とか筋肉をつけて血流をよくすればいろいろ良くなってくるんだろうな。と思いたいですね(;^ω^)こんにゃくシップは以前から時々やっていて、冷蔵庫に古いのがそのまま残っているのでそれを温めておなかにあてながらブログ書いてます。血流よくなーれ(`・ω・´)
2022年03月08日
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しんどかったー11時に眠気がきたので布団に入りました。その後、夫も布団に入り、いつものように本を読んでました。横で何度も目を覚まし、夫に「眠れん」と話しかけました。再び眠りにおちて目を覚まし、けっこうたってる感があったので時計を見ると1時過ぎ。えぇ?( ノД`)シクシク…普段なら眠れるけど、今回は目がらんらんとさえて眠れない。なんでー?昨日検査が痛くて大変だったから?プロテインと納豆を禁止されてショックを受けたから?布団の中で1時間くらいゴロゴロしてたけど寝れないので起きて本を読みました。1時間半くらい( ノД`)シクシク…空腹感があり、低血糖のせいもあるのかな。と、出汁パウダーをお湯で溶いて飲んでみましたが変わらず。あ、変わったことといえば一つ。不眠に効果があるらしいナイアシンアミド250mgを1カプセル寝る前に飲みました。これかなぁ・・・フラッシュがこわいのでとりあえずナイアシンアミドです。250mgなら量も調整できるし。3時半くらいまで本を読んで、それでも眠気がこなかったけどとりあえず布団へ入り、深呼吸をしていたら明け方までなんとか眠れました。しんどーい。仕事を始めた時のために、朝早く起きようと思っているのに、今朝は夫がテレワークだったので結局8時前まで寝てました。朝ご飯を食べていつものようにサプリメントを。ナイアシンアミドを朝と昼にわけて飲んでみようと思って、朝1カプセルを飲んでみました。午前中はずーーっとだるくていいようのない不安感と動悸がしてました。低血糖ではなさそうなので台所の床を掃除しました。体を動かしたら不安感が消えるかなーと思って。途中でのぼせるような感じがあり、急に立ち上がったら立ち眩みが・・・(/・ω・)/更年期障害みたいな感覚。これってもしかしてナイアシンアミドのせい?合わないのか慣れてくるのか。Twitterで検索したらナイアシンやナイアシンアミドで動悸が起きる人もちらほらいるみたいですね。カァーって上半身が暑くなるのってフラッシュですか?血流がよくなるからというのもあるみたいです。たんぱく質が足りてないと動悸とかがでてくる。とか書いてる人もいますね。うーん。どうなんだろう。追記。昼食前。ご飯の支度をしていたら動悸はほぼ無くなりました。不安感もほぼなくなりました。起立性調節障害?しゃがんでいて立ち上がったら一瞬くらくらするやつ。最近これが無くなっていたのですが、今日はこれがあります。立ち上がるとくらくらします。お腹がグーグーなるけど手の震えとかはないので、低血糖は少しづつ改善されてるのかなあ。とは思っています。アーモンドを数粒口にいれました。アミドでも私にとってナイアシンはまだ強いのかな。昼から1カプセル試しに飲んでみようと思ったけど、午後からはウォーキングするのでやめときます。明日は3回目のワクチンが控えてるのでちょっとお休みします。サプリを試すってみなさんこんな感じなんでしょうね。自分の体調を見ながらあう、あわないをみつけていくしかないですもんね。合わなくて飲めなくなったサプリとか無駄になっちゃいますよね。仕方ないけど。私もまるっとプロテインが一袋残っているのでどうしようかと思ってます。3か月後の検診で筋腫の大きさにかわりがなければ2日おきとか、かなり少な目に飲んでみようと思ってるのですが。まったくのまずで筋腫が育っていたらプロテインは関係ないよなあ。24年まで期限があるのでしばらくおいといてもよいのですが。フリマで売るかな。送料と手数料ギリとかなら売れそうな気がする。
2022年03月08日
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新生児の頭くらいの大きさとか(笑)でかいっすねぇ~(笑)悪性腫瘍じゃなくてよかったです。10年くらい前に検診で通っていた時は、先生は一人だし予約無しだしで・・・待ち時間がありえんくらい長いし、結局すぐ再発してるし、量は増えてないからいいか。とだんだん足が遠のいていました。最近は予約制になっていたので、待ち時間はあるけれど以前ほどではなかったです。お腹がグーグーなるので時々プロテインを一口飲んで待ちました。いざ診察→検査。「おおきいねぇ」とのことで(笑)筋腫が大きいと検査もより痛いらしいです。実際「いってぇ~」って声がもれました(笑)そのせいか検査後、「しばらく横になってください」と無理やり横にならされました。大丈夫だったんだけど、もしかしたら痛みで倒れちゃう人とかいるのかもしれないですね。私はそこらへんはわりと大丈夫なんだけど。「これだけ大きいのに気づかなかった?痛みは?うつぶせになったときに難しくなかった?」とか聞かれたけど・・・うつぶせに寝ることがほぼ無くて(;^ω^)みなさんそんなにうつ伏せに寝ることあるの?ほんとにわからなかったんだよ。痛みもないし量も増えてないし、たまたま寝てるときに下腹部に手を置いて気づいたので、それがなかったら今でも気づいてないと思います。困っている症状がないせいか、積極的に手術とかホルモン治療とかの話は出ませんでした。とりあえず安心。ホエイプロテインを飲んでいることを告げると「筋腫は筋肉なので大きくなる可能性は十分ある」とのことでした。「なぜ飲んでいるの?」とか詰め寄られて困りました(;^ω^)たんぱく質不足で甘い物がやめられなくなる。というのを知ったのでタンパク質不足を補うために飲み始めました。と伝えたところ「アルブミンとかでたんぱく質の過不足を知ってから飲み始めないといけない」とか軽く怒られちゃった(∀`*ゞ)テヘップロテイン飲むきっかけとなった去年の人間ドックでのアルブミン値は4.1でした。4.3以下にならないように気をつけないといけないそうです。12月の検査結果では4.4に上がってましたし(*'▽')プロテインだけじゃなく、卵や肉魚鯖缶など意識して食べてきた結果だと思ってます。数値を先生に言おうかと思ったけどめんどくさいのでやめました。ちょっと冷たい感じの先生なのであんまり話したくないっす。あと気をつけないといけないのは大豆製品。納豆・豆乳・きなこはアウトだそうです!!そうなん?1週間に1回くらいは良いらしいです。普通にネット検索したら大豆イソフラボンはわるくないって書いてるサイトもあったりするよ。びっくりだ!納豆は毎日1パック食べてたんだけどな。注文したビタミンD。飲み続けていたらビタミンKが不足になるかもしれないので、Kを飲むか納豆を食べるかしたらいい。ってあったので納豆を食べようと思っていたのに。。。なんとか他の食べ物を探してみよう。あ、そうだ。プロテインを飲み始めた頃、豆乳でとかして飲んでいました。ずっと買い続けるのが負担で、12月で買うのをやめて飲み切って終わりました。大量ではないけど毎日続けてたのがよくなかったんだろうな。やっぱりプロテインで急激に育っちゃったんだろうな(´・ω・`)症状はないけど、トイレはわりと近い方だし。膀胱圧迫してるんだね。と思ったけど、よくよく考えたら前の仕事をやってた頃からトイレは近かったですね。4年前くらい。家を出る前にトイレは必ず行くのですが、40分くらい自転車こいでお家に到着するころには強烈にトイレに行きたくなってました。訪問先で毎回トイレにいくわけにもいかず、近くにあるコンビニでトイレを借りてました。その都度何かを買うのはしんどいので、夫が毎日買うスポーツ新聞を代わりに買わせてもらっていました。なので多分この頃から筋腫はけっこう大きかったのではないかな?とは思います。でもプロテインも怪しいので、次の検診(3か月後)までプロテインは止めます。タマゴも1日1個までって言われちゃった。プロテインと卵は私の過食を抑えてくれたものなので否定はしたくないけど、確かに筋腫=筋肉ですもんね。いがいと閉経時に筋腫が大きくなることが多いそうです。完全に閉経しないと筋腫は小さくならないそうです。まぁとりあえずビタミンDが届いたら飲んでみます。ナイアシンアミドとマグテインも注文しました。これは寝る前に飲む予定です。サプリが増えてきたので鉄はやめます。あと、漢方の薬剤師さんのYouTubeを見たら「筋腫は血の巡りが悪いのが原因」とのことでした。これからもウォーキング&軽いジョギングは続けます。スクワットも。閉経まで逃げ切れれば・・・と思っていたのですが、筋腫がある人は生理が伸びてしまうそうです。筋腫が成長をするために生理をおこしてしまうそうです。筋腫も賢いね(笑)でも血流をあげて筋腫には小さくなってもらわないと困るので頑張ります!とりあえず次の検診までは禁プロテイン、納豆、豆乳で!
2022年03月07日
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ナウのマグテインとビタミンD3を(;^ω^)ついにiHerbに登録はしたのですが安いのでしょうが、結局欲しいサプリが売り切れが多い( ;∀;)楽天のショップで扱ってるナウフーズサプリはiHerbより高いけど、探すと送料無料のラインが安いショップもあったりで・・・たまにびっくりするほど高いショップもあるけどね(笑)今の時点で筋腫かどうかまだ分からんけど。もしかしたら卵巣かもしれんし。だけど海外サプリの場合はいつ「売り切れ」ってなってもおかしくない。ビタミンDは婦人科系の病気だけでなく、免疫とか幅広く効果があるみたいだし。私の胃腸がしっかり吸収出来ればの話だけどね。同じショップでライフテンションのマグテインがあり、ナウより安かったせいかすぐ売り切れになってました。以前よりだいぶ睡眠の質は改善されたのだけど、まだまだしんどい時も多いので。もうちょっと何とかしたいです。食事はだいぶ気を付けているし、軽い運動もしているのであとはサプリを試してみるのもいいよね。足りない栄養はたくさんありそうです。精製糖質は以前よりかなり減りましたが。もっと減らさないとダメかしらね。週一の鍋の時にうどんの代わりにGI値がマシらしいパスタを使っています。これの量も少しづつ減らしています。以前は2人で200g使ってましたが、180g→150gと少しづつ減らしています。1人50gくらいまで減らせたらいいな。あんまり我慢してもストレスになるので、ぼちぼちと。このパスタも全粒パスタに替えていければいいかな。と。あと、少しだけど。ほんの少しだけど、たまたま見かけたむかつく人とかをスルーできるようになった気がします。以前だと、自分に直接されたわけじゃないのに、例えばスマホチャリを見かけたらすれ違いざまに心の中でものすごい呪詛を吐いてました(笑)「電柱か壁に一人でぶつかれ!」とか「スマホを川に落とせばいいのに」とか当分心の中を真っ黒い物がぐるぐる渦巻いていました。確かにスマホチャリはいけないし、自爆ならともかく貰い事故されたら泣くに泣けないんだけど。後はスーパーの中でマスクをしてないおっさんとか。後ろに並ばれて、もし咳でもされた日には「今から訪問に入るのに家で風呂入らんといけんじゃないか( ノД`)シクシク…よそいけや(# ゚Д゚)」終わるまで心の中は呪詛でいっぱい(笑)体に悪そうだよねー(笑)私がマスクをする理由の一番はエチケットです。マスクで感染が防げるとは思ってないので。デイで働いていた時に認知症の利用者に無理やりマスクをつけさせるのはこの世で一番無駄な事と思っていたくらいなので。トイレで何を触ったかわからない手で、手を洗ったかもわからん手でマスクを触りまくる。マスクの扱いがきちんとできる人でも不潔になるのに、1日同じ過ごさせるって違う病気になりそうですよね。だからマスクに全幅の信頼は置いてないけど、ようはエチケット。特にスーパーでは。自分の飛沫をピッピピッピ飛ばしたくないのもありますし。私が行くスーパーでは時間帯もあるのかもしれんけど、みなさんマスクをつけています。が、たまーに身なりを構ってない感じのおっさんがノーマスク。今日も居たのですが、たまたま並んだ列の前のおっさんがノーマスク。一瞬違う列に並ぼうかと思ったけど、咳をしてるわけじゃないししゃべってないし。まぁ・・・ええか。くらいに思えました(笑)→血糖値安定\(^o^)/いつだったかマスクはしてるけど知り合いの人としゃべり倒してるおっさんのほうがなんぼかやだったわ(笑)おっさん、距離近いよ(笑)
2022年03月06日
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鍋を作って火にかけてタイマーをかけてコンロから離れていました。何事もソッコーで忘却の彼方になってしまう私にはタイマーなしにはいきていけません。ま、タイマーも「このくらいかな?」とかけるので、ちょうどよい時と大惨事になりかける時とがありますけど(笑)今日は久々に鍋がぶわんぶわんに吹きこぼれていてコンロが大惨事になっておりました。鍋は・・・水分が減ってしまったので水を加えて炊きなおし(笑)今日はとても血糖値が安定していまして、やらかしても「あー仕方ねぇなぁ」と片付けて終わりました。以前は、自分が悪いのに「もうなんで吹きこぼれるん?きぃぃぃぃぃ~むかつくむかつくむかつく!くそっくそっくそっ」と布巾を床にたたきつけながら、悪態をつきながら片付けてました(笑)夫がいるとさすがに「くそっって言うな」と怒られますが。「しょうがないじゃん、むかつくんだから!」と返してたのが懐かしい(笑)今日は頭痛ーる的には最悪の低気圧みたいですが、私はあまり影響をうけませんでした。安定して一日を過ごすことができました。昨日が最悪だった。一日中、不安感でぞわぞわしながら過ごしていました。血糖値より気圧の影響だと思います。あと、前の夜に寝れなかったのと、不安な事がいくつかあったせいもあるかな。試験に落ちたのと、音訳の校正を依頼したLINEがいつまでも既読にならない。腹部のしこり=おそらく育ち切った子宮筋腫に気づいてしまったこと( ノД`)シクシク…などなど。筋腫や婦人科系の病気にはビタミンDが良いらしい。と見かけたので楽天お買い物マラソンで買ってみようかな。サプリってなんだかんだで増えますね。Twitterで色々検索欠けるとみなさんけっこうな種類のサプリを飲んでおられる。こんなにいるのか?と驚愕しましたが、自分も少しづつ近づいてるわ(笑)まぁ試してみるのは大事かな。と。筋腫は酷くなれば手術か薬で生理をとめて閉経までもっていく。しかない。他にも選択肢欲しいよね。もしビタミンD不足で筋腫が育ちまくってるのなら、摂取したら成長が止まってくれたらいいわけで。できれば同じ病気で2回も開腹はしたくないですね。
2022年03月05日
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2/26と27が中途覚醒が酷くてしんどかったのですが、28日、3/1、3/2は通常営業に戻っていました。が、昨日は酷い中途覚醒再び。眠気がきたので布団に入ったのに入った途端目がさえて寝れない。眠りに落ちても「ハッ」と体を起こすレベルで目を覚ます。夫も昨日は同じような感じだったみたいです。本を読んでいて眠気がきたので寝ようとしたら目がらんらんと・・・なんだろうね。やっぱり気圧の関係もあるのかなーで、なかなか眠れないのでお腹に手を当てて深呼吸をしてみました。ん?なんかお腹が固いんですけど。は?最初ガスがたまってるのかと思ったんですが。腫瘍?((((;゚Д゚))))ガクガクブルブルおへその下あたり。握りこぶし大くらいの固さの丸い物があるんですけど?これなに?便秘してないしガスたまってる感覚もないし。動揺しながらなんとか寝ましたが・・・目が覚めて、触ってもある。もしかして子宮筋腫?もともと筋腫もちで10年前くらいに手術したことがあったのです。その後の検診ですぐに小さいのが再発していましたが、経血の量は増えなかったし特に何もなかったのでそのまま様子を見てました。一応1年に1回は検診を・・・と言われていたけど、その病院がけっこう人気で、待ち時間がありえんくらい長いんですよね。それでだんだん行かなくなりました。でも特に何もなかったし、どっちにしてもぼちぼち閉経の兆しもあるので放置してました。最近お腹をぐにぐに触ったことがなかったので、いつからこんなだったのかは不明です。もうけっこう長い間こうだったのかも。放置しておくのもあれだし、確かに痩せてるわりにお腹ポッコリしてるのはこのしこりのせいだな。感覚としては握りこぶしと同じかちょっと大きいか。もうやだー水曜に行った内科に行こうかと思ったけど、前通ってた産婦人科はネットで予約ができるようになっていたので、来週の月曜の午前中に空きがあったので予約入れました。内科に行って「なんだろうねー婦人科いってみる?」と言われたら二度手間だもんね。覚悟を決めました。あーやだやだ。今日は気圧も低いし、しこりも見つけてしまったし、試験にも落ちたし。朝から軽く動悸がして胸がざわざわと不安感があります。これは多分気圧のせいだとは思うけど。
2022年03月04日
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一部合格ってやつ。鬼門の実技には合格してたけど、なんと学科の方で点数が足りなかったみたい。おかしいなぁ~持って帰ったテキスト見ながら自己採点した時は足りてたのに。答えの転記間違いだったのか、マークシートミスだったのか。次の試験では実技が免除されるみたいですが、再試験はするないです。FPプランナーになるとか仕事で必要とかなら頑張らないといけないけど、私にはそれはないので。ただの興味本位で受けただけ。今後、金融機関で雇ってもらえることは(たとえパートでも)どう頑張ってもないし、FPプランナーになるわけでもないので。もうまじで燃え尽きた。あれをもう一度やれって言われたらゲボが出そうです(笑)合格したらテキストをフリマで売ってやろうと意気込んでたけど、もういらんから売ろう。ただ知識が欲しいなぁ~レベルの人にはまじで無駄な試験だと思いました。細かく数字を覚えることに意味を見出せないまま、ひーひー言いながら覚えたのが懐かしい(笑)あー。ストレスかけながらよく頑張ったよ自分!って褒めてあげよう。でもショックはショックだ(笑)実技が落ちてる方がまだショックが少なかったかもしれん(笑)まさか学科で落ちるとは(笑)友達は二級に合格してました。学科の合格率が19%だったそうで!!3級の合格率って80%もあるのに。それに落ちる私はほんまに頭が悪いのだと思う。マグテインを買おうかまじで悩んでいます(笑)もって生まれた地頭の問題だから、サプリを飲んだところで変わらないのは分かってるけど。若干でも物忘れがマシになったり、ちょっとでもいいので記憶力がアップしたらいいなぁ・・・くらいは思います。合格率80%だぞ。なんなん自分。って思い知らされたわ(笑)友達には「私も簿記に1回落ちて再試験で合格したから、もう一回受けたら?」とメールが来たけど、また「きぃぃぃぃっ」って癇癪起こしながら地獄の勉強をするって考えただけでゾッとする。もうちょっと軽く考えられるようになったらいいんだけど、のめりこみすぎる今の性格ではつらいだけ。書いてて涙が出てきた。もうちょっと機能性低血糖症や副腎疲労がよくなってからでも良いかも。ただFPはもういいかな。簿記とか・・・2級持ってるけど、昔の検定と今の検定ではレベルが全然違うらしいので、3級から勉強しなおしてもいいかもねーとか思ってる。夫がネットから仕入れた相続の知識の方が、私の試験対策の知識の数倍優れていたもの(笑)知識だけ得ようとしたらネットで十分な気がする。それよりもとにかく低血糖症を良くしていく方が先決だと思う。友達はフルタイムで仕事しながらの2級合格で、私は1日のほとんどを勉強にあてているのにこの体たらく。もう違う意味でもショックすぎで受けたくないです(笑)
2022年03月04日
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昨日、いちおう朝食抜きで朝イチで検査に逝ってきました。前回はがんばって朝早めにいったけど、ご年配の人が多くて・・・わお~ご年配の人のサロン的な?て思ったけど、今回はわりと少なかったですね。タイミングもあるかな。先に採決をして診察室へ。軽く糖代謝のしくみを説明してくれて「ヘモグロビンA1Cはすぐにでるからちょっと待っててね」といったん待合室へ。本を読みながら待ってると呼ばれました。グルコース 92→100A1C 5.5→5.6まぁ・・・誤差の範囲かな。空腹時血糖が100ってのが軽くショックでしたが、先生はこの数値はあてにならないとおっしゃられていました。やはりA1Cだね。A1Cが5.7になったらインスリンの分泌がどの程度か。みたいな検査が必要になるけど、5.6ならまだ必要ないとのことでした。ただ、5.6でも体重が物凄い多い・・・だったら要検査になるけど、私はまだ必要ない。と。個人的にはこの時点で検査してもらいたかったなー要は糖代謝が悪いのでこの数値をたたき出してるわけですし。そっかーかわらんかぁと軽く落ち込みながら家に帰りました。夜、夫に報告。夫には「現状維持ができてるので良いのでは?」と言われました。夫の人間ドックの数値もB判定とか、あまり良いものではないけれど、それ以上悪くしないように、体重も増やさないように努力してるみたいです。7秒スクワットでA1Cが下がるみたいな本があったので図書館でかりましたが、10回×3セットの週2回でA1Cが改善。てあったんですよね。筋肉が糖の吸収を手助けしてくれる。というシステムだったか。私は7秒はちょっとできてないかもしれませんが、5秒くらいかけてゆっくりめのスクワットを1日2~3回。1回20~30回を毎日休まずやっています。スクワットもかなり腰を落とせるようになりました。それなのに、それなのに下がってないやん。しかも3か月前の方が下がってて、今上がってるって。何が悪いの?補食が悪いの?オートミールが悪いの?と夫に泣き言をいうと、体重も同じだけど100キロから数キロ落とすのは簡単かもしれんけど、もともと適正体重のが数キロおとすのは大変でしょ?それと同じで、本に乗ってた人のA1Cはもっと高くなかった?高い数値をある程度まで落とすのは簡単だよ。と言われました。まぁ確かに。本に載っていた人たちはすでに糖尿病でけっこう数値が高かった人。10とか9とかの人が6台に戻したとかだったと思うので。5.5と5.6なんて誤差の範囲だし。上がらなければオッケーとしないといけないですね。それに忘れてはいけないのが、私の低血糖症歴の長さ。小さい頃からじっとするのが苦手ですぐ癇癪を起す。→すでに低血糖の兆しが(笑)高校生頃は立派な低血糖症をおこして、空腹時に胃が痛くなったり手が震えたり。立派に血糖値スパイクを起こしてる。でもこれが普通だと思ってた。ようやく過食を何とかしたくて色々調べ始めたのが1年前くらい。血糖値スパイクに本腰をいれはじめたのが半年前くらい。補食やサプリに力をいれはじめたのが3~4か月くらい。知らなかったとはいえ何十年も与え続けてきたダメージを数か月で治そうってのがおかしい話ですよね。あぁ地道に粉と粒を飲んでがんばるしかない。あ、ここの先生は物腰が穏やかで話しやすいのもあるけど、わりと良心的というか。血液検査も必要最小限しかしてないです。なので総蛋白とかの検査項目は今回ないです。ALTは20はあったほうがいい。ASTよりALTが2以上低いとVB6不足と推定。6以上はなれていたら低血糖、糖質中毒の人。だったかな。 7月 12月ALT 18 18 AST 19 21こうでした。うーん、ちょっと足りない気味と考えるか誤差の範囲と考えるか。。中性脂肪が60以下だと夜間低血糖起こしてる→アドレナリンが出ていると推測されるようです。今回中性脂肪は検査になかったけど、人間ドックでは53.46.51とか。めちゃめちゃ酷い数値ではないけれど、アドレナリンで血糖値を上げながら頑張って生きてきたんだな、よしよしヾ(・ω・`)って感じ(笑)ただ、尿素窒素が18.8に上がっていました。これはタンパク質の残りかすを測定するみたいで、タンパク質の過不足を推定できるみたいです。去年が14.5、一昨年が15.4、その前が・・・10!!!(笑)たんぱく質すくな!!!(笑)まだマクロビ頑張ってたころかな(笑)でもそれが18.8ってすごくない???プロテインと卵2個のおかげだなーメンタルも安定してるし。フラッシュバックも少なくなってきたような気がします、何事にも動じない鋼のメンタルになりたいよー(それは無理だ(笑)あと、eGFR(推算式)という初めて聞くような検査項目。これは腎臓のろ過がどのくらい働いているか。という検査らしいです。私は93.2で基準は60迄らしいです。なんか高いね。高い=ろ過機能高いのか!?と一瞬ぬか喜びしたけど、どうやらそうではなく。「糖尿病の初期の人はこの数値が上がる。100を超えるとちょっと。」みたいな(笑)他の臓器(膵臓かな?肝臓かな?)がお疲れなので、その分腎臓ががんばっている証拠なんだそうです。それってあんまりよくないよね。嫌だなー私の膵臓はかなりお疲れモードだとは思うけど。次回の検査は3~4か月後くらいでよいそうです。楽天お買い物マラソンがはじまるようなので、マグテイン買ってみようかと考え中。亜鉛も糖代謝に良いみたいなので、しばらく飲み続ける予定です。ただ、ネイチャーメイドの亜鉛の含量ってまじ少ないんですね。知らずに飲んでたわ。吸収率が少ないらしいので、もう少し容量が多いのを買ってもいいかな。と悩み中。
2022年03月03日
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昨日は寝る前に色々覚悟を決めまして(笑)こたつの上に睡眠薬と水を準備。夕食後にサプリを飲んで、寝る前に五苓散を飲みました。寝る30分くらい前のプロテインとMCTオイルとバナナをプロテインとMCTオイルとチーズに変更。脂質が入ってる補食の方が良いらしいですし。それらを食べて歯磨きをして布団に入りました。眠気は特になかったけど、普通に寝れました。で、体感としてはいつもと変わらずな感じ。起きて夫に聞いたら「今日は目覚めの回数が違う。昨日の目覚めっぷりはありえんわ」とか言われました(笑)気圧のせいもあるのかな。かるーい頭痛の時に五苓散飲むとけっこう聞きます。酷い時は痛み止め飲まないとダメだけど、軽い時は五苓散で対応できますね。今度の楽天マラソンで買わなきゃ!!あ、今日は音訳でした。お昼はメンバーと外食をするので、朝食にゆで卵2個とオートミールの出汁スープを飲んで出かけました。サーモマグは2本持ち。お茶とプロテインを水で溶いた物を入れた物。昼食前にお腹がグーグーなった時にプロテインを飲もうと思いまして。が、ゆで卵2個がよかったのか、空腹感があまりなかったです。けっきょく午前中はプロテイン飲まず。お昼を食べに行って午後からは編集作業。ベジファーストでゆっくり噛んで食べたせいか眠気もこなかったです。ただ、スクワットとかさすがに出来なかったので食後高血糖になってそうでちょっと怖かった(笑)16時に終了。自転車で帰ってるときに意味もなくおそってくる不安感。その後の空腹感。あ、その不安は低血糖ですね。家に帰ってプロテインを飲み、干し芋を食べました。明日はまた爆弾低気圧だそうですね。今日も五苓散を飲んで寝ます。
2022年02月28日
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今回は・・・23時前に布団に入りましたが、中途覚醒が酷すぎて泣きそうでした。体感としてはスコッっと寝ますが、30分もたたないうちにクワッと目が覚めます。これの繰り返し。スコッっと寝入れてもあれだけ何度も目が覚めたら寝た気は一ミリもないです。以前、漢方を貰っていた病院にかかるまえに行った心療内科でデパスを処方されましたが、30-1時間おきくらいの中途覚醒が酷くて辛いです。って言ったら「でも寝れてるよね」と言われました。確かにすぐ寝付けるけど30分くらいで目が覚めるんじゃ!と、その病院はフェイドアウトしましたね。そういう問題じゃねぇんだよ。ここ数か月は私にしたらよい眠りだったので、昨日と今朝はつらすぎました。横で本を読んでる夫に「つらいよぉつらいよぉ」と愚痴ってしまいました(;^ω^)低気圧のせいだとは思うんだけど。今日寝るのが怖いです。昨日は何度目かに目が覚めた時、「この次に目が覚めたら残ってる睡眠薬を半分飲んで寝る」と決意したのですが、その後はわりと目覚めずにねれた体感があります。私の鬼門は11時から2時くらいの間かな。これを超えるとわりと起きないというか・・・この間に何が起きてるんだろうね。夜間低血糖だけかなぁ・・・ひどすぎるよね。やっぱりリブレセンサーを買うべきかな。これを書いてる現在もなんともいえない不安感が押し寄せてくる。別に空腹感もなく、低血糖をおこしてる感じはないのだけど。もう絶対に気圧のせいだ(`・ω・´)
2022年02月27日
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今朝はまぁ中途覚醒が酷かったです。いつものようにこたつで寝落ちしそうになったので11時過ぎに布団に入りました。そして12時前後におきるのが基本。そこまではいつもどおりだったんですが、2時くらいにトイレにおきました。その後も1時間おきに目が覚めました。こんなにひどい中途覚醒は久しぶりだな。けっこう酷い低気圧になってるようなのでそのせいだと・・・思うことにしました(笑)昼間の血糖がぐらぐらだと夜間低血糖が酷いと言われているようなので、もしかしたら昼間の血糖値が安定してなかったのかなぁ・・・体感ではそんな感じは受けなかったけど。あ、ぼちぼち音訳の時期です。雑誌の発売が月末あたりなので。センターに届いて、グループのどなたかがセンターに行って分けてくれます。私はその後に発送してもらうのですが。以前は次の日に届いてましたが、最近は郵便事情が悪く2日後でないと届きません。今回は木曜に発送。金曜に届かなかったら・・・月曜かい((((;゚Д゚))))量が多いのに3日のロスはしんどい(;^ω^)てことで編集長におそらく月曜出ないと届かないことと、締め切りを聞いてみました。すると土日に郵便がないのをすっかり忘れられていたらしく、ページを少し減らしてもらいました。なんかすいません・・・💦そして今朝・・・郵便屋さんっぽいバイクの音がするのでキッチンから窓の外を見たら郵便配達のバイク。あれ?なんと原稿が速達で届きました(*'▽')うっひゃー事務員さんが土日にかかるのを分かってて速達にしてくださったんですね。編集長に連絡したら「ページ少なくしたけど、全部読めそう?」と聞かれたので「・・・・私は焦るとロクなことが無い人間なので、このまま甘えてもよいでしょうか?」と甘えさせてもらいました。ここでよい顔をして無理をしても、誤字誤読、文章の変な部分でのぶった切り。などボロボロの音訳を校正者に渡す未来しかみえないので(笑)あんまり間違いが多いと校正者もしんどいと思うので(経験者)落ち着いてできる範囲でやらせてもらうことにしました。
2022年02月26日
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昨日も「1時間歩くぞぉ~たまに軽く走るぞぉ」と出かけましたが、途中で股関節や足首に筋肉痛っぽい痛みが(笑)ちょっとしんどかったので普通に40分くらい歩いて終わりました。やっぱりいきなり走るのは無理だったんだ(笑)ウォーキングの間にちょこちょこ走りを加えて、無理なく増やしていこうと思います。今朝出かける前にコーヒー飲みながら夫と話をしたのですが。夫の従弟たちはなにげに優秀な人が多い。という話でした。けっこう良い会社に入ってる人が多いようです。私からしたら優秀じゃなくても普通の会社で正社員で働いている=優秀なんですけどね(笑)従姉妹は最初めっちゃ優良企業に入ってたようですが、性格的に事務職に向いてないみたいで退職して看護師さんになったとか。いまもバリバリ看護師さん。資格があるっていいですね。って、私みたいなヨワヨワが免許もってても潜在看護師一択の未来しか見えないですが(笑)昔だったら「凄いねー」って口に出しながら心の中は真っ黒で、嫉妬・妬みしかなかったけれど、今改めて聞くと本当に素直に「凄いな」と思えるよ!メンタル安定しとる(*'▽')従姉妹たちは私とそんなに年齢は変わらないはず。ということは氷河期にあたってると思うんだけど、みんなそれなりに就職してるってことは普通に優秀だったんだねーねたましい気持ちはなく、ただただ羨ましい。夫も普通に賢いもんな。DNAってすごいな羨ましいな。Twitterで見かけた鉄欠乏のサインの一つちょっとした運動でも動悸や息切れがする。小学生の頃の話ですが私の家はけっこう山の上にあって、毎日坂を上って帰っていたにもかかわらず毎回息切れが激しかったです。近所の友達が学校帰りに遊びにくるときに一緒に坂を上っていると必ず「すごい息切れしてるけど大丈夫?」とか言われてた記憶があります。もうこの頃から普通じゃなかったんだ。大人になってからも、階段を一階分上がるだけでもけっこう息切れ。長時間歩くのも無理。これが普通だと思ってた。友達の家は坂の下の方にあったので坂には慣れてないはずなのに息切れしない。なんでかな?と思ってたけどそれが普通だったんか。ちなみに友達は普通に運動部入ってましたね。私は運動したら死ぬタイプだったのでおとなしくしてました。私なりの死なない・・・生きるための対処法だったんだ(笑)常にだるい、めんどくさいは鉄が足りてなかったんだ。親によく怒られてたけど、私の怠惰ではなかったんだね。よく頑張ってきたねよしよしヾ(・ω・`)対処法が分かってよかったです。わがままを言えばもっと早くに知りたかったけど。体に良いと思い込んでいた、まったく自分に合ってないものを(マクロビ)10年以上つづけて体を傷めてきたのも・・・まぁ無駄ではなかったと信じたい(笑)マクロビのおかげで添加物には敏感になり、調味料も良い物を使うようにはなりましたからね。マクロビは合う人は合うと思うんですよね。最初に習った先生はけっこうヒステリックで、自分の思うがままに生徒が動かないと気に入らない性格だったので、何かのビタミンかミネラルが足りてなかったんだろうな。とか思う。今もヒステリックに教えてるのかと思うとちょっと怖いけど・・・現在のサプリは・・・プロテインやにがりは適宜。朝食前、百草丸朝食後 ビタミンc、B-50、亜鉛半錠、昼食後 ビタミンc、亜鉛半錠夕食後 ビタミンC、Bコンプ(ネイチャーメイド)、鉄18gm×2寝る前 プロテイン+MCTオイル、バナナ1/4本尿の色がまったく変わらないのですが、ビタミンが足りてないのかな。よくビタミンB群を飲むと尿が真っ黄色になる。って聞くのですが、私は変化なし。消化できずに吸収されてないのなら色が濃くなってもおかしくないと思うんだけど。吸収できてるけど、じつはまだ全然足りてないとかだったりして。よくわからんな。まぁに気長にいきましょう。
2022年02月25日
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夫が12時に美容院予約。私と同じく癖が強いの定期的にストレートパーマ。年始に来ていた10%オフのはがき。少し前に「もういらんわ」ってシュレッダー予定の箱に入れていたのですが、まだシュレッダーはかけていませんでした。夫にはがきのことを聞かれて「あ、ここに・・・あれ?あれ?」って探したけど無いよう( ノД`)シクシク…「受付で「無くした」って言ってみて」と伝えて送り出したあとさらにさがすと見つかりました。家を飛び出して夫に声をかけるも聞こえない。走って追いかけました。30秒くらいだったけど体が思ったより軽くてあれ?私走れる?ジョギングできるんじゃね?とか思っちゃいました(笑)さすがにいきなりジョギングは足首か膝を痛める未来しか見えないのでしっかり検索。突然走るよりは、ウォーキングの合間に小走り的なのを時々くわえたらいいですよね。ってあったので、今日はウォーキングの合間に軽く走ってみました。走ったり歩いたり。なんかいけそうな気がする(*'▽')ダウンが邪魔で走りづらかったけど、服装を工夫してみようと思います。
2022年02月23日
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巨大すぎ(笑)大きいのは知ってたけど、実物を目にすると慄くような大きさですね(笑)飲めるかなぁ(;^ω^)昨日の夜、鉄カプセル18mを1、ビタミンCを1、半分にしてたネイチャーメイドのビタミンコンプレックスと亜鉛を1つづつ飲みました。お水をたっぷり待機して鉄、ビタミン亜鉛を飲んで喉をしっかり湿らせてビタミンCへ。たっぷりのお水だと普通に飲み込むことが出来ました。今朝は・・・空腹時に百草丸を20粒。食後にビタミンC、E、Bを飲みました。喉を潤しておかないと、逆にカプセルの方が引っかかりそうですね(笑)ちょっと喉に張り付きそうでした。ビタミンEと鉄は同時に取らない方がいいので朝と夜どっちにしようか迷いましたが、朝はコーヒーを飲むので夜一択ですね。私の体よ、しっかり消化吸収してくださいね。頼んだよ(笑)
2022年02月23日
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ATPセット!注文して5日で!凄い!一応プチプチが入った封筒に入っていましたが、空間が多くて「よくぐちゃぐちゃにならずに綺麗な状態で届いたなー」ってのが正直な感想です(笑)今日はネイチャーメイドのサプリ割ってしまったので、明日から始めようかな。ATPセットはキレート鉄なんですね。藤川理論ではキレート鉄推し推しなので当然か。浜野ゆりせんせいはキレート鉄に疑問を持っているのでちょっと怖いなぁ・・・まぁ18ミリなので1日1回にとどめて飲み切ったらそこで終わろうかな。朝の寝起きの悪さが夜間低血糖のせいなのか、フェリチンが足りてないせいなのかちょっとわからないので。そのへんに改善がなければDHCのヘム鉄をしばらく飲んでみようかと。変わらなかったらやめたらいいので。もちろんきちんとフェリチンを検査してくれる病院を探して検査をしてから飲み始めるのが一番なのは分かってますが。そこまでする勇気は出ない(;^ω^)普通の血液検査は3/2に病院に行ってしてもらう予定。血糖値の経過観察。今度は結果をすぐに聞きに行こう。ヘモグロビンA1Cがどうなってるか気になるので。あ、ちょっと気づいたこと。ここ半年くらいメインのおやつはアーモンドと無塩のするめです。これに切り替えたころはアーモンドが美味しくて美味しくて・・・食べすぎはいけないので1日25gと決めて量を測って豆皿に入れて大事に大事に噛みしめて食べてましたがそれでも足りない時があり、別に夫に怒られるわけじゃないのに夫が風呂に入った時にこっそり追加して食べてました(笑)マグネシウムが欲しかったのかしらね。その頃は1日40g-50gくらいは食べてたのでは?エプソムソルト入浴はしてたけど、積極的にマグネシウムは補給してなかった頃です。1月くらいから飲み物やみそ汁ににがりをぽとぽとおとすようになりました。ご飯を炊く時にも1合に2滴くらい。けっこうおそるおそる入れてました。マクロビオティックではにがりは内臓を固くするので絶対にダメ!と言われていたのです。この前、栄養療法の豆知識をツイートしてくれてるアカウントの人が「にがりで豆乳が豆腐になる=内臓が固くなるのは迷信です。人間は豆腐ではありません」と見かけて、少しづつ増やしました。米1合に対してにがり大匙1いれるとふっくら美味しい。というツイートをみて2回くらいやりましたが、これはあんまり美味しくなかったです。ちょっと味に違和感というか・・・ご飯も固くなっちゃうし。にがりの量は戻しました。でもそのせいか、最近アーモンドをそこまで食べなくても平気というか。もちろん食べたら美味しいので食べます。朝はかっておいたアーモンドが気づくと夜残ってるときがあるんですよね。ふしぎーマグネシウム足りてきてるのかな。過緊張はとれてきれる気はします。よく眠れるし。夫も夜中のトイレは無いみたいですし。頑張って継続していこう。今回ネットで取り寄せたにがりのボトルが予想以上に大きくて消費できるか心配でしたが、大丈夫そうかな。ウォーキングも雨の日以外は1時間あるくようにしました。スクワット壁たてふせ、踏み台昇降がんばります(*´ω`*)
2022年02月22日
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不安感がある時は・・・以前ほど具体的に昔の嫌な記憶をフラッシュバックして、なんども反芻する。のはなくなりましたが。昨日はちょっと軽くフラッシュバックがありました。でも違うことを考えたり、音楽を聴いたり、YouTubeで朗読を聞いたりして気を紛らわす努力をしています。自分のせいにしないように原因を探してみたり(笑)気圧の変動もけっこう関係あると思うんですよね。頭痛ーるとかで見ると、低気圧になってたり、逆に気圧上昇してたり。それの影響もあるのかなーと。今朝は夫がテレワークだったので、お昼前に台所でお昼ご飯の準備してる最中に軽くなんとも言えない不安感がきたので、干し芋をもぐもぐ。頭痛ーるを見ると9時まで上昇してその後急降下。うん。絶対にこのせいですね(笑)今日のお昼ご飯は・・・出汁パウダーたっぷりの卵焼き、(ゆでこぼした)ハム蒸しキャベツ、大根の煮物。玉ねぎと人参のお味噌汁(出汁パウダー・コラーゲン入り)です。白ネギの煮びたしも作ったけど、これは夜用です。レシピが貧困で(笑)、白ネギを鍋に入れるしか能のない私ですが。ネットで検索した白ネギのレシピが大ヒットで、ちょこちょこネギを買うようになりました。ネギだけじゃなく冷凍してるしめじも一緒に煮びたしにしてます。おいしい(*´ω`*)サプリは日本に到着した模様です。関空。ここまできたら早いんじゃないかな?
2022年02月21日
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昨日、楽天のショップから「発送されました」と連絡がきました。ロサンゼルスからはるばる届くようですね。何日でくるかなぁ。食生活は気を付けるようにして数か月たつので、あとは運動とサプリで少しづつよくしていきたい。時々軽い不安感や、過去の不愉快な記憶はフラッシュバックするけど、メンタルは今までにないくらい安定してますよ。常に不安に付きまとわれてる生活をしてきたせいか、普通の人の脳内ってこんな感じなんか。不思議な感じ。夫が先に死ぬのではないか。という不安が常にあり、夜中に中途覚醒で目を覚ますたび、夫が呼吸してるかどうか不安で不安でしかたなく、夫が呼吸してるのを確認して寝る。の繰り返し。夫が残業でなかなか帰ってこない時は「会社で倒れてるのでは?帰宅の途中で倒れてるのでは?」という不安が頭をぐるぐる。夫が帰ってきてほっとする。の繰り返しでした。栄養療法のカウンセラーの人の経験談で低血糖症が酷い時はコーヒー、たばこはあたりまえで、音楽はヘヴィメタルなど激しいものを好んでいた。激しい音楽の刺激で血糖を上げていたのだろう。と書いている人がいました。私も20歳ころからゴリゴリのメタルファンです。小学生の頃は静かな曲が好きではなく、運動会でかかるような曲とかアップテンポな曲がすごい大好きでした(笑)今考えたら色々腑に落ちるわぁ(*´ω`*)マクロビ習ってたことは腑に落ちないことばかりでさ(笑)鉄欠乏は幼少期からあったみたいだし。浜野ゆり先生の著書に「成長痛は鉄欠乏です」と書かれています。私は毎晩成長痛が酷くて泣きながら眠ってたよ。辛かったね私よしよしヾ(・ω・`)
2022年02月19日
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楽天ショップでポチしました。レビューで「このセットがこんな安価でかえるなんて!」って書いてる人がいたので、どのくらい安いのかと思ってナウフーズの公式にある商品を見て計算してみたら・・・単品で買うよりセットの方が530円ほど高いんですが(笑)単品で楽天のナウフーズ公式から買ってやろうと思ったら鉄が売り切れていて買えなかったので、ちょっと高いけれどもセットを買いました。セットになってる鉄は内容量が若干少ないタイプみたいです。私は自分のフェリチン値が高いか低いかわからないので、高容量じゃないほうがいいかな。最悪DHCのヘム鉄でもいいかと思ってたくらいで(笑)フェロミアという鉄剤は8年くらい前に飲んだ経験があります。子宮筋腫を手術予定でしたが、ヘモグロビンが8くらいしかなくて手術できず・・・で、処方されました。月経過多で貧血が数年あったのですが、なんでかわからんけど自分が貧血って認めたくなくて病院にもいかず、玄米菜食でなんとかしようともがいてた頃でした。このあたりってフェリチン値枯渇してたと思う。常にイライラしてたし体力もないし、氷食症が酷くて辛かったのですが、なにせ脳に血が回ってなかったので、かたくなに「私は貧血ではない」と思ってました(笑)氷を食べるのが止められなくて、製氷機に入れる水を調整して「今日1日はこの分量だけ」と決めて、無駄に頑張ってました。つらかったー😢そんなに自分が惨めで辛いのに病院行きたくないってねー凄いよね。ついに観念して病院に行き、子宮筋腫と診断され、ホルモンで数か月生理をとめる治療をしました。なんで病院に行ったかというと、あまりにも量が多くて昼間ナイト用をつけてても漏れてズボンを汚すようになったから。だったかな。エブリディエブリタイム、ナイト用ナプキンはお財布にやさしくなーい(笑)鉄剤2週間処方してもらって、ありがたいことに私は何の副作用もなく飲み切ることができました。まったく平気だった。消化力はあったのね(/ω\)1週間もたたないうちに氷に見向きもしなくなった(笑)早くいけばよかったよ(笑)手術したら月経過多は収まりました。こんなに楽なのかーと。その後、献血にもいけるようになりましたが、時々引っかかってできないこともあり。フェリチン値が少ないんだろうな。とは推測してます。この頃はけっこうガチガチに玄米菜食してたからタンパク質ロクにとってないし(´・ω・`)たんぱく質大事よ(*´ω`*)
2022年02月18日
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昨日は11時過ぎくらいからこたつで寝落ちそうになりながら我慢して(我慢すな(笑)11時半くらいに布団に入りました。即気絶。夫が布団に入ったのも気づかず。が、突然夜中にガバッと起き上がりました。でも夢遊病みたいなことはないです。すぐ我に返って「あ、なんか起きた。今何時?」12時過ぎだったか1時前だったかちょっと覚えてないけど。夫はすでに寝ていました。以前は1時間おきの中途覚醒だったので、時計は見ないようにしていました。最近は中途覚醒の数は減ってるしすぐ寝れるのでいちおう時間は見るようにしてます。多分同じような時間帯に起きるので、そのあたりに低血糖を起こしてるんだろうなと推測。体を起こすほど起き上がるってどれだけアドレナリンが出てるんだろうかとブログを書きながら笑いそうになりますが(笑)体が死なないように頑張っている証拠なので感謝しようと思います。以前はツイッターで「お!」と思ったツイートを見かけたら「いいね」をつけてましたが、忘れてしまうし探すのも大変なので、最近はその都度ノートにメモするようにしています。どなたかのツイートで「緊張やコリが取れると眠くなる」とあったので、今そこかな?と自己判断(笑)で、仕事の話ですが。数日前にネットでぽちっっとエントリーしてみました。ショートメッセージで「(面接前に)シフトの確認などがありますのでフリーダイヤルに電話してください」とあったので電話をしました。私は求人票の読み間違いをしてたみたいで、週3~4日程度で1日3~4時間から応相談でいけるのかと思ってましたが、8:45~16時までの勤務でした。日数も週2日の時もあれば5日の時もある。とのことで・・・あ、数時間はだめなんだ。数時間で慣らして慣れてきたら増やす。はだめなんだ。と思って「一度考えてみます。その時はこちらの電話番号に直に電話してもよろしいですか」「大丈夫ですよ」とのことで、いったんキャンセルしてもらいました。だた、「週3日程度」ならOK。とのことでした。それから色々一人で考えてみました。休憩1時間をのぞいて6時間ちょい。ずーーっとレジではなく、商品補充も掃除もあるわけだから、常に強烈に忙しい。ってことはないはず。商品補充は経験あるので、走り回るのは平気。問題はレジなので。これも慣れたらいけると思います。最近のはおつりも自動ででてくるし。べんりですよねーと、夫が帰ってきて相談してみたら、忙しくなるとパニックになる性格を考えたらレジがある職場はやめといたほうがいいのでは?とか言われました。始めたはいいけど、けっきょくそこで躓いてやめる未来しか見えないようです。ま、その心配もわかる。が、そこで引き下がるとまじで仕事が無いわけですよ。今更正社員はもっと無理だけど、とりあえずなにかパートで仕事をみつけておかないと年を重ねたらさらに本気で仕事が探せなくなる。という恐怖もあったりします。まぁ今のご時世。無事に仕事にありつけていても、職種によればいつクビ切られるかわかったもんじゃないですけどね。コロナでこんな世界になるなんて、数年前は思いもしなかったわけだし。60くらいでポックリ逝けるって分かってるのならいいんだけど(笑)たぶんそうもいかない。私の場合、しんどい体をかかえてずるずる長生きしそうな不安があったりする(笑)なので年取ったら不調がでても病院にいかないぞーとか思ったこともありました(笑)医療費払えなくなってて病院にかかれない可能性もあるけど(笑)ドラッグストアは過去に商品補充のアルバイトをした経験があり、その時に正社員さんに「まじでうちで働く気無い?」と言われたこともありまして(笑)「(フルタイムは)ちょっと・・・」とお断りしたのですが。今思えば後悔しかない。なぜフルタイムと思ったのか?せっかく向いてる仕事なのに。この私のパニック発作(といえるほどひどくはないだろうな。酷い症状の人に失礼なくらいだと思う)が治るとは思わんから、栄養で少しでも軽減したらなぁとか思うのです。血糖値安定を目指していて、常に襲ってきていた不安感はかなり軽減されました。たまに頭をよぎることがあるけど、「血糖のせいだわ」と思って違うことを考えるようにしています。だいぶ楽になりました。で、最初に分子栄養学を知ったころは「サプリなんて邪道。食べ物で何とかする」とか思ってたけど、けっきょくどうにもならずとりあえずドラッグストアのサプリやプロテインを飲み始めました。でもそのほうが不安感がなくなるなど、効果が高かった気はします。でもその低空飛行状態から抜け出せない気がして、めちゃくちゃ元気じゃなくてもいいので普通に働ける体が欲しい・・・ということで、焦ってもしかたないので、とりあえず3回目のワクチン(3月の終わり)が終わるまでサプリやプロテインであがいてみようと思います。私もワクチンはそんなに好きではないし、インフルもうたなくて済むのならうたないけど。必要なワクチンはあると思っているので、必要と思ったものは覚悟をきめてうってます。全てが必要ないとは思わんです。大事なワクチンもあると思う。特に風疹は女性には絶対必要だと思うし。この前買った浜野ゆり先生の著書には「ドラストのサプリは容量が少なすぎる」とあり、昨日ツイッターでみた情報では「最初はドラストの低用量で慣らして、慣れたらアイハーブで高容量を」とあったので、ぼちぼちその頃かなーと思っています。先日ヨドバシでネイチャーメイドのビタミンbコンプレックス1瓶買い足してしまったばかりだけど(笑)カウンセラーの人が飲んでいるメーカーの物をアイハーブで買ってみようと思ったら品切れが多くて。安いのかもしれんけど、それがアイハーブ手を出せない理由の一つ。楽天でナウフーズのATPセットというのが6000円くらいで売られていたので、やはりこれが入門に一番いいのかなー18日はちょっとポイントが高いのでポチしてみようと思っています。夫よ、収入ないのに色々買ってごめんね(/ω\)あなたにも色々頑張ってわからないように盛ってるので薬がよく効く体質になりますように(/ω\)コラーゲンペプチドと出汁パウダーとにがり。それから、生活習慣もかえる。今まで出かける予定がないもので、昼ぐらいまでパジャマでノーメイク、ぼさぼさ頭で家の片づけとかしてました。なのでこれからは夫が出かけるあたりかわ私も一緒に身支度を整えるようにしました。ご飯はやめに食べて家の中のしっかり掃除します。就職活動を目指して軽い筋トレを増やします。今までは食後の壁たてふせ(腕立てできない)+スロースクワット。合間の踏み台昇降。ウオーキングはがっつり。などで(お金をかけずに)体を鍛えたいと思います。とりあえずATPセットをポチします(笑)
2022年02月18日
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洗濯時に排水溝の泡が毎回消えなーい( ノД`)シクシク…排水溝の蓋から泡が盛り上がる感じです。上からじゃんじゃん水を流すとようやく消えてくれますが・・・以前も時々なっていました。でも毎回ではない。リュックとか撥水の物を洗うとてきめん泡だらけなので、やばそうなものは泡が出ないアルカリウォッシュで洗っていました。洗剤は緑の魔女。何年も使っています。うちは汚れがひどくないので毎回スピードコース。変わったことといえば・・・以前は朝起きて洗濯機を回していましたが、ここ最近はお風呂あがってすぐ、暖かい残り湯を使って洗っています。もしかして温度が高いので泡立ちがいいのかなー毎回スピードコースもちょっと怪しいよね。うちは古いマンションなので排水溝が細いってのも理由の一つにあると思います。あとは洗剤の量が多い?洗剤を減らして洗濯してもあんまりかわらずモコモコ。だいぶストレスです。だってほおっておいても洗濯終わっても泡が消えないので放置してたら汚くなってしまう。なので終わったら小さ目のカップでちょこちょこ水を注ぎこみます。ちょこちょこ入れないと防水パンに水があふれるので結局あとでふき取らないといけないし。めんどくさいことこの上ない。昨日の夜も1回目の排水時に泡がもこもこ。水を注ぎこんでなんとか泡を流す。最後の脱水あたりでもけっこう泡が残ってるので水を入れて流す。めんどくせー私の何がいけないの( ;∀;)と思いつつ洗濯機のマニュアルとにらめっこ。スピードコースがあかんのか。食洗器も節約を兼ねてずーーーっとスピーディで洗ってたら調子がおかしくなりまして。色々調べたら毎回スピーディはおすすめしない。とありました。それ以来、汚れをふき取るだけにしてたのを、軽く水洗いして一つ上のコースで洗っています。そしたら調子悪くなることもないし、食洗器のフィルターのぬめりがなくなりました(笑)マニュアルは読まないといけないですね。てことで洗濯機のマニュアルを熟読。スピードコースはすすぎも少ないので洗剤が残る可能性がある。ということは洗剤はかなり量を減らさないといけないっぽいですね。今日からは普通のコースに戻して洗ってみます。あ、今朝の夜間低血糖具合は・・・ちょっとあかんかった。トイレ無いし、目を覚ました回数は少な目だけど、悪夢が長かったー映画かよってくらい(笑)ゾンビワールドをゾンビにならないように逃げ続けるしんどいタイプのヤツ。しんどかったーでも寝起きは楽で首コリも無し。少しづつ症状が無くなっていると思いたいですね(/ω\)
2022年02月16日
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寝る前のプロテイン、はちみつ、百草丸、mctオイル、バナナ、干し芋・・・色々あるので色々試してきました。はちみつを寝る前に舐めた時は追い立てられるようなひどい夢で寝起き最悪でした。1回しかやってないのでたまたまでしょうが。昼間の血糖値も関係するでしょうしね。昼間が安定してたらそこまで対策しなくても大丈夫なのかな。とかも思いますし。昼間がぐらぐらだったら何をしてもアウトだと思うし。色々やってみたけれど、元々がまだよくなっていないので結局夜間低血糖おこしてます。ただ、昔ほどひどくないのでだんだん改善されてきてるんだと思ってます。夜驚症レベルの飛び起き、肩や首のコリは本当に軽減されてきてるし。MCTオイルはお味噌汁に必ずいれて飲んでいますが、寝る前に摂取ってどうやって・・・と思って手を出していませんでした。そのまま小さじ1飲むのには抵抗があって・・・プロテインに混ぜても液体と油だから混ざらんだろうし。と思い込んでましたが、昨日思い切って寝る前用のプロテインに小さじ1入れて振り振りしたら・・・完全には混ざらんけど、気持ち混ざってる(笑)これならばーと飲んでみても違和感ない。MCTオイル自体味は無いですしね。あと、バナナ半分。それが良かったのか何が良かったのか。軽く変な夢は見た記憶はあるけど内容は覚えてない。トイレにも起きない。目を覚ました記憶もあまりない。がっっ眠りが深すぎたのか目覚ましがまじできこえんかった(笑)6時45分と7時に時計二個セットしてます。遠くの目覚ましでやっと気づいて飛び起きました(笑)バッっと起きられたのもちょっと嬉しいですね!ダメな時は起きないといけない時間でも起きれなくて布団の中で悶絶してます(笑)手や足を必死にバタバタ動かしてようやく起きられる感じ。コルチゾールまじ枯渇してるよね。って感じ(笑)しばらくMCTオイル続けてみようと思います。あ、あと最近ビタミンCパウダーを飲み忘れることが多かったせいか、唇の荒れが復活してました。大丈夫な時はリップ塗り忘れることがあるくらいなのに、ダメな時はリップを塗った先から皮がむけてくる感じ。リップを縦塗りしようが唇をこすり合わせないようにしようがまったく意味がない。常にぱりぱりむけてくるので、ついペリッって(/ω\)で、何だろなーって考えた時にビタミンCを飲み忘れてたことに気づいたのです。パウダーを1日5-6回くらい分けてのんでますが、それを復活させるとちょっと違いますね。皮むけが気にならない→ペリッってしない→赤剥けにならない。良い感じです(*´ω`*)ビタミンCを飲んだ時に気を付けてる事。重曹水をペットボトルに作っておいて冷蔵庫に常に待機させてます。飲んだら重曹でうがいを忘れずに!最近捕食もちょっとふやしたので、食べたら重曹水でうがいしてます。その都度歯磨きがめんどくさくて・・・(笑)で、ぼちぼち本腰をいれてパート探します。履歴書も書きました。お目当てのところはあるのであとは勇気を出して連絡を入れるだけなんだけど、その勇気がなかなかでない(笑)仕事が決まったらNOWFOODSのタイムリリースのビタミンCを購入しようかな。と考えてます。
2022年02月15日
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まったく食べなくなりました。たんぱく質が足りてきてるのかなープロテイン飲み始める前は毎日貪るように高野豆腐を食べてました。飽きもせず何年も出汁醤油で煮含めたものを毎日毎日食べていました。ヨドバシでワレや欠けが入っている安い高野豆腐を山のように買っていました。最近、ふと最近煮てないなぁ。食べてないなぁと思いました。プロテインかなぁ。本当にタンパク質足りてなかったんだねぇ・・・高野豆腐残ってるけど、今日久々に煮含めるかなー(/ω\)
2022年02月15日
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夜11時前後に寝るようにしてます。というか睡魔に襲われて起きてられません。布団に入るとスコーンと気絶するように寝て、12時前後に目を覚まします。ゆるゆると目を覚ますのではなく、クワッッと突然目をあけて、隣で本を読んでる夫に「今何時?」「12時過ぎ」「わかったー」とやり取りした後、また気絶します(笑)夫は気にしてないみたいだけど、私が逆にこれやられたらけっこう怖い気がする(笑)めっちゃ寝てるのにくわっっと突然目覚めるんだよ(笑)その後は何度か中途覚醒はあるけど即気絶(笑)なんなんでしょーかね(笑)そしていざ起きる時間にはコルチゾールが枯渇しているのかなっかなか起きれません。その12時に目を覚ます感じでくわっっと起床したいのですが。それが通常営業だったのですが、最近12時前後に目を覚ましてない気がするなぁ。と思って夫に聞いてみたら「起きてないよ」とな。あら。あらあら。夜中のトイレもめったに行かなくなったし。ちょっと睡眠の質が改善してきてるのかしら。
2022年02月11日
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月2回、ドラッグストアでLINEの5%オフクーポンが発行されます。それに合わせて買い物するように普段から買うものをメモしています。昨日も意気揚々とドラッグストアに行き、メモを見ながら買い物。百均も併設されてるのでうろうろ。買い物を終えてレジへ。LINEを立ち上げでクーポンのページを表示してページを最小化。ドラッグストアのアプリを立ち上げてペイペイで支払いレジを終えました。終わってから「あれ?私はラインのクーポンを表示してないぞ?」と思い出しました。いつもはかならず真っ先に嬉々として表示するのに・・・まじかー?膝から崩れ落ちそうなくらいのショックを受けつつ商品をリュックにつめて店を後にしました。家について冷静になりレシートを見ると金額が1268円。それの5%は63円。しかもそのうち3品は百均の商品。百均商品はポイント対象ではあるけど、たしか割引対象外って書いてあったと思います。てことは938円で5%は46円。膝から崩れ落ちそうなくらいショックを受ける金額でもないね(笑)私が買うものは消耗品がほとんどだから。使い捨ての手袋とかおかずカップとかサバ缶とかそんなもの。シャンプーや洗剤とか買えば違うんでしょうか、ドラッグストアに置いてある洗剤とかで使いたいものはあんまりないなぁ・・・
2022年02月10日
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昨日は小さいおかかおにぎりを3つ作って昼前、夕方、寝る前に食べてみました。昼間は強烈な空腹感がなかったので良かったですね。ただ、寝る前に食べたのが悪かったのか、久々に追い立てられるような夢。起きても内容を覚えてるレベルの嫌な夢でした。飛び起きるレベルのアドレナリンではないのが救いですが、けっこう久々にいやーーーな夢。いやーな夢はしょっちゅうですが、たいてい起きたら内容は忘れてるというか。今朝は起きても嫌な感覚が残ってる。ご飯はだめですね。プロテインとかが無難で良いのかな。あ、そういえば昨日は久々にHSP気質爆発しちゃいました(笑)知り合いが農家さんでかんきつを作っています。出荷できなかった規格外を時々送ってくださいます。今回はすでに2回もレモンを箱一杯送ってくださってます。「おすそ分けしてあげてね」とのことなので、遠慮なく知り合いにおすそ分けしてます。国産なのでみんな喜んでくれるの(/ω\)今回、バレンタインのチョコを送ったら、お礼のラインの中に「小さいけどレモン残ってるよ。いるのなら送ってあげる」とのことだったのでありがたく申し出を受けました。が、うちも昔祖父母が柑橘を作っていて、親戚に送っていたのでよくわかるのですが、送るものにはお金いらんけど送料がバカにならんというか。そのお家も、私だけに送ってくれるわけじゃなかろうから送料が色々かかってるだろうなーと思うとなんだか申し訳なくて。でもだからといって「いらん」って断るのもアレだし。もらえたら嬉しいし。といつも葛藤してます。昨日も、今シーズンすでに2回送ってくださってるし、けど嫌だったら言わないよなあ。と色々葛藤(笑)ありがとう!で終わらせていたらいいのにめんどくさい性格ですよね。お礼もその都度はしてなくて、どこかに旅行した時にお土産を送るくらいにしてます。こーいうの難しいよねー悩む悩む。
2022年02月10日
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ローカルのフリーペーパーの懸賞。昔はちょいちょい応募してました。たまーーに当たっていました。当時は発送ではなく、お店に直接貰いにいくのが条件ってのが多かったんですよね。なので応募するひとが少なかったんじゃないかな。私は自転車で行ける範囲のお店なのを確認して応募してました。靴磨きセットとかターコイズペンダントとか貰いに行った記憶があります。ターコイズは定価が5万くらいしたと思います。色が色なので私のセンスでは使いこなせなかったけど(笑)久々に応募しました。応募時に感想を書く欄があったので心がけてる低糖質生活の事を書いたと思います。一昨日、家電に電話があり「おめでとうございます!もち麦が当選しました!自宅にお届けなので明日ご在宅ですか?」とのこと。まじかー?確か6名だったよね。応募する人少なかったんかな(;^ω^)とか思っちゃった(笑)まぁスイーツともち麦だったら、普通はスイーツに応募するよね。確かスイーツも色々あったと思う。留守だったらノブにかけておいてもいいですか?と言われたので「宅配ボックス設置しときますね」と伝えました。自宅にいても奥の部屋にいたりごそごそしてたらチャイムに気付かない時あるんですよね。夕方、ボックスを覗くと・・・入ってる!もち麦って高いからめちゃめちゃ嬉しい(/ω\)
2022年02月09日
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今日ツイッターで見かけた栄養カウンセラーさんのツイート。「過去に傷ついた事、許せない事、怒り心頭なことを思い出すだけでも副腎を疲れさせる。 無意識に思い出す癖がついてない?」これも低血糖の症状のひとつみたいですね。自分では「思い出す癖」は無いと思ってるのですが、ふとしたことに昔の嫌なことがフラッシュバックするんですよね。何なんだよーと思ってたけど、どこかで「思い出すたびに記憶が強化されてしまう」と見かけたので「昔のこと…昔のこと…今の私とは関係ない」みたいに念じて思い出さないように努力していました。低血糖対策をしてるせいもあるのか、若干思い出す回数が減ってきた・・・かな。それと「人の目を気にせず、コルチゾールが発動される前に捕食を・・・」長年玄米菜食をしてきたので、1日2食という生活を10年以上続けてきました。朝はデトックスの時間なので食べない方がいい。いや、食べるのは悪だ。玄米は完全食品だが1日3回は強すぎる。2回までにとどめて。などの刷り込みをされてきたので、朝はコーヒーだけで仕事に出かけておりました。そして昼食は休憩の関係で14時頃食べるという。ながーーーい空腹時間。水分しか取ってない。夏は塩分タブレット+麦茶のみ。(入浴介助がある時は倒れそうになるので塩分タブレットかじってました)夕食はだいたい7時頃なので18時間くらい?の空腹状態。知らないって怖いですね。その状態では少々のベジファーストやっても跳ね上がるよね血糖値。お昼ご飯をはちきれんばかりに食べても満足感がまったくなく、毎回スイーツだとお金もかかるので、イオンで一番安い柿ピーをたくさんストックしていました。柿ピーを食後に食べて(というか貪り食ってた(笑))お茶で柿ピーを膨らせてなんとか我慢してました。この頃メンタルもすごい惨めでしたよ。こんだけ食べてるのにまだ食べ足りないの?なんで我慢できないの?って。とにかく安くお腹が膨らむようなお菓子を買い求めていました。その行動も惨めだったなー。ドリンクボトルに2本麦茶を持ち歩くくらいなら、1本は水に溶かしたプロテインを持ち歩いてたらだいぶちがってだろうなーって思いますね。今だから思えるんだけど。当時はその知識がないので。「腸カンジダ=リーキーガットはお酒飲んでないのに二日酔いのようなふわふわしためまいがおこる。」とも書かれてました。私が眠れず、内科で漢方を貰っていた頃。めまいもあったんです。ぐらぐら回るめまいではなく、常にふわふわしてました。多分リーキーガットだったよね。今は・・・台所でご飯作ってたらたまーーにふわふわする事があるので、まだ完治はしてなさそうです。でも以前ほどではないので、改善はしてきてると思いたいです。酷い時はしょっちゅうふわふわ。歩いてるときもふわふわで気持ち悪かったので。リーキーガットがある人はバナナとかナッツはあまりよくないそうで・・・海外から輸入されるものはカビが生えてることが多いみたいで。ま、そうだと思う。けど、私にはあまりよくなさそうだけど、バナナとナッツを封じられたら捕食にまじ困る( ;∀;)捕食によいものはちみつ入りのハーブティMCTオイル入りのスープおかかたっぷりミニおにぎり温泉卵サラダチキンなどおにぎりって要はご飯だからスイーツほどじゃないにしても、食べたら血糖値ボンってあがりそうで捕食に使ったことはないのですが、おかかたっぷり混ぜ混ぜしたら大丈夫かなぁ・・・バナナのかわりにおかかおにぎりにしてみようかな。と思ってます。プロにカウンセリングを受けるのが近道なんでしょうが、なにせ今収入がなくて(笑)もちろん夫が一生懸命働いてくれているのでお金に困ってるわけじゃないけど。リブレも欲しいなぁ・・・と思ってるし、夫に言えば買ってくれるけど。できれば自分で稼いだお金で買いたい。お金を稼ぐって大変ですものね。なのでなんとかネットで無料で色々情報を拾い集めて努力してます。本も図書館で済ますし。あ、ツイッターのスペースで週1回、ある先生が栄養カウンセラーの人と対談されていて、それを聞かせて頂いてるのですが、この先生の本は興味があったので新品を買いました。基本、興味ある本は図書館で検索。あれば何人待っていようが予約して待つ待つ待つ(笑)待ってる人が100人単位でも待つわ(笑)図書館にない場合はメルカリか駿河屋で探す。それでもなければあきらめる(笑)そんな私が私が新品の本を買うって・・・凄いことです(笑)
2022年02月08日
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よく読ませて頂いてるブロガーさんが楽天マラソンでのお買い物で「プロテインが高騰してるので多めに買っておいたほうがいいかも」と書いてありました。よねーよねー11月に買ったニチガのホエイプロテイン100。無くなりそうなので同じものを買おうと思って見たら500円値上がりしてて「え( ゚Д゚)?」ってなって・・・ツイッターでプロテイン 高くなったとかで検索したら全然引っかからなくて。今までが安すぎたんだ。これが普通なんだ。と思っていたのです。ホエイプロテイン100は買わずに、値段が同じくらいのSCUホエイプロテインを試しに買ってみました。で、今日のブログみて「プロテイン 高騰」で検索したら去年の11月くらいから「高くなった」というツイートが。中国が養豚で餌にプロテインを混ぜてるために高騰してるとか。豚さんの餌かぁ( ;∀;)そっかそっか。ヘルシーカンパニーのホエイプロテインを注文したのですが、追加でSCUホエイプロテインも頼もうと思ったら、これも値上がりしてるわー( ;∀;)今飲んでるボディウィングのプロテインは今のところ値段変わらず。でもこれは味が好みじゃなくて・・・ヘルシーカンパニーのプロテインは飲んだことが無いので、追加で注文するのはチャレンジャーかな。と思って躊躇してます。うーん。どうしよー飲む量を減らすかな。私は今そこまでがばがば飲まなくてもいい感じだし。メーカーの規定量まで飲まない日も多いし。出来るだけ食べ物から・・・と思ってるし。タマゴはずーーーっと1日2個は食べてるし。出汁パウダーやコラーゲンもたんぱく源だし。お肉や魚もけっこう意識してるので、以前よりタンパク質はとれてると思ってます。ま、お買い物マラソンは来週の金曜まであるから、それまで悩みます。
2022年02月05日
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先日、夫と30分弱くらいウォーキングをしました。夫と歩いているといつも言われる事「よく歩けるようになったなぁ」昔は足底筋膜炎で足がいたいし、腰痛は無いのに歩き続けていると腰が張って痛くて痛くてたまりませんでした。なので歩くのも運動も大嫌いでした。普通に歩いていて土踏まずの筋がビキッっと切れるのがしょっちゅうで(;^ω^)小学生のころからしょっちゅう切れてたんだよー。痛かったよう(;'∀')「筋が切れてる感じ」ってずっと思ってたけど、あれは本当に切れてるらしいですね。小学生のころから飛蚊症もあったし。明るいところで目の前をんなもやもやが飛んでたよ。ふとももにはクモの巣状静脈瘤がたくさんあって水着を着るのが恥ずかしかったよ。どんな小学生だよ(笑)年よりかよ(笑)最近漢方医の人のツイッターで見かけたのですが、クモの巣状静脈瘤の原因は血流の悪さ。だそうです。血流の悪い小学生・・・(笑)腰の張りは、数年前に股関節を痛めた時に行った整骨院で骨盤調整をしてもらったらすっかりよくなりました。何だっけなートムソンベッドとかいう骨盤矯正する機械があって、それで数回矯正してもらったらウソのように歩けるようになりました。足底筋膜炎もだいぶ楽になりました。お風呂で足のグーチョキパーもよくやってますよ。それ以来、旅行に行っても平気で夫について歩けるようになりました。不思議だなー15年くらい前かな。夫の従弟が結婚して東京に住んでいたので、東京に旅行に行った時に遊びにいきました。最寄りの駅から歩いて・・・30分弱くらい(;'∀')もうかかとは痛いし腰も痛いし半泣きで「もう嫌だー足が痛い、歩けないー」てなってる私をなだめすかせて歩かせようとした夫。なぜタクシー拾わなかったかな。タクシー走ってるようなところじゃなかったかもしれない。今思えば「私ここに座って待ってるから行ってくれば?」と言ってもよいくらいしんどかった記憶がありますね(笑)今だったら1時間くらいなら平気で歩けるんだけど(笑)私って・・・命にかかわらないけどまじポンコツで頑張って生きてきたんだな。昔はことあるごとに「頭も悪い体力が無いポンコツな私。タヒねばいいのに」って思ってましたが。体はポンコツ、頭はボンクラでよく生きてきたよね。って褒めてあげないといけないですね(笑)卑下する必要なし(笑)頑張ってる私!なにかご褒美を買ってあげよう(笑)お買い物マラソンでプロテインやコラーゲンペプチドやカカオマスを買うのだ!そしてもっと心も体を楽にしてあげよう(/ω\)
2022年02月04日
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今回購入予定の物。あらかじめ書いておかないと忘れちゃうし。95%のハイカカオの慣れすぎて、ついにこれに手を出してしまいうかも。カカオマス 500g 送料無料 スイーツ チョコレート チョコ カカオ カカオ100% ハイカカオ 製菓 製菓用チョコレート チョコ 手作り 手作りチョコ 砂糖不使用 カカオマス お菓子材料 プレゼント 大容量 カフェイン干し芋国産の訳ありの物を見つけました。中国産のオーガニックの物とびっくりするほど値段変わらないので1回こちらを買ってみようかと。【送料無料】国産 紅はるか 訳あり干し芋 400g 国産 訳あり干しいも ほしいも 干し芋 送料無料 国産 無添加 砂糖不使用 干し芋 紅はるか べにはるか 干し芋 干しいも ほしいも お取り寄せ お土産 送料無料 プレゼント 食品 食べ物プロテイン今回はヘルシーカンパニーのホエイを買ってみようと思います。今飲んでるのはボディウィングの無添加ホエイ。だいぶ慣れたけど、なんか味が嫌(笑)コラーゲンヘルシーカンパニーの魚由来のコラーゲン1キロ。目立った効果はわからないけど。次は豚由来の方を買ってみようかな。超低分子おさかなコラーゲン(フィッシュコラーゲンペプチド100%)微顆粒 200g 送料無料 コラーゲン食事と栄養で心の病が治るコツとワケツイッターで知った医師の人の著書。栄養カウンセラーの人と週一でスペースをやってくださっているのでそれを聞かせて頂いております。食事と栄養で心の病が治るワケとコツ 何を食べるかで、あなたが決まる [ 浜野ゆり ]
2022年02月03日
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1日から寝る前の捕食のプロテインにバナナを1/3ほど加えてます。それと湯たんぽを。寒さもストレスになりコルチゾールを使ってしまうので、布団乾燥機で布団を温めるか湯たんぽ入れたらいいよ。ってどこかで見たので。(記憶が忘却の彼方)自分の背中あたりに湯たんぽをおいて温めておいて寝る時に私と夫の間に置いて寝ます。入った瞬間背中が暖かいので「(*'▽')」ってなるし、手を添えているだけで暖かいです。そのせいか、トイレにも起きないし強烈な夢もない。穏やかに眠れてる気がします。寝入りは相変わらず気絶レベルだけど(笑)ゆるゆる15-20分くらいで寝れるのが健全らしいですね。私は布団に入ってすぐ記憶がないことが多いです。今そんなに運動量ないのに、そこまで眠れてるのが不思議だな。バナナが良いのでしょうか。湯たんぽが良いのでしょうか。どっちか分かりません(笑)
2022年02月03日
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昨日の夜中、2時くらいかなぁ。突然不安になって飛び起きました。私が何か大切な記録を忘れて・・・タイムカード的な機械か何かが足元のコンセントにささっているはずなのに、それを刺し忘れていたので夫のお給料無し。みたいな感じ・・・(笑)意味が分からんくて書いてて笑えて来ますね。飛び起きて足元のコンセントににじりより、コードを探そうとわさわさしてました。しばらくして我に返ってトイレに行って指を軽く曲げて上に向けた掌を震わせて「低血糖ーーー(;^ω^)」と自分に突っ込んで寝ました(笑)夫を起こさなくて良かったです。自分だけで収まるんならいいんですよ。以前は夫もビビらすくらい叫んで起きていたので(笑)結局トイレに2回も起きたし(;^ω^)イメージですが、最近はそこまで血糖値急降下してない=アドレナリンが「パスッ」ってちょこっとだけ分泌。なのでトイレも行かないし、軽い変な夢or目が数回覚める。で済んでるのかな。と思ってます。が、今回はあまりのひどさにまじ命の危機でアドレナリンガツッと分泌されちゃったのでしょうね(笑)うーん、私の体よ、ありがとう。アドレナリン分泌しなかったら寝てる間に死んでますよね多分。穏やかに逝けるのならそれもアリとか思うんだけど。穏やかじゃなかったら嫌だしね(笑)昨日は音訳の校正で12時過ぎまでパソコンにかじりついてました。そのせいもあるのかな。ウォーキングもしなかったし。起きてお弁当作ろうと台所に立ったらお腹が「ぐぅぅうぅぅぅぅう」となったので慌ててプロテインを飲んでお弁当を作りました。血糖値安定をめざしてるけどなかなか難しいもんです。肝臓で糖新生ができるようにならないと夜間低血糖はなくならないみたいですが、低血糖で生きてきた年数の方が長いんですもんね。コツコツやるしかないね。頭も体もポンコツ。長生きしたくねぇ~早めに逝きてぇ~って常に思って生きてきたけど、こんなポンコツの体で頑張ってきた自分すごいって褒めるべきです(笑)ってのんきにブログを書いている場合ではない。まだ音訳の録音が残ってるし、校正もろくにしてない。締め切りがせまってます。がんばろう。
2022年01月31日
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今朝起きて熱をはかりました。いつものように脇の下からわきのくぼみに向けて刺さるような感じで差し込みわきをしっかり閉めます。予測で電子音が鳴ったので動かないように温度を見ると36.1そのままはかりつづけました。しばらくしてみると35.1°・・・Ω\ζ°)チーンこのまま挟み続けても、届いても35°半ばだよね。と夫に伝えたら「安定安定。もういいから貸して」とか言われました(笑)
2022年01月29日
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昨日、寝る前に胃がおもーい感じがしまして・・・吐きそうなことはなかったけど、不愉快で・・・準備してたプロテインはもちろん飲めなくて。早めに布団に入りました。胃が痛くなることはあまりないので何が原因だろう。最近はあおむけで寝れるようになってたけど、胃が気持ち悪いので右向きになったり左向きになったり・・・夜中に何度も目が覚めるし・・・オミクロンで気持ち悪いとか症状があるのだろうか?と思い、起きて体温を測ると36.7度最近買ったオムロンの日本製の体温計ですが、私ら夫婦はどうも低体温らしく、わきの挟み方を気を付けて実測で測っても35度ちょいとか。なぜこれを買ったかというと、前使っていた体温計を実測で測っても5度いかないことがほとんど。そんなに私らが低体温なのか、体温計が古いのか・・・ということで新調しましたが、たいして変わらんという(笑)体温計のせいではなかった。昨日とか34度後半をたたき出しました(笑)その私が普通にはかって36度後半ってもうありえんじゃん。夫は月から木までテレが続いていたので、さすがに今日は休めない。37.5度だったらさすがに休んだかもしれんけど、36.7では休めん(笑)1時間ごとに実測で体温をはかって様子をみて、夫にラインすることにしました。空腹感はあるけど、あんまり食べたくない感じだったのでお茶だけ頑張って飲みました。お昼は少な目にとりました。今日はプロテインもサプリも無し。8時 36.9、古い体温計も引っ張り出してはかると36.29時 37.0(36.9)9時半 37.110時 36.611時 36.912時 36.714時 36.715時 36.3ちょっと落ち着いてきた。午前中はだるかったけど、今は普通に動ける。今日はおとなしく家におります。ダイソー行きたかったな。音訳の原稿が昨日届いていて読まないといけないんだけど、ちょっとだるい。もし私がコロナにかかっていたら、貰ったのは間違いなく23日のFP試験会場だと思います。それ以外スーパーくらいにしか行ってないから。ま、スーパーでは貰わないってこともないけどさ。最も密になったのは試験会場。あの会場に一人でも無症状の人がいたらアウトだと思う。いくらマスクしてしゃべらない環境でも受験生をみっちみちに詰め込んでたし。入った瞬間「まじか・・・」って思ったくらい(笑)さてさてどうなるかな。ただの風邪でありますように。16時の体温は・・・36.2(#^.^#)あ、昨日はMCTオイルを摂取しました!私はMCTオイルの事あまりしらなくて、最初普通にココナッツオイルを買いました。次に買ったのはパーム油由来のMCTオイル。ココナッツ由来が良いんだそうですね。1本を味噌汁に入れて消費したのですが、楽天でクーポン券貰ってちょっとお得に買えたので2本購入してしまったのです。で、味噌汁に入れました。先に味噌汁をゆっくり食べるようにしてるので空腹の胃にMCTオイルが飛び込んだのかな。ココナッツ由来は初めてだったし、適当に注いだから量が意外とと多かったのか。
2022年01月28日
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ツイッターで見かけて購入してみました。使われてるお砂糖も甜菜糖だし。(しょせんお砂糖なので白砂糖よりはマシって程度らしいですが)スーパーで売ってるようなおかしには意味が分からんくらい添加物が入っていて、裏を見ると買う気マイナスですし。貰ってもテンションダダ下がりだし。同じ食べるのなら良い物を少量食べたいです。少量で満足できるくらいに血糖値は安定してきてるみたいです。以前だったら、届いた瞬間に半分は胃の中に消えてる(笑)恐ろしや(笑)コーヒーを入れて(私ははちみつ入りローズヒップティ)テレ中の夫と二人でひとつづつゆっくり食べました。食感は固めだけどしっとりしてて、甘さも強烈ではなくとても美味しく頂きました(#^.^#)原材料もとても良心的です。甘い物なくても大丈夫になったけど、たまにはほしくなります。日持ちするようですし、時々大事に食べたいと思います。無くなったらたぶんリピートする。【12月新商品】【送料無料】国産大豆で作ったグルテンフリーフィナンシェ(プレーン)(1個入)【10個セット】【ルコラ】【ネコポス発送のため代引・同梱不可】
2022年01月26日
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学科が10時から12時。実技が13時30~14時30学科はものすごい時間が余るので、1時間で退室する人が多いとツイッターで見かけたので私も1時間で退室予定。学科1時間、休憩はさんですぐ実技1時間で午前中で終わらせたらいいのに。午前と午後をまたぐ必要ないよなぁ・・・と思う。朝、お昼ご飯の準備をして身支度を整えて送ってもらいました。同じような送り迎え組の人たちがけっこういましたね。エレベーターもあったけど迷わず階段を選びました。6階まで上がれる体力ついてきた!以前だったら待ってでもエレベータを選んでいた(笑)教室に入ると・・・席が一番前。コロナ対策で扉を開け放しているので寒いよー( ノД`)シクシク…専門学校だから時計あるだろうと思って準備しなかったけどなかったわ(笑)これ1回のために100均とはいえ時計を買うのは抵抗があったので覚悟の上です。試験が始まってみたことがないような問題がちらほらあって早々に撃沈。テキストには載っていたけど記憶にないのか、まったくテキストに載ってないのか判別つきませんが。時間はたっぷりあるけど、とにかく1時間で退室したかったので、迷う問題は印をつけて後回し。知識が無い時点で迷っても意味ないし→鉛筆転がすしかないよね(笑)たまーに知識がなくても常識でとける問題も混じってるのでよく読む。私は読んでなくて間違うパターンが多い。目がすべって字が読めなかったりすることが多いです( ノД`)シクシク…斜め前の人は早々に終わって試験問題すら閉じている。すげーな(;^ω^)1時間で退室。出る前に夫に電話してお迎えをお願いしました。すでにおむかえ待機してる車がけっこういました。「1時間ででるから待ってね」と言われてたんだろうけど、路駐でそれもどうなんだろうとか思った。拾ってもらうため、来たルートを逆に歩いてると「あ!うちの車!あ!待て待て待て!通り過ぎんなゴルァ(# ゚Д゚)」って感じで慌てて電話をかけてUターンしてもらいました(笑)見つけてもらおうと思って道路の近くを歩いてたのに。家に帰ってご飯を食べて、テキストをぼーっと眺めて・・・また会場まで送ってもらいました。やはりエレベータは混雑。ちょっと迷ったけど、やはり階段の一択だよね。特にコロナ禍は。体にも良いし。さて、問題の実技だぁ・・・よく読んで引っかからないようにしないとな。金融関係のニーサやj-RIETあたりがでると辛いんだけどな。と思ってたら見事にでましたね(笑)最後まで迷いに迷って、時間いっぱい使って答えました。時間が足りないってことはなかったな。隣の人は早々に試験問題閉じてました・・・早ぇぇぇよ(;^ω^)私が問題を何度もいったりきたり、見直したりしてるのが滑稽だったろうな・・・ただ、何度も見直したおかげか2問ほど「うわぁぁぁ!これ間違ってるやん!(心の声)」てのを発見できました。マークシートも間違わないように慎重にしたつもりではあるけど、不安神経症気味なので何度も何度も見直しました。でも不安。だって、「適切」を選ぶのと「不適切」を選ぶのがあるからさー。マークシートに間違えて書いてないか不安すぎ。帰りは電車で帰ろうかと思ったけど、絶対混むよね。少しあるいて一つか二つ先の電停で乗ろう。と歩いてたけど、結局家まで歩いて帰ってしまいました。30-40分くらいかな。ずいぶん歩けるようになったなーしみじみと思ったけど、さすがに家に着いたら腰がだるくてしばらくしんどかったです。夕方までこたつでぼーーーっとしてたら治ってきましたが。お疲れ様です!夕方、答えの速報をみて答え合わせをしたら、ぎりいけてるっぽい?けど、マークシートへの記入間違いとかしてそうだし。「適切を選べとか」と「不適切を選べ」とかなんか間違えてそうな私。問題用紙に答えを転記して帰ったけど、それも間違ってそうな気がする。おーい、血糖値不安定になってるぞー(笑)なので期待をせずに3/4を待つことにします。多分落ちてても再試験しません。しんどい。うかってても2級も絶対受験しません。仕事で必要ならともかく、知識が欲しいだけなのでお金を払って受験する意味が見いだせない。そのくらい数字の暗記の連続だったなーという思いしかないですね。勉強するのは良いことなんだけど。ただただしんどかった。副腎疲労気味の私がコルチゾールの無駄遣いしただけだったなーくらい思ってます。テキスト買って普通に勉強だけしとけばよかったと今でも思う(笑)向き不向きがありますね。なにか楽しい検定ないかな?と思って探したのですが、出汁ソムリエだったかな。すごい興味あるんだけど、検定料がけっこう高くて断念。エコ検定とかどうだろう。とりあえず広島検定とかかな(笑)
2022年01月23日
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FP3級試験。中止にならんかったねーもう何をやっていいのかわからなくて、自分がいままで間違えたところをまとめたノートをぼーんやり眺めております(笑)はよ諦めたらいいのに(笑)今日は私のお誕生日ですが、特に何かするわけでもなくケーキをかってくるわけでもなく。ケーキもあんまり食べたいって思わなくなりましたね。食べたら血糖値が不安定になるので、一瞬の楽しみより、その後の不安感の方が強い。ま、食べて即ウォーキングに出かけたりスクワットしたらいいんだけどね。食べて少しでも動けばいいんですよね。ただ、同じ食べるのならケーキ屋さんのきちんとしたケーキを食べたいです。コンビニスイーツはちょと怖い。
2022年01月22日
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と、ずーーっと考えていました。ありがたいことに自転車で行ける距離。でも駐輪場が無いんですよね。電車で行くと学科と実技の間がヘタすりゃ2時間以上開く。試験会場に控室があってお弁当が食べれるのであればそこで待機しながら勉強する手もあるけど。無かったらアウトじゃん。会場は専門学校なのでおそらくあるとは思う。会場がホテルのところは控室的なところは無いみたいですね。こーいうの困るよね。近くに時間をつぶせるような店はありません。電車で行って電車で自宅まで帰って、電車で行ってまた電車で帰る・・・家に着くころに出かけるようになる(笑)コロナじゃなければこんなに悩まなかった色々悩んだけど夫に「送迎してもらえないだろうか?」と打診してみたら「コロナもあるし。会場に何時間も居るのも嫌だしね。最後の帰りだけ自力で帰ってきなさい」とのことで。ありがてぇ!よろしくおねがいします(*'▽')
2022年01月21日
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ライ麦パンを食べました。しかも4枚切り(笑)グリーンコープで定期購入してるライ麦パン1斤を4分割して土日に夫と二人で1枚づつ食べるのが習慣でした。以前は食パンとコーヒーだけだったので、昼食前には見事に手が震えてきて低血糖を起こしていました。最近はそれをさらに半分にして、オリーブオイルたっぷりにオカラパウダーをトッピング。準備してる間にプロテインを飲んで、バナナをゆっくり食べてからパンを食べるようにしたら低血糖は起こらなくなりました。朝食後はスクワットもしたり、しなかったり。昼食後と夕食後はするようにしています。最近はゆで卵と出汁パウダー入りのオートミールを食べていましたが、昨日ふと「パンが食べたいなぁ」と思って、今朝は思い切って分厚い4枚切りのライ麦パンを食べてしまいました(笑)もちろんプロテイン、ゆで卵を先にゆっくり食べています。食後のスクワットもしました。さて、昼食後はどうなるかしら。ま、最近はおなかがぐーーーってなったらプロテインを飲むようにしてるので、極端に低血糖になることは避けられていると思いますけど。厚みがあるトーストは美味しいですね(*'▽')オリーブオイルとオカラパウダーしかトッピングされてないけど(笑)
2022年01月21日
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メダカ水槽の油膜はキッチンペーパーより新聞紙の方がよくとれますよ(*'▽')油膜は無いにこしたことはないのですが。友達に貰った水草を頑張って育てていたのですが長持ちはしましたが、だんだん根が出なくなり黒ずんできたので新たに水草を導入。ホテイ草が一番安くて楽そうですが、根の部分がグロテスクで苦手(/ω\)ホームセンターでドワーフフロッグピットというかわいらしい浮草を購入しました。が、見事にミナミヌマエビの食料になって食われつくして枯れてしまいました。この頃から油膜が浮くようになりまして「おかしいなぁ・・・」と思いながら水替えをしておりました。水草をトリミングした直後に油膜がでることもある。と書いてあるサイトもありましたが、トリミングはしてないし(食われてるけど)とりあえずの対処法がキッチンペーパーで取り除くってのが一番多かったですが、キッチンペーパーってたいしてとれないんですよね。なので更に頑張って調べたら「新聞紙でとれますよ」と書かれたところがヒット。試しにカットした新聞紙を浮かべてみたら・・・見事に取れました!すごーい!原因が特定できてないのですぐ戻るけど、とりあえず綺麗になります。その後、同じホームセンターでマツモを購入。綺麗な濃い緑色で期待してたのですが、これもエビのおやつ(笑)柔らかい葉はあかんのだね。どうしようかなー何が良いのだろうか?と悩んでいた時に友達がまた水草をくれました。前回と同じ。何だろう。アナカリスかな?パールグラスかな?って感じ。本人に聞いても「わからない」とのことで(笑)これを入れて、食われてボロボロになった悲しいマツモをほかの容器に移しました。そしたら油膜があっさりなくなった(笑)え?食われた水草から出てたのかー原因は食われた水草だったのか。毎日トリミングしてるような状態だったってことですね(笑)まぁ原因分かってよかったです。今も油膜は出てないです。水も臭くないし透明だし。冬は餌をほとんどやらないので水もそこまで汚れないし。どれだけキッチンペーパーを無駄にしただろうか(笑)暖かくなったら水槽を綺麗にしたいです。コケだらけで横から何も見えません(笑)いっそのことガラスの水槽にしたいですね。
2022年01月17日
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も、追い立てられるような夢でした。最近は、変な夢は必ずみるけど追い立てられるような夢はあまり見なかったんだけどなー夜間低血糖ですね👍今朝起きてスマホを見たら12時8分に夫から「おはよう」というスタンプが送られていました。「また目を覚ましてた?」「うん」とのことです。今回は記憶無し。たいてい目を覚ました記憶はあるんですが。ここ数日やめてること(というか忘れてる事)は寝る前のはちみつか。わりと効果があったのかもしれないですねーまた再開しようか。あー楽天24で注文したけどはちみつのっけるの忘れてた!普通にスーパーで売ってる混ざり物がないはちみつでもいいかなぁ・・・加熱してない生はちみつが良いそうですが、質が良い物はお値段が高すぎて手が出ない( ノД`)シクシク…寝る前に大匙1くらいだから頑張れば買えるけどさー勇気が出ないわ。何十年もお付き合いしてきた機能性低血糖症。それを半年やそこらで治ると思ったらアカンですね。数年かけるくらいの気持ちで治していかないといけませんね。ぼちぼちやろう。そのうち治ってるだろう(適当)
2022年01月16日
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